아들러 심리학 입문

아들러 심리학 입문 - 오늘을 살아가는 무기, 용기의 심리학, 개정 증보판
알프레드 아들러 지음, 김문성 옮김 / 스타북스 / 2015년 9월

요즘 우리나라에 아들러 심리학 열풍이 불고 있다. 미국을 비롯한 서구와 일본에서는 일찍이 학계의 연구와 대중화가 이루어졌지만 우리나라에서는 유독 프로이트에 가려 빛을 보지 못했던 심리학자 아들러가 왜 지금, 우리에게 강한 울림을 주고 있는 것일까? 아들러 심리학을 공부해 봐야지 하면서도 선뜻 책에 손이 가지 않았는데 이렇게 아들러 심리학을 소개하는 책이 나와서 반가웠다.

우리는 우리나라 고유의 문화, 즉 겸손을 미덕으로 여기는 생활양식과 늘 남의 시선과 평가를 중요하게 여기는 삶의 방식 때문에 자신을 중심에 놓고 사고하는 것은 이기적인 행동이라는 인식 때문에 타인의 잣대에 맞춰 살다보니 행복한 삶을 살 수 없었다.

그렇기 때문에 내 삶의 주인은 나이고, 내 삶의 목표와 생활양식 역시 내가 선택하고 책임지는 것이며, 남의 시선을 두려워하지 말아야 행복해진다는 아들러의 주장이 지금의 우리들에게 힘과 용기를 주고 있는 것이다.

이 책은 개인심리학의 창시자 아들러 심리학의 오리지널 텍스트북으로 우리가 일상생활 속에서 겪는 수많은 문제가운데 작용하는 그 심리에 대해 명확한 해결책과 이유를 제시해준다. 모든 사람이 보다 인생을 행복하게 살아갈 수 있도록 현실적이고 실질적인 도움을 주는 용기의 심리학이다. 아들러의 실제 카운슬링 사례와 과정을 중심으로, 올바른 용기 부여의 방법, 자연스럽게 자립을 돕는 과정 및 아들러의 생애와 개인심리학의 정립 등을 자세하게 담았다.

인간은 본래 약한 존재이기 때문에 혼자서는 세상을 살아갈 수 없으며 서로가 서로에게 필요한 부분을 돕거나 도움을 받으면서 인생을 살아간다. 이 과정에서 열등감과 우월감을 느끼게 된다. 여기서의 우월감은 자신이 상대보다 더 우월한 지위를 차지하려 드는 욕망을 뜻하지 않는다. 아들러가 말하는 우월을 향한 의지는 자신의 가능성을 더 많이 실현하여 사회적 협력으로 확대하게 된다는 의미이다. 목적을 달성하는 일이 그들 앞에 버티고 서 있는 장애물보다 훨씬 중요하다고 생각할 때 인간은 계속해서 용기를 가질 수 있다.

이 책은 사회적 협력의 의미, 몸과 마음의 관계, 열등감 보상과 우월감 추구, 기억이 알려 주는 비밀, 꿈의 이해와 사용법, 어려움을 해방시키는 용기 등 모두 여섯 6개의 챕터와 아들러의 생애와 사상, 아들러 심리학의 용기에 대하여 소개한다. 입문이라는 타이틀에 걸맞게 내용들이 쉽게 설명되어 있다. 대다수의 심리학책이 개인에서 집단으로 넘어가는 범위로 일반적으로 진행되는데 이 책은 개인에 국한되어 설명하고 있다.

인간은 주변의 시선에 눈치 보는 삶을 살 때가 아닌 자기 자신이 되었을 때, 즉 내면의 가장 자기다운 부분을 찾아내어 육성할 때 만족스런 삶을 살 수 있다. 그리고 그 이후에야 타인에게도 매력적인 인간이 되어 사회적 영향력도 증대된다. 아들러는 이때의 기준은 인류라는 공동체, 지구에 사는 지구인으로서의 ‘상식’으로 보았다. 그 상식에 벗어나지만 않는다면 개인의 행복과 사회적 진보가 불일치하는 일은 없을 것이라고 본 것이다.

그동안 아들러 심리학에 대해 궁금하게 생각했는데 이 책을 통해 아들러의 심리학이 왜 우리 사회에 큰 반향을 일으키는지 그 의미를 조금이나마 알게 된 것 같아 너무 기쁘다.

아들러에게 인생을 묻다

아들러에게 인생을 묻다 - 살아갈 힘을 다시 찾는 용기의 심리학 ㅣ 아들러와의 대화 2
기시미 이치로 지음, 전경아 옮김 / 한즈미디어(한스미디어) / 2015년 10월

사람이 세상을 살아가다 보면 많은 어려움에 부딪히게 된다. 맑은 날이 있으면 흐린 날이 있고, 오르막이 있으면 내리막이 있는 것처럼 우리 삶에는 항상 행운과 행복만 있는 것이 아니다. 행복한 일도 있지만 그 보다는 슬픈 일, 힘든 일, 어려운 일, 가슴 아픈 일이 더 많을지도 모른다. 인생에서 불운과 불행은 당연히 찾아올 수 있고, 또 우리가 겪으며 살아가야 할 필연적인 삶의 일부분이다.

파도와 태풍이 없으면 그 바다는 산소를 공급할 수 없어서 곧 부패하고 만다. 파도와 태풍이 있는 까닭에 그 격랑 속에서 산소를 들어 마시고 바다 속의 침전물을 흩트려 놓음으로써, 바다 속의 많은 생물들이 생존할 수 있는 것이다. 이런 점에서 파도와 태풍은 뱃사람에게는 어려움을 주지만 바다 속의 많은 생물들에게는 풍부한 삶의 터전을 마련해 준다. 마찬가지로 인간의 삶에서 시련과 역경은 필요악이다. 시련과 역경이 없는 인생은 없으며, 오히려 시련과 역경이 있기 때문에 살 가치가 있는 것이 인생이다. 살아간다는 것, 그 자체가 우리에게 끊임없이 밀려오는 크고 작은 여러 시련과 어려움을 극복해나가는 과정이다.

슬픈 일이 닥칠 때 ‘왜 하필이면 나에게 이런 일이 일어나는 것일까?’라고 불평하는 사람은 많지만, 기쁜 일이 있을 때 마음속 깊이 감사하는 사람은 많지 않다. 슬픔과 불운이 나에게 닥친 것에 대해서는 불평불만을 늘어놓으면서, 기쁨과 행운에 대해서는 당연하게 생각하고 감사하는 마음을 갖지 않는 것은 균형 잡힌 삶의 태도가 아니다.

이 책은 <미움받을 용기>로 아들러 심리학을 대중에게 알린 기시미 이치로가 아들러의 심리학을 바탕으로 살아갈 용기란 무엇이고 어떻게 용기를 되찾을 수 있는지 들려준다. 책에 따르면 아들러는 자신에게 가치가 있다고 생각될 때 용기가 생긴다고 말했다. 그렇다면 스스로 자신을 가치가 있다고 여기기 위해서는 무엇이 필요한가.

이 책에서 저자는 “자기가 자신을 받아들이지 못하는데 도대체 누가 자신에게 호의를 가질 수 있으랴. 그럼에도 자신과 다른 사람을 좋게 생각하지 않는 것은 인간관계를 피하기 위해서이며, 인간관계라는 인생에 직면할 용기를 잃었기 때문이다. 자신의 장점을 찾는 것이, 즉 자신의 가치를 찾을 때 인생의 과제에 맞설 용기를 갖는 것이라면 장점을 찾는 것은 인생의 방향성을 바꾸는 계기가 될 수 있을 것이다.”(p.86) 라고 말했다.

저자는 “사람이 자신을 가치 있다고 생각하는 경우는 자신의 행동이 공동체에 유익할 때뿐이다.”라고 하면서 “불완전한 용기, 실패할 용기, 잘못한 것을 아는 용기는 살아가게 해주는 원동력이 될 수 있다고 말한다. 또한, 살면서 피할 수 없는 노화, 질병, 죽음은 어떻게 받아들이고 극복해나갈 수 있는지 말한다.

우리는 삶의 도처에서 ‘괴로움’을 만난다. 걱정과 고통은 보편적인 것이다. 그래서 인생은 고해라 했다. 그러나 아들러는 “이 고통에 차고 불안에 사로잡히게 하는 감정이 정신 발달의 위대한 비약을 이끌어냈다”고 말한다.

지금 눈앞에 마주한 삶이 버겁거나 두렵다면 이 책을 일독해 보기를 권한다. 그것들이 생각만큼 고통스러운 것은 아니라는 점을 깨닫게 될 것이다.

짧고 굵은 고전 읽기

짧고 굵은 고전 읽기 - "고전 읽어 주는 남자" 명로진의
명로진 지음 / 비즈니스북스 / 2015년 10월

좋아하는 책을 읽고 스스로 생각을 정리하고 글로 쓰는 것은 참으로 행복한 일인데 그 일로 밥 벌어 먹고 사는 정도가 아니라 700여 명이 넘는 사람들에게 글쓰기와 인문 고전을 가르쳤으며, 그에게 글쓰기를 배우고 책을 낸 저자는 100여명에 이른다고 하니 참 행복한 사람이다. 부럽고 또 부럽다. 이런 사람의 글에서 우울함이나 비관 혹은 실망이나 혐오 같은 부정적인 낱말들을 찾아내기는 어렵다.

뒤늦게 만난 ‘글쟁이’ 명로진, 그는 연세대학교 불어불문학과를 졸업하고 스포츠조선미국 최고의 유명 서평꾼 아니 서평쟁이이다. 그리고 서평으로 퓰리처상까지 받았다고 하니 더 이상 말해 무엇 하겠는가! 우리는 공채 4기로 입사, 사회부와 문화부 기자로 활동했다. 또한 신문기자, 배우, MC, 강사 등 다양한 인생을 살면서 전방위적인 소재로 부지런히 책을 쓰고 있다. 대학 재학 시절 첫 책을 낸 이후로 동 서양 고전, 글쓰기, 자기계발, 미술, 여행, 사랑, 과학 등의 분야에서 40여 권의 단행본을 썼다. 차려놓은 맛난 밥상에 숟가락만 얹고 맛있는 음식만 골라 먹으면 된다.

이 책은 고전을 읽을 의욕은 충만하나, 현실적인 장벽에 부딪혀 어려움을 겪는 독자들을 위한 ‘고전 읽기 가이드’와도 같은 책이다. 이 책은 EBS 라디오 프로그램이자 현재 팟캐스트에서 많은 인기를 끌고 있는 ‘고전읽기’에서 소개한 동서양의 고전을 비롯하여 우리가 알아야 할 고전 12편을 선정해 재구성했다. 방송에서와 마찬가지로 동서양 고전 속 재미있고 중요한 '명장면'들 위주로, 짧지만 굵게 고전을 즐길 수 있는 시간을 우리에게 선사해준다.

고전이란 무엇일까? 고전이란 예전에 쓰인 작품으로, 시대를 뛰어넘어 변함없이 읽을 만한 가치를 지니는 것들을 통틀어 이르는 말이다. 사람들이 고전의 중요성을 잘 알면서도 읽지 않는 이유는 ‘고전은 재미없다’는 고정관념이 거대한 장벽처럼 가로막고 있기 때문이다. 이 책은 이런 편견을 허물고, 나와 상관없는 ‘옛날이야기’로 알고 있는 고전이 사실은 늘 곁에 두고 읽어야 할 지혜의 정수임을 알려준다.

이 책에서 저자는 “고전 읽기의 즐거움은 고전의 불친절함 속에 있다.”고 하면서 “만약 고전이 친절한 책이어서 읽는 족족 이해되고, 너무너무 재미있고, 술술 읽힌다면 오히려 생명력이 짧았을 것”이라고 설명했다.

이 책은 모두 세 파트로 나누어 구성되어 있다. 첫째 파트 ‘알고는 있지만 제대로 읽어본 적 없는 고전’에서는 ‘논어’, ‘맹자’, 사마천의 ‘사기열전’, 헤로도토스의 ‘역사’에 대해서 이야기 한다. 둘째 파트 ‘지성과 교양에 목마른 당신에게 꼭 필요한 고전’에서는 플라톤의 ‘향연’, ‘한비자’, ‘시경’, 플라톤의 ‘소크라테스의 변명’에 대해서 이야기 한다. 셋째 파트 ‘드라마적 재미와 감동을 느낄 수 있는 고전’에서는 ‘장자’, 오비디우스의 ‘변신이야기’, 호메로스의 ‘일리아스’. ‘오디세이아’에 대해서 이야기 한다.

고전 읽기는 인류 역사상 가장 지혜로웠던 우리 선조들이 품고 있었던 드라마틱한 신적 에너지와 조우하는 일이다. 이 책을 읽으면서 수 천 년을 전해 내려온 인류 지혜의 보고 속에서 공자와 장자, 소크라테스와 호메로스를 만나게 되어 무한한 행복을 느끼게 되었다. 이 책을 읽는 분들마다 세상을 살아가는 지혜를 얻게 될 것이다.

기적의 수면법

기적의 수면법 - 체온 1도가 당신의 생사를 가른다!
오타니 노리오 외 지음, 정미애 옮김 / 덴스토리(Denstory) / 2015년 10월

많은 이들이 잠을 이루지 못한다. 걱정거리로 신경은 곤두서고 마음은 무겁다. 지친 몸으로 침대에 누워보지만 계속 뒤척일 뿐 쉽게 잠이 오지 않는다. 잠을 자야 한다는 것은 알고 있지만 마음속의 걱정거리를 떨쳐버릴 수가 없어서 뜬눈으로 밤을 보낸다. 피로는 풀리지 않고 마음은 불안하다. 새벽녘이 되어서야 지친 채로 겨우 새우잠을 잔다. 아침에 일어나면 몸은 무겁고 머리는 ‘쾡’하다.

‘잠이 보약’이라는 말이 있다. 잠을 잘 자야 피로를 풀 수 있고 뇌도 휴식을 한다. 특히 뇌의 휴식은 성장과 세포 재생으로 이어진다. ‘따뜻한 수면’은 일상에서 누구나 부담 없이 실천할 수 있는 ‘가장 간단하고 쉬운 건강법’이지만 쉽지 않다.

이 책은 일본수면의학협회 이사장 오타니 노리오와 일본수면의학협회 이사 가타히라 겐이치로 두 저자가 수면을 통해 건강한 삶을 누릴 수 있는 방법을 소개한다. 건강 장수의 키워드는 ‘혈류’와 ‘수면’이라면서 누구나 당장 실천할 수 있는 ‘따뜻한 수면’ 건강법을 제안한다. 건강과 수면의 관계는 물론 숙면을 취할 수 있는 방법, 수면 중 체온이 필요 이상으로 떨어지는 것을 막을 수 있는 방법 등을 다양한 연구결과와 독자들의 실제 체험담을 곁들여 설명한다. 이 책을 통해 일상에서 누구나 부담 없이 실천할 수 있는 건강법을 접할 수 있다.

‘숙면’은 사전적으로 ‘잠이 깊이 듦’ 또는 ‘깊이 든 잠’을 의미한다. 일반적으로는 ‘잘 잔 잠’이라고 이야기할 수 있다. 그렇다면 숙면의 조건은 무엇일까. ‘수면의 양’이 적절해야 하고, ‘수면의 질’에 문제가 없어야 한다. 즉 ‘수면장애 없이 본인의 적정 수면시간에 맞춰 자는 것’이 바로 숙면이다. 사람은 평균적으로 일생의 3분의 1을 잠으로 보내는 것으로 알려져 있다. 인생을 건강하게 잘 살려면, ‘잠이 보약’이라는 말 만큼 숙면이 중요하다.

이 책에서는 “불면증이 암을 부르고 수면부족은 우울증에 걸리거나 치매로 이어진다”고 하면서 “만병의 근원인 당뇨 역시 질좋은 수면으로 예방할 수 있고, 체온이 높아야 장수할 수 있다.”고 말한다.

동서양의학을 불문하고 ‘저체온’은 만병의 근원으로 꼽힌다. 체온이 1℃ 떨어지면 면역력은 35%나 떨어지며, 기초대사량도 15~25% 떨어진다. 체온이 35.5℃가 되면 배설 기능 저하, 자율신경 기능 장애, 알레르기 증상이 나타나고, 35℃가 되면 암세포가 가장 왕성하게 증식한다.

한국인들의 고달픈 삶은 숙면을 방해하고 있다. 과중한 업무에 따른 스트레스와 이로 인한 카페인 과다 섭취, 스마트폰을 자주 보는 습관 등 현대인들의 라이프스타일이 변화하면서 ‘잘 자는 잠’과도 점점 멀어지고 있다. 세상에는 수많은 건강법이 있지만, 식이조절이나 운동은 꾸준히 하지 않으면 효과가 없을 뿐더러 상황에 따라서 가능한 사람도 있고, 그렇지 않은 사람이 있다. 그러나 잠은 누구나 잔다.

이 책에서 소개하는 방법으로 잠을 자면 매일 밤 5000억~1조 개의 세포가 재생된다. ‘따뜻한 수면’은 일상에서 누구나 부담 없이 실천할 수 있는 ‘가장 간단하고 쉬운 건강법’이다. 이 책의 ‘건강 장수 수면법’의 규칙대로 실천한다면 건강한 몸을 찾을 수 있을 것이다.

성령으로 기뻐하라

성령으로 기뻐하라 - 상황을 뛰어넘는 거룩한 삶으로의 초대
김은호 지음 / 두란노 / 2015년 10월

오늘날 한국교회는 위기를 맞고 있다. 그 원인은 그리스도인들이 세상이 주는 달콤한 기쁨에 취해 세상 사람들과 경쟁하듯 거짓 행복을 쫒아가고 있기 때문이다. 우리 그리스도인들은 세상에서 기쁨과 행복을 찾으려고 해서는 안 된다.

예수님처럼 성령의 기쁨으로 살아야 한다(눅 10:21). 기뻐할 수 없는 환경일지라도 예수님처럼 성령으로 기뻐해야 한다. 성령의 기쁨은 천국을 맛보는 기쁨이다(롬 14:17). 성령의 기쁨은 세상에서 얻을 수 없는 축복을 누리게 한다(사 32:15). 세상 사람들은 환경을 탓하지만 성령의 사람은 환경을 이겨낸다. 환경이 바뀌는 것이 아니라 내가 바뀌기 때문이다. 그래서 아무리 고통스러운 환경에서도 성령의 능력으로 기뻐해야 한다.

이 책은 크리스천 교육기관인 '꿈이 있는 미래'를 통해 이 땅에 거침없는 복음을 전하며 다음 세대를 세우는 목회철학으로 하나님 나라를 세워가고 있으며, 오륜교회를 담임하고 있는 김은호 목사가 2015년 오륜교회 성도들에게 '여호와를 기뻐하라'라는 주제로 전했던 진정한 기쁨에 대한 설교를 엮은 것이다. 아무리 환경이 좋지 않아도 성령으로 기뻐하라는 그의 말씀을 따라가다 보면, 오직 은혜로 우리에게 주어지는 충만한 기쁨을 만나게 된다.

이 책은 모두 4부로 구성되어 있다. 1부 ‘기쁨의 방향성을 정하라’에서는 기쁨을 누리는 조건으로 기대하고, 영접하고, 믿고, 구출하는 것이라고 하면서 하나님의 기쁨을 선택하여 주 안에서 기뻐하며, 찬양하고 감사하며, 기쁨의 하나님께 예배로 찬양으로 기쁨을 표현하라고 말한다. 2부 ‘기쁨의 역설을 인정하라’에서는 그리스도인으로 받는 고난을 이상히 여기지 말고, 고난을 즐거워하고 부끄러워하지 말아야 하며, 고난에 기쁨으로 동참하라고 말한다.

3부 ‘기쁨의 회복을 경험하라’에서는 하나님만이 내 인생의 해답이라는 믿음으로 하나님께 소망을 두며, 나그네 인생길에 하나님과 동행하며, 앞서 가신 하나님의 길을 따라갈 때 닫힌 것을 열어주며, 보화와 재물을 주시며, 하나님이 우리를 보호하시고 우리 갈 길을 예비해 주신다고 말한다. 4부 ‘기쁨의 은혜를 누려라’에서는 힘들고 어려운 일이 있어도 내 느낌이나 감정과는 상관없이 주님을 의지하며 항상 기뻐하라고 말한다.

세상 사람들은 기쁨이 없다. 그들에게 주님을 전하려고 하면 우리 자신이 기쁘게 사는 모습을 보여야 한다. 내 안에 기쁨이 없이는 다른 사람과 함께 기쁨을 누릴 수 없다. 내 안에 기쁨이 있어야 그 기쁨이 흘러갈 수 있다. 그 기쁨은 오직 예수 그리스도에게서 나온다. 구원의 은혜와 복음의 소망이 기쁨이 되어 우리에게 전해지는 것이다.

성령은 하나님이시다. 성령의 능력은 하나님의 능력이다. 능치 못하심이 없고 무엇이든 가능하게 하신다. 내 눈에는 불가능해 보이는 것도 할 수 있게 해주신다.

나는 이 책을 읽고 성령 안에서 기뻐하는 것이 무엇인지, 오직 하나님 말씀에 순종하는 자만이 가질 수 있는 힘이 무엇인지 깨달았다. 이젠 괴로우나 즐거우나 어떤 환경에서라도 기뻐할 수 있는 비결을 배웠다. 이제 주님과 동행하므로 최고의 기쁨을 누리며 살 수 있게 되었다. 이 책이 한국교회 성도들에게 주를 기뻐하는 거룩한 회복을 꿈꾸게 하고 슬픔과 두려움과 근심 속에서도 평강의 기쁨을 누리게 할 것이다.