맨발로 걸으면 기적이 일어난다

맨발로 걸으면 기적이 일어난다 - 땅과의 접촉으로 만병을 치유하는 건강 프로젝트
김영진 지음 / 성안당 / 2023년 9월

공원을 걷다 보면 맨발로 걷는 분들을 많이 볼 수 있다. 맨발걷기의 효과가 입소문을 타면서 전국적으로 맨발걷기 열풍이 불고 있다. 나는 용인 동백에 있는 석성산을 오르면서 맨발로 걷기를 하고 있다. 동백 석성산은 ‘어싱길’이라고 아예 맨발걷기를 하도록 길이 조성되어 있다. 수돗가도 있고, 신발장도 있다. 늘 사람이 많고 나름 질서정연하게 잘 조성이 되어 있어서 맨발 걷기 하기가 매우 좋다.

나 자신도 나이가 칠십에 이르다 보니 건강에 가장 신경 쓸 수밖에 없다. 갈수록 전반적으로 몸이 약해지는 처지에서 여러모로 건강에 대해 신경을 써야만 하는 상황이다. 그래서 맨발로 흙 밟기를 하고 있다.

이 책은 홀리스틱 영양 지도사이며, 21세기 최첨단 영양학을 전공하고 자연 건강법 보급에 힘쓰고 있는 김영진님이 땅과의 접촉으로 만병을 치유하는 건강 프로젝트로 맨발 걷기에 대한 장점에 대해 설명하고, 맨발걷기가 고혈압, 당뇨, 치매, 갱년기 등 많은 질환에 대해 어떻게 개선이 되었는지를 실제 사례와 연구결과들을 토대로 설명한다.

저자는 이 책에서 전자파의 폐해에 대해 전한다. 오늘날 인간은 전자제품에 둘러싸여 전자파의 홍수 속에서 살고 있다. 전자파는 눈에 보이지 않지만 암을 비롯한 각종 질환을 유발해 우리의 건강에 심각한 영향을 미치고 있기 때문에 24시간 땅과 접촉해 전자파를 배출해야 건강을 유지 할 수 있다. 이처럼 뇌에 심각한 해를 끼치는 휴대전화의 전자파는 남성에 비해 여성과 두개골이 얇은 어린이에게 100배 이상 더 해로운 것으로 밝혀졌다. 여기에 송전탑, 방송송신탑, 이동통신중계용 안테나, 무선 와이파이 증폭기, 휴대전화 등의 전자파가 인체의 건강에 많은 영향을 미친다는 것을 설명한다.

저자는 ‘땅과 접촉하는 다양한 방법에 대해 설명한다. 신발과 양말을 벗고 맨발로 걷는 것이 가장 좋은 방법이다. 맨발걷기를 위해 먼저 발 건강상태를 체크해야 한다. 발 건강 상태 체크를 위한 18가지 항목을 안내한다. 자신의 몸 상태를 미리 기록해 둔다. 파상품 예방 주사를 맞는다. 풀밭의 진드기를 조심한다. 시작하는 시점도 중요하다. 되도록 바닷가가 좋다. 맨발걷기가 끝나면 찬물로 씻는다. 어싱용 신발로 겨울철 동상을 예방한다. 충분한 양의 물을 마신다. 맨발걷기의 목표는 땅과의 접촉이다.

저자는 이 책의 부록에서 자유 전자와 음이온, 생로병사의 열쇠, 활성산소가 발생하는 원인에 대해 설명한다. 또한 인체에 영향을 주는 전자와 맨발걷기의 핵심 개념인 어싱에 대해 Q&A를 통해 다시 한 번 짚어준다. 그리고 ‘맨발로 걷기에 좋은 해수욕장’도 안내해 주는데, 강원도 94곳, 경상남도 27곳, 경상북도 25곳, 부산시 7곳, 울산시 2곳, 인천시 11곳, 전라남도 58곳, 전라북도 8곳, 제주도 12곳, 충청남도 33곳이다. 우리나라에 해수욕장이 이렇게 많은 것을 이 책을 통해 알게 되었다.

맨발걷기는 특별한 장비나 도구도 필요 없고, 장소의 제한도 없어 마음만 먹는다면 언제든지 남녀노소 누구나 쉽게 할 수 있는 매우 효과적인 운동이다. 맨발걷기를 통해 건강을 되찾기를 원하시는 분들에게 이 책을 읽어보라고 권하고 싶다.

‘출판사로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.’

K-Health를 이끄는 슬기로운 건강검진

K-Health를 이끄는 슬기로운 건강검진 - 명의들이 말해주는 똑똑한 건강 관리법
권혜령 지음 / 예미 / 2023년 9월

요즘은 단순히 오래 사는 것보다는 ‘건강하게 장수’한다는 의미의 ‘건강수명’이 주목받고 있다. 100세를 살아도 병으로 수십 년을 누워 지내면 장수의 의미가 없다. 거동이 불편한 몸으로 오래 살면 본인도, 가족도 힘들 수 있다.

현대 사회에서 건강은 우리 삶의 핵심이며, 어떠한 성취도 건강 없이는 의미가 없다. 따라서 건강은 우리에게 있어 가장 중요한 것이며, 이를 위해 정기적인 건강검진이 필요하다. 정기적인 건강검진을 받는 이유는 질병의 조기 발견과 예방을 위한 가장 좋은 방법 중 하나이기 때문이다. 검진을 통해 미리 질병의 징후를 파악하고 조치를 취할 수 있기 때문에 질병의 진행을 미리 막을 수 있다.

이 책은 하나로 의료재단(권혜령 이사장)의 40년간의 풍부한 빅데이터를 기반으로 건강검진 준비 과정에서부터 자칫 놓칠 수 있는 검진결과의 정보 활용까지, 많은 사례를 참고하여 건강검진과 건강관리에 대한 정확한 이해를 돕고 건강하고 행복한 삶을 위한 최신 정보를 제공하고 있다.

이 책은 모두 3장으로 구성되어 있다. 1장 ‘건강검진 똑똑하게 받자’에서는 눈 앞의 의사를 잘 활용하여 건강검진을 잘 받을 수 있도록 조언해 준다. 2장 ‘치료보다 예방이 먼저다’에서는 각종 만성질환의 원인, 대사증후군, 감기 등 백세인생을 위한 질병 관리법을 설명한다. 3장 ‘하나로 명의들이 건강 비결’에서는 하나로 명의들의 규칙적인 운동, 걷기 운동 등 직접 실천하고 있는 건강 관리법에 대해서 자세히 알려준다.

건강하게, 오래 살고 싶다는 것은 모두의 꿈이다. 그러기 위해서는 건강한 식습관과 생활습관을 만들어 가야하고, 이상 증세가 있을 땐 전문가를 찾아가 진료를 받아야 하고, 건강기능식품을 섭취해야 한다. 건강기능식품은 질병의 예방 및 치료를 목적으로 하는 의약품이 아니라 건강 유지, 건강증진, 체질 개선 등에 도움을 줄 수 있는 기능 식품이다. 건강기능식품은 다수의 사람을 대상으로 개발된 식품이기 때문에 개인별로 특이한 생리적 반응이 나타날 수 있고, 때에 따라서는 부작용도 나타날 수 있다. 따라서 “건강기능식품을 선택할 때 자신에게 꼭 필요한 제품인지, 기능성에 대한 충분한 과학적 근거가 있는 제품인지 등을 꼼꼼히 따져 보고 섭취하는 게 좋다.”(p.192)고 조언한다.

이 책에서 저자는 “건강하고 싶다면 매일 BMW(Bus, Metro, Walking)를 해야 한다”고 하면서 “골프를 치지도 않고 체육관에 다니지도 않지만 그러나 음식은 가리는 것 없이 잘 먹고 걷기를 많이 하며, 자가용을 이용하지 않고. 집에서 지하철역을 거쳐 사무실까지 왕복 4km 조금 넘는 거리를 매일 걷고 있는데 매일 15,000보 정도를 걷는 편”이라고 말한다.

기대수명 100세 시대! 최근 통계청에 발표에 따르면 2019년 우리나라 기대 수명은 83.3세, 앞으로 의학 발전과 건강관리 정책 등이 더 촘촘해 지면 ‘백세시대’가 멀지 않았다. 건강한 노후는 축복이지만 그 반대가 된다면 하루하루가 괴로울 것이다.

이 책은 CT·MRI 촬영부터 위·대장 내시경 검사는 물론이고 대사증후군에 암 환자 관리, 노년층 운동법 등 그야말로 백세건강을 위한 훌륭한 길잡이가 될 것이다.

‘출판사로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.’

네 안에 잠든 거인을 깨워라 (30주년 기념판)

네 안에 잠든 거인을 깨워라 (30주년 기념판)
토니 로빈스 지음, 홍석윤 옮김 / 넥서스BIZ / 2023년 9월

미래는 우리의 의지에 의해서 새롭게 개척될 수 있는 것이다. 하지만 지금까지 하던 방식으로는 절대로 미래가 바뀌지는 않는다. 미래를 바꾸기 위해서는 현재까지의 자신의 습관과 행동을 지배하고 있는 사고방식을 바꾸어야만 한다. 부정적인 사고를 과감하게 버리고 긍정적인 사고를 받아들여야만 한다. 그래서 잠자는 거인을 깨우도록 해야 한다.

이 책은 이 시대 최고의 연설가이자 동기부여 전문가, 변화심리학의 권위자로 40년 이상 자기계발, 비즈니스 강연과 세미나를 통해 수많은 사람들의 삶을 변화시키고 조직을 혁신으로 이끈 토니 로빈스가 무너진 삶을 다시 일으켜 세우고 싶은 사람들과 어제보다 나은 삶을 꿈꾸는 이들을 위한 가장 탁월하고 현실적인 해법을 담고 있다.

왜 항상 되는 사람만 될까? 더 노력하면 목표를 이룰 수 있을까? 인생의 방향은 어떻게 바꾸어야 할까? 이 책은 지속적으로 변화하려면 1단계-기준을 높여라. 2단계-당신의 능력을 의심하지 마라. 3단계-전략을 바꾸라고 말한다.

저자는 우리에게 가장 큰 영향을 미친다고 믿는 다섯 가지 삶의 영역을 어떻게 정복할 것인지 설명하는데 그것은 ‘감정 정복하기, 육체와 건강 정복하기, 관계 맺는 법 정복하기, 재정 문제 정복하기, 시간 정복하기’라고 말한다.

이 책은 일종의 지침서라고 할 수 있다. 지침서는 읽는 것만으로는 의미가 없다. 지침을 매일 적용해야 한다. 그래서 조금씩 외우고 있다. 아침에 잠시 산책할 때 외운 것을 암송하고 있다.

저자는 ‘결단 : 거인을 깨우는 길’에서 우리의 삶을 원하는 방향으로 가게 하려면 일관된 행동을 통제할 수 있어야 한다는 것이다. 우리의 삶을 형성하는 것은 일관되게 행동하는 것이다. 삶을 바꾸기 위해서는 꾸준히 행동해야 한다. 꾸준히 행동하기 위한 동력은 결단이다. 결단은 무엇을 이루기로 자신과 약속하고, 다른 가능성은 모두 배제하는 것이다. 그래서 나는 내가 원하는 삶을 이루기로 결단했다. 시간적인 자유가 있는 삶. 경제적인 자유가 있는 삶, 이 모습을 이뤄야겠다.

저자는 이 책에서 “운명을 좌우하는 세 가지 결단은 ①무엇에 초점을 맞출 것인지에 대한 결단②당신이 처한 상황을 어떻게 받아들일 것인가에 대한 결단 ③원하는 결과를 만들기 위해 무엇을 해야 하는가에 대한 결단”(p.51)이라고 말한다.

이 책은 인생의 모든 것은 바꿀 수 있으며, 성공을 불러오는 말의 힘에 대해 설명하며, ‘마음 훈련 10일’간의 도전 프로그램과 ‘삶을 바꾸는 7일 훈련’ 과정을 상세하게 설명하고 있으므로 누구나 시도해볼만 하다. 인생을 바꾸려면 생각을 바꾸도록 해보자! 긍정적이고 미래지향적으로 바꾸도록 노력해 보자! 생각이 바뀌면 인생이 변하기 때문이다.

이 책을 자신의 습관을 바꾸려고 했지만 지금껏 바꾸지 못한 이들, 성공하고 경제적 부를 거머쥐고 싶은 이들에게 꼭 읽어보라고 추천하고 싶다. 이 책을 통해 주어진 상황에서 스스로의 잠재력을 발견하고, 무한한 가능성을 믿으며, 내 안에 잠든 거인을 깨우므로 멋진 노후를 맞이하게 될 것이라 믿는다. 저자 토니 로빈스와 이 책을 번역한 홍석윤님께 감사를 드린다.

‘출판사로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.’

일본이 온다

일본이 온다 - 일본의 부상, 한국 경제의 위기
김현철 지음 / 쌤앤파커스 / 2023년 9월

오늘날은 미·중 패권경쟁 시대이다. 강대국 정치에 나라를 잃었고 국토가 분단된 비극을 겪었으며 동족상잔의 전쟁을 치른 우리는 누구보다도 국제질서 동향에 민감해야 한다. 그러나 정치권은 협력은커녕 서로 비난만 하고 있다. 구한말 시대 나라가 망할 때도 그랬다.

오염수 방류, 한미일 정상회담, 들썩이는 일본 증시…. 어느 때보다 일본은 대외 팽찬을 시작했다. 아시아의 패권국이 되고자 하는 일본과, 일본을 추격하려는 한국, 두 나라 경제는 앞으로 어떻게 될까? 한미일 3국의 협력은 과연 한국 경제에 득이 될는지 실이 될는지 미중 패권경쟁의 대리전이 된 한일 경제전쟁에서 한국은 어떤 선택을 해야 할까? 우리나라 입장에서는 미국과 중국의 패권경쟁이 장기화하는 상황에서 양쪽으로부터 압력을 받는 상황을 쉽게 벗어나기 어렵다. 어느 한쪽을 선택한다면 한쪽의 압력으로부터 어느 정도 자유로울 수 있지만 다른 쪽의 압력은 더욱 강화될 수밖에 없다.

이 책은 최고의 일본 경제 전문가이자 서울대학교 국제대학원 원장 김현철 교수가 급변하는 국제정세의 큰 흐름을 보여주고 지금의 미국과 중국, 일본의 진짜 속마음을 일반인들이 알기 쉽게 자세하게 알려준다. 일본이 새로운 대외 팽창을 시도하며 국제 질서의 판을 흔들고 있다고 하면서 과거 임진왜란과 태평양전쟁 같은 일본의 대외 팽창 시도는, 아시아는 물론이고 전 세계를 혼란에 빠뜨리며 최악의 결과를 낳았고 그 와중에 한국은 늘 피해 당사국이었는데 그런 일본이 다시 팽창을 시도하면서 한반도로 오고 있으니 한국은 어떻게 할 것인지 선택하라고 일침을 가한다.

이 책은 모두 4부로 구성되어 있다. 1부 ‘일본이라는 거울’에서는 지난 30년의 일본 경제를 뒤돌아보고, 일본이 왜 장기침체에 빠지게 되었는지, ‘절망의 나라에서 행복한 국민’이 가능한지 알아본다. 2부 ‘기적을 만든 한국’에서는 한강의 기적보다 더 놀라운 세계화의 기적을 일으킨 한국이 일본을 추월하게 된 이유에 대해서 밝힌다. 3부 ‘일본의 새로운 대외 팽창’에서는 일본이 왜 인태전략으로 중국을 봉쇄하려고 하는지, 그리고 한국에는 왜 수출 보복을 감행했는지 알아본다. 4부 ‘한국이 선택할 미래’에서는 일본의 전략에 휩쓸리지 않기 위해서 한국이 어떤 전략과 내수 전략을 가지고 대응해야 하는지 그 비법을 알려준다.

저자는 일본은 역사상 3번의 대대적인 대외 팽창을 감행했다고 하면서 첫째는 임진왜란, 둘째는 19세기 말과 20세기 초의 대륙 침략과 태평양전쟁, 2012년 대외 평창을 꿈꾸기 시작했다. 하지만 20년간의 장기침체로 경제는 최악이었고 군사력 또한 약했다. 이후 미국을 끌어들였다. 그 결과 미국이 일본의 인도ˑ태평양 전략을 받아들였고, 바이든 행정부도 이를 계승했다고 말한다.

저자는 ‘정치와 국민의 긴장관계 위에서 발전하는 경제’에서 “강인하고 우수한 우리 국민이 정치를 강하게 견제해야 한다. 때로는 선거로, 때로는 비판의 목소리로 정치가 경제의 발목을 잡지 못하도록 해야 한다.”(p.344) 고 말했다. 맞는 말이라고 생각한다. 정치권의 말 바꾸기가 어제오늘의 일은 아니지만 국회 본회장에서 눈물을 쏟으며 국민들에게 했던 약속을 대수롭지 않게 번복하는 모습은 정치인의 말 바꾸기의 진수를 보여준다. 정치권은 지금 ‘너 죽고 나 살자’식의 정치를 하고 있다. 그러나 정치권은 착각하지 마라 국민들은 그런 정치에 너무나 신물이 나 있다는 것을 말이다. 국민을 이기는 정부는 없다는 것을 알게 해준 책이다.

‘출판사로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.’

질병은 우리 몸에서 어떻게 시작될까

질병은 우리 몸에서 어떻게 시작될까 - 현대의학의 한계를 넘어 통합의학적 시각으로 분석한 질병의 메커니즘
데라다 다케시 지음, 배영진 옮김 / 전나무숲 / 2023년 9월

인간은 태어나서 죽을 때까지 여러 질병에 시달린다. 또한 평균수명이 늘어나는 만큼 우리가 평생 동안 걸릴 질병도 많아질 수밖에 없다. 그렇다면 인간은 왜 병에 걸리는 걸까? 우리의 몸이나 건강을 지키려면 어떻게 해야 할까. 나는 <질병은 우리 몸에서 어떻게 시작될까>라는 책을 읽었다.

이 책은 소화기 외과(간담췌 외과) 전문의로서 소화기 암 환자들을 치료하던 의료법인 아쿠아 메디컬 클리닉 데라다 다케시 원장이 10년간의 대학병원 근무 하면서 ‘최신·최선’ 의료를 위해 노력했지만 보람도 없이 허무하게 사망하는 환자들을 보면서 현대 의료에 한계를 느꼈다고 한다. 그 뒤로 ‘왜 사람은 병에 걸리는가?’ 하는 의문을 품고 ‘암을 고치는 의사이자 암을 만들지 않는 의사’를 목표로 아쿠아 메디컬 클리닉을 개업하였으며, ‘질병의 근본적인 원인은 무엇일까?’라는 의문에 답을 찾기 위해 완전 채식주의자로 살면서 분자영양학의 이론을 바탕으로 ‘질병의 원인을 개선하는 식사법’을 담았다.

현대인은 수명은 늘었지만 질병 없이 사는 ‘기대 건강수명’이 단축될 위험 즉, 아픈 상태로 더 오래 사는 것의 위험성에 직면해 있다. ‘건강하게 오래 사는 법’은 모든 사람들의 주 관심사가 되었다. 이에 저자는 질병의 근본 원인으로 만성 염증, 스트레스, 저혈당, 수면 부족, 운동 부족이라고 하면서 생활습관을 개선함으로 질병의 원인을 없앨 수 있다고 말한다.

의학의 아버지 히포크라테스는 “모든 질병은 장에서 시작된다”는 말을 남겼다. 장에 서식하는 미생물의 건강은 우울증과 비만과 같은 다양한 상태에 강력한 영향을 미칠 수 있다.

현대의학에서 ‘정상’으로 진단하지만, 모든 질병의 전조증상이기도 한 ‘원인 모를 불편(미병)’의 정체는 도대체 무엇일까? 미병은 부종, 소화불량, 만성피로 등의 가볍지만 일상에서 불편할 수 있는 증상부터 두통, 복통, 관절통 등 일상생활을 크게 방해하는 통증까지 다양하게 증상이 나타나는데 저자는 환자들을 진료하면서 신체의 메커니즘을 이해하면 미병의 초기 단계에서 자신의 심신 상태를 파악해 그 불편을 예방하거나 조기에 개선하는 것은 어렵지 않다고 하면서 원일 모를 미병의 원인은 ‘부신 피로’에 있다고 말했다. 그리고 미병의 원인은 5가지로 정리할 수 있는데 ①만성 염증 ②저혈당 ③수면 부족 ④스트레스 ⑤운동 부족이다.

이 책은 흥미롭지만, 책이 펼쳐 놓은 온갖 질병을 일으키는 근본 원인을 밝히고 있다. 보이지 않는 곳에서 활약하는 보조 인자들, 질병으로부터 나를 지키는 장내 환경, 간의 해독 작용에 대해서 이야기 히면서 질병의 근본원인 5가지는 식사를 통해서 예방, 개선하자고 강조한다.

저자는 ‘지구촌 가족 77억 명을 웃게 만들기’ 위해 사명감과 가치를 설정하고 철인경기(트라이예슬론)를 하고 있으며, 매년 경기에 참여하기 해외를 전전한다고 한다.

이 책을 불편한 증상, 암을 비롯한 각종 질병에 걸리지 않고 건강하게 살고 싶은 분들에게 이 책을 꼭 읽어보라고 권하고 싶다.

‘출판사로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.’