[서평] 마이크로바이옴, 건강와 노화의 비밀

마이크로바이옴, 건강과 노화의 비밀 - 미생물과의 공생 네트워크
B. 브렛 핀레이.제시카 핀레이 지음, 김규원 옮김 / 파라사이언스 / 2022년 10월

건강챙기는데 도움얻고자 하던 차에 이 책을 보게 되었다. 결론적으로 말하자면 미생물이 우리 건강에 미치는 영향에 대해 알 수 있다. 왜 유익한 미생물을 우리 몸에 있게 해야 하고, 유해한 균은 멀리 두게 해야하는지를 알 수 있다. 그런데 이 책에 나온 내용 전부가 100% 건강에 유익한 정보라고 하기에는 독자마다 생각이 다를 수 있다고 본다.

이 책과는 별개의 내용이지만 나 같은 경우 20대 때 대학장학금을 받고 싶어서 천재가 되고픈 마음이 간절해서, 책에 나온 천재가 하던 행동들을 그대로 따라해보려고 하다가 1년 반 정도 시험성적이 안 좋았던 적이 있다. 당시 그 책에서는 메모에 관한 내용이 나오는데 “아인슈타인이 뭣하러 기억하느냐! 메모하면 돼지!” 이런 말을 했다는 내용이 나오는데, 나는 이 내용을 그대로 믿고 따라했다가 내 시험성적은 평생 지울 수 없는 흔적이 되고 말았다. 이런 뼈아픈 과거로 인하여 나는 책에 나온 내용을 100% 신뢰하여 그대로 따라하지 않겠다는 인생 교훈을 얻게 된다.

 책에는 독감백신을 맞아야 하는지 저자에 견해가 나온다. 저자는 독감백신을 매년 맞아야 한다고 주장한다. 독감백신은 코로나 백신과 다를 지는 모르겠지만, 코로나 백신을 접종후  별의별 듣보잡 희귀질환이 폭발적으로 늘어나고 있고, 사람들이 코로나 백신이 원인인지 아닌지 따지려고 하면, 인과성이 없다는 전문가들의 견해가 나온다. 내가 생각하는 전문가는 예를 들어 자동차가 고장났거나, 집안에 전기선로가 누전됐을 경우 고장 원인이 무엇이고 그걸 고쳐서 원상복구시켜서 다시 원활하게 작동시키는 사람들을 나는 전문가라고 생각한다. 그런데 어떤 게 원인인지도 제대로 밝혀내지도 못하고 몸에 이상이 발생하여 후유증으로 고생하는데 이런 경우에도 다시 건강회복도 못시키는 사람들을 가리켜서 전문가인지는, 내 개인적이고 주관적인 기준상 전문가로 봐야 할지 나는 고민에 빠진다. 그런 사람들의 말을 100% 신뢰할 수 있는 건지 나는 의문이 생긴다. 그리고 다양한 분야의 전문가가 어떤 걸 어떻게 하라고 주장한다 하더라도 개개인의 환경 특성상, 재정형편이나 여러 형편상 그들의 환경에 100% 적용 가능한지, 만약 부작용이 발생할 경우, 그로 인하여 그 사람들이 재정형편이 더욱 어려워질 경우, 그렇게 주장했던 전문가들이 그 사람들을 도와줄지, 이런 건 개개인의 판단에 맡기도록 하겠다.

 21세기는 너도나도 잘날 수 있는 시대이고, 유식한 정보들을 마음만 먹으면 얻을 수 있는 시대이다. 그런데 다양한 정보로 인해 어떻게 맞고 아닌지를 판단하는데 분별력을 길러야 하는 시대이기도 하다. 무조건 네네 하면서 자칭타칭<전문가>의견에 맹종하는 것보다는 분별력을 기르고 자신 개개인이 처한 상황에 적절한 판단력을 길러서 인생이 흥할 수 있는 방법을 모색해야 하는 것이 책을 보는 이유가 아닐까 싶기도 하다. 물론 이 생각은 내 개인적이고 주관적인 생각일 뿐이고, 전문가라는 타이틀을 지닌 사람들의 말을 묻지도 따지지도 않고, 뭐가 진실인지 직접 따져보려고 하지 않고, 지적허영심을 채우려 하거나 내가 잘났다는 식의 우월감에 사로잡히려는 사람들의 생각은 다를 수도 있다고 본다.

독감백신에 대한 저자의 견해에 대해 의구심이 들어서 이래저래 말이 많았지만, 이건 내 개인적이고 주관적인 판단상 의구심이 들어서 쓴 것 뿐이고, 이 책에 나온 내용을 살펴보다보면 유익한 정보를 얻을 수 있다. 내가 몰랐던 정보에 대해 알 수 있었고, 독자 스스로 필요한 정보를 얻어내고, 정말 이 책에 나온 내용이 맞는지 아닌지는 또다른 책을 통해서 살펴보는 것도 나쁘지 않을 것이다. 중요해보이는 정보에 대해서는 깔끔하게 밑줄 긋고 보면서, 나중에 다시 살펴보면 좋을 것 같고, 그런 정보들은 내가 살아가는데 유용한 정보로 받아들이면 된다. 백신에 대한 회의감이 든다면, 백신에 대해 호불호 견해를 다룬 책들을 추가로 살펴보면 된다.

어느 분야이든지 전문가 의견을 100% 신뢰하고 따르기보다는 참고하면 되고, 선택은 결국 개개인이 하는 거라고 생각한다.

<이 서평은 출판사로부터 책만 제공받았고, 제 나름대로 솔직하게 쓴 주관적인 평입니다.>

[서평] 시간 제어

시간 제어 - 뇌 과학과 시간 감각
마르크 비트만 지음, 강민경 옮김 / 일므디 / 2022년 11월

시간감각을 익혀서 원하는 바를 이루는데 도움얻고자 하는 차에 이 책을 보게 되었다.

독자마다 다를 수 있겠지만 내 눈에는 크게 눈에 들어오지 않는 밋밋해보이는 책이름이다. 그렇지만, 요즘같이 자극적이고 충동적인 미디어에 노출되는 때에 자제력과 분별력을 기르기 위해서, 이루고자 하는 걸 이런 미디어에 현혹되어 하루이틀 밀리게 되는 걸 막기 위해서 <제어>라는 이 단어는 어쩌면 적절한 단어선택이 아니었을까 하는 생각이 들기도 한다.

결론부터 말하자면 독자마다 다를 수도 있겠지만, 나 같은 경우 이 책의 내용이 쏙쏙 들어왔다. 매우 두껍지도 않고, 매우 얇지도 않은 적절한 책두께 그러니까 적절한 분량으로 보여서 책을 읽는데 심리적 부담감을 덜 수 있다는 점에서 마음에 들었다.

보고 싶은 부분부터 봐도 별 탈 없을수도 있겠지만 이왕이면 처음부터 본다면 어느 정도 공감대를 안고 가는 터라 책을 읽는 것이 자연스럽고, 책내용에 빠지는데 큰 어려움은 덜할 것이라는 생각이 들었다. 책에서는 주의력결핍과잉행동장애(ADHD)를 앓고 있는 사람들의 경우에 대해서도 나와 있기도 하다.

 책에서는 <충동적인 사람들은 의학적인 장애가 없는 사람들에 비해 초나 분 단위의 시간 흐름을 더 길게 느낄 수도 있다고 정리할 수 있다.>이런 내용이 나오는데, 어쩌면 이런 경우 때문에 그렇게 질질 끄는 게 아닌가 하는 생각이 들기도 하다. 이 부분은 내 개인적으로 참 유용한 정보여서  만약 내가 이 내용을 보지 않았다면 ADHD를 겪고 있는 사람의 행동을 이해하는데 있어서 계속해서 어려움을 겪고 있을지도 모른다는 생각이 들었다.

독자마다 다를 수 있겠지만, 시간과 관련하여 시간을 바라보는 사람의 심리를 참 잘 파악하고 있는 것 같다는 생각이 들었다. 시간과 관련하여 내가 어떻게 해야 하는지 생각해보는 기회를 가질 수 있어서 좋았다. 답답한 마음 그 누구에게서도 나은 답변을 얻지 못하는 상황에서 유용한 정보를 얻을 수 있어서 좋았다.

<이 서평은 출판사로부터 책만 제공받았고, 제 나름대로 솔직하게 쓴 주관적인 평입니다.>

[서평] 주의력 연습

주의력 연습 - 끊임없는 생각과 계획에 중독된 현대인을 위한 주의력 사용설명서
아미시 자 지음, 안진이 옮김 / 어크로스 / 2022년 10월

주의력을 향상시켜서 원하는 걸 이루는데 도움얻고자 하던 차에 이 책을 보게 되었다. 저자의 이력을 보면 신경과학자이고, 저자 또한 육아 등으로 산만한 환경에 놓이게 되면서 어떻게 하면 주의력을 향상시킬 수 있는지에 대해 말해주고 있다. 단순히 이론만 아는 것이 아니라 저자가 직접 겪고 있는 문제를 해결해나간다는 점에서 내 개인적으로 봤을 때 나름대로 설득력이 있는 책이라는 생각이 들었다. 그래서 이 책을 보았다.

 이 책은 좀 묘사가 구체적이다. 저자가 주의력과 관련된 겪었던 일들이나 관련 실험과정 등에 대해서도 나와 있다. 묘사가 좋게 표현하자면 구체적이고, 어느 독자에게는 장황하게 느껴질 수도 있다. 환자들이 종합병원에 가더라도 응급진료가 아닌 일반진료로 갈 수도 있는 것이고, 누군가는 응급진료로 가게 된다. “나는 정말 급해요. 지금 많이 아프다고요.” 이렇게 병원에 찾아갈 수 있다. 나 같은 경우 주의력과 관련해서는 응급진료를 보러 간 환자일지도 모른다. “그러니까 결론만 우선해서 말해주세요. 핵심 위주로요. 내 주의력은 그렇게 강하다고 하긴 그래요. 어떨 때는 특이하게 매우 강합니다만....”

 핵심 위주로 말해주는 책들은 내 개인적인 경험상 일본 의학서적들에서 많이 볼 수 있는데, 이 책은 저자가 일본인이 아닌 서양인이니, 이 책 말고도 이런 구성을 본 적이 있었다.  그 때 본 책도 저자가 서양 여성이었다. 모든 서양 여성이 그러한 건 분명히 아니겠고, 책을 보다보니까 생각난 건데, 설명하는 스타일이 저자마다 다른 것 같다. 어떤 사람은 어떤 일화를 구체적으로 말하면서 거기에서 말하고자 하는 게 무엇인지를 설명하고, 어떤 사람은 핵심 먼저 얘기하든지 아니면 나중에 써머리, 요약 이렇게 해서 한 번 더 정리해주든지 하기도 하니 말이다.

어쩌면 이 책은 소설책을 보기를 좋아하는 사람들이 훨씬 더 선호할지도 모른다는 생각이 든다. 나 같은 경우 평소 소설책을 거의 안 봐서 그런지, 묘사가 너무 자세한 걸 선호하지 않는 편이다. 이 책은 핵심적인 내용을 독자 스스로 얼른 캐치해내는 능력이 요구되기도 한다. 독자마다 호불호가 갈릴 수 있는 구성으로 보이긴 하지만, 그래도 잘 찾아보면 어떻게 하며 주의력을 향상시킬 수 있는지 그런 방법들을 알 수 있을 것이다.

 나 같은 경우 봐야할 책들이 이 책만이 있는 게 아니라 꽤 많고 속독법을 익히지 못했고, 밥벌이와 독서를 병행한다는 것도 시간과 체력 모두 쉬운 일이 아니고, 이런 부분 또한 어쩌면 내 능력부족이기도 하기에 나는, 1980~1990년대 공중전화부스나 집전화할 때 자주 들었던 “용건만 간단히”이 말을 선호하게 된다.

 그래도 볼만한 내용은 적지 않다. 그런 내용들은 유익한 정보들이다. 핵심적인 내용들을 책 속에서 찾아내서 중요해보이는 부분에는 깔끔하게 밑줄 긋고 나중에 다시 찾아보면 좋겠다는 생각이 들었다.

이 책에 대한 평은 독자마다 다를 것으로 보인다. 나 같은 경우 중간 점수를 주는 정도이지만, 다른 독자들은 자기 스타일과 맞는 터라 후한 점수를 줄 것으로 보인다. 여하튼 독자 개개인에게 중요한 정보만 캐치해내면 되는 게 장땡(?) 아닌가 한다.

[서평] 기호를 알면 성격이 보이는 원소

기호를 알면 성격이 보이는 원소 - 화학자 엄마가 들려주는 원소와 주기율표 이야기 ㅣ 자음과모음 청소년수학과학 3
도영실 지음 / 자음과모음 / 2022년 10월

자격증 공부하는데 있어서 화학공부도 해야 하기에, 주기율표를 어떻게 쉽게 설명했는지 궁금하여 이 책을 보게 되었다. 인터넷 서점에서 책소개글을 보면 책 겉표지는 초등학생도 볼 수 있게 구성한 것 같다는 생각이 들었다. 막상 책을 펼쳐보니까 초등생 고학년부터 보면 이해가 될 것 같기도 하다. 뭐 머리가 잘 돌아가는 초등생이라면 초등생 저학년부터도 가능할 것 같다.

책 처음 부분에는 주기율표에서 주기와 족에 대해 설명하고 있다. 가로줄은 주기를, 세로줄은 족이라고 알려준다. 그 다음 내용을 보다가 이해가 안 돼서, 주기와 족을 잘못 설명한 게 아닌가 싶어서 인터넷 검색을 해봤다. 그런데 책에 나온 것처럼 같은 설명을 하고 있는 경우가 있었고, 반대로 주기는 세로줄이고, 족은 가로줄이라고 설명한 글도 있었다.

도대체 어떤 게 진짜 맞는 말인지 알 수가 없어서 네이버 지식인에서 그 답을 찾을 수 있었다. 이 책에 나온대로 세로줄은 족을 가리키고, 가로줄은 주기를 가리키는 게 맞았다. 그런데 주기율표를 보면 잘못 보게 될 경우 주기와 족 구분을 잘못 할 수가 있다. 그래서 네이버 지식인에서 어떤 답변의 글을 보니까 이해할 수 있었다. 세로줄은 IIIIIIIII 이런 식으로 왼쪽부터 1족, 2족, 3족 이렇게 시작되는 것이고, 가로줄은 =식으로 1주기, 2주기 이런 식으로 시작하는 것이었다. 그림으로 보면 이해하기 쉬운데 내가 그림 그리는 게 귀찮아서 이 설명은 생략한다. 나처럼 이렇게 잘못 알아들어서 처음부터 헤맬 수도 있으니, 이런 부연 설명도 이 책에서 해줬다면 더욱 좋았을 것이라는 생각이 들었다.

책은 그런대로 흥미 있게 읽히긴 했는데, 어느 파트 내용이 끝나가면 써머리(summary), 요약이라 표시하고, 해당 내용을 다시 한 번 상기시켜 볼 수 있도록 구성했다면 더욱 좋았을 것이라는 생각이 들었다. 앞의 내용 다시 살펴보는 경우가 있기도 해서, 중요해보이는 부분에 깔끔하게 밑줄 쳐두고 보면 좋을 것 같다.

그림 뿐만 아니라 실제 원소 실사진도 나오기도 하여 나름대로 관심있게 볼 수 있는 것 같기도 하다. 처음부터 끝까지 올칼라판이다. 이런 구성은 내 개인적으로 나름대로 마음에 들었다.

무작정 주기율표를 보는 것보다는 자연스럽게 부담 없이 주기율표에 다가가게 만드는 이런 책들을 보면서 화학분야를 공부하는데 처음부터 쉽게 포기하는 일들은 어느 정도 줄어들 수 있을 것 같다는 생각이 들었다.

[서평] 골반저에 답이 있다

골반저에 답이 있다 - 삶의 질을 훼손하는 여성 질환 뿌리 뽑기
킴 보프니 지음, 윤혜영 옮김 / 한문화 / 2022년 9월

가족 건강 챙기는데 도움얻고자 하던 차에 이 책을 보게 되었다. 여성질환의 원인에는 다양한 경우가 있겠지만, 어디가 건강해야 그런 질환이 발병할 우려가 적을지도 모른다. 물론 몸 전체가 건강해야 하겠지만, 신체의 어느 부위에 이상이 발생했는데 그것이 여러 부위에 영향을 끼칠 경우, 해당 부위에 대한 관리가 필요하겠다.

이 책은 내가 생각했던 것보다 유용한 정보가 나와 있었다. 책 볼 기회가 있어서 가족 건강 챙기는데 책을 본 것이지만, 내가 생각하지 못했던 정보들, 이런 운동을 하게 될 경우 어떤 영향을 끼칠 수도 있는지 생각해볼 수 있는 시간과 기회를 가질 수 있어서 좋았다. 그냥 모르고 있었다면 계속 그런 운동을 하든지 말든지 크게 신경쓰지도 눈여겨보지도 않았을 것 같다.

이 책에서  트램폴린(일명 방방)을 하게 될우, 요실금 유병율이 높아질 가능성이 그만큼 높다고 나와 있다. 이 부분을 보고서 내가 아는 지인 중에 트램폴린을 하면 배가 아프다고 하여, 트램폴린 하는 걸 꺼리곤 한 게 떠올랐는데, 만약 이 책에 나온 내용을 보지 못했다면, 여성건강 챙기는데 무식함을 안고갔을지도 모른다. 요실금 유병율이 높다는 이 부분만 본 것만으로도 일단 나는 이 책을 본 보람을 느꼈다. 그런데 트램폴린으로 운동하는 걸 즐기는 여성도 있고, TV에서도 어느 여자 방송인이 신나게 트램폴린 운동을 하는 걸 봤는데, 출산 경험에 의해 달라지는 건지 모르겠지만, 여하튼 트램폴린에서 뛰는 것이 요실금과 연관성이 어느 정도 있다는 걸 알 수 있어서 내 개인적으로는 마음에 들었다. 그렇지만 트램폴린을 안 하고 살 수는 없지 않은가? 그렇다면 이 책에서 말하는 골반기저근을 강화시키는 방법을 살펴보는 것이 좋겠다.

책에는 골반기저근 강화시키는 방법, 그리고 배뇨습관에 관한 내용도 나와 있다. 책 목차 순서대로 차근차근 보면서 여성질환에서 벗어날 수 있는 방법들을 안다면 삶의 질도 한층 나아질 것으로 보인다.