젊음의 과학

젊음의 과학 - 세포부터 뇌 건강까지 내 몸의 시계를 되감는 바이오해킹 루틴
라라 헤메릭.아나스타샤 메이블 지음, 엄성수 옮김 / 중앙books(중앙북스) / 2026년 3월

‘출판사로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.’

사람의 몸은 두 번의 큰 변화를 겪는다고 알려져 있다. 첫 번째는 성호르몬이 나오기 시작하는 사춘기이고 두 번째는 성호르몬이 줄어들기 시작하는 갱년기이다. 천수를 누린다면 사람은 무조건 갱년기를 겪는다.

이 책은 벨기에 출신의 줄기세포 연구자로, 과학 커뮤니케이션 에이전시 사이컴위즈를 설립하여 글로벌 건강 브랜드와 롱제비티 클리닉, 글로벌 리더들을 대상으로 과학적 자문을 제공하고 있는라라 헤메릭과 롱제비티 분야의 글로벌 리더인 세르게이 영 재단에서 활동하며 건강 및 장수 분야의 대중 소통을 전담하고 있는 아나스타샤 메이블 두 공동 저자가 생물학적 노화의 메커니즘을 파헤치고, 우리가 어떻게 하면 세포 수준에서부터 건강을 회복하여 ‘더 길고 활기찬 삶’을 영위할 수 있는지에 대한 최신 과학적 통찰을 담고 있다.

과거에 노화는 거스를 수 없는 자연의 섭리이자 쇠락의 과정으로만 여겨졌다. 하지만 저자들은 최신 후성유전학을 근거로, 노화가 우리 몸의 세포 데이터가 손상되거나 잘못 읽히는 과정이라고 설명한다. 즉, 올바른 환경과 자극을 준다면 세포의 시계를 늦추거나 심지어 되돌릴 수 있다는 희망적인 메시지를 던진다. 삶의 원숙기에 접어들어 지적 탐구를 멈추지 않는 독자들에게, 이 책은 자신의 몸을 고정된 실체가 아닌 ‘끊임없이 재생되는 유기체’로 바라보게 하는 인식의 전환을 선물한다.

저자들이 강조하는 핵심 개념 중 하나는 ‘적당한 스트레스’가 몸을 더 강하게 만든다는 호르메시스 이론이다. ➀간헐적 단식과 소식: 영양 과잉의 시대에 몸에 잠시 배고픔을 주는 것은 세포 청소 시스템인 ‘오토파지’를 활성화한다. ➁온도 변화와 운동: 약간의 추위나 더위에 노출되거나, 숨이 찰 정도의 운동을 하는 것은 우리 몸의 생존 유전자를 깨우는 스위치가 된다.

이 책은 신체적 건강만큼이나 정신적 자극이 젊음 유지에 필수적이라고 역설한다. 저자들은 ‘배움을 멈추는 순간 늙기 시작한다’고 경고하며, 끊임없이 세상과 소통하고 기록하는 삶의 태도가 신체적 노화 지표를 개선한다는 연구 결과를 제시한다.

저자들은 항산화제, 비타민, 그리고 최근 각광받는 NMN이나 레스베라트롤 같은 보충제들에 대해서도 과학적인 근거를 바탕으로 상세히 다루고 있다. 하지만 그 무엇보다 중요한 것은 ‘수면의 질’과 ‘가공되지 않은 식단’이라는 기본으로 돌아가는 것이다. 자연의 섭리에 따라 직접 기른 채소를 섭취하고, 마음의 평안을 얻어 깊은 잠에 드는 삶의 방식이 최첨단 과학이 도달한 결론과 일치한다는 점이 흥미롭다.

이 책은 막연한 장수 비결을 나열하는 책이 아니다. 우리 몸이라는 정교한 기계가 어떻게 작동하는지 이해함으로써, 나이 듦에 대한 공포를 ‘관리 가능한 즐거움’으로 바꿔주는 책이다. 인생의 후반전에서 쇠약함을 예방하는 방어 기제를 넘어, 남은 여정을 더욱 단단하고 빛나게 채울 수 있는 지적인 무기를 찾는 이들에게 이 책은 든든한 길잡이가 되어줄 것이다. 세포 하나하나에 깃든 생명력에 감사하며, 오늘 하루도 건강하게 내딛는 발걸음을 이 책이 과학적으로 응원하고 있다.

일론 머스크 X, 속도의 제국

일론 머스크 X, 속도의 제국 - 인류의 방향은 속도로 결정된다
김세훈 지음 / 미래지식 / 2026년 3월

‘출판사로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.’

인류는 끊임없이 기술 진보를 이뤄왔고, 그때마다 사회는 격변의 시기를 맞았다. 18세기 산업혁명이 그러했고, 20세기 정보화 혁명이 그러했다. 21세기는 인공지능(AI)이라는 전례 없는 기술 혁명의 기로에 서 있다. AI 기술은 과연 인류에게 새로운 번영의 길을 열어줄까?

이책은 현 센터포레스트 파트너스 대표이사. 글로벌 모빌리티 기업에서 20년 이상 일하며 마케팅, 세일즈, 인적자원 개발, IT, 커넥티드 카 사업을 담당했으며, 미래에 대해 공상하는 것을 좋아하는 김세훈 저자가 우리 시대의 가장 문제적이면서도 혁신적인 인물, 일론 머스크가 어떻게 ‘속도’라는 단일 가치를 통해 거대한 산업 생태계를 재편하고 있는지 그 이면을 날카롭게 해부한다.

과거의 제국들이 영토의 확장을 통해 권력을 얻었다면, 일론 머스크의 제국은 ‘시간의 압축’을 통해 힘을 발휘한다. 저자는 머스크의 행보를 관통하는 핵심 키워드로 ‘속도’를 꼽는다. 전기차의 보급, 재사용 로켓의 발사, 그리고 트위터에서 X로의 급진적인 전환에 이르기까지 그가 보여주는 속도는 기존 산업계의 상식을 파괴한다. 저자는 이를 단순히 ‘빨리빨리’의 결과가 아닌, 의사결정의 구조 자체를 혁명적으로 바꾼 결과물로 분석하고 있다.

이 책은 머스크의 독특한 사고 체계인 ‘제1원리’를 심도 있게 다룬다. 유추나 관습에 의존하지 않고 사물의 본질까지 내려가 다시 쌓아 올리는 이 방식은 테슬라와 스페이스X가 비용을 획기적으로 줄이고 개발 기간을 단축하는 원동력이 되었다. 저자는 머스크가 왜 기존 전문가들의 조언보다 물리학적 근거를 우선하는지, 그리고 그 고집이 어떻게 '속도의 제국'을 떠받치는 기둥이 되었는지를 흥미롭게 서술한다.

이 책에서 가장 흥미로운 대목은 트위터 인수와 X로의 재편 과정이다. 저자는 머스크가 단순한 사회관계망서비스를 넘어, 금융과 통신, 정보 공유가 하나로 묶이는 ‘슈퍼 앱’을 꿈꾸고 있음을 지적한다. X는 그가 구상하는 미래 제국의 신경망 역할을 하게 될 것이며, 이 과정에서 보여준 막무가내식 경영 방식은 ‘하드코어’라는 이름의 새로운 기업 문화를 상징한다. 책은 이 급진적인 변화가 낳은 시장의 혼란과 기대감을 입체적으로 조명한다.

저자는 머스크의 ‘속도 숭배’가 낳은 어두운 그림자, 즉 노동자의 소외와 극단적인 효율성 추구가 가져오는 윤리적 문제에 대해서도 다루고 있다. 인간을 화성으로 보내고 뇌와 컴퓨터를 연결하는 거대한 꿈 뒤에 가려진 ‘속도의 비용’에 대한 저자의 통찰은 독자에게 묵직한 질문을 던진다. 과연 인류의 진보는 어떤 속도로 나아가야 하며, 그 과정에서 우리가 잃지 말아야 할 가치는 무엇인가에 대한 성찰이다.

이 책은 일론 머스크 한 개인의 성공 신화를 넘어, 기술이 자본과 결합해 미래를 어떻게 앞당기는지 보여주는 경제 사회학적 보고서라고 할 수 있다. 40년 이상의 직업인으로서 삶을 거쳐온 나에게 머스크의 방식은 때로 당혹스럽지만, 동시에 우리가 마주한 거대한 변화의 파도를 이해하기 위한 필수적인 텍스트다.

손끝으로 흙을 만지며 자연의 속도를 배우는 정적인 삶 속에서도, 우리가 탄 지구라는 행성이 머스크와 같은 인물에 의해 얼마나 빠르게 가속되고 있는지 이 책은 명확히 일깨워준다. 변화를 두려워하기보다 그 흐름의 본질을 이해하고 싶은 모든 이들에게 이 책은 친절한 가이드가 될 것이다.

부의 자율주행 : AI MONEY FLOW

부의 자율주행 : AI MONEY FLOW - 하류 인생을 거슬러 부의 상류로 도약하라
AI 머니(이진재) 지음 / 모티브 / 2026년 3월

‘출판사로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.’

우리는 어릴 때부터 “성실하게 일해서 월급을 아껴 모으면, 언젠가는 부자가 될 수 있다.”고 배웠다. 이 말은 우리 부모님 세대에게는 분명한 진리였다. 하지만, 지난 10년간 나의 월급은 얼마나 올랐는가? 그리고, 내가 살고 싶어 하는 서울의 아파트 가격은 얼마나 올랐는가? 어째서 우리는 매년 더 열심히 일하는데, 자산과의 격차는 더 벌어지기만 하는 걸까?

이 책은 13만 구독자를 보유한 AI 콘텐츠 수익화 채널 〈AI 머니〉를 운영하는 전략가이자 크리에이터인 AI 머니(이진재) 저자가 급변하는 인공지능 시대에 개인이 어떻게 기술을 도구 삼아 자본의 흐름을 통제하고, 노동에서 자유로운 '부의 시스템'을 구축할 것인지에 대한 통찰력 있는 해법을 제시한다.

우리는 평생 성실한 노동이 부의 원천이라고 믿어온 세대이다. 하지만 저자는 이제 노동력만으로는 자산의 인플레이션을 따라잡을 수 없는 시대가 왔음을 냉철하게 지적한다. 책의 제목인 ‘자율주행’은 단순히 운전대를 놓는다는 의미를 넘어, 주인이 잠든 사이에도 스스로 수익을 창출하는 ‘수익 자동화 시스템’을 상징한다. 40여 년의 직장 생활을 마치고 인생의 후반전을 보내고 있는 나에게 이 책이 말하는 ‘시스템 구축’은 남은 시간을 온전히 자신의 것으로 만들기 위한 가장 현대적인 생존 전략으로 다가온다.

저자는 감정이나 직관에 의존하는 투자의 위험성을 경고한다. 대신 AI와 데이터를 활용해 시장의 소음을 제거하고, 객관적인 지표에 근거해 의사결정을 내리는 법을 강조한다. 인공지능 기술이 전문가들만의 전유물이 아니라, 이제는 개인 투자자들도 충분히 활용할 수 있는 ‘비서’가 되었음을 역설하고 있다. 복잡한 수식이나 프로그래밍을 몰라도, 기술이 제공하는 통찰을 어떻게 해석하고 내 자산 배분에 적용할 것인지에 대한 실전적인 가이드는 디지털 환경에 익숙해지려는 시니어 독자들에게도 매우 유용한 지표가 된다.

나는 주식 시장의 등락으로 밤잠을 설칠 때가 많았다. 저자가 제시하는 부의 자율주행은 철저한 자산 배분과 리밸런싱(재조정)을 통해 하락장에서도 견딜 수 있는 튼튼한 구조를 만드는 데 집중한다. 한번 설정해두면 시장의 상황에 따라 자동으로 대응하는 시스템은, 은퇴 후 평화로운 일상을 꿈꾸는 이들에게 꼭 필요한 ‘심리적 안전장치’와 같다.

이 책의 장점은 단순히 ‘돈을 많이 버는 법’에 매몰되지 않는다는 데 있다. 저자는 부의 자율주행을 완성해야 하는 이유로 ‘시간의 자유’를 꼽는다. 경제적 기반이 시스템에 의해 자동으로 관리될 때, 인간은 비로소 자신이 진짜 하고 싶었던 일, 즉 가족과의 유대나 사회적 기여, 혹은 창작 활동에 전념할 수 있다. 인생의 산전수전을 겪으며 삶의 본질이 ‘관계’와 ‘성찰’에 있음을 깨달은 세대에게, 이 책이 말하는 경제적 독립은 가장 품격 있는 노년을 완성하기 위한 마지막 퍼즐 조각과 같다.

이 책은 인공지능이라는 거대한 파도를 어떻게 탈 것인지 고민하는 모든 이들에게 명확한 내비게이션이 되어준다. 저자의 문장은 군더더기가 없으며, 복잡한 금융 공학을 일상의 언어로 풀어내는 능력이 탁월하다.

새로운 기술을 배우고 이를 삶에 적용하려는 열정은 나이와 상관없이 인간을 젊게 만든다. 이 책은 현대적 기술과 고전적인 투자의 지혜를 잇는 훌륭한 가교가 될 것이다. 누구나 한번은 꼭 읽어야 할 책으로 추천하고 싶다.

짧은 이야기가 깊은 시간을 만든다

짧은 이야기가 깊은 시간을 만든다 - 108개의 짧으나 깊은 이야기와 60개의 가슴에 새겨지는 말들
김정빈 지음 / 새로 / 2026년 4월

‘출판사로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.’

우리는 정보의 홍수 속에서 긴 글을 읽을 여유를 잃어버린 시대를 살고 있다. 틱톡이나 유튜브 쇼츠는 끝없이 흥미로운 짧은 영상을 제공한다. 여기에 온갖 밈, 가짜 뉴스, 자극적인 제목의 기사, 적대적인 허위 정보, 그리고 AI가 쏟아내는 저질 콘텐츠까지 뒤섞인다. 이는 마치 우리 뇌를 정크푸드 코너에 던져 놓은 것과 같아서, 그 유혹을 뿌리치기란 거의 불가능하다.

이 책은 목포과학대학에서 힐링명상학 교수를 역임하였고, MBC, SBS, 삼성그룹연수원, 경영자총협회, 인간개발연구원, 이화여대 100인 교수회, 정신세계문화원이 주최한 대기업체 연수부장 수련회 등에서 강의했으며, 소설가이자 명상가인 김정빈 저자가 동서양의 고전, 우화, 민담 속 짧은 이야기들을 통해 현대인들에게 잃어버린 ‘삶의 깊이’를 되찾아주는 성찰의 기록이다. 저자는 아주 짧은 이야기 하나가 백 마디 설교보다 강력하게 인간의 영혼을 흔들 수 있음을 역설한다.

저자는 장자, 탈무드, 선가(禪家)의 일화 등 인류가 수천 년간 간직해온 이야기들을 선별해 자신의 유려한 문체로 다시 써 내려갔다. 각 이야기는 단순히 재미를 주는 데 그치지 않고, 반드시 독자가 스스로 생각할 ‘여백’을 남긴다. 텃밭의 작은 풀 한 포기, 가족과의 짧은 대화 속에서도 우주의 섭리를 발견하려는 나의 태도는 이 책이 지향하는 ‘관조의 삶’과 깊이 맞닿아 있다. 저자는 짧은 이야기를 통해 우리 앞의 평범한 시간을 ‘깊은 시간’으로 바꾸는 마술을 부린다.

인생의 후반전에는 물리적인 활동 범위는 좁아질 수 있지만, 정신적인 영토는 무한히 확장될 수 있다. 저자는 짧은 이야기들을 읽고 되새기는 과정이 노년의 고독을 외로움이 아닌 ‘풍요로운 단독자’의 시간으로 승화시킨다고 말한다.

이 책에 실린 이야기들은 가족이나 이웃과 나누기에도 좋다. 아들과 디지털 기기에 대해 소통하거나 아내의 그림을 감상하며 곁들일 수 있는 짧은 우화들은, 세대 간의 벽을 허무는 다정한 매개체가 된다. 저자는 좋은 이야기는 나눌수록 그 깊이가 더해진다고 강조한다. 손주들에게 들려줄 법한 지혜로운 옛이야기들은 우리 삶의 소중한 가치들을 다음 세대에게 전달하는 가장 부드러운 방식이 될 것이다.

이 책은 한꺼번에 읽어 치우는 책이 아니다. 매일 아침 말씀 한 구절을 묵상하듯, 하루에 한 편씩 아껴 읽으며 그 의미를 곱씹어야 하는 책이다. 김정빈 저자의 정갈한 문장은 독자의 마음 밭에 지혜의 씨앗을 심어준다.

인생이라는 긴 여정의 끝자락에서 ‘본질’만을 남기고 싶어 하는 이들에게 이 책은 더할 나위 없는 동반자가 될 것이다.

이 책을 통해 마음 정원을 거닐면서 세상을 살아가는 지혜를 깨닫고, 일상이 아닌 인생을 바꾸는 ‘나’를 마주하고 싶은 분들에게 꼭 한 번 읽어보라고 권하고 싶다.

전쟁은 어떻게 돈을 움직이나

전쟁은 어떻게 돈을 움직이나
김진수 지음 / 메이트북스 / 2026년 3월

‘출판사로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.’

전쟁 뉴스가 나오면 투자자들은 공포에 빠지지만 시장 자체의 체력은 쉽게 무너지지 않는다. 금융시장의 역사를 들여다보면, 전쟁이 시작될 때마다 자본은 오히려 새로운 방향을 찾아 빠르게 이동해왔다. 러시아-우크라이나 전쟁, 중동 분쟁 등 지정학적 긴장이 세계 경제를 뒤흔드는 지금, 투자자에게 절실히 필요한 것은 공포를 이기는 눈, 즉 돈의 흐름을 읽는 능력이다.

이 책은 현재 전문 작가로서 자본시장의 흐름과 관계된 중요한 이슈들을 일반인들의 눈높이에서 들려주고자 하는 김진수 저자가 전쟁을 단순히 정치적 갈등이나 군사적 충돌로만 보지 않고, 그 이면에서 거대한 파도처럼 소용돌이치는 ‘자본의 흐름’과 ‘경제적 역학 관계’를 날카롭게 파헤친 경제 사학적 보고서이다.

인류 역사에서 전쟁은 모든 것을 앗아가는 비극이지만, 아이러니하게도 자본주의의 비약적인 발전을 이끈 강력한 동력이기도 했다. 저자는 전쟁이 어떻게 특정 국가의 부를 축적시키고, 글로벌 공급망을 재편하며, 새로운 기축 통화의 탄생을 견인했는지 입체적으로 조망한다.

저자는 역사 속 주요 전쟁들을 사례로 들며, 승전국이 얻는 경제적 실익과 패전국이 짊어지는 천문학적인 배상금의 고통을 대조하면서 설명한다. 전쟁은 기술의 비약적인 발전을 강제한다. 인터넷, GPS 등 우리가 현재 누리는 문명의 이기들이 사실은 전쟁터에서 돈을 쏟아 부어 만든 결과물임을 저자는 상기시킨다. 또한 전쟁 비용을 충당하기 위해 발행된 화폐가 어떻게 초인플레이션을 유발하고, 국가 부채의 늪을 만드는지에 대한 분석은 오늘날의 불안정한 세계 경제 상황을 이해하는 데 큰 도움을 준다.

이 책은 총성이 오가는 전통적인 전쟁을 넘어, 오늘날 벌어지고 있는 자원 전쟁과 기술 패권 전쟁으로 시선을 확장한다. ➀에너지와 식량: 러시아-우크라이나 전쟁이 어떻게 우리 밥상의 물가를 바꾸고 기름값을 요동치게 했는지, 저자는 숫자를 통해 증명한다. ➁금융 제재: 이제는 미사일보다 무서운 것이 스위프트 퇴출과 같은 금융 차단임을 강조한다.

저자가 전쟁과 돈의 관계를 집요하게 추적하는 이유는 전쟁을 찬양하기 위해서가 아니다. 오히려 전쟁의 경제적 본질을 꿰뚫어 봄으로써 다시는 이러한 비극이 반복되지 않도록 하는 ‘평화의 경제학’을 구축하기 위함이다.

이 책은 지루한 경제 수치가 아니라, 피와 땀, 그리고 욕망이 얽힌 인간의 드라마를 읽어내게 한다. 저자의 명쾌한 논리는 복잡한 국제 정세를 한눈에 꿰뚫게 하는 힘이 있다. “총구가 겨누는 곳에는 항상 돈의 향방이 있었다. 전쟁의 비극을 자본의 논리로 해부한 서늘하고도 명징한 기록.”이라고 하는 이 책은 우리가 누리는 이 평화로운 시간이 세계사적 거대 담론 속에서 얼마나 치열하게 지켜져 온 것인지 다시 한 번 생각하게 만드는 깊은 성찰의 계기가 될 것이다.