아주 희미한 빛으로도 / 최은영 소설

아주 희미한 빛으로도
최은영 지음 / 문학동네 / 2023년 8월

단편소설집이다. 단단히 무장하고 한 편씩 읽는 소설이다. 도시 개발로 미화된 강제 철거, 공적인 폭력들이 드러난다. 쫓겨나는 사람들, 저항하는 사람들이 있다. 용산의 사건이 작가에 의해 부풀어 오른다. 용산을 기억하고 성장과정이 함께한 대학강사의 에세이 내용이 거침없이 전달된다. 영어 소설을 사랑한 이유는 모국어가 상처를 주었기 때문이다. 그때 용산은 어떤 일들이 있었는지 회귀된다. ​

정교수가 아닌 대학교 젊은 강사의 고충도 전달된다. 남자 강사였다면 달라지는 상황이다. 왜 대중은 젊은 여성을 온전하게 대우하지 못하는지 진중하게 보게 한다. 전문성마저도 퇴색시키며 학생이 강사를 가르치려는 말투의 의도가 두드러진다. 비정규직 어린 여성은 무력하다. 은행원이었던 인물이 다시 대학교를 입학한 이유, 글쓰기가 가진 힘에 매료된 계기와 동기생의 이야기도 무게감을 가중시킨다.

공부는 대학원 아닌 곳에서도

할 수 있는 거 ...알죠 37

사람들이 하는 말에 휘둘리느라

자기 목소리를 잃어서는 안 된다고 35

타인의 말을 중단시키는 것, 타인의 의견을 평가절하하는 태도의 의중을 예리하게 살핀다. 무시당하는 것이 습관화되어 부당함을 자각하지 못하는 관습에 길들여지지 않았는지 보여준다. 순응주의의 문제와 부조리한 사회에 큰소리로 외치는 아우성이 점철되는 작품이다.

배움은 학교에서만 이루어지는 것이 아님을 날카롭게 짚어낸다. 대학과 대학원에서만 공부하는 것이 아니라고 말한다. 현장에서 살아가는 친구의 삶의 구석구석들이 더 진짜라는 것을 보여준다. 사회가 성공이라고 제시한 잣대에서 어긋나지만 가짜와 진짜를 볼 수 있는 식견을 가지도록 망원경을 건네는 소설이다. <흰옷을 입은 여인> 책에서 만난 19세기 미국 시인 에밀리 디킨슨의 삶이 투영된다. 작품 속의 여성들도 저마다 자신의 선택 속에서 행진을 하면서 성장한다. 눈감지 않는 용기, 안정적인 길을 벗어나 가슴이 말하는 곳으로 과감하게 방향을 잡고 걸어간 여성의 이야기도 인상적이다. ​

대학강사의 책과 글이 더 이상 찾아볼 수 없지만 분명히 다른 선택으로 인생을 살아가고 있을 거라고 믿는다. 그녀가 지나온 시간들과 살아내고 있는 시간들을 그려보게 한다. 수많은 여성들의 이야기들이다. 책을 읽고 생각하면서 투명 망토를 두리는 시간들을 함께 해보는 값진 시간들이다. 짧은 소설이지만 무게감과 밀도가 상당하다. 긴 호흡을 거듭하면서 긴 시간을 생각하게 한다.

 소설들을 읽으며 그녀는 용산으로부터도,

자신의 언어로부터도 멀어질 수 있었다.

영어는 나와 관계없는 말이었다.

영어 소설들을 읽으며 그녀는 용산으로부터도,

자신의 언어로부터도 멀어질 수 있었다.

영어는 나와 관계없는 말이었다.

내게 상처를 줬던 말이 아니었다. 19

비정규직 다수가 어린 여자들,

간부들 다수가 남자들,

비정규직 다수가 어린 여자들,

간부들 다수가 남자들,

그걸 차별이 아니라고......23

글쓰기는 의심하지 않는

순응주의와는 반대되는 행위 32

무관심일 뿐...

기득권에 대한 능동적인 순종일뿐 32

글쓰기는 의심하지 않는

순응주의와는 반대되는 행위 32

무관심일 뿐...

기득권에 대한 능동적인 순종일뿐 3

아침 과일 습관 / 야채과일식 주스 스무디 다이어트

아침 과일 습관 - 평생 살찌지 않는 몸으로 만들기
류은경 지음 / 샘터사 / 2020년 8월

아침에 과일식사를 한다. 간단해서 좋고 포만감도 상당하다. 조금만 먹어도 흡족해져서 자주 차려먹는 아침식사이다. 뒷정리도 편하다. 식단관리를 하면서 시작했을때는 채소도 골고루 한 접시에 담아서 식사했는데 이제는 과일위주에 채소는 그때그때 다르게 차려낸다. 생양배추도 차려내서 그냥 먹는데 야채의 단맛이 상당히 느껴진다. 소스를 없이 그냥 먹다보면 금방 접시에서 사라진다. 그리고 샐러리나 브로컬리, 케일도 생으로 자주 섭취했다. 이제는 과일위주로 아침식사를 한다. 골고루 다양하게 차려낸다. 그래서 책제목이 눈길을 끌어서 펼쳤는데 의외의 내용들을 발견하게 된다. 많은 참고 문헌들을 바탕으로 잘 정리된 책이다. 식단관리하면서 과일과 채소 영양성분까지도 많이 공부하였더니 도움이 많이 된다. 골고루 섭취하는 것이 최고의 방법이다.

과일식을 하면 30분 만에 소화가 된다. 점심식사 시간이 찾아오는 것을 느끼게 된다. 아침 활동을 하고 나면 점심식사를 준비한다. 보통 일반식을 야무지게 먹는 편이다. 저녁은 가볍게 소식하는데 이 책을 읽고나니 tip을 배우게 된다. 목표 체중을 이루었기에 이제는 체지방을 감소하고 근육을 늘리는 것에 더 중점을 한다. 그래서 체중은 근육이 증가하는 만큼 반영이 된다. 체지방도 관찰하는데 감소하는 것이 눈에 띈다. 어떤 식단을 먹느냐에 따라 운동을 어느 정도 하느냐에 따라서도 달라진다. 인바디 체중계로 측정이 되니까 식단과 운동은 매일 습관이 된다.

다이어트를 목적으로 하는 분들에게는 좋은 프로그램이 제공되는 책이다. 식단 내용도 어렵지 않다. 스무디를 꾸준히 자주 섭취하였더니 효과가 있었다. 그것이 이 책에서도 다룬다. 독소를 제거하는 것과 몸을 가볍게 하는 이유들이 설명된다. 금방 소화가 되어서 배고픔이 느껴진다. 그래도 그 배고픔이 더 건강해지는 것임을 알기에 견디게 된다.

가공식품과 빵 고기 위주 식사 금지 66

다이어트에 성공하려면 소화가 잘 되어야 한다.

단순한 배합이 더 좋다. 21

건강한 몸은 절대 살찌지 않는다. 건강해졌다는 것을 건강검진으로 모두 확인한 올해이다. 작년과 대조되는 수치들과 이상증세가 감지되지 않은 몸을 확인하였다. 담당 교수님도 지금처럼 운동하라는 말을 전하였다. 운동과 식단관리는 최고의 건강관리법이다. 과일 한식 다이어트 방법도 제시된다. 한 달에 허리둘레가 2인치에서 4인치 줄여준다고 전한다. 어렵지 않은 방법이라 바로 실천해볼 생각이다. 과일 좋아하니까 어려움없이 할 수 있을 듯하다. 감량이 되는 이유도 과학적으로 설명해준다. 식사법 주의사항이 있으니 책에서 확인해야 한다.

이외에도 운동법과 걷기운동, 근력 운동에 대해서도 다룬다. 항염 작용이 되는 근육 강화운동은 필수가 된다. 가공식품이 얼마나 좋지 않은지도 다룬다. 자존감이 증가하고 행복 호르몬인 세로토닌이 분비되며 비만 세균이 감소하는 비결도 다룬다. 천연 주스 400ml 도 평소에 챙기는 방법이다. 행복하였던 이유, 자존감이 증가한 이유, 장건강이 좋았던 이유들을 다시금 확인한 내용들이다. 췌장과 간을 위해 어떻게 해야하는지도 다룬다. 복합적인 신체 기능을 이해하게 된다. 자신이 내 몸을 사랑해야 한다. 얼마나 노력하느냐에 따라 건강도가 달라진다. 건강하면 행복해진다. 최고의 행복을 즐기는 방법이 건강이다. 쉽고 간편한 과일식사법 다양하게 알려주는 건강도서이다.

30분 걷기나 5분 근력 운동

체중 감량 좋은 효과

근육 강화되면 좋은 이유.

항염. 뇌세포 활성화. 정서적 안정감 75

행복한 사람은 단순하게 삽니다 / 심플라이프 122가지

행복한 사람은 단순하게 삽니다 - 심플한 삶을 위한 122가지 라이프스타일
오키 사치코 지음, 정지영 옮김 / 프롬북스 / 2023년 8월

외국생활을 한 저자는 젊은 날의 여행 가방이 전 재산이었던 그날을 잊지 않는다. 그때의 삶이 준 만족감을 노년이 되어서도 유지하고자 노력한다. 소유하는 물건이 많지 않아도 전혀 불편함이 없었다고 떠올린다. 외국생활을 하였던 경험이 있다 보니 사고의 전환이 상당하다. 물건을 보는 관점이 많이 달라진다. 예전에는 물건들을 보면 관심이 높았는데 이제는 유랑하는 생활을 꿈꾸다 보니 의식주만 해결되면 만족하는 상황으로 사고가 많이 바뀐 것을 매번 느끼게 된다. 대신 여행과 경험을 아끼지 않는다. 배우고 싶은 것들, 관심가는 것들에 보다 적극적이다. 책을 사서 읽고 영화 보는 것을 즐긴다. 고즈늑한 여행지들을 찾아다니고자 계획하고 떠나게 된다.

정리정돈에 대해서 강조된다. 가계 숫자에 강하고 건강에 관심이 있고 정리정돈한 사람은 노후에 빈곤해지지 않는다고 언급한다. 정리정돈을 한다는 의미는 결코 가볍지 않다. 매일, 순간마다 체계적으로 정리하는 생활습관이다. 그것은 가계경제에도 고스란히 반영된다. 가계부를 작성하거나, 말일이 되면 한 달을 결산하면서 비교분석도 하게 된다. 자산 상황을 분석하고 분산투자도 한다. 더불어 건강을 돌보는 관심은 자신들의 노후 건강과 자산을 유지하는 방법 중의 하나가 된다. 대학병원을 진료하고 검사하다 보면 병원비가 얼마나 청구되는지 알게 된다. 질병으로 아픈 고통도 상당하지만 청구되는 비용도 노후에 큰 비중을 차지한다. 아프지 않고자 관리하는 것이 얼마나 중요한지 알게 된다. 빈곤하지 않게 노후를 보내는 준비는 젊은 시절부터 시작해야 한다. 갑자기 부자가 되는 사람은 없다. 천천히 쌓아 올린 부의 가치가 노후를 걱정 없이 보내게 한다. 노후자금을 준비하면서 살아야 한다. 노후 준비가 끝나면 경제적 자유와 은퇴도 가능해진다. 지름길을 찾는 분들이라면 이 책이 내용도 많은 도움이 될 것이다.

부부가 공통으로 할 수 있는 체험을 늘려야 한다고 언급한다. 구체적으로 표현하면서 신뢰와 관계를 돈독하도록 말하는 방법도 예시로 전달한다. 연명 치료도 거부한다고 전한다. 연명 치료에 대해서도 주변인들에게 확고하게 전달하면서 조치를 취하는 것이 좋은 방법이다. 간소한 삶이 주는 풍요를 안다. 그리고 단순한 생활이 주는 기쁨도 알기에 연장선에서 만난 책이다. 생각한 것보다도 더 세세하게 기록된 책이다. 일상 속에서 반복적으로 실천하는 것들이라 많이 수긍하면서 읽은 내용이다

부부가 공통으로 할 수 있는 체험을 늘려야 한다고 언급한다. 구체적으로 표현하면서 신뢰와 관계를 돈독하도록 말하는 방법도 예시로 전달한다. 연명 치료도 거부한다고 전한다. 연명 치료에 대해서도 주변인들에게 확고하게 전달하면서 조치를 취하는 것이 좋은 방법이다. 간소한 삶이 주는 풍요를 안다. 그리고 단순한 생활이 주는 기쁨도 알기에 연장선에서 만난 책이다. 생각한 것보다도 더 세세하게 기록된 책이다. 일상 속에서 반복적으로 실천하는 것들이라 많이 수긍하면서 읽은 내용이다.

쇼핑 횟수 줄이기는 독일을 예시로 설명한다. 산책하면서 자연을 오래 바라보는 습관이 얼마나 중요한지도 공감하게 된다. 실내에서 운동할 수도 있지만 자연 속을 걷는 것을 더 좋아한다. 자연이 주는 복잡한 생명의 움직임들을 느끼게 해준다. 미묘한 생명의 움직임들을 보면서 우리는 기뻐하기도 한다. 영감을 받고 행복을 느끼는 순간은 찰나이다. 그 순간을 찾고 만나는 것은 자신의 의지에 달려있다. 행복은 단순한 것에서도 충분히 가득하게 담아낼 수 있는 것이다. 무료한 일상이 아님을 보아야 한다. 저자의 말들을 하나씩 종합해 보아야 한다. 단순함이 깃든 곳에 행복이 있음을 공감하게 된다.

허세를 부리지 않고 돈을 쓰는 법 163

돈을 낭비하지 않고

자신이 고집하는 것이나 좋아하는 것만 엄선해서 소유한다.

성숙한 어른은 이렇게 돈을 쓴다 166

빚을 없앤다 가진 것 이상의 돈은 쓰지 않는다 175

카드 사용 일시불 175

적은 돈도 소중히 여기기 176

노후 생활은 ... 젊은 시절처럼

물건은 적어도 풍요롭고 단순한 생활 276

정리정돈을 잘하고, 평소 가계 숫자에 강하며,

건강에 관심 있는 사람은 노후에 빈곤해지지 않는다. 16

쇼핑 횟수 줄이기. 독일 예시 60

집에서 보내는 시간 소중히 하기 67

휴일에는 컴퓨터에서 벗어나 자연을 접한다 138

가급적 날씬한 편이 건강에도 좋다 202

노후에 가난해지지 않으려면

연금 이외에 얼마 이상이 필요하다는 내용... 신문 기사를 보고

필요 이상으로 불안과 초조함을 느끼는 사람이 늘고 있다.

마음을 바꿔 자신의 마음이 만족하는 일을 생각하자 162

50이후, 인생의 멋을 결정하는 습관들

50 이후, 인생의 멋을 결정하는 습관들 - 온전히 나답게 사는 행복을 찾다
이시하라 사치코 지음, 신은주 옮김 / 더퀘스트 / 2020년 8월

패션 디자이너와 스타일리스트인 저자의 50이후의 인생의 멋에 대한 그녀만의 이야기와 라이프 스타일이 전해진다. 나이라는 숫자의 경계선을 생각해 본다. 나이가 지닌 의미는 상대적이다. 나이는 사회적 의미일 뿐이다. 더불어 삶을 정비하게 해준다. 50세는 누구에게만 다가올 나이이다. 그 누군가는 이미 맞이한 나이이며, 그 누군가는 이미 50이라는 나이를 넘어선 나이가 되어 더 풍성하게 인생을 즐기는 분들이 있을 것이다. 50세 이후의 인생을 떠올려보면서 읽는다.

책은 크지 않고 작지도 않은 적당한 크기가 특징이다. 그녀의 부부 라이프, 인테리어 이야기, 그녀의 헤어스타일, 그녀의 옷에 대한 이야기, 장신구, 장바구니에 대한 이야기, 장 보는 이야기, 밥을 짓는 동안 반찬들을 준비하는 과정과 그녀의 식단 이야기, 과일을 그릇에 담아내는 스타일링, 차(tea)를 즐기는 이야기와 티포트에 대한 이야기, 집이 직장이며 집이 휴식을 즐기는 공간이었기에 그녀만이 고집스럽게 유지하고 즐기는 옷 스타일 이야기가 전해진다. 가장 기억에 남는 것은 생의 마지막까지도 그녀는 준비하며 그녀가 애정을 가졌던 자신의 물건들을 버려지지 않고 그 물건을 가져갈 사람들까지도 정해놓고 산다는 것이다.

기쁨은 내가 직접 발견하는 것이다.

시선을 바꾸면 일상 속에서도

소소한 기쁨을 발견할 수 있다.

도쿄에서 만난 스타일 멘토 저자

반짝반짝한 삶의 태도와 나다움을 만드는 스타일 팁

나이듦을 받아들이면서 생의 마지막 순간까지도 그녀는 어떻게 자신을 정리할 것인지 정리해놓고 서류로 작성까지도 해놓다. 메모하며 그에 관한 사진자료들이 전해진다. 이 준비는 이미 가족들에게 몇 차례 말해놓고 있는 그녀의 의지이다. 생을 정리해 보는 시간을 가져본다면 의미를 떠올려보게 한다. 우리가 집착하고, 증오하고, 미워하는 감정들이 많이 정리될 시간이다. 덕분에 물건을 소유하며 집착하는 것이 많이 사라지게 될 것이다. 꼭 필요한 물품만 소유하는 것의 의미는 더욱 가중된다. 적절한 것을 소유하도록 방향성을 가리켜준다. 다른 가치들에 더 관심을 가지게 하면서 시간을 투자하게 한다.

그녀는 미니멀라이프를 지향하지는 않는다. 디자이너인 그녀의 감각과 사유는 그녀만의 예술성까지도 짐작하게 한다. 원단시장에서 멋진 원단을 보면서 필요한 만큼의 식탁보가 될 수 있는 원단을 사는 그녀이다. 충분히 이해가 되는 이야기이다. 시장을 구경하는 날이면 원단시장 코너를 자연스럽게 구경하게 된다. 원단들을 보면서 생각들이 많아진다. 가슴을 설레게 하는 원단이 보이면 적절한 공간, 적절한 용도를 구상하게 되기에 그녀의 식탁보 이야기와 그녀의 식탁에 펼쳐진 식탁보까지도 꼼꼼하게 살핀 책이다.

중년 이후의 라이프 스타일에 관한 책이라 펼친 시간이다. 활발한 경제활동을 보내고 중년 이후의 라이프 스타일을 어떻게 변화시키면서 접목하고 있는지 많은 사람들의 이야기와 가치들을 듣고 보는 것이 흥미롭다. 또 다른 그녀의 이야기들을 통해서 새롭게 배우기도 한다. 나이가 들수록 물건을 줄이며 떠나는 순간 남겨진 사람들을 위해서 정리해놓고 가는 것이 좋은 것이라는 다른 책내용도 떠오르게 한다. 이 책의 그녀도 자신의 물건들을 가져갈 사람들을 이미 메모하고 정리해놓은 노트의 의미가 인상적으로 남는다. 담담하게 자신의 인생을 하나씩 정리해갔을 시간들은 결코 헛되지 않았을 시간들로 점철될 것이다. 그녀 인생의 멋에 대한 결정적인 습관들을 만나보는 내용들이다.

즐거움은 항상 가까이에 있다.

오래 살다 보면 좋은 날도 있고,

그렇지 않은 날도 있다.

기분이 별로인 날도 있고,

몸 상태가 안 좋은 날도 있다.

나한테 힘을 주는 것은 결국 나밖에 없다.

아름다운 것을 보고 가슴이 두근두근 뛰는 삶.

나는 지금 "이 정도면 괜찮지 않나." 하는

의식주를 즐기며 산다.

기쁨은 내가 직접 발견하는 것이다.

시선을 바꾸면 일상 속에서도

소소한 기쁨을 발견할 수 있다. 196

정신건강의학과 의사들이 알려주는 비만수업

비만수업 - 정신건강의학과 의사들이 알려주는
한국정신신체의학회 지음 / 시그마북스 / 2023년 8월

다이어트 강박과 실패는 현대인이라면 모두가 한 번쯤은 경험하는 것이다. 다이어트가 주는 압박감에서 자유로워지는 것이 가장 시급하다. 다이어트 실패로 힘겨워하는 현대인들의 고충들이 전해진다. 비만에 대한 정의부터 알려준다. 그리고 체형을 이해하고 어떻게 다이어트를 하는 것이 가장 건강한 방법인지도 다양한 방법들이 제시된다. 현대인들이 시도하는 다양한 다이어트 방법들과 내용들이 일목요연하게 정리된다. 특징과 부작용이 무엇인지도 알려준다. 식단을 어떻게 구성하는 것이 좋은 지도 비교 분석하게 한다. 자신에게 맞는 방법, 자신의 질병에 도움이 되는 식단들이 제시된다. 해당되는 질병에 맞는 건강한 다이어트 방법을 찾아가도록 안내해 준다.

건강한 마음과 체형을 만드는 방법에 대해서 알려주는 책이다. 한국 사회가 서구화된 음식문화와 야식 문화로 체형이 많이 변화되었음을 이해하게 된다. 스트레스와 가중된 업무로 젊은 고도비만 환자들이 너무나도 많아지고 있음을 그래프로도 이해시킨다. 가파른 경사도가 경고등처럼 울리는 한국 사회의 비만율이 감지된다. 여성도 남성도 같은 경사도로 비만율이 많아지는 한국 사회이다. 그만큼 다이어트에 대한 압박감도 상당해진다. 실패도 거듭하면서 성공하고자 노력하는 많은 시도들이 감지된다. 건강하게 다이어트할 수 있는 방법도 제대로 인지해야 한다.

다이어트는 체중계 숫자가 다가 아니다!

강박과 실패의 늪에서 벗어난 건강한 체형 만드는 법

지속가능한 다이어트 방법을 제시하다!

비만의 원인을 과학적으로 설명한다. 비만으로 발생되는 문제들도 다룬다. 성인 비만과 소아청소년 비만 문제와 해결 방법에 대해서도 전해진다. 건강체형이 중요한 이유, 생활습관에 대해서도 다룬다. 비만을 극복하기 위한 운동요법, 약물치료, 식사요법, 인지행동요법의 필요성과 과정에 대해서도 다룬다. 비만환자들이 자주 질문하는 것들과 답변내용도 만날 수 있다. 다이어트로 인한 탈모를 피하는 방법과 현기증, 급하게 찐 살로 인한 고민과 체중 감량 후 유지하는 방법에 대해서도 전해진다.

비만 극복하기 파트의 내용을 중점적으로 파악하게 된다. 식단에 대한 내용은 유용한 정보가 된다. 완전한 채식인 비건이 가져다주는 부작용도 다시금 확인하는 내용이 된다. 그래서 제한하는 음식으로 가끔씩 섭취하는 음식으로 완전한 차단을 하지 않는 식단을 구성하게 된다. 건강도 챙겨야 하고, 체중감량도 효과를 보아야 하는 만큼 체지방까지도 꼼꼼하게 살피면서 생활하게 된다. 운동만큼 좋은 것이 없다. 식단도 함께 병행해야 한다. 간헐적 단식도 매우 도움이 되는 방법 중의 하나가 된다. 제대로 단식을 해보지는 않았기에 단식의 세상도 더 궁금해진다. 놀라운 변화를 경험할 것이라는 기대감도 상당해진다. 하지만 활동량도 중요한 상황이라 간헐적 단식으로 몸을 다스리게 된다. 이에 대한 내용들도 모두 포함하는 책이다.​

약물치료에 대해서도 전해진다. 내용들이 충실하게 담긴 건강도서이다. 일기를 쓰면서 하루를 돌아보게 하는 것도 좋은 방법이 된다. 습관으로 자리 잡기까지 일기만큼 좋은 것도 없다. 다이어트도 결국 자신과의 싸움이다. 게으름과 나태함과의 싸움이 된다. 다이어트는 결단력과 실천력, 의지와도 직결된다. 함께 노력하는 분들과 함께 매일 긍정적인 에너지를 받는다면 더욱 좋을 듯하다. 일 년 동안 식단과 운동을 병행했다. 서서히 변화된 식단과 운동들 덕분에 일 년 만에 건강검진 결과는 더욱 놀라운 수치로 기쁨을 안겨주었다. 이제는 건강하니까, 더욱 건강해지기 위해 노력하는 식단과 운동이 되고 있다.

책은 과학적인 내용들을 다수 포함하고 있다. 이 내용들을 기반으로 더욱 체계적으로 준비하고 노력한다면 건강한 마음과 체형을 유지할 수 있을 것이다. 메모하면서 읽은 내용들이 있다. 체크하고 기억하면서 보완하게 된다. 건강도서는 다른 도서에서 배우지 못한 내용들을 채워준다. 이 책도 그러하다. 더 많은 내용들을 담아내면서 도움을 준 도서이다. 특히 고강도 운동과 중강도 운동을 어떻게 시작해서 진행하는 것이 좋은 지도 담고 있다. 숫자로 비만도를 인지하는 것이 아닌 비만의 본질을 이해하도록 도움을 주는 도서이다. 건강한 마음과 건강한 체형을 유지하는 비결을 배울 수 있는 책이다.