시니어 스트레칭

시니어 스트레칭 - 액티브 시니어를 위한 맞춤 운동
박서희 지음 / 리스컴 / 2026년 5월

‘출판사로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.’

칠십 고개를 넘어서니 몸이 예전 같지 않다는 말은 더 이상 엄살이 아니다. 아침에 눈을 뜰 때마다 어딘지 모르게 뻣뻣해진 관절과 ‘삐걱’ 소리가 날 것 같은 허리는 이제 익숙한 일상이 되었다. 한때는 산을 호령하고 뒷산에 올라가 두룹을 따며, 마을 대소사를 챙기느라 동분서주하던 시절도 있었지만, 이제는 무리한 운동보다는 어떻게 하면 이 몸을 아끼고 달래며 품격 있게 나이 들 수 있을지를 고민하게 된다. 그러던 차에 박서희 저자의 <시니어 스트레칭>을 만났다.

이 책의 가장 큰 미덕은 ‘욕심내지 않는다’는 점이다. 보통 운동 서적이라 하면 숨이 턱 밑까지 차오르는 고강도 훈련이나 기계적인 반복을 강조하기 마련인데, 이 책은 그저 ‘하루 5분’이라는 소박한 시간을 제안한다. 우리 같은 시니어들에게 필요한 것은 대단한 근육질 몸매가 아니라, 당장 오늘 하루를 무리 없이 살아낼 수 있는 ‘관절의 가동성’과 ‘최소한의 유연성’이라는 사실을 저자는 정확히 꿰뚫고 있다.

책의 구성은 노년의 생활 패턴을 세심하게 배려하고 있다. 아침과 저녁으로 나누어 제안하는 프로그램은 매우 실용적이다. 잠든 사이 굳어버린 근육을 깨우는 아침 스트레칭과 하루의 피로를 걷어내는 저녁 루틴은 마치 매일 챙겨 먹는 보약처럼 든든하다. 특히 5분, 10분, 20분 단위로 나뉘어 있어, 컨디션이 좋은 날은 조금 더 깊게, 기운이 부치는 날은 짧고 굵게 실천할 수 있다는 점이 마음에 든다. 우리 나이 대에는 ‘꾸준함’이 생명인데, 이 책은 그 지속 가능성을 열어준다.

부위별 맞춤형 동작들도 인상적이다. 나이가 들면 고질적으로 따라붙는 요통이나 어깨 통증, 그리고 의외로 고통스러운 소화불량까지도 스트레칭으로 접근한다. 단순히 ‘운동하라’는 훈계가 아니라, 일상에서 겪는 구체적인 불편함을 완화해주는 ‘처방전’처럼 느껴진다. 또한, 밴드를 활용한 동작들은 자칫 유연성에만 치우칠 수 있는 시니어 운동에 적절한 근력 강화의 기회를 제공한다. 줄어드는 근육을 바라보며 느끼는 막연한 불안감을 해소해주는 대목이다.

최근 마을 회의나 지역 사회 활동을 하면서 느낀 점이 있다. 진정한 품위는 꼿꼿한 자세와 가벼운 발걸음에서 나온다는 것이다. 아무리 생각이 젊고 열정이 넘쳐도 몸이 따라주지 않으면 활동 범위는 좁아질 수밖에 없다. 그런 의미에서 이 책은 단순한 운동 가이드북을 넘어, 시니어가 자신의 삶을 스스로 통제하고 관리할 수 있도록 돕는 ‘자립의 도구’와도 같다.

책장을 덮으며 다시 한 번 내 몸의 소리에 귀를 기울여본다. 무릎이 조금 쑤시고 목이 뻣뻣하더라도 실망할 필요는 없다. <시니어 스트레칭>이 알려준 대로 천천히 호흡하며 몸을 늘려가다 보면, 어제보다 조금 더 부드러운 오늘을 만날 수 있을 것 같다는 자신감이 생긴다. 나이가 든다는 것은 상실의 과정이 아니라, 변화된 내 몸과 새롭게 소통하는 과정임을 이 책은 조용히 일깨워준다.

자신의 몸을 소중히 여기며 활기찬 노년을 보내고 싶은 동년배들에게, 그리고 부모님의 건강한 걸음걸이를 바라는 이들에게 이 책을 권하고 싶다. 큰 기술은 필요 없다. 그저 하루 5분, 내 몸에 안부를 묻는 시간만 있으면 충분하다.

맥체인 수업

맥체인 수업 - 맥락 중심 성경 통독 52주 프로젝트
박양규 지음 / 샘솟는기쁨 / 2026년 5월

‘출판사로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.’

성경 통독, 왜 매번 실패하는가? 그리스도인에게 성경 통독은 매년 세우는 단골 신년 계획이자, 동시에 가장 빈번히 실패하는 과업이기도 하다. 창세기의 흥미진진한 족장시대를 지나 레위기의 복잡한 제사 규례에 이르면 숨이 턱 막히고, 예언서의 생소한 비유들 속에서 길을 잃기 일쑤다. 이는 성경을 단지 ‘읽어야 할 숙제’ 혹은 ‘파편화된 정보의 집합’으로 대하기 때문이다. 박양규 저자의 <맥체인 수업>은 바로 이 지점에서 명쾌한 해답을 제시한다. 성경을 단순히 순서대로 읽는 행위를 넘어, 하나님이 직조하신 거대한 이야기의 맥락 속으로 독자를 초대한다.

이 책의 뿌리는 19세기 스코틀랜드의 로버트 머레이 맥체인 목사가 고안한 ‘성경 읽기표’에 있다. 하루 네 장씩 구약과 신약을 병행하며 읽는 이 방식은 성경 전체의 통일성을 유지하는 데 탁월하다. 저자는 이 200년 전의 위대한 유산을 계승하되, 오늘날 포스트 팬데믹 시대를 살아가는 현대인의 호흡에 맞춰 새롭게 재구성했다. 52단계로 나누어진 156개의 문항은 소그룹 안에서 깊이 있는 나눔이 가능하도록 정교하게 설계되었으며, 마인드맵을 통해 독자가 현재 성경의 어느 지점을 통과하고 있는지 시각적으로 확인시켜 준다.

이 책의 가장 큰 장점은 성경의 유기적 연결성에 있다. 저자는 레위기의 제사 규례를 설명하며 곧바로 히브리서의 대제사장 되신 그리스도를 조명하고, 출애굽기의 유월절 어린양을 요한복음의 예수와 연결한다. 이러한 구속사적 관점은 성경 66권이 각기 다른 시대에 기록되었음에도 불구하고, 결국 ‘인간을 구원하시려는 하나님의 열심’과 ‘예수 그리스도’라는 하나의 주제로 수렴된다는 사실을 입체적으로 보여준다. 이를 통해 독자는 성경을 평면적인 텍스트가 아닌, 살아 꿈동이 치는 입체적인 드라마로 경험하게 된다.

성경은 허구의 신화가 아니라 구체적인 시공간 안에서 일어난 역사적 사건이다. 저자는 대영박물관의 고고학 유물과 성경 본문을 연결하는 ‘박물관 코너’를 통해 성경의 역사적 맥락을 선명하게 부각한다. 이는 성경 공부가 자칫 빠지기 쉬운 관념화의 함정을 방어하는 강력한 장치가 된다. 또한 문학, 예술, 철학적 인용을 적절히 배치하여 성경의 메시지가 오늘날의 현실과 어떻게 소통할 수 있는지를 탐구한다. 성경 인물들의 고뇌와 승리가 2,000년 전의 전설로 끝나는 것이 아니라, 오늘을 살아가는 우리의 삶과 연결되는 놀라운 지점을 포착해낸다.

한국 교회가 신앙의 본질 회복을 부르짖는 지금, 결국 돌아가야 할 곳은 ‘기록된 말씀’이다. 이 책은 성경 통독이라는 험난한 여정을 함께하는 친절한 가이드이자, 말씀의 깊은 맛을 느끼게 해주는 수준 높은 해설서다. 52주간의 여정을 마치고 나면, 독자는 성경이라는 숲의 지형도를 머릿속에 그리게 될 뿐만 아니라, 그 숲을 경영하시는 하나님의 손길을 느끼게 될 것이다.

성경을 신앙과 행위의 유일한 규범으로 고백하지만, 정작 그 내용을 온전히 이해하지 못해 갈급해하던 모든 그리스도인에게 이 책을 권한다. 이 책은 당신의 성경 읽기를 단순한 종교적 의무에서 하나님과의 가슴 벅찬 대화로 바꾸어 놓을 것이다.

포스트 팬데믹 시대, 신앙의 본질을 회복하고자 하는 독자나 성경 통독에 매번 실패했던 분들에게 이 책은 든든한 페이스메이커가 되어줄 것이다.

언제까지 핑계만 댈 건가요?

언제까지 핑계만 댈 건가요?
지유진 지음 / 모티브 / 2026년 5월

‘출판사로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.’

살아온 날이 살아갈 날보다 훨씬 많아진 70대의 고개에서 세상의 젊은이들을 바라보면, 안쓰러움과 안타까움이 동시에 밀려온다. 요즈음 청년들이 마주한 현실이 결코 녹록지 않음을 잘 알고 있다. 단군 이래 가장 화려한 스펙을 쌓고도 취업의 문턱에서 좌절하고, 부모의 경제력이 곧 자식의 계급이 되는 ‘수저계급론’이 당연시되는 사회다. “부모 찬스도, 넉넉한 통장 잔고도 없다”며 절망하는 그들의 탄식은 충분히 일리가 있다. 그러나 한편으로는 그 억울함과 무력감에 뒤섞여 시작도 하기 전에 포기해 버리는 나약함이 못내 아쉽기도 했다.

그러던 중 접하게 된 지유진의 <언제까지 핑계만 댈 건가요?>는 내 가슴을 강하게 쳤다. 이 책은 점잖게 훈수를 두는 노은퇴자의 잔소리가 아니다. 온몸에 상처를 입어가며 차가운 바닥에서 스스로 길을 낸 한 젊은이의 처절한 생존 기록이자, 변명 뒤에 숨어 있는 동시대 청춘들을 향한 뼈아픈 일침이다.

저자의 삶은 출발선부터가 불공평했다. 어린 시절 마주한 부모의 이혼과 지독한 가난, 그리고 생계를 위해 전전해야 했던 아르바이트 현장은 그 자체로 하나의 거대한 장벽이었을 것이다. 그 속에서 겪었을 무수한 모욕과 부당함은 상상만으로도 고통스럽다. 우리 세대가 겪었던 절대적 빈곤의 시대와는 또 다른 형태의, 상대적 박탈감과 무력감이 그를 짓눌렀을 것이다. 그러나 저자는 “왜 나만 이렇게 불행한가”라는 질문에 갇혀 지내지 않았다. 억울함에 주저앉아 세상을 원망하는 대신, 그는 자존심을 내려놓고 등에 QR코드를 붙인 채 거리를 뛰는 ‘실행’을 선택했다.

이 책이 지닌 가장 큰 장점은 공허한 위로나 뜬구름 잡는 ‘힐링’을 말하지 않는다는 점이다. 시중에는 “아프니까 청춘이다”라거나 “언젠가는 좋은 날이 올 것”이라는 달콤한 말로 청년들을 위로하는 책들이 차고 넘친다. 하지만 현실은 냉혹하며, 감상적인 위로는 근본적인 해결책이 되지 못한다. 저자는 돈이 없어서, 시간이 없어서, 혹은 준비가 되지 않아서 시작하지 못한다는 수많은 핑계의 본질을 날카롭게 꿰뚫어 본다. 그것은 결국 두려움의 다른 이름이자, 게으름을 정당화하려는 나쁜 습관일 뿐이라는 것이다.

70년을 살며 체득한 삶의 진리 중 하나는, 인생을 바꾸는 것은 완벽한 계획이 아니라 ‘투박한 발걸음’이라는 사실이다. 완벽한 타이밍이란 존재하지 않는다. 모든 조건이 갖춰지기를 기다리는 사람은 평생 시작할 수 없다. 저자가 보여준 모습이 바로 그러했다. 흔들리고 무너지면서도 일단 몸을 던져 기회를 만들어내는 그 무모할 정도의 실행력이 결국 그의 운명을 바꾸었다. 책을 읽는 내내 “정신이 번쩍 들었다”는 느낌을 받은 것은, 비단 젊은이들뿐만 아니라 나처럼 나이 든 이에게도 삶을 대하는 태도를 다시금 돌아보게 만들기 때문일 것이다.

오늘날 많은 젊은이가 공정하지 못한 세상에 분노한다. 그 분노는 정당하다. 그러나 분노가 핑계가 되어서는 안 된다. 세상이 불공평하다고 해서 내 인생을 방치할 수는 없는 노릇 아닌가. 저자는 세상의 부조리함을 몸소 겪으면서도, 내 인생의 주도권만큼은 결코 세상에 넘겨주지 않았다. 그것이 진정한 용기다.

막막한 현실 앞에서 자꾸만 변명거리를 찾는 이들, 시작이 두려워 발만 동동 구르고 있는 청춘들에게 이 책을 권하고 싶다. 책장이 두껍게 느껴질 만큼 아프게 다가오겠지만, 그 아픔을 통과해야만 비로소 내 삶을 움직일 진짜 힘이 생길 것이다. 청춘(靑春)이라는 이름이 아까운 계절이다. 더 이상 핑계 뒤에 숨지 말고, 일단 문을 열고 밖으로 뛰어나가길 바란다. 이 책이 그 무거운 첫걸음을 떼어줄 든든한 버팀목이 되어줄 것이다.

젠슨 황의 소름 돋는 미래 예측 50가지

젠슨 황의 소름 돋는 미래 예측 50가지
최경수 지음 / 메이트북스 / 2026년 5월

‘출판사로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.’

일흔을 넘긴 나이가 되면 세상의 변화를 바라보는 시선에 담담함과 회의가 동시에 깃들기 마련이다. ‘새로운 기술’이라는 이름으로 찾아왔다가 신기루처럼 사라진 수많은 유행을 평생 목격해 왔기 때문이다. 닷컴 열풍이 그랬고, 최근의 수많은 기술적 선언들이 그랬다. 그러나 최경수 저자의 <젠슨 황의 소름 돋는 미래 예측 50가지>를 읽어 내려가며 느낀 감정은 단순한 신기함이 아니었다. 그것은 평생을 살아오며 체득한 ‘역사의 필연성’을 다시금 확인하는 데서 오는 묵직한 전율이었다.

이 책은 인류 최초로 시가총액 5조 달러라는 대기록을 세운 엔비디아의 수장, 젠슨 황의 지난 10년간의 발언을 추적한 기록이다. 70대의 관점에서 이 책이 흥미로웠던 가장 큰 이유는, 기술의 화려함을 과장하는 여타의 AI 관련 서적들과 궤를 달리하기 때문이다. 저자는 젠슨 황의 예측을 ‘이미 현실이 되었다, 현실이 되고 있다, 아직 현실이 되지 않았다’라는 지극히 냉정하고 객관적인 삼분법으로 난도질하듯 검증해 낸다. 이 정직한 검증 방식이 노년의 독자에게 깊은 신뢰를 준다.

젊은 시절 우리는 무언가를 ‘예측’하는 사람들을 수없이 보았다. 하지만 대개는 맞춘 것만 기억하고 틀린 것은 슬그머니 감추기 일쑤였다. 반면 이 책은 젠슨 황의 예측이 빗나간 지점이나 아직 도달하지 못한 간극까지 솔직하게 드러낸다. 바로 그 ‘말과 현실 사이의 낙차’를 보여주는 대목에서 이 책의 진짜 가치가 빛난다. 70년의 삶을 돌아보면, 세상의 거대한 변화는 늘 그 낙차의 틈바구니에서 조용히 힘을 기르다가 어느 순간 해일처럼 밀려왔다. 젠슨 황이 10년 전에 던진 말들이 오늘날 우리의 일상이 된 과정은, 마치 오랜 세월을 거쳐 지형이 바뀌는 대륙 이동의 과정을 압축해서 보는 듯하다.

이 책에서 말하는 50가지 예측은 단순히 반도체 칩이 얼마나 빨라졌는지를 논하지 않는다. 데이터센터에서 시작해 반도체, 전력, 네트워크, 소프트웨어로 이어지는 거대한 생태계의 연결망을 보여준다. 노년의 눈으로 볼 때, 이는 단순한 기술의 진보가 아니라 인류가 쌓아 올리는 새로운 ‘인프라(사회적 기반)’의 건설 과정이다. 우리가 젊은 시절 경부고속도로가 깔리고 발전소가 들어서며 국가의 체질이 바뀌는 것을 목격했듯, 지금 젠슨 황은 전 세계적인 규모로 디지털 고속도로와 AI 발전소를 짓고 있는 셈이다. 특히 ‘전력’의 문제를 기술 예측의 핵심 체계로 다룬 부분에서는 무릎을 쳤다. 아무리 뛰어난 지능도 결국 현실의 물리적 에너지 없이는 구동될 수 없다는 이 엄연한 사실은, 세상만사의 이치를 경험한 이들에게 깊은 공감을 자아낸다.

흔히 나이가 들면 AI나 인공지능 같은 첨단 기술은 젊은이들의 전유물이며, 자신들의 남은 삶과는 무관하다고 선을 긋기 쉽다. 그러나 이 책은 나이 듦이 결코 변화의 관망자가 되어서는 안 된다고 나지막이 경고한다. 저자의 말대로 AI를 이해하는 것은 기술 그 자체를 아는 것이 아니라, ‘권력과 부의 이동 경로’를 읽는 일이기 때문이다. 70대에게 이 책은 새로운 기술을 배워 취업을 하거나 거대한 사업을 일으키기 위한 지침서는 아닐 것이다. 대신, 내가 살아온 세상의 연장선상에서 앞으로 나의 자녀와 손주들이 살아갈 세상의 질서가 어떻게 재편되는지 그 ‘판단 기준’을 세워주는 훌륭한 돋보기가 되어준다.

이 책은 미래를 점치는 예언서가 아니라, 오히려 지금 우리가 발을 딛고 서 있는 현재를 가장 선명하게 인식하게 만드는 거울이다. 젠슨 황이 지금 던지고 있는, 아직 현실이 되지 않은 나머지 예측들을 가만히 들여다본다. 그 속에는 앞으로 다가올 거대한 부의 흐름과 사회적 충격이 고스란히 담겨 있다.

오랜 세월을 살아오며 얻은 지혜가 있다면, 그것은 세상을 단편적으로 보지 않고 흐름으로 읽는 안목일 것이다. 이 책은 바로 그 흐름의 실체를 가감 없이 보여주는 책이다. 변화의 속도가 너무 빨라 어지러움을 느끼는 동년배들에게, 그리고 그 변화의 본질을 꿰뚫어 보고 싶은 젊은이들에게 일독을 권하고 싶다. 거인의 어깨 위에서 바라본 미래는 소름 돋도록 정교하며, 우리가 왜 끝까지 세상의 변화에 귀를 기울여야 하는지 그 이유를 증명해 준다.

[100자평] 우리는 왜 잘못된 선택을 반복할까

우리는 왜 잘못된 선택을 반복할까 - 선택이 반복되는 순간들에 대한 이야기
김영도 지음 / 다온길 / 2026년 5월

책은 우리가 불안할수록 오히려 근거 없는 확신에 매달리는 모순을 짚어낸다. 노년이 되면 불확실성에 대한 공포는 젊을 때보다 더 크게 다가오곤 한다. 건강, 경제력, 관계의 상실 같은 문제들 앞에서 우리는 흔들린다. 이때 마음은 안정을 찾기 위해 극단적인 확신을 선택한다.