트레이시 만 저의 『야윈 돼지의 비밀』 을 읽고

야윈 돼지의 비밀 - 심리학자가 밝혀낸 다이어트의 진실과 12가지 현명한 전략
트레이시 만 지음, 이상헌 옮김 / 일리 / 2018년 4월

트레이시 만 저의 『야윈 돼지의 비밀』 을 읽고

우리 사람의 모습은 진정으로 다양한 모습을 갖추고 있다 할 수 있다.

​그렇기 때문에 딱 부러지게 비교할 수 없는 나름대로의 독특한 멋과 특징을 갖고 있는 개성미를 지닌 특별함으로 자신을 당당하게 과시했으면 하는 마음을 갖고 있다.

​물론 이런 마음과 행동을 모든 사람 각자가 가졌으면 하지만 그렇지 않는 사람들도 많으리라 본다.

​아쉬운 사람들은 자신의 모습을 바꾸기 위한 여러 조치들을 취하기도 한다.

​대표적인 경우가 바로 비만이다.

​따라서 비만을 고치기 위하여 살을 빼는 여러 활동 등을 하기도 한다. 결코 쉽지 않은 일이다.

​그렇지만 더 나은 자신을 위하여 도전하는 일이지만 가장 확실하게 기본적인 지식을 아는 과정을 갖는다는 자체는 매우 중요하다고 생각한다.

​아울러 이런 기회를 통해서 자신의 모습뿐만 아니라 미래에 대해서도 진지하게 한번 생각해보는 시간을 갖는 것도 매우 의미 있는 시간이 되리라 확신한다.

​내 자신도 한때는 80kg이 훨씬 넘을 정도로 체중이 많이 나간 적도 있었다.

​지금은 70kg대로 내려왔지만 역시 나름대로 움직이는 활동의 시간이 필요함을 느끼고 있다.

​우리 집엔 세 딸이 있다.

​딸이기 때문에 체중에 관심이 많은 편이다.

​따라서 먹는데 신경을 쓰고, 조금만 살이 찌는 것 같으면 다이어트를 이야기하는 것을 듣는다.

​주위에서 이야기하는 심한 경우가 아니기 때문에 일상적으로 흘려듣고 하였다.

​그런데 이 책을 보고서는 의외로 비만을 갖고 있는 많은 사람들이 살을 빼기 위한 다이어트에 적극적으로 참여하고 있다는 소식과 함께 주위에서도 보고 듣고 한다.

​그러나 그 성공여부는 잘 모르겠다.

​그런데 이 다이어트에 대해서 저자인 트레이시 만(Traci Mann)은 미네소타 대학교(University of Minnesota) 심리학과 교수가 그 진실과 함께 해결책으로서 음식을 제한하는 고통 없이 적정 체중에 도달해 유지할 수 있는 12가지 현명한 전략을 소개하고 있다.

​한마디로 '와아!'이다.

​식습관, 다이어트, 그리고 자제력과 관련한 심리 연구 전문가로 제시하고 있는 내용들이 흥미로운 심리학적 실험과 각종 과학적 연구 데이터를 바탕으로 굶지 않고, 덜 먹으려 애쓰지 않고도 일정수준까지 살을 빼 적정한 몸무게를 유지하면 건강한 삶을 살아갈 수 있는 길을 제시하고 있기 때문이다.

​지금까지 다이어트가 가장 효과가 있고, 건강에 좋고, 비만은 치명적이라고 주장해온 것에 대하여, 이 책에서는 다이어트에 대해서 효과가 없고, 건강에 나쁠 수가 있으며, 비만은 당신을 죽이지 않는다는 사실을 보여주고 있는 것이다.

​해결책으로서 음식을 제한하는 고통 없이 적정 체중에 도달해 유지할 수 있는 12가지 현명한 전략을 소개하고 있다.

​칼로리를 제한하지 않으며 의지가 필요하지도 않고, 몸무게를 삶의 중심에 두는 고통스러운 자기부정의 삶에서 벗어날 수 있는 전략이다.

​덧붙여 몸무게 집착 문화에서 벗어나야 한다고 주장한다.

​비만인을 차별하는 '체중으로 낙인찍기(weight stigma)'에서 탈피해야 한다는 것이다.

​특히 비만여성들에 대한 차별적인 시선을 거두어야 할 때라고 강조하고 있다.

​궁극적으로 삶의 초점을 몸무게에서 건강과 웰빙으로 옮길 것을 권하고 있다.

​참으로 유익한 시간이 되리라 확신하면서 꼭 읽어볼 것을 다시 한 번 강조한다.

강주은 저의 『내가 말해줄게요』 를 읽고

스트레치 - 당신의 숨은 능력을 쭉쭉 늘리는 12가지 방법
스콧 소넨샤인 지음, 박선령 옮김 / 21세기북스 / 2018년 3월

스콧 소녠샤인 저의 『스트레치』 를 읽고

내 자신 대한민국 보통 사람이다.

주어진 조건하에서 남들이 하는 대로 착실하게 행하고 있는 특별함이나 뛰어남이 없는 60대 중반의 직장에서 퇴직한 연금으로 생활하고 있는 보통 남자이다.

특별하게 주어진 업무는 없다. 단지 가정의 가장으로서 아직은 미혼인 세 명의 딸을 두고 있는 가정에서 아내와 함께 평안하게 시간을 보내면서 생활하고 있다.

급박하게 쫒기는 업무가 없기 때문인지 모르지만 여유가 넘치는 시간이다 보니 조금은 아쉬운 면도 없지가 않다.

그래서 가끔은 이런 시간을 좀 더 잘 이용할 수 있는 방법을 모색한다고 하지만 그리 쉽지는 않다.

어쨌든 인생 후반부의 가장 중요한 시간들을 잘 활용해서 더욱 더 멋진 나만의 인생 작품을 만들었으면 하는 꿈을 갖고는 있지만 아직도 가장 확고한 꿈 그림을 그려져 있지는 않다.

그래서 이런 의미 깊은 좋은 책이 필요하지 않은가 생각해본다.

우리 사람들은 솔직히 지금 나이대가 되면 손을 놓을 때가 된다.

그러면 모든 것을 내려놓게 되고, 편히 쉬려하고, 결국은 은퇴라는 아무 것도 하지 않는 모습으로 변할 수 있기 때문이다.

이런 모습이 아니라 오히려 모든 것을 경험해보았기 때문에 가장 완숙한 모습으로 더욱 더 당당하게 최고의 모습으로 하고 싶은 일을 행할 수 있다면 얼마나 좋을까 하는 생각이다.

솔직히 젊었을 때나 직장에 다닐 때에는 하고 싶은 일이 있어도 마음을 탁 놓고 한다든지 자신의 모든 것을 거기에 바쳐 할 수 있는 여건이 되지 않았기 때문이다.

그러나 이제는 얼마든지 무엇이든지 가능하다는 점이다.

한마디로 와아!!이다.

바로 이런 내 자신을 포함한 사람들에게 도움과 조언을 주는 좋은 책자다.

막연하게 준비를 하고는 있지만 아직 확실한 방법을 모르고 있는 사람들에게 작은 시작으로 해서 더 큰 결과를 얻는 잠재력을 활용할 수 있는 방법을 확실하게 제시하고 있기 때문이다. 포춘 500대 기업을 컨설팅하고, 수천 명의 일반인을 상담 교육한 미국 라이스대학교 경영학과 교수 스콧 소넨 샤인의 10년 연구 보고서 내용을 중심으로 하고 있어 더욱 더 믿음이 간다.

이 좋은 책과의 만남 기회를 통해서 내 자신의 삶을 바꿀 수 있는 최고 시간을 만들었으면 하는 각오를 갖고서 책을 대했으면 한다.

저자는 '스트레치stretch' 방식'을 공개한다.

나날이 풍요로워지는 세상에서 항상 쪼들리는 삶, 더 많은 것을 소유하기 위해 더 많은 것을 희생해야 하는 현실을 바꾸기 위해서 우리가 가진 것에서 새로운 가능성을 찾는 법이다.

더 생산적이면서 창의적인 방식으로 최대의 효과를 얻을 수 있도록 하자는 것이다.

그러기 위해서 자신의 숨은 능력을 최대한 활용하는 '스트레처stretcher'와 남들의 것을 쫓아가기 바쁜 '체이서chaser' 특성을 비교 분석하고 있다.

다양한 실제 사례들을 바탕으로, 한정된 상황에서도 최대한의 능력을 발휘하며 기대 이상의 성취를 해낸 '스트레처'들의 삶의 방식을 소개한다.

9장은 이 책의 핵심으로 독자들이 가장 궁금해 하는 12가지 스트레치 생활기술이 적혀있다. 얼마나 중요한지 책 표지의 부제에도 '당신의 숨은 능력을 쭉쭉 늘리는 12가지 방법'으로 나와 있다.

자기 것으로 만드는 노력을 기울인다면 얼마든지 최대한 능력을 발휘해내리라 확신한다.

일독을 강력히 권한다. 

하시다 스가코 저의 『나답게 살다가 나답게 죽고 싶다』 를 읽고

나답게 살다 나답게 죽고 싶다 - 품위 있는 죽음을 위한 종활 일기
하시다 스가코 지음, 김정환 옮김 / 21세기북스 / 2018년 3월

하시다 스가코 저의 『나답게 살다 나답게 죽고 싶다』 를 읽고

사람에게 있어 '가는 길'이 있다는 이야기를 많이 듣는다.

그것은 이제 자신에게 주어진 일들을 공식적으로 마치고 나서 조금은 여유로움 속에서 인생 후반부 시간을 더욱 더 알차면서도 누군가를 위해서 봉사하는 시간을 통해서 보내는 삶이어야 한다는 뜻이다.

즉, 죽음까지 가는데 보내는 시간이라 할 수 있다.

어쩌면 인생에 있어서 최고의 가장 알차고 귀한 시간이라 할 수 있다.

이런 시간을 제대로 보내는 사람들이 얼마나 되는지는 개개인 각자의 사고와 꼼꼼한 실천이 중요하지 않을까 하는 생각을 해본다.

왜냐하면 생각만으로 되지 않는 일이기 때문이다.

반드시 여러 조건들과 환경, 본인의 의지가 일치해야만 한다.

역시 가장 중요한 것은 각자 본인의 의지 여부다.

자신의 건강을 포함하여 지금까지 생활해온 업무나 각종 일 등을 통해서 이러한 역할을 꾸준히 준비하기 위해 공부해온 사람들이다.

나름대로 관련 책을 읽고, 관련 내용에 대한 공부를 하면서 의식을 확대하고, 자신의 의지를 강화시켜 왔기에 훨씬 더 쉽게 결정할 수 있으리라 본다.

특히 일본에서 뜨거운 주제로 '종활(終活, 슈카쓰)'은 죽음을 준비하는 활동이라는 뜻으로 젊은 노인들은 죽음 또한 삶의 일부로 여기고 행복한 죽음을 맞기 위해 주도적으로 적극적인 활동을 하고 있다.

그 중 독특한 '종활'로 일본 전역에 논쟁을 불러일으키고, 세계에서 가장 히트한 일본 드라마 <오싱>을 쓴 "하시다 스가코"다.

올해 92세로 마지막 순간까지 품위 있게 살다가 평온하게 죽음을 맞이하고 싶다는 마음을 담아 '안락사로 죽고 싶다' 글을 <분케이슌주> 에 실어 일본 전역에 안락사 논쟁을 일으킨 화제작이 되었다. 

하시다 스가코는 이번 책에서 자신이 어떻게 죽음을 준비하고 있는지, 어떤 죽음을 바라는지 담담히 밝히면서 안락사 법제화에 대한 소망을 이야기한다.

그 사이로 각본가로서의 소명의식, 남편과 시어머니 사이의 이야기, 89세부터 시작한 종활 내용 등, 자존감 있게 평생을 산 하시다의 인간적 삶도 흥미롭게 펼쳐진다.

내 자신도 이제 육십 대 중반에 이르렀지만 솔직히 새롭게 인생 후반부를 시작한다는 마음가짐으로 임하겠다는 각오를 다지게 되었다.

처음에 막막함도 없지 않았으나 이런 의미 깊은 좋은 책을 통해서 죽음에 대한 알찬 인식과 함께 당당하게 준비도 하게 되면서 마음에 두고 있는 할 수 있는 일도 행하면서 저자와 마찬가지로 죽는 마지막 순간까지 품위 있게 생활하다가 평온하게 죽음을 맞이하겠다는 다짐을 해본다.

그러기 위해서 품위 있고, 건강하고, 아름답게 남은 시간을 살아야겠다는 각오다.

모두가 품위 있는 죽음을 위해 건강을 위하여 이 의미 있는 책읽기에 도전했으면 하는 바람을 가져본다.

모두 각자 자신의 최고 건강관리에 최선을.... 

밴디 리 엮음의 『도널드 트럼프라는 위험한 사례』 를 읽고

도널드 트럼프라는 위험한 사례
밴디 리 엮음, 정지인.이은진 옮김 / 심심 / 2018년 2월

밴디 리 엮음의 『도널드 트럼프라는 위험한 사례』 를 읽고

정치인들과 지도자들이 진정으로 중요한 사람이라는 것을 최근의 방송, 신문 등 매스컴의 보도 등을 보면서 진정으로 느낌을 받고 있다.

물론 예전부터 알고는 있었지만 그저 그런 모습으로 큰 관심을 갖지 않았던 것이 사실이다. 그런데 이제는 나이 탓도 있고, 어느 정도 연륜이 쌓였는지도 모르겠지만 진정으로 국민의 편에 서야 할 위치에서 그 역할을 해내지 못하는 리더들을 볼 때는 아무래도 불만과 함께 딴 소리를 낼 수밖에 없는 것이 아닌가 하는 당연한 목소리라 해본다.

특히나 국가를 이끄는 지도자의 위치에서 진정으로 국민을 이끄는 역할을 해내지 못한 경우에는 그에 따른 책임을 질 수밖에 없지 않아야 되지만 이를 교묘하게 속이고, 결국 나중에사 이런 내용들이 밝혀지면서 문제가 되는 경우들이 세계 각 곳에서 일어나고 있어 큰 문제들이다.

또한 이런 내용들과 관련된 기사들이나 책자들이 발행되면 당연히 많은 인기를 얻게 된다. 이 책도 미국의 대통령이 된 도널드 트럼프에 대하여 평가하고 진단하여 그 위험성을 경고하고 있다.

참으로 대단한 발상이면서 획기적인 사례라 할 수 있다.

당연히 이 책이 인기를 얻을 수밖에 없으리라 본다.

책이 발간되자마자 뉴욕타임스 베스트셀러! 아마존 베스트셀러! 워싱턴포스트 올해의 책으로 선정되었기 때문이다.

이 분야의 아무 것도 모르는 내 자신도 그저 놀랍기만 하다.

미국정신의학회 윤리강령 중 정신과 의사가 자신이 직접 대면해 검사하지 않았고 합당한 허가를 받지 않았다면, 특정 공인의 정신 건강에 관해 전문적 의견을 제시하지 말아야 한다는 '골드워터 규칙'을 지금이 위급한 상태이므로 어겨야 한다고 저자인 예일대학교 의학대학원 법·정신의학부 교수 밴디 리와 그를 비롯한 미국의 저명한 정신과 의사와 정신건강 전문가 27인은 말한다.

그 만큼 도널드 트럼프처럼 정신적으로 불안정한 사람에게 수많은 사람의 생사가 걸린 대통령직이라는 권력을 맡겨서는 안 된다고 경고하고 있는 것이다.

이런 전제 하에 전체 3부로 나누어 1부에서 트럼프 현상으로서 결정적인 진단을 내려서는 안 된다는 점을 이해한 상태에서 트럼프의 상태를 여러 각도에서 설명하고 있다.

2부에서는 트럼프의 딜레마로서 트럼프의 심리 상태에 대한 분석하는 일에 대한 논쟁에 대해 전문가들의 딜레마를 싣고 있다.

마지막으로 3부는 트럼프가 지금까지 미쳐온 사회적 영향, 현재 미치는 영향, 미래에 초래할 수 있는 사회적 영향 등 트럼프의 효과에 대해 자세하게 언급하고 있다.

참으로 저자들의 이야기들은 정신장애는 당당하며 자신들의 의무에 대한 명백한 자신감을 가진 모습에서 나온 것이기 때문에 정치적인 선택에 관해서 진정한 대화를 나누는 출발점이 되라고 하라는 데서 내 자신도 한 표를 바친다.

트럼프는 세계를 손에 쥐고 있고, 방아쇠에 손가락을 얹고 있을 정도의 중요한 위치에 있다 할 수 있다.

그렇다면 트럼프가 정신적으로 불안하다면 그 위험이 누구에게 갈 것인지 명백하게 생각해보는 그런 최고 선택의 멋진 시간이 되었으면 하는 그런 최선의 바람을 가져보면서 많은 우리나라 사람들도 이 의미 깊은 책을 꼭 읽었으면 좋겠다.

김성은 저의 『모리의 거짓말』 을 읽고

모리의 거짓말 - 세종도서 교양부문 선정작 ㅣ 책고래아이들 9
김성은 지음, 최신영 그림 / 책고래 / 2018년 2월

김성은 저의 『모리의 거짓말』 을 읽고

자녀와 부모의 이야기다.

이 세상에서 가장 가깝고 쉽고 자유롭게 이루어지는 사람의 대상이다.

그래서 어떤 표정이든, 말이든 하게 된다.

함부로 엉뚱한 말까지도 하게 되고, 거짓말까지도 하게 된다.

그래도 넘어가게 된다.

큰소리가 나고 혼도 내지만 어쩔 수가 없는 것 같다.

일반적으로 아이들은 천방지축 상상 속을 뛰어논다.

아이들의 이런 말을 잘 믿지 못하는 엄마들이다. 아이들이 상상 속을 뛰어 놀게 되면 앞이 보이는 것이 없다.

마음대로다.

자기들 하고 싶은 대로 한다.

옷장의 옷가지들과 힘겨루기를 하고, 식탁보를 목에 두르고 소파 위로 책상 위로 날아다닌다.

궁금하고 하고 싶은 말 등은 끊임없이 엄마 아빠 곁에 붙어 쉼 없이 종알거린다.

부지런히 맞장구를 쳐 주던 부모님도 결국 '후' 한숨을 내쉬곤 한다.

아이들의 호기심을 다 받아주기엔 인내심의 한계를 느낄 수밖에 없다.

이럴 때 모리의 가정에서 일어난 이야기가 많은 것을 생각하게 한다.

모리의 눈에 비친 세상은 보통 사람들이 바라보는 눈의 세계와는 다른 세상을 바라보는 것 같았다.

창밖에서 지렁이가 비처럼 내리고, 구멍 난 양말이 무시무시한 괴물이 되어 엄지발가락을 집어삼키려고 한다고 이야기하면 모두가 '거짓말'이라면서 무시한다.

엄마도 그런다.

그런데 하루는 놀이터에 가서 마술사를 만나게 된다.

마술사의 검은 모자는 무엇이든 꺼낼 수 있고, 무엇이든 집어넣을 수 있다고 하자 내기 끝에 마술 모자를 손에 넣고 모리는 설레는 마음으로 엄마에게 달려간다.

엄마가 정말로 자신의 말을 믿어 줄 거라고 기대를 하고서 말이다.

그러나 모리의 그렇게 부풀고 설레는 마음을 엄마는 무시한 채 마술 모자를 보고도 전혀 달라지지 않았다.

오히려 모리의 거짓말이 심해졌다며 야단을 쳤다.

이에 크게 실망한 모리가 마술 모자를 향해 외친다.

 "내 말을 믿어 주는 엄마! 호이, 호이!"라고 하였다.

그런데 놀랍게도 마술 모자 안에서 엄마와 똑같이 생긴 여자가 나타났다.

모리가 하는 말이라면 어떤 말이든 귀 기울여 듣고 믿어 주는 엄마였다.

모리 앞에 두 명의 엄마가 나타난 것이다.

두 명의 엄마! 모리에게 과연 어떤 일이 벌어질까요?

모리에겐 가장 중요한 아이의 '마음'이 필요한 때라는 것을 인식하게 된다.

실제 엄마 아빠와의 대화 속에서 느끼는 사랑과 격려, 정서적인 안정감의 소통의 정성스러움은 아무리 큰 소리와 꾸중 속에서도 느낄 수 있지만 마술 모자 안에서 나온 엄마에게서는 이런 정성스러움과 감정을 조금도 느낄 수가 없는 것이다.

그래도 지금까지 커오고 자라오면서 부모님과 함께 소통한다는 자체가 그렇게 중요하다는 사실을 말이다.

아이들이 하는 '거짓말'도 엄마와 아빠는 자연스럽게 알 수 있다는 말이다.

얼마나 정확한 판단인가? 아이들이 자라면서 배움을 본격적으로 하면서 '정답'이 정해져 있는 질문 을 많이 받게 된다.

자유롭게 상상하면서 대답할 수 있는 기회는 사라져버리게 되면서 왠지 딱딱하면서 아주 규칙적인 면만 강조하게 만든다.

이런 면에서 이 책 독서는 우리 어른들이 한 번 냉철하게 생각해보아야 할 내용이 아닌가 하는 내 나름 아주 의미 깊은 독서 시간이었다.