캘리 맥고니걸 저의 『스트레스의 힘』 을 읽고

스트레스의 힘 - 끊임없는 자극이 만드는 극적인 성장, 개정판
켈리 맥고니걸 지음, 신예경 옮김 / 21세기북스 / 2020년 5월

캘리 맥고니걸 저의 『스트레스의 힘』 을 읽고

내 지난 시간을 돌이켜 볼 때가 가끔 있다.

여러 힘든 고비도 있었지만 그래도 나름 열심히 했었기 때문에 잘 극복해냈고, 직장 근무를 잘 마무리 해냈던 시간이기에 그렇게 원은 갖고 있지 않다.

하지만 아쉬움이 없는 것도 아니다.

벌써 퇴직한지도 4년이 넘었다.

퇴직하면서 절대 다른 일로 스트레스를 받지 않고서 건강을 우선으로 자유롭게 하고 싶은 일을 하면서 보내기로 다짐을 했건만 실제로 얼마나 실천하고 있는지는 자신 있게 답할 수 없지만 노력하고 있다.

가장 중점을 두고 있는 것은 건강이다.

이에는 이유가 있다.

자녀들 3명이 어려 초등학교, 유치원 다닐 무렵에 지인의 대출에 연대보증 서준 것이 잘못되는 바람에 결국 내가 떠안게 되면서 다니는 직장으로 월급 차압이 들어오게 되었다.

월급 절반이었다.

1억이 넘는 돈이었는데 문제는 평생을 떼어도 캄캄하다는 것이다.

참으로 난감하였다.

이때의 충격이 정신적인 불안으로 이어져 가끔씩 경기 현상이 나타나곤 하는 것이다.

물론 대학병원 신경정신과 치료도 받고 약도 처방받고 있지만 쉽게 치유되지 않았다.

이후에도 계속 이런 증상은 계속 안게 되었다.

따라서 될 수 있으면 편하게 즐겁게 생각하려 하지만 세상살이가 그렇게 되는 것이 아니기 때문이라는 점이다.

이런 내 모습을 내 자신이 잘 알고 있기 때문에 더욱 더 내 자신이 해야 하는 일에 더욱 더 열심히 할 수 있었던 것이 아닌가 하는 생각을 해본다.

진정으로 스트레스가 오히려 삶의 에너지가 될 수 있다는 즉, ‘스트레스의 힘’이라는 진리를 이 책을 통해 확인하는 기회를 갖게 되었다.

바로 내 자신의 경우였기 때문이다.

내 자신 이 책을 만나기 전까지는 솔직히 스트레스는 가장 해로운 것으로 알고 있었고 알고 있다.

그래서 될 수 있으면 스트레스를 일으키지 않고, 스트레스를 만나려 하지 않으려 노력하고 있다.

왜냐하면 스트레스는 괜히 내 자신을 기분 나쁘게 하고 건강을 해치게 하는 것을 알고 있기 때문이다.

하지만 저자는 일상에서 느끼는 스트레스에 대해 인간의 삶에 실제로 유용한 과학을 표방하는 실용과학 전문가답게, 사람이라면 누구나 일상에서 겪게 되는 다양한 스트레스 상황을 스마트하게 긍정의 촉매로 이용할 수 있는지 자세히 설명하고 있다.

‘스트레스의 역설stress paradox’이다.

스트레스를 잘 이용하여 삶의 에너지로 전환하기 위한 방법을 잘 찾을 수 있고, 스트레스를 피하고 싶은 대상에서 활용하고 싶은 대상으로 바꿀 수 있다면 신뢰가 가면서 더욱 더 높은 성취의 꿈을 이룰 수 있으리라 확신한다.

“스트레스 반응은 기본적인 생존 반응 그 이상이다. 이는 인간의 작동 원리 및 방식, 인간이 다른 사람과 관계를 맺는 방식, 인간이 세상에서 자기 자리를 찾아가는 방식에 내재돼 있다. 이것을 이해하고 나면 스트레스 반응은 더 이상 두려워해야 할 대상이 아니다. 인정하고 활용하며 오히려 신뢰해야 할 현상이다.”(105p)

스트레스가 모든 마음과 질병의 근원으로 알고 있었던 내 자신에게, 스트레스를 어떻게 대응하는지에 따라 얼마든지 적극적으로 활용할 수 있다는 것을 확인할 수 있는 최고 행복한 공부시간이었다. 

오프라 윈프리 저의 『언제나 길은 있다』 를 읽고

언제나 길은 있다 - 삶의 목적과 방향을 발견하는 법
오프라 윈프리 지음, 안현모 옮김 / 한국경제신문 / 2020년 6월

오프라 윈프리 저의 『언제나 길은 있다』 를 읽고

후배의 딸 결혼식장에 참석하러 갔다.

코로나19바이러스 여파가 끝이 나지 않아서 아직도 마스크를 착용등 하고 있어 자주 보지 않은 사람들은 쉽게 구분할 수 없다.

그런데 누군가 반갑게 아는 체를 한다.

나는 솔직히 기억이 가물거렸다.

그런데 상대는 기억이 또렷하게 이야기를 한다.

그것도 옆에 자기 짝꿍과 함께 말이다.

바로 삽 십년도 지난 중학교 때 인연 맺은 제자였던 것이다.

벌써 50대가 되었으니 꽤 많은 세월이다.

난 꿈을 가진 교사로서 우리 학생들에게 정말 열심히 자신만의 목표를 향해 도전해 나갈 수 있도록 함께 노력했던 시간들이 파노라마같이 떠올랐다.

내 자신이 어려웠던 과정을 겪었기에 누구보다도 더 열심히 학생들을 위해 봉사했던 시간들이었다.

특히나 더 힘들고 어렵고 부족했던 특히나 자신감이 없어했던 학생들에게 특별히 용기와 희망을 심어주기 위해 나름 노력했던 시간들이 그립다.

이때 활용했던 것 중 하나가 바로 좋은 글 메시지 작성이었다.

학생들에게 필요한 좋은 말을 메시지로 만들어 학생 이름을 적어 선물로 주면서 격려했던 것이다.

특히 생일이나 시험 등 의미 있는 날을 활용하면 더욱 더 효과도 있었던 것 같다.

이때 나만의 마스코트도 정해 메시지에 담았다.

바로 항상 희망, 꿈을 상징하는 정열의 ‘태양’과 젊음을 상징하는 힘찬 도전의 푸른 ‘산’이다.

산의 정상을 꿈이나 목표로 하고, 반드시 정상을 반드시 정상을 정복해내자는 것을 강조한다. 정상을 오르는데 쉽지 않을 때 반드시 두 가지 즉, ‘태양’과 ‘푸른 산’을 떠오르게 한다.

태양과 강렬한 열정과 푸른 산의 젊은 도전이면 얼마든지 정상은 정복할 수 있다는 것을 재차 강조하면서 반드시 자신만의 소중한 꿈, 목표를 이루도록 독려한다.

나는 삽 십이 년을 우리 학생들과 함께 하면서 바로 이런 마음으로 임해왔다.

그것이 몸으로 습성이 젖어 퇴직한 이후에도 계속 이어지고 있다.

따라서 비교적 자유로운 시간을 보내고 있는 인생 후반에도 주변에 대한 배려와 봉사의 마음으로 생활하고 있다.

특별한 재능이 없는 그렇지만 조그마한 지금까지 해왔던 조그마한 일이지만 좋은 글들을 메시지로 만들어서 주변 사람들에게 배려하는 활동을 해나가야겠다는 생각이다.

특히나 세계에서 가장 영향력 있는 여성, 오프라 윈프리의 삶의 목적과 방향을 발견한 법에 대한 자신감 넘치는 글을 보고, 읽고, 느끼고 나서 내 자신 많이 깨달음과 함께 다시 한 번 마음을 다지기도 했다.

역시 좋은 글은 사람들을 다시 움직일 수 있게 하기 때문이다.

좋은 글들이 그득하다.

우선 눈에 쏘옥 들어오는 것은 길을 잃을 때마다 펼쳐볼 수 있는 저자의 10가지 조언과 함께 자신의 인생원리에 대한 짧은 에세이 10편이 있다.

그리고 디팩 초프라, 마이클 싱어, 조엘 오스틴 등 자신만의 길을 개척한 선구자들 90여 명사들이 전하는 용기와 위로의 지혜의 이야기가 가득 담겨 있다.

이 좋은 글과 이야기들을 교훈으로 삼아 나만의 행동으로 만들 수 있다면 이 사회는 반드시 가장 따뜻하고 아름다운 사회로 탄생하리라 확신해본다.

우리는 저자가 말하고 있듯이 목적 있는 삶에 방법은 얼마든지 있다는 것이다.

그 선택은 바로 독자의 몫이다

“우리가 주고받을 수 있는 선물 가운데 우리의 소명을 받드는 것보다 더 훌륭한 선물은 없다.

그것이 우리가 태어난 이유이며 가장 진정하게 살아있을 수 있는 방법이다”(10p)

독자의 현명한 선택을 확신한다.

“진정으로 존재해야만 진정으로 행동할 수 있습니다”

호시카 유지 저의 『신친일파』 를 읽고

신친일파 - 반일 종족주의 거짓을 파헤친다
호사카 유지 지음 / 봄이아트북스 / 2020년 3월

호시카 유지 저의 『신친일파』 를 읽고

우선 당당한 대한민국 국민의 한 사람으로서 한 조상, 한 혈통, 한 조국에 거주하면서 이념이 다르다는 사실로 현재도 서로 극단의 대립구도로 타협이 나 대화의 명분을 보이지 않는 양상을 보면 이해하기 힘든 면이 있다.

우리 사회는 남북 분단으로 인하 북남의 단단한 이념상 대립체제가 있고, 그 보다 더 근원적인 것은 일제치하로 인한 일본과의 불편한 한일관계가 계속 이어져 오고 있다.

남북관계는 국교단절로 인해 일체 민간 교류가 차단되어 있기 때문에 서로 알 수 없는 관계이다.

그렇지만 일본과의 관계는 같은 자유주의를 추구하기 때문에 서로 모든 것이 표면상으로는 자유롭게 개방이 되어있다.

하지만 내면을 들여다보면 알게 모르게 역사적인 잘못된 관행들을 그대로 감행 또는 잠행해오고 있는 것이다.

특히 우리 한국과의 문제로는 일본군 ‘위안부’ 문제, 강제징용 문제, 독도 문제 등은 거의 일본이 억지 주장으로 일관하고 있다.

특히 반한·혐한을 주도하고 있는 일본 극우파의 주장 대부분을 2차 아베 정권이 들어선 2012년 이후, 일본 정계에서는 일본군 ‘위안부’와 독도 및 강제징용 문제 등과 관련된 망언이 끊임없이 되풀이되고 있다.

그런데 문제는 우리나라에도 이런 일본 주장을 옹호하는 사람들이 있다는 것이다.

바로 2019년 7월 『반일 종족주의』를 출간한 저자들(대표저자 이영훈)이다.

저자는 일본계 한국인이다.

도쿄대를 졸업하고 30이 넘어 한국으로 건너와 한일 관계 연구를 시작하여 15년이 지나 2003년 귀화 대한민국 국민이 되었다.

한일 관계 연구를 30년 넘게 지속해온 학자로 ‘가해자인 일본이 역사 앞에 진실해지지 않는 한 한국과 일본은 화해나 공동 번영은 불가능하다’는 확신을 갖고 있기 때문이다.

그래서 저자는 자연스럽게 일본 우파논리를 차용하고 있는 한국 내 ‘신친일파’논리를 정면 구체적인 근거 제시와 함께 『반일 종족주의』의 왜곡과 오류 지적하고 비판한다.

이런 사안들은 어떤 면으로는 정치적 논쟁을 불러일으킬 수도 있다.

하지만 저자는 당당하게 이야기하고 있다.

 “정치적인 논란을 떠나서 오로지 역사적 진실을 부각하는 데 주력했다.”라는 저자의 말에 더욱 신뢰가 간다.

“악은 성실하다.”

디테일에도 능하다.

약간의 시간과 성의를 들이더라도 우리가 이 책을 읽어야 하는 이유다.

많은 교훈을 얻을 수 있는 특별한 우리 현대사를 공부하는 시간이 되리라 확신한다.

저자가 책을 끝내면서 독자에게 부탁하는 말을 첨가한다.

 “어려운 시대를 사는 지금, 우리는 진실이 무엇인지 분별할 줄 아는 눈이 절실히 필요하다. 본서가 올바른 세상과 밝은 미래를 꿈꾸는 모든 분들께 미약하나마 나침반이 되어 줄 수 있다면 더없는 영광이다.(323p)”

우리 국민 모두는 하나의 모습으로 다시 태어나고 뭉쳤으면 하는 바람이다.

아울러 일본은 하루빨리 모든 것을 깨끗하게 승복하고 동북아시아 진정한 이웃의 파트너로서 함께 나아가기를 희망해본다.

일본인이면서도 귀화하여 한국인이 된 저자의 바람인 화해나 공동번영이 꼭 이루어졌으면 한다.

멋진 책을 써 준 저자의 힘찬 용기에 큰 박수 보낸다.

제이슨 생커 저의 『코로나 이후의 세계』 를 읽고

코로나 이후의 세계 - 블룸버그 선정 세계 1위 미래학자 제이슨 솅커의 미래예측
제이슨 솅커 지음, 박성현 옮김 / 미디어숲 / 2020년 5월

제이슨 생커 저의 『코로나 이후의 세계』 를 읽고

코로나19바이러스!

참으로 생각하지 못한 아주 작은 초 미지의 생명체가 이렇게 무섭게 우리 인류에게 재앙을 끼치면서 전 세계를 멈추게 할 정도로 큰 영향을 줄 줄을 예상을 할 수 없었다.

그런데 2020년은 년초부터 이 바이러스가 우리에게 큰 시련과 함께 많은 교훈을 안겨주고 있다.

아울러 더 중요한 것은 바로 포스트 코로나 시대다.

우리 스스로가 코로나19 이후 시대를 미리 준비해야만 하지 않을까?

그러기 위해서는 당연히 코로나 이후의 세계 상황을 면밀하게 알 필요가 있다.

정망 상상하지 못할 그 누구도 경험하지 못한 상황을 겪고 있다.

앞으로는 이보다 더 한 상황이 초래될지도 모른다.

그렇다면 코로나19로 인해 벌어진 우리나라와 세계 각 국가의 상황을 분석하고 각 분야의 상황을 파악할 필요가 있다.

특히 개개인에 있어서는 건강에 있어 이상 징후와 직업의 상실로 인한 생활의 변화 모습이다.

국가에 있어서는 경제 침체로 인한 각종 경제 활동의 축소 등으로 국가 간에도 규모가 여러 분쟁이 이어지고 있다.

전 세계 모든 국가들이 코로나19 위기사태가 완벽하게 해결된 지역이 거의 없고 현재 진행되고 있다.

그러기 때문에 더욱 더 위험을 안고 있다는 점이다.

따라서 더욱 더 중요한 것은 현재의 시점보다도 코로나 이후의 상황에 대비하는 자세가 더욱 더 중요하다는 사실이다.

이에 대해 블룸버그 선정 세계 최고의 예측가이자 미래학자인 저자인 제이슨 솅커가 “과연 코로나 이후 우리의 삶은 어떻게 달라질 것인가?”에 대해 코로나19 이후 노동, 교육, 에너지, 금융 및 재정정책, 부동산, 농업, 공급망, 미디어, 국제관계, 국가 안보, 정치, 여행과 레저, 정치, 스타트업, 리더십 등 15가지 핵심 분야에서 우리가 직면하게 될 중대한 변화와 과제, 그리고 그 속에 내포되어 있는 기회들을 자세히 분석하여 우리에 제시하고 있다.

코로나19 팬데믹이 미래에 미칠 긍정적이 측면으로는 사람들의 업무 및 생활 방식에 물리적인 영향을 미치면서 자연스럽게 대면 서비스 직업들이 줄어드는 대신 언택트(비대면) 직업과 원격 업무의 증가, 그리고 전자상거래의 확대에 따른 공급망 관련 직업의 증가 등에 따르는 노동시장의 변화에 주목한다.

이어서 앞으로는 온라인교육과 홈스쿨링의 확산이 더욱 가속화되고 이와 함께 전체적으로 교육 혜택을 받는 사람들의 비율이 높아질 것으로 전망한다.

또한 이미 많은 기업들이 직원들을 재택근무로 전환했고 이후에도 재택근무가 일상이 될 전망이다.

그리고 결과적으로 사람의 이동 제한은 화석 연료 소비를 줄이기 때문에 에너지 소비 및 탄소 배출 절감을 불러오게 될 것이다.

교육 투자 및 정책을 통해 전반적인 공중 보건 상황이 개선될 수 있다.

의료 및 보건 분야를 선택하는 이들이 늘어날 것이다.

향후 의료기기 및 개인용 의료 보호구의 공급 부족 위험성을 줄이기 위하여 의료 공급망을 정비하고 확보하려고 할 가능성이 크기 때문이다.

개인의 건강 상태에 대한 인식이 높아져 장기적으로 변화를 가져올 것이다. 

부정적인 여파도 만만치 않다.

코로나19팬데믹이 가져올 긍정적 혜택보다는 지불해야 할 비용이 너무나 크다.

인명 손실, 질병의 고통, 경색된 의료 시스템, 지역 및 산업 경제 파괴, 국가 부채의 증가, 그리고 중앙은행 부담의 증가 등 다방면에서의 비용이 너무 크다는 점이다.

중요한 것은 이와 같은 코로나19 팬데믹이 몰고 온 장기적 영향과 미래 예측이 가지고 올 긍정적 측면과 부정적 측면을 잘 고려하여 미리미리 슬기롭게 잘 대처해야 한다.

그런 면에서 이 책은 우리들 모두에게 멋진 선물을 제공하고 있다.

이케다 요시히로 저의 『기억력을 5배 높이는 3분 기억술』 을 읽고

기억력을 5배 높이는 3분 기억술 - 한 달 만에 기억력을 복구하는 하루 3분의 마법
이케다 요시히로 지음, 정문주 옮김 / 쌤앤파커스 / 2020년 6월

이케다 요시히로 저의 『기억력을 5배 높이는 3분 기억술』 을 읽고

나이 66세가 되었다.

예전이야 나이가 제법 든 축에 들었지만 지금은 한참 활동하는 세대라나 일명 신 중년이라고 한다.

직장에서는 진즉 퇴직을 한 백수이지만 사안에 따라서는 얼마든지 일도 하는 그래서 ‘50+’라는 단어로 사용한다.

하지만 중요한 것은 정신의 내적인 부문과 건강 등 외적인 부문이 함께 뒷받침되어야 한다는 사실이다.

조금 무리를 하게 되면 이상신호가 오는 경우가 많다.

주변에서도 이런 신호를 병원 신세나 아니면 먼저 저 세상으로 가는 경우에는 마음이 너무너무 아프기 때문이다.

따라서 최대한 스트레스 받지 않으면서 마음의 여유를 갖고서 즐겁게 생활할 수 있도록 노력하고 있다.

가장 중요한 것은 어려움을 이겨내며 우리 학생들과 평생을 함께 해왔던 교직생활의 경험들을 주변사람들에게 배려하고 봉사하면서 더 열심히 생활해 나가자는 것이다.

이런 일환으로 광주국립박물에서 자원봉사활동에도 임하고 있다.

도서관에서 사회공헌활동에도 임하고 있다.

항상 책을 통해서 학습하는 자세로 임한다.

하지만 나이는 속이지 못하는 것 같다.

기억이 예전 같지 않기 때문이다.

그래도 학생 때는, 젊었을 때는 기억력이 좋았는데... 해보지만, 지금은 깜박할 때가 갈수록 늘어난다.

지나간 시절 또는 한 약속, 어디에 둔 장소 등등 전혀 생각이 나지 않을 때가 있는 것이다. 물론 금방 되새길 때도 있고, ‘아하!’하며 떠오르기도 하지만...

참으로 내 자신이지만 알 수 없는 사람이 되기도 한다.

이런 내 자신을 되돌아보고 기억의 세계를 점검해보고 기억술을 높일 수 있는 좋은 책을 만날 수 있어 너무너무 행복한 시간이었다.

기억세계 최고의 기억력 마스터가 제안하는 기억력을 5배 높이는 기적의 3분 기억술을 위한 책이다.

물론 단 번에 얻어지는 것은 없으리라는 것이 내가 지금까지 살아오면서 가장 확실하게 겪은 교훈이다.

하지만 중요한 것은 아주 쉽고 조그마한 내용도 처음부터 끈기를 갖고 반복하게 된다면 나만의 것으로 가장 확실하게 만들 수 있다는 사실이다.

40대 중반 세계기억력선수권 대회에서 6차례나 우승하였고, 런던에서 개최된 세계 기억력 선수권 대회에서는 ‘세계 기억력 그랜드 마스터’ 호칭을 획득한 저자가 소개하는 검증된 기억력 향상법이기 때문에 믿음과 함께 오직 행하면 된다.

순간적으로 뇌에 임팩트를 주는 힘을 키우고, 집중력과 암기력을 동시에 높여주는 5가지 기억력 센서 즉, 탐지 센서, 분류 센서, 조합 센서, 이미지 센서, 연결 센서에 대한 60개의 훈련 시트를 통해 기억력 훈련 활동을 제시하고 있다.

기억력은 크게 부호화, 저장, 인출의 3가지 요소로 되어 있다고 한다.

정보 저장은 대부분의 사람이 잘 하는데 반히 정보를 끄집어내는 데 서툰 사람이 의외로 많다.

기억력에 자신이 없는 사람이 바로 이런 경우다.

바로 이런 경우에 필요한 것이 ‘연결 센서’다.

기억해야 하는 정보들을 잘 연결해서 보다 쉽게 바로 인출할 수 있도록 돕는 연결 센서의 힘을 키워준다면 자연적으로 기억력이 향상될 수 있기 때문이다.

따라서 나이가 들어갈수록 건강을 유지하기 위하여 꾸준히 운동을 통해 몸을 관리하는 것처럼 기억력에 자신이 없어진다면 머리 속의 뇌를 움직일 수 있도록 해야만 한다.

실제 기억력을 관장하는 뇌를 움직일 술 있도록 자극하고 ‘연결 센서’활동의 힘을 키우는 것이 가장 좋은 방법이다.

그래서 가장 쉽고 즐겁게 할 수 있는 3분 투자 트레이닝 마법 훈련 기억술이 바로 이 책속에 있다.

그 결과 5배 기억력이 높아지는...