김선현 저의 『그림의 힘(개정판)』 을 읽고

그림의 힘 (리커버 에디션) - 최상의 리듬을 찾는 내 안의 새로운 변화 ㅣ 그림의 힘 시리즈 1
김선현 지음 / 8.0 / 2020년 7월

김선현 저의 『그림의 힘(개정판)』 을 읽고

그림을 보면 일단 거부감이 전혀 없다.

그렇다면 일단 그림을 좋아하는 것 같다.

큰 딸이 미술대학을 들어가 졸업하여 직장 디자인 관련에 일하고 있다.

나 자신은 캘리 글씨는 관심을 갖고 쓰지만 아직까지 직접 그림을 그리거나 작업을 하고 있지는 않다.

나이가 육십 중반을 넘었으니 앞으로 살아갈 날이 그리 많이 남지 않았으나 반드시 도전해보고 싶은 꿈 중의 하나가 바로 그림그리기 도전이다.

여러 정황으로 조금은 내적으로 미술 관련 인자가 있다는 생각을 갖고 있기 때문이다.

이런 나 자신이기 때문에 박물관이나 미술관 등의 전시에 자주 들른다.

그림들이 그리 낯설지 않기 때문이다.

그림 종류가 다양하기 때문에 선호도 차이는 있다 치더라도 전반적으로 수용하려 노력한다.

그림관련 책도 관심 갖고 읽는다.

특히 2015년 초판 발행 이후 20만 독자가 사랑한 『그림의 힘』이 리커버 개정판 새로운 모습으로 돌아왔다.

역시 좋은 책은 아무리 시간이 흘러도 관심이 지속된다는 점은 그 만큼 그림의 힘을 느끼게 하는 이유라 할 수 있다.

신체적으로나 정신적으로 고통 받고 자기 자신과 삶에 대해 어렵고 고민이 쌓일 때에 바로 좋은 그림을 보면서 에너지와 활력을 찾으려는 사람들이 꾸준히 늘고 있다는 방증이라 한다면 이는 매우 바람직한 현상이라 할 수 있다.

그런 면에서 이번에 새롭게 선보이는 리커버 개정판은 사이즈를 줄여 휴대성을 높이는 한편 그림을 편하게 감상할 수 있도록 본문을 구성했다.

빈센트 반 고흐, 바실리 칸딘스키, 앙리 마티스 등 시대의 화가들이 남긴 말을 디자인한 페이지를 명화 사이사이에 넣어 보는 즐거움과 함께 그 말을 확실하게 각인시켜 삶의 교훈으로 삼는다면 훨씬 더 효율적인 독서 시간이 되리라 확신한다.

이 책은 그림을 즐겁게 감상하며 때때로 자신을 변화시키는 기회를 제공한다.

삶에서 가장 중요한 다섯 가지 영역인 일, 인간관계, 부와 재물, 시간관리, 나 자신이라는 키워드로 묶인 그림들을 보고 느끼다 보면 일에서 만족이 높아지고 인간관계에서 오는 어려움이 줄어든다.

돈과 시간의 압박과 강박에서 벗어나 스스로 인지하지 못했던 스트레스가 해소되는 것은 물론이다.

순서에 관계없이 마음이 이끄는 대로 책장을 펼쳐 그림에 나를 맡기고 그림을 느끼면 된다.

미술치료의 최고 권위자로서 국내외 재난현장에서 트라우마 치료 전문가로 활동하고 있는 저자가 지난 25년 동안 임상연구 현장에서 가장 효과가 좋았던 명화 가운데 78점을 엄선해 소개한다.

직장인, 주부, 청소년, 난치병 환자 등 다양한 사람을 전문적으로 치유하는 과정에서 소통과 치유의 힘을 발휘해온 명화들이다.

미술치료 현장에서 효과가 입증된 명화들로 극대화된 그림의 힘을 경험할 최고 좋은 기회가 될 것이다.

그림의 힘을 맘껏 느끼는 시간을 갖고, 나름대로 각자의 마음에 삶의 변화 맥박이 힘차게 뛰고 있는 열정적인 모습이기를 응원 보낸다.

나 자신 또한 오래 만에 좋은 그림의 힘을 통해 내 자신 안의 변화의 맥박의 기운을 느끼는 시간을 가질 수 있어 너무 좋았다.

곧 미술기초, 기본부터라도 시작하는 용기에 도전해야겠다. 

라이프에이드, 문교훈 저의 『피지컬갤러리의 하루 5분 내 몸 관리법』 을 읽고

하루 5분 내 몸 관리법 (양장 스프링) - 피지컬갤러리의
라이프에이드 지음 / 시간과공간사 / 2020년 9월

라이프에이드, 문교훈 저의

『피지컬갤러리의 하루 5분 내 몸 관리법』 을 읽고

사람의 몸이 참 대단하다는 생각을 할 때가 많다.

머리부터 발끝까지 하나도 빠짐없이 연결되면서 작동하도록 되어 있다.

그러기 때문에 사용하지 않는다면 뻑뻑해질 수밖에 없다.

그것도 하루 이틀이 아니라 더 많은 시간이 흐르고 나서 사용을 하려거나 또 조금 무리를 하여 하고 나면 그 부분이 통증은 물론이고 많이 아프다.

매일매일 조금씩이라도 사용을 하게 되면 전혀 무리가 되지 않으면서 더 부드럽게 잘 이어진다.

또 혹시나 생활 중에 잘못하여 넘어진다든지 부딪칠 경우에도 사전에 조금이라도 몸을 사용을 한 사람과 전혀 사용하지 않은 사람이 느끼는 강도는 분명 다르다는 점이다.

나 자신 얼마 전 급하게 돌로 된 계단을 서두르다가 넘어졌는데 큰 상처가 나지 않은 것과 엘레베이터를 타는데 서두르다가 양쪽 어깨가 문에 끼는 꼴이 되어버렸는데도 어깨에 큰 무리가 가지 않았다.

이것은 그래도 평소 운동을 했기 때문에 어느 정도 몸이 수용을 하였다는 점이다.

이 두 서두름의 사고를 통해 평소 매일매일 움직이는 운동감각 훈련의 중요성을 완전 깨달아 그 후 꾸준히 새벽 운동을 행하고 있다.

내용은 걷기와 여러 운동기구를 통해 근육 강화 훈련 등이다.

하지만 솔직히 정확한 우리 몸의 근육 내용이나 자세한 종류, 동작 등은 알지 못하였다.

대략적으로 행하였다.

하지만 너무너무 멋지면서 가장 실용적이며 실제적인 건강 내 몸 관리법 책이 선물로 주어졌다.

특허 받은 책이라 세워서 볼 수도 있다.

머리부터 발끝까지 일상을 괴롭히는 47개의 근육과 온몸 구석구석 통증이 거짓말처럼 싹 사라지는 62가지 킬링 스트레칭 & 45가지 간단한 동작이 다 나와 있다.

누구나 혼자서 하루 5분이면 충분하다!

대한민국 건강 분야 1등 유튜브 채널 피지컬갤러리의 의학 및 운동 전문가 그룹이 만든 토탈 건강서다.

머리부터 발끝까지 온몸 구석구석 아픈 증상들을 부위별로 모아, 원인을 설명하고 해법을 제시해준다.

바쁜 현대인을 위해 쉽고, 빠르고, 효과 만점인 비법들을 모았다.

이 책은 근육을 풀어 질환을 빠르게 해결하는 간단한 스트레칭 동작들과 운동 방법을 그림과 함께 보여준다.

두통, 화병, 오십견, 허리디스크, 손목터널증후군, 햄스트링, 족저근막염 등등 일상을 불편하게 하지만, 잘 낫지 않는 질환들을 총망라했다.

이미 피지컬갤러리 채널에서 그 효과를 입증 받은 해법들을 포함했다.

핵심은 통증의 싹을 단시간 내에 공격하는 것. 근육에 관해 알아두면 좋을 정보를 일반인도 쉽게 이해할 수 있도록 정리했다.

머리부터 발끝까지 총 47개 증상에 대해 47개의 근육들을 다루고 있으며, 45가지 운동 목록을 제공하고 있다. 살아가면서 일상생활 중 발생할 수 있는, 지금 당장은 소소한 것 같아도 결코 소홀히 넘어가서는 안 될 건강 문제에 대해 한번쯤 원인 근육을 찾아보고 살살 풀어준다면 큰 병 키우지 않고 건강한 생활을 할 수 있도록 할 것이다.

지금 책을 달력처럼 보이는 곳에 세워 자신에 해당되는 근육을 펼쳐놓고 스트레칭과 운동을 하루에 5분씩만 투자한다면 어느 덧 건강은 나에게 멋진 선물로 다가올 것이다.

*부록으로 <신체 부위별 스트레칭 & 운동> 한눈에 보기를 제시하고 있다.

1. 목 2. 어깨 3. 팔 &팔꿈치 &손목 4. 등 &가슴

5. 허리 &골반 6. 무릎 &허벅지 7. 발목 &발가락 8. 기타 운동

이시형 저의 『이시형 박사의 면역 혁명』 을 읽고

면역 혁명 - 이시형 박사의
이시형 지음 / 매일경제신문사 / 2020년 9월

이시형 저의 『이시형 박사의 면역 혁명』 을 읽고

사람에게 있어 건강만큼 중요한 것은 없으리라 믿는다.

건강을 잃으면 그 어떤 것도 할 수 있는 원천이 사라지기 때문이다.

따라서 건강을 지키기 위한 평소의 노력과 함께 건전한 습관 만들기 노력을 기울여만 한다.

하지만 생각과 말과 달리 행동으로 실제 보여주는 사람이 그리 많치 않다는 데 문제가 있다.

나 자신도 그 중 한 사람이다.

당 수치가 있기 때문에 정기적으로 병원 진료와 함께 약 처방으로 매일 약을 먹고 있지만 솔직히 스스로 병 치료에 신경을 쓰기보다는 그저 현상유지 약 타러가는 곳으로 병원과 약국을 이용하는 셈이다.

몇 년을 다녔지만 전혀 차도가 보이지 않는다면 분명코 내 스스로의 노력은 거의 하지 않았다는 반증이라 할 수 있다.

바로 이런 면에서 자신만의 면역력 기르는 일이 중요하며, 강력한 자신의 면역력이 건강을 지키는 파수꾼이 될 수 있다는 교훈을 확인하였다.

적어도 우리나라 최고 정신과 의사이자 뇌 과학자로서 국민의사 이시형 박사의 대국민 건강 선언문으로 “면역혁명”이니 반드시 새기고 모든 국민들이 아직도 끝을 보이지 않고 있는 코로나19바이러스는 물론이고 모든 괴물 바이러스와의 싸움에서 승리하면서 자신만의 건강을 확실하게 지킬 수 있는 최고 보루를 쌓을 수 있으리라 확신한다.

면역력이 전체적인 시스템으로 작동하고 있다는 것은 면역력 향상 역시 어느 한 가지 특정 방법만으로는 쉬 이루어지지 않는다는 의미이기도 하다.

다시 말해, 생활습관과 식습관, 스트레스 관리에 이르기까지 일상생활 전체가 면역력 강화를 위해 총체적으로 바뀌어야 한다.

이에 이시형 박사는 건강 체온을 지키는 법, 숙면을 취하기 위해 생활 리듬 다스리는 법, 생활 속에서 운동 효과를 높이는 NEAT 운동법 등 다양한 생활 속 면역 향상법을 소개한다.

또한 장력을 강화하는 식습관과 면역력 향상을 위해 꼭 챙겨 먹어야 할 음식, 면역력 악화의 주범인 스트레스 관리를 위한 효과적인 방법도 알려준다.

이 모두는 이시형 박사의 지난 40여 년간 연구와 경험을 바탕으로 한 것으로, 실천과 동시에 면역력을 올릴 수 있는, 쉽고 유용한 면역력 강화법이다.

최대 면역력의 70%는 ‘장’에서 온다는 사실이다.

면역과 관계하는 임파구의 B세포나 T세포 대부분이 장에 분포해 있으며 항체도 장에서 만들어 진다.

장내세균은 5,000종 이상의 효소를 만들어 화학물질이나 발암성 물질을 분해하며, 외부에서 침입해 들어온 병원균을 배제하여 자연치유력 즉, 면역력을 높이는 역할을 한다.

그렇다면 평소에 먹는 식습관, 운동습관, 마음습관을 통해 면역력을 갖추는 일이 최고 중요하다는 사실을 확인한 의미 있는 시간이었다.

이 책의 필요성을 선재광 대한한의원 원장의 추천사로 가름한다.

“면역력을 지키기 위한 식습관, 운동습관, 마음습관은 물론 지난 40년간 저자의 연구와 경 험, 지혜와 의학적 철학이 모두 녹아 있는, 매우 의미 있는 책입니다.

면역력이 중요한 이 시기에 많은 독자들이 이 책을 통해 꼭 필요한 건강 지침을 담아가기 바랍니다.”

- 선재광(대한한의원 원장) 

배철현 저의 『승화』 를 읽고

승화 : 더 높은 차원의 삶을 위하여 ㅣ 배철현 인문에세이
배철현 지음 / 21세기북스 / 2020년 8월

배철현 저의 『승화』 를 읽고

‘사람으로 산다는 것은 무엇일까?’솔직히 철학자도 아니고 그렇다고 문학가도 아니고 그저 평범한 보통사람으로서 딱히 표현할 방법이 없다.

그저 일상적인 표현으로만 나타낼 수 있을 뿐이다.

그저 아내가 마련해 준 세 끼 식사 맛있게 먹고, 주어진 일 또는 생기는 일 성실하게 임하며, 사회생활 및 대인관계에 예의 갖춰 임하고 잠자리에 규칙적으로 든다.

자율적으로 임하는 일에는 책을 가까이 하도록 하며 일주일에 두 권 정도 읽고 서평을 작성하며, 새벽시간에 한 시간 정도 규칙적으로 걷기 등 운동하는 일이다.

대외 활동은 월 2회 계 모임 활동과 주 1회 동아리 친선활동에 참석한다.

이런 시간을 통해 나 자신이 얼마나 새롭게 변화하고 태어나는 지는 진지하게 점검해볼 필요가 있다.

저자는 그 동안 『심연』(2016), 『수련』(2018), 『정적』(2019)을 거쳐 완성한 인문 에세이 4부작의 마지막 책으로 이 책 『승화』를 올해(2020)내놓고 있다.

자신의 ‘심연’에서 내면의 소리를 듣고, 삶의 군더더기와 같은 불필요한 생각을 버리는‘수련’을 한 후, 평정심을 위한 마음의 ‘정적’을 지니고 나면 비로소 만나는 단계가 ‘승화’다. ‘승화’는 지금의 삶보다 더 높은 차원의 삶을 추구하려는 마음을 뜻한다.

‘승화’는 아무런 유혹도 시련도 없는 완성된 상태가 아니다.

이전에는 보이지 않던 더 높은 정상을 발견한 후 생기는 겸허한 마음이다.

마치 동네 야산의 정상에 오른 사람이 그 산보다 높은 산의 존재가 있다는 것을 깨닫고 겸손한 마음을 지니게 되는 것과 같다.

매일 천천히 태어나는 과정이다.

이대로 살 것인가, 내가 바라는 삶을 살 것인가의 문제다.

하지만 가끔씩 스스로에 닥치는 내 자신에 대한 실망감을 느낄 때가 있다.

이럴 때는 한 마디로 어떻게 주체할 수가 없을 정도로 막막하다.

나이 육십 중반이 넘어선 시점에서 어떤 돌파구가 보이지 않을 때면 더더욱 그러하다.

이런 내 자신을 맞닥뜨릴 때면 한마디로 살아간다는 것이 다른 사람과의 관계보다도 나 자신과의 관계를 가장 우선으로 정립하는 것이 중요하다는 사실이다.

그리고 가장 중요한 변화 노력은 삶의 가치와 방향도 외부가 아닌 자기 내부에 두는 것에서부터 시작해야 한다는 사실이다.

어제와 달라질 오늘의 자기 자신에 대한 신뢰, 지속적으로 자신을 혁신하려는 용기 있는 도전이 일상의 변화를 만들 수 있다는 자신감 말이다.

이것이 바로 ‘승화’의 정신과 자세가 아닌가 생각한다.

책에는 자기성찰을 돕는

내가 보는 나는 누구인가(응시)의 공허, 고통, 유언, 양심, 전정, 내면, 의미.

품위 있는 나를 만드는 법(엄격)의 걸음, 기억, 도야, 일념, 취미, 검역, 신중.

말과 행동이 일치되는 순간(명료)의 간절, 영원, 희생, 내재, 안내, 자기문화, 구별.

위대한 변화의 시작(승화)의 각성, 모험, 변모, 지고, 변화, 미지, 광휘의

28개의 단어 사유의 정수가 응축된 인생의 아포리즘으로 구성되어 있다.

각각의 단어는 자기 자신을 돌이켜보고, 현재를 점검하여 변화시키는데 길잡이로 삼을 수 있어 매우 유용하였다.

나에게 일어나는 모든 일은 결국 나 자신이 만들어 갈 수밖에 없고, 모든 문제들도 결국 나 자신이 해결해 나갈 수밖에 없다고 생각하면 되는 일이다.

그렇다면 당당하게 나 자신이 내 인생의 주인공이다라는 신념으로 오늘이 인생이 마지막이라는 각오로 임한다면 모든 일이 잘 풀리고 감동적인 인간으로 승화되리라 확신한다. 

김환영 저의 『뭐부터 읽어야 할지 고민하는 너에게』를 읽고

뭐부터 읽어야 할지 고민하는 너에게 - 읽었을 뿐인데 인생의 방향이 바뀌기 시작했다
김환영 지음 / 세종(세종서적) / 2020년 9월

김환영 저의 『뭐부터 읽어야 할지 고민하는 너에게』를 읽고

“책”은 나에게 뗄 레 야 뗄 수 없는 가장 소중한 벗이고 일상사가 되었다.

그만큼 눈을 뜨고서부터 잠자리에 들기까지 거의 함께 하기 때문이다.

자랄 때인 60년대는 농촌에서 힘들었을 때였다.

그러다보니 솔직히 책을 가까이 할 수가 없었다.

중학교 시절까지는 힘들게 학교를 다녀야만 했다.

공납금까지 제 때 낼 수 없었고, 집에 돌려보내지는 일도 겪었기 때문이다.

고등학교 진학도 어려웠다.

운이 좋게 무상으로 다닐 수 있는 서울의 철도고등학교에 합격하고 서울에서 다니면서 처음으로 청계천의 헌책방에도 가보았고, 이때부터 책에 대한 관심을 조금씩 갖게 되었다.

하지만 객지에서 어렵게 학교에 다녀야 하는 시간이어서 진지하게 책을 읽지는 못했다.

졸업 후 바로 철도 현장에 취직을 하였다.

조금 여유가 생겼지만 하지 못한 공부를 우선 방송통신대학 공부를 하게 되었다.

그리고 군대를 가게 되었다.

제대 후 그래도 어느 정도 안착을 한 이후 책에 대한 관심과 함께 여러 책을 읽으려 노력을 한 시간들이었다.

물론 공부도 하면서다.

주욱 직장생활과 함께 통신대학 생활 그리고 한 참후에 야간대학에 입학하여 미련에 두었던 공부까지 마무리하니 31살이 넘었고, 졸업과 동시에 중학교 교사로 자리를 잡게 되었다.

본격적으로 우리 학생들과 함께 하는 생활이었다.

이제 책은 나에게 필수적이었으며 특히 학생들에게도 반드시 필요한 자양분으로서 권해야 할 입장이었다.

내 자신이 갖추고 보여주어야 할 책임이 있었던 것이다.

나름으로 노력한 것이 책을 수집하고, 책 관련 카페 활동과 독후감쓰기, 독서 동아리 활동 참여 등이었다.

지금까지 남 못지않게 많은 책을 대하고, 책을 읽고 해왔지만 얼마만큼 실속 있고 알맹이 있는 결실을 거두었는지는 나 스스로 반성해볼 일이다.

많이 부족하다.

꽉 찬 알맹이보다는 보이는 겉에 치중한 면이 더 많지 않았나 하고 반성해본다.

하지만 해왔던 시도들이 그래도 나 자신이 이 만큼이라도 성숙한 나 자신을 만들었다고 자부하고 있기 때문에 책은 나에게 큰 스승이다.

그래서 나이가 들어 인생 후반부를 준비하는 인생2막을 위해서도 좋은 책을 손에 놓지 못하고 있는 이유이기도 하다.

이런 나 자신에게 이 책은 나 자신에게 많은 경고와 함께 읽었던 책은 다신 한 번 의미를 되새기면서 읽어보게 하고, 미처 읽지 못한 도서는 읽어보는 도전의 계기를 삼을까 한다.

저자가 강조한 아주 두꺼운 책이 아니라 얇지만 깊은 울림이 있는 좋은 책들로만 선택했다니까 얼마나 좋은 기회일까 생각해본다.

수많은 책들 중에서 어떤 책을 읽을지 고민하는 사람들에게는 5개 분야별로 5권씩 총 25권의 명저를 내용과 배경지식, 저자의 눈을 통해 얻을 수 있는 생각과 삶의 자세를 보다 폭넓은 시야로 읽어나갈 수 있는 최고의 시간을 갖기를 바란다.

너무 가슴에 깊은 울림으로 가득 다가오는 그래서 살아가는데 버팀목과 함께 좋은 교훈으로 다가오는 좋은 책들이다.

1. 어린이의 눈으로 오늘 살아갈 힘을 발견하다(5권) - 마틸다, 괴물들이 사는 나라, 아낌없이 주는 나무, 꽃들에게 희망을, 새들의 회의

2. 사랑에 빠진다면 이렇게(5권) - 베니스의 상인, 한여름 밤의 꿈, 맥베스, 러브스토리, 사랑의 기술

3. 어떻게 스스로 도울 것인가(5권) - 부자 되기의 과학, 바빌론 최고의 부자, 마시멜로 이야기, 갈매기의 꿈, 행복의 정복,

4. 철학에서 삶을 살아갈 지혜를 찾다(5권) - 문장, 단편, 저작집, 신탁 핸드북 그리고 신중함의 기예, 예언자

5. 일상을 단단하게 만드는 삶의 기술(5권) - 아이디어 생산법, 미루기의 기술, YES를 이끌어내는 협상법, 프로파간다, 모든 논쟁에서 이기는 방법