장민주 저의 『괜찮으니까 힘내라고 하지마』 를 읽고

괜찮으니까 힘내라고 하지 마
장민주 지음, 박영란 옮김 / 예문아카이브 / 2019년 1월

장민주 저의 『괜찮으니까 힘내라고 하지마』 를 읽고

생활하다보면 많은 경우를 대하게 된다.

정말로 다양한 사람들이 사는 세상이다.

나하고 단 한사람도 똑같은 사람이 없다.

모습부터 그 모든 것이 말이다.

그렇기 때문에 살아갈 수가 있다고 생각한다.

자기만의 생활을 할 수가 있는 것이다.

그 누가 뭐라 할 수가 없다.

나만의 독특한 생활을 자신 있게 하면 된다.

이런 마음을 갖기까지 물론 쉽지 않다.

그러나 많은 사람들이 비교를 한다.

그러다보니 자꾸 자신이 옹졸해지고 나약해지고 이상해지면서 결국 우울도 오고 공황장애도 오는 것이 아닌가 생각해본다.

최근 우울 같은 증세가 많이 나타나는 경우가 많다고 한다.

물론 가장 중요한 환경의 영향이 가장 크다고 한다.

자라는 가정에서의 부모를 비롯한 여러 환경적인 요소와 함께 개인적인 성격도 보태지만 본인의 마음이 중요한 것 같다.

바로 이러할 때 함께 해주는 소중한 말 한마디나 다가서 안아주는 소중한 마음씨가 더욱 중요하지 않을까 하는 생각을 해본다.

우울 증세를 경험했거나 체험으로 느꼈던 저자가 자신을 위한 조금 특별한 글이라 할 수 있다.

조금 우울한 나이기도 하지만 "괜찮으니까 힘내라고 하지 마!"라고 외치고 있다.

조금 우울한 당신을 위한 자기중심 에세이라 할 수 있다.

제목 속에 공감부문이 들어 있다.

이쪽에서는 생각하고 해주는 '힘내'라는 말이 오히려 당사자에게는 위로가 하나도 안 된다는 것은 진짜 힘들 때 깨달을 수 있기 때문이다.

저자는 대만의 소설가이자 에세이스트이다.

고등학교 2학년 때 우울증 진단을 받았다.

다른 사람의 이야기를 귀담아듣지 않는 아빠와 "부정적으로 생각하지 마, 좀 즐겁게 살아봐"라며 긍정을 강요했던 엄마 밑에서 외롭게 자랐다.

거기다 타고난 허약 체질, 외모에 대한 열등감, 예민한 성격, 집단 따돌림, 학업 스트레스까지 더해져 우울증이 나날이 악화됐다.

 '평생 이렇게 살아야 할지도 모른다.'는 극도의 불안감에 자살을 시도했지만 실패했다.

이후 자신의 병을 이해하기 위해 심리학을 공부하기 시작했다.

우울증 8년차, 드디어 남과 조금 다른 자신을 온전히 받아들이게 되었다.

그녀는 이 책에서 자신의 경험과 심리학을 바탕으로 우울증이 발생하는 원인과 다양한 증상, 우울증을 완화시킨 과정을 고스란히 보여주며, '가면을 쓴 나'가 아닌 자신의 감정에 집중하는 '진짜 나'로 살 수 있도록 용기를 북돋아 주도록 안내한다.

어설픈 위로에 상처받은 보통 사람을 위한 셀프 치유 안내서라 할 수 있다.

이 책은 우울증을 가진 저자의 내밀한 고백을 시작으로 완화되기까지 8년의 과정을 담아냈다.

책속에는 '우울증 자가 진단 검사'를 통해 독자 스스로 마음을 진단해볼 수 있으며, 부록으로 우울증에 관한 심리학적 정보와 해결책을 수록해 자신의 마음을 돌아보는 소중한 시간을 선사한다.

너무 유익한 내용들이어서 우울과 우울증 사이에서 상처받은 나를 구할 수 있는 아니 주변에서 어려움을 겪고 있는 사람들에게 도움을 줄 수 있는 최고의 기회라 생각하여 적극 추천한다.

PHA 저의 『결국 공부는 지식을 정리하는 기술』 을 읽고

결국, 공부는 지식을 정리하는 기술 - 당신의 머릿속 뒤엉킨 지식들을 말끔히 정리해주는 공부법
파(pha) 지음, 김혜영 옮김 / 에스파스 / 2019년 2월

PHA 저의 『결국 공부는 지식을 정리하는 기술』 을 읽고

공부는 모든 사람들에게 주어진 명제라 할 수 있다.

특히 자라면서부터 학생시절에는 숙명으로 주어지고, 이어지는 사회생활에서는 직무상이나 아니면 교양적으로도 지식을 보충하기 위해 꾸준히 공부에 임한다.

많은 시간들을 투자하면서도 얻는 성과가 그리 크지 않다면 한 번 쯤은 반드시 점검해볼 필요가 있을 것 같다.

냉철하게 자신을 점검과정 없이 시간이 흘러가버리고 마는 경우가 많다.

내 자신도 벌써 그런 과정을 수없이 겪었다.

남보다 힘들게 학교를 해냈다. 중학교까지는 시골집에서 다녔지만 고등학교는 서울에서 다녔다.

대학은 바로 갈 수 없었다.

고졸과 동시에 취업을 하였다.

그래 시작한 것이 방송통신대 초급대학 과정이었다.

군대를 갔다.

다녀와 통대과정을 마치고 학사과정에 편입해 공부했다.

그리고 나중에 스물일곱에 야간대학에 들어가 공부했다.

운 좋게 야간에 교직과정이 개설되어 신청하였고, 졸업과 동시에 교직에 자리를 잡고 학생들과 함께 하는 시간을 가졌다.

학생들과 함께 하면서 30 여년을 보내고 퇴직을 하였다.

책을 좋아하는 습관을 가지면서 지식을 많이 넓히려 노력하였다.

그러나 솔직히 체계적으로 정리하는 그런 지식은 갖추지 못하였다.

아무래도 하나라도 더 많은 지식을 채워 넣으려는 욕심 때문인지 모르지만 내 머릿속에 여러 지식들이 많이 뒤엉킨 모습들이 그려진다.

그런데 이런 상태의 모습이 퇴직한 지금 내 자신의 모습에 그대로 남아 있다는 점이다.

2년 전 퇴직하면서 모든 면에서 자유로워지면 여유로운 가운데 정리된 모습으로 생활하리는 다짐이 잘 지켜지지 않고 있다.

가끔씩 마음을 다그치면서 각오를 하지만 얼마 가지 못하고 만다.

참으로 오랫동안 이어져 온 나만의 지식 욕심이 그렇게 만들지 않아 하는 생각을 해본다.

그런 내 자신에게 이 의미 깊은 책은 많은 것을 생각 및 행동하게 해주어 너무 좋았다.

공부를 잘 할 수 있는 방법뿐만 아니라 지식을 잘 정리하는 기술을 가르쳐주고 있기 때문이다.

물론 공부는 꼭 시험을 위한 공부만이 아니다.

자신만을 위한 모든 공부가 포함되기 때문에 모든 사람에 해당이 된다.

가장 핵심은 역시 즐겁게 참여해야 한다는 점이다.

억지로 하는 공부는 효과가 있을 수가 없다.

즐겁게 할 수 있도록 한다면 최고의 모습이다.

공부할 수 있는 환경 조성과 함께 준비단계로 '큰 힘 들이지 않고 즐기면서 배우기 위한 마음의 자세'에 대한 이야기로 시작하고 있다.

그 방법으로 '습관의 힘', '게임하듯이', '재미있는 것만’할 수 있도록 한다면 공부 효과는 저절로 높아질 수밖에 없으리라 확신해본다.

내 자신도 학교에서 오래 동안 학생들과 함께 호흡을 맞춰 생활을 했기 때문에 너무 잘 알고 있다.

그래서 너무 공감이 가는 내용들이다.

또한 지식 정리 기술로 간단하게 기억으로 가는 지름길의 '인풋'과, 결과로 답하는 쉽고 명확한 공부법의 '아웃풋', 그리고 귀찮음을 타파하는 '동기부여'와 '스케줄' 관리 비법 에 관한 지식 정리하는 기술을 알려주고 있다.

참으로 지식 정리 기술이어서 그런지 내용이 아주 깔끔하게 잘 그려져 있다.

지식을 잘 정리할 수 있도록 잘 짜여져 있다.

 "지식은 사람을 자유롭게 한다."라는 저자의 말이 뇌리에 박힌다.

지금까지 그저 막 집어넣기만 했던 지식들을 그리고 앞으로 공부하면서 얻을 지식들에 대해서는 책에 제시한 정리기술을 적극 활용해야겠다는 다짐을 해본다.

Mike Hwang 저의 『4시간에 끝내는 영화영작』 을 읽고

죽지 않고 살아내줘서 고마워
민슬비 지음 / 책들의정원 / 2019년 2월

민슬비 저의 『죽지 않고 살아 내줘서 고마워』 를 읽고

우리 주변에 어려움을 겪는 사람들을 보곤 한다.

그러할 때 가까이 다가가서 먼저 전하는 따스한 말 한마디가 관심과 마음 가져줌이 큰 감동으로 돌아오는 경우를 체험한다.

학교 근무할 때에도 공부를 잘 하거나 생활에 여유가 있는 학생들보다는 가정이 힘들고 공부를 따라가기 힘든 학생들에게 더욱 더 관심을 가져주면서 힘을 주었던 때를 기억해본다.

중 3 담임 때 지체성 있는 여학생이었는데 학교 등교하면서 갑자기 쓰러졌을 때 뛰어가서 업고 학교를 등교하였을 때, 어려움이 있을 경우에 특별한 관심을 보이면서 개별 메시지 편지와 함께 시간을 내면서 이야기를 했을 때, 성적은 전체 꼴등이지만 노는 것 등 청소 활동은 잘해서 그 쪽을 더욱 더 칭찬해주면서 자신감을 갖도록 격려해주었던 일 등에 더욱 더 고마워하는 모습들이 졸업하고서 계속 이어짐을 보고 있다.

퇴직을 하고서 자유롭게 생활을 하고 있지만 생활 속에서 항상 먼저 배려를 하는 마음으로 밖에 드러나지 않는 사람들을 위해 더욱 더 베풀자는 마음으로 봉사나 노력하겠다는 자세로 임하고 있다.

이 책을 읽으면서 우리 사회에 의외로 이런 우울증이나 공황장애 등을 겪고 있는 불안 증세에 시달리면 어려움을 겪고 있는 사람들이 많다는 사실이다.

특히나 청소년들에게도 나타나고 있다면 더욱 더 큰 문제라 할 수 있다.

혹시나 우리 학생들에게도 이런 문제가 있다면 더욱 더 전문적인 지식을 갖추어 적극적으로 돕고 싶다는 생각을 해본다.

어쨌든 저자가 어려서부터 자신도 모르게 쌓아 온 여러 환경적 요인이 결국은 우울증으로 공황장애로 이어지면서 겪어내야 하는 심각한 우울증 증세의 청소년기로부터 이를 겪으면 살아남기 위한 20대 저자의 회복을 위한 이야기가 전개된다.

솔직히 마음이 울적하다.

이렇게 되기까지 우리 부모의 책임이...

그러나 중요한 것은 함께 해결해야 한다는 점이다.

쉽지 않은 우울증 진단의 청소년기를 잘 극복해내는 저자의 모습이 너무 대견스러웠는데 그런데 대입 시험을 마치고 폭발하고 만다.

그리고 대학시절의 자살 시도.

참으로 걷잡을 수 없게 된다.

하나뿐인 딸을 위해 희생해 온 엄마의 무너지는 모습들.

참으로 안쓰럽다.

그런데 바로 저자의 용기가 너무 대단하다.

바로 전공교수에게 자신의 인생 고백!

그리고 학교 내 상담 센터 추천...

거기에서 자신의 슬픔과 우울감의 원인을 찾는다.

바로 어머니의 슬픔과 이를 통한 불안전 애착이 병의 시초이다.

상담과 어머니와 진솔한 대화 속에 유아기의 상처받은 자아와 화해하며 조금씩 탈출구를 향하기 시작한다.

꾸준히 일기를 쓰며 치유를 받던 그녀는 자신과 같은 마음의 병에 걸린 사람을 돕기 시작한다.

아직은 자신도 완전히 치유되지는 않았지만 이런 의미 있는 글쓰기를 통해 세상으로 한 발씩 내딛는 저자의 멋진 삶에 큰 박수를 보낸다.

너무 힘이 솟는다.

내 자신 솔직히 갖고 있는 것은 없다.

그러나 그 동안 생활해오면서 내 자신보다는 주변사람들을 위해 더 먼저 배려하고 다가서려 했던 그 마음을 가지고 힐링 메시지를 통해서 꿈 목표를 이뤄나가도록 격려하고 싶다.

좋은 시간이 되었다. 

선명 저의 『다음 생엔 엄마의 엄마로 태어날게』 를 읽고

다음 생엔 엄마의 엄마로 태어날게 - 세상 모든 딸들에게 보내는 스님의 마음편지
선명 지음, 김소라 그림 / 21세기북스 / 2019년 1월

선명 저의 『다음 생엔 엄마의 엄마로 태어날게』 를 읽고

역시 좋은 글들은 마음을 따뜻하게 한다.

많은 사람들을 하나로 이어준다.

특히나 오늘날의 모습에서는 더더욱 그렇다.

갈수록 옛 모습이 사라져가는 아쉬움이 커진다.

가족의 의미가, 마을의 모습이, 이웃의 정들이 말이다.

하물며 가장 오밀조밀한 한 가정 안에서 이루어졌던 가족 구성원들의 모습들도 찾아보기 쉽지 않은 시대이다.

그렇기 때문에 그런 모습을 다룬 글들이나 사진들을 보면 더더욱 그립고 마음이 간다.

물론 시대적으로 어렵기는 하였지만 인간적으로 사랑과 정으로 듬뿍 뭉쳤던 그 시간들이 더더욱 그립다.

우리 집도 9남매였다.

집은 가난하여 힘들게 보내시다가 일찍 가셨지만 어머님의 한없이 베푸시려는 마음씨를 생각하면 지금 눈물이 글썽여진다.

바로 이런 모습들이 갈수록 보기 싶지 않다는 점이 아쉽다.

이 책은 가족의 소중함을 일깨워주는 소중한 글이다.

사람마다 다 특별한 삶들이 존재한다.

똑같은 삶은 거의 없다고 본다.

그래서 다 멋지고 특별하다.

나름대로 다 아름다운 삶이다.

저자의 삶은 너무 아름다웠다.

우리가 일반적으로 대하기 쉽지 않은 삶이었기 때문이다.

엄마가 절의 주지스님이고 딸이 그 절의 스님이다.

그 딸이 그 산사의 일상을 담은 마음의 일기가 바로 이 책이다.

쉽게 볼 수 없는 그래서 엄마와 딸과의 타고난 인연 이야기와 함께 함께 만들어 낸 수행하는 스승인 주지스님과 제자인 스님이 된 인연 관련 이야기들이 그려지고 있다.

아울러 절에서 이뤄지는 다른 삶들의 이야기들이 자연의 생명력 모습과 함께 더불어 살아가야 하는 활력의 삶을 일깨우게 한다.

그래서 가까이는 가족애와 인연의 깊은 인간성, 자연주의를 느껴볼 수 있는 소중한 시간이 되리라 본다.

사람은 직접 체험이나 이런 좋은 책이나 글 등 간접 체험 등을 통해서 배우고 느낀다는 것은 매우 중요하다.

바로 행동으로 갈 수 있다는 점이다.

나도 딸 셋을 두고 있다.

둘은 결혼을 하였다.

매일 엄마하고 전화 등을 통해서 이야기를 하는 것을 보고 있다.

서울에 멀리 떨어져 있지만 이런 것도 하나의 정을 나누는 모습이겠구나 하는 생각을 해본다.

나도 가끔 문자라도, 아니면 전화를 통해서라도 안부를 해서 소통을 하겠다는 생각이다.

내가 가만있으면 누가 먼저 해주지 않는다는 사실이다.

내 자신이 먼저 배려나 인정을 해야 한다는 사실이다.

결국 인간관계 세상은 서로가 함께 만들어 가는 그래서 서로를 위해주는 그런 멋진 모습이었으면 좋겠다는 것을 생각해보았다.

선명스님의 세상 모든 딸들에게 보내는 편지는 딸들뿐만 아니라 세상 모든 사람들에게도 크게 감명을 주리라 믿는다.

그리하여 모든 사람들이 부모를 포함한 우리 가족애를 갖고 아니 모든 사람들을 위하는 그런 따뜻한 세상을 만들어 가는 하나의 기폭제가 되는 계기가 되를 간절히 바라본다.

너무나 좋은 공감과 함께 감동을 주리라 확신한다. 

로먼 겔페린 저의 『정말 하고 싶은데 너무 하기 싫어』를 읽고

정말 하고 싶은데 너무 하기 싫어
로먼 겔페린 지음, 황금진 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2019년 1월

로먼 겔페린 저의 『정말 하고 싶은데 너무 하기 싫어』를 읽고

사람은 만물의 영장이라고 하였다.

모든 것을 다스릴 것이면 모든 것 위에 있을 것처럼 보이지만 어느 때는 자신마저 제대로 억제하지 못할 때가 있다는 것이 참으로 이상하게 보일 때가 있다.

그렇게 연약하단 말인가? 하는 생각 말이다.

그러나 이러한 증상은 얼마든지 나름 극복할 수 있다는 생각이다.

잠시 그러한 생각일 뿐이기 때문이다.

내 자신도 가끔 체험하는 일이다.

내 생각과 몸은 반드시 '해야 한다'고 하는데 도저히 할 마음이 없다는 것이다.

그러기 때문에 전혀 움직여지지 않는다.

그러면서 시간은 왜 그리 빨리 가는지 모르겠다.

하나 시작도 하지 못하고 어김없이 정해진 시간은 가버리고 만다.

내 생각과 몸은 그대로인 채 말이다.

한마디로 '와아!'이다.

이렇게 허수아비가 된 것이다.

이런 내 마음을 위로해준다 할까 아주 적절한 처방이랄까 아주 좋은 책이 있어 너무 기분 좋게 읽었다.

나와 같이 정말 하기 싫을 때 내 몸이 알아서 하게 만드는 쾌락 심리 사용법이라는 책이다. 얼마나 멋진 처방인가?

우리 일상사에서 흔히 볼 수 있다.

정말이다.

책 속에서 예시로 잘 표현되어 있다.

나 자신도 모르게 할 일을 내일로 미루고, 헬스장과 어학원, 금연클리닉에 북새통을 이루다 언제 그랬냐는 듯이 열기가 사라지면서 발길을 끊게 된다.

게임을 끊지 못하고 계속하고 있는 나, 나도 모르게 잠으로 자고 있는 나 등 몸은 '해야 한다'는 말에 전혀 반응하지 않는다!

참으로 쉽지 않은 일이지만 이런 경험은 계속 반복되고 있다.

 '작심삼일'이라고 하는데 의지력과 동기 부족을 많이 이야기한다.

하지만 저자는 이것보다 바로 '본능'이라고 말한다.

결과를 위한 목표나 의지가 아니라, 쾌락을 추구하고 불쾌를 피하려는 '쾌락 본능'이 바로 우리의 행동을 결정한다는 것이다.

저자는 "억지로 하지 마라! 몸이 원하도록 만들어라!"고 주장하며, 본능을 목표에 걸맞게 활용한다면 애쓰지 않아도 우리 몸이 알아서 목표를 향해 간다고 말한다.

일상적인 사례를 중심으로 문제 행동을 분석하여, 몸이 알아서 목표까지 움직이게 할 전략을 세워준다.

이렇듯 특별한 능력이 아니라 우리 모두에게 이미 내재된 '본능'을 이용해 목표를 달성할 방법을 알려주는 것이 이 책의 가장 큰 장점이다.

저자가 독립 출판한 책이지만 꽤 오랫동안 아마존 자기계발 1위 자리를 고수한 이유가 바로 여기에 있다.

내 자신 육십 대 중반이다.

신 중년으로서 이 책을 통해서 진정으로 가능성과 함께 많은 활력을 갖게 되었다.

한때 갖게 되었던 하기 싫었던 증세에서 과감하게 탈피할 수 있게 되어 기뻤고, 책에서 제시한 여러 방법들을 내 상황에 맞게끔 적용하려고 한다.

절대 놓치고 싶지 않은 일이나 열정을 바치고 싶은 꿈이 있다면 앞 뒤 잴 것 없이 뛰어 들어 도전하리라 다짐한다.

그리고 여유 있는 삶속에서 배려하면서 즐겁게 생활해 나가리라는 생각을 해본다.

너무 좋은 책과 함께 하는 행복한 시간이었다.