마음을 바꾸는 몸, 몸을 바꾸는 마음

마음을 바꾸는 몸, 몸을 바꾸는 마음
차경수 외 지음 / 라온북 / 2023년 11월

집을 떠나 베트남 다낭으로 지친 몸과 마음에 휴식을 얻기 위해 여행을 다녀왔다. 문제는 여행을 다녀온 이후이다. 신나게 즐기며 놀고 나면 더 에너지 넘치게 일할 수 있을 것 같지만 사실은 그렇지 않다. 휴가 후 일상으로 돌아온 후 무기력감, 집중력 및 의욕 저하, 우울감 등을 느끼며 이전의 생활 패턴으로 돌아오기 쉽지 않은 경우가 많다. 오히려 일상의 스트레스가 늘고 수면 패턴이 깨져서 피로가 가중될 수도 있다. 또한 신체적으로 여러 가지 건강 문제가 나타날 수도 있다. 특히 여행지를 오래 걸어 다니거나 다양한 수상 레저 등을 즐기다 보면 평소 안 쓰던 근육들을 쓰게 되어 근육이나 관절에 부담을 줄 수도 있다. 또한 피로가 축적이 되어 몸 여기저기서 통증이 발생할 수도 있다.

이 책은 다방면의 전문가 7명이 환경호염과 스트레스로 인해 힘들어진 자신의 몸을 치유하는 방법을 자세하게 이야기 하고 있다. 현대사회에서 건강한 몸과 건강한 마음은 우리 삶의 가장 중요한 자산이다. 하지만 현대 사회에서는 바쁜 일상과 스트레스로 인해 자기 관리를 소홀히하는 경우가 많다. 그러나 우리의 몸과 마음을 올바르게 관리하는 것은 행복하고 만족스러운 삶을 살기 위해 필수적이다.

이 책에서 저자들은 헬스멘탈코칭으로 자기효능감과 치유력을 높이기 위해 구체적인 대안을 제시한다. 몸의 문제와 마음의 문제는 서로 따로 떨어져 있지 않다. 몸과 마음을 하나로 단단히 리셋해야만이 우리의 건강을 제대로 지킬 수 있다. 환경이 좋지 못한 상태에서 건강한 삶을 보장받기가 쉽지 않다.

우리의 몸을 건강하게 유지하는 것은 행복하고 만족스러운 삶을 살기 위해 꼭 필요한 요소이다. 규칙적인 신체 활동은 우리의 건강을 증진시키는 가장 효과적인 방법 중 하나이다. 매일 조금씩이라도 걷거나 운동을 하며 몸을 움직이는 습관을 가지는 것이 중요하다. 운동은 우리 몸의 기능을 유지하고 강화하는데 도움이 되며, 신체적, 정신적으로 자유로운 삶을 살 수 있도록 도와준다.

저자들은 헬스멘탈코칭의 개념 및 필요성, 기능의학 검사에 대한 개념 설명과 더불어 모발미네랄검사, 유전자 검사, 타액호르몬 검사 및 근골격계와 기타 다양한 방면의 접근을 통해 건강 문제를 몸과 마음이라는 전체적인 시각을 통해 접근하여 기존의 심리상담에서 해결되지 않던 건강의 문제들을 해결할 수 있는 방안을 소개하고 있다.

우리나라는 노년 인구가 증가하고 있으므로 만성퇴행성 질환의 유병률 또한 증가하고 있다. 생활의 풍요로움과 편리함이 더해지면서 이제는 나이가 들어서 이환되는 것이 아니라 식생활이나 운동습관 등과 관련된 ‘생활 습관병’이라고 불리는 각종 만성질환이 남녀노소 누구에게나 찾아오고 있다.

이 책에서 저자들은 신체적이든 정신적인 문제든 헬스멘탈코칭을 통해 내 스스로가 자기치유력을 되살려서 자기효능감을 갖고 나를 치유하는 것이라고 말한다. 우리는 몸이 아프면 마음이 약해지고, 마음의 병은 우리의 신체를 병들게 한다. 이 책은 독자들로 하여금 건강하고 행복한 생활을 회복할 수 있는 방법을 제시해 주고 있기에 이 책을 읽는다면 마음의 병과 몸의 병을 고치고 행복하게 살 수 있게 될 것이다.

‘출판사로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.’

슈퍼휴먼

슈퍼휴먼 - 바닥부터 시작해 자수성가한 상위 1% 슈퍼휴먼들의 이야기
김도훈(휴먼스토리) 지음 / RISE(떠오름) / 2023년 10월

많은 사람들이 경제적 자유를 꿈꾸면서도 돈에 대해선 솔직하지 못하다. 누군가가 “돈이 좋은가요?” 라고 물으면 나는 당연히 “그럼요”라고 대답한다. 부자가 될 수 있을지 없을지 모르겠지만, 많은 사람은 그럼에도 부자가 되길 꿈꾸며 로또를 산다. 하지만 부자들을 싸잡아 욕하는 사람도 많다. 왜? 어떤 사람들은 자신이 갖지 못한 것을 타인이 갖고 있을 때 본능적으로 분노한다. 부자들이 부당한 방법으로 돈을 벌었다면 그 분노는 당연하겠지만, 합법적인 방법으로 부자가 된 사람들을 보면서도 화부터 내는 것이다. 적어도 경제적 자유를 꿈꾸는 사람이라면 이런 태도는 하루빨리 버리는 편이 좋다. 부자가 되고 싶다면 당연히 부자의 생각과 태도 그리고 그들의 스킬을 배워야 한다. 부자를 보며 분노하는 사람과 부자를 공부하는 사람 중 누가 더 잘될 가능성이 높을까?

이 책은 유튜브 채널 〈휴먼스토리〉의 운영자로 작은 소상공인부터 시작해 빌 게이츠까지 만나려 하는 ‘사람’ 중심의 인터뷰어인 김도훈 저자가 다양한 분야에서 자신의 노력과 능력으로 밑바닥에서 국내 최정상까지 성공한 상위 1% 슈퍼휴먼들을 만나면서 저자가 깨달은 부와 성공의 비밀을 전해준다.

사람들은 성공을 원하면서도 성공이 자신과는 먼 이야기라고 생각한다. 성공한 사람들에게는 뭔가 특별한 것이 있다고 생각하기 때문이다. 그 생각은 맞기도 하고 틀리기도 하다. 그러나 대부분의 성공한 사람들은 어린 시절 불우한 환경에서 태어난 경우가 많다. 가난하고 비참한 현실 속에서도 언제나 미래를 향해 꿈을 꾸고 성공과 부를 갈망했으며, 쉼없이 생각하고 행동했기에 상위 1% 성공자 반열에 들어가게 되었다.

이 책의 제목이 ‘슈퍼휴먼’이다. ‘슈퍼휴먼’이란 자신에게 주어진 일에 충실히 임하고, 현실 속 어려움에 맞서 투쟁하며, 목표와 성공을 이루고자 끊임없이 정진하는 모든 사람을 슈퍼휴먼이라고 칭한다. 이런 슈퍼휴먼은 우리 주변에도 많이 있으며, 누구나 슈퍼휴먼이 될 수 있다. 슈퍼휴먼이란 오늘보다 더 나은 삶을 살기 위해 하루하루 노력하면서 최선을 다해 사는 사람이기 때문이다. 그러므로 저자는 자신의 가능성을 믿고 스스로 한계 짓지 않으며, 잠재력을 깨운다면 슈퍼휴먼으로 도약할 수 있다고 말한다.

사회에서 말하는 성공 요소에는 실력, 경제력, 인맥 등 여러 가지가 있다. 어는 것 하나 중요하지 않은 것이 없지만, 얼마나 끈기 있게 그 일을 할 수 있는지가 가장 중요하다. 저자는 “버티는 건 체력이 기반 되어야 한다. 체력이 실력이고 부의 원천이다.”(p.180) 라고 말한다.

저자는 “성공하려면 집중력이 필요하다. 집중력은 마음의 근육과 같아서 집중하는 만큼 발달시킬 수 있다.”(p.200) 고 말했다. 인간이 하루를 살아갈 때 정해진 집중력과 생산성은 한정적이다. 누구나 마음은 ‘모든 일을 할 수 있어’라고 다짐하며 실행하지만, 유한한 에너지 안에서 인간이 할 수 있는 일은 제한적이다. 그러므로 하루에 내가 보유하고 있는 생산성을 ‘어떤 일에 집중하느냐’에 따라 결과의 질이 달라질 수밖에 없다.

이 책은 어려운 환경을 극복한 슈퍼휴먼들의 이야기라서 잔잔한 감동을 준다. 부와 성공을 이루려는 사람들이 꼭 읽어야 할 책이다.

‘출판사로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.’

스파이크

스파이크 - 브랜드 팬을 만드는 궁극의 법칙
김병규 지음 / 너와숲 / 2023년 10월

사람들은 세상을 살아가면서 다양한 브랜드에 호감을 느끼고 좋아하게 된다. 하지만 자신이 어떤 브랜드의 팬이라고는 쉽게 말하지 못한다. 그 이유는 어떤 브랜드의 팬이라고 말하는 것은 다른 사람에게 자신의 정체성을 공개적으로 드러내는 것이기 때문이다.

이 책은 경영이라는 학문을 연구하는 학자인 김병규 박사가 브랜드 팬을 만드는 궁극적인 법칙을 알려준다. 이 법칙은 기존 마케팅 이론이나 브랜드 이론과 크게 다르기 때문에 처음 접하는 사람은 당황스럽거나 거부감을 느낄 수도 있다. 하지만 강한 브랜드를 키워본 경험이 있는 브랜드 전략가라면 이 법칙의 가치를 이해하게 된다.

스파이크 반응은 사회 안에서 선망성을 가진 사람들 사이에서 발생하는데 선망성이란 닮고 싶은 마음, 갖고 싶은 마음, 따라 하고 싶은 마음을 말한다. 선망성을 가진 사람들 사이에서 특정 브랜드에 대해 강한 스파이크 반응이 발생하면, 이 브랜드는 선망성 있는 사람들이 사용하는 브랜드라는 인식이 생겨나고 그 브랜드는 선망성 집단을 상징하는 표식이 되는 것이다.

스파이크가 발생하면 브랜드가 선망성 집단의 표식이 되면서 브랜드 팬이 빠르게 퍼져 나가게 되는데 이는 많은 팬을 가지고 있는 브랜드에 공통적으로 발생하는 현상이며, 모든 브랜드가 팬을 만들어 낼 수 있는 가장 확실한 법칙이다. 이 법칙을 ‘스파이크 전략’이라고 부른다.

이 책에서 저자는 스파이크 전략의 핵심에 대해 브랜드의 고객 가운데 선망성 스파이크를 발생시킬 수 있는 사람은 1%에 불과한데, 이들에게 집중한 결과, 브랜드는 의도적으로 99%의 고객이 가진 취향과 선호를 무시한다고 했다. 오직 1%의 고객을 위해 존재하는 브랜드가 되는 것이다. 이렇게 브랜드가 선망성 집단의 표식으로 작동하게 만들면 나머지 99% 고객도 팬으로 만들 수 있다고 설명한다.

스파이크 반응이 사회 안에서 선망성을 가진 사람들 사이에서 발생하게 되면, ‘선망성 집단이 사용하는 브랜드’라는 이미지가 형성되게 된다. 그러면 선망성 집단의 일원이라고 느끼고 싶어 하는 사람들은 이 표식을 구입하게 되고 브랜드를 자기 정체성의 중요한 부분이라고 받아들이게 된다. 이것이 스파이크 반응이 사회 안에서 브랜드 팬을 만들어 내는 과정이다.

이 책에서 저자는 “스파이크 전략을 성공시키는 가장 이상적인 방법은 브랜드 조직의 모든 구성원이 스파이크 집단의 일원이 되는 것이다.”(p.214) 라고 하면서 패션 브랜드나 새롭게 만들어진 인디 브랜드에는 이런 경우가 많다. 반면 기존 기업의 브랜드 조직은 이런 모습과 거리가 멀다고 말한다.

이 책을 읽으면서 깨닫게 되는 것은 브랜드가 팬을 만들기 위해서는 사회 속에서 선망성을 가진 사람들 사이에서 스파이크 반응을 만들어 내는 것이 매우 중요하다는 것이다. 이들은 브랜드에 대한 경험이 풍부하고 높은 안목과 취향을 가진 사람들이기 때문에 이들을 만족시키기 위해서는 이들의 취향과 선호를 철저히 연구해야 한다.

이 책을 통해서 스파이크 현상의 본질을 이해하게 되었고 브랜딩과 마케팅을 보는 시각과 방법이 완전히 바뀌게 되었다.

‘출판사로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.’

결혼하길 참 잘했다

결혼하길 참 잘했다
박미향 지음 / 성안당 / 2023년 10월

한국의 출산율은 전 세계 225개국 중 220위로, 최하위 수준이다. 젊은이들 중 상당수는 취업이 안 되어서 혹은 혼자 자유롭게 사는 게 좋아서 결혼 자체를 기피한다. 일부 조사에 따르면, 평균 결혼연령도 남자는 34~36세, 여자는 31~33세로 높아졌다. 이런 가운데 단지 결혼을 하지 않고 있는 미혼자가 아닌, 결혼 자체를 적극적으로 거부하는 비혼자가 주변에서 부쩍 늘어나는 것으로 비친다.

결혼의 필요성을 느끼지 못하는 모습의 이면에는 경제적 어려움, 자녀 양육에 대한 부담감 등 다양한 현실적인 문제가 깔려 있다. 더 근본적인 이유를 미혼으로 사는 삶에 만족하는 2030대가 많아지고 있다는 데서 찾는 이들도 있다. 누군가와 함께 사는 것을 결심해도 그것이 꼭 기존의 전형적인 결혼 형태일 필요가 없다는 인식도 강해지는 듯한 모습이다.

이 책은 인문학 아카데미 (주)이야기 끓이는 주전자 대표이며, N잡러 워킹맘 박미향 대표가 결혼 8년 차에 접어들면서 한 아이의 엄마로서 결혼을 통해서 이전에는 느끼지 못했던 가치 있는 삶을 살아가고 있다고 자신 있게 이야기한다. 저자는 결혼은 외면하거나 피해야 할 위기 요소가 아니며, ‘비혼’이라는 선택지와 ‘그래도 좋은 사람이 나타난다면’이라는 마음 사이에서 갈팡질팡하고 있는 이들에게 망설이지 말고 결혼하라고 권장한다.

우리 부부가 결혼하여 산지가 벌써 오래 되었다. 지금까지 그래도 서로를 사랑하며 잘 살고 있다. 진심으로 서로를 생각하면서 살고 있다. 결혼 생활이 불행하다고 생각해 본적이 없다. 그저 행복하기만 하다. 우리 부부는 이렇게 죽을 때까지 서로를 위하면서 살아갈 것이다.

이 책에서 저자는 “결혼 생활은 오르막길과 내리막길의 연속이다. 처음 사랑이 싹트던 시절부터 실망하다 못해 절망에 가까운 일까지 생길 수 있다. 밑바닥까지 보게 되는 순간 절망스러움을 느끼겠지만, 상대를 진심으로 사랑하고 이해하는 과정을 겪으면서 결혼 생활은 성숙해 진다.”(p.54) 고 말했다. 오랜 시간 부부가 함께 하다 보면 사랑과 믿음의 결실이 생기게 된다. 말하지 않아도 눈빛만 보면 알 수 있고 무한히 신뢰할 수 있는 대상이 있다는 것은 우리의 삶을 풍요롭게 만든다. 이것을 깨닫는 것이야말로 결혼의 하이라이트라고 할 수 있다.

이 책은 여러 번의 연애를 경험하고 우여곡절 끝에 지금의 남편을 만나 마음을 열고 결혼하는 과정을 비롯하여 결혼 후의 부부 관계, N잡러 워킹맘으로서 주변의 도움을 받아 어린 아들을 육아하는 이야기와 함께 ‘딸, 아내, 며느리, 엄마’라는 여자로서의 역할과 ‘나’라는 존재의 균형을 찾아가기 위해 부단히 노력하는 과정을 솔직하게 다루고 있다. 이 책을 읽다가 보면 그렇지! 하면서 공감을 하게 되고 고개를 끄덕이게 된다. 솔직 담백한 저자의 에피소드는 많은 도움이 된다.

어떤 사람은 결혼 전에는 사랑에 눈이 멀어, 눈을 꼭 감고 결혼을 하고, 결혼 후에 눈을 떠보니 “내가 생각했던 사람이 아니었다”라고 말하거나, “내가 잘못 생각했다”고 말하는 사람들이 있다. 결혼 전에 생각해 보아야 할 것들을 소홀히 여기면 결혼 후에 많이 놀라고 후회할 일들이 생길 수도 있다. 이 책을 통해서 결혼 생활을 하다가 어려움에 빠져 허우적거리지 않도록, 건강하고 현명하게 결혼생활을 대비할 수 있는 지혜와 기술을 배우게 된다.

‘출판사로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.’

군중심리

군중심리 - 사회심리학의 고전!1895년 초판본 완역! ㅣ 탑픽 고전 3
귀스타브 르 봉 지음, 김수영 옮김 / 탑픽 / 2023년 11월

대한민국은 세계에서 그 유례를 찾아볼 수 없을 정도로 가장 짧은 시간에 산업화와 민주화를 동시에 이루어 냈다. 하지만 이로 인해 해결해야 할 문제가 많이 나타나는 것은 숨길 수 없는 사실이다. 산업화 이후 대도시의 지하철역에서는 아침저녁으로 출퇴근하는 샐러리맨들이 군중 사이에서 냉혹하게 떠밀리는 현상이 나타나고 있음은 물론, 광화문에서는 온갖 소음으로 휴일의 정적을 깨뜨리는 수많은 군중집회가 교통을 막고 있다. 군중은 사람의 집단이지만, 군중심리는 냉혹하고 무감각하여 그것이 분노하면 야만적인 상태로 변할 수 있다.

이 책은 프랑스의 사회학자이자 사회심리학자인 귀스타브 르 봉이 1895년에 쓴 <군중심리> 초판본을 완역한 것으로 군중이란 단지 같은 장소에 모인 개인의 집합이 아니라 ‘심리적’ 군중이며 군중은 개인이 가진 고유의 특징을 배제하고 충동적으로 사고하며 본능에 움직인다는 사실을 밝혀냈다. 저자는 군중심리에 대한 연구로 유명하며 그의 연구는 향후 사회심리 연구의 발판을 마련한 업적이 되었으며, 프로이트, 히틀러, 무솔리니와 같은 대중 선동가들에게 심대한 영향을 주었다.

이 책에서 저자는 “군중은 살인과 방화를 포함한 모든 종류의 범죄를 저지를 수 있지만, 동시에 고결한 헌신과 희생, 이타적 행동도 할 수 있다. 특히 군중 안에 있는 개인에게 명성과 명예, 신앙, 애국심을 자극하며 호소하면 이 개인은 기꺼이 목숨도 바친다.”(p.61) 고 말했다. 군중이란 한 치라도 이치를 헤아리고 당장에 자신의 이익을 따졌다면 지구상에는 아무런 문명도 꽃피지 못했을 것이고 인류에게는 역사도 없었을 것이다.

이 책은 현대를 살아가고 있는 우리들에게 많은 것을 생각하게 한다. 우리는 효순, 미순이 사건과 광우병 사건과 보수정권의 궤멸을 가져온 세월호와 박근혜 전 대통령 탄핵 등 두 차례 촛불집회를 통해 군중심리가 반영된 대중의 선택이 결과의 유불리를 떠나 역사적 변화 등 얼마나 놀랄만한 결과를 가져 왔는가를 절감했고 그 부담을 오롯이 우리가 짊어져야 하기 때문이다. 이태원 사고와 잼버리 파행도 세계의 젊은이들을 희생양으로 하는 대규모의 윤석열 정부 파괴전술이라고 할 수 있다.

이 책을 읽어보면 군중 심리가 긍정적으로 쓰여 질 때와 부정적으로 쓰여 질 때의 사회적 변화를 모색할 수 있게 된다. 군중의 과격한 저항과 파괴 행위는 항상 일시적 현상에 그친다. 아무런 간섭도 받지 않으면 그들은 금세 무질서에 싫증을 느끼며 본능에 다라 노예 상태로 돌아가려 한다. 군중이 어떤 목적성과 의도를 가지고 있을 때, 군중 심리가 극대화할 수 있고, 신앙, 사상, 감정, 정치를 움직이는 변혁의 주춧돌로 작용하게 되는 것이다.

이 책에서 저자는 군중의 특징으로 충동성, 변덕, 과민 반응, 맹신, 권위주의 등을 꼽고 있다. 항상 무의식에 지배되고 생각과 감정이 일정한 방향으로 전환되는 것도 군중의 일반적 특성으로 본다. 그러면서 “인간은 혼자일 때는 교양 있는 개인일지 모르나 군중 속에서는 본능에 따라 행동하는 야만인일 뿐”이라고 말했다. 군중 속 사람들이 난폭해지는 것은 원시인의 본성이 튀어나오기 때문이다.

이 책은 우리가 이해하기 힘들었던 여러 단체들의 광기와 여론 등에 대해서 그 원인은 무엇이며, 나타나는 행동들에 대해 분석한다. 군중심리에 대해 좀 더 자세히 알아볼 수 있는 책이다.

‘출판사로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.’