요통, 관절통, 다리 저림… 임신 중 바르지 못한 자세를 취하면 근육과 관절에 무리가 되어 임신 중 동반할 수 있는 통증에 시달리게 된다. 게다가 임신부의 바르지 못한 자세는 태아에게 가는 혈류 공급에 지장을 줘 태아의 성장에도 좋지 못한 영향을 끼친다. 특히 외출을 하거나 살림을 할 때 아랫배에 힘이 가해지게 되면 복압이 상승하게 되고 자궁에 출혈이 생겨 유산이나 조산의 원인이 될 수 있다. 배가 불러오면서 무게 중심을 잡지 못해 조금만 부주의하면 부상을 입기 쉬운 임신부들은 몸의 균형을 잡아주는 생활 속 바른 자세를 취하기 위해 각별히 신경을 써야 한다.

임신 중 바른 자세를 취하면 좋은 이유
1. 긴장된 근육을 이완해준다_ 뭉친 근육을 이완해주기 위해서 바른 자세를 취해야 한다.
2. 몸의 균형을 잡아준다_ 무게 중심이 흔들려 생길 수 있는 안전사고를 예방한다.
3. 태아의 성장에 도움이 된다_ 태아에게 가는 혈류 공급을 원활히 할 수 있다.
4. 요통이나 관절통을 완화시킨다_ 근육에 쌓이는 피로를 줄여 요통과 관절통을 줄여준다.
5. 유산이나 조산을 예방한다_ 아랫배에 가해지는 힘을 줄여 유산이나 조산의 위험을 줄인다.


누웠다 일어날 때는요…
근육이 이완된 상태에서 아침에 몸을 일으켜 세우면 등뼈에 부담이 되어 주변 근육이 긴장하게 된다. 게다가 배의 무게가 부담이 되어 골반통증이 생기기 쉬우므로 양쪽 무릎을 가지런히 모아 몸을 옆으로 쓰러뜨린 후 상체를 먼저 일으킨다.
OK 1 몸을 옆으로 돌린다 깊은 호흡을 두 번쯤 해주고, 양쪽 무릎을 가지런히 모아 몸을 옆으로 돌린다.
OK2 바닥을 짚은 후 상체를 일으킨다 양 손으로 바닥을 짚은 후 상체를 먼저 일으키고 나서 천천히 엉덩이를 올린다. 이런 방법으로 일어나면 허리에 오는 부담을 줄일 수 있다.
NG 갑자기 일어나지 않는다 수면 시 이완되었던 근육에 자극이 가면 등뼈에 부담이 되어 골반통증이 생기기 쉽다.

세수를 할 때는요…
임신을 하면 호르몬의 변화로 땀과 분비물이 증가하고 특히 질의 분비물이 많아져 불쾌감을 느끼기 쉬우므로 자주 씻어야 한다. 임신 초기에는 가볍게 샤워를 하고 대중탕은 피하는 것이 좋으며 샤워를 할 때는 몸을 굽히지 말고 똑바로 서서 하는 것이 좋다.
OK 1 변기에 앉아서 닦는다 머리를 감거나 발을 닦을 때는 변기 위에 앉아서 발을 쭉 뻗은 상태에서 씻는다.
OK 2 욕실용 의자에 발을 올린다 허리를 세우면 등에 무리가 될 수 있으므로 욕실용 의자에 발을 번갈아 올려놓는다.
NG 허리를 숙이지 않는다 허리를 숙여 세수를 하면 복부를 압박하게 되므로 되도록 허리를세워 씻도록 한다.

식사를 할 때는요…
식사를 할 때는 무릎이 배를 압박할 수 있기 때문에 무릎을 엉덩이보다 낮게 하고 다리를 약간 벌린다. 작은 쿠션이나 베개를 다리 밑에 두고 발을 올려놓으면 허리가 바로 세워져 원활한 소화 흡수를 돕는다.
OK 1 허리를 등받이에 붙인다 의자에 엉덩이를 깊숙이 밀어 넣어 등을 등받이에 붙인다.
OK 2 쿠션을 발 밑에 둔다 무릎은 가능한 직각이 되도록 하고, 쿠션이나 책을 지지대로 삼아 발 밑에 두고 두 발을 가지런히 올려놓는다.
NG 구부정하게 앉지 않는다 구부정하게 앉은 자세는 소화 흡수를 방해하므로 허리를 식탁 의자에 붙이고, 쿠션 위에 발을 놓고 식사를 한다.


설거지를 할 때는요…
부엌에서 오랫동안 서서 일을 할 때는 한쪽 다리를 받침대 위에 올려놓고 하면 허리나 골반 통증을 줄일 수 있다. 싱크대 앞에 서 있을 때 다리 폭을 좁히거나 배를 앞으로 내밀면 요통의 원인이 되므로 주의한다.
OK 1 의자에 앉아서 한다
설거지나 요리를 할 때 싱크대 앞에 20~30분 서있는 것은 좋지 않으므로 의자를 놓고 수시로 앉아 휴식을 취한다.
OK 2 발을 번갈아 올려놓는다 두 발의 폭을 어깨 폭보다 약간 좁게 벌리고, 한 발 높이의 쿠션이나 책 위에 한 발씩 올려 놓는다. 발을 5분 간격으로 바꿔가며 올린다.
NG 허리를 숙이고 설거지를 한다 허리를 숙이고, 다리 폭을 좁힌 채 설거지를 하면 등뼈에 무리가 되어 다리가

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오늘 이 책이 내게 왔다.

꽤 두꺼운.

빽빽한 인터뷰 내용.

사실 부끄러운 말이지만 나는 지승호님의 책을 한 권도 읽지 못했다 2~3년전부터 동화만 주구장창 읽어재낀 탓도 있지만(변명)

지승호님은 내게 알라딘 지인분이었다.

이 책을 이제 막 읽기 시작하며

표지날개에 쓰여있는 비숍님은~ 부터 샅샅이 읽기 시작하며 지승호님이 조금씩 내게 들어오기 시작한다.

감독의 열정보다 더 빛나는 지승호님의 책.

부지런히 읽고 서평쓰겠습니다.


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치유 2006-08-23 10:55   좋아요 0 | 댓글달기 | URL
저도 이분 참 멋지더라구요..리뷰로만 책을 접했지만 평도 모두 좋구요..
님의 리뷰 또 기대하고 있을께요..아참..형부가 지난번 그 책 너무 좋아라 하시더라구요..

하늘바람 2006-08-23 11:14   좋아요 0 | 댓글달기 | URL
어머나 빠르시네요. 저희 랑이도 아주 재미있게 읽고 있어요
 

여기저기서 환경수세미를 만든다고 한다.

아크릴 실로 뜨게질한 건데 처음에 나는 컵받침인줄 알았다.

하지만 뜨게질로 뜬 수세미.

아 수세미 하나 뜨는데도 뜨는 법을 몰라 배워야 하다니 흑

이 재주없음이여.

배워볼까?

다음은 환경수세미에 대한 펌글이다. 

환경수세미..납시요~~~~  ^^


 

 
요즘.. .  뜨고있는 환경수세미당. ^^
그냥.. 털실처럼 보이지만.. 
수세미 노릇을 톡..톡..히.. 할수있는 아크릴소재라는 말씀..  ^^
 

 

젤 좋아라하는 핑크,노랭이 실로 꽃무늬

수세미도도 맹글고... ㅋ

파랑바탕에 하양꽃도 맹글고..  ^^


 

 
한시간이면 요렇게 예쁜 수세미가 탄생..  쿄쿄.

 
11,000원하는 패키지 하나사면
10개정도나 만들수있다는 말씀..  ^^
 
 

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치유 2006-08-23 10:31   좋아요 0 | 댓글달기 | URL
아..저도 이런 수세미 보면서 해보고 싶다고 생각했어요..여자들은 어쩔수 없어요. 그죠??

하늘바람 2006-08-23 10:35   좋아요 0 | 댓글달기 | URL
그러게요.배꽃님은 뜨게질 잘하셔요?

반딧불,, 2006-08-23 11:23   좋아요 0 | 댓글달기 | URL
저는 전혀 못해요. 뜨게질,자수, 하다못해 떨어진 단추 하나도 잘 못꿰매요ㅠㅠ;
그런데 그런데 선물 받았어요.히히

하늘바람 2006-08-23 11:32   좋아요 0 | 댓글달기 | URL
어머 정말요? 반딧불님? 어떤 선물인지 궁금해요 보여주세요^^ 사실 저도 잘 못해요. 그래서 언제나 선물만 꿈꾸지만~

반딧불,, 2006-08-23 11:34   좋아요 0 | 댓글달기 | URL
그냥 사각으로 짠 수세미요^^
제가 사진을 찍는 것이 습관이 안된지라..;;

하늘바람 2006-08-23 11:36   좋아요 0 | 댓글달기 | URL
아 네. 음 저도 솜씨좋으면 떠서 선물하고 프네요. 그런데 실도 사야하고 배우기도 해야해서 에구구

하늘바람 2006-08-23 11:43   좋아요 0 | 댓글달기 | URL
참 반딧불님 수세미 써보시니 어때요? 정말 좋은가요?

해리포터7 2006-08-23 12:05   좋아요 0 | 댓글달기 | URL
하늘바람님 빨간배꼽이 등장하셨어요..저도 궁금해요.!

하늘바람 2006-08-23 12:06   좋아요 0 | 댓글달기 | URL
첨엔 그림이 떴는데 나중엔 안 뜨네요
 
 전출처 : 이매지 > 버몬트 숲속에서 만난 비밀의 화원

 행복한 사람, 타샤튜더 / 타샤의 정원 

The Private World of Tasha Tudor / Tasha Tudor's Garden

 



타샤 튜더는 미국에서 가장 사랑받는 동화작가다. 칼데콧 상을 수상한 작가이자 <비밀의 화원>과 <세라 이약기>의 일러스트를 그린 화가로, 지난 70여 년간 100권이 넘는 그림책을 세상에 내놓았다. 백악관의 크리스마스 카드나 엽서에도 사용되는 타샤의 그림은 미국인의 마음이 담겨 있다는 평을 받아왔다.

하지만 그녀는 독특한 라이프스타일로 더 유명하다. 91세(1915년)의 나이에도 동화보다 더욱 동화 같은 삶을 살고 있기 때문이다.

버몬트 주 시골에 집을 짓고 30만 평이나 되는 단지에 아름다운 정원을 가꾸며 살고 있는 타샤는 손수 천을 짜서 옷을 만들고 염소젖으로 요구르트를 만든다. 19세기 생활을 좋아해서 골등품 옷을 입고 골등품 가구와 그릇을 쓰고 장작 스토브로 음식을 만든다. 우울하게 지내기엔 인생이 너무 짧다는 이 부지런한 할머니는 마리오네트 인형들을 만들어 어린이를 위한 인형극을 공연하고 직접 키워 말린 허브를 끓여 오후의 티타임을 즐긴다.

타샤에게 가장 큰 즐거움을 주는 것은 정원 가꾸기다. 그녀의 정원은 18세기 영국식으로 꾸민 커티지(전원풍) 가든으로 일년 내내 꽃이 지지 않는 '비밀의 화원'이다. 레몬빛 수선화 무리 속에서 흰색 돌능금꽃이 피는 5월이면 정원은 지상 낙원이 된다. 이곳에는 자연을 존중하고 삶을 사랑하는 타샤 튜더의 낙천성과 부지런함이 고스란히 배어 있다.

이 책은 꽃을 통해 친구가 된 토바 마틴과 리처드 브라운이 수년 동안 타샤의 생활을 지켜보며 그냥 지나쳐버리기에 아까운 정원의 매혹적인 풍경과 타샤의 통찰력 넘치는 말들을 한테 모아 글과 사진으로 엮은 것이다. 색의 향연을 펼치는 화려한 튤립, 눈밭에서 피어나는 성스러운 수선화, 탐스러운 꽃잎이 복슬대는 작약, 품위 있는 자태를 뽐내는 돌능금나무 등 온갖 꽃과 나무들이 그리는 매혹적인 드라마가 눈앞에 펼쳐진다. 그리고 그 드라마의 주인공, 타샤 튜더. 그녀의 자연에 깊이 뿌리내린 삶이 생생하게 묘사되어 있다.

 



나는 책으로 교육을 받았다. 그웬 아줌마는 밤마다 10시나 11시까지 책을 읽어주었고, 우린 다음 날 아침 8시에 학교에 가야 했지만 그래도 괜찮았다. 아줌마는 스콧과 디킨스, 윌키 콜린스, 코난 도일의 작품 전부를 읽어주었다. 난 일곱 살 때부터 <허클베리 핀>과 <이상한 낯선 사나이> (둘 다 마크 트웨인의 작품 주인공)와 친했다.

 





여름

Summer

 

"요즘은 사람들이 너무 정신없이 살아요.

카모마일 차를 마시고 저녁에 현관 앞에 앉아

개똥지빠귀의 고운 노래를 듣는다면

한결 인생을 즐기게 될 텐데."

 



타샤의 동화
 



Corgiville Fair
 





나는 오래 전부터 인형극을 좋아했다. 사람으로 낼 수 없는 효과를 마리오네트로 낼 수 있다. 이카보드 크레인(워싱터 어빙의 소설<슬리피 할로>의 주인공)을 만들고 싶은 마음이 굴뚝같다. 오래 살아서 <슬리피 할로>를 공연할 수 있으면 좋으련만.

 



여름이 끝날 무렵이면 늘 겁이 났다. 국화가 피면 다시 학교에 다녀야 된다는 뜻이었다. 학교는 질색이었다! 하지만 남서풍에 향기가 실려 오고, 귀뚜라미 울음이 느려지기 시작하면서 밤하늘의 별자리가 바뀌는 이맘때는 늘 아름다웠다. 봄에 태어난 병아리와 오리 새끼들이 통통하게 자랐고, 거위들은 사과나무 아래 모여 빨갛게 익은 첫 사과가 떨어지기를 기다리고....

 





카누에는 묘하게 원시적인 구석이 있다. 아비(물새의 일종)가 노래 부르는 소리 같다고 할까. 아주 오래 전, 내 전생의 뭔가를 살살 흔드는 느낌.

 





촛불을 켜면 늙은 얼굴이 예뻐 보인다. 난 항상 초와 등잔을 쓴다.

 

다들 내 집이 어둡다지만, 사람들은 옛날 집들이 얼마나 어두웠는지를 모른다. 난 집이 어두운 게 마음에 든다. 예쁜 다람쥐의 둥지 같거든.

 



나는 다림질, 세탁, 설거지, 요리 같은 집안일을 하는 게 좋다. 직업을 묻는 질문을 받으면 늘 가정부라고 적는다. 찬탈할 만한 직업인데 왜들 유감으로 여기는지 모르겠다. 가정주부라서 무식한 게 아닌데. 잼을 저으면서도 셰익스피어를 읽을 수 있다는 것을.



겨울

Winter
 

"바랄 나위 없이 삶이 만족스러워요.

개들, 염소들, 새들과 여기 사는 것 말고는

바라는 게 없답니다."

 






동화 속 코기빌은 겨울이 놀랄 만치 길다. 동물 주민들은 거대한 크리스마스 트리를 세우고, 썰매를 타고, 교회 앞 연못에서 얼음을 지친다. 주민들은 장사를 하고 수다를 떨고, 겨울 스포츠를 즐기느라 분주하다. 에드거 톰캣은 크리스마스 캐롤을 부르고, 사람들은 모닥불을 피우고 재미난 놀이를 한다.

 



우리는 구유까지 눈 덮인 오솔길에 1미터마다 촛불을 밝힌다. 소나무, 자작나무, 솔송나무 사이로 촛불들이 구불구불하게 놓이고 하늘에 별이 반짝이는 광경은 정말이지..... 완전히 마법이다! 고요하고 푹신한 눈밭이 펼쳐지면 바랄 나위가 없다. 그 광경은 아이들에게 트리나 선물보다 큰 의미를 안겨준다. 내 손녀는 두 살에 맞은 크리스마스 때 아기 예수의 구유를 처음 보고는 몇 년 후에도 '숲속의 아기' 이야기를 했다.

 



3월에는 겨울의 텃세를 완전히 알아낼 수 없지만, 타샤는 코기들을 데리고 정원으로 나가 생명의 흔적을 살핀다. 밖에 오래 있을 때는 눈신을 신는다.

 

타샤는 길에 쌓인 눈을 치우지 않는다.

"에너지 낭비거든요. 대신 눈밭을 휘휘 걸어다니죠."

 



날씨가 궂어도 할 일이 많다. '아가씨들' - 젖 짜는 염소 - 은 살림집에 연결된 헛간에서 산다.

동물들에게 사료를 주러 가는 길에 타샤는 구근의 싹이 나왔는지 살펴보고,

가끔은 고개를 내민 용감한 '글로리 오브 더 스노' 를 발견하기도 한다.
 





염소들이 층층이부채꽃의 바다를 지나 새로운 초지로 향하고 있다. 염소들의 여왕인 아만다는 딴 데로 가지 않도록 목줄을 매었을 것이다.

 



6월이면 패랭이가 원을 이루며 초롱꽃을 에워싼다.

타샤의 세계 전체가 그렇듯 이 원도 순수한 환상을 안겨준다.

 



누구나 쥐오줌풀을 좋아하진 않지만 타샤는 그것이 '고운 허브이고 그 향이 좋아요' 라고 말한다. 그래서 테라스 하단에 쥐오줌풀이 무리지어 피어 있다.

 



계절이 깊어지면 타샤는 저녁 내내 불가에 앉아서, 흰 수선을 옆에 두고 그림을 그린다. 겨울에는 뜨개질이나 바느질을 하고 옷을 깁는다. 그녀의 손은 늘 분주히 움직이고, 머릿속에는 항상 꿈이 넘친다.
 



 


타샤의 작품
 

 
출처 : http://paper.cyworld.com/damho


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 전출처 : merryticket > 하늘바람님, 전초전 이벤뜨에 당첨되신거 축하드려요^^

하늘바람
2017171 - 2006-08-23 09:21 삭제

 

어쩜 그리 살그머니 잡아 주셨는지,

요기 아래에다 서재 쥔 보기로 주소 남겨 주셔요, 전화번호도요,,

비록 쬐끄만 선물이지만 잽싸게 보내 드리겠읍니다...

 

참가해 주신 님들, 감사 드려요~~~~~~~~


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