5계절 5체질 생명 법칙

5계절 5체질 생명 법칙 - 백두산 초인들의 신성한 가르침
김봉규 지음 / 덕주 / 2026년 1월

‘출판사로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.’

우리나라 사람은 몸에 문제가 생기면 건강식품이나 보양식을 먹어서 해결하려는 경향이 있다. 얼마 전에 제주도 패키지여행을 갔다가 성읍민속마을 <초가집 관람체험>을 하는 중에 굼뱅이(번데기 유충)를 발효시켜 만든 환으로, 기력회복, 피로개선, 간 기능 강화에 도움을 준다고 해서 구입해서 매일 복용하고 있다.

이 책은 한국일보 대구·경북 취재본부, 월간 엠플러스 한국 편집장을 역임하고 대구 매일신문 에 건강 칼럼을 연재하고 있는 김봉규 저자가 백두산에서 명상 수행하면서 음양오행의 이치와 인체의 신비를 깨닫는 과정을 담고 있다. 책은 백두산 평원, 천지물가, 원시삼림, 힘의 동굴, 팔괘봉 등에서 저자가 목격한 자연현상과 당시의 느낌을 생생하게 담고 있다.

이 책에서 저자는 “음식마다 더 어울리는 사람, 덜 어울리는 사람이 있다.”고 하면서 “타고난 체질에 따라 좋은 음식, 좋은 주거환경, 효과 있는 운동이 다르다.”고 말했다. 체질은 기본적으로 우리 몸이 환경, 음식, 스트레스 등에 어떻게 반응하는지를 나타낸다. 예를 들어, 한의학에서는 사상체질(태양인, 태음인, 소양인, 소음인) 개념을 통해 같은 음식이나 약도 체질에 따라 효과가 다르다고 본다. 태음인이라면 찬 음식을 피하는 게 좋고, 소양인은 쉽게 열이 오르기 때문에 차갑고 수분이 많은 식품이 필요하다고 알려져 있다. 나 역시 제 체질에 맞춘 식습관을 시도하면서 몸이 한결 가벼워진 느낌을 받고 있다.

이 책에서 저자는 “마음과 몸의 고통을 동요 없이 지켜보려는 자세가 중요하다. 고통은 바람과 같다. 사람이 막아서거나 저항하지 않으면 흔적 없이 왔다가 떠나는 것이 바람이다. 그러니 고통을 동요 없이 지켜볼 줄 알아야 한다.”고 말한다. ‘고통과 번뇌를 동요 없이 지켜보는 것’이 말처럼 쉬울까. 저자는 그 방법이 바로 명상이라고 말한다. 명상을 통해 자연과 사람이 가까워질수록 이질감과 저항감이 줄어들고 동요 없이 바라볼 수 있다는 것이다.

이 책에서 저자는 “허공에 존재하는 뚜렷한 다섯 기운의 차이로 인해 봄(바람), 여름(뜨거움), 늦여름(습함), 가을(서늘함·건조함), 겨울(차가움)의 다섯 계절이 생기고, 그 계절에 따라 태어난 사람의 신체 기운이 만들어진다.”(p.60)고 말하면서, 출생시기로 사람의 체질을 구분하고, 체질에 맞는 식사법과 질병치료, 운동법, 주거공간, 어울리는 색깔 등에 대해서 이야기 한다.

이 책의 5장 ‘백년 양생을 위한 향기 요법’에서는 후각의 중요성과 체질에 맞지 않는 향의 부작용을 다루고 있다. 원리를 보면 향이 코로 흡수되면 후각 수용기에서 대뇌 변연계로 전달되어 뇌하수체가 호르몬 밸런스를 조절하는 방식이 제시된다. 피부 흡수는 혈관을 통해 대뇌로 전달되어 세포 수준의 이완·자극을 유도할 수 있다고 말한다.

이 책의 8장 ‘백년 양생을 위한 수면법’에서는 한의학적 수면 양생 핵심 원칙을 이야기 한다. 수면은 기혈 순환과 신체 회복을 돕는 시간으로, 부족하면 피로·소화·면역 저하로 이어질 수 있다고 본다. 정신이 건강해야 몸이 편안하므로 분노·두려움 등 과도한 정서와 명상·단전호흡을 하면 좋다고 강조한다. 또한 수면은 빛에 영향을 받으므로 계절에 따라 취침·기상 시간을 조절하라고 안내한다.

이 책은 각자 타고난 체질별로 만성피로를 유발하는 여러 요인을 개선해주고, 피로가 쌓이지 않도록 관리하는 방법을 알려준다. 환자 스스로 피로의 원인을 잘 다스리고 식사와 수면을 바르게 잡고, 적절한 운동을 병행해야 만성피로의 굴레에서 벗어날 수 있다.

이 책을 만성 피로와 스트레스에 시달리며, 영양제 중심의 관리에서 벗어나 근본적인 체질 개선을 원하는 분들에게 추천한다.

저는 주식투자가 처음인데요 (2026년 완전개정판)

저는 주식투자가 처음인데요 (2026년 완전개정판) - 제대로 시작하고 처음부터 돈 버는 주식 공부 교과서 ㅣ 처음인데요 시리즈 (경제)
강병욱 지음 / 한빛비즈 / 2026년 2월

‘출판사로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.’

투자를 통해 자산을 늘리고 싶다는 생각을 누구나 한 번쯤 해봤을 것이다. 하지만 막상 시작하려 하면 ‘어디에’, ‘어떻게’ 투자해야 할지 막막하고, ‘주식은 위험하다’는 막연한 두려움 때문에 결국 안전한 예·적금에만 머무르는 경우가 많다. 이는 단순히 지식이 부족해서가 아니라, 투자의 본질을 꿰뚫는 ‘핵심 원칙’을 모르기 때문이다.

코스피가 5000을 돌파하면서 주식 시장에 대한 관심이 크게 증가하고 있다. 그러나 이러한 상승세에도 불구하고 많은 투자자들이 불안감을 느끼고 있다. 이는 주식 투자에 대한 이해 부족과 시장 변동성에 대한 우려 때문이다.

이 책은 수많은 초보 주식 투자자들을 고수의 길로 이끈 베스트셀러 작가이자 이론과 실무를 겸비한 주식 전문가. 삼성증권과 한화증권, ING베어링스에서 쌓은 풍부한 현장 경험을 바탕으로 키움증권 하우투스탁과 K채널 대표강사이자 앵커로 활약하며 투자의 미로에 빠진 투자자들을 안정적 고수익의 길로 안내한 강병욱 저자가 주식투자가 진짜 정확히 무엇인지 모르는 초보들을 위한 제대로 된 주식투자 입문서이다.

이 책은 실제 투자자들이 가장 많이 사용하는 모바일 환경을 기준으로, 계좌 개설하는 법부터 최신 HTS·MTS 화면 해석법, 꼭 봐야 할 지표와 차트 설정, 초보자가 반드시 피해야 할 매매 패턴을 실전 중심으로 알려준다. 복잡해 보이던 차트와 수치는 이제 두려운 그림이 아니라, 판단을 돕는 확실한 지도가 될 것이다.

이 책에서 저자는 ‘직접투자의 장점’을 세 가지로 이야기 한다. 첫째, 직접투자는 수익률을 높게 가져갈 수 있다. 둘째, 직접투자는 환금성 측면에서 편리하다. 현금이 필요하면 곧바로 주식을 매도해서 현금화할 수 있다. 간접투자는 투자자 마음대로 할 수 없으므로 빨리 현금화할 수 없을뿐더러, 중도해약을 하면 불이익도 따른다. 셋째, 직접투자는 결국 자신에게 정보와 경험을 남길 수 있다. 간접투자를 하면 본인이 애써 정보를 수집하지 않아도 되고 머리 아프게 투자의사결정을 고민하지 않아도 된다. 하지만 그만큼 주식에 대한 정보수집력도 떨어지고 시장대응력도 키울 수 없게 된다.

이 책은 여전히 주식이 낯선 왕초보를 위해 시장-기업-차트분석부터 HTS/MTS 활용법+ETF까지 가장 기초적인 단계부터 차근차근 안내한다. 봉차트, 추세선, 이동평균선, 거래량 분석 등 시장을 읽는 최소한의 도구를 중심으로, ‘왜 이 지점에서 사고팔아야 하는지’를 스스로 설명할 수 있도록 돕는다. 특히 최근처럼 뉴스보다 차트와 데이터 해석 능력이 중요해진 시장 환경에서, 이 책의 단계별 설명은 주식 투자를 감이 아닌 구조로 이해하게 만든다.

이 책은 제목 그대로 주식 투자가 처음이신 분들을 대상으로 기본적인 내용들부터 설명하고 있기에 주식 투자에 본격적으로 입문하기 전에 기본 개념 잡기에 아주 좋다. 주식 투자를 하고는 싶지만 어디서부터 손을 대야 할지 막막할 때 읽으면 딱 좋은 책이다. 재테크의 기본을 개념 하나하나 이해하기 쉽게 차근차근 설명을 하고 있어서 아무것도 모르는 사람이라도 이 책을 읽으면 기초지식 정도는 가질 수 있을 것 같다. 주식을 배우고 싶은 입문자들에게 추천한다.

[100자평] 할 말이 있다

할 말이 있다 - 한국을 바꾼 역사의 순간
김삼웅 지음 / 달빛서가 / 2026년 1월

이 책을 읽다가 보면 80년 전 시작된 대한민국의 민주주의가 결코 우연이나 외부의 힘으로 얻어진 것이 아니라, 시민과 다양한 사회 주체가 ‘말(글)’과 ‘행동’으로 만들어 왔다는 것을 깨닫게 된다. 또한 민주주의를 지키기 위해서는 국민의 감시�견제와 참여가 계속 필요하다는 것도 깨닫게 된다.

할 말이 있다

할 말이 있다 - 한국을 바꾼 역사의 순간
김삼웅 지음 / 달빛서가 / 2026년 1월

‘출판사로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.’

누구나 말을 잘하고 싶은 욕망이 있을 것이다. 말을 잘하는 사람 주변에는 사람도 잘 따르고 하고 있는 일에 열정도 있으며 성과도 좋다. 그들에게는 어떤 비밀이 숨겨져 있기에 말로 하여금 타인에게 영향력을 선사할 수 있는 것일까? 우리가 하는 글과 말에는 삶을 움직이는 힘이 있다.

우리는 역사를 통하여 통찰과 교훈을 얻는다. 역사를 통하여 미래를 읽고, 자신을 돌아보고 반성한다. 보지 못한 것, 잘못 인식한 것. 잊어버린 것, 다시 보아야 할 것은 무엇인지 생각해본다. 역사 속에서 국가가 이룩한 정치의 결과와 개인이 할 수 있는 일, 할 수 없는 일, 해야 할 일, 하지 말아야 할 일이 무엇인지도 깨닫게 된다.

이 책은 독립운동사 및 친일반민족사 연구가로 현재 신흥무관학교 기념사업회 공동대표를 맡고 있는 김삼웅 전 독립기념관장이 해방 이후 80년 동안 대한민국을 뒤흔든 53편의 명문을 통해 우리 현대사를 새롭게 조명한다. 여운형의 건국 연설부터 김구의 귀국 성명, 그리고 최근의 헌법재판소 판결문에 이르기까지, 이 책에 담긴 문장들은 단순히 미사여구가 아니라 당대의 양심들이 목숨을 걸고 토해낸 절박한 외침들이다. 저자는 이 위대한 문장들을 누가 언제 발표했는지와 함께 역사적 의미를 짚어 주고, 그 내용을 설명한다. 웅장하고 가슴 뛰게 했던 ‘명문’의 원문도 함께 소개한다.

이 책의 첫머리는 1945년 광복 직후 혼란 속에서 민족의 단결과 새로운 국가 건설을 강조했던 여운형의 첫 연설문이 있다. “조선 민족 해방의 날은 왔다. 어제 15일 아침 8시 엔도 조선총독부 정무총감의 초청을 받아 지나간 날 조선 일본 두 민족이 합한 것이 조선 민중에 합당하였는가 아닌가는 말할 것이 없고 다만 서로 헤어질 오늘을 당하여 마음 좋게 헤어지자. 오해로서 피를 흘린다던지 불상사가 일어나지 않도록 민중을 잘 지도하여 달라”는 요청을 받았다.

또한 27년 만에 고국으로 돌아온 김구는 “나와 나의 동료는 오직 완전히 통일된 독립 자주의 민주국가를 완성하기 위하여 여생을 바칠 결심으로 귀국했습니다. 여러분은 조금이라도 거리낌 없이 심부름을 시켜주시기 바랍니다. 조국의 통일과 독립을 위하여 유익한 일이라면 불 속이나 물속이라도 들어가겠습니다.”라고 귀국 성명을 했다.

이 책의 특징은 역사의 현장에서 들려오는 생생한 육성을 복원해냈다는 것이다. 한국 사회의 민주주의가 수많은 이들의 용기와 희생, 그리고 말(글)의 힘으로 이뤄졌음을 강조하기 위해서분단과 독재에 맞서 싸운 이들뿐만 아니라 민족을 위한 길을 제시한 선각자들, 여성 운동, 노동 운동, 환경 운동 등 각 분야에서 정의를 위해 목소리를 낸 이들의 글까지 폭넓게 다룬다.

이 책을 읽다가 보면 80년 전 시작된 대한민국의 민주주의가 결코 우연이나 외부의 힘으로 얻어진 것이 아니라, 시민과 다양한 사회 주체가 ‘말(글)’과 ‘행동’으로 만들어 왔다는 것을 깨닫게 된다. 또한 민주주의를 지키기 위해서는 국민의 감시·견제와 참여가 계속 필요하다는 것도 깨닫게 된다.

우리가 지켜온 대한민국의 정체성이 부정당하고, 자유와 정의의 이름으로 세워진 민주주의가 짓밟히는 지금, 그저 침묵할 수 없음을 절실히 느낀다.

습관은 나의 힘

습관은 나의 힘 - 유리멘탈도, 의지박약도 움직이게 하는 행동과학의 결정판
홋타 슈고 지음, 정지영 옮김 / 비즈니스북스 / 2026년 2월

‘출판사로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.’

새해가 되면 많은 사람들이 다이어트, 운동, 독서, 공부, 재테크 등 다양한 계획을 세운다. 달력이 바뀌는 순간, 마치 삶도 새로 시작할 수 있을 것 같은 기대가 생기기 때문이다. 그러나 며칠이 지나지 않아 계획은 흐릿해지고, 어느새 “작심삼일”이라는 말이 자연스럽게 떠오른다. 그렇다면 이 같은 결과가 빚어진 이유는 뭘까. 새로운 결심이 뇌가 유지하려는 항상성을 깨뜨리는 ‘위기 상황’으로 인식되기 때문이다. 새로운 행동을 시도하면 뇌의 시상하부에서 스트레스 반응이 일어나고, 코르티솔과 아드레날린 같은 스트레스 호르몬이 분비된다. 초기에는 긴장감과 집중력을 주지만, 3일(72시간)이 지나면 뇌는 이 스트레스 상태를 해소하고 원래의 편안한 상태로 돌아가려 한다.

이 책은 일본 메이지대학교 법학부 교수이자 언어학자인 홋타 슈고가 하버드, 스탠퍼드, 옥스퍼드 등 세계 최고의 연구진들이 검증한 심리학, 행동경제학, 뇌과학 이론과 최신 연구 결과를 바탕으로 세상의 모든 좋은 습관을 더 편하게, 더 자연스럽게 내 것으로 만드는 방법을 담고 있다. 저자는 우리가 새로운 행동을 시작하거나 지속하는 데 어려움을 겪는 이유는 의지의 문제가 아니라 변화를 싫어하는 뇌의 메커니즘 때문이라고 주장한다.

이 책에서 저자는 ‘습관은 과학’이라고 하면서, 우리의 삶을 긍정적으로 변화시킬 수 있는 습관 설계의 기술을 알기 쉽게 소개한다. 일, 공부, 다이어트와 건강, 커뮤니케이션, 멘탈 관리, 생활 습관 등, 여섯 분야에서 바람직한 습관을 만들고 지속할 수 있는 비결을 일목요연하게 정리해 보여주면서, 최근 과학적으로 증명된 지식을 총동원해, 뇌의 사고 패턴과 심리 구조를 이해하고, 힘들이지 않고 자연스럽게 습관을 설계할 수 있도록 ‘112가지 행동 변화의 기술’을 알려준다.

많은 사람들이 공부나 다이어트 등 어려운 일을 시작했을 때, 조그만 난관이라도 직면하면 ‘일단 나중에 하지 뭐’라는 생각부터 하며 포기하려고 한다. 다른 사람들의 눈엔 이들이 ‘무슨 일이든 제대로 해내지도 못하는 어설프고 믿음직하지 못한 사람들’로 비춰지기 쉽다. 직장생활에서 의지력과 이를 바탕으로 한 성실성은 가장 기본적이면서도 중요한 요소인데 일을 끝까지 하지 못하는 사람들은 이 점에서 굉장히 불리하기 때문에 직장에서 해고당할 확률이 높아지고 향후 삶에서도 불이익을 받기 쉽다. 저자는 “습관이란 매일 아침 양치질을 하거나, 무심코 스마트폰을 손에 드는 것과 마찬가지로 자연스러운 행동”이라고 강조한다. 매일 의지를 불태우며 자기 자신과 싸워야 하는 게 아니라는 말이다.

이 책은 ‘습관화의 3가지 원리’를 통해 습관이 우리 몸에 자연스럽게 스며들게 하라고 조언한다. 첫 번째 원리는 ‘일단 움직여라. 몸 먼저, 머리 나중’이다. 생각은 있는데 몸이 따라주지 않는 이유는 의욕을 만들어내는 뇌의 부위(측좌핵)가 작동하지 않기 때문이다. 두 번째 원리는 ‘이미 습관화된 것에 덧붙여라’다. 잠자리에 들기 전에 양치질하는 습관이 자리 잡혀 있다면, ‘양치질하면서 영어 단어 5개를 외운다’로 기존 습관에 또 다른 하나를 덧붙여보는 것이다. 세 번째 원리는 ‘환경을 이용하라’라는 것이다. 인간의 행동은 환경에 따라 바뀔 수 있으며, 행동할 수 있는 환경을 만들어야 한다.

‘감정자유기법’은 감정적 스트레스와 신체적 불균형을 동시에 다루는 에너지 심리학기법이다. 우리의 신체에는 경락이 존재하며, 부정적인 감정과 트라우마가 축적될 때 이 흐름이 차단된다. ‘감정자유기법’은 특정 경혈점을 손끝으로 가볍게 두드리면서, 부정적 감정과 사고 패턴을 인식하고 재구성하여 몸과 마음의 균형을 회복하도록 돕는다. 식사 전 이마를 두드리는 행동은 감정과 욕구를 억제하는 전두엽 기능을 활성화하고 판단력을 키위 준다. 이렇게 간단한 방법으로 과식을 억제할 수 있다니 한번 시도해 볼 만하다고 생각한다.

이 책은 과학적으로 이미 증명된 믿을만한 근거를 제시하면서, 지식을 행동으로 옮기고 습관으로 이어질 수 있도록 안내하므로 잘못된 습관을 고치고 싶은 분들에게 추천한다.