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최고를 만드는 하루사용법 - 건강과 일에서 120% 성과를 내는 시간표
나가누마 타카노리 지음, 하진수 옮김 / 새로운제안 / 2019년 4월
평점 :
절판
나가누마 타카노리 저의 『최고를 만드는 하루의 사용법 』 을 읽고
우선 책제목이 마음을 확 끌어당긴다.
정확한 법칙이며 모든 사람에게 절실하게 요구되는 바람이기 때문이다.
하루가 최고의 모습이고 시간이면 한주가 되고, 한 달이 되고, 한 해가 된다.
그렇다면 하루 24시간을 나만의 잠재력을 최고로 발휘되는 시간으로 하면서, 최고의 자기계발을 해 나갈 수 있다면 더 이상 바랄 것이 없으리라 본다.
그렇지만 과연 이런 하루 시간 관리를 하고 있는 사람이 얼마나 될지는 미지수다.
물론 나름대로 관리는 하고 있겠지만 얼마나 효율적으로 하는지는 냉철하게 자기점검을 통해 새롭게 도전할 필요가 있다고 본다.
특히 우리가 활동을 하는 데 있어서 가장 중요한 것은 생체시계와 생체리듬이다.
저자는 '몸속 시계'로 표현한다.
우리의 잠재력이 최고로 발휘되는 방법을 '몸속 시계'에 답이 있다고 한다.
우리 몸이 피곤하거나 정상적이지 않게 되면 결국 어긋난 생체시계를 리셋하고, 깨진 생체리듬을 회복시켜야만 한다.
이렇게 함으로써 일상의 컨디션을 최상으로 유지하고 창의적인 아이디어와 집중력도 최대로 끌어올릴 수 있다.
웬만한 병은 다 고치고 다이어트도 쉽게 해결할 수 있다고 이야기한다.
즉, 잠재력이 최고로 발휘되는 하루 24시 사용법을 조목조목 최근 부각되고 있는 몸속 시계유전자의 움직임에 토대를 둔 생체리듬에 관한 시간의학과 시간영양학을 바탕으로 생체시계에 따라 최고의 하루를 보내는 비결이 소개되고 있다.
나이가 육십 세 중반이 되어 건강의 중요성과 함께 신 중년으로서 활동의 필요성을 더 인식하고 있는 나로서는 잠재력 개발 등 실질적인 느낌으로 다가와 너무 좋았다.
아침 기상부터 잠자리까지 하루 동안에 활동하는 건강과 일에서 120% 성과를 내는 시간표를 다시 만들고 실천할 수 있는 계기를 만들 수 있는 시간이 되었다.
이 책은 우리의 잠재력이 최고로 발휘되는 방법을 몸속 시계, 즉 생체시계와 생체리듬에서 찾는다.
어긋난 생체시계를 리셋하고 깨진 생체리듬을 회복하면 웬만한 병은 다 고치고 다이어트도 쉽게 해결된다고 이야기한다.
일상의 컨디션을 최상으로 유지하고 창의적인 아이디어와 집중력도 최대로 끌어올릴 수 있도록 생활화해 나갈 것이다.
우선 일어나는 시간과 잠자는 시간의 준수다.
밤 10시에는 잠을 자고 새벽 5시에는 일어나는 것이다.
책에서 제시한 성장호르몬 분비가 절정에 이르는 밤 10시~새벽 2시에 숙면할 수 있도록 하고, 새벽 시간에 생산적인 시간 관리를 한다.
식사는 규칙적인 패턴을 지키되 다이어트에 효과적인 하루 세끼 최적의 시간인 아침은 07시 점심은 12시 저녁은 18시에 정확히 지켜서 한다.
특별히 가리지 않고 골고루 하되 설탕이 든 단 음식은 조심하도록 한다.
잠재력이 최고로 발휘되는 시간인 새벽 시간과 잠자리에 들기 전에는 뭔가 특별하게 행하고 싶은 자기계발류 일을 집중적으로 행한다. 등이다.
이 책을 보고서 자신의 건강을 지키고 하루 컨디션과 업무력을 최고로 만드는 것은 그리 어렵지 않다는 것을 확신할 수 있었다.
그것은 바로 자기 자신을 얼마나 사랑하느냐 하는 것이었다.
자신만의 '하루 시간표'를 만들고 그 시간표를 얼마만큼 사랑하면서 제대로 지킬 수 있느냐에 따라서도 얼마든지 가능하다는 것을 확인할 수 있었던 최고의 시간이었다.
강력하게 일독을 권한다.