게으름도 습관이다

게으름도 습관이다 - 무기력과 작심삼일에서 벗어나 내 삶의 주도권 되찾기
최명기 지음 / 알키 / 2017년 1월

매년 새해를 맞을 때마다 사람들은 결심을 새롭게 다지고 올해는 무엇인가 다른 것을 이루겠다는 굳은 각오로 시작하지만 연말에 가면 용두사미로 끝나기 십상이다. 그럼에도 불구하고 새해를 맞아 새로운 계획을 세우고 실천하려는 의지를 보이지 않는다면 개인의 발전은 없을 것이다.

나 역시 새해를 맞을 때 마다 새로운 결심을 한다. 매사 게으르게 지낸 탓에, 올해는 도대체 무엇을 했나 후회가 생긴다. 나처럼 놀기 좋아하는 사람과 게으르기까지 한 사람은 해가 바뀔 때 마다 허무함과 조급함을 함께 느끼며 당황할 것이다.

이 책은 현재 서울아산병원 정신건강의학과 임상자문의 및 중앙대학교 의과대학 정신건강의학교실 외래교수로 재임 중이며, MBC <나 혼자 산다>, <우리 결혼했어요> 등 예능프로그램에 출연해 출연진을 상담해주는 저자 최명기가 ‘미루는 습관’이 불안이나 분노와 같은 감정 때문이라고 이야기한다. 그는 이 같은 감정을 다스리는 법을 통해 무기력과 작심삼일을 넘어 자신의 삶을 온전하게 살아가는 법을 소개한다.

시간은 없고 할 일은 산더미인데 아무 것도 하고 싶지 않을 때, 내일이 시험인데 자꾸 딴 짓을 하게 될 때 우리는 보통 의지력이 약하다고 생각한다. 어떻게 하면 이런 삶이 달라질 수 있을까? 이 문제를 해결할 단 하나의 열쇠는 바로 습관이다. 사람이 하루에 하는 행동 중 무려 40퍼센트는 매일 반복된다. 그리고 이 40퍼센트는 행동은 습관으로 굳어져 우리의 현재와 미래를 결정한다. 습관만큼 우리의 삶에 막대한 영향을 끼치는 것은 없다.

게으르다는 것은 꼭 하루 종일 자고 일을 하지 않는다는 것을 의미하지는 않는 것 같다. 일을 하겠다고 정작 앉아있지만 다음에 해야지 다음에 해야지 혹은 나도 모르게 또 지금당장 할 수 있는 일을 뒷전으로 미루어 버린다. 한 시간만 아니면 딱 10분만 집중하면 처리할 수 있는 일을 뒤로 또 뒤로 미루다보면 또 다시 산더미 같이 쌓인 일들이 내 머리를 아프게 하곤 한다.

성공하기 위해서는 이 게으름 증, 습관적으로 뒤로 미루는 습관을 고쳐야 할 것 같다. 한 시간을 눈떠있어도 십 분을 일해도 제대로 하는 것이 중요한데 차일피일 시간만 때우는 것은 정말 인생에 아무런 도움이 되지 않는 것 같다.

이 책에서 저자는 “사람들은 종종 느린 것과 게으른 것을 동일시하곤 합니다. 하지만 느린 것과 게으른 것은 분명히 다릅니다. 빠르고 부정확한 것과 느리고 정확한 것 중에 무엇이 더 나을까요? 문제를 빨리 풀긴 하지만 실수를 연발해 종종 답을 밀려 쓰는 학생과 느리지만 천천히 문제를 고민하고 실수 없이 답안을 완성하는 학생 가운데 누가 최종 평균 점수가 높을까요? 늦었다는 생각이 들면 사람은 당황하게 마련입니다. 차가 막힐지 모른다는 생각에 지하철역으로 서둘러 뛰어가 겨우 지하철을 탔는데 아뿔싸, 방향이 틀린 차를 타고 말았던 경험, 한 번쯤 있으시죠? 조급하게 굴다 보면 실수를 면하기 어려운 법입니다.”(p.129)라고 말했다.

인간은 자기가 무언가를 잘하고 쓸모 있다는 생각이 들지 않으면, 무기력감에 빠져 한도 끝도 없이 게을러지는 존재이다. 이 책은 이런 불가능에 도전하는 것을 즐기며, 한발 한발 내미는 분들에게 좋은 무기가 되어줄 것이다.

지방의 누명

지방의 누명
MBC 스페셜 <지방의 누명> 제작진 지음 / 디케이제이에스(DKJS) / 2017년 1월

직장에서 점심이나 회의 후에, 직원의 생일 등으로 케이크나 초콜릿, 분식 등의 간식을 먹는 일이 많으며, 일이 끝나면 회식한다고 돼지 삼겹살을 구워먹고는 했는데 이런 것들 때문에 비만이 생겼다고 들었다. 그래서 이젠 밥상에서 지방, 특히 포화지방을 줄이려고 애쓰고 있다. 건강, 특히 비만 문제의 원인이 바로 포화지방 섭취 때문일까?

이 책은 MBC방송에서 ‘지방의 누명’으로 화제를 모았던 내용과 연구결과를 모은 것이다. 지방이 그동안 왜 홀대를 받아왔는지, 지방이 몸에서 어떤 작용을 하는지를 차분하게 설명한다. 또한 많은 사람들이 궁금해했지만 방송에서 미처 다루지 못했던 사항을 Q&A 형식으로 다뤘다. 저탄수화물 고지방 조리법도 소개하고 있다.

지방이 살을 찌우고 혈관에 쌓여 각종 질환을 일으킨다는 기존의 상식을 뒤집고, 지방을 섭취함으로써 체중을 감량하고 건강해질 수 있다는 주장은 사람들에게 충격을 안겼다. 포화지방은 오랫동안 비만과 심장병을 일으키는 대표적인 원인으로 지목되어 왔다. 하지만 사실 포화지방은 죄가 없다.

수많은 사람들이 먹는 음식의 칼로리를 계산하고, 어떤 음식의 어느 부분에 우리가 두려워하는 지방이 얼마만큼 숨어 있는지 궁금해 하지만 탄수화물에 대해서는 그다지 많이 생각하지 않는 편이다.

이 책에서는 다양한 임상실험 결과를 들며 비만과 질병의 주범은 지방이 아니라 탄수화물이라고 주장한다. 탄수화물의 부작용은 비만에만 그치지 않는다. 탄수화물 과다 섭취는 체내 혈당을 올리고 인슐린 과다 분비를 초래해 혈관 건강을 해친다. 또한 피하지방과 내장지방을 초래하고 중성지방 수치를 올려서 중풍 등 뇌혈관질환은 물론이고 심근경색, 협심증 등을 유발한다.

탄수화물, 단백질, 지방 중 무엇이 몸에 가장 좋다는 말은 아무 의미가 없다. 문제는 우리가 너무 많은 탄수화물, 그것도 정제된 곡물이나 설탕 등 질 낮은 탄수화물을 섭취하고 있다는데 있다. 이런 상황에서는 아무리 좋은 지방을 섭취해도 건강이 좋아질리 없다.

이 책은 지금까지 비만과 혈관질환의 주범이라고 생각했던 지방이 사실은 지금까지 탄수화물, 특히 설탕과 각종 가공식품을 대신해 누명을 쓰고 있었으며 체중을 줄이고 건강을 증진시키려면 탄수화물이 빠진 빈자리를 지방으로 채우라고 권한다.

지금까지는 칼로리 섭취는 줄이고 칼로리 소비를 늘리는 것이 다이어트에 도움이 된다고 알려져 왔다. 즉, 적게 먹고 많이 움직여야 살이 빠진다는 뜻이다. 그래서 수많은 사람들이 배고픔을 견뎌가며 식사를 간단히 때우고, 없는 시간을 쪼개가며 조금이라도 운동하려고 애를 쓴다.

이 책에서 권하는 ‘고지방 저탄수화물 다이어트’의 핵심은 좋은 지방을 먹는 것이다. 책은 그동안 우리가 알 수 없는 첨가물이 듬뿍 들어간 질 낮은 지방을 먹어왔다고 꼬집는다. 나아가 내가 먹는 지방이 무엇인지, 그리고 그것이 내 몸을 어떻게 변화시키는지를 설명함으로써 좋은 지방을 선택할 수 있도록 돕는다.

박근혜의 말

박근혜의 말 - 언어와 심리의 창으로 들여다본 한 문제적 정치인의 초상
최종희 지음 / 원더박스 / 2016년 12월

정치인은 말로 살고 말에 죽는다고 해도 결코 지나치지 않다. 그만큼 정치인의 말엔 무게가 실려 있어야 하고 신뢰성을 지녀야 함을 의미한다. 그런데도 불구하고 우리 정치인들은 말 바꾸기를 식은 죽 먹듯 한지 오래다. 선거철이 아니더라도 정치인에 대한 이야기만으로 고개를 절레절레 젓는 사람들이 많다. 서로 싸우기만 하고 민생에는 관심이 없는 것이 여당이든 야당이든, 보수이든 진보이든 간에 똑같다는 것이다. 이렇게 해로운 정치인들 때문에 적지 않은 사람들이 정치를 증오하거나 혹은 무관심으로 일관한다. 그리고는 이렇게 말한다. “그 밥에 그 나물이다.” 틀린 말도 아니다.

말은 곧 그 사람이다. 말에 그 사람의 생각이 고스란히 반영되기 때문이다. 자기 생각이 있는 사람의 언어는 담백하고 진실하다. 말을 제대로 하려면 생각부터 제대로 해야 한다. 생각과 말이 일치하면 행동은 따라서 나온다. 지혜도 거기서 나온다. 말 한 마디로 천 냥 빚을 갚는다는 말도 있지 않은가.

이 책은 최종희 언어와생각연구소 공동 대표가 인구에 회자한 ‘박근혜 대통령 어법’을 분석해 박 대통령의 내면세계를 들여다봤다. 사상 초유의 촛불집회와 탄핵정국을 맞은 박근혜 대통령이 그간 사용해온 언어가 어디에 기인하고 있는지를 풀어나간다. 저자는 이른바 ‘근혜체’를 오발탄 어법, 영매 어법, 불통 군왕의 어법, 피노키오 공주 어법, 유체이탈 어법, 전화통 싸움닭 어법 등 크게 6가지 유형으로 분류한다.

탄핵을 목전에 맞은 지금 박 대통령의 언어는 오히려 그간 벌어져온 최순실 국정농단을 국민들에게 설명해주는 매개물이 되고 있다. ‘∼하자, ∼하겠다’ 대신 ‘∼이다, ∼해야 한다’ 등으로 타인에 대한 평가나 지시가 주종을 이루는 박 대통령의 화법은 자신을 주체에서 배제시키고 책임을 피하겠다는 ‘유체이탈 화법’으로 설명된다. 또 단어 수준의 짧은 문장이 아닌 경우 길게 늘어지는 만연체의 문장은 주로 과시적, 권위적 성향을 보이고 의사결정이 모호한 이들이 보여주는 특징이라는 게 저자의 분석이다.

애초 박 대통령의 대통령 당선에는 오히려 독특한 말이 기여한 부분도 컸다. 박 대통령이 한나라당 대표이던 2006년 지방선거 때 커터칼 피습 당시 병상에서 “대전은요?”라고 물었다는 내용이 전해지면서 자신과 한나라당에 대한 지지율을 끌어올린 예는 대표적이다.

이 책에서 저자는 “평범하지 않았던 가족사와 어린 시절의 충격적 체험이 남긴 트라우마는 계속해서 박근혜의 마음을 할퀴고 불안정하게 만들고 자존감을 깎아내린다. 심각한 자아 분열에 빠지지 않으려면 대체 수단 즉 자신을 지탱해 줄 목표와 존재 이유가 필요하다. 내면의 갈등에서 나온 이러한 요구를 박근혜는 일기장 여러 곳에서 되풀이해서 썼듯이 ‘소명’과 ‘하늘이 내린 뜻’이라고 이해했다. 박근혜의 이러한 마음의 행로, 심리 작동 기제를 가장 정확히 간파하고 부추기고 이용한 사람이 최태민임은 두말할 나위 없다.”(p.207)고 말했다.

이 책을 통해 지도자의 말이 얼마나 중요하며 파급력이 큰 것이라는 것을 알게 되었다. 박근혜 대통령은 국민 앞에 솔직하게 좀 말을 하면 좋겠다. 최순실이에게 조언을 구하지 말고 말이다. 이때까지 그를 지지했던 한 사람으로 정말 가슴이 답답하다. 이제 우리는 두 번 다시 가면의 언어에 속고 싶지 않다.

2017 대한민국 부동산 트렌드

2017 대한민국 부동산 트렌드 - 대한민국 No.1 부동산 전문가 25인의 냉철한 분석과 전망
조선일보 산업1부 부동산팀 엮음 / 북클라우드 / 2016년 12월

우리나라는 최근 급속한 고령화와 의료기술의 발달로 20년 사이 평균수명이 급격히 늘어났다. 2013년 통계청에서 발표한 기대수명 추이를 살펴보면 남자의 기대수명이 78세, 여자의 기대수명이 85세이다. 전체 기대수명도 80세를 돌파해서 진정한 100세 시대를 예고하고 있다.

2년 후인 2018년에는 이제 65세 고령인구가 전체인구에서 차지하는 14% 이상을 차지하는 고령화사회로의 진입을 목전에 두고 있고, 2026년에는 65세 고령인구가 전체인구의 20%를 넘어서는 초고령사회를 맞이하게 된다.

이렇게 평균수명이 늘어나면서 발생하는 장수리스크는 크게 4가지로 요약될 수 있다. 첫째는 자산관리를 소홀히 해서 수명을 다하기 전에 노후자금이 바닥나서 겪게 되는 ‘무전장수’ 이고, 둘째는 건강수명을 71세로 보았을 때 병치레를 하며 10년 가까운 시절을 보내는 ‘유병장수’ 셋째는 일 없이 오래 살아야 하는 ‘무업장수’ 넷째는 배우자를 먼저 보내고 혼자 살아야 하는 ‘독거장수’가 그것이다.

고령화는 지금까지 우리가 알고 있던 것과 전혀 다른 세상을 가져다 줄 것으로 보인다. 변화는 언제나 그렇듯 준비 없이 기다리는 사람에게는 위기로 다가오지만, 이를 잘 이용하는 사람에게는 기회가 되기 마련이다. 은퇴를 대비한 수익성 부동산 투자전략은 안정성, 환금성, 수익성을 만족하는 쪽에 중심을 두어야 한다.

이 책은 조선일보 부동산팀에서 기획했던 ‘2016년 대한민국 부동산 트렌드쇼’에 참여했던 이 부동산시장 전문가 25인의 강의를 알기 쉽게 정리한 것이며, 재테크 전략에 대해서도 소개한다. 다양한 분야의 전문가들이 자신의 소신을 피력하는 강의임에도 경제에 대해서 문외한 나에게 아주 쉽게 다가왔다.

이동현 KEB하나은행 부동산자문센터장은 “저금리ㆍ저성장 기조가 이어질 것으로 보이는 가운데 부동산 재테크 전략은 저출산ㆍ고령화에서 힌트를 얻어야 한다”고 강조한다. 이어 중소형 빌딩, 원룸 빌딩, 상가, 오피스텔, 소형 아파트를 ‘돈 되는 부동산 5’로 꼽았다.

이남수 신한금융투자 부동산팀장은 수익형 부동산 투자 전략에 대해 상세히 알려준다. 삼성생명 은퇴연구소에 따르면 예비 은퇴자들이 생각하는 ‘은퇴 후 최소생활비’는 한 달에 약 190만원이다. 이 팀장은 “연금으로 190만원 준비가 쉽지 않기 때문에 수익형 부동산 투자를 통해 최소생활비를 마련해야 한다”고 조언한다.

은퇴를 앞두고 불안하기만 했던 나에게 이 책은 희망을 안겨주었다. 지금과 같이 고령화라는 세상을 바꾸는 거센 바람이 불 때는 담장을 치고 바람이 멎기만 바랄 것이 아니라, 바람을 이용해 풍차를 만들어 돌려야 할 것이다. 아무런 준비 없이 고령화를 맞으면 위기가 되겠지만, 준비된 자에게 고령화는 새로운 비즈니스 기회가 될 수도 있기 때문이다.

이 책은 우리가 몸으로 경험하는, 실생활과 밀접하게 연관된 궁금증들이 향후 부동산 시장의 변화를 일으키는 요인이라는 것을 알려주는 흥미롭고 유익한 전망서다. 또한 부동산 시장의 방향성을 전망할 수 있게 조언한다.

앞서 보낸 자 요셉

앞서 보낸 자 요셉 - 영화편 ㅣ 김남국 목사의 창세기 파헤치기 4
김남국 지음 / 두란노 / 2016년 12월

어렸을 때 교회에서 들은 설교 중에 가장 많이들은 것은 ‘요셉’에 대한 설교가 아닌가 한다. 요셉은 야곱과 라헬 사이에서 11번째의 아들로 태어났기에 야곱의 사랑을 독차지 하면서 살았다. 그의 형들은 아버지가 형제 중 요셉을 더 사랑하는 것을 보고, 또 형들의 곡식 단이 자신의 곡식 단에 절을 한다는 요셉의 꿈 이야기를 듣고 그를 미워하여 죽여 버릴 음모를 꾸민다.

결국 요셉은 이집트로 팔려가 바로의 경호 대장인 보디발의 시종이 된다. 보디발의 신임을 입은 요셉은 그의 집안과 재산을 관리하는 관리인이 된다. 그런데 몸매와 용모가 준수한 요셉에게 보디발의 아내가 노골적으로 유혹을 한다. 어느 날, 집안에는 둘만이 남았고 보디발의 아내는 요셉의 옷을 붙잡고 끌어안으려고 한다. 요셉은 옷을 그녀의 손에 내버려둔 채, 곧바로 밖으로 도망쳐 나간다. 실망한 여자는 복수를 결심하고, 요셉이 자신을 유혹하려 했다고 죄를 씌운다. 보디발은 아내의 말을 듣고 화를 내며 그를 잡아 임금의 죄수들이 갇혀있는 감옥에 처넣었다. 그러나 그는 감옥에서도 간수장의 눈에 띄어 죄수들을 감독하는 일을 맡게 되고 결국은 애굽의 총리가 되었다.

이 책은 현재 주내힘교회를 담임하고 있으며, 둘로스선교회 대표와 둘로스훈련학교 교장을 역임하고 있는 김남국 목사가 창세기 37~50장을 통해 하나님 나라를 위해 선택받은 자들이 어떤 삶을 살아가는지, 그들 중 누가 우월한 위치에서 영적 주도권을 가져가는지, 하나님이 그들을 통해 어떤 역사를 만들어 가시는지를 잘 보여 준다.

요셉은 꿈을 꾼 죄로 미움을 받았지만 결국은 애굽의 총리가 된 입지전적 인물로 알려졌다. 사람들은 요셉을 ‘꿈꾸는 자’라고 부르지만 하나님은 그를 ‘앞서 보낸 자’라고 부르셨다. 요셉은 구원을 위해 선발대로 먼저 보냄을 받은 자이다.

요셉은 애굽의 총리가 된 후 형들이 양식을 구하러 왔을 때 “당신들이 나를 이곳에 팔았다고 해서 근심하지 마소서 한탄하지 마소서 하나님이 생명을 구원하시려고 나를 당신들보다 먼저 보내셨나이다”(창 45:5) 라고 했으며, “그가 한 사람을 앞서 보내셨음이여 요셉이 종으로 팔렸도다”(시 105:17)라고 고백했다.

이 책에서 저자는 “하나님은 요셉을 앞서 보내 고난 속에 잘리고 쓸리고 쪼이고 갈리게 하셨습니다. 마침내 그는 아름답게 피어나 빛을 발한 하나님의 사람입니다. 하나님의 사람은 그냥 되지 않습니다. 깎이고 훈련되어서 만들어지는 것입니다. 그런데도 사람들은 그를 꿈의 사람으로 부릅니다. 그것은 그의 진정한 가치를 모르고 하는 소리입니다.”(p.16)라고 말했다.

요셉이 애굽의 총리가 된 것은 주일학교 아이들까지도 잘 아는 이야기이다. 어떤 극심한 어려움 가운데도 믿음으로 인내하면서 자신의 비전을 키우면 하나님이 반드시 이뤄주신다고 교회 청소년들을 권면하고 격려한다. “하나님이 큰 구원으로 당신들의 생명을 보존하고 당신들의 후손을 세상에 두시려고 나를 당신들 앞서 보내셨나니 그런즉 나를 이리로 보낸 자는 당신들이 아니요 하나님이시라.”(창 45:7,8)

이 책을 읽으면서 “우리가 알거니와 하나님을 사랑하는 자들, 곧 그분의 목적에 따라 부르심을 받은 자들에게는 모든 일이 합력하여 선을 이루느니라.”(롬 8:28)는 말씀이 마음에 꽂힌다.