재미있지만 돈을 너무 많이 썼다

아일랜드 - [할인행사]
마이클 베이 감독, 이완 맥그리거 외 출연 / 워너브라더스 / 2007년 12월

복제인간을 다룬 영화라고 해서 이 영화는 작년 여름 이맘때쯤 꼭 보고 싶었던 영화다.

이미 예상하고 있는 미래를 다루었지만 알고 있음에도 현실은 너무나 끔찍하다.

그건 가능한 일같기 때문이다.

내가 죽지 않기 위해 내 복제 인간을 만들고 그 복제인간은 상품일뿐

죽지 않기 위해 필사적으로 도망쳐도 누구하나 돕지 않는다

그와 똑같은 나마저도. 나 자신을 위해 만든 것이니까.

누구나 죽고 싶지 않고 건강하게 오래오래 활기차게 살고 싶어한다.

그러나 그건 불가능한 일.

그 불가능을 가능케 하고 불치병을 치유하는 일이 복제인간을 이용하는 것이라면?

복제가 단순 실험이 아닌 인간을 위해쓰여진다고 할때 그끝은 어디일까? 심히 의심스럽다.

영화속에선 2019년이라 나오지만 분명 더 먼 미래의 이야기일것이다.

하지만 불가능한 미래가 아니기에 섬뜩하다

탄탄한 스토리와 구성이 이 영화를 재미나게 했지만 엄청난 헐리웃 영화라 느껴질만한 추격신과 추락신 그리고 자동차 헬리콥터 폭격, 폭파 신등은 눈살을 찌푸리게 한다.

그럴필요까지야.

그래도 오랫만에 재미있게 보았다

아령운동을 이용한 근력운동

아령운동을 이용한 근력운동

규칙적인 운동은 허리 근력과 체력에 많은 도움을 준다.
운동은 매일 실시하는 것이 좋다. 가끔씩 하는 운동은 허리에 큰 도움을 주지 못한다.
하루에 30분 정도의 운동이 필요하며, 가급적 아침, 저녁으로 15분 정도가 좋다.

만약 허리에 통증이 있다면 운동을 중단하여야 한다.
또한 너무 무리하지 않는 것이 좋다. 만약 운동을 실시하는 중에 아픔을 느낀다면 운동을 중단해야 한다.

1. 옆으로 들어올리기

1) 발을 어깨 너비로 벌리고 서서 아령을 든 손을 허벅지 앞에 모은다.
2) 손바닥은 서로 마주 보게 하며 팔꿈치는 약간 구부린다.
3) 아령을 든 양손을 동시에 어깨 높이로 들어올린다.
4) 처음자세로 돌아와서 반복한다.
5) 호흡은 자연스럽게 한다.

2. 앞으로 들어올리기

1) 발을 어깨 너비로 벌리고 서서 아령을 든 손을 허벅지 앞에 모은다.
2) 손바닥 면은 허벅지 쪽을 향한다.
3) 한 쪽 팔을 정면(앞)쪽으로 어깨 높이로 들어 올린다.
4) 들어올린 팔을 내리고 다른 쪽 팔을 들어올리면서 교대로 반복한다.
5) 호흡은 자연스럽게 한다.

3. 몸통굽혀 들어올리기(승모근, 상완, 삼두근)

1) 발과 어깨 너비 2배 정도 벌리고 몸통을 거의 바닥과 평행하게 구부린다.
2) 무릎과 팔꿈치는 약간 구부린다.
3) 팔은 바닥 쪽을 향하고 손바닥 면은 서로 마주보게 한다.
4) 아령을 든 양손을 동시에 바깥쪽으로 어깨 높이 만큼 들어올린다.
5) 처음의 위치로 돌아와서 반복한다.
6) 호흡은 자연스럽게 한다.

4. 수직으로 끌어올리기(어깨, 목, 승모근)

1) 발을 어깨 너비로 벌리고 서서 아령을 든 손을 허벅지 앞에 모은다.
2) 손바닥 면은 허벅지를 향하게 모은다.
3) 양손의 아령을 가까이 모은다.

5. 팔꿈치 붙이고 당기기(상완 이두근)

1) 양발은 어깨 너비로 벌리고 서서 아령을 든 손을 자연스럽게 몸통 옆에 붙인다.
2) 손바닥 면이 앞쪽(정면)을 향하게 한다.
3) 팔꿈치를 옆구리에 붙이고 양손을 동시에 위로 들어 올린다.
4) 처음의 위치로 돌아와 반복한다.
5) 호흡은 자연스럽게 한다.
6) 한 손씩 교대로 들어올리는 방법도 실시한다.

6. 팔 뒤로 뻗치기(상완 삼두근)

1) 운동하는 팔의 반대쪽 발을 한 발 앞쪽으로 내딛고 손을 무릎에 올린다.
2) 운동하는 쪽 팔의 팔꿈치를 구부려 몸통 뒤로 뺀다.
3) 팔꿈치는 고정시키고 팔을 뒤쪽으로 완전히 편다.
4) 팔을 처음의 위치로 올 때까지 구부리고 반복한다.
5) 한쪽 팔의 운동이 끝나면 다른 족 팔로 교대해서 실시한다.
6) 호흡은 자연스럽게 한다.

	아령운동 7. ① 아령을 든 양손을 자연스럽게 양옆으로 내린다. ② 양발 사이의 간격은 약간 떨어뜨린다. ③ 양발의 뒤꿈치를 동시에 힘껏 들어올린다. ④ 발꿈치를 내리고 반복한다. ⑤ 호흡은 자연스럽게 한다.
	아령운동 8. ① 운동하는 팔로 아령을 들고 뒤쪽(등쪽)으로 올린다. ② 운동하지 않는 팔로 운동하는 팔의 팔꿈치 밑을 자연스럽게 받쳐 잡는다. ③ 아령을 든 손을 앞쪽(정면)을 향해서 뻗쳐 올린다. ④ 처음의 자세까지 다시 구부리고 반복한다. ⑤ 한쪽 팔의 운동이 끝나면 팔로 교대해서 실시한다. ⑥ 호흡은 자연스럽게 한다. ⑦ 양팔을 동시에 잡고 위로 뻗치기를 실시한다.
	아령운동 9. ① 어깨 너비로 다리를 벌리고 서서 아령을 든 손을 자연스럽게 옆으로 내린다. ② 한쪽 발을 앞으로 내딛는다. ③ 양쪽 무릎을 자연스럽게 구부리며 아령을 든 손은 양옆에 유지시킨다. ④ 구부린 무릎을 다시 펴고 반복한다. ⑤ 호흡은 자연스럽게 한다. ⑥ 발을 바꾸어 실시한다.
	아령운동 10. ① 무릎을 구부린 채로 눕는다. ② 아령을 든 양손을 가슴의 중앙 위에 손바닥 면이 마주 보이도록 모은다. ③ 팔꿈치는 약간 구부린다. ④ 아령을 든 양손을 동시에 위쪽(머리쪽)을 향해 올린다. ⑤ 팔꿈치의 구부림은 유지한다. ⑥ 처음의 자세로 돌어와 반복한다. ⑦ 호흡은 자연스럽게 한다.
	아령운동 11. ① 무릎을 구부린 채로 눕는다. ② 아령을 든 양팔을 몸과 직각이 되도록 옆으로 벌린다. ③ 아령을 든 양손이 가슴 위쪽의 중앙에 모이도록 동시에 올린다. ④ 처음의 위치로 양팔을 벌리고 반복한다. ⑤ 호흡은 자연스럽게 한다.

출처 : http://tong.nate.com/kj75mom/726549

가려워

며칠전부터 가려운 곳이 생겼다

그런데 그것은 바로 귀와 오른쪽 어깨

귀는 더이상 팔 귀지도 없는데 자꾸 가렵다

누가 내 이야기 하나?

해도 이렇게 며칠 내내 할까?

귀도 귀지만 오른족 어깨는 정말 이해가 안간다.

긁어도 시원하지 않고 뭐에 물린 것도 없다.

샤워도 더워서 하루 두 번씩 하니 목욕안해서 가려운 건 아닐 테고

긁어도 시원하지 않은 기분

아 스멀스멀 가려운 기분

정말 죽겠다.

장조림 만들기-너무 어려워

보통 이런 페이퍼는 아주 근사한 사진과 함께 멋진 레시피가 올라오기 마련이다. 그럼 많은 지기님들의 감탄감탄. 하지만 이 페이퍼는 실패한 요리 페이퍼라 불가능하다.

고기를 잘 안먹는 내가 그나마 먹는 고기가 장조림이다.

그래서 단백질 섭취가 부족한 것같아서 쇠고기를 한근만 샀는데

"쇠고기 홍두깨살 한 근 주세요."

"좀 넘었네요. 14,200원입니다."

"값이 내렸나요?"

"네 많이 내렸어요."

고기를 잘 사지 않는 나는 정말 내렸는지 잘 모른다.

다만 얼마전 쇠고기 한 근을 킴스클럽에서 삼만원이 넘게 사고 아주 맛있게 먹었던 기억이 있다. 동네서는 2만원정도 했었다.

그런데 오늘 간 곳은 처음 간 정육점인데 가격차이가 많이 난다.

뭐 내렸겠지 하면서 집에 가져온 뒤 일단 찬물에 담가 핏물을 뺐다.

제대로 할줄은 몰라 인터넷에서 레시피를 찾았는데

먼저 고기를 살짝 끓는 물에 데치라고 나와 있었다. 그래야 질기지 않다고.

그런데 핏물도 한두시간 동안 담가서 빼고 고기도 뜨거운 물에 담가

간장과 설탕 물을 섞은 물에 은근히 조렸다 물이 줄자 고추와 통마늘을 넣어 다시 조리기.

메추리알은 너무 귀찮아 생략했다.

그런데 문제는 그 다음부터다.

아니 왜 이렇게 질긴 거야?

뜯어지지가 않는다.

잘게 찢어야 맛있는데 도무지 안 찢어진다. 게다가 맛도 그다지 없는 편

인터넷서 넣으라던 청주를 않 넣어서 그런가?

핏물을 덜 뺐나?

아무튼 찢어지지 않는 장조림 고기를 찢느라 한시간 반의 사투를 벌인 결과 지금은 손가락이 욱신거린다.

고기는 근육 투성이었다.

군데군데 잘 안뜯기고 아주 질긴 비계같은 심줄이 박혀있다.

음 아무래도 홍두깨살을 주지 않은게야.

다신 그 정육점 가지 말아야지.

아 맛있는 장조림의 꿈은 날아갔다.

아픔을 부축하다

일어나 ㅣ 작은도서관 22
문영숙 외 3인 지음, 박지영 외 그림 / 푸른책들 / 2006년 8월

푸른 문학상으로 등단을 한 네 작가 손호경, 임문성, 문영숙, 박혜선 의 아픔에 대한 네 편의 동화 모음집이다.

아이들 마음 속에 아픔이 있고 그것이 순수하고 여린 아이들이기에 더 큰 아픔일 수 있다. 하지만 주저앉아 우는 아픔이 아니라 긍적적인 마음으로 다시 일어설 수 있는 아픔을 보여주어서 동화 네편이 모두 아름답다.

첫 번째 동화 믿음이와 환희는 맹인 안내견이야기이다. 믿음이는 눈이 보이지 않는 환희의 눈이 되어주는 맹인 안내견이다. 텔레비전에 가끔 맹인 안내견을 보는데 맹인 안내견에게는 먹을 것을 주어서도 안되고 가능한 예쁘다고 쓰다듬어서도 안된다고 한다, 

이야기의 화자가 맹인안내견이기에 맹인 안내견의 고충을 가늠해 볼 수 있어 새로운 느낌이었다.

이 동화의 아픔은 안내견 믿음이가 환희를 구하기 위해  다치는 것에서 시작된다. 

다리를 다쳐 다시는 안내견을 할 수 없을지도 모르는 믿음이

그러나 믿음이는 환희의 눈이 되어주고, 믿음이는 절둑거리는 다리로 용감하게 다닐 수 있다.

장애를 가진 아이와 장애를 갖게된 개의 우정어린 아픔이야기가 꿋꿋하게 전해져온다.

두 번째 동화 꿈 속의 방은 기면증에 걸린 아이 이야기이다.

기면증은 때와 장소를 불문하고 잠이 드는 병이다. 보통 사춘기 때 발병한다고 한다. 아빠와 엄마의 싸움과 이혼 위기에서 아이의 정신적 불안이 기면증을 불러오고 아이는 잠을 자면서 엄마 뱃속에 있었을 때를 꿈꾼다.

그때만큼은 엄마도 아빠도 싸우지 않고 아이의 탄생을 설레는 마음으로 기다렸기 때문이다. 아이와 바람과 기면증 아이는 진정 원하는 것이 어떤 것인가를 알려주고 있다.

세 번째 동화 일어나 는 옆집에 사는 친구 태식이와의 열등감에 대한 이야기이다.

엄마는 늘 태식이 태식이하며 주인공과 비교를 한다. 그래서 주인공 민우는 태식이가 밉기만 하다 하지만 모든 걸 잘하는 태식이는 인라인스케이트를 잘 타는 민우가 부럽기만 하다.

서로 인타인을 타다가 오토바이에 치이는 사고가 발생하는데 그만 민우는 의식을 잃고 병원에 누워있게 된다. 그리고 말을 하지도 못한다.

의식이 가물가물한 상태에서 그제야 태식이를 걱정하는 민우 친구간의 경쟁하는 마음과 우정에 대해 가슴저린 아픔을 알려준다.

또 하나 이 작품의 특이한 점은 구성이다. 현재와 과거가 왔다갔다하며 좀더 입체적인 구성을 하기에 돋보인다.

마지막 네번째 작품은 저녁별을 보며 가족을 기다리는 아이의 이야기이다. 몸이 아파서 살아있음을 소중히 여길 수 있는 이야기

아이들의 아픔을 들여다 보며  삶과 사람을 더욱 소중하게 느낄 수 있을 것이다.