파킨슨병 이렇게 하면 낫는다

파킨슨병 이렇게 하면 낫는다 - 꼭 알아야 할 치료법과 생활관리법, 환자 돌보기
조기호 옮김, 사쿠타 마나부 감수 / 리스컴 / 2014년 4월

우리 사회에서 고령인구가 급속하게 증가하면서 퇴행성 뇌질환 환자도 증가하고 있다. 그중 대표적인 병이 파킨슨병이다. 파킨슨병이란 1817년 영국의 파킨슨의 보고에 의해 이름 지어진 병으로 간뇌의 변성이나 동맥경화의 변화를 주로 한 중추신경계의 퇴행성 질환을 말하는 것으로 뇌의 장애로 인해 떨림증 등 불수의적 운동을 나타내는 질환으로 진전마비라고도 한다. 파킨슨병은 치매와 함께 치명적인 노인성 질환으로 알려져 있으며 발병률은 천 명당 한 명 꼴로 연령이 높을수록 발생빈도가 높고 특히 본태성 파킨슨병 증상은 주로 50~70세에 발병한다고 한다.

파킨슨병을 앓는 사람들은 종종 심각한 우울을 겪는다. 불치병으로 여겨 절망하기도 하고, ‘파킨슨병은 유전된다’, ‘치매로 이어진다’, ‘수술하면 완치할 수 있다’ 등 부정확한 소문을 믿고 부적절한 치료를 받기도 한다.

이 책은 일본 도쿄대학 신경내과 교수이자 미국 신경학회 회원이기도 한 사쿠타 마나부가 수년간 파킨슨병 환자들을 돌보면서 얻은 치료법을 담았다. 파킨슨병에 대한 오해와 잘못된 상식을 바로 잡고, 약물치료, 운동, 생활관리 등 파킨슨병을 이기는 모든 치료법을 소개한다. 한눈에 알 수 있는 그림과 치료약, 생활용품 등의 실물 사진을 곁들여 쉽고 간단하게 설명해 의료 상식 없이도 이해가 쉽다.

이 책은 모두 다섯 개의 장으로 구성돼 있다. 1장 ‘파킨슨병이란 어떤 병인가’에서는 3대 증상으로 손발 떨림, 뻣뻣한 근육, 느린 행동에 대해서 이야기 한다. 파킨슨병으로 인해 나타나기 쉬운 전조증상과 파킨슨병과 혼동하기 쉬운 질병에 대해 알려준다. 2장 ‘파킨슨병 치료의 기본, 약’에서는 약물, 운동, 생활습관이 치료의 핵심으로 꼽으며, 도파민을 대체하는 약, 도파민의 분해를 막는 약, 보조로 사용하는 약, 기타 증상을 개선하는 약에 대해 설명하고 수술로 증상을 완화하는 방법에 대해서 알려준다.

3장 ‘꾸준히 하는 운동요법’에서는 걷기 운동, 등 근육을 곧게 펴주는 체조, 균형감각을 잡아주는 체조, 몸을 꼿꼿하게 해주는 스트레칭, 일상적인 동작을 원활하게 하는 체조, 손발 운동 등 자신에게 맞는 운동을 하라고 권한다. 4장 ‘편리한 생활을 위한 주의점’에서는 자신이 할 수 있는 일을 즐기면서 하기 위한 음식 준비와 식기 선택하기, 침대와 의자 선택하기, 안전하고 쾌적한 욕실 환경을 만들 것 등 건강하게 일상생활을 즐기는 방법에 대해 알려준다. 5장 ‘가족들이 알아두어야 할 점’에서는 가정에서 환자를 잘 돌보기 위해 환자의 입장이 되어 받아들이고, 환자를 잘 돌보기 위한 4가지 요령에 대해 알려주고 환자의 자립을 돕는 방법과 의료 서비스를 받기 위한 절차 등 방법, 환자의 가족들에게 유용한 정보를 수록했다.

주변에 파킨슨병 때문에 몸이 불편해진 환자분이 있는데 그는 평소에 자신이 쉽게 하던 것을 못하게 되자 좌절하고 소극적인 성격으로 바뀌었다. 그래서 환자의 가족들이 환자를 돌보다가 서로 감정적으로 부딪히는 모습을 보게 된다.

이 책은 가족들이 병과 환자의 고통을 올바르게 이해하고 환자가 자립하도록 도울 수 있도록 가이드로 꼭 필요한 정보를 담고 있으므로 가정마다 비치해 두었다가 활용하게 된다면 큰 도움을 얻을 것이다.

도토리 자매

도토리 자매
요시모토 바나나 지음, 김난주 옮김 / 민음사 / 2014년 3월

누가 그랬던가. 외로움에 너무 익숙해져 ‘외롭다’라는 감정마저 느끼지 못할 마음의 상태가 되면 ‘고독’이라고. 내가 본 이 책의 주인공들의 모습은 그런 의미로 보자면 ‘고독’이다. 주인공이 그려내는 고독의 모습은 섬뜩하면서도 언젠가 내 몫이 될지도 모를 ‘고독의 공포’에 대해 생각해보게 한다. 나는 지금, 외로움과 고독 그 사이의 어디쯤 서 있는 것인지를…

누군가에게 내 마음에 있는 이야기를 꺼내놓고 싶지만 가장 가까이 있는 사람에게는 꺼려질 때가 많다. 그 이유는 내 아픔을 보여주고 싶지 않고, 상대방에게 부담을 안겨 주고 싶지 않기 때문이다. 나의 우울한 감정이 전염되는 것이 싫기 때문이다. 차라리 전혀 모르는 사람에게 속마음을 털어놓고 싶어진다. 모르는 사람에게는 털어놓아도 후유증이 없다.

‘세월호’ 여객선 침몰사고로 우울해 있다가 만난 책이 <도토리 자매>라는 아주 귀여운 느낌이 드는 책이다. 작가 요시모토 바나나는 우리나라에서 굉장히 인기 있는 작가로 알려져 있고 그녀의 신간이 출간되면 많은 사람들이 기다렸다는 듯이 찾는다.

<도토리 자매>는 마치 변함없이 마음 편한 집 앞 골목처럼, 언제나 함께 웃을 수 있는 친구처럼, 항상 돌아보면 거기서 따스한 위로의 메시지를 전해온 저자가 외로운 모두를 위해 ‘함께 이야기하기’에 대해 써내려간 작품이다. 두서없는 이야기를 나누고 싶은데 말 할 상대가 없을 때 메일을 보내면 반드시 답장을 해주는 도토리 자매의 이야기를 담고 있다. 소소한 사건도, 의미 없는 사연도 함께 나누며 모르는 사람들의 고독을 다독이는 도토리 자매가 자신들의 고독을 치유해가는 과정을 엿볼 수 있다.

산부인과 병원 뜰에서 도토리를 주우며 딸아이들의 출생을 기다린 아버지와 아직 태어나지도 않은 동생과 ‘도토리’라는 이름을 나눠 붙이자는 어머니, 이들 사이에서 태어난 ‘돈코’와 ‘구리코’ 자매는 어린 시절 교통사고로 한꺼번에 부모님을 모두 잃고 친척들과 생활한다. 삼촌과 숙모와 사는 것이 행복했지만 삼촌의 죽음으로 이모 집으로 옮겨온 자매는 힘든 시간을 보낸다. 고등학생 돈코는 동생을 두고 집을 나가고, 남겨진 구리코는 슬픔과 외로움을 견디지 못해 병이 난다. 연락이 닿은 돈코는 구리코를 데리고 친할아버지 집으로 간다. 몸이 아프셨던 할아버지가 돌아가신 후 자매는 서로를 의지하며 살아간다. 할아버지의 유산과 돈코가 글을 쓰며 번 돈으로 생활한다. 좋아하는 사람과의 아쉬운 이별의 시간을 지나 완전한 공동체를 만들어 낸 ‘도토리 자매’는 함께 걷고 함께 밥을 먹고 함께 이야기하고 낯선 풍경 속에서 매순간을 보석처럼 간직하며 자신들의 고독을 치유하며 고독한 사람들을 위해 답장을 쓰고 있다.

세상을 향한 순수한 애정, 그런 것이 내 곁에 존재한다는 것을 알기만 해도 위로받는 순간이 있다. 언제 어느 작품을 집어 들고 언제 어느 페이지를 펼쳐도 요시모토 바나나의 소설에는 그러한 위로가 존재한다.

특히 이번 작품에서 도토리 자매의 언니 돈코가 치유를 경험하고 그 마음을 전하는 장소는 바로 ‘서울’이다. 언니의 남자친구가 한국 사람이라는 설정 때문에 한국의 음식, 덕수궁, 한국 배우들의 이름이 등장하여 더욱 친근감이 간다. 다정한 한국인 남자 친구와 함께 떠난 서울 여행에서 돈코는 자기 안의 슬픔을 위로받고 그 이야기를 자신들의 홈페이지인 ‘도토리 자매’의 메일 계정을 통해 가득히 전한다.

마음에 박힌 못 하나

마음에 박힌 못 하나 - 곽금주 교수와 함께 푸는 내 안의 콤플렉스 이야기
곽금주 지음 / 쌤앤파커스 / 2014년 3월

나는 심리학에 대해 관심이 많다. 바야흐로 21세기는 심리학의 시대다. 과연 심리 관련서가 봇물처럼 쏟아지고, 미래 유망직종에 대한 기대와 예언이‘업계’전체에 호화롭게 드리우고 있다. 분명 우리는 종교적인 가치가 주도했던 중세, 합리와 이성을 추구하던 근대를 거쳐 감각과 마음, 본능과 기술이 기묘하게 교차하는 복잡한 시대를 살고 있다. 이런 변화무쌍한 시대를 즐기고 마침내 자기가 목표한 성공에 도달하는 사람은 IQ나 EQ가 아니라, 자신을 알고, 다른 사람의 마음을 읽고, 마침내 다른 사람의 마음을 얻을 줄 아는‘심리 지능’이 뛰어난 사람이 아닐까.

작게는 시장에서 채소 하나를 사고파는 일이나 직장인들의 업무 일상, 크게는 대기업들의 비즈니스 방식이나 국가 간의 관계와 전쟁까지…… 우리 사는 세상은 하나같이 겉보기엔 수수께끼처럼 복잡하고 이해할 수 없는 일투성이다. 하지만 그 뒤에 도사린 인간의 심리를 안다면, 생각보다 많은 것들이 거울처럼 투명해지고 때로는 앞일을 미리 예측한 듯한 신통방통한 결정을 내리는 것도 가능하리라.

이 책은 국내 최고의 발달심리학계의 권위자이며, 한국발달심리학회 회장, 한국심리학회 부회장을 역임하고 현재 한국인간발달학회 회장, 서울대학교 심리학과 곽금주 교수가 자신의 콤플렉스 치유 경험을 통해 사람들에게 나타나는 대표적 콤플렉스의 유래와 원인, 내면의 심리적 메커니즘을 신화와 문학작품의 인물을 통해 풀어냈다.

부모에게 인정받지 못한 사람들이 과도한 인정욕구를 갖는 파에톤 콤플렉스, 이 여자 저 여자 떠돌면서도 외로움을 느끼는 돈 주앙 콤플렉스에서부터 자식이 자기보다 뛰어나게 될까 봐 전전긍긍하는 크로노스 콤플렉스, 남편에 대한 증오로 자식을 해치는 메데이아 콤플렉스처럼 극단적인 유형까지 다양한 욕망을 한 편의 이야기를 읽듯 흥미진진하게 전한다.

누구에게나 ‘마음에 박힌 못’이 있다. 키 작은 남자들은 키에 대한 열등감에서 벗어나기 쉽지 않다. 여자로 태어난 게 억울한 여성들도 있고, 냉담한 부모에게서 받은 상처로 어른이 되어도 힘들어하는 이들도 적지 않다.

일 잘한다는 말을 듣는 모범사원이 속으로는 ‘내 형편없는 밑천이 드러나면 어쩌지’ 하고 남몰래 전전긍긍하기도 한다. 이 모든 ‘못’들을 가리켜 우리는 ‘콤플렉스’라 부른다. 아픔 없는 인생이 없듯이 콤플렉스가 없는 사람은 없다. 종류와 강도의 차이가 있을 뿐 누구나 콤플렉스를 가지고 살아간다. 흔히 콤플렉스는 열등감이고 가급적 숨겨야 할 나의 약점이라 생각한다. 그러나 저자는 “콤플렉스를 탐험하는 것은 나의 이면을 새롭게 알아가는 과정이자, 나의 상처를 보듬는 과정”이라고 말한다.

이 책을 한 편 한 편 읽어가다 보면 나 자신이 부정하고 싶었으며, 잊어버리고 살았던 나의 비뚤어진 욕망과 치유되지 않은 상처를 발견하게 된다. 그럼으로써 ‘내가 이런 사람이었구나’, ‘내가 정말 원하는 것은 이것이었구나’ 하고 깨달았다.

이 책을 통해서 누구에게나 있는 ‘마음의 숨겨진 상처’를 발견하고, 내 안에 박힌 못이 어떤 유형의 것인지를 발견할 수 있을 것이다.

사장이 되려면 마키아벨리를 만나라!

사장이 되려면 마키아벨리를 만나라! - 사장은 왜 이 책을 몰래 혼자서 볼까?
이안 디맥 지음, 이경진 옮김 / 진서원 / 2014년 4월

오래전에 마키아벨리의 ‘군주론’을 읽었다. 마키아벨리는 이탈리아 르네상스의 대표적인 인물로 이탈리아의 외교관이자, 정치철학자, 음악가, 시인 그리고 희곡가로 알려져 있다. 마키아벨리는 ‘군주론’이라는 작품을 통해서 유명해졌는데 군주론으로 인해 마키아벨리라는 이름은 후대에 냉혹한 정치, 술수 그리고 권력 추구를 떠올리게 하고 있다.

정치가로서의 그의 명성은『군주론』을 통해 형성되었다. 오랜 공직 생활을 통해 프랑스의 루이 12세, 신성로마제국의 막시밀리안 황제, 교황 율리우스 2세, 그리고 체사레 보르자를 직접 만난 그는 강력한 힘을 지닌 군주가 이탈리아의 내부 분열을 종식시키고 조국의 안정을 찾아 줄 것이라 생각하고, 그 기대를 ‘군주론’이라는 정치사상의 고전으로 탄생시켰다.

이 책은 호주 연방정부에서 20여 년 가까이 HR(인적자원) 컨설턴트로 일해 왔으며, 생산성 향상을 위한 HR 설계 분야의 최고 권위자로 알려져 있는 이안 디맥이 컨설턴트로 활동하면서 조직 내 인간관계가 경영학 이론대로 움직이지 않고 끊임없는 파워게임을 통해 재배치되는 것을 발견하면서 경영관리 시스템의 한계를 절감하고, 인간의 권력의지를 파헤치기 위해 마키아벨리를 연구하기 시작한 결과물을 담았다.

어느 조직이든지 ‘권력’만이 유일하게 지속성을 가진다. 크든 작든, 수직적이든 수평적이든, 비영리단체든 사기업이든, 정부조직이든 상관없이 모든 조직은 동일한 원칙이 적용된다. 실세든 약세든 권력의 본모습을 파악해야 생존할 수 있으며 지속가능한 발전을 꾀할 수 있다. 이를 위해서 저자는 인간의 본성을 이해하고, 저마다 가진 망상을 극복해야 한다고 주장한다. 그러기 위해서 마키아벨리의 <군주론>에서 착안한 ‘권력의 7가지 원칙’을 소개하면서 이것을 숙지해야 한다고 강조한다.

이 책에서 소개하는 권력의 7가지 원칙은 ‘자기 이익을 좇는 자를 믿어라’, ‘사람은 누구나 망상에 빠져 있다’, ‘권력은 투쟁을 통해서만 얻는다’, ‘동지를 친구로 착각하지 마라’, ‘자연스러움이 곧 권력이다’, ‘행운은 현명한 사람의 편이다’, ‘권력은 복종을 원한다’이다.

이 책은 변하지 않는 권력의 속성을 자세하게 파헤치고 있다. 권력자는 자격, 재능, 성실, 카리스마와 상관없다. 권력자는 타고나는 게 아니라 인간의 본성을 꿰뚫어 볼 수 있 자이며, 도덕성과 성실함, 운이나 능력으로도 말할 수 없는 게 권력자라는 말이 무섭게 다가온다.

책을 읽으면서 진도에서 일어난 세월호 침몰 사고로 희생당한 학생들이 떠올랐다. 지도층의 권력 이용, 돈에 눈이 멀었던 탓에 이런 참사가 일어난 것이 아닐까. 자신의 배만 채우기에 급급한 기업가들, 직원들의 안전과 승객들의 안전을 생각했더라면, 선장이 제때 탈출 명령만 내렸다면 참사는 막을 수 있었을 텐데, 사람들의 안전 불감증이 낳은 사고이기에 더욱 미안하고 비통하고 안타까울 뿐이다.

오늘날 회사는 마키아벨리 시절 군주가 통치하던 왕국이나 다름없다. 조직 내 인간관계를 경영학이 아닌 인문학을 통해 심층적으로 파헤쳤다는 평가와 유럽과 아시아 등지에서 열띤 호평을 받은 이 책이 오늘을 살아가는 우리에게 대단한 힘과 용기를 찾게 해줄 것이다.

숨만 쉬어도 셀프힐링

숨만 쉬어도 셀프힐링 - 방황하는 워커홀릭을 위한 1분 명상호흡
유하진 지음, 감자도리(하랑) 그림 / 판미동 / 2014년 3월

현대인의 만성 피로감과 스트레스로 인해 치유의 뜻을 가진 ‘힐링’이 메가 트렌드로 자리잡고 있다. 경제 호황기에 불었던 ‘웰빙’ 트렌드가 장기적인 경기 침체로 인해 사람들에게 쌓인 스트레스를 해소시켜 줄 ‘힐링’으로 옮겨간 것이다.

하지만 이런 트렌드로 인해 수많은 상품에 힐링이라는 말이 붙기 시작했고, 오히려 힐링 트렌드가 현대인의 경쟁과 스트레스를 부추기고 있는 분위기다.

힐링의 의미는 일차적으로 ‘치유’이지만 더 나아가 몸과 마음의 건강과 균형을 의미한다. 하지만 상품화된 힐링은 어떠한 특정 성분에 얽매이거나 주름을 없애야 한다는 또 다른 경쟁을 만들고, 힐링이라는 이름 아래 소비자를 향한 또 다른 자극을 만들어 내고 있다.

이 책은 EBS·MBC 등의 건강 프로그램에 출연해온 유하진 명상 강사와 직장인의 애환을 담은 웹툰을 그려온 만화가 감자도리(하랑)가 지난 1년간 공동 작업한 결과물을 담은 것으로 성과주의 사회에 매몰된 이 시대의 워커홀릭들에게 필요한 몸과 마음 관리법을 쉽고 재미있게 알려주는 명상 카툰 에세이다.

아침에 일어나 출근하고 돌아오기까지 직장인의 24시간을 따라가며 상황에 맞는 건강 대처법을 알려준다. 알람 한 방에 일어나는 법, 대중교통 손잡이 운동법, 하루를 시작하는 간단 체조, 바른 자세로 앉는 법, 뇌를 깨우는 호흡법, 다이어트 최적화 운동법, 발표 긴장 완화법, 무기력증 극복법, 암기력 향상법, 울화병 예방법, 숙취 해소법, 학습 명상법, 제대로 쉬는 법, 숙면하는 법, 월요병 예방법 등 35가지 심신 건강법을 그림과 함께 알기 쉽게 표현했다.

저자들은 동료에게 불쾌한 감정이 생겼을 때 상대를 탓하기 전에 충족되지 못한 자신의 욕구를 들여보라고 제안한다. 스트레스를 다스린다며 잠을 자거나 술을 마시는 대신 간단한 명상이나 체조나 호흡을 실천하는 게 충동과 우울함을 다스릴 수 있다고 말한다.

저자는 “명상을 하는 이유는 제 몸과 마음의 주인이 되어 그 시간을 온전하게 살아내기 위해서다”라며 “육체적인 활동이든 정신적인 활동이든 깨어 있는 의식으로 집중하면 그 효과가 더 크다”고 설명한다.

저녁에 알람을 맞춰놓고 잠을 자는데 알람이 한 번만 울려도 벌떡 일어나야 하는데도 불구하고 조금만 더 하고 일어나지를 못한다. 하루 업무를 시작할 때 뇌를 상쾌하게 깨우는 방법은 없을까? 야근을 하고도 피로감 없는 몸을 만들 수는 없을까?

이 책에는 ‘방황하는 워커홀릭을 위한 1분 명상호흡’을 주제로 아침 출근 모드, 오전 정찰 모드, 오후 전투 모드, 야근·퇴근 모드별 심신을 다스리는 방법을 소개하고, 각각의 챕터에는 자신의 장단점을 파악하는 스토리 명상부터 다이어트로 인한 스트레스를 줄이는 방법, 상사를 향한 안 좋은 감정을 다스리는 방법, 월요병을 예방하는 명상 등 상황에 딱 맞는 명상 팁이 있어 많은 도움을 준다. 부록에 있는 손가락을 이용해 간단히 실천할 수 있는 손가락 요가법(무드라)은 누구나 쉽게 활용할 수 있다.