충페이충 저의 『심리학이 분노에 답하다』를 읽고

심리학이 분노에 답하다 - 분노라는 가면을 쓴 진짜 감정 6가지
충페이충 지음, 권소현 옮김 / 미디어숲 / 2022년 9월

충페이충 저의 『심리학이 분노에 답하다』를 읽고

우리는 생활해 나가면서 혼자 살아가는 세상에서 독무대가 주어진 것이 아니다. 

결국은 다양한 사람들과 어우러지는 사회활동을 해야 하며 일정한 규정을 준수하고, 사회적인 관계를 유지할 수밖에 없다. 

관계를 맺고 활동을 하다보면 항상 좋은 모습의 상면과 관계 형성이 이뤄진다 할 수 없다. 

분명 불편한 관계도 있을 수 있다. 

바로 이러할 때 일어날 수 있는 감정이 분노이다. 

이 분노를 화풀이로 막무가내로 해서는 절대 안 되는 것이다. 

솔직히 지금까지는 분노를 표시했을 때 얼마나 상대를 생각하면서 또한 나 자신을 배려하면서 했을까 돌이켜보지만 전혀 그런 적이 없었다. 

우선 화가 치밀면서 그냥 뱉어버린 것이 다반사였다. 

그러니까 분노에 대한 정확한 이해는 물론이고 심리적인 여러 지식 등이 전혀 갖춰지지 않은 상태에 있었던 것이다. 

그저 막무가내 식으로 분노 표출이라니 얼마나 나 자신은 물론이고 상대방에게 무안과 함께 큰 실망을 했을까 깊은 반성을 해본다. 

이 번 너무 분노라는 가면에 대하여 심리학으로 분석하여 아주 상세하게 풀어내어 우리에게 속 시원하게 해결해 준 좋은 책이 나와 너무 흥미롭게 읽었다. 

이제는 분노를 내더라도 예전과는 다르게 표현할 수 있을 것 같다. 

10여 년간 심리상담사와 강사로 활동해 온 저자는 수많은 내담자를 만났다. 

그들은 배우자, 부모, 자녀, 상사, 동료, 낯선 사람에게 분노한다고 했다. 

그런데 대부분의 사람이 화를 내거나 꾹 참는 것 외에 다른 방식을 몰랐는데 

저자는 이 분노에 대해 이해가 부족하기 때문에 잘 대처하지 못한다고 진단한다. 

감정으로 분노는 일어나기 마련이므로 이해를 통해 분노를 변화로 가는 최고의 길이라고 안내한다. 

분노 자체는 나쁜 일이 아닌 것이다. 

우리에게 필요한 것은 분노를 억누르거나 충동적으로 분출하는 것이 아니다. 

자신의 분노하는 이유와 그 이면에 충족되지 못한 감정을 이해하다 보면 분노는 얼마든지 삶의 에너지로 전환될 수 있다는 점이다. 

분노는 사랑에 대한 호소이고 관계에 대한 갈망이며, 힘찬 생명력의 분출이다. 

내 안의 분노를 이해하면 화가 나는 횟수가 줄어들고, 화가 날 때 내면의 진짜 감정을 들여다보고, 

이를 충족시킬 합리적인 방안을 찾아낼 수 있다. 

또 분노의 에너지를 이용해 삶을 살아갈 힘을 얻을 수 있다. 

저자는 자신이 10여 년간 상담한 수많은 실제 사례를 소개하면서 독자가 분노라는 감정의 본질을 깊이 

이해하고 에너지로 전환할 수 있도록 돕는다. 

익숙하고도 낯선 감정인 분노를 직시하고, 이해하고, 전환하라고 말한다.

우리는 매일 이런저런 이유로 화를 낸다. 

그래서 익숙한 듯하지만, 한편으론 분노의 이면에 무엇이 있는지 깊이 생각하지 않아 낯선 감정이기도 하다. 

분노는 겉으로 드러난 현상일 뿐, 분노 뒤에는 억울함, 기대, 심판, 무력감, 두려움, 사랑 등이 존재한다.

저자에 따르면 분노의 배후에는 다음의 6가지 원인 감정이 숨어 있다고 진단한다.

- 상대방이 나의 규칙을 어겼으니 이를 평가하면서 화를 낸다.

- 자신의 기대나 바람에 상대가 응하지 않으면 화를 낸다.

- 분노는 상대방이 아니라 사실 자신을 향한 요구다. 자신이 정한 기준을 스스로 지키지 못해서 화를 낸다.

- 지금 내가 무력하기 때문에 상대방도 자신의 무력감을 느껴야 한다. 내 감정에 공감해 달라고 화를 낸다.

- 나와 상대방 모두가 더 심각한 위험을 만나지 않기를 바라며 화를 낸다.

- 내가 상대방을 사랑하기 때문에 상대방도 나를 사랑하길 바라며 화를 낸다.

이 분노를 어떻게 할 것인가? 내 안의 분노를 이해하면 된다!

바로 분노는 새롭게 시작할 수 있는 힘이기 때문이다!

그래서 저자는 매 장이 끝날 때마다 「내 마음속 분노 살펴보기」 코너를 마련해 적절한 질문으로 분노를 깊이 탐색하고 이유를 찾을 수 있게 돕는다. 

단계적으로 이어지는 이러한 사고 훈련은 자신의 분노 이면에 숨겨진 내면의 감정을 이해하는 데 큰 도움을 줄 것이다. 

또한 분노 메커니즘을 분석해 삶의 에너지로 바꾸는 훈련을 반복할 수 있다. 

특히 책 끝부분에 있는 마음을 분석할 수 있는 도구 「분노 분석표」는 분노를 보고, 이해하고, 전환할 수 있게 돕는다. 

이제는 분노를 직시하고, 이해하고, 전환하여 삶의 에너지로 삼아 활력있는 계기로 만들도록 해나가야겠다.

따뜻한 목소리 현준 저의『사실은 내가 가장 듣고 싶던 말』을 읽고

사실은 내가 가장 듣고 싶던 말
따듯한 목소리 현준 지음 / 더퀘스트 / 2022년 10월

따뜻한 목소리 현준 저의『사실은 내가 가장 듣고 싶던 말』을 읽고

활동하고 있는 한 동아리에서 가을에 시낭송회 발표를 한다면서 여태 참석만 했다면서 직접 무대에 서보라 한다. 

비상이 걸렸다. 

솔직히 듣기만 하였지 직접 내 목소리로 하나의 시를 암송하여 들려주어야 하기 때문이다. 

쉽지 않지만 좋은 체험기회로 알고 연습하고 있지만 보통 어렵지 않다. 

이렇게 자신의 목소리로 수많은 사람들에게 감동의 목소리를 통해 가장 듣고 싶고 주고 듣고 싶던 말을 전해주던 저자가 있었다는 것도 처음으로 알았으니 나이가 든 사람으로 인정하더라도 늦게나마 좋은 작가를 귀한 인연을 만날 수 있어 너무너무 행복하다. 

70이 다 된 나도 책을 좋아하지만 저자는 말하기 활동을 통해 46만 명의 밤을 편안하게 해주고 있기 때문이다. 

“안녕하세요, 반갑습니다. 현준입니다.”멘토로 2년 동안 한결같은 인사로 잠 못 드는 밤을 책과 함께 토닥여온 유튜버 ‘따듯한 목소리 현준’의 첫 에세이 <사실은 내가 가장 듣고 싶던 말>이 출간되었다. 

저자가 들려주고 싶었던 그 목소리는 또한 저자가 가장 듣고 싶던 말이 아니었을까 하는 생각을 해본다. 

나도 살아오면서 온갖 풍상을 다 겪으면서 오늘에 이르렀기 때문에 ‘희노애락’이 마치 파노라마 식으로 다가오기도 한다. 

물론 기쁜 일도 있었지만 하나의 결과를 얻기까지에는 몇 배 이상의 고통의 어려운 과정을 이겨내야 하는 치열함의 흔적이 더더욱 가치가 있음을 되새길 수 있다. 

바로 이런 상황을 작가는 우리 보통사람이 전하는 말이 아닌 작가만의 따스함과 포근함으로 전한다. 

매일 밤 편안한 목소리를 통해 약 2백 권의 책을 소개해온 그가 이번에는 자신의 이야기를 한 권의 책에 담은 것처럼 역시 마음이 편안해지는 온도로 글에도 그대로 드러나 있다는 점이다. 

특히 저자가 멈춰가고 싶은 사람에게 쉬어도 괜찮다고, 남모르게 

애써온 당신에게 참 수고했다고, 오래 아파야 했던 당신에게 

이젠 행복을 걸어갈 수 있다고 손을 잡아주고 마주 바라보며 위로하는 글들은 저절로 감동을 준다. 

이러한 위로가 저자 자신의 진솔한 이야기를 곁들여 들려주기 때문에 더 친근감과 함께 웃으면서 함께 참여할 수 있으며 같이 더불어 참여하게 만든다. 

그래서 다정한 한 가족처럼 가까이 다가서게 만든다. 

'아하! 놀랍다!'

작가의 인간적인 접근과 활동 노력이 얼마나 멋진 모습인가? 

눈 감으면 지친 머리를 쓰다듬는 손길처럼 다정한 이야기, 혼자가 싫어 밤 창문을 열고 귀 기울이는 사람들의 이야기, 무척 아름다운 꿈을 꾼 듯 나지막이 들려주는 깊은 사랑 이야기, 발길을 서성일 때마다 별빛처럼 용기가 되어준 이야기들 등 가장 듣고 싶었던 말을, 오래도록 주고 싶던 말들로서 따스하게 건네는 등 따듯한 이야기들이 가득하다.

나도 쏟아지는 밤비처럼 다정한 문장들을 많이 접할 수 있어 너무 행복하였다. 

선물, 배려, 위로, 웃음, 사랑 등 오직 타인에게만 주고 있는 게라면 조금은 균형을 가질 필요가 있다는 말에도 공감을 한다. 

특히 자기 스스로에게 가장 다정다감한 시간 갖기를 제안한다.

허공당 혜관 저의 『내가 있어서 네가 즐거우면 나도 즐겁다』 를 읽고

내가 있어서 네가 즐거우면 나도 즐겁다
허공당 혜관 지음 / 파람북 / 2022년 9월

허공당 혜관 저의 『내가 있어서 네가 즐거우면 나도 즐겁다』 를 읽고

평소에 부처님의 말씀을 들으려면 산사를 찾아가던지 법당을 방문해야 하지만 주변에 그리 찾기가 쉽지가 않다. 

아무래도 보통 사람들이 이런 깨달음의 언어를 듣기 위해 부러 노력을 하면서 얻을 수 있기에 더 의미가 크지 않을까 생각해본다. 

우리나라에서 그 역사가 깊고 유구한 전통 문화를 갖고 있는 불교국가였던 우리였기 때문에 조금만 관심을 기울여도 얼마든지 그 원형을 아니 그 역사 현장을 확인할 수가 있다. 

그 만큼 우리 민족과 생활에 깊숙이 많은 영향을 끼쳤고, 우리 문화에도 자리 잡고 있기 때문이다. 

우리가 나름 종교를 갖고 찾는 이유는 사람에 따라 여러 원인이 있겠지만 공통의 내용은 지금 현재보다는 더 나은 바람을 원하는 것이 아닐까 생각해본다. 

바로 그 나은 바람을 기원하기 위해 바로 절을 찾고 부처님을 찾아 기원을 드리는 것이다. 

그런데 중요한 것은 이러한 과정들이 절대 어렵고 많은 부담을 주어서는 안 된다는 점이다. 

솔직히 어떠한 내용이든지 억지로나 조금이라도 강제성이 띠게 된다면 효과성이 반감된다는 사실이다. 

그저 즐거운 마음으로 참여할 수 있도록 유도해야 하고, 참여할 수 있도록 해야 한다는 점이다. 

그러기 위해서는 독자로 하여금 그렇게 인식할 수 있도록 해야 한다. 

지금까지 불교 공부 하면 조금 어렵다는 인식을 갖기 쉬웠는데 이번 발간된 책의 저자는 열한 살 무렵부터 합천 해인사에서 수행을 시작했으니 보통 특별한 인물이 아니다. 

거기에다 부처님의 가르침을 마음에 새긴 후 해인사를 떠나 몸을 법당으로 삼고 마음을 도량으로 삼아, 편안하되 편안하지 않고, 자유롭되 자유롭지 않은 수행을 이어오면서 깨달은 만큼의 글을 써오면서 쓴 글을 만든 책이다. 

그러니까 이 책은 어려울 수가 전혀 없다. 

저자 스님이 마음을 도량으로 삼아 우리 중생들에게 비움과 채움의 삶 자체라 할 수 있기 때문이다. 

우리는 아주 쉽게 아주 귀한 인연으로 다가서면서 어우러질 수 있는 것이다. 

그러면서 자연스럽게 부처님의 자비정신 속으로 스며들어갈 수 있게 된다. 

스님이 일깨우는 숲을 건너오는 소슬바람처럼 청량하고, 이름 모를 들꽃의 속삭임처럼 다감하며, 얼음장 아래 흐르는 물처럼 투명한 깨달음의 언어를 구사한다. 

그리하여 제목도 “내가 있어서 네가 즐겁고, 네가 즐거워서 나 또한 즐겁다면 부처님의 자비가 이미 그 안에 있습니다.”라면서 여기에서 따와 “내가 있어서 네가 즐거우면 나도 즐겁다”로 하고 있다. 

바로 이것은 불교에서 중요시 하는 스승 아닌 존재가 없는 것처럼 소중하지 않은 인연도 없다는 것을 강조한 것이다. 

결국 우리가 살아가면서 기쁨이든 슬픔이든 우리는 함께 나누어야 하고, 누구에게나 즐거움을 줄 수 있는 지고지순한 마음을 지녀야 한다는 부처님 ‘자비의 마음’이고 정신이라 할 수 있다. 

자비의 ‘자(慈)’는 기쁠 '자'로 상대가 한 옳은 일로 기뻐할 때 더 큰 기쁨을 누릴 수 있도록 도와주어야 한다는 뜻이다. ‘비(悲)’는 슬퍼할 '비'로 상대가 옳은 일을 했음에도 슬퍼할 때 슬픔에서 벗어날 수 있도록 도와주어야 한다는 뜻이다. 

바로 이러한 자비의 마음으로 임할 수 있다면 바로 부처님의 가르침이라 할 수 있기 때문이다.

너무 편하면서 쉽게 자연스럽게 불교에 가까이 갈 수 있는 소중한 시간이었다.

“태어남과 늙음과 병듦과 죽음에 대한 원인도, 마음과 몸의 근원에 대한 것을 이론적으로는 이해하되 확인은 일단 뒤로 미루고, 다만 지금 순간순간의 마음이 어떻게 일어나고 사라지는가, 몸이 어떻게 움직이고 멈추는가에 대한 사실을 아는 것이 우선입니다.”(203p)

유지안 저의 『오늘이 여행입니다』 를 읽고 문학과 예술에 관심이 있는 사람들과 혼자만의

오늘이 여행입니다 - 나를 일으켜 세워준 예술가들의 숨결과 하나 된 여정
유지안 지음 / 라온북 / 2021년 11월

유지안 저의 『오늘이 여행입니다』 를 읽고

문학과 예술에 관심이 있는 사람들과 혼자만의 세계여행을 꿈꾸면서도 두려움으로 과감히 시도하지 못하는 사람들, 언어가 되지 않아도 각오만 된다면 누구나 혼자만의 세계여행을 망설이는 사람들에게 매우 반가운 책이 출간되었다. 

그것도 순수한 여행기가 아니라 수 세기 동안 사랑받아온 예술가들의 인생을 들여다보며 상실에서 희망으로 교차하는 33가지 이야기를 직접 만날 수 있는 책이다. 

무려 3년 가까이 세계 각 지역을 직접 다니면서 실제 체험 기록으로 남긴 것이다. 

저자는 2017년 10월, 예순의 나이에 인도를 시작으로 900일간의 세계 배낭여행을 하고 돌아왔다. 

아픈 배우자 남편과 3일만에 또 아버지와 영원한 이별로 인한 상실감, 몸에 찾아온 아픔을 잊기 위해 떠난 여행은 2년이 넘는 시간 동안 수 세기 전부터 현대에 이르기까지 많은 이들에게 사랑받은 예술가들에게로 이끌었다. 그렇게 터키, 영국, 프랑스, 러시아 등 31개 나라와 160개 도시를 다닌 저자는 그 속에서 아픔을 치유하며 위로받고, 또한 그 안에 숨겨져 있던 용기와 열정을 회복한 것이다.

『오늘이 여행입니다』책은 상실 속에서 살아가는 이들에게 길에서, 예술가들의 삶에서 그리고 여행하며 만난 소중한 인연에게서 얻은 위로를 한 줌씩 건넨다. 

그리고 자신만의 방식으로 아픔을 흘려보낼 수 있는 충분한 시간을 가진 후에야 비로소 새로운 인생을 시작할 수 있다는 것을 말한다. 

저자의 마음속에 있던 괴로움들이 조금씩 치유되고, 슬픔에 가려져 있던 용기와 열정, 도전 정신과 친화력, 끼를 발견하며 하루하루 여정을 이어간다. 

마치 예술 순례길을 나선 여행자 같은 느낌이 든다.

이 책은 여행을 통해 자신들이 행복을 되찾은 것처럼 생을 놓아버리고 싶었던 순간 저자의 손을 잡아주며 구해줬던 예술가 33명을 특별히 선별해, 그들을 만나며 느꼈던 이야기들을 실었다. 

시간 순서가 아닌 자유롭게 떠나는 출발, 위로하고 치유하기, 긍정의 힘을 갖는 열정, 용기로 도전하고 극복해내기, 현재 그리고 미래 총 5개의 주제로 나눠 이야기를 묶었다. 

각 주제별로 어떤 이유로든 상실의 늪에서 희망을 다시 소환하여 살아가고자 하는 이들에게 길 위에서 얻게 된 살아 있는 체험을 생생하게 들려준다. 

더불어 문학과 예술에 관심이 있는 사람들, 혼자만의 세계여행을 꿈꾸는 사람들에게 이전과는 다른 새로운 여행의 스타일을 안내한다. 

자신의 건강에 적신호가 켜지고, 그보다 아픈 사랑하는 남편과의 이별을 극복하는 길로 선택한 세계 배낭여행은 저자의 희망대로 삶의 희망과 용기를 불어넣어 주었고, 슬픔과 상실감을 잊게 해주었으며, 삶의 이유까지도 새롭게 가슴속에 아로새길 정도로 큰 힘이 되었다. 

가는 곳마다 예술가들의 숨결과 하나 된 여정은 저자에게 자신만의 만족에 그치지 않고 많은 독자들과 함께 나누고 싶다는 자상한 감성도 끌어내고 있다. 

우리 인생을 가장 풍요롭게 해줄 예술을 느끼며 자유롭게 떠날 수 있는 삶에 대해 진지하게 안내하고 있는 아주 소중한 책이라 할 수 있다. 

저자의 인류 지성의 별들을 만나기 위한 삶의 여정이 이 책을 대하는 당신의 삶에 한 줄기 위로가 되리라 믿으면서 문학 예술 여행에 관심 갖는 사람들에게 적극 추천한다.

정재영 저의 『언어 천재들은 어떻게 말을 할까』 를 읽고

언어 천재들은 어떻게 말을 할까 - 정재승, 김영하, 유시민, 손석희의 수사법
정재영 지음 / 21세기북스 / 2022년 9월

정재영 저의 『언어 천재들은 어떻게 말을 할까』 를 읽고

말을 잘하는 사람을 보면 그렇게 부러울 수가 없었다. 

그것은 우선 내 자신이 솔직히 말을 하는데 적극적이지 못한데다가 발표력, 질문력 등에서도 앞서지 못하기 때문이다. 

물론 나의 성격 탓에 기인하기도 하지만 적극적으로 나서지 못한 면이 더 크다. 

지금도 기회가 있으면 강연회나 발표회에 참석하여 많이 배우며 나 자신을 독려하는 중이다. 

역시 말을 잘하는 비결은 화려한 문장도 풍부한 지식도 아닌 마음을 전하고 설득력을 높이는 논리와 감성의 수사법이라는 것이 마음으로 와 닿았다. 

말이 감동으로 다가가도록 하기 위해서는 단순 전달이 아니라 같은 말도 주목하게 만드는 표현은 무엇일까? 

어떻게 반복하고, 뒤집고, 터뜨릴 것인가? 상대를 사로잡는 43가지 인상적인 말기술 등 

이 책에서 강조하는 것은 바로 수사학과 수사법이다. 

2천여 년 전부터 서양에서 발전해온 수사법은 일종의 ‘동의’를 얻는 말기술인데 말의 내용보다 말의 방법과 기법으로 동의를 이끌어낸다는 점이 주목할 만하다! 

그렇다면 동의, 기쁨, 놀라움을 주는 말의 기술은 어떻게 활용할 수 있을까? 

지구 최상위 언어능력을 가진(?) 사람들의 말을 빌려 우리의 우주적 언어활동의 폭을 넓혀볼까?

화려한 언변, 청산유수와 같은 말솜씨에는 무엇이 숨어 있는 것일까? 

말에 특별한 내용이 없는 것 같은데도 타인을 쉽게 설득하고 신뢰와 공감을 얻어내는 사람들의 비결은 무엇이 있는 것일까? 

저자는 정재승 교수, 손석희 앵커처럼 책과 방송을 통해 ‘언어 천재’로 인정받는 사람들의 언어 습관은 물론, 인상적인 말과 문장으로 이름을 남긴 작가나 학자들의 언어가 어떤 흐름으로 우리를 사로잡았는지 세밀하게 분석해낸다. 

그들의 언어가 유명세만큼이나 대단해 보이지만, 하나씩 뜯어보면 우리가 익히 알고 있을 뿐 아니라 의식 없이 사용하는 말기술을 효과적으로 사용할 뿐이다라고 말한다. 

그들은 반복, 비교, 대조, 반어, 역설, 과장, 인정 등의 여러 도구를 언제 어떻게 사용해야 하는지 잘 알고 있는 것이다. 

효과적인 의사소통을 위해서는 낱말과 표현의 수많은 경우의 수에서 단 한 가지 조합을 골라야 한다. 

그러니 어렵고 초조한 것은 당연하다. 

이 책은 오래도록 검증되어온 수사법과 함께 말과 글을 어떻게 구성해야 할지 알려줄 뿐 아니라 나아가 더 이상 주저하지 않는 가장 효과적인 언어생활을 돕고자 한다. 이 책에서는 바로 수사법을 주제로 한다.

즉 동의를 얻고 기쁨을 주며 놀랍게 만드는 말의 기술을 주제로 유시민, 정재승, 무라카미 하루키, 김영하, 스티븐 킹 등 최고의 언어능력을 가진 사람들의 말들을 예로 들며 수사법과 함께 말과 글의 알맞은 구성법을 설명한다. 

43가지의 인상적인 말기술을 *실전대화 팁을 통해 더 깊게 이해하고 *예시문제를 풀어보며 연습해 볼 수 있어 너무 좋다. 

실제 인상적인 말기술을 사용해볼 수 있는 시간을 가질 수 있는 특별한 혜택을 누릴 수 있다.

문법과 의미에 맞는 단어를 선택하여 가장 효율적인 말을 한다는 자체는 사막의 모래산에 딱 맞는 빛깔과 크기의 모래 한 톨을 골라내는 일인 우주적 사건이라 할 만큼 중요한 사건이라 할 수 있다. 

따라서 말하기가 그리 쉬운 일이 아니라는 점이다. 

고단하고 두렵고 떨리는 게 당연하다는 점이다. 

글과 말의 설득력을 높일 수 있는 수사학과 수사법 공부를 통해 이를 완화 및 개선시킬 수 있다는 점이다. 

저자는 <머리말>에서 이야기한다. 

“수사법이 말하기의 고단함을 줄여준다. 

효율적인 단어 선택과 단어 조합법을 알려주기 때문이다. 

수사법은 또한 말하기의 두려움도 경감시킨다. 

내 말 뜻을 오해 없이 무사히 전달하는 덕분이다. 

수사법을 소개하는 이 책이 독자들의 우주적 언어활동을 지원하길 기원한다.”(9-10pp)