소중한 사람을 위해 우울증을 공부합니다

소중한 사람을 위해 우울증을 공부합니다 - 우울증 환자를 살리는 올바른 대처법
최의종 지음 / 라디오북(Radio book) / 2024년 1월

우울증 때문에 자해를 하거나 극단적인 선택을 하여 목숨을 잃었다는 소식을 자주 접하게 된다. 어린 학생부터 나이가 많은 어르신까지 남녀노소 가리지 않고 우울증은 찾아온다. 우울증은 의욕 저하와 우울감을 주요 증상으로 하는 다양한 정신ˑ신체적 증상을 일으켜 기능 저하를 시키는 질환이다.

연인이나 형제자매, 부모가 우울증을 앓고 있을 때 이를 지켜봐야 하는 사람도 매우 힘들다.‘도대체 왜 그러는 걸까?’ 하는 답답함이 들 때, 이런 어려움을 하소연할 만한 사람도 마땅치 않고, 우울증이 어떤 기분인지, 어떻게 해야 도와줄 수 있는지, 어떤 것을 조심해야 하는지와 같은 질문에 속 시원히 대답해 줄 사람을 찾기는 어렵다. <소중한 사삼을 위해 우울증을 공부합니다> 제목에 끌려 이 책을 읽게 되었다.

이 책은 국내 유수의 게임회사의 기술 총책임자로 일하고 있는 최의종 저자가 7년 동안 치료저항성 중증 우울증에 걸린 아내를 살리기 위해 무수한 공부와 노력을 하면서 치료과정에서 얻은 구체적인 경험을 담았다. 단순히 병원 진료에만 의지하는 것이 아니라 부족한 병원 치료를 보완하기 위해 가족이 해야 할 거의 모든 것들을 소개한다.

저자는 아내의 우울증을 치료하기 위해 시중에 출시된 우울증에 대한 책을 수백 권 읽었으며, 해외의 논문과 의사들을 위한 연구 자료를 찾아보며 우울증에 대한 이해를 높였다고 한다. 또한 아내의 우울증을 치료하기 위해 여러 운동을 미리 익힌 후 아내에게 알려주었으며, 가능한 모든 진료를 함께 다니면서 부적절한 의료진 언행을 차단하고, 옆에서 관찰한 환자 상태를 의료진에게 정확하게 전달하여 알맞은 진단을 받을 수 있도록 했다.

이 책에는 우울증 개선에 도움 되는 식이요법과 영양제 분석, 우울증 환자에게 운동을 권하고 설득하는 방법, 우울증 환자를 위한 주변 환경 개선하는 법, 질 좋은 수면을 위해 필요한 조치, 보호자의 불안한 마음 다스리는 법, 날씨와 계절 변화에 미리 대응하는 법, 우울증을 이기기 위한 건강한 소비 시작하는 법 등 함께 생활하는 가족이 우울증 환자를 위해 챙겨야 할 것들과 최대의 효과를 거두기 위한 방법을 자세하게 소개한다.

이 책은 우울증이라는 낫기 힘든 질병을 끝내 이겨낼 수 있기까지 가장 큰 역할을 하는 존재가 바로 ‘곁에 있는 가족’임을 감동적으로 일깨운다. 이 책은 우리가 어떻게 ‘소중한 그 사람’을 지켜 낼 수 있는지 그 천금 같은 지혜를 아주 쉽고 친근한 언어로 안내한다. 또한 우울증이 지독한 불운이 아니라 그 누구라도 맞닥뜨릴 수 있는 보편적 아픔임을 일깨운다. 우울증은 결코 불치병이 아니다. 소중한 사람이 함께 있어 주기만 한다면. 우리는 이 책을 통해 우울증이라는 공포의 대상과 싸워 끝내 이길 수 있는 가장 큰 무기, 즉 용기와 사랑이라는 황금열쇠를 손에 쥘 수 있다.

우리는 모두 행복해지고 싶고, 웃고 싶고, 명랑하게 살고 싶은 욕구를 가지고 있다. 특히 고통 속에 있는 소중한 사람을 위해 우울증을 공부해야 하는데 이 책이 안성맞춤이다. 이 책은 우울증에 대한 이론적인 내용이 아니라 남편이 소중한 아내의 우울증을 치료하기 위해 애썼던 노하우를 세밀하게 담고 있으므로 가족이나 소중한 사람을 돕기 원하는 사람들에게 꼭 필요한 책이다. 우울증을 고쳐 명랑하게 살기 위해서 최선을 다할 수 있는 힘을 키울 수 있다.

‘출판사로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.’

10대를 위한 인공지능에 관한 거의 모든 것

10대를 위한 인공지능에 관한 거의 모든 것 ㅣ K-Teen 시리즈
전승민 지음 / 교보문고(단행본) / 2023년 12월

인공지능은 하루가 다르게 세상을 바꾸고 있고, 세상을 살아가는 방법을 바꾸고 있다. 초등학생도 챗GPT를 이용해 숙제를 하고, 자율주행 자동차를 타고 도로를 달리고, 메타버스 세상에서 취미생활을 하는 세상이 되었다. 불과 50년 전에는 컴퓨터가, 20년 전에는 스마트폰이 없는 세상이었다. 어린이들이 자란 미래에는 어떤 기술이 세상을 바꾸어 놓을까?

이 책은 과학전문기자 및 저술가인 전승민 기자가 ‘인공지능’ 관련 핵심 키워드를 쉽고 명쾌하게 설명한다. 인공지능은 기술 자체로 활약하는 것보다 로봇에 탑재되었을 때 더 큰 위력을 발휘한다. 미래 사회의 모습을 완전히 바꾸어 놓을 두 기술은 필수 교양이 되었다.

이 책에서는 인공지능과 로봇의 기초를 이해하기 위한 컴퓨터의 기본 원리부터 로봇, 인공지능의 핵심 개념을 설명하고 관련 미래 직업을 소개한다.

오늘날 우리는 생활 곳곳에서 인공지능 기술의 혜택을 누리고 있다. 인공지능 시스템으로 전구를 켤 수도 있고, 인공지능 스피커에게 요리법을 물어보면서 조리할 수도 있으며, 스마트폰 속 인공지능에게 날씨를 물어볼 수도 있다. 인공지능 기술이 그런 것뿐만 아니다. 불과 100년 전만 해도 인공지능은커녕 지금 같은 형태의 컴퓨터조차 존재하지 않았다.

이 책은 4차 산업혁명에 대해 미래의 주역 10대들이 반드시 알아야만 하는 디지털 과학 지식과 그로 인한 삶의 변화를 이야기한다. 인공지능, 로봇, 빅데이터, 사물인터넷, 인터페이스와 통신 같은 미래 세상의 핵심 기술은 알아보고, 지금 업계에서 떠오르는 미래 유망 직업들과 그 이유까지도 알려 준다. 기술과 미래 세상이 함께 만들어지는 과정과, 그 흐름을 보는 안목을 키워주고 있다. 십 대들은 4차 산업혁명 시대의 흐름과 현재의 연결성을 배우고, 꼭 필요한 소양과 지적능력을 얻게 된다.

이 책은 모두 5장으로 구성되어 있다. 1장‘컴퓨터로 움직이는 세상’에서는 현대 문명의 근간이 된 컴퓨터의 기본 구조와 원리를 설명한다. 컴퓨터의 역사를 훑으며 AI는 컴퓨터라는 기계에 탑재되었을 때 가장 큰 시너지 효과를 낼 수 있음을 보인다. 2장 ‘AI는 어떻게 세상을 바꿀까‘에서는 AI와 로봇의 정의와 AI는 우리를 위협하는 존재인지 알아본다. 3장 ‘우리를 돕는 일꾼, 로봇’에서는 AI와 로봇의 종류, 작동 원리 등 기본 개념을 설명하며 두 기술이 각각 변화시킬 세상을 그린다. 4장 ‘4차 산업혁명의 주인공은 AI와 로봇‘에서는 4차 산업혁명 시대와 어린이 청소년이 맞이할 미래를 구체적으로 서술한다. 5장 ’AI와 로봇 세상에서 맞이할 미래 직업‘에서는 미래의 주인공인 10대들이 맞이할 새로운 직업과 필요한 역량을 자세하게 소개한다.

이 책에서는 AI 전문가, AI 응용 전문가, 로봇 개발자, 로봇 운용 전문가, 로봇 제어 기술 전문가 등 AI와 로봇 기술의 중심에 있는 직업군을 포함하여 센서·인터페이스 전문가, 의료·헬스케어 전문가, 에너지·환경 전문가 등 AI와 로봇 지식을 기반으로 하는 주변 산업의 직업군을 소개한다.

현재 인공지능의 발전이 어디까지 와 있는지 알 수 있었고, 미래 AI가 가져올 위기와 기회가 무엇인지 제대로 생각해보는 계기가 되어 우리 인류가 큰 관심을 가지고 인공지능을 제대로 바라봐야 한다는 점을 배울 수 있었다.

‘출판사로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.’

부자들의 멘토

부자들의 멘토 - 돈이 보이는 명품 코칭
정미경.오두환 지음 / 대한출판사 / 2024년 1월

누구나 잘 살고 싶은 소망이 있다. 잘 산다는 것은 사람마다 다르겠지만 많은 사람들이 잘 사는 것이라고 하면 물질적으로 풍요로운 부자를 떠올릴 것이다. 그런데 도대체 어떻게 하면 부자가 될 수 있을까? 내가 원하는 부자는 노동수익을 얻는 것이 아니라 잠을 자는 동안에도 돈이 들어오는 시스템 소득을 구축하는 것이다. 부자가 되고 싶다면 부자에게 직접 그 노하우와 공부하는 방법을 배우는 것이 가장 빠르고 정확하다. 하지만 아쉽게도 주변에서는 부자를 쉽게 만나볼 수 없기 때문에 성공한 부자들의 책을 읽어 보는 것이다.

이 책은 무일푼에서 부자로 재탄생한 정미경 한화생명금융서비스 부사장과 오두환 오케팅홀딩스 의장의 진솔한 이야기를 담은 자기계발서다. 어떻게 하면 부자가 되는지 이론중심이 아닌 두 저자의 성공하기까지의 발자취를 직접 보여주는 방식으로 부의 비밀을 담았다.

한화생명 부사장 정미경의 첫걸음에서 최고의 성과까지, 보험 업계에서 타이틀을 차지하며 고객의 가치를 향상시키는 가치 전문가, 기업인들에게 신뢰받는 금융 컨설턴트, 자산 관리 전문가, 부자들의 자산을 보호하는 파트너, 그리고 '퀸 메이커'로 성장한 그녀의 이야기와 오케팅홀딩스 오두환 대표의 종합 광고 대행사로부터 출발하여 영상 기획 및 제작, 출판, 언론, 강연 플랫폼, 숙박 및 외식업체 프랜차이즈 본사, 교회, 보육원 후원 단체, 국제 학교 등 다양한 사업을 전개하는 오케팅홀딩스의 성장 이야기는 두 저자의 성공하기까지의 발자취를 직접 보여준다.

자본주의 사회에서 누구나 경제적 자유를 꿈꾼다. 그러기 위해서는 돈이 필요하다는 것을 알 것이다. 그래야 자신이 하기 싫은 것을 ‘안 할 자유’와 하고 싶은 것을 ‘할 자유’가 주어지기 때문이다. 돈을 많이 벌어 부자가 되고 성공을 이루고자 하는 사람은 항상 꿈과 열정을 품고 끊임없는 노력과 준비를 통해 기회를 잡아야 한다. 목표를 향한 불타는 열정은 우리에게 힘과 동기를 주고, 경쟁력을 강화시키며, 꿈을 실현시키고, 성공을 보장한다. 그 열망이 있으면 우리는 어떤 어려움이 있더라도 그것을 극복하고, 목표를 달성할 수 있다. 그러므로 우리는 끊임없는 열망을 가지고 목표를 향해 헌신하고, 열정적으로 노력하는 것이 중요하다.

두 저자는 이 책에서 꿈을 향한 열망을 강조하며, 다양한 사례를 통해 성공 포인트가 무엇인지를 알려 준다. 목표를 향한 불타는 열정은 성공의 핵심 요소 중 하나이다. 열망은 어떤 목표를 지향하고, 그것을 달성하기 위해 헌신하고 노력하는 내면적인 화력이다. 이는 성취감과 만족감을 주며, 개인의 성장과 발전을 이루어낼 수 있는 원동력이 된다. 누구든지 이 책을 읽는다면 자신의 꿈을 실현하고, 돈을 효율적으로 관리하여, 부와 성공을 찾는 데 필요한 열쇠를 얻게 될 것이다.

이 책은 그 어떤 책보다도 ‘실행력’에 초점을 맞춘 책이다. 지식을 전달하는 것에 안주하지 않고, 작은 것이라도 실행하게끔 끊임없이 독자들을 독려해 ‘돈이 보이는 전략’을 선사한다. 이 책을 한 장 한 장 넘기다 보면 ‘나도 할 수 있겠다.’는 자신감은 물론 ‘당장 실천해야겠다!’는 굳은 의지가 생길 것이다. 이 책은 부자가 되기를 원하는 사람들은 누구나 한 번은 읽어야 할 책이고, 한권씩 책장에 비치해 두고 자주 자주 읽으면 좋은 책이라고 말하고 싶다.

‘출판사로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.’

우리가 만든 조례

우리가 만든 조례 - 교실 밖의 정치학
강우창.안이삭.이은진 엮음 / 버니온더문 / 2023년 12월

교육은 백년대계라고 한다. 교육이 무너지면 나라가 무너진다. 학생인권조례와 교권조례로 교육계가 시끄럽다. 이대로 가다 학교장조례와 학부모조례도 나오지 않을지 걱정이다. 인간이 마땅히 지켜야 할 기준은 윤리인데, 학생인권조례를 만들고 옹호하는 세력들은 윤리와 도덕을 잘못된 고정관념이기에 없애야 한다고 주장한다. 도덕과 윤리가 빠진 교육은 교육이라고 할 수 없다. 잡다하고 불건전한 정보로 아이들을 더럽힐 뿐이기 때문이다.

학생 인권조례에 대해서 좋지 않게 생각하고 있던 차에 이 책 ,교실 밖의 정치학 우리가 만든 조례>라는 책을 보고 또 무슨 조례를 만드는가 하고 좋지 않은 선입견을 가지고 책을 읽게 되었다.

이 책은 강우창 박사와 안이삭, 이은지 세 명의 공동저자들이 행복한 사회를 만들기 위한 첫걸음으로 정치학에 대한 고민과 배움을 조례를 통해 담아낸 것이다. 조례는 지방자치단체가 법률에 명시된 권한에 따라 제정하는 규칙과 지침으로, 자치단체가 지역의 특성과 요구에 맞는 정책을 추진할 수 있는 제도적 기반이 된다.

최근에 들은 인상적인 말이 있다. 우리는 4~5년마다 돌아오는 선거를 통해 투표에 참여하는데 이건 더 적극적인 정치 참여의 권리를 포기하는 것이고, 이는 대의 민주주의의 모순이기도 하다고 말이다. 유권자들은 선거를 통해 당선된 이들에게 법을 만들거나 정책을 집행할 권력을 부여하며, 이들이 유권자 뜻대로 정치활동을 해줄 것으로 기대하지만 뒷간 갈 때와 올 때 마음 다르다고, 당선 전후로 상반된 정치인들 모습을 우리는 반복적으로 봐 왔다.

그런데, 유권자들이 직접 법을 만들 수 있는 제도가 있다면 어떨까? 이 책의 다양한 조례안은 현실의 목소리를 직접 듣는 것에 중점을 두고 문제의 발굴, 해결책의 마련, 조례안의 평가 과정에서 다양한 이해 당사자들과 인터뷰하고 그 과정에서 ‘어른의 소유물이 아닌, 주체로서의 청소년’, ‘우리의 문제, 우리의 손으로’, ‘모두가 행복한 사회’, ‘더는 같은 비극이 반복되지 않도록’이라는 4개의 장으로 구성해 조례안을 만들어가는 다양한 활동을 소개한다.

이 책에서 저자는 “경제력이 낮아 높은 주거비를 지불하기 힘든 대학생에게 금전적 지원을 실시함으로써 그 부담을 줄여주기 위해서 조례를 제정했다”고 하면서 “청년 가구의 지나친 주거비 부담은 청년세대의 고용 불안정으로까지 이어질 수 있고, 우울 등의 정신건강에도 악영향을 미칠 위험성이 있다.”고 말한다. 학업에 집중해야 하는 대학 생활을 병행하면서 돈을 버는 것은 쉽지 않은 일이기 때문이다. 주거비로 인해 어려움을 겪는 대학생들에게 본 주거비 지원 조례는 청년 인구의 경제적 부담을 조금이나마 낮추어 주며, 그들이 주거 빈곤층이 되는 것을 예방할 수 있다.

저자는 이 책의 ‘우리의 문제, 우리 손으로’에서 “본 조례는 경제력이 낮아 높은 주거비를 지불하기 힘든 대학생에게 금전적 지원을 실시함으로써 그 부담을 줄여주는 효과를 가진다.”(p.151)고 했다. 주거비로 인해 어려움을 겪는 대학생들에게 본 주거비 지원 조례는 청년 인구의 경제적 부담을 낮추어 주며, 그들이 주거 빈곤층이 되는 것을 예방할 수 있다.

시민들의 어려운 문제를 발굴하고, 해결책을 모색하는 이 책을 통해 정치학 지식과 이론을 새롭게 살펴보고, 더 나은 조례가 나와 새로운 정책을 추진하는데 많은 도움이 될 것이다.

‘출판사로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.’

긍정 효과

긍정 효과
댄 토마술로 지음, 윤영 옮김 / 힘찬북스(HCbooks) / 2024년 1월

생각이 많으면 걱정하지 않아도 되는 것들을 걱정하고, 실제로 행동하는 시간이 줄어들어 악순환에 빠질 수 있다. 우리가 마음의 평화를 효과적으로 얻을 수 있는 방법 중 하나는 부정적인 생각보다는 긍정적인 생각을 많이 하는 것이다. 하지만 이론은 참 쉬운데 그것을 실천하기가 결코 쉽지 않다. 살면서 긍정적인 생각보다는 부정적인 생각을 하는 비중이 훨씬 많기 때문이다. 부정적인 생각 안에 갇혀 있을 때 얼마나 초조했는지, 때로는 그러한 초조함이 긴장으로 연결되어 문제가 더욱더 복잡해지거나 부정적인 생각 때문에 잘못된 판단을 하는 경우가 생각보다 많다.

이 책은 응용긍정심리학 분야의 국제적인 강연자로 활동하는 댄 토마술로 박사가 인지 행동 요법(CBT)과 긍정 심리학을 바탕으로 부정적인 생각을 극복하고 스트레스를 줄여 자존감을 높이며 평안을 찾도록 도와준다. 전통적인 심리학이 우리의 약점에 초점을 맞추지만, 긍정 심리학은 우리의 장점에 중점을 두어 의미 있고 만족스러운 삶을 영위할 수 있도록 한다. 최첨단 연구와 스토리텔링을 결합하여 읽는 이들이 더 풍요로운 삶을 살 수 있도록 도와주는 간단하고 효과적인 도구를 제공한다.

이 책에서 저자는 심리학자로서 현대를 살아가는 우리가 점점 더 스트레스와 우울증과 불안장애로 고통 받고 있기에 건강한 사회에서 살아가는 긍정적인 변화를 되찾아야 한다고 말한다. 그러기 위해서 우리가 무엇을 해야 하는지 구체적으로 알려준다.

세상을 살다 보면 뜻하지 않는 일을 당할 수도 있다. 그러나 그 상황에서 대처하는 방식은 각각 다르게 마련이다. 어떤 상황에서도 그 상황을 전화위복의 기회로 삼는 이들도 있고, 그 일로 인해 자포자기로 인생을 망치는 이들도 있다. 인생이란 하루만 살고 마는 것이 아니므로 어떤 상황에서도 포기하지 않고 막힌 문을 여는 것이 중요하다. 진정 위대한 사람들은 실패를 경험하지 않고 성공의 탄탄대로를 걸어 위대한 결과를 얻는 사람들이 아니다. 실패할 때마다 그것을 교훈 삼아 위기를 기회로 삼고, 넘어질 때마다 일어서서 당당하게 가던 길을 걸어가며, 실패를 딛고 결국 성공하는 이들이다.

이 책에서 저자는 “사람들의 문제를 근본적으로 치료하는 방법은 문제를 완전하게 해결하는 것이다. 마치 감기처럼 완전한 치료제가 나오지 않은 이상 재발의 문제는 항상 존재하며 이 때문에 우리는 늘 고통을 받을 준비를 해야 한다.”고 말했다.

나는 이 책을 읽으면서 나의 습관, 나의 생각, 나의 선택과 판단, 결정 등 나의 하루의 일상을 돌아보며 나의 문제점을 파악하여 긍정적인 선택지를 향해 나갈 수 있게 되었다. 특히 부정적인 편향성에 파묻혀 있던 나를 깨우고 새롭게 변화된 삶을 살아갈 수 있도록 많은 도움을 주는 책이다.

이 책은 자기 조절의 힘과 중요성을 가르치고, 우리가 단순히 감정의 승객이 아니라 우리 자기 삶의 궤적을 만들고 성공으로 이끄는 조종사라는 진실을 가르쳐 준다. 이 책에서 가르치는 대로 노트를 펼쳐두고 나의 몸과 마음과 생각들을 적어보면서 연습해 본다면 매우 재미있고 유익할 것이므로 늘 불안감에 짓눌려 있는 사람들이 꼭 한 번 읽으면 좋은 책이다.

‘출판사로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.’