이왕이면 젊고 건강하게 늙어갑시다[영거]

영거 YOUNGER - 30대로 50년 사는 혁신적 프로그램
새라 고트프리드 지음, 정지현 옮김 / 움직이는서재 / 2017년 10월

나이드는 것도 서러운데 여기저기 건강에 적신호가 자꾸 켜지네요. 노안이 와서 눈도 잘 안보이고 머리도 하얘지고 여기저기 안 쑤시는 데가 없고!ㅠㅠ 늙는 건 어쩔 수 없는거지만 아프지 않고 건강하게 늙을수 있다니 얼른 넘겨봐야죠!

메모장 옆에 갖다 놓고 적어가면서 보게 되요. 평균 수명이 길어진 만큼 아프지 않고 건강하게 살아갈 수 있다니 도대체 어떻게? 우리몸에는 노화를 가속시키는 유전인자가 있대요. 그 유전자를 리셋하기 위해서 이 책에서는 7주 프로그램으로 이 유전인자를 컨트롤하는 방법을 의학과 과학적으로 아주 상세히 알려준답니다. 아직 젊다고 자만하지 말고 지금 당장, 나이가 너무 많다고 포기하지 말고 한단계씩 차근차근 실천에 옮겨 보세요. 60의 나이에도 7주 프로그램만 잘 실천한다면 얼마든지 건강을 되찾을 수 있답니다.

날마다 늙는 것 같고, 몸의 기능이 느려지고 계속 살이 찌는듯한 느낌이 든다면 1년에 7주 프로그램을 꾸준히 함으로써 우리몸이 건강해지는 유전자를 발현시켜야 한대요. 노화를 일으키는 다섯가지 유전인자를 무장해제 시킬 방법으로 음식, 수면, 운동, 이완, 노출, 진정, 생각 7가지의 실천법을 기초 단계에서부터 심화까지 사례를 들고 과학적 근거와 의학적 근거를 들어 이해하기 쉽고 실천하고 싶게 풀어놓고 있어요. 그치만 넘 장황한 설명들이 싫다면 각각의 프로토콜 부분만 유심히 살펴 보면 된답니다.

음식은 하루에 두번 초록 채소를 먹고 오메가3를 섭취하고 잠자리 들기 3시간전엔 먹지 않고 매일 폴리페놀이 풍부한 차를 마시고 하루에 정제수를 8잔 이상마시고 치실은 하루 두번, 일주에 한번쯤은 18시간 금식, 양치는 하루 세번! 수면은 적어도 6시간은 수면을 취해야 하고 낮엔 시간을 정해놓고 낮잠을 20분씩! 밤에 잠이 잘 들기 위해서는 잠들 수 있는 환경을 만들어야 하고 낮에 햇살을 쬐는게 중요하대요. 운동은 1주일에 네번 이삼십분 운동을 하고 앉아 있는 시간을 줄이고 많이 움직여야 하구요. 스트레칭을 통해 몸과 마음을 이완시키고(이부분에서는 여러가지 요가동작을 사진과 설명으로 알려주네요) 환경오염과 곰팡이에 노출되지 않도록 해야하구요 진정과 생각은 앞의 이야기와 중복되는 사항들이에요.

듣고보니 우리가 항상 건강한 삶을 살기 위해서 강조하던 것들이에요. 중요한건 이런 사항들을 실천해야 한다는 거죠. 그치면 이 책에서는 그런 실천 사항들을 아주 소상히 알려주고 있어서 좋네요. 그리고 실제 실천에 옮긴 사람들의 하루 시간표를 보니 참고하면 좋을거 같고 중요한 영거 프로토콜 레시피도 다양하게 실어 놓았답니다. 젊고 건강하게 살 수 있다는데 뭔들 못하겠어요.


늙는건 막을 수 없지만 1년에 7주만 투자하면 30대로 50년을 살 수 있다는데 건강하게 늙어가자구요.^^

[100자평] 타샤의 식탁 (리커버 특별판, 알라딘 단독)

타샤의 식탁 (리커버 특별판, 알라딘 단독)
타샤 튜더 지음, 공경희 옮김 / 윌북 / 2017년 11월

자연주의 삶을 살았던 타샤튜더의 식탁이라니 정말 정말 궁금합니다. 맛있는 타샤의 식탁 생각만으로도 좋네요!^^

복스러운 하얀털 대형견 사모예드 솜이의 일상 개그만화[극한견주]

극한견주 1 - 사모예드 솜이와 함께하는 극한 인생!
마일로 지음 / 북폴리오 / 2017년 11월

강아지 좋아하세요 덩치큰 개를 좋아하세요?
저는 어렸을적에 큰 개랑 놀았던 기억이 있어서인지 작은 강아지보다는 좀 덩치 큰 개가 좋더라구요. 하얀 털 복실복실한! 왠지 의지할 수 있을거 같달까요?

극한견주, 이게 뭔 말인가 싶었는데 극한의 개를 키우는 주인의 리얼 이야기랄까요?
얼마나 극한인지 저도 이 책을 보면서 덩치크고 털많은 개에 대한 로망이 현실적으로 바뀌더라구요. 이렇게 힘든데 로망으로 그냥 간직해야겠다고! 하지만 그래도 역시 털 복실한 강아지는 넘 귀엽고 사랑스러워요.ㅋㅋ

대형견 사모예드 솜이! 평상시도 그런편이지만 계절의 끄트머리쯤이면 털갈이가 극성인지라 온집안에 하얀 솜뭉치! 하얀 고양이 기르는 지인이 있어 그 털이 어느정도인지 알기에 이렇게 털 많은 개는 상상을 초월할듯! 그런데다 반가움에 달려드는 방식은 또 어찌나 극성인지 주둥이로 박치기를 하고 혀로 온 얼굴을 핥아서 침 범벅! 이 정도면 혀를 내두를만하죠!ㅋㅋ

개훈련 시키는 이야기랑 개 목줄 이야기도 참 재미나요. 전혀 말을 듣지 않던 녀석이 간식만 주면 참 잘하거든요. 문제는 간식을 줄때만이라는 거! 가끔은 멍청 한것도 같은데 가끔은 똘똘한것도 같은 알송달송한 솜이의 행동! 온갖 종류의 개목걸이를 사용해 보지만 이것 저것 주워먹고 막 달려나가는 솜이의 행동을 안전하게 제어할 수 있는게 마땅치가 않아요. 그런 상황에서 벌어지는 온갖 해프닝을 보며 극한 애정에 두손 두발 다 들게 되는 극한견주!

참 처음 본 강아지에게 다가가기 위한 에티켓도 소개하고 있어요. 강아지들도 낯선것에 대한 두려움이 있는데 이쁘다고 함부로 만지고 그러면 안된다는 거! 일단 먼저 냄새를 맡게 해 주고 턱 아래쪽부터 만져주는게 좋다네요. 이제 애완견이 여기저기 출몰하는 상황이니 이런 에티켓 정도는 알고 있어야겠어요.

덩치에 안어울리게 무서워하는 것들이 있네요. 별것도 아닌 깃털, 천둥 번개, 애견카페의 작은 강아지들, 터널 그리고 파리채! 덩치가 크니까 겁이 없을거라는 생각은 우리들의 착각인지도.

재미난 만화 그림 중간 중간 솜이의 실제 사진도 실려 있어요. 실물과 만화는 좀 차이가 있지만 넘나 사랑스러워요. 요즘은 반려견에 대한 안전 문제도 이야기되고 있던데 반려견과 함께 살아가려면 우리도 개에 대해 알아야겠어요. 이렇게 재미난 솜이의 일상을 개그만화로 재마나게 접근 할 수 있으니 좋구요!^^

이번에도 기대되는 마스다미리 신간[오늘의 인생]

마스다미리 신간이 특별 양장본으로 나왔군요.
그냥 가볍게 기분좋게 볼 수 있는 책이라
늘 기대되는 마스다 미리 신간.
이번엔 어떤 이야기를 들려줄지 궁금하네요.

참 책표지가 뭔가 했는데
마스다미리가 어릴적에 만든 종이공작이래요.
그리구 속지는 세가지 컬러로 되어 있구
사은품으러 마스다미리가 찍은 사진도 준다는군요.
초판 한정이라니 얼른 주문해야겠어요
ㅋㅋ

매우 흥미진진하게 읽게 되는 얀마텔의 신간소설[포르투갈의 높은산]

포르투갈의 높은 산
얀 마텔 지음, 공경희 옮김 / 작가정신 / 2017년 11월

이렇게 재밌는 소설을 왜 진작 읽지 않고 미뤄두었을까? 책을 읽기 시작하면서 도저히 책읽기를 멈출수가 없게 만드는 이 소설! 포르투칼의 높은 산에는 총 3부의 이야기가 등장한다. 세개의 이야기는 모두 집과 깊은 연관이 있는 이야기들이며 서로 유기적으로 이어져 있는가 하면 각각 따로 하나의 독립된 이야기로 읽어도 무방하다.

1부의 집을 잃다는 1904녀누리스본을 배경으로 아내와 아들을 잃은 상실감을 이기지 못한 토마스라는 남자가 신에게 반항하는 의미로 뒤로 걷기 시작한다. 어느날 노예를 구원하려던 어느 신부가 만든 십자고상을 찾아 포르투칼로 떠나게 되는데 그 시대에 막 등장한 자동차를 다루는데 서툴러서 벌어지는 온갖 해프닝과 이와 벼룩으로 가려움에 시달리는 이야기등이 마치 한편의 1인 코믹극을 보듯 웃음과 씁쓸함을 동시에 주는가 하면 십자고상을 발견하고 그것을 유인원이라고 외치는 그의 이야기가 어쩐지 허탈감을 주기도 한다.

2부 집으로는 시공간이 다른 1939년 브라간사의 어느 병리학자의 사무실에서 벌어지는 이야기다. 새해를 얼마 남겨놓지 않은 시간에 죽은 아내가 찾아와 살아생전에 남겨진 숙제를 해결하겠다며 그와 대화를 나눈다. 에거서 크리스티의 소설과 예수의 기적을 행하는 이야기들이 진지하게 오가고 이야기를 마치며 아내는 아가사 크리스티의 새 소설을 두고 떠나게 된다. 그와 동시에 뜻하지 않은 손님이 죽은 남편의 시체를 들고 찾아와 시체를 부검하게 되면서 놀라운 것들을 발견하게 되는 이야기는 마치 한편의 판타지 미스터리 스릴러 같은 느낌을 준다.

그리고 3부 집은 시간이 한참 흘러 1980년대 캐나다 상원의원 피터의 이야기다. 아내를 잃은 상실감을 이기지 못한 그는 침팬지와 함께 조상의 고향인 포르투칼에서의 삶을 시작하게 된다. 낯선 도시에서 침팬지와 다니며 온갖 시선을 받게 되는 그의 삶은 얼핏 1부의 토마스가 낯선 기계장치인 자동차를 몰고 다니는 이야기와 참 닮아 있다. 또한 침팬지 유인원과의 교감을 주고 받는 이야기는 참 여러가지 생각을 하게 만든다. 그리고 우연히 발견하게 되는 운명의 끈같은 이야기는 1부와 2부의 이야기를 다시 읽어보고 싶은 강한 충동을 불러 일으키기까지 한다.

얀마텔은 참으로 재치가 넘치는 이야기꾼이다. 때로는 해학적이고 풍자적으로 인간의 내면을 궤뚫고 때로는 종교에 대한 색다른 해석으로 판타지 하면서도 미스터리한 방식으로 이야기에 생명을 불어넣고 독자로 하여금 흥미를 가질수 밖에 없게 만든다.

참 이 책의 첫장에는 얀마텔이 한국 독자에게 전하는 이야기가 그의 필체로 쓰여있다. 그의 말처럼 이 책을 읽으며 우리는 서툰 자동차를 타고 모험을 떠나게 되고 아가사 크리스티를 떠올리게 되고 침팬지와 여행을 하게 된다.