놀면서 배우는 심리학 2 : 자존감 혁명

놀면서 배우는 심리학 2 : 자존감 혁명 - 마음이 단단하고 내면이 성숙한 사람들의 비밀 ㅣ 놀면서 배우는 심리학 2
최설민 엮음 / 21세기북스 / 2025년 3월

‘리앤프리로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.’

우리는 ‘자존감을 높여야 한다.’ ‘자존감이 낮다.’ 라는 이야기를 많이 들어왔다. 자존감이란 나를 믿고 존중하는 마음을 더욱 굳건하게 하고, 나의 있는 그대로의 모습을 긍정적으로 스스로 바라봐줄 수 있는 것, 그리고 지속적으로 성장해 나가는 과정이다. 자존감이 강한 사람들은 도전 정신이 강하고 무슨 일이든 주도적으로 실행하기 때문에 고난이 닥쳐도 스스로 해결책을 찾으려 노력한다. 반면 낮은 자존감을 가지고 있으면 매사에 소극적이 되기 쉽다.

이 책은 구독자 84만 명(2024년 3월 기준) 유튜브 채널 〈놀면서 배우는 심리학〉을 운영하며 더 윤택한 삶을 위해 일상에서 쉽게 적용할 수 있는 심리학을 소개하는 최설민 저자가 감정의 주도권을 쥐는 법부터 ‘건강한 불안’ 사용법까지 베테랑 심리학자들의 상담을 통해 길어낸 자존감의 24가지 공식을 담았다.

사랑하는 사람이나 가까운 친구가 자신을 떠날지도 모른다는 극심한 두려움이 지속적으로 존재하며, 이로 인해 실제로 버려지는 상황이 아니더라도 심한 불안과 공포를 경험한다. 감정의 롤러코스터를 타는 듯한 경험, 관계 속에서 느끼는 깊은 불안감, 현대인이 겪는 심리적 문제의 대부분은 뺏기지 않으려면 뺏어야 하는 무한 경쟁 사회에 한평생 내몰리며 일어난 일이다. 그러다 보니 오늘날 대부분은 자신을 믿지 못하고 불안해하는 자존감 문제를 겪고 있다.

이 책에서 저자는 살다 보면 내가 어찌할 수 없는 게 있고, 내가 할 수 있는 게 있다. 우리에게 필요한 것은 내가 어찌할 수 없는 게 있다는 그 사실을 받아들이는 용기라고 말한다. 내 생각대로 안 될 때 혹은 내 생각대로 안 될까 봐 걱정될 때, 그 문제는 내가 어떻게 할 수 있는 게 아니라는 사실을 받아들이고 그 대신 내가 지금 할 수 있는 것에 집중하는 것이 필요하다고 강조한다.

이 책은 틈만 나면 뭔가를 배우고 열심인데 늘 결핍감에 시달리는 사람, 겸손과 배려가 넘쳐 자존감까지 떨어진 사람, 작은 말에도 쉽게 상처받는 사람, 상대의 반응이 두려워 눈치 보는 사람, 사랑과 이별의 과정이 유난히 힘든 사람, 진짜 원하는 것이 뭔지 헷갈려 엉뚱한 곳에 에너지를 쏟는 사람, 감정과 싸우느라 에너지가 쉽게 고갈되는 사람, 결국 이런 모습이 싫어 자신을 사랑하지 못한 채 살아가는 사람들에게 도움을 준다.

자존감이 중요하다는 것은 누구나 알고 있다. 하지만 실제로 자존감을 높이는 방법이 뭐냐고 물으면 시원하게 답하는 책은 거의 없다. 그런 면에서 이 책은 ‘자존감을 실제로 높여주는 실천법과 행동’을 제시하고 있다는 면에서 매우 주목할 만하다. 심리학책을 아무리 읽어도 자존감은 변하지 않는다고 고민하는 사람들에게 가장 필요한 것이, 자존감을 끌어올리는 실질적인 방법이기 때문이다. 같은 맥락에서 ‘나를 사랑하라’ ‘자신감을 가져라’ ‘자신을 믿어라’라는 말은 하기 쉽지만 나를 사랑하자고 수백 번 되풀이 한다고 해서 자신감이 저절로 솟아나진 않는다. 자신을 향한 마음, 감정, 행동이 자존감과 밀접하게 연결되어 있기 때문이다. 따라서 자존감이 올라가면 감정, 생각, 행동에 영향을 미쳐 자신감도 저절로 올라간다.

이 책을 끝까지 읽는 동안 나는 긍정적인 사람이 아니라 부정적인 사람이었다. 저는 허리를 펴고 당당하게 걷지 못하고, 사람 만나기를 별로 좋아하지 않고, 겸손을 빙자해 타인 앞에 나서기를 좋아하지 않고, 나만의 좁은 세계에서 살기 좋아했다. 그런데 그 이유를 이 책을 통해 알게 되었다. 그것은 바로 내가 자존감이 낮은 사람이었기 때문이었다. 나에 대해 문제의식을 가지고 상담자를 만나는 심정으로 주옥같은 글들을 한 장 한 장 넘기다 보니 점점 책 속으로 빠져들었고 어느 덧 새로운 사실들로 인하여 변화를 가져다 줄 것을 확신하게 되었다.

해외선물 처음공부

해외선물 처음공부 - 단돈 100만 원으로 달러, 금, 오일, 나스닥선물을 시작할 수 있는 ㅣ 처음공부 시리즈 9
김직선 지음 / 이레미디어 / 2025년 4월

‘리앤프리 카페로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.’

100세 시대를 살아가는 우리는 급격한 고령화와 늦은 초혼, 저출산, 국민연금 고갈, 조기 은퇴 등 생존에 위협이 될 만한 사회 현상들에 직면해 있다. 특히 고령화가 심각하게 진행되는 이 시대에 우리는 노후생활 설계의 중요성을 인식하고, 은퇴 후 행복한 노후를 성공적으로 꾸려 나가기 위한 대비가 필요하다.

‘실천하는 것이 중요하다’라는 말이 있다. 노후대비는 지금부터 시작하는 것이 노후대비다. 당장의 살이 버겁고 힘들어 노후를 준비할 여유가 없을 수 있지만, 지금부터 이 책 <해외선물 처음공부>을 읽고 내가 할 수 있는 작은 부분들부터 찾아 시작해보자. 행복한 노후는 나도 충분히 누릴 수 있는 것이다.

이 책은 국내 증권사를 다니다 로보어드바이저 회사로 이직한 후 시장에서 돈을 벌 수 있는 방법에 대한 다양한 알고리즘을 연구한 김직선 저자가 직장인들이 주식 투자와 병행할 수 있는 해외 선물시장에 관한 레버리지, 행동 훈련, 진입과 청산을 모두 담았다. 저자는 누구나 알기 쉬운 설명과 경험을 바탕으로 한 근거를 통해 개념을 깔끔하게 정리하면서 효율적인 투자 방법을 소개한다. 특히, 시간봉 매매를 통해 소액으로도 투자할 수 있으며, 골드 시장의 기술적 분석이 잘 어울린다는 점이 강조된다.

저자는 한때 ‘똥손’ 주식투자자였으나 시장에서 해외선물 종목으로 데이트레이딩하는 법을 익힌 이후로 인생이 바뀌었다고 한다. 그 결과 40대가 되기 전에 전업 투자로 월 1억을 버는 트레이딩 노하우를 완성했고 경제적 자유를 실현했다. 주식 강의에만 5,000만 원을 지불하고 투자 관련 서적만 해도 1,000권 이상 읽었음에도 불구하고 정작 쓸모 있는 기술은 책이나 유튜브가 아닌 시장에서 찾았다고 한다.

이 책에서 다루고 있는 주요 내용은 왜 해외선물일까? 선물거래를 위한 기초체력 단련하기, 진입, 청산, 운영 규칙 세우기, 투자 규칙이다. 이 책을 읽고 나면 해외선물은 전문가들만 하는 것이라고 생각했던 마음이 바뀌게 된다. 일반인 누구나 적은 돈으로도 충분히 시작할 수 있으며, 체계적인 공부와 실전 연습만 한다면 수익을 낼 가능성이 충분한 시장이라는 것을 알게 된다.

이 책에서는 선물 거래의 가장 큰 특징인 레버리지 활용법과 이에 따른 위험성을 구체적으로 다루고 있는 점이 도움이 되었으며, 손절매의 중요성과 무리한 투자를 지양하라는 조언이 마음에 와 닿았다.

이 책은 단순히 이론만 설명하는 것이 아니라, 실제 차트를 보며 분석하는 방법을 알려줘서 유용했다. RSI, MACD 같은 기본적인 보조지표 활용법도 소개되어 있어 초보자가 쉽게 따라 할 수 있도록 했다.

이 책을 읽고 난 후 깨달은 것은 해외선물은 단순한 투자가 아니라 철저한 공부와 전략이 필요하며, 무조건 큰 수익을 기대하기보다는 리스크를 줄이는 것이 먼저며, 해외선물 기본 개념을 확실히 이해해야 실전에서 흔들리지 않는다는 것이었다.

투자란 언제나 위험과 기회가 공존하는 게임이지만, 제대로 준비하고 공부한다면 자신감이 생기고 긍정적인 결과를 기대할 수 있다. 그래서 미래의 나를 위한 선택지가 하나 더 늘어난다면 그 자체로 성공적인 시작이라고 할 수 있다. 해외선물에 관심 있는 분들에게 이 책을 읽어보라고 추천하고 싶다.

브라질 공급망의 모든 것

브라질 공급망의 모든 것 - 공급망을 알면 브라질이 보인다
신재훈 지음 / 바른북스 / 2025년 3월

‘문화충전200으로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.’

나는 많은 나라들을 여행했지만 브라질에는 한 번도 가보지 못하였다. 그래서 브라질에 대해서는 별로 아는 것이 없다. 아는 것이라고는 브라질의 상징이자, 많은 관광객들이 찾는 명소로 유명한 리우데자네이루에 있는 코르코바도 언덕의 ‘예수상’이다. 거대한 예수상은 세계7대 불가사의 중의 하나로 돌로 만든 거대한 예수상인데 위치가 산 정상에 우뚝 솟아 있어 규모나 위치가 불가사의라 할 만하다. 두 팔 벌려 세상 모든 이를 구원하고자 하는 의지가 얼굴 표정에 드러나 있는 예수상은 브라질의 독립 100주년을 기념하기 위해 세워졌다고 한다.

이 책은 LG화학에서 석유화학 제품의 경영관리 및 해외영업 업무를 하였고, 대한무역투자진흥공사(KOTRA)에 입사해서 우리 기업의 해외 진출 관련 다양한 업무를 수행하고 있으며, 주재원으로 근무한 신재훈 저자가 농업, 에너지, 광물, 물류/모빌리티, 혁신 등 브라질의 산업을 통해 브라질 경제 및 기업의 잠재력과 기회를 심도 있게 분석하며, 향후 브라질과의 협력 기회를 모색하는데 많은 도움을 준다.

​지구 반대편 남미 대륙 최남단에 위치한 나라 브라질의 정식 명칭은 브라질연방공화국이다. 수도는 브라질리아이며 인구는 약 2억 1천만 명 정도 되며, 언어는 포르투갈어를 사용한다. 면적은 851만 km2로 한반도의 38배 크기며 GDP는 2016년 기준 2조 4,677억 달러로, 브라질은 현재 세계 경제에서 중요한 역할을 맡고 있으며, 미-중 패권 경쟁과 글로벌 공급망 재편 속에서 브라질은 풍부한 자원과 신재생 에너지로 그 영향력을 확대하고 있다.

브라질은 글로벌 금융위기 이후 정치적인 안정과 더불어 세계에서 가장 빠른 경제 회복세를 나타내면서 글로벌 경제 대국으로 부상하고 있으며, 농산물, 광물, 석유/가스 등 풍부한 자원을 기반으로 세계 경제의 새로운 성장 동력이 될 것으로 예상되며, 브라질에서 공급되는 원자재 없이는 세계 경제가 안정적으로 운영되기 힘들 것이며, 한국경제에도 기회요인을 제공할 것으로 기대된다.

브라질의 사탕수수 재배는 주로 상파울루 주에서 이루어지며, 이 지역의 기후는 사탕수수의 성장에 매우 적합하다. 브라질은 또한 사탕수수에서 생산한 에탄올을 통해 친환경 대체 연료 시장에서도 중요한 역할을 하고 있다. 상파울루주에서 브라질 전체 사탕수수의 60%를 생산 하고 있다.

브라질은 2010년대 초중반까지 BRICS로 세계 경제 성장의 엔진으로 불리며 주목받았지만, 이후 원자재 가격 하락 및 라바자투(Lava Jato) 부패사건 등으로 경기 침체가 길어지면서 현재는 다양한 도전과 기회에 직면해 있다. 그동안 브라질에 진출했던 우리 기업들도 많이 철수하고 교민들도 줄어들었다. 하지만 브라질은 식량, 에너지, 광물 등 천연자원과 신재생 에너지 기반 전력, 그린수소 등을 통해 앞으로 가장 미래가 주목받는 나라로 떠오를 것으로 예상된다. 대두, 옥수수, 에탄올, 니켈, 리튬, 희토류 등은 모두 브라질에서 풍부하게 생산되는 원자재다.

이미 미-중 패권경쟁, 러-우 전쟁 등으로 전 세계 공급망이 교란받는 상황에서 원자재 대체 공급선으로 몸값을 올리고 있다. 전 세계적으로 탄소배출 감축 움직임이 가속화되면서 브라질은 신재생 에너지원을 기반으로 제조업 허브가 될 수 있는 ‘파워쇼어링’ 국가로서의 조건도 갖추고 있다.

이 책을 끝까지 읽어보면 농업, 전력, 광물 등 브라질 핵심 산업에 대해 매우 자세하게 설명하고 있다는 것을 깨닫게 된다. 그린수소, 희소금속 등 브라질의 미래 중점 산업에 대해 설명한 것도 매우 유익했다. 이 책을 통해 한국의 개인, 기업들이 브라질과의 협력 기회를 찾는데 많은 기여를 할 것으로 믿는다.

마흔에 보는 그림

마흔에 보는 그림 - 매일 흔들리는 마음을 다독이는 명화의 힘
이원율 지음 / 빅피시 / 2025년 4월

‘리앤프리 카페로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.’

나는 가끔 혼자 여행을 떠난다. 친구들과 함께하는 여행도 즐겁지만, 혼자 떠나는 여행은 나만의 시간과 공간을 만들어 주는 기회가 된다. 그 여정에서 나는 무엇보다 자기 자신과 깊은 대화를 나누게 된다. 또한 좋아하는 그림을 앞에 두고 하염없이 바라본다. 고요한 침묵이 흐르는 공간에서 조곤조곤 내게 말을 거는 그림을 만난다. 그림의 진심 앞에서 나는 나를 발견하고, 진짜 내가 되는 법을 배우며 그림 속에 숨겨진 인물과 진심을 나눈다. 그렇게 화가의 진심을 읽어낸 순간, 그림은 내 삶의 위로가 된다.

이 책은 10년 이상 예술가들의 삶을 글로 옮겨온 〈헤럴드경제〉 기자이자 미술 스토리텔러 이원율 저자가 인생에 힘을 주는 18명의 화가와 그들의 작품을 소개한다. 열심히 살았는데 이룬 게 없다고 느낄 때, 무언가를 시작하기에 늦었다고 생각될 때, 뜻대로 풀리지 않는 관계에 지칠 때, 저자가 소개하는 위대한 화가들의 삶과 작품을 통해 인생을 좀 더 흔들림 없이 의연하게 바라보고 살아가는 법과 용기를 배우게 된다.

저자는 나이 마흔쯤 되면 인생이 안정될 거라고 예상했으며, 무언가 이룬 게 있을 거라 여겼지만, 여전히 불안하고 갈 길이 멀어 보여 조급하다고 하면서 ‘인생의 모든 순간은 의미로 가득 차 있다’며, 이루고 가진 것이 아닌 삶을 바라보는 태도가 인생을 결정한다고 조용히 조언하는 예술가들이 있다고 말한다.

이 책은 인생에 그림이 필요한 순간들을 총 4개의 장으로 나누어 소개한다. 1장 ‘위로가 필요한 순간’에서는 끊임없는 좌절과 시련의 순간에도 포기하지 않고 삶의 의미를 찾아낸 작가들과 그 작품을 주로 다뤘다. 2장 ‘용기가 필요한 순간’에서는 불안과 타고난 결핍, 사회적 냉대와 무시 등 여러 어려움 속에서도 끝내 포기하지 않고 용기를 낸 작가들의 작품을 소개한다. 3장 ‘버텨야 하는 순간’에서는 가장 어두운 순간, 고독과 외로움을 재료 삼아 자기만의 힘으로 위대한 작품을 창조해낸 예술가들을 만난다. 4장 ‘홀로 서야 하는 순간’에서는 지친 일상에 안식과 쉼을 권하며 다시 일어설 힘과 위로를 건네는 작품들을 소개한다.

러시아 출신 바실리 칸딘스키는 안정적인 엘리트 법률가의 길을 뒤로하고 화가가 되기로 결심했으며, 미국의 추상표현주의 화가 잭슨 폴록은 불안 때문에 평생 진정제와 불면증 치료제를 달고 살았으며, 현대미술의 아버지 폴 세잔은 집안의 반대에도 화가가 됐지만 오십이 넘어서야 세상에 알려졌다. 성공한 예술가의 초상, 알폰스 무하는 특유의 성실함으로 기나긴 무명 생활을 견디었다. 이들에게는 공통점이 있는데, 불안하고 외로운 날들을 재료 삼아 오히려 위대한 작품을 완성했다는 점이다.

이 책에서 저자는 칸딘스키의 도전은 무모했다고 말한다. 그간 쌓아놓은 금자탑만 무너뜨릴 만한 선택이었지만, 생애 처음 느낀 끌림에 뛰어들지 못한다면 삶은 무슨 의미가 있겠는가. 끊임없이 조심하고, 모든 일의 장단점을 따지며 산다면 대체 어떤 일을 할 수 있겠는가. “칸딘스키는 용기를 내 새로운 인생을 받아들였다.”고 전한다.

세상을 살다보면 뜻대로 풀리지 않는 관계, 완전히 소진된 일상, 앞이 보이지 않는 불안 속에서 살아갈 때가 있다. 이 책에 나오는 작품들을 보면 다시 힘을 내고 싶은 독자들을 위해 따뜻하고 감동적인 이야기들을 전해준다. 이 책을 읽다가보면 흔들리는 순간마다 마음을 다독이는 그림의 힘을 경험하게 되고, 불안한 세상에 자기만의 속도로 의연하게 걸어 나갈 수 있음을 깨닫고 용기를 내게 된다.

나 홀로 돈 되는 책 만들기

나 홀로 돈 되는 책 만들기 - 1인출판.독립출판.자가출판 성공필독서
본조박 지음 / 읽고싶은책 / 2025년 3월

‘출판사로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.’

‘나 홀로 돈 되는 책 만들기’를 하고 싶다는 사람들이 많다. 그리고 그 생각을 현실로 옮긴 사람들도 점차 많아지고 있다. 한때는 ‘돈 되는 책 만들기’를 버킷리스트로 작성해 꿈으로 남겨뒀지만, 이제는 마음만 먹으면 손쉽게 ‘돈 되는 책’을 손에 넣을 수 있다.

사람들이 책을 내는 이유는 다양하다. 일반적으로는 자신의 지식이나 경험을 공유하고자 하는 목적으로 독자들에게 도움을 주고 인정받고 싶은 욕구도 있을 수 있다. 또한 출판을 통해 작가로서의 경력을 쌓고 인지도를 높일 수도 있음은 물론이다. 그러나 대부분의 경우에는 자기표현, 타인과의 소통 및 교류, 자아실현 등의 목적을 가지고 있다고 볼 수 있다.

이 책은 20년 이상 출판계에 몸담아온 베테랑 전문 출판인으로 ㈜에듀윌, ㈜윌비스, ㈜에스티유니타스에서 출판 본부장을 역임한 본조박 저자가 혼자서도 책을 쓸 수 있도록 책의 기획부터 제작, 유통, 마케팅에 이르기까지 출판의 A to Z을 다룬다. 모든 과정에 대한 해박한 이해를 바탕으로 아이디어 구상부터 책 표지와 내지, 책 출판의 경로 등 다양한 정보를 담고 있다.

이 책은 모두 5부로 구성되어 있다. 1부 ‘책 계획’에서는 아이디어 찾기에서부터 콘셉트 개발까지, 독자 분석, 트렌드 분석, 자신의 경험을 토대로 한 이야기 발굴 등의 과정을 다루고 있다. 2부 ‘책 만들기’에서는 원고 작성, 편집, 디자인, 제작 등 책이 물리적인 형태로 완성되는 과정에 대해 다루고 있다. 3부 ‘책 마케팅’에서는 예측 구축, 책 브랜드화, 독자와의 소통 등 마케팅 전략을 다루며, 책을 브랜딩하며, 마케팅해야 한다고 강조한다.

4부 ‘책 배포’에서는 책이 독자에게 전달되는 과정과 오프라인 서점, 온라인 서점, 도서관 등 전통적인 유통 채널뿐만 아니라, 전자책과 오디오북 같은 디지털 플랫폼의 활용법을 다루고 있다. 5부 ‘출판의 미래’에서는 인공지능, 가상현실, 블록체인과 같은 신기술이 출판에 미치는 영향에 대해 탐구하며, 자가 출판 플랫폼의 발전과 이를 활용한 글로벌 시장으로의 확장을 자세하게 전달한다.

이 책에는 책을 만드는데 다양한 아이디어를 제공한다. 책을 읽다가보면 책 안에서 글쓰기 소재를 찾을 수 있는 것은 장점이라고 하겠다. 사회적 문제 뿐 아니라, 여행기처럼 나만의 개인적인 경험을 글로 쓰면 좋다고 한다. 책을 출판해보고 싶지만 과정에 막막함을 느끼는 사람들에게 영감을 줄 것 같다. 책을 읽어보니 글쓰기가 어렵지 않고 재미있을 것 같은 생각이 들어 나도 직접 책을 써보고 싶다는 용기가 난다.

자신이 직접 책을 만드는 일은 생각보다도 더 멋지고 대단한 일이라고 생각한다. 자신이 쓰고 디자인하고 인쇄를 맡긴 책을, 누군가가 구매하고 읽어주고 피드백을 주는 일은 우리 삶에 몇 없는 특별한 일이라고 생각한다. 이 책을 통해 독자들은 출판 과정에서 겪을 수 있는 여러 가지 고민을 해결하고, 성공적인 출판을 위한 노하우를 습득할 수 있을 것이다. 책 쓰기는 생각보다 어렵지 않다. 일단 읽고 꿈을 더 키워나가 보자.