논바이너리 마더

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가뿐하게 아니라고 말하는 법

가뿐하게 아니라고 말하는 법 - 싫다고 말하지 못하는 좋은 사람들에게
바바라 베르크한 지음, 장윤경 옮김 / 흐름출판 / 2023년 5월

당신의 생각과 그 생각에서파생되는 것은 모두 당신과 관련된 일이다. 예컨데 당신의 신념과 의견,도덕관과 가치관, 목적과 의도 등이 이에 속한다. 생각을 어디로 펼쳐 갈지는 당신이 결정하며, 무엇을 고민할지 또한 당신 자신이 정한다. 당신은 당신의 생각에 책임이 있다.

당신의 감정은 당신 고유의 영역에 속한다. 당신이 무엇을 느끼는지,그리고 무언가를 당신이 어떻게 느끼는지는 오롯이 당신의 일이다. 예를 들어 누군가를 떠나보낼 때 얼마나 오랫동안 애도할지는 그 누구와도 상관이 없다. 무엇을 즐겨할지, 무엇에 열광적으로 빠질지 역시 온전히 당신의 일이다. 감정을 어떻게 느끼고 다룰지는 당신이 정한다. 경계의 바깥에 있는 그 누구도, 당신의 감정을 두고 이래라저래라 할 수 없다.

당신은 몸도 당연히 당신의 영역에 속한다. 예컨대 의료진은 당신의 동의를 얻어야만 당신의 몸을 다루고 치료할 수 있다. 신체 자세도 당신이 결정하고, 운동을 할지, 무엇을 섭취할지도 당신이 정한다. 바로 당신이

당신의 결정은 당신 고유의 영역에 속한다. 당신이 무언가를 찬성하거나 반대하거나, 아니면 무언가를 결정하거나 결정하지 않거나, 또는 무언가에 스스로 동기 부여를 하거나 하지 않는 것에 대한 책임은 오직 당신이 진다. 다른 사람이 해줄 수 있는 것은 충고나 조언뿐이다. 하지만 이르 따를지 여부는 당신이 정한다. 내가 이 책에서 전하는 조언도 다르지 않다.

당신이 당신 자신을 어떻게 대할지 결정하는 것 역시 당신 고유의 영역이다. 당신이 자기 자신과 어떤 관계를 맺을지는 전부 당신의 책임이다. 자신과 어떤 식으로 대화를 할지, 머릿속으로 자신에게 무엇을말할지는 당신이 결정한다. 습관과 루틴도 당신의 일이다. 어떤 습관을 들일지 혹은 어떤 습관을 버릴지는 당신이 정한다.

당신의 귀중한 자원, 즉 시간, 에너지, 주의력과 집중력은 당신에게 속한 것이다. 그리고 당신은 이 자원들을 어디에 어떻게 쓸지 결정한다. 당신은 협약을 (이를테면 근로 계약을) 맺고 당신의 시간, 주의,집중, 관심,에너지의 일부를 특정 프로젝트나 업무 또는 문제에 쏟는다.어떤 협약에 관여할지 그리고 어떤 것에 응하지 않을지 결정하는 사람은 당신이다. 또한 당신은 어떤 사람이, 어떤 매체가, 어떤 조직이 당신의 시간과 관심을 받을지도 정한다.

다른 사람들과 어떻게 소통할지 결정하는 것도 당신이다. 누구와 접촉을 하고 관계를 맺을지, 또한 말의 내용,말투와 억양, 몸짓 언어에 책임을 지는 것이 당신이다. 당신에게 건네진 밀문에 답을 할지 말지는 당신이 정한다. 특정 대화 주제에 응할지 아니면 주제를 바꿀지 여부는 당신이 결정한다. 잡담이나 토론 또는 언쟁에 참여할지 말지 결정하는 것도 당신이 몫이다.

여기 언급한 '고유의 영역'을 완전히 인식하고 있다면, 당신은 이미 경계선을 잘 긋고 있다. (-27-)

더 나은 무언가가 되기 위해 타인의 요구에 맞추지말자.

당신이 어떠해야 하는지에 관한 다른 사람의 의견은 당신과 아무 상관이 없다.이런 타인의 견해는 반응하지 말고 말을 내뱉은 사람이 처리하도록 가만히 두어도 된다.

당신이 어떠해야 하는지, 다른 사람이 어떠해야 하는지에 대한 생각은 붙잡지 말고 흘러가게 놔두자.

모든 의무와 강요는 머릿속에서 만들어진 것이다. 순전히 환상에 불과하다.

당신이 바꾸길 원하는 것은 자기 자신이나 다른 사람을 괴롭히지 말고 바꾸어보자.

당신은 자신의 가치를 멋진 외면이나 성과로 증명할 필요가 없다. 당신은 굳이 증명하지 않아도 가치 있는 사람이다. 처음부터 .그리고 앞으로도 계속.

기능과 쓸모라는 좁은 감옥에서 벗어나자.

의무와 강요로부터 거리를 두자. 성공적이어야 한다는 ,완벽해야 한다는,당신이 모든 것을 관리해야 한다는 생각과 멀어지자.

당신은 자신에게 압박을 가하는 대신, 아무런 노력 없이 하루를 한가롭게 보낼 수 있다.

하루에 휴식 시간을 자주 가지자. 존재의 기쁨을 고양시키는 작전 타임을 종종 즐기자.이 시간에는 당신에게 유익하고 당신을 웃음 짓게 만드는 것이라면 무엇이든 해보자. 주변에서 작은 즐거움을 적극적으로 찾아보자.

의무에 압도되고 과부하가 걸린다면 도중에 5분 정도 아무 것도 하지 않는 시간을 내자. 모두 내려놓고 그 상태로 가만히 머무르면 된다. 당신 내면의 진정한 자아가 긴장을 풀때까지 기다리자. 그러다 보면 머릿속에 새로운 생각이 떠오를 수도 있다.

세상은 종종 어린아이처럼 호기심 어린 눈으로 탐색해보자. 마음것 공상하며 아무 제한 없이 상상의 날개를 펼쳐보자. 그리고 날마다, 당신을 감탄하게 만드는 무언가를 발견해보자. (-129-)

인간은 이기적이다. 리처드 도킨스이 『이기적인 유전자』 처럼 말이다. 인간은 사회활동을 하면서, 거절이 아닌 노맨 대신 예스맨이 되어간다. 귀찮더라도,내 일을 하지 못한다 하더라도, 타인의 요구나 강요에 대해서, 거절한다는 것이 쉽지 않다. 그러고 나중에 거절하지 못해서, 속을 끓이는 일을 만들 수 있다.

결국 그로 인해 생기는 피해는 오롯이 내 몫이다. 내 신뢰가 바닥으로 떨어지는 것도 노(no)를 잘 하지 못하기 때문이다. 나의 시간, 나의 결정,나의 가치관과 도덕성에 대해서, 바닥으로 떨어지는 것이 두려울 때가 있다. 거절하지 못하고, 망설여지게 되고,머뭇거리게 된다. 당장 불편한 상황을 견디지 못하고,거절함으로서, 나중에 생길 수 있는 불이익을 스스로 견딜 수 없다. 예스를 하는 순간 ,나 스스로 명확해지고,노라고 하는 순간 불확실한 순간을 마주한다.

나 스스로 평판,도덕성, 가치,예의를 우선하다 보니, 노를 하지 못하고, 스스로 무덤을 판다고 말할 때가 있다. 더군다나 나 스스로 더 나은 무언가가 되기 위해서, 누군가의 요구에 응할 때가 있다. 어던 일을 하다가, 갑자기 끼어드는 누군가의 요구에 대해 ,상당히 무례하면서도, 결국 수긍하게 되고, 그 일을 먼저한 뒤 내 일을 하게 된다.그로 인해 내가 해오던 일에 대해서, 흐름이 깨지고, 집중력이 떨어지고, 기분은 나빠지는 상황이 반복된다. 즉 서로 거절을 할 수 있어야 나와 타인 간의 거리를 두면서도, 서로 신뢰와 평판을 쌓을 수 있고, 내 감정이 상하는 상황을 만들지 않는다. 포기하지 않고, 넘치지 않으면서, 나의 자아를 보호하며,내 일을 제 때에 마무리 지을 수 있다.

[100자평] 참으로 마음이 편안해지는 책

참으로 마음이 편안해지는 책
가나모리 우라코 지음, 최윤아 옮김 / 다른상상 / 2023년 5월

행복한 삶,긍정적인 삶을 살아갈 수 있다.

참으로 마음이 편안해지는 책

참으로 마음이 편안해지는 책
가나모리 우라코 지음, 최윤아 옮김 / 다른상상 / 2023년 5월

얼마전 저는 교통사고를 당했습니다.

17년간 무사고 경력을 가진 저로서는 큰일이었습니다. 게다가 주위 사람들에게 뭐라 한 소리를 들을 법한, 오토바이를 타다가 일어난 사고였습니다. 일하다가 오토바이를 탄 게 아니라 순전히 놀이 타다가 저지른 일이라 '예순을 넘은 할머니가 점잖지 못하게 오토바이를 타다니'하고 나를 비난한다 해고 변명의 여지가 없는 일이엇습니다. 어쨋든 그 사고로 저는 양다리와 가슴팍에 심한 골절상을 입고 병원신세를 지게 되었습니다. (-4-)

먼저 자신을 용서하고 자신을 사랑하지 않으면 당신은 자신의 아름다움을 영영 알지 못하게 됩니다. 그뿐만이 아니라 이 세상의 모든 것의 아름다움도 알지 못하게 되어 버립니다.

청명한 하늘,반짝이는 별을 발견했을 때의 감돈, 숨쉬는 것의 경이로움,바람이 수목과 속삭이는 설렘,어느 봄날 꽃들의 화려한 외출, 비오는 날의 포근함 등 당신을 둘러싼 모든 사물의 아름다움도 보지 못합니다. (-48-)

불쾌한 일, 불안한 일,초조한 일,우울한 일은 생각하기에 따라 얼마든지 늘어날 수 있습니다.사람과 사람이 함께 사는 일이란 다 그런 것입니다. 하지만 늘 초조해하는 사람은 어떤 상황에 처하든 초조해하고 늘 느긋한 사람은 어떤 상황에서든 느긋합니다. 결국 자신의 문제인 것입니다. (-156-)

자신을 믿는 사람은 행복합니다. 스스로에 대한 단단한 믿음으로, 무슨 일이든 잘 될거라는 생각으로 임하는 사람은 나쁜 일이 일어날 염려도 없고 모든 일이 긍정적인 방향으로 전개될 것이라고 상상하기 때문입니다.

그러므로 그 사람에게는 나쁜 일은 일어나지 않습니다. 설령 나쁜 일이 일어났다 해도 반드시 해결방법을 찾아내고 그 경험을 영양분으로 삼아 성장합니다.그 덕택에 계속해서 좋은 경험을 쌓아 보다 풍요로운 인생을 누릴 수 있게 되는 것입니다. (-212-)

가나모리 우라코의 『참으로 마음이 편안해지는 책』은 2002년에 번역된 책으로서, 20년 만에 개정판이 출간됐다. 책은 우선 긍정과 믿음,용서를 언급한다. 이 세가지는 나에게 나답게 살아가면서,행복한 삶을 선물해 주기 때문이다. 나르 사랑하면, 다른 사람도 사랑할 수 있다. 나르 용서할 때, 다른 사람도 용사할 수 있다. 어떤 예기치 않는 나쁜 상황이 발생해도, 내 삶을 보호할 수 있고, 나 자신은 언제든 행복할 수 있다. 세상을 불행의 눈으로 바라보면, 내 삶도 불행하고, 세상을 긍정하면,내 삶도 긍정한다.

21세기 지금 우리는 상당히 위태로운 삶을 살아간다. 어떤 삶의 패턴이 내 삶을 불행의 늪으로 빠져들게 된다. 상처로 얼룩진 삶,참고 견디며, 인내하는 삶을 너무나 당연하게 샹각한다. 그러면서 , 세상ㄴ 나에게 나답게 살라고 한다. 나답게 살 수 없는 환경에서,나답게 살아가는 게 얼마나 힘든지 우리는 안고 있으며, 행복한 삶을 살고 싶어도,행복에서 멀어지는 이유다.

불안과 우울에서 벗어나기 위해서, 어떤 상황이더라도, 나 스스로 행복하겠다는 강한 의지가 필요하다.이 책을 읽으면서,놓칠 수 없는 기본 요소들이다. 행복하고,기쁨이 충만한 삶, 따스한 삶이 필요한 이유다. 내 삶에 어떤 예기치 않은 일은 생길 수 있다.누군가에게 비난받을 수 있다.그것에 대해 운이 나빳다고 생각하지 말고, 언젠가 나에게 닥칠 운명이었다고 생각하며 살아간다면, 관점만 살짝 바꾸는 것으로도, 내 삶은 얾마든지 행복을 누릴 수 있다. 편하게,너그럽도, 즐겁게,유연하면서,단단하게 사는 삶은 ,결국 내 일상을 편하게,너그럽도, 즐겁게,유연하면서,단단하게 살아갈 준비와 연습을 채워 나가는 것이 우선이다.

[100자평] MBTI 유형별 유튜브 콘텐츠 컨설턴트

MBTI 유형별 유튜브 콘텐츠 컨설턴트 ㅣ 커리어북스 직업 시리즈 3
윤서영 지음 / 커리어북스 / 2023년 5월

유투버라면 솔깃하게 되는 MBTI 유형 16가지가 나온다.