키성장과 체중조절을 위해 하루 10분만 꾸준히[하루 10분 아이 운동의 힘]

하루 10분 아이 운동의 힘 - 행복한 영재를 만드는 똑똑한 운동 습관
정주호 지음 / 북폴리오 / 2016년 3월

아이들 한창 성장할때는 이 키에 무지 예민해지는데 그와 더불어 몸무게 조절이 또 한가지 덤으로 걱정이 되죠, 요즘 아이들은 특히나 컴퓨터나 핸폰만 붙들고 있어 비만이 되거나 디스크에 걸리기 쉽잖아요, 그래서 더 필요하다고 강요하게 되는 운동! 하지만 매일 정해놓고 줄넘기를 한다 어쩐다 해도 그게 참 쉽지가 않아요, 그리고 막상 어떤 운동을 하면 좋을지 고민이 되기도 하구요, 그런데 마침 유명한 배우들 몸매를 도맡았던 정주호 트레이너가 아이들 키 성장과 체중조절을 위한 건강 프로젝트를 책으로 냈네요, 역시 무엇보다 꾸준한 운동이 좋다는 이야기를 하고 있답니다. 

우리는 아이들 키는 유전이라고 말할때가 참 많은데 그게 후천적인 요인이 더 크대요. 후천적 요인이라 하면 식사습과, 수면 습관, 바른 자세와 운동 습관등이 있는데 그런 생활습관들을 사진및 도표와 그림등으로 아주 쉽고 재밌게 일러주고 있어요, 일단 다른 나라의 경우드의 예를 들어 왜 운동이 중요한지를 먼저 이야기하구요 준비운동과 더불어 키 성장 운동, 체중조절 운동, 마무리 운동, 식사습관등 여섯파트로 나누어 모든 부모들의 키 성장과 비만해결에 대한 고민을 해결해주고 있어요, 그룹채팅의 대화를 엿보면 바로 내 고민이라는 생각에 공감하게 되고 정주호 트레이너가 일러주는 운동 방법에 솔깃하게 된답니다. 

하루 10분만 매일 꾸준히 운동하고 잘못된 식습관을 고치고 건강한 식습관을 기르는 노하우를 알려주구요, 체력은 물론 균형감각, 점프력을 높여 하체를 발달시켜 키 성장에 도움을 주는 방법등을 친절하게 알려주고 있어요 ,어떤 것이 소아비만의 원인이 되는지를 정확하게 짚어주는데다 줄넘기, 스트레칭, 가벼운 달리기, 제자리 점프, 농구등 성장판을 자극하는 운동을 매일 꾸준히 하도록 유도하고 있어요, 앉아 있을때나 서 있을때의 바른자세를 유지하는 방법과 성장호르몬 분비가 왕성한 저녁 10시부터 새벽 2시까지 숙면을 취할 수 있도록 권고하고 있답니다. 

특히 세번째 파트의 키 성장 부분을 우리 엄마들은 유심히 보게 될거 같은데 책에서 일러주는 대로 실천에 옮기기만 한다면 정말 쑤욱 자란 건강한 우리 아이들의 모습을 확인할 수 있지 않을까 기대하게 만드는 책이네요, 키 성장과 체중조절에 도움이 되는 음식 리스트나 키성장 4주 식단표, 체중 조절 4주 식단표는 냉장고에 붙여 두고 그대로 활용해도 좋을 참 좋은 정보구요 부록으로 실린 4주운동 푸로그램 체크리스도 무척 유용하게 쓰일거 같아요, 한창 성장기에 있는 우리 아이들의 키와 건강은 역시 엄마들의 몫이 큰거 같아요, 물론 아빠도 동참해서 같이 도와줘야 한다는 사실도 간과해서는 안되겠죠!

일곱살짜리에게 꼭 필요한 수퍼히어로의 진실[할머니가 미안하다고 전해달랬어요]

할머니가 미안하다고 전해달랬어요
프레드릭 배크만 지음, 이은선 옮김 / 다산책방 / 2016년 4월

프레드릭 베크만의 [오베라는 남자]의 후속작 [할머니가 미안하다고 전해달랬어요]!

굉장히 무뚝뚝한 원칙주의자 오베라는 남자의 매력에 빠져들게 했던 지난 소설에 이어

이번엔 굉장히 엉망진창인거 같은 할머니와 똑똑한 일곱살 소녀에게 빠져들게 만든다. 

프레드릭 베크만의 글은 어딘지 만담을 풀어 내는것 같은 그런 느낌으로 읽게 되는데 

마지막에는 결국 코끝이 찡해지는 감동을 받게 되는 그런 소설이다. 

도대체 할머니가 뭘 미안하다고 전해달라는 걸까?

하는 호기심에 책을 펼쳐보게 되면 온통 이제 곧 여덟살이 되는 소녀 엘사의 이야기를 만나게 된다. 

궂이 여덟살이 된다고 묘사하는 이유는 여덟살이 되어 가는 과정을 그리고 있어서라고 해야할까? 

아니면 여덟살임에도 불구하고 일반 성인들이 읽는 소설속 주인공이 되고도 남으니까 그렇다고 해야할까?

아무튼 우라지게 엉뚱하고 독특한 할머니와 그 할머니를 꼭 빼닮은 곧 여덟살이 되는 소녀 엘사!

이 두사람은 정말 찰떡 궁합이지만 암으로 할머니를 잃게 되고 만다. 

쉬이 잠들지 못하는 엘사에게 늘 깰락말락하는 나라의 동화같은 이야기를 들려주던 할머니!

엘사가 친구들에게 쫓겨다닌다는 사실을 알고 두꺼비를 걷어 차라고 조언해주는 할머니!

경찰에게 똥을 던지고 이웃에게 페인트총을 맞히면서도 세상이 우라지게 모범적이 되어서 그렇다며

늘상 자신은 당당하고 잘못이 없다는듯 굴며 엘사에게 수퍼히어로가 되어주던 할머니!

그런 할머니가 깰락말락나라의 보물찾기를 엘사에게 미션으로 남기고 숨지게 된다.  

그리고 시작되는 엘사의 보물찾기는 정말 기발하고도 독특한 느낌으로 다가오게 되는데

늘상 할머니가 들려주던 상상속 이야기에 등장하는 인물들이 바로 

자신의 이웃이거나 곁에 있는 사람들의 이야기였다는 사실을 하나하나 알아가는 엘사와 함께

책을 읽는 독자들도 그 우라지게 엉뚱한 할머니의 기발함에 감탄하게 된다. 

그리고 그들이 그렇게 모여 살게 된 까닭과 아직 해결하지 못한 갖가지 문제들을 

엘사의 할머니가 남겨준 보물찾기를 통해 하나둘 풀어 가게되면서

결국 일어나지 말았으면 좋을 사건을 통해 찐한 감동을 불러오기까지 하는 이런 소설이라니!

엉뚱하지만 손녀를 끔찍이도 사랑하는 할머니와 깜찍하고 사랑스러운 엘사는 물론

하나하나 개성이 살아 있는 주변 인물들 모두 하나도 소홀히 대하고 싶지 않은 이야기다. 

[오베라는 남자]가 곧 영화로 개봉된다는 소식과 함께

여장부 할머니와 엘사의 이야기 또한 영화로 만들어지지 않을까 하는 기대를 하게된다. 

생생한 그림과 흥미로운 이야기가 가득한 마녀위니가 이번엔 유령소동을 벌이네요!^^

아이들이 참 좋아하는 그림책중에 마녀위니 시리즈가 있죠!
그림이 참 요란스럽다는 생각은 좀 들지만ㅋㅋ
엉뚱한 위니와 고양이 윌버 이야기가 참 흥미로운 그림책.
그런데 그림을 가만 보면 정말 요란스런 현장에 있는거 같은 느낌이 들 정도로 생생하답니다.

마녀 위니가 낮잠을 자는 사이 고양이 윌버가 벌 한마리때문에 소동을 벌이게 되요.
그러다가 집안 곳곳을 엉망진창으로 만들게 되죠.

뭐 그냥 상상만 해도 어떨지 눈에 선하시죠?

ㅋㅋ

낮잠자던 위니가 깜짝 놀라 깨서는 집안이 온통 난리법석이 난 걸 보고는

꿈결에 유령이 온줄 알고 유령을 몰아내는 마법의 주문을 외우게 되요, 
하지만 엉뚱한 일을 벌이게 되죠.

잠결이라,,,ㅋㅋ

마녀 위니는 유령소굴에서 탈출할 수 있을까요?
아이들의 호기심과 상상력을 키워주는 마녀위니!
고양이 윌버가 벌이는 온갖 소동이 얌전히 지내야 하는 아이들을 들썩이게 할지도 모르지만

위니의 주문을 따라 외치며 유령을 함께 몰아내 줄지도 모르겠네요, 

마녀 위니와 유령소동 꼭 만나보시길요!^^

참 앞뒤 표지 안쪽 그림은 진짜 아이들의 그림이래요!^^
다음편엔 위니가 또 어떤 마법을 부릴지 기대하게 되요.

호기심과 탐구심과 상상력을 키워주는 5세 비룡소 그림동화[비오는날 생긴일]

지금 여차저차해서 5세 유아 그림책을 보고 있는데
참 재밌네요.

아이들이 정말 좋아하는 공룡!
[옛날에 공룡들이 있었어]는 아이들에게
아주 단순한 그림과 원색으로 공룡들을 소개하고 있어요.
뿔이달린 공룡, 망치가 달린 공룡, 큰 공룡, 작은 공룡, 공격적인 공룡, 순한 공룡등
그림이 선명해서 아이들 머리속에 단번에 콕 박힐듯.
그리고 책표지 안쪽에 공룡 이름도 적어 놓았어요!^^


[내 껍질 돌려줘] 는 그림속에 조개껍질이 숨어 있는
정말 재미난 그림책이에요.
아이들이 껍질 없는 조개를 따라 다니면서
그림속에서 껍질을 하나씩 찾아야하니
탐구심이 절로 길러진달까요?
새우의 욕조로 쓰이는 조개껍질
펭귄의 모자로 쓰이는 조개껍질등
정밀 재미난 그림들이라 한참 보고 상상하고
찾게되여!^^

[유모차 나들이]는 아이를 키우는 엄마라면
엄마가 잠깐 잠이 들거나 딴짓하는 사이 우리 아이가 이런 모험을 할수도 있겠구나 생각하게도 하네요.
아이가 만나게 되는 동물들을 유모차에 태워주며 생색내는 장면이 넘 귀여워요!
무엇보다 그림체가 참 좋네요!^^

[비오는 날 생긴일]책은 비슷한 동화그림책이 많은거 같아요.
아주 작은 버섯속에 개미는 물론 토끼, 생쥐등
도저히 들아갈 수 없을거 같은 크기의 동물들까지
비를 피해 들어가게 되거든요.
그런데 거기엔 한가지 비밀이 숨어 있어요.
반전이랄까요?
자연속에 숨어 있는 과학의 비밀을 알게 되면서
재미와 흥미를 느끼게 되는 책이네요.

아이들 그림책을 보면 어른이지만 재미를 느끼게 되요.
단순한 그림체지만 그 속에 숨어 있는 것들이
나이 먹어서도 흥미롭게 다가오거든요.

'지원이와 병관이' 김영진 작가 신작 궁금하네요[미안하고 고맙고 사랑해]

	미안하고 고맙고 사랑해 김영진 / 길벗어린이  '지원이와 병관이' 김영진 작가 신작 우리네 가족의 일상을 실감 나는 그림으로 담아내는 작가 김영진의 작품이다. 전작 <엄마는 회사에서 내 생각 해?>, <아빠는 회사에서 내 생각 해?>는 부모와 아이의 하루 일과를 통해, 몸은 직장과 유치원에 떨어져 있어도 서로의 마음이 늘 함께 하고 있다는 것을 전해 주었다. 이번에는 아빠가 주말에 아이와 함께 산책을 하며, 평소에 전하지 못했던 마음을 솔직하고 담담하게 털어놓는다.
	그림 없는 책 B.J. 노박 / 시공주니어  유아 책은 그림이 있다? 뉴욕타임스 베스트셀러 TOP 10 77주 연속 선정, 미국 아마존 어린이책 베스트셀러. 아이들이 읽고 또 읽어 달라는 책, 그림이 단 한 장도 없으나 아이들의 시선을 집중시키는 책이다. 미국 하버드 대학교에서 영문학과 스페인어문학을 수학한 수재 코미디언 B.J. 노박의 창의적 발상이 반짝반짝 빛난다.
	청양장 공광규, 한병호 / 바우솔  윤동주 문학대상 공광규 시인과 그림책 작가 한병호가 만났다 충청남도 중앙에 있는 산골 동네 청양의 장터 모습을 담은 그림책. 장이 열리고 전국 곳곳에서 찾아온 사람들로 장터는 금세 와글와글해진다. 정성 들여 키운 농작물을 바구니에 담아 와 줄줄이 앉아 파는 할머니들, 자식처럼 친구처럼 키운 동물을 팔러 온 할아버지, 뻥이요! 외침과 함께 고소한 냄새로 사람들을 불러 모으는 뻥튀기 아저씨 등 시골 장터의 푸근한 모습과 다양한 인물들을 밀도 있는 그림으로 담아냈다.
	세계의 빈곤, 게을러서 가난한 게 아니야! 김현주 / 사계절  세계 경제, 공정한 규칙이 필요해요! 세상은 더 살기 좋아졌고, 전 세계 사람들이 모두 굶지 않고 먹을 만큼 식량이 생산되고 있다는데 왜 여전히 굶는 사람이 있는 걸까? 그 근본적인 원인을 거시적이고 구조적인 경제의 관점에서, 오랜 역사의 관점에서 명쾌하게 풀었다. 원인을 정확히 알아야 해결책도 고민할 수 있다. 이 시대를 사는 아이들이 결코 피해갈 수 없는 절박한 문제이기에 낱낱이 근거를 대며 차근차근 풀어 가장 쉽게 이해할 수 있게 구성한 의미 있는 책이다.
	다시 만날 수 있을까요? 이세 히데코, 미야우치 후키코 / 천개의바람  이별을 슬퍼하는 이들에게 보내는 위로와 희망 만남과 이별을 되풀이하는 생명의 이야기를 그린 이세 히데코의 아름다운 그림책. 쓸쓸한 산의 벚나무는 피었던 꽃이 반드시 지듯이, 만남이 있으면 이별이 있고, 시작이 있으면 끝이 있다는 자연의 법칙을 묵묵히 전한다. 만난 순간은 짧아도, 그 만남을 마음 깊은 곳에 기억함으로써 영원히 간직할 수 있다. 기억함으로써, 순간과 영원의 경계가 무너지고, 세상 모든 생명들이 시간과 공간을 넘어 어우러지는 자연의 경이로운 섭리를 느끼게 하는 작품.
	초등학생을 위한 맨처음 한자 세트 - 전5권 조경규 글.그림, 정민 원작 / 휴먼어린이  한자능력검정시험 완벽 대비 초등학생에게 꼭 필요한 한자 500자를 급수별로 공부할 수 있도록 한 ‘초등학생을 위한 첫 한자 입문서’이자 ‘학습과 교양을 한 번에 다지는 초등 한자 교육 대비서’이다. 매 페이지에 한자 단어장을 배치해 글자의 모양과 뜻과 음을 그 쓰임과 함께 반복적으로 눈에 익힐 수 있다. 일상생활 속에서 늘 쓰던 한자를 즐거운 만화로 만나기 때문에 아이들이 한자를 단순한 암기 과목으로 받아들이지 않는 한편 자기 주도적으로 공부해 나갈 수 있다.

우리네 가족의 일상을 실감 나는 그림으로 담아내는 작가 김영진의 작품이다. 전작 <엄마는 회사에서 내 생각 해?>, <아빠는 회사에서 내 생각 해?>는 부모와 아이의 하루 일과를 통해, 몸은 직장과 유치원에 떨어져 있어도 서로의 마음이 늘 함께 하고 있다는 것을 전해 주었다. 이번에는 아빠가 주말에 아이와 함께 산책을 하며, 평소에 전하지 못했던 마음을 솔직하고 담담하게 털어놓는다.

주말 아침, 아빠가 그린이에게 산책을 가자고 한다. 그린이는 썩 내키지 않았지만, ‘업어 주기 찬스 세 번’이라는 아빠의 제안에 겨우 따라나선다. 공원 벤치에 앉아 음료수를 마시는 그린이를 보며, 아빠는 얼마 전 그린이를 꾸짖은 기억이 떠올라 그린이에게 “미안해.”라고 솔직하게 말한다. 그제야 그린이는 아빠에게 섭섭한 마음을 드러내는데….

그린이가 아빠 목말을 타고 아빠와 똑같은 표정으로 환하게 웃고 있는 표지가 무척 행복하고 포근하게 느껴진다. 그린이에게 속마음을 말하거나 공원의 비밀을 나누는 아빠와 그린이의 대화는 마주이야기처럼 생생하게 전해진다. 아빠가 그린이를 안아 주는 모습, 그린이가 아빠를 안아 주는 모습, 둘이 달리는 동작이나 햄버거를 먹는 표정에서 친밀한 아빠와 아이의 관계가 고스란히 느껴진다.

아이와 아빠의 산책길에 무슨일이,,,

가끔은 아이들이랑 아빠랑 산책이나 뭐 그 비슷한걸 보낼 필요가 있더라구요, 

엄마는 늘 함께 있는 사람이다 보니 아빠와는 어쩐지 거리감이 생기거든요 ,

김영진님 작가가 요즘은 아이들과 아빠나 엄마와의 이야기를 담아 내고 있어 참 좋네요^^

블트레일러도 참 좋구요 ,

오늘은 아이를 꼭 끌어안고 '미안하고 고맙고 사랑해!'하고 해줘야겠어요^^