하루 3분 두피 마사지

하루 3분 두피 마사지 - 두피 건강과 탈모 예방을 위한
이태후.정지행 지음 / 비타북스 / 2010년 10월

내가 탈모에 대해 조금씩 걱정이 되기 시작한 것이 약 2년전부터였던 것 같다. 어느날이였는지 정확히는 기억하지 못하지만 미용실에서 두발을 정리하는데 머리카락이 많이 빠졌고 눈에 띄일 정도로 진행을 하는 것 같다라는 것이다. 어렸을 때는 머리숫이 많고 굵어서 이발을 할 때마다 이용실 아저씨들이 힘들다고 하셨는데, 이제는 어렸을 때와 반대의 현상으로 고민을 하게 되었다.



처음 탈모에 대해 이야기를 들었을 때는 다른 사람들 이야기로 치부하였었다. 그렇지만, 올해초부터인가 그런 마음이 완전히 바뀌어 버렸다. 이제부터라도 관리를 해야만 탈모로 부터 안전하겠다는 마음이 절박하게 생긴 것이다. 흔히 알고 있는 검은콩과 다시마를 먹기도 하고, 탈모에 좋다는 샴푸도 사용하기 시작했다. 그렇지만 좀처럼 지속적으로 할 수 있는 것은 샴푸를 제외하고는 쉽지 않았던 것이 현실이였다. 그런데 마침 건강과 운동에 대한 서적을 전문적으로 출판하는 비타북스에서 <두피 마사지>라고 하는 이 책을 출간하게 되어 너무나 기쁜 마음에 읽게 되었다.



이 책 <두피 마사지>는 여섯개의 파트로 구성되어 있는데 첫번째 파트는 '왜 머리카락이 빠질까'로 탈모에 대한 상식과 습관등을 일깨워주고 있고 두번째 파트에서는 '나는 얼마나 심각한 탈모일까'로 자가진단 및 자신의 탈모 타입을 확인 할 수 있다. 세번째와 네번째 파트는 '아름다운 모발을 위한 삼삼한 비법'과 '증상에 따른 탈모 탈출 기체조'로 경락과 함께 기체조 등 마사지 방법과 운동방법을 통한 혈액순환을 돕는 방법등으 소개하고 있다 다섯번째 '내 두피에 맞는 관리법'에서는 브러싱, 샴푸를 어떻게 해야 하며 두피 타입에 따입에 따른 헤어 손질법등을 알려주고 여섯번째 파트는 '탈모를 예방하는 식생활 제안'으로 식생활의 중요성을 강조하고 있다.

[탈모는 정상적으로 머리카락이 있어야 할 부위에서머리카락이 빠지는 질환을 총칭하는 말이다. 남성형 탈모, 원형탈모, 휴지기 탈모 등이 있는데, 최근에야 탈모의 원인이 연구를 통해서 조금씩 밝혀지고 있다.]









이 책은 탈모에 개념부터 시작하여 우리가 알고 있는 상식에서 얼마나 바로 알고 있는지에 대해서도 언급하고 있으며, 탈모가 치료하기 어려운 이유를 설명하고 있다. 탈모의 시기는 평균나이가 점점 낮아지고 있다. 이 책에서는 남녀 탈모의 형태와 특징에 대해 간략하게 소개도 하고있고 머리카락이 빠진다고 하여 무조건 탈모는 아니라는 점도 일러주고 있다. 머리카락이 나고 자라서 빠지는 형태를 '모발의 생장주기' 주기라고 하는데 아래 사진과 같이 성장기 I → 퇴행기 → 휴지기 → 성장기 II → 성장기 III 그리고 다시 성장기 I 로 순환하는 과정을 거치기 때문에 빠진다고 하여 무조건 탈모는 아니라는 점에서 조금은 안도의 한숨을 쉬기도 했다.

그런데 왜, 탈모 치료는 어려운 것일까 라는 생각을 한번쯤하게 된다. 수많은 사람들의 관심을 가지고 있다면 이에 대한 대처 방법도 많이 개발되었어야 할 것이라고 생각을 하는데 생각보다 그 방법이 많지 않다는 것이 아쉬울 뿐이다. 탈모 치료가 어려운 것은 아래 사진에서 밝히는 다섯가지 이유 말고도 있을 것 같다. 아래 다섯가지 중에서도 네번째와 다섯번째의 이유가 가장 힘든 이유가 아닌가 생각한다. 정신적인 영향이라 하면 아무래도 스트레스 일것이다. 직장생활을 하던 하지 않던 현대에 스트레스를 받지 않고 살아가는 사람이 몇이나 될까 싶다. 스트레스를 받지 않고 살아가려며 세상의 때가 묻지 않은 곳에서 살아가야 하지 않을까 라는 자문해보기도 한다. 그리고 다섯번째 원인 질환이 다양하다. 이 이야기는 의학 또는 대처의학에서 해결하지 못함에 있어 빠져나갈 수 있는 길(?)이 아닌가 싶다. 이 처럼 탈모의 치료가 쉽지 않은게 현실이지만 그래도 포기할 수만은 없기 때문에 다시한번 도전한다.

탈모의 원인 중에는 다이어트도 한 몫 한다고 한다. 여성의 경우 다이어트로 인한 영양불균형, 만성피로, 소화기 장애가 주원인이며 생리 주기에 따른 일시적인 탈모도 있고, 남성의 경우 유전적인 원인도 있다고 한다.



첫번째 파트 중 '탈모를 부르는 잘못된 습관 7가지'를 읽으며 정말이지 답답하고 망막했다. 탈모의 고민이 조금씩 생기면서부터 지금까지 습관을 바꾼다고 했더 것 중에 상식에 대한 부족 혹은 오류로 인해 잘못된 습관을 가진 것을 알게 되었다. 수건을 털어 머리를 말리고, 젖은 상태에서 머리를 빗고, 머리를 두드리고, 린스를 사용하지 않는 것 등이다. 또한 여성의 입장에서는 조랑말 머리, 헤어드라이기나 고데기 등의 사용에 대한 부분을 언급하고 있다.



일상생활, 탈모 정도, 탈모 타입의 자가진단을 통해 관리 방법을 결정하게 도와주는데 식사, 수면, 기호식품, 영양 및 습관이 탈모와의 관계에 있어 땔래야 땔 수 없는 관계라는 것을 인식하게 해준다. 또한, 한의학의 혈 이라는 내용과 요가 등의 운동을 병행하는 방법도 소개하고 있다.



탈모는 혼자 쉬쉬하며 해결할 문제는 아닌 것 같다. 전문가의 도움과 자신의 노력 그리고 주변에서의 협조로 치료를 효과를 높일 수 있을 것 같다. 이 책을 읽기 전부터 가족의 도움으로 음식과 일부 습관을 바꾸기는 했지만 잘못된 정보를 바로 잡을 수 있어 좋았고 앞으로 3분 마사지와 여러가지 운동 등을 추가로 해나가다 보면 더이상 악화되는 일은 없을 것 같다.

신정일의 신 택리지 : 살고 싶은 곳

신정일의 신 택리지 : 살고 싶은 곳 - 두 발로 쓴 대한민국 국토 교과서 ㅣ 신정일의 신 택리지 1
신정일 지음 / 타임북스 / 2010년 6월

우리나라 대한민국을 둘러본 적이 없습니다. 우리나라 대한민국 구석구석 다녀본 적은 더더욱 없습니다. 다만, 있다라고 하면 누구나 한번쯤 방문해보았을 유적지나 관광지를 둘러본 것이 다 일 것입니다.



이번에 접한 책은 [신정일의 신 택리지 : 살고 싶은 곳] 으로 문화사학자이자 도보여행가인 신정일님의 일명 <두 발로 쓴 대한민국 '국토교과서'>로 조선시대 인문지리학의 선구자인 '이중환'선생님의 <택리지>를 기본으로 삼아 현대적 감각과 역사적 사실을 바탕으로 우리나라 명당뿐 아니라 사라져 가는 역사 증언을 들려주는 국토교과서라고 할 수 있을 것 입니다.



신택리지는 총 10권으로 구성되었습니다. 그 중 한 권으로 대한민국에 대해 전반적인 소개와 함께 <살고 싶은 곳>을 알려주고 있습니다.

이 책 <살기 좋은 곳>은 본론 시작전에 대한민국 11승지를 소개하고 있습니다. [정감록]에 기록된 난세의병화를 피하기에 가장 좋은 장소 10곳 십승지지와 '이중환'이 죽기 전에 꼭 살고 싶어 했던 경북 상주시 화북면 용유리 우복동을 포함하여 11승지를 지도에 표기하여 안내하고 있습니다. 부가적인 설명을 읽기 전에는 왜? 북한 지역에는 십승지가 없을까 라는 의문이 들기도 합니다. 부가적인 설명으로 "임진 이북은 다시 오랑캐의 땅이 될 터이니 몸을 보전하는 것을 논할 수 없다"라고 합니다.

저자는 말합니다. <'사람이 살만한 곳' 아니, '살고 싶은 곳' 그곳은 도대체 어디를 말함인가?> 라구요. 이 책에서 이야기하고 싶고 이야기 하는 것은 '사람이 살만한 곳' 입니다. 좀 더 깊이 보면 '사람이 살만한 곳'보다는 '살고 싶은 곳'에 대해 이야기 하고 있다는 것을 누구나 알 수 있습니다.



<살고 싶은 곳>은 총 10개의 소제목 '어떻게 살 것인가', '어디에서 살 것인가', '시냇가에 살 만한 곳', '강가에서 살 만한 곳', '항구에 불빛은 깜박거리고', '사대부들이 대를 이어 살았던 곳', '명당 중의 명당', '서원과 정자', '인심이란 무엇인가', '생리란 무엇인가', '풍수, 음택과 양택' 으로 구성되어 있습니다.



순서를 보아도 어떤 이야기를 하고픈지 알고 있을 것 같습니다. '어떻게 어디에서 살 것인가'가 살고 싶은 곳을 함축적으로 알려주는 것 같습니다. 택리지에서는 시낸가, 강가, 바닷가 순으로 살기 좋다고 알려주고 있습니다. 그 순서대로 독자에게 접하게 해주고 있습니다. 이렇게 소제목 다섯가지가 <살고 싶은 곳>에서 우리네 독자에게 알려주고 싶은 주된 내용이 아닌가 싶습니다. 이후 다섯가지 소제목은 택리지와 신택리지를 읽으면서 역사적인 사실과 더불어 앞에서 언급한 다섯가지 항목을 보충하는 형식을 취했다라고 생각이 듭니다.



책을 읽으면서 느끼는 부분은 시대가 바뀌면 살고 싶은 곳도 바뀐다는 것 입니다. 이는 시대적 배경이라고 말할 수 있을 것입니다. 사람이 살고 싶은 곳에 살아야 하나 이제는 그 살고 싶은 곳이 투자 가치가 있는 곳으로 바뀌고 있음을 안타까워 하고 있습니다. 그렇지만, 결국 자연과 사람이 어우려져 사는 것이, 어우려져 살 수 있는 곳이 '살고 싶은 곳'이라고 알려 줍니다.



또한, 이 책은 '살고 싶은 곳' 뿐만 아니라 역사에 관심이 많은 분과 풍수지리 그리고 여행과 사진을 좋아하는 분들에게 추천을 하고 싶은 책 입니다. 특히, 여행과 사진은 따로 놓거나 같이 묶어놔도 어울리는 것처럼 이 책을 '여행'과 '사진'의 관점에서 접근해도 매우 좋은 책이라고 생각듭니다.



저자는 두 발로 대한민국 구석구석을 다니며 조선시대 역사의 글과 함께 건축물이나 풍경이 담긴 사진을 제공하여 주고 있습니다. 미디어 세대인 오늘날 그 자리를 두 발로 꼭 걷지 않아도 그와 함께 걷고 있다고 느낄 수 있을 정도로 독자를 배려한 세심한 부분을 옅볼 수 있었습니다.



책 중간 중간 시대적 상황을 알 수 있는 서시와 함께 택리지 그리고 다른 정보들을 소개하며 조선시대 '이중환'과 현재 '신정일' 그리고 책을 읽고 있는 '나-독자' 가 함께 그 시대 그 장소를 거리는 듯, 살고 있는 듯 빠지게 하고 있는 것 같습니다.



내가 살고 싶은 곳은 지금 여기 내가 현재 머물러 있는 곳 입니다. 그렇지만, 나도 진정 살고 싶은 곳을 다시 한번 찾아 봐야 할 것 같습니다.



아직 접하지 않은 신택리지 9권을 함께 접할 수 있는 시간이 좀 더 빨라지기를 기대해 봅니다.

행복한 가족의 8가지 조건

행복한 가족의 8가지 조건
스콧 할츠만.테레사 포이 디제로니모 지음, 정수지 옮김 / 랜덤하우스코리아 / 2010년 7월

누구나 행복하고 싶어한다. 불행하고 싶은 사람이 있을까?

누구나 행복한 사람이 되고 싶어한다. 불행한 사람이 되고 싶은 사람이 있을까?

그리고

누구나 행복한 가족이 있고 싶고, 행복한 가족 구성원 이고 싶을 것이다.



스콧 할츠만의 <행복한 가족의 8가지 조건>은 우리가 꼬~옥 가지고 있어야 할 조건들에 대해 '행복한 가족 설문' 결과를 토대로 쉽게 설명하고 있다. 건강하고 행복한 가족으로 이끄는 아이디어를 제공하여 주고 있다.

또한, 무엇이 가족을 행복하고 건강하게 만들며, 무엇이 가족을 성장하게 하고 성공하게 하는지 구체적이면서 쉬운 문장으로 풀이해 주고 있다.



파트는 총 여덟 파트로 나뉘어 지며, 부록으로 '행복한 가족 설문'이라는 코너를 준비하여 좀 더 구체적으고 쉽게 가족 구성원들이 행복을 접근하는 방식에서 어렵지 않고 정리된 리스트를 활용할 수 있게 도와준다.



물론 행복한 가족을 위한 조건이 여덟가지나 되는 것은 아니다. 아니 여덟가지로는 부족하다는 생각도 든다. 그렇지만, 스콧 할츠만은 크게 여덟가지로 나뉘어서 그 힘을 잘 배분 했다는 생각을 할 수 있다. 그중에서도 내가 가장 인상깊고 기억하며 또 먼저 실천해야 할 것이 있는 [가족 가치관]을 다룬 첫번째 조건을 제일 먼저 추천하고 싶다.

'가족 가치관 정하기'는 가족 구성원이 하나쯤 가지고 있는 '가훈'이나 '가족헌법'과 조금은 유사 하다고 볼 수도 있을 것 같다. 가족구성원이 서로에게 가장 중요하다고 생각되는 가치에 대해 나열하고 상호 조율을 통해 가족의 가치관으로 정하는 것이다. 여기서 말하는 '행복 리스트' 혹은 '가치 행렬 완성표'등은 가족구성원이면 모두가 동참해야 할 가족의 의무라고 생각한다. 이는 가족으로서 행복을 위한 책임과 자유를 함께 나눌 수 있는 좋은 예라고 볼 것 같다.

얼마전 제헌절을 맞이하여 '가족헌법'을 만들자는 캠페인을 방송매체를 통해 알려졌다. 많은 분들이 참여도 하고 그 내용에 대해 공표도 하는 공표식도 가졌었다. '가족 가치관'도 '가족헌법'와 상호 보완을 할 수 있고 둘 모두 있다면 가족의 기본이 바로 설 수 있을 것이라 판단이 선다.



모든 것은 실천이 어렵다. 이 역시 마찮가지기는 하지만, 스콧할츠만은 정말 쉬운 설명과 '행복한 가족 설문'으로 쉽게 접근하고 활용할 수 있게 해준것이 실천하기에 적합한 책이라고 생각한다. 이제 망설임은 저 동해바다로 던져 버리고 '행복한 가족'을 위한 우리들만의 조건을 재정립 해보면 어떨까 싶다.



나도 주말에 '가족헌법'과 '가족 가치관'에 대해 가족과 의논을 통해 우리 가족만의 참다운 가치관을 만들어야 겠다.

술술 풀리는 내인생

술술 풀리는 내 인생 - 무의식의 힘으로 인생을 바꾸는 기술 EFT
최인원 지음 / 랜덤하우스코리아 / 2010년 7월

 


 

 

<술술 풀리는 내 인생>을 접하면서 내 인생도 책 제목과 같이 술술 풀리기를 마음 간절히 바라며 책을 읽었다.

본 책은 EFT(Emotional Freedom Techniques)를 뿌리로 무의식으로 하여금 마음을 다스리는 기술을 담은 책이며, 또한 서양의 기법과 동양의 침술에서 경혈을 자극하는 사상을 이용하여 마음을 다스리는 인생이 풀리게 만드는 기술을 담은 책이다.

 

이 책에서 말하는 EFT는 무의식 속에서 부정적 감정에서 벗어나는 기술을 말한다. 1980년대 미국에서 로저 칼라한이라는 저명한 정신과 의사가 마리라는 물 공포증 환자를 치료하다가 우연히 한의학 침술의 경혈을 두드리게 되면서  발견하게 되었다고 한다.

 

 이 책이 말하고자 하는 것은 모든 실마리와 해결책은 '내게 있고, 내 안에 있다.'라고 나는 생각한다. 또한, 그렇다면 '나는 어디있는가?'라는 질문에 '나는 없다.' 그러므로 '억지로 해결하려 든다하면 그것은 해결하지 못할 것이며, 무의식 속에서 그 집념을 없애는 순간 그 모든 것을 찾을 수 있을 것이다.'라고 한다. 이 책에서 좋은 점은 무의식의 세계를 설명하면서 '장자'의 사상을 많이 끄집어 내어 좀 더 쉽게 풀이해나가고 있다는 것이다. 누구나 쉽게 풀어 나갈 수 있도록 '장자'의 사상에 작가 '최인원'의 EFT가 접목되어 책을 읽는 당사자에게 친근하게 다가서고 있다.

 

나는 누구인가??? '물질로서의 나', '생물로서의 나' 그리고 '마음으로서의 나'에 대해 생각하며 함께 책을 이어갈 수 있는 끈을 제공하여 준다.  또한, '무의식'이나 '에고'를 등장시켜 내 안의 에너지와 맹목적인 원천등에 대해 알려주고 이를 이끌어 내어 '내가 왜 이런지 몰라, 도대체 나란 무엇일까?' 라는 질문에 스스로 답을 찾을 수 있도록 도와준다.

 

책을 읽으면서 '나'를 알게 되고 이어 '참 나'에 대해서 알고, 느끼고, 깨우침의 세계를 알도록 도와준다. '참 나'를 통해서 모든 것이 이루어 지게 한다면 인생이 술술 풀린다는 이야기를 담고 있다.  결국 인생에서 나 스스로에 대한 작동 원리를 알게 해준다. 그러므로 인생은 술술 풀린다는 것이다.

 

된다는 확언 속에 나를 찾는 책. 바로 <술술 풀리는 내 인생>이 아닐까 생각한다.

이제부터 항상 가까이에 이 책을 두고 인생이 꼬인다고 생각이 들때면 펼쳐보며 마음의 흐트러짐을 바로 잡는데 많은 도움이 될 것이다. 또한, 단순히 마음을 바로 잡는 것이 아니라 지속해서 EFT 훈련을 한다면 분명 진정한 나를 알고 제어할 수 있는 '참 나'가 될 것이다.

 

책 뒤에는 부록으로 '쉽게 따라하는 EFT' CD가 포함되어 있으니 지금 당장 시도해 보면 좋을 것 같다.

 

 

 

타살의 흔적

타살의 흔적 - 죽음과 의혹에 현직 법의학자들의 현장 리포트
국립과학수사연구소의 법의관들.강신몽 지음 / 시공사 / 2010년 6월

현재 가톨릭대 법의학 교수이자 대한법의학회 회장인 강신몽 교수와

국립과학수사 연구소 법의관들이 함께 저술한 책이다.

제목 '타살의 흔적'은 우리가 알지 못하고 그냥 지나치는 사건들에서도 많은 부분을 알려준다.

특히 '시체는 당신이 생각보다 훨씬 많은 비밀을 담고 있다!'라고 하는데

시체를 보면 그 상황이 어떻게 행하여 졌는지 알 수 있는 것 같다.

이 책은 법의학 논픽션으로 범죄 그리고 죽음의 현장에서 발생되는 사건들을 생생하게 파헤친다고 볼 수 있다.

다만, 미국드라마 CSI나 영화 '셜록홈즈'와 같은 화려한 무대장치나  리어설은 없다.

국내 드라마 '수사반장'의 장면들이 생각나는 사건들도 있고, 내가 읽기에 너무나 부담스러운 부분이 무척이나 많았던 책이다. 이 것이 픽션이라면 재미있다고 했을 것이다. 그러나 이것은 논픽션이다.

현장의 시신에서 죽음의 의문을 파헤치며 단서들을 찾아낸다. 그 단서들을 모아 과학적인 법칙과 원칙으로 의문의 사건들을 시원하게 알려준다.

우리가 이미 알고 있는 사건들도 몇가지 나오는데, 시대적인 배경을 감안한다고 하여도 누구나 최소한 몇가지 이상의 이야기에 공감을 할 것이다.

서래마을 영아유기 / 정몽헌 前 현대그룹 회장 투신 / 최진실 氏 사망

지금 다시 돌아봐도 사회적으로 너무나 큰 충격과 슬픔을 안겨준 사건들에 대하여 그들은 하나, 둘 우리에게 좀 더 쉽게 다가서며 알려준다.

중간 중간 책을 손에서 놓게 되었다.

그 이유는 앞에서도 언급했듯이 내가 읽기에 조금은 부담스러운 책이라고 생각이 든다.

비위가 약하거나 심신이 약한 분들은 아무리 궁금하더라도 직접 읽고 상상의 나래를 펼치는 것을 삼가했으면 한다. 다만, 어떤 사건에 대해 좀 더 구체적이고 심도있는 길을 보여준 책이라고 생각한다.

또한, 우려되는 부분이 있다. 바로 모방범죄이다.

이 책 ' 타살의 흔적'에서는 약품이라든가 일부 내용에 대해 리얼한 전달을 위해 세밀한 묘사가 종종 있다.

그러나 이러한 부분은 약에 대해 아무것도 모르는 사람들도 모방범죄까지는 아니더라도 그와 유사한 생각만 가지고도 따라 할 수 있지 않을까 라는 위험한 생각도 함께 해본다.

우리나라의 법의학이 아직 아쉬운 점이 많다고 했다.

그것은 여러가지 면에서 발전할 수 있는 가능성이 많다고 생각이 든다.

수많은 범죄와 죽음의 현장에서 사건의 진의를 파헤친 진정한 법의학이 발전하기를 바라며...