당신의 마음은 당신의 말을 닮아 간다

당신의 마음은 당신의 말을 닮아 간다 - 단단한 마음을 만드는 긍정의 말들
최대호 지음 / 테라코타 / 2023년 9월

사회생활을 하면서 말 잘하는 사람이 어떻게 하는지 잘 관찰해 봤다. 가방 끊이길까? 아니면 사회적 지위가 높을까? 아니면 머리가 좋거나 지식이 많을까? 말 잘하는 사람은 대부분 자기 자신에 대하여 믿음이 있는 사람들이다. 주변의 의견에 자신의 생각이 흔들리지 않고, 자기만의 생각이 무엇인지 탐색하는 걸 즐기며 그것을 끄집어낸다. 그리고 긍정적인 언어로 말하는 것이 반드시 필요하다.

이 책 <당신의 마음은 당신의 말을 닮아 간다>를 읽고 나니 일상 속 작은 행복을 느끼면서 밝은 에너지로 평온하고 단단한 마음을 다스리게 도와주는 긍정적인 내용이 가득 들어 있어서 마음이 포근해지면서 힐링이 된다. 이런 긍정에너지를 자주 접하고, 생각하면서, 따라 읽고, 적다보면, 나도 모르게 내 말을 닮아 가는 것을 느끼게 된다.

“힘겨운 하루를 견뎌 내느라 약해진 내 마음과 마주하다!” 최대호 작가의 인생 문장을 따라 쓰면서 스스로에게 선물하는 위로의 시간! 이 문구가 너무 공감이 된다.

이 책은 수십만 팔로워와 소통하면서 공감과 감성의 언어로 사람들의 마음을 따뜻하게 감싸 안아 주는 최대호 작가가 한때 걱정과 불안으로 괴로워했고, 더는 자신을 잃고 싶지 않아 글을 쓰기 시작하면서 자존감을 찾으면서 평소 마음에 힘이 되었던 글을 한 글자 한 글자 따라 쓰면서 부정적인 생각을 몰아내자 불안은 잊게 되고 걱정은 생기지 않으면서 불행은 비켜 갔다. 이런 경험을 살려 필사 형식으로 엮었으며, 에세이집에서 발췌한 글과 미공개 글, 그의 마음에 힘이 되어 준 글로 구성했다.

이 책은 일반 다른 책들과는 달리 왼쪽 페이지에는 작가가 쓴 마음을 감싸 안아 주는 글, 그리고 그가 지쳤을 때 힘이 되어 준 글을 발췌해서 실었고, 오른쪽 페이지에는 감성적인 디자인의 여백을 마련해 독자가 따라 쓰면서 생각하도록 편집했다. 나는 책을 읽으면서 한자 한자 따라 쓰다 보니 내 마음이 단단해지는 경험을 할 수 있었다.

작가는 필사를 통해 부정적인 생각을 떨쳐내고 오로지 자신의 손과 펜 끝에 몰입하며 내면에 집중하게 되었다고 고백한다. 부정적인 생각은 우리의 일상생활과 정신상태에 큰 영향을 미친다. 즉, 자존감이 낮아지면서 자기 자신을 믿지 못하게 되고 이로 인해 다양한 삶의 영역에서 성과가 떨어질 가능성이 높아진다. 이러한 자존감 저하는 일상적인 의사결정에서부터 업무 성과, 심지어는 인간관계에까지 부정적인 영향을 줄 수 있으므로 이 책의 내용을 한자 한자 필사를 하는 것이 중요하다.

‘수백 번 힘들지만 한 번 더’를 옮겨본다. 살면서 힘든 순간이 수백 번 온다 해도 그 수백 번에 딱 한 번 더 힘내서 살아 볼래.

‘그냥 당신이기 때문에’ 당신은 그냥 당신이기 때문에 특별한 거예요. 때로는 실수도 하고 가끔은 외롭기도 하고 조금은 부족한 면도 있지만 당신이 소중한 건 변함없어요. 글을 읽으면서 책 오른쪽에 옮겨 적다 보니 너무 행복하고 감사하고 힘이 난다. 세상을 힘겹게 살아가고 있는 많은 이들에게 이 책을 추천하고 싶다.

‘출판사로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.’

타인의 감정이 나를 지배하지 않도록

타인의 감정이 나를 지배하지 않도록 - 타인의 감정은 내 책임이 아니다
캐런 케이시 지음, 방수연 옮김 / 센시오 / 2023년 10월

세상을 살아가는 것은 결코 쉬운 일이 아니다. 험난한 세상에서 갖은 풍파를 만나기도 하고, 수없이 흔들리고 아프다. 상처 받을 일 투성이다. 그럴 때마다 내가 좀 더 단단했으면, 상처를 덜 받지 않을까. 상처를 받아도 덜 흔들리고 덜 아파하지 않을까 하고 깨닫게 된다. 그렇다. 세상을 살아가는 힘이고 버팀목이 바로 자존감이다.

내가 읽은 책의 제목이 <타인의 감정이 나를 지배하지 않도록> 이다. 바로 자존감에 대한 내용의 책이다. 책을 읽으면서 목차를 보니 ‘파트1 타인의 감정에 흔들린다면 나를 잃을지도 몰라’가 눈에 들어왔다.

저자는 고등학교 시절 ‘잘나가는 무리’에 속했지만 늘 외톨이 같은 느낌을 받고 친구들이 나를 얼마나 좋아하는지 표정을 자주 살폈다고 한다. 열다섯 살 때 불안을 줄여주는 술을 발견하고 술을 마셨다고 한다. 많은 사람들이 스트레스로 인한 부정적인 감정을 해소하기 위해, 사람들과의 친밀함을 위해, 불면증을 해결하기 위해 술에 의존한다고 한다.

이 책은 미국을 대표하는 심리 영성 분야 작가로 전 세계 40여 개국에서 670만 독자의 선택을 받은 캐런 케이시 박사가 타인의 감정은 내 것이 아니므로 내 책임이 아니라는 것이다. 내가 어떤 하루를 보낼지를 타인이 결정하게 하지 말고 자신의 삶에 집중해야 마음의 평화가 찾아온다고 조언한다.

저자는 불행한 유년 시절과 이혼, 알코올 중독으로 물든 삶을 살았으며, 오랫동안 타인이 보내는 외부 자극으로 자신을 판단했다고 말한다. 자신의 가치를 알아내려고 사람들의 표정을 살폈고, 상대가 눈살을 찌푸리거나 모질게 느껴지는 말을 던지면 자신감과 자존감이 조금씩 깎여나갔다고 고백한다. 이 어두운 터널에서 빠져나오기 위해 여러 영성의 길을 탐색했고 ‘어떤 삶을 살지는 타인이 아니라 자신이 결정할 수 있다'는 깨달음을 얻고서야 완전한 회복을 이루어 냈다. 이때 얻은 메시지를 이 책에 담았다.

이 책에서 저자는 타인의 감정에 휘둘리지 않기 위해서는 먼저 자신의 생각을 바꾸어야 한다고 조언한다. 왜냐하면 타인이 어떻게 생각하고 행동할지는 통제할 수 없기 때문이다. 우리가 통제할 수 있는 유일한 대상은 자신뿐이므로, 타인은 그들의 삶을 살도록 놓아두고 이제 타인이 아닌 내면의 소리에 귀 기울이라고 강조한다. 그리고 선택은 우리 몫이다. 어디로 가든 우리는 자신이 결정한 모습대로 살아간다.

이 책에는 이외에도 삶에서 마주치는 모든 경험에 대한 시각을 완전히 바꾸어 주고 자기 치유를 도와줄 열두 가지 원칙을 소개한다. 한 문장 한 문장 이론이 아닌 저자가 직접 겪은 경험에서 우러나오는 따뜻하고 깊이 있는 메시지는 내 마음에 잔잔한 감동을 준다.

우리는 무수한 관계를 맺으며 살아간다. 우리는 타인과의 관계뿐만 아니라 자신과의 관계도 건강하게 맺어야 한다. 자신과의 관계를 잘 형성해야 타인과의 관계도 잘 형성할 수 있기 때문이다. 이 책을 읽고 타인에 대해서는 이제 생각하지 말고 나 자신에 대해서만 생각하기로 결심했다.

‘출판사로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.’

위대한 성취

위대한 성취 - 무엇이 성공을 만드는가
루스 고티안 지음, 임현경 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2023년 9월

최근에 나는 자기계발서를 많이 읽고 있다. 자기계발서는 대체로 어떻게 하면 자존감을 높일 수 있는지, 투자와 성공으로 성취감을 높이라고 주장한다. 자기계발서를 읽는 이유는 현재 삶에 불만이 있고, 이를 벗어나 새로운 삶을 살고 싶기 때문이다. 문제는 ‘어떻게 행복해지느냐’다. 거의 모든 자기계발서는 이런 것을 충족해주고 있기 때문이다.

이 책은 교육학 박사이자 이학 석사이며 컬럼비아 대학교 리더십 개발과 멘토십 전문가인 루스 고티안 박사가 천문학자, 올림픽 챔피언, 프로농구 챔피언, 토니상 수상자, 최고경영자 등 뛰어난 성취를 이룬 60명을 인터뷰 한 결과 성공하는 사람들에게는 네 가지 공통적인 요소가 있다는 것을 발견했다. 그것은 바로 내적 동기, 인내, 탄탄한 기초, 지속적인 학습이라고 말한다.

“위대한 성취는 동기 부여에 달려 있다” 그래서 너도 나도 동기 부여를 찾아 헤매는 것인지도 모른다. 당최 ‘하고 싶다는 마음’이 생겨야 뭐든 할 것 아니겠는가. 일에 적합한 동기를 찾으려는 노력은 무척 자연스럽다. 문제는 과연 동기를 '어디에서' 찾을 것인지, 그리고 어떤 동기가 좋은 동기인지 생각해보는 일이 되어야 할 것이다.

이 책에서 저자는 성공으로 향하는 길에는 제대로 된 동기가 필요하다고 주장한다. 동기는 두 가지 원천에서 나오는데, 바로 외적 동기와 내적 동기다. 외적 동기는 학위, 업무평가, 돈, 명예 등 외부인의 시선에서 좋아 보이는 것을 말하고, 내적 동기는 호기심, 재미있는 것, 시간 가는 줄 모르고 하는 것, 문제를 해결 싶은 욕구, 남들이 볼 때 시간낭비라고 생각하는 것들을 말한다. 성공하려면 자기만의 북극성이 있어야 한다. 모든 일이 계획대로 풀리지 않는 힘든 시기에도 왜 그 일을 하는지 일깨워주는 꺼지지 않는 열정이 있어야 한다.

저자는 ‘나’ 스스로에게서부터 동기를 찾으라고 조언한다. 내가 솔직하게 좋아하는 것, 잘할 수 있는 것, 혹은 좋아했던 것이나 잘해왔던 것들에 주목하라는 것이다. 거창할 것도 없고, 화려할 것도 없다. 스스로에게 물었을 때 의미 깊은 재능, 성취라 여겨지는 것을 조금씩이라도 발견해 나갈 수 있다면 그것은 곧 내적 동기의 자양분이 되기 때문이다.

이 책은 모두 3부로 구성되어 있다. 1부 ‘성공하는 사람들’에서는 위대한 성취를 이룬 사람들에 관해 살펴본다. 성공한 사람들이 가진 특징과 성공한 사람들이 필요한 이유와 성공하는 사람들과 함께 일해야 하는 이유에 대해 설명한다. 2부 ‘성공의 네 가지 요소’에서는 위대한 리더들을 성공으로 이끈 성공의 네 가지 기둥에 대해 각각 설명한다. 3부 ‘성공을 최적화하라’에서는 성공의 네 가지 요소를 독자들의 상황에 맞게 적용할 수 있는 방법을 자세하게 안내한다.

이 책은 시중에 나와 있는 다른 계발서들과 비슷한 점도 있지만 다른 점은 중요한 점은 반복해서 요약해 줄뿐만 아니라 필요한 질문들을 던져주고 있기 때문에 많은 도움을 준다. ‘무엇이 성공을 만드는가’에 대한 기본적이지만 잊지 말아야 할 네 가지 기둥들을 생각하고 ‘인생은 속도가 아니라 방향’임을 생각하게 한다. 누구나 이 책을 읽는다면 자기 삶에 쉽게 적용해 곧 행동에 나설 수 있을 것이기에 추천한다.

‘출판사로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.’

후회 없이 내 마음대로

후회 없이 내 마음대로 - 2,700명의 죽음을 지켜본 호스피스 의사, 인생의 마지막 순간에 깨달은 행복을 말하다!
히라노 구니요시 지음, 구수영 옮김 / 비아북 / 2023년 9월

한국이 2025년에 초고령사회로 진입하고, 2030~2040년대엔 일본을 제치고 세계 최고의 '노인 대국'이 될 전망이다. 2020년 기준 한국인의 기대수명은 83.5세. 그러나 이 중에서 건강한 시간은 66년이고, 17년, 즉 인생의 5분의 1은 각종 질병에 시달린다는 통계도 서늘하다. 오래 사는 것이 축복이 아니라 건강한 일상이 가능한지 여부가 관건이다.

한국의 노인 자살률은 OECD 국가 중 1위다. 전연령대에서도 인구 10만 명당 26.0명으로 1위이지만, 특히 80세 이상 노인의 자살률은 61.3명으로 매우 높은 수준이며, 70대와 50대도 각각 41.8명과 30.1명으로 높은 수준을 유지하고 있다. 노후에 가장 큰 걱정은 돈과 건강이다. 자식과 지인에게 폐를 끼치면 어떡하나 하는 걱정이 불안감으로, 그 불안감이 안타까운 선택으로 연결되는 것이다.

<후회 없이 내 마음대로> 라는 책을 쓴 저자는 히라노 구니요시인데 ‘병을 고치지 않는 의사’라고 말한다. 그는 ‘방문 진료 의사’, 다시 말해 호스피스 의사다. 호스피스는 완치가 불가능한 말기 환자의 마지막 순간을 평안하게 맞도록 도와주며 그 가족들의 고통을 사랑으로 돌보아 주는 것을 의미한다. 저자는 2002년 방문 진료 특화 클리닉을 개업한 이래 2,700여 명의 마지막 순간을 지켜봐 오며, 행복한 마무리를 위해 필요한 것이 무엇인지에 대한 해답을 찾았다고 한다.

저자의 스토리가 드라마 같듯 저자가 전하는 환자들의 에피소드 역시, 한편의 드라마이자 영화 같은 스토리가 많았다. 죽음을 앞둔 사람들의 이야기라 끝이 뻔하고 우울한 분위기일거라고 생각했는데 그게 아니다. 오히려 그 안에서 생명력을 느낄 수 있었고 희망을 보았다.

나는 호스피스 교육을 받고 용인 백암에 있는 샘물호스피스 병원에서 봉사를 한 적이 있었다. 봉사할 때 가장 힘들었던 건 역시 환자가 생을 다 마치고 떠날 때였다. 말기 암 환자들이 모여 있으니 어찌 보면 당연한 일이기는 하나 며칠 전까지 돌봐드리던 분의 병실이 텅 비어 있을 때마다 삶의 무상함을 절감하게 되었다. 죽음을 앞둔, 호스피스 의사의 간병을 받는 환자라고 하면 하루 대부분을 침대에 누워 보내고, 가족 또는 전문 간병인의 도움을 받아 식사나 화장실 볼일을 해결한다. 이런 장면을 생각하며 책을 읽으면 생각하지도 못했던 사람들을 대거 만나게 된다.

이 책을 통해 ‘삶과 죽음’에 대해 더 깊이 들여다보는 기회를 가졌다. 실패와 노화를 포용하지 못하는 한국 사회의 태도가 아름다운 죽음 대신 의료를 동원해 죽음을 부정하고 저항하는 것이 아니냐는 지적을 하게 된다. 평온한 죽음, 담담하게 작별하는 순간을 상상하니, 결국 삶을 의미 있는 시간으로 채우는 것만 선명한 과제로 남는다. 죽음을 떠올리면 잘 살아야겠다는 생각으로 이어진다니, 또 하나의 교훈이다. 천방지축 무례하고 세상 겁 없는 인간들은 그런 생각을 안 해본 게 분명하다. 죽음을 멀리하고 피할 게 아니라, 삶의 핵심이라니 역시 인생은 아이러니로 가득하다.

죽음에 대한 공포, 살려야 한다는 과제, 어쩔 수 없이 환자를 떠나보내야 하는 이별, 하루를 견디는 의사의 삶을 담담하게 기록했다. 삶의 마지막 순간을 자택에서 행복하게 마무리하고 싶은 사람들에게 이 책을 읽어보라고 권하고 싶다.

‘출판사로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.’

ETF 투자지도

ETF 투자지도 - 주식보다 쉽고 펀드보다 효과적인
최창윤 지음 / 원앤원북스 / 2023년 10월

높아진 기대수명, 정년이 보장되지 않는 일자리, 빈틈이 가득한 연금 구조, 은퇴 후 불확실한 미래 등등…… 평범한 절대 다수의 사회인이 불가피하게 맞이하게 되는 것들이다. 이렇듯 선명하게 예측되는 암울한 현실에 대비하려면 어떻게 해야 할까?

나는 은행 저축 이외의 재태크에는 전혀 관심이 없었는데 2022년 전후로 주식에 관심을 갖게 되고 몇 가지 종목에 투자를 했으나 리스크가 많았다. 작은 이익에 연연해서 조금 이득을 보면 팔고, 떨어지면 올라갈 거라고 생각하고 손해 보기 싫어 손절매를 하지 않아서 손해가 엄청 커졌다. 떨어지는 주식은 올라가지 않고 오른다고 생각하고 매수한 것은 올라가지 않는다.

주식보다 쉽고 펀드보다 효과적인 것이 ETF 투자라고 해서 이 책 <ETF 투자지도>을 읽게 되었다. ETF란 상장지수펀드라고도 하며, 주식이나 채권, 통화, 원자재 등 다양한 투자대상을 지수로 추종하는 파생상품이다. ETF는 주식과 유사하게 유가증권시장에서 거래할 수 있으며, 일반적으로 주식보다 낮은 가격으로 거래되므로 소액으로도 다양한 투자대상에 분산 투자할 수 있는 장점이 있다.

이 책은 과거 자산운용사에 재직했으며, 현재는 상장법인의 자금운용팀에서 일하고 있는 최창윤씨가 국내 개인투자자의 ETF 순매수 규모가 2019년 3,800억 원 수준에서 2021년 9조 8천억 원 수준까지 2년 사이 25배나 늘어났기 때문에 애널리스트 리포트와 언론 기사, 기관 및 외인의 동향, 그리고 시황에 따라 요동치는 차트에 전전긍긍하던 국내 주식투자자들이 ETF를 통해 ‘맘 편한’ 투자를 시작할 수 있도록 시장지수뿐만 아니라 섹터별, 테마별로 다양한 지수와 연계된 ETF 상품이 출시되면서 선택의 폭이 넓어짐에 ETF 투자에 대해 풍부한 사례와 상세한 설명을 담고 있다.

이 책에서 저자는 ETF 투자를 시작해야 하는 이유에 대해서 두 가지로 설명한다. 첫째는 인플레이션을 따라가기에는 자산의 증식 속도가 너무 느리기 때문이다. 둘째는 묵혀놓은 퇴직연금도 앞으로는 강제적으로 투자가 이뤄진다고 말했다.

저자는 ETF 투자를 시작하기 전에 알아야 할 기초지식에 대해서 설명하고 있다. “ETF의 정식 명칭은 ‘상장지수펀드’인데, 시장에 상장되어 거래되는 펀드를 의미한다고 말했다. 내가 투자하려는 ETF가 어떻게 가격이 결정되고 어떤 자산(종목)들로 포토폴리오가 구성되는지 확인한 다음 투자 결정을 내릴 필요가 있다.

저자는 이 책에서 초보 투자자들도 쉽게 이해할 수 있도록 눈높이를 맞춰 ETF의 기본 개념부터 종목 선정 노하우를 설명한 뒤, 어디에 어떻게 투자하면 좋을지 매매 전략까지 자세한 실행 가이드를 제공하고 있다. 또한 ETF 투자를 해야 하는 이유와 각기 투자 성향과 투자 환경 등이 다르기 때문에 투자자들이 자신의 상황에 맞추어 활용할 수 있도록 테마별 투자 전략을 제공하고 있다.

이 책의 말미에 수록된 에필로그에서는 “투자를 시작하기에 앞서 내가 투자하려는 자본금이 얼마나 오랫동안 꺼내 쓰지 않아도 되는 자금인지, 도중에 불가피하게 현금화하지 않고 투자를 계속할 수 있는 돈인지 유통기한을 생각해 볼 필요가 있다,”고 했다. ETF 투자의 모든 것이 궁금한 분들에게 이 책을 추천한다.

‘출판사로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.’