십대들의 폭로

십대들의 폭로 - 우리가 진짜 속마음으로 생각하는 것들
파울 뷔레 지음, 강희진 옮김 / 미래의창 / 2015년 5월

요즘 10대 청소년들은 생각보다 사는 것이 힘들다. 뭔가 탁 트인 것처럼 미래가 투명하게 보이는 것도 아니다. 계속하여 밀려드는 외모에 대한 약점, 학업에 대한 스트레스, 부모님, 친구 등의 인간관계에서 오는 마음고생은 자신의 꿈을 방해하는 ‘걸림나무’임에 틀림없다. 그런데 우리 사회는 ‘걸림나무’를 치워 주지도 않고 치워 줄 생각도 하지 않는다. 무엇보다 자신에게 ‘걸림나무’라는 것이 있는지 인지조차 하지 못할 만큼 어지럽고 불안정하다. 말로는 ‘어른들이 미안해’라고 하지만, 실제로 10대 청소년을 위해 무엇을 하고 있는지는 보이지 않는다.

이 책은 독일 인문계 고등학교 김나지움에 재학 중인 독일 십대 청소년 파울 뷔레가 털어놓은 이야기다. 작가는 외모나 SNS, 컴퓨터 게임 등 가벼운 주제에서부터 이성 관계, 섹스와 포르노, 왕따, 공부의 의미, 흡연과 음주 등 무게감 있는 주제에 이르기까지 십대들이 평소 마음속으로 생각하고 있는 문제들을 10대의 언어로 털어놓는다.

이 책은 십대라는 시기를 겪은 모든 이들이 그 시절을 떠올리며 공감의 미소를 짓게 할 것이며 십대 자녀를 둔 부모들이 그들의 자녀와 함께 읽으며 대화의 장을 열게 할 것이다.

지금까지 사춘기 청소년들의 일상을 자녀 행동 하나하나에 울고 웃는 부모 혹은 과로에 시달리는 선생님이나 전문가의 시각에서만 바라보았다면 이제 그들의 진짜 이야기를 들을 수 있는 기회가 왔다. 이 어린 작가는 직접 그린 현장감 넘치는 일러스트와 함께 부모님이 안 계신 자리에서 십대들이 실제로 어떤 행동을 하고 어떤 생각을 하는지 유머러스하게 알려주고 있다.

요즘의 십대들은 그 어느 때보다 풍요로운 시대를 살고 있다. 날이 갈수록 업그레이드되는 디지털 기기와 정보 덕택에 어른보다 특정한 분야에 더 많은 지식을 가지고 있다. 그래서 더 이상 그들을 소통 불가능한 존재로 단정 지을 수는 없다. 자세히 들여다보면 그들의 고민은 우리의 그때와 그리 다르지 않다.

‘저 녀석 머릿속엔 도대체 뭐가 들어있는 거야?’ 중·고등학생만 되면 방문을 잠그고, 묻는 말에는 퉁명스럽게 ‘네, 아니오’식 대답 밖에 할 줄 모르는 아들을 보면 부모의 복장은 터진다. 그 아들의 머리 속을 훤히 들여다볼 수 있게 하는 책이다.

학교 공부에 대해서도 강요가 아니라 졸업 후의 인생과 어떤 관련이 있는지 알려주면 좋겠다고 주문한다. 화학이 왜 중요한 과목인지 깨닫게 해준 어떤 선생님의 사례를 제시했는데, 뜨끔할 교사들이 있겠다.

“전자는 자신들의 에너지 레벨에 변화를 주고, 분자는 자신들의 결합방식을 바꾸며, 원소는 결합상태에 변동을 일으키지. 따지고 보면 우리 인생도 그런 것 같지 않니?”

부모에게도 할말은 있다. “제발 그렇게 쉴 새 없이 우릴 좀 걱정해주지 마세요. 더 이상 사탕이 세상에서 제일 맛있다던 네다섯 살짜리 아이가 아니라고요!”

이 책은 손에 한번 잡으면 놓을 수가 없다. ‘1318세대’에게는 카타르시스를, 기성세대에게는 공감과 반성을 하게 한다. 10대를 자녀로 둔 부모에게 꼭 읽으라고 권하고 싶다.

왜 나는 계속 남과 비교하는 걸까

왜 나는 계속 남과 비교하는 걸까
폴 호크 지음, 박경애.김희수 옮김 / 소울메이트 / 2015년 5월

사람들은 때로 자기가 가진 것의 소중함은 잊은 채 남의 것을 한없이 부러워하며 대수롭지 않은 일에 초조해한다. 다른 사람과 자신을 비교하면서 별것도 아닌 일로 스스로를 ‘형편없는 인간’ ‘잘하는 게 별로 없는 인간’이라고 단정지으며 폄하한다. 세상은 다양성으로 가득하며 이것이 바로 이 세상을 사는 게 재미있는 이유다. 자기 자신을 다른 사람과 비교하는 것, 자신의 연인을 다른 사람의 연인과 비교하는 것은 아무 유익이 없다.

이 책은 세계적인 임상심리학자이자인 저자 폴 호크가 자기수용을 하지 않고 타인과 비교하며 주변 사람들의 평가에만 귀 기울이는 것이 신체적 · 육체적으로 어떤 부정적인 결과를 낳는지 여러 사례를 들어 설명하고, 심리치료 기법인 인지정서행동치료에 기초해 열등감을 극복하기 위한 구체적인 방법을 제시한다.

저자는 ‘열등감’이란 ‘남과 자신을 비교하는 것’에서 비롯된다고 강조한다. 그리고 열등감을 극복하기 위해서는 다른 사람이 자신을 어떻게 생각하고 평가하는지 신경 쓰기보다 자신을 있는 그대로 받아들이는 것이 중요하다고 조언한다.

이 책은 모두 6장으로 구성되어 있다. 1장 ‘열등감과 우울증의 신호’에서는 열등감을 갖고 있는 사람들의 특징을 설명하면서 건강한 자아상을 가진 사람과 그렇지 못한 사람의 차이를 비교한다. 이를 통해 삶과 미래에 관한 자기인식의 효과가 얼마나 중요한지 설명한다. 2장 ‘열등감과 죄책감은 얼마나 해로운가’에서는 심리적 불안을 느끼는 이유와 의존성 성격장애, 편집증적 성격장애, 정신분열성 성격장애, 정신분열형 성격장애에 대해 설명한다.

3장 ‘자신이나 타인을 평가하지 말라’에서는 어떻게 하면 자신과 타인을 평가하지 않을 수 있는지 그 방법에 대해 알려준다. 그리고 열등감이나 자기비하, 낮은 자존감, 낮은 자기가치를 극복하기 위해서는 자신과 타인을 결코 평가하지 말라고 강조한다. 4장 ‘자신감을 키우려면 어떻게 해야 하나’에서는 높은 자신감을 형성하기 위한 방법을 제시한다. 목표를 피하기보다 성취함으로써 자신감을 향상시킬 수 있는 여러 방법들을 다양한 예시와 함께 설명해주고 자신의 삶에 어떻게 적용시킬 수 있는지 알려준다.

5장 사람들이 당신을 존중하게 하라‘에서는 자기수용이라는 건강한 감정을 갖기 위해서는 단호함이 필요하다고 말한다. 다른 사람들에게 존중받지 못하는 이유는 부당한 것에 대해 무조건 참기 때문이다. 6장 ’당신은 무엇을 할 수 있는가‘에서는 성공과 실패에 대해 새롭게 정의를 내리면서 실수를 절대 두려워하지 말라고 조언한다. 그동안 다른 사람이 자신을 어떻게 생각하는지 신경 쓰느라 자신의 인생을 살지 못한 사람들에게 이 책은 열등감을 극복하는 데 지침을 줄 뿐만 아니라 인생의 주도권을 찾을 수 있도록 도와준다.

사람들과 함께 어울려 살다 보면, 자신의 의지와 상관없이 어느덧 남과 비교하게 되고, 때로는 비교되는 자신의 모습을 발견한다. 그러면서 필연적으로 따라오는 열등감, 그리고 우월감도 맛보게 된다. 당연하고 자연스러운 일이다. 이제 굳이 부정하거나 외면하지 말고 억지로 위장하지도 말자. 차라리 그것을 인정하자. 더 나아가 긍정적으로 극복하며 무리 없는 소통으로 관계를 맺고 조절해 가는 것이 진정한 인격의 성장이요, 자기완성이 아닐까? 우리 안의 열등감을 극복하는 데 지침을 주는 이 책을 통해 많은 도움을 받았다.

왜 나는 계속 남과 비교하는 걸까/ 폴 호크/ 소울메이트/ 2015년 5월 13일

설탕, 내 몸을 해치는 치명적인 유혹

설탕, 내 몸을 해치는 치명적인 유혹 - 설탕에 대해 우리가 미처 몰랐던 불편한 진실
캐서린 바스포드 지음, 신진철 옮김 / 원앤원스타일 / 2015년 6월

어렸을 적에 사탕을 얼마나 많이 먹었든지 치아가 다 상했다. 그러나 지금도 설탕이 들어간 음식을 많이 먹고 있다. 하루 동안 먹는 음식을 찬찬히 들여다보면 생각보다 많은 양의 설탕이 우리가 먹는 음식 곳곳에 숨어 있음을 발견할 수 있다. 무의식적으로 섭취하는 많은 양의 설탕은 비만, 성인병, 제2형 당뇨병 등 각종 질병의 주요 원인이다.

이 책은 저명한 건강 전문 기고가 겸 개인 트레이너인 캐서린 바스포드가 설탕 섭취에 대한 경각심을 불러일으키는 데 그치지 않고 설탕에서 벗어나는 방법에 대한 친절한 조언과 식사법, 레시피까지 소개한다.

이 책은 모두 4개의 파트로 구성되어 있으며 총 14장으로 나누어져 있다. 파트 1 ‘전혀 달콤하지 않은 설탕의 진실’에서는 설탕과 관련한 과학적 사실을 다룬다. 설탕이 우리 건강에 나쁜 이유를 탐색하고, 설탕이 우리 몸에 해로운 이유를 밝힌다.

파트 2 ‘설탕에 관한 진실과 설탕에 대한 욕구’에서는 설탕에 대해 잘못 알려진 오해를 바로잡고 구매 제품의 설탕 함량을 정확하게 측정할 수 있는 방법을 소개한다. 또한 설탕 욕구를 천연식품으로 해결할 수 있는 8가지 방법과 설탕 욕구를 줄일 수 있는 간단한 비법 3가지를 제시한다.

파트 3 ‘당신의 뇌를 재교육하라’에서는 우리의 마음가짐에 대해 이야기한다. 당신의 마음이라는 가장 든든한 우군을 활용할 수 있는 다양한 방법을 알아보고 설탕과 관련된 잘못된 습관을 바로잡을 수 있는 단계별 접근법을 제안한다. 또한 실천 가능한 식사법으로 ‘마음집중 식사법’을 소개한다.

파트 4 ‘설탕 없는 하루의 일상’에서는 설탕 섭취를 줄인 하루의 일상을 그려본다. 매끼 식사 어디에 설탕이 숨어 있는지 조사해보고 설탕 중독에서 벗어나 건강한 삶을 실천할 수 있는 최선의 대안을 찾아본다. 설탕 함량이 적은 식사로 전환하는 것만으로 설탕의 하루 섭취량을 일주일 만에 절반으로 손쉽게 줄일 수 있다. 또 저당 또는 무설탕의 식사를 소개한다.

설탕의 유혹에서 벗어나기는 좀처럼 쉽지 않다. ‘지피지기면 백전백승’이라는 말처럼 적을 알고 싸워야 백번 이길 수 있다. 기분이 좋지 않을 때 단 음식을 많이 먹지만 설탕을 많이 섭취하면 오히려 기분이 저하된다.

설탕은 조금만 과도한 양을 섭취해도 만병의 근원이 된다. 특히 어릴 때부터 단 음식을 많이 접하면 어른이 되어서도 단 음식을 좋아할 가능성이 높고, 달다고 느끼는 강도가 점점 낮아진다고 한다.

이 책은 설탕 섭취에 대한 경각심을 불러일으키는 데 그치지 않고 설탕에서 벗어나는 방법에 대해 쉽고 재미있게 누구나 이해하고 실천할 수 있도록 친절한 조언과 식사법, 레시피까지 소개해준다. 이 책에서 알려주는 대로 차근차근 따라 하다보면 나의 식단이 완전히 바뀌어 있는 것을 발견하게 될 것이다. 이 책을 설탕의 유혹에 넘어가는 습관을 바꾸고 건강한 삶을 살고자하는 분들에게 추천한다.

설탕, 내 몸을 해치는 치명적인 유혹/ 캐서린 바스포드/ 원앤원스타일/ 2015. 6. 1

서민 갑부

서민갑부 : 땀내 나게 일하고 짠내 나게 돈 버는 거리의 천만장자 ㅣ 서민갑부
채널A 독한인생 서민갑부 팀 지음 / 동아일보사 / 2015년 5월

누구나 부자 되기를 원한다. 그러나 부자는 누구나 원한다고 되는 것이 아니다. 부자가 되기 위해서 부자가 될 수밖에 없는 각별한 이유가 있다. 그 이유는 매우 다양하다.

나 역시 부자가 되고 싶어 지금까지 노력하고 있지만 부자가 되기는커녕 늘 생활이 궁핍하다. 그래서 ‘부자’에 대한 이야기라면 관심을 가지고 듣고 있는데 <서민갑부>라는 책을 보자 눈이 번쩍 띄었다. 부자되는 비결을 배울 수 있을까 싶어 읽기를 시작했다.

이 책은 채널A 방송 <독한 인생 서민갑부>의 출연자 중 10인의 이야기를 모아 재구성한 책으로 혹독한 시련을 이겨내고 밑바닥까지 내동댕이쳐진 인생을 오로지 맨몸으로 다시 일으켜 세운 서민들의 성공기를 담았다.

갑부이기 전에 서민인 우리 곁에서 흔히 볼 수 있는 우리와 별다를 것 없는 사람들이 역경을 이겨내고 그들이 꿈꾸는 인생을 사는 모습을 통해서 많은 감동을 받는다. 일곱 번 넘어져도 여덟번 일어서는 칠전팔기의 자신감, 당장 어려움이 오더라도 해낼 수 있다는 긍정적인 마음가짐을 배울 수 있다.

누구나 성공을 꿈꾸지만 ‘성공’의 의미는 제각각이다. 성공의 사전적 의미는 ‘목적하는 바를 이루는 것’이라고 되어 있다. 이 책에 나오는 10인의 주인공들은 저 마다 삶의 목표가 있다. 남들보다 빨리, 더 쉽게 갈 수도 있었지만 한눈팔지 않고 한 발자국씩 목표를 향해 나아갔다. 그리고 결국 성공을 일구어냈다. 그들의 인생이 더욱 빛나는 건 삶의 고비마다 포기하지 않고 그들만의 방식으로 이겨냈기 때문이다. 인생을 고난의 연속이라고 말한다. 현실에는 늘 고통스러운 일들이 상존하는 것이 사실이다. 하지만 그것을 이겨낸다면 아름답게 빛나는 게 또 우리의 인생이다.

이 책에서는 ‘진짜 부자는 과연 누구인가?’라는 물음에서 출발한다. 무조건 돈만 많이 모았다고 해서 부자라고 할 수는 없다. 제작팀은 얼마나 재산을 모았느냐가 아닌 어떻게 재산을 모았느냐에 초점을 맞추고 전국 방방곡곡을 다니면서 맨바닥에서 정직하게 부를 일군 사람, 땀내 나게 일하고 짠내 나게 돈을 모아 갑부가 된 사람을 찾아 나섰다. 그렇게 찾은 ‘진짜 부자’들을 ‘서민 갑부’라고 불렀다.

이 책은 모두 3부로 구성되어 있다. 1부 ‘사람 장사가 남는 장사’에서는 담양 돼지갈빗집 김갑례 사장의 실패하지 않는 돼지갈빗집 경영법, 강원도 인제 용대리 황태 덕장 김재식, 최양희 부부의 단기 목표 설정법, 인천 모래내시장 국수 가게 박민수, 권정임 부부의 박리다매 성공법을 알려준다.

2부 ‘틈새 장사가 알짜 장사’에서는 양평 더덕 사업가 조남상씨의 위기 관리법, 노량진 수산시장 대장장이 전만배 갑부의 자기 관리법, 영등포 가발 전문가 장만우 사장의 고객 관리법, 샌드위치 사업가 정주백 갑부의 인생 2막 설계 비법을 알려준다.

3부 ‘노력 앞에 장사 없다’에서는 원주 만두 가게 권태중, 김선녀 부부의 오래가는 가게 비법,

마장동 정형사 장미란 갑부의 재테크 비법, 청주 반찬 가게 허미자 갑부의 시장 바닥 성공 비법을 알려준다.

TV를 통해서 자주 <서민갑부>를 볼 때마다 부럽다는 생각을 했는데 책을 읽으면서 자수성가한 이들에게 많은 것을 배우게 되었다. “하늘이 무너져도 솟아날 구멍은 있다!”

서민갑부/ 채널A <독한 인생 서민갑부> 제작팀/ 동아일보사/ 2015년 6월 1일

오늘도 소중한 하루

오늘도 소중한 하루 - 삶을 다시 사랑하게 하는 홍승찬 교수의 한 줄 지혜
홍승찬 지음 / 별글 / 2015년 5월

시간은 소중하다. 많은 사람들은 자신의 시간이 돈이나 다른 모든 것들보다 가치 있다고 느낀다. 그러나 시간을 가장 잘 쓰는 법을 아는 사람은 거의 없다. 꽤 자주 그들은 무엇이 어떤 특정한 시간에서 더 중요했었는가, 그리고 자신들의 소중한 시간을 어떻게 그것을 위해 사용했어야 했는가에 대해 너무도 늦게 깨닫는다.

실제로 하루에 일어나는 일들은 많은 대화와 많은 일상이 그려진다. 오늘이라는 하루를 도화지에 어떤 그림들이 그려질지 예측은 할 수 있지만 아마도 내가 원하는 대로 하루라는 도화지에 그림이 그려지지 않을 수 있듯이 세상은 혼자만의 생각 혼자만의 행동으로 살아 갈 수 없는 삶의 터전에 미소라는 물감으로 웃는 얼굴 그려 넣고, 즐거움 이라는 물감으로 행복을 그려 넣어 하루의 도화지가 만족으로 가득한 풍경이 되었으면 하는 바램이다.

이 책은 예술의 전당 공연예술감독을 역임하고 현재 한국예술종합학교 예술경영전공 교수이며. 음악평론가로 활동하고 있는 홍승찬 교수가 매일 자신의 트위터에 올리는 따뜻한 응원의 말들, 그리고 삶의 지혜가 가득한 이야기를 담았다.

저자는 산책을 하면서 삶을 관통하는 통찰력을 얻기도 하고, 드라마를 보면서 깨닫기도 하고, 제자들의 질문 속에서 길어 올리기도 한 일상 속 한마디 한마디를 모은 이 글에는 오늘도 고단한 하루를 버틴 당신을 응원한다.

이 책에서 저자는 “지난날이 쌓여 오늘이 되었다고 생각하지는 말아야죠. 오늘은 그저 오늘일 뿐입니다. 오늘의 내가 내일이라고 다른 누가 되지는 않겠죠. 언제나 나는 나일 뿐입니다. 후회와 미련은 추억이 아니고, 남을 좇는 욕망은 희망이 아니죠. 오늘이 중요하고 내가 중요합니다.”(p.62) 라고 말했다.

“정원을 가꾸고 산책을 하며 사색을 즐기다 문득 여행을 떠나 사람을 만나고 우정을 나누는 그런 삶을 꿈꿉니다.” 빠르고 치열한 세상에서 느리지만 뚜벅뚜벅 걸어가는 삶, 서로가 좀 더 가까워지는 삶을 그리며 살아간다. 때로는 달콤하고 때로는 쌉싸름한 인생의 여정에서 그 자신이 그러했듯, 다른 이들도 음악을 통해 위로를 받고 여유를 누리며 꿈을 꾸기를 소망한다. 그렇게 좋은 것을 함께 나누고 서로 응원하는 마음으로 오늘도 여전히 음악을, 인생을 그리고 꿈을 이야기한다.

“중년의 즐거움은, 이미 청년이 아니고 미처 노년도 아니라는 묘한 느낌입니다. 젊은 날의 어리석음을 하나둘씩 깨달으며 나이 들어 슬기로움을 기다리게 되죠. 불꽃은 덧없이 사그라들지만 불씨는 또 한참을 더 남아 화로에 담긴 숯으로 밤새 온 방 안을 덥혀줍니다.”(p.98) 나이가 들어가면서 병을 얻어 앓아눕지는 않을까, 변화하는 외모 때문에 의기소침해지는 건 아닐까, 치매에 걸려 정신을 놓는 일이 있으면 어떡하나 등의 생각이 꼬리를 물면서 인력으로 막을 수 없이 그저 받아들여야 하는 변화에 대해 막연한 두려움을 갖게 되는 것이다.

즐겁게 나이 들어가고, 죽을 때까지 재미있게 산다는 것은 분명 쉽지 않은 일이다. 중년을 지나 노년에 접어들게 되면 신체적으로 어떤 변화가 오게 되는지, 그 변화를 마주했을 때 어떤 마음가짐으로 어떻게 행동을 해야 하는지, 은근한 화법으로 조언한다.