[필라테스책 추천]은형의 복부크러시 하루한동작으로 뱃살빼기 도전!

뱃살빼고 싶으세요? 여름만 되면 가장 염려되는 내 신체부위! 다름아닌 뱃살! 원피스를 입어도 바지를 입어도 혹시나 뱃살이나 옆구리살이 튀어 나올까봐 펑퍼짐한 옷만 찾아 입는다면 주목!

하루한동작만으로 납작하고 탄탄한 복부, 잘록한 허리라인, 남자복근을 만들 수 있다면 해보시겠어요? 뭐 그리 어려운 동작도 아니에요!
우리가 익히 알고 있는 동작들, 운동 좀 한답시고 한번쯤 해본 동작들! 다만 어디에 어떤 운동이 맞는지를 몰라 쉽게 포기하게 되는데 이은형의 복부크러시에서는 내가 원하는 복부를 만들 수 있도록 유도해준답니다.

늘씬하고 아름다운 몸매, 죽었다 깨나도안될거 같다구요? 사실 저는 이렇게까지 아름아운 몸매보다는 바다에 빠져도 둥둥 뜨게 만들거 같은 뱃살과 옆구리 튜브살만은 좀 없애고 싶더라구요. 아니 없애지는 못하더라도 축 쳐지는 살이 아닌 단단한 근육으로 만들 수 있다면 얼마든지 도전할 수 있을거 같아요. 마침 은형의 복부크러시에서는 제게 필요한, 제가 할 수 있는 운동법을 알려주네요.

운동 초보자라면 처음부터 차근차근 살펴야하구요 어느정도 운동을 해본 경험이 있다면 바로 복부운동부터 시작하면 된답니다. 일단은 내게 왜 뱃살이 생긴건지 원인부터 알아아죠. 적게 먹는데도 살이 안빠지는데는 다 이유가 있어요. 밥을 다른걸로 대체하면 괜찮지 않을까 하는 마음, 배고픔을 참다가 폭식을 한다거나 배고픈건지 그냥 입이 심심한건지 몰라 간식을 먹는다든지,하는 잘못된 생각을 고쳐야 한다는 사실!

복부가 어느부위보다 정직하다는거 아세요? 잠깐만 방심하면 축 쳐지게 되죠. 하지만 하루한동작만으로 탄탄하고 납작하고 예쁜 복근을 만들 수 있답니다. 운동전후로 온몸의 긴장을 풀어주고 운동하기 좋은 최적의 몸상태를 만들기 위해 다양한 스트레칭으로 만들어줍니다. 다음으로 필라테스의 기본 자세를 익힙니다.

기본 자세를 익혔다면 이제 숨은 복부라인을 찾아야겠죠! 대부분 누워서 하는 동작이라 늘 방바닥과 일체형인 저같은 사람에게 딱 맞는 운동법이네요. 요가를 참 좋아하는데 의외로 쉽게 따라할 수 있는 동작이 아니라 좀 힘즐었거든요. 그런데 이은형의 복부크러시 필라테스는 따라하기 어려운 동작은 거의 없어요. 다만 동작을 정확하게 따라하고 꾸준히 해야한다는 사실이 어려울뿐!

마음이 급하신 분이라면 빠르게 지방을 태우는 운동에 급 관심이 갈듯! 하지만 내 몸상태가 우선이라는 사실 잊지 마시구요 매일 꾸준히 도전해보세요. 저도 요즘 탄탄한 뱃살에 도전중인데 날이 더우니 땀도 흠뻑 흘리게 되고 뱃살이 땡기는게 왠지 뱃살에 근육이 붙는 느낌이에요. 그렇게 하루 한동작 하고나면 개운한 느낌이 들구요. 조만간 비키니는 못입더라도 해수욕하러 갈 수 있지 않을까하는 기대를ㅋㅋ

은형의 시크릿 레시피도 공개, 게다가 하루 식단을 공개했는데 저렇게 먹고도 아름다운 몸매를 만들 수 있다니 당장 도전해보고 싶어진답니다. 정말 한접시에 내가 먹을만큼의 음식을 담아 먹으면 얼마나 먹게 되는지 체크할 수 있게 되요. 적게 먹고 뱃살을 뺄 수 있다고 생각하는거 아니죠? 이제 양껏 먹고 집중공략 프로젝트로 아름다운 뱃살 만들어보자구요!^^

베네딕트 감버배치 주연 드라마 패트릭멜로즈의 원작소설[괜찮아]

괜찮아 ㅣ 패트릭 멜로즈 소설 5부작
에드워드 세인트 오빈 지음, 공진호 옮김 / 현대문학 / 2018년 5월

희안하게도 오늘만 베네딕트 캄버배치 관련 책만 두권! 이토록 세밀하고 반어적이며 강렬한 문장은 처음, 충격적인 이야기마저 무겁지 않은 문학적인 표현으로 풀어내는 이런 소설도 처음! 날선 문장이지만 결코 책에서 손을 놓지 못하고 깊은 심호흡을 한 채 읽어내려가게 된다.

베네딕트 캄버배치 주연 드라마 [패트릭 멜로즈]의 원작 소설 5부작 시리즈중 1권 ‘괜찮아’는 저자의 다섯살 어린시절 단 하루동안의 일을 한권의 책으로 담아 놓은 자전적 소설이다. 하루라는 시간의 흐름속에 패트릭의 부모인 대이비드와 앨리너의 첫만남과 현재의 굴욕적인 관계 그리고 그들의 성격까지 적나라하게 보여주고 있다. 그들을 아는 각각의 사람들이 모두 한자리에 모이기까지의 과정과 그 하루에 시작된 고통과 치욕의 순간을 오히려 무척 덤덤하게 그리고 있다는 사실이 놀랍다.

상류층의 부를 누리는걸 뛰어 넘어 그걸 교묘하게 이용해 주변 사람들을 압도하는 능력이 뛰어난 아버지 데이비드와 남편에게 복종하는 무기력한 엄마 엘리너! 두 사람의 관걔는 어딘지 아슬아슬함이 느껴진다. 개미를 익사시키는 놀이에 질린 아버지 데이비드의 분노를 조절하지 못하는 등의 폭력적인 성향을 보여준다. 또한 다섯살난 아들을 지배하고 훈육하려는 아버지의 권위로부터 맞서지 못해 개미를 죽이는 아버지처럼 달팽이를 짓밟고 친구를 괴롭히는 등의 아버지의 성격의 일부를 닮아가고 있는 패트릭의 모습도 발견하게 된다.

패트릭은 늘 거짓말을 일삼는 어른들을 불신한다. 하지만 그 와중에도 행운의 계단을 오르고 행운의 개구리를 찾는 등 자신에게만 허용된 행운에 의지하는 나약한 모습을 보인다. 그리고 아버지의 이해할 수 없는 폭력적인 행동으로부터 도망치게 되는데 그 일이 오히려 그에게 씻을 수 없는 치욕의 순간을 만들어주는 계기가 되고 만다. 아무에게도 들키고 싶지 않은 자신만의 부끄러운 기억을 한낱 미물 도마뱀붙이에게 집중시키는 작가의 의도는 그 순간을 인정하고 받아들이지 못하고 있는 스스로의 모습을 고백하는 듯하다.

그리고 데이비드와 엘리너의 집에 모이게 되는 각각의 친구들, 앤과 글을 쓰는 작가 빅터, 상류층에 아부하듯 데이비드를 신봉하는 듯한 느낌의 니콜러스와 브리짓, 그들은 데이비드 부부를 만나러 가기 전 그들에 대한 이야기를 주고 받는다. 어딘가 이상한 데이비드라는 존재에 대해 부정적인 생각을 하면서도 그에게 빠져 들고 있는 사람들! 속내를 숨기고 고상한척 문학을 이야기하는 어른들, 엄마에게서조차 외면당했다고 생각하는 패트릭은 앞으로 어떤 삶을 살아가게 될까?

에드워드 세인트 오빈, 자신의 이야기를 책으로 쓰지 않고서는 살아갈 수 없었다는 저자의 다음 이야기 또한 기대된다.

얇지만 감동과 행복을 주는 잡지 샘터7월호!

매달 설레며 기다리는 잡지!
얇지만 감동과 행복을 가득 실은 잡지!
샘터 견우직녀달!
7월은 견우와 직녀가 만나는 달!
ㅋㅋ

7월호 표지 넘 좋아요.
날이 갑자기 더워져서 시원한게 필요한데
힐링하러 가고 싶은 계곡이네요.
구멍가게 그림으로 유명한 이미경님 그림!

7월호 특집은 국경을 넘은 인연!
혹시 이런 인연 한 둘쯤 있디 않나요?
저는 인연이라고까지 하기는 좀 그렇지만
대마도에서 사고가 났을때
물심양면으로 도와주셨던 펜션 사장님이
문득 생각나더라구요.
감사의 마음도 제대로 전하지 못해
지금도 가슴한켠이 묵직한!
교환학생 시절에 만난 인연,
봉사활동에서 만난 인연등
여러 이야기가 있지만
우리 옛날 노래를 그리워하는
조선족 할머니 이야기에 찡했어요.

요즘 드라마등에서 활약을 펼치고 있는
크로스진의 리더!
왠지 반가운 기분이 드네요.
6명의 멤버에서 5명의 멤버가 되었지만
든든한 버팀목 같은 멤버가 되기를 희망하는
리더의 마음이 전해지네요.

당뇨로 고생하는 조카의 이야기,
우리 주변엔 당녀 환자가 꽤 많아요.
그냥 겉으로 보이는 것만으로
사람을 위아래로 쳐다보고
소근대는 행위는 절대 삼가해야겠어요!

합정동 정말 자주 가는데
희생의 아픈 역시가 숨쉬는
이런 골목길이 있는 줄 몰랐어요.
변화의 바람이 불어 닥치지 않고
잘 보존될 수 있었으면 좋갰어요.
물론 우리 역사은 잊히지 않구요.

행복일기는 늘 행복바이러스 뿜뿜!
특히나 할머니가 싸주시던
노란 김밥은 저도 먹어보고 싶네요.
오래전 추억이 담겨져 있는 핑크색 파일,
저도 그 비슷한거 있는데
다시 찾아봐야 갰어요.

서촌에 가면 경복궁 건너편
갤러리가 있는 곳을 꼭 지나쳐가요.
그곳에 오래 된 보안여관이
무료 전시를 하곤 하거든요.
옛 건물의 뼈대를 그대로 남겨
설치미술을 전시하는 모습이 인상적이었는대
오래 보존되면 좋갰어요!

문화야 놀자 코너에는
책 엉화 음악등 다양한 이야기가 있어요!

샘터
참 얇은 잡지인데 유익한 것들이 많아요.
가방에 가볍게 들고 다닐 수 있어서
좋은 잡지!
행복잡지 샘터 만나 보세요!
수입의 일부를 기부도 하는
참 착한 잡지에요!

천년을 사는 남자 톰의 생을 이야기하는 흥미진진한 판타지 소설[시간을 멈추는 방법]

천년을 산다면 어떻게 살아가게 될까? 평범한 일반사람들과 달리 더딘 성장! 분명 나이 먹었음에도 그렇게 보이지 않는 외모 때문에 이곳 저곳으로 삶의 터전을 옮겨 다니며 살아가게 된다면 나에게 주어진 시간을 충분히 누리며 살아갈 수 있을까?

겉모습은 사십대로 밖에 안보이지만 실제로는 상상을 초월하는 400살이 넘은 나이를 먹얶다고 고백하며 자신의 이야기를 시작하는 톰! 현재와 과거의 이야기를 번갈아 들려주면서 자신의 처음과 현재를 적나라하게 보여준다. 성장하지 않는 자기로 인해 엄마가 마녀로 몰려 사형당하는 장면을 목격하게 되는 톰! 사랑하는 로즈와 딸 메리언을 두고 떠나야만 했던 그 시간들, 자신과 같은 삶을 살아가는 친구 오마이를 만나 우정을 나누었던 순간, 살아남겠다는 엄마와의 약속과 어디로 사라진지 모르는 딸 메리언을 찾겠다는 약속 하나로 목숨을 부지하는 그에게 같은 운명의 단체 소사이어티의 접근, 안전을 보장해주고 딸을 찾아준다는 조건으로 소사이어티에 가입하게 되지만 늘 두통에 시달리고 미래에 대한 불안으로 하루하루를 겨우 벼텨나가고 있다.

소사이어티의 조건은 사랑에 빠지지 않는 것! 톰은 이미 로즈로 인한 기억통덕분에 그 누구도 사랑할 생각이 없지만 운명의 신은 그러라고 두지 않는다. 새로운 이름으로 살아가게 되는 새로운 곳에서 마음이 끌리는 여자를 만나게 되고 그녀를 애써 외면해보려 하지만 사랑의 힘을 무엇으로 막을까! 어느날 갑자기 그동안 뜸했던 친구 오마이의 소식을 전해 듣게 되고 소사이어티로서의 임무를 수행하러 가지만 오미이는 절대 그들의 뜻에 따를 생각이 없다. 그리고 그 순간 총구를 들이밀며 등장하는 딸 메리언!

그동안 전혀 행방을 모르고 소식 한자 몰랐던 딸아이가 이야기의 마지막이 되어서야 갑작스런 등장은 뭔가 좀 어색한 부분이 있지만 혹시 다음편을 쓰기 위한 작가의 의도일지도! ㅋㅋ
사람이 어떻게 사랑을 하지 않고 살아 갈 수 있을까? 그렇게 해서까지 천년을 사는데 무슨의미가 있을까? 톰이 살아온 각각의 시간속에서의 삶은 시대의 흐름과 문화의 차이로 인해 그를 갖가지 다양한 재주를 가지고 살아가게 만들었으며 늘 누군가로부터 쫓기듯 두려움에 떨어야 했고 앞으로의 미래를 걱정하며 살아야했다. 하지만 단체에 속하지도 않고 혼자의 삶을 살고 있는 옛친구 오마이를 만나고 딸을 만나면서 톰의 삶은 전혀 다른 방향으로 흘러가게 된다.

천년을 살건 백년을 살건 우리는 늘 불안과 두려움을 안고 미래를 걱정하며 실아가게 된다.현재의 삶을 사랑하며 지금이 바로 내 과거이며 미래라는 사실을 깨닫게 해 주는 이야기다. 영화 한편을 본 듯 흥미로웠던 이 소설이 베네딕트 컴버배치의 주연 영화로 만들어진다니 그 또한 기대가 된다.

커피가 궁금하다면 일러스트가 멋진 커피에 대한 모든 것(커피딕셔너리) 추천!^^

The Coffee Dictionary - 커피에 대한 모든 것 ㅣ The Dictionary
맥스웰 콜로나-대시우드 지음, 김유라 옮김, (사)한국커피협회 감수 / BOOKERS(북커스) / 2018년 5월

세계적인 바리스타 맥스웰이 커피사랑에 빠져 한권의 커피사전을 만들었네요. 프롤로그를 보니 에스프레소 한모금으로 커피의 매력에 흠뻑 빠지셨다는데 저랑 비슷하네요. 저도 사실 커피맛 잘 몰랐는데 베네치아 여행에서 맛본 에스프레소 한잔 때문에 집으로 돌아와 에스프레소 머신을 들이고 커피 원두를 사고 어떻게 하면 맛있는 커피를 내릴 수 있는지 여기저기 찾아보고 그랬거든요. 그럴때 필요한 책이 바로 이 커피딕셔너리, 커피에 대한 모든것!

맥스웰 콜로나 저자는 원래 일러스트나 초상화를 그리는 직접이었다고 해요. 그러다 어느날 커피에 반해 커피를 연구하고 바리스타에까지 도전, 챔피언이 되었다고 해요. 그동안 공부했던 모든 것을 한권의 책에 담아 놓았답니다. 책에는 커피에 대한 A부터 Z까지의 키워드로 커피 관련 이야기를 하는데 톰 제이의 멋진 일러스트 그림이 눈길을 끈답니다. 사실 글자만 나열하는 식의 설명이라면 이해하기 좀 어려웠을지도 몰라요. 그런데 멋진 삽화가 함께 하니 훨씬 이해가 쉽네요. 개다가 관련된 다른 키워드도 한쪽에 적어 놓는 친절함까지!

요즘 우리나라는 홈카페를 할 정도로 커피에 관심이 참 많아요. 그래서 이제는 생두가 어쩌고 원두가 어쩌고 하는 이야기가 그닥 생소하고 낯설지가 않답니다. 하지만 처음 커피 붐이 일기 시작했을땐 커피콩이 어떤나무에서 어떻게 열리고 어떤 꽃에 피는지도 몰랐어요. 한참 커피에 관심을 두고 원두를 갈면서부터 빨간 커피채리를 알았고 커피콩도 향기로운 꽃으로 피어날때가 있었다는 사실을 알게 된거죠! 그리고부터는 커피의 맛과 향이 참 다르게 다가오더라구요. 커피는 사실 커피콩의 양을 얼마나 어떻게 분쇄 하느냐에 따라 또는 커피물의 온도와 내리는 시간에 따라 맛과 향이 달라져요. 그러므로 커피맛에는 정답이 없다는 사실! 하지만 커피콩의 신선함이 커피 맛을 좌우하는 건 사실이에요.

유럽에 갔더니 우리나라처럼 라떼라는게 없더라구요. 대신에 플랫화이트가 있었는데 그게 바로 라떼였어요. 이렇듯 세계적으로 좀 달리 쓰이는 용어들을 이해하기 쉽게 일러스트와함께 실어 놓았네요. 가장 맛있는 커피체리를 먹고 배설한 커피콩으로 만든 루왁커피가 사실을 날고보면 별로 마시고 싶은 생각이 안들구요 아라비카니 스페셜티니 하는 것들의 정체를 알게 되구요 어느 나라에서 어떤 커피를 재배하는지 산미가 뭐고 커피 관련 도구들의 탄생이나 쓰임, 커피를 맛보는 방법, 커피 보관방법등 알짜 상식으로만 총 200여개의 핵심 키워드로 알려줍니다.

영어 알파벳으로 찾기가 어려울땐 한글 가나다 순으로 찾도록 뒤편에 따로 한글 목록도 실어 놓았어요. 평소 커피에 관해 궁금했는데 딱히 누구에게 물어보기도 그럴때, 그리고 사실 한번 들어서는 잘 기억하기도 힘든 커피관련 용어들, 커피에 관한 모든것들이 들어 있는 이런 책이라면 한권쯤 곁에 두고 자주 펼쳐봐야겠어요. 그래야 커피를 제대로 알고 마실 수 있겠죠!

냉동실에 원두를 보관한다고 신선한 커피를 즐길 수 있는건 아니래요. 이산화탄소는 방출하고 산소는 차단하는 원웨이 벨브 참 중요하고 완벽하게 밀봉한 상태에서 원두를 냉동 보관하고 꺼내면 얼은 상태에서 분쇄해서 추출해야 신선하고 맛있는 커피를 만들 수 있답니다. 저도 잘못 알고 있었던 상식, 제대로 알고 갑니다!^^