다시는 상처받지 않게

다시는 상처받지 않게 - 나를 바꾸는 트라우마 치유북
김선현 지음 / 여름의서재 / 2023년 7월

외상적 사건을 경험하면 사람들은 자신만의 방법으로 문제를 해결하려고 합니다.하지만 이러한 노력이 실패하면 더욱 불안감을 갖게 되고,정체성이 흔들릴 수도 있습니다. 이렇게 잘못된 방식을 반복해서 사용하다 보면 심하게는 질병으로까지 이어질 수 있지요. 그러므로 트라우마에서 벗어나고 싶다면 제대로 된 해결방법을 찾는 것이 중요합니다. (-54-)

이성이 정서를 통제하는 것은 어렵습니다.우리는 감정을 받아들이고 인정했다고 머리로는 생각하지만, 막상 그 상황이 닥칙 디면 다시 감정이 울컥 올라와버리곤 하지요. 억누르는 것은 가능할지 모르지만 극복하기는 쉬운 일이 아닙니다. 이때 감정을 다스리기 위해서 그 반대의 감정을 대립시킬 수 있습니다. 불안한 느낌이 들때 내가 사랑받고 있다는 느낌을 떠올리면 안정적인 정서를 불러일으킬 수 있듯이 말입니다. (-76-)

넷재, 신체적인 건강 상태를 챙겨야 합니다. 안 좋은 일을 겪고 나면 마음과 정신 뿐 아니라 신체적으로도 힘든 상황이 됩니다. 정신적 스트레스가 몸의 증사으로 나타나기 때문이지요.육체적 스트레스를 줄이기 위해서는 가벼운 산책나 마사지 등을 추천합니다. (-142-)

사람들은 저마다 상처, 트라우마를 안고 살아간다. 하지만 현대인들은 그 상처와 트라우마를 숨기면서 살아야 하기 때문에,정신적 스트레스에서 자유롭지 못하고, 트라우마, 상처를 배출할 수 있는 기회르 놓칠 때가 있다.상처와 트라우마가 상대방에게는 나의 약점으로 비추어지기 때문이다. 아픔과 슬픔, 어떤 사건이나 사고가 발생할 때,심리적 치유나 회복할 수 있는 시간을 놓치게 되고,마음속에 응어리진 채 살아가고 있다.그것은 우리 스스로 알고 살아가며, 불안정한 감정으로 인해 , 불쑥 불쑥 화가 치미는 일이 많아지고 있는 이유다.

심리적 트라우마,치유를 위해서는 이성과 정서의 균혀이 필요하다.때에 따라서,감성에 의존하며, 어떨 때는 이성에 의존해야 한다. 그 과정에서,내가 놓치고 있었던 것들에 대해서, 되돌아 보고, 살아갈 수 있는 의미와 가치를 만들 어 낸다. 신체적인 건강상태를 유지하려면,심리적인 안정과 마음의 평온함이 우선 필요하다. 여기에 대화에서 벗어나지 않아야 하며, 인간관계의 유활유 기느을 이어나가며, 심리적으로 고립되는 순간을 슬기롭게 피할 수 있어야 한다. 신체적인 건강상태를 유지하며,하루 하루 계획적으로 살아야 하는 이유, 트라우마,상처와 관련된 물건을 버리려 할 때, 한숨 쉬고, 기다릴 필요가 있다. 소중한 고인과 사별한 상태라면, 고인을 잊으려 노력하기 보다, 기억하는 방법을 찾아내야 한다. 잊으려 애쓸 수록 기억하게 된다. 특히 감정을 잘 소화할 수 있어야 하며, 눈물의 힘과 웃음의 힘을 빌려야 한다.가볍게 살아가되, 많이 웃는다면,내 삶의 트라우마도 털어낼 수 있다.

마지막 명령

마지막 명령
오세영 지음 / 델피노 / 2023년 7월

1978년 11월 초에 북한 공작원 3인이 충남 홍성군 광천읍 학성리 해안에 침투했다. 인근의 레이더 기지를 정탐하던 공작원들은 산에 올라갔던 마을 사람들에게 발각되면서 잠수정으로 철수하려던 계획을 포기하고 북쪽으로 도주했다. 군경은 즉각 추격에 나섰지만 ,북한 공작원은 수차례 포위망을 뚫고 계속 북상을 해서 안양까지 이른 것이다. 서울이 지척이다. 그리고 이번에도 놓치면 북으로 돌아갈 수 있다. 그래서 대간첩작전본부는 정예특전사를 안양으로 급파했다.(-10-)

총장이 전두환 장군을 경질하려고 한다?이 소령의 말대로 요즘 전두환 장군은 눈에 띄게 여기저기 얼굴을 비추고 있었다. 한태형의 눈에도 합동수사본부장으로 월권을 하고 있는 것처럼 보였다.

"합수부에서 총장을 의심하고 있는데 따른 보복 인사가 아닐까요?"

한태형이 조심스럽게 입을 열었다. (-53-)

박토리아항을 빠져나가는 유람성의 현란한 조명이 사뭇 몽환적인 분위기를 자아냈다. 홍콩의 야경은 언제봐도 황홀했다. 고층 호텔에서 형형색색으로 불을 밝히고 있는 홍콩의 밤을 물끄러미 내려다보던 채인욱은 노크 소리에 고개를 돌렸다.

"오랜만이오.채 동무." (-127-)

혹시 총성이 율리는 게 아닐까.장재원은 걸음을 옮길 때마다 조마조마했다.이렇게 허를 찔릴 줄이야.그저 제발 저격이 이루어지기 전에 우나연이 먼저 김공사에게 상화을 전해야 할텐데. 숨이 턱까지 차올랐지만, 장재원은 달리기를 멈추지 않았다, (-203-)

"남조선 대통령이 오늘 나이지리아를 떠나오.사흘 후에는 가봉에 당도할 텐데 과업을 완수하려면 서둘러야 할 것이오."

지원를 책임지고 있는 대외정보조사부 책임연락관이 주진철 소좌에게 시일이 촉박함을 전했다. 대사관을 나서는 순간, 작전이 개시되면 이후로는 모든 게 현장지휘관인 주진철 소좌의 재량에 속한다. (-280-)

소설 『마지막 명령』을 보다가 문득 제14대 대통령 김영삼 대통령이 생각난다. 그는 조선총독부 건물을 폭파했고,하나회 조직을 해체했다. 그들은 12.12를 주도 했던 이들로서,전두환-노태우로 이어지는 군부 세력의 종식을 선언했다. 소설 마지막 명령은 이 1212 사건을 모티브로 하고 있었으며,그 순간에 대해 픽션과 역사를 섞어 놓았다, 역사는 승리자가 기록한 역사라느 것 상기시킬 필요가 있다.승자는 남고, 패자는 떠난다. 승자는 대한민국에,패자는 미국으로 떠난다. 한 곳에 두개의 태양이 뜰 수 없기 때문이다.

즉 이 소설은 그 시대를 살았던 이들에게 그때 당시의 정치적 상화을 복기하게 만든다.그 때 당시 정승화 참모총장, 장태완 국구수도 방위군 사령관이었으며, 1212 쿠테타와 엮인 중요한 인물이다. 이 소설에서 내가 어닐 적 읽었던 책, 「12.12 쿠데타와 나」,가 생각났으며,그책을 다시 읽어보아야 한다는 책임감을 느낄 수 있다 ,박정희 대통령 서거 후 허수아비 대통령이었던 최규하 대통령,그리고 전두환은 하나회 소속 군인들을 이끌고, 새로운 형태의 국가를 꿈꾸었다. 이 소설에서, 두 명의 인물의 발자치를 하나 하나 읽어본다면, 우리가 아직 풀어내지 못하는,대한민국 근현대사의 아픈 역사와 함께, 1979년~1988년까지 전두환 집권 당시의 정황에 대해 퍼즐로 맞춰 보게 된다. 우리가 개인적으로 총기를 소지할 수 없는 이유는 민주주의 사회로 거듭나면서, 총을 이용하여, 수많은 민주 인사들이 하나회 소속 정치인,군인들에 의해 죽어야 했고, 군부독재 시대의 폐단을 너무나 잘 알고 있었기 때문이다. 지금은 상상할 수 없는 이야기들이 이 소설에 담겨져 있어서, 대한민국과 미국 사이의 보이지 않는 연결고리릏 이해할 수 있다.

인생의 킹핀

인생의 킹핀 - 모든 것을 한꺼번에 얻는 단 1개의 수
rebel 지음 / 더킹핀 / 2023년 7월

대부분의 사람들은 자신을 위해 산다.반대로 거대한 부,의미, 인정, 관계,행복 모든 것을 다 얻는 사람들은 타인의 문제를 해결해 주는 사람들이다. 나아가 공동체의 커다란 문제를 해결해 내는 사람들이다.

그들은 단순히 이타적인 사람들이 아니다. 마음에 욕망이 그득한 사람이다.하지만 똑똑한 욕망 덩어리들은 사랑하는 삶을 산다. (-26-)

빠른 사람에게는 꼼꼼하 사람이 필요하다. 또한 관계중심적인 사람에게는 목표 지향적 사람이 필요하다. 영업형이 있다면 관리형이 있고, 기획형이 있다면 실행형도 있기 마련이다.사람은 약점을 가진 존재이므로 좋은 팀과 조직을 만나서 함께 일할 때 시너지를 내게 되어 있다. (-111-)

마음의 크기란 "당신이 세상에 존재함으로 인해서 세상이 어떻게 더 나아지는가?"라는 인간의 보편적인 의식이다. 이기심을 줄이고 이타심을 키워나가는 사랑의 마음이며, 현실은 아직 그렇지 않다 하더라도 조금씩 더 개선해 나가고자 하는 의지이자, 주인의식이다. (-184-)

"사람들이 킹핀의 삶을 살도록 물심양면으로 돕는다."

<학교를 세운다>를 세울 때에도 가장 먼저 한 일은 내가, 팀원들과 이 목적의식을 공유하는데 집중했다. (-201-)

두번째, '고통을 내가 선택한다'는 망은 '삶의 주도권을 내가 가진다'는 의미다. 삶의 문제를 마지못해 처리하는 게 아니라 내가 먼저 선택하고 해결하는 것이다. 나아가 더 큰 책임을 지고,능동적으로 해결해 내는 대서 쾌감을 느껴버리는 것이다. 삶은 언제나 고통이다. 하지만 이를 받아들이면 삶의 모든 순간에 충족감, 즐거움, 기쁨, 자유, 성취를 이룰 수 있다. (-258-)

내 인생의 킹핀은 가치관, 신념,좌우명을 말한다.내가 어떤 좌우명을 가지고 살아가느냐에 따라서,내 인생이 180도 달라질 수 있고,나에게 어떠한 삶이 선택되고, 결정되는지 스스로 만들어 나간다. 살아가고,견딜 수 있느 힘은ㅁ 나의 가치관 속에 답이 있다. 거대한 부,의미, 인정, 관계,행복 를 얻고자 하면,그것을 얻을 수 있는 좌우명이 필요하다. 부족한 것을 채우고,개선해 내며, 내가 바꾸고자 하느 것에 대해서, 물심양면 모든 것을 다해야 한다. 내 삶에 대해서 자기 주도적인 삶을 선택한다면, 자기중심적인 삶에서 벗어나, 큰 일을 해낼 수 있는 책임감과 역할을 우선해야 한다. 이 책을 읽으면,나의 인생의 킹핀은 무엇인지 알 수 있다. 그 킹핀이 나의 삶으 결정하며,내가 앞으로 무엇을 살아내는지 선태권이 주어질 수 있다. 저자가 말하고자 하는 인생의 킹핀에서,내가 가지고 싶은 것, 나에게 있지만, 키워 나가고 싶은 것,나에게 없은 인생의 킹핀을 찾을 수 있고,발굴해 낼 수 있다.발굴해낸 인새의 킹핀이 앞으로 나의 미래를 결정하며, 내가 살아가면서, 고토을 즐길 수 있다. 어떤 문제에 재해서, 모두가 느끼는 문제에 대한 해결책을 찾아내려면, 스스로 거듭나야 한다. 옹졸한 선택과 결정이 아닌,크게 보고, 연대하며,혐력하여,함께 해낼 수 있는 역할의 중심점이 될 수 있어야 한다.결국 세상을 바꾸는 힘은 내 인생의 킹핀을 어떤 것으로 세우느냐가 우선 필요하다.그리고 그것이 나의 삶을 바꾸고,나의 세계관을 바꿀 수 있다. 보이지 않는 것에서,보이는 가치를 스스로 만들 수 있는 힘을 얻는다.

내일은 더 반짝일 거야

내일은 더 반짝일 거야 - 작은 행복을 찾아나서는 당신을 위한 짧은 메시지
남궁원 지음 / 모모북스 / 2023년 7월

내가 원하는 사랑

시트콤 같은 사랑을 하고 싶어요.

평범한 일상 속에 활기를 불어넣어 주는

웃음기 가득한 에피소드들.

그러면서도 때로는 두 남녀가

처음 손을 맞잡을 때의 설렘과

깜작 이벤트 같은 감동도 있는 그런 이야기들.

어둡고 그늘질 땐 다정한 포옹과

눈물을 따듯한 지문으로 닦어주는 그런 사람.

평범하지만 평범하지 않은 우리 둘만 색깔을 가진

피카소도 인정할 그런 예술 같은 사랑. (-12-)

피에로

다툼이 생겨 어색한 시간이 흐를 때

어느새 먼저 다가와 사과하며

기분으 풀어주려 노력하는 사람을 만나라.

사람마다 방식은 다르겠지만

그것은 자신의 상처가 치유돼서도

기분이 다 풀어져서도

자존심이 없어서 그런 것도 아니다

순수히 내 사람이 날 인해 괴로워하는 모습을

보기 힘들고 그 힘듦에 공감을 하기 때문이다.

그런 사람에게 내 기부니 다 안 풀렸다고

너무 쌀쌀맞게 대하지 말고

조금 빈틈을 주어 다시금 내게 파고들어 올 수 있게 하자.

그런 사람 흔하지 않으니까.

나도 이런 사람과 함께함을 분병히

감사히 여기고 있을 데니까. (-37-)

양보다 질

인간관계는 무조건 양보다 질이다.

수많은 사람을 만나고 거쳐가는

우리의 삶 속에서

나를 지탱해 주고 일으켜 새워주는 것은

얕은 소나기 같은 인연이 아닌

무조건적인 내 편 한 명이다.

많은 사람에게 시간을 투자하여

핸드폰 연락처 목록이 두꺼워지는 것보다

좁고 깊은 관계가

진정한 나의 버팀목이 되어준다.

비올 때 우산을 씌워줄 수 있는 사람은 많지만

흙탕물에 함께 뒹굴어줄 수 있는 사람은 드물다.

그런 사람 곁에 있다면

세상에서 가장 어려운 일을 해낸 것이다. (-105-)

피곤한 관계는 버려

나를 보호하는 것도 중요하지만

그러다 너무 허세 부리며 살 필요 없다

있을 때가 있으면 없을 때가 있고

아는 게 있으면 모르는 게 있다.

내 모습 그대로 솔직하게 사는 게

가장 속 편하다.

허세는 나 자신을 피곤하게 만들고

집에 들어와서는 허탈감을 느끼게 한다.

오히려 자존감을 깍아내리느 행위이다.

내가 허세 부려야만

나를 인정해주는 사람 말고

나의 부족한 부분을 알면서도

아껴주고 사랑해 주는 사람과 시간을 보내라.

당신 안에 있는 보석이

진짜 다이아보다도 빛난다는 것도 잊지 말고. (-170-)

내 인생에서 가장 중요한 단어는 위로와 회복,가치였다. 내 인생에서, 어떻게 살아가는지 ,왜 살아야하는지,인생의 방향점만 정확하게 잡아갈 수 있다면, 내 삶에 있어서, 스스로 살아낼 수 있는 조건이 만들어진다. 견딜 수 있는 힘이다. 결국 이 책에서,위로와 치유를 얻게 되고,나에게 어떤 삶을 살아야하는지 기준을 제시하고 있었다.즉 내 인생이 비뀌려면, 스스로 바뀌어야 한다. 말과 행동이 달라지려면 ,내 주변에 어떤 사람과 어울려야하는지 스스로 선택할 수 있다. 즉 좋은 사람이 내 곁에 머물러 있어야 내 삶이 행복해지고,기쁨으로 채워질 수 있다. 아끼면서 살아가되,상처를 입는 것은 불가피하기 때문에, 상처를 어루만질 수 있는 누군가가 필요하다.신뢰와 믿음으로 사람에게 진정성으로 다가가면, 나에게 필요한 삶을 선택할 수 있다면, 내가 쓰는 언어와 말과 행동이 나의 인생의 발자취가 된다. 그리고 후회할 일이 적어지면,나의 삶에 대해 자신감을 만들 수 있다.

저자가 꿈꾸느 삶을 읽었다.행복한 삶, 나를 위한 삶,오늘보다 더 나은 삶 말이다.그 삶이 나에게 이로움과 행복이 될 수 있고,반짝이는 삶이다. 결국 내가 달라져야 하며, 나를 아프게 하는 사람들을 용서할 수 있어야 한다.인간은 감정의 동물이기 때문에,노력과 수행이 필요할 때도 있다.스스로 극복하면서 살아가되,나의 삶에 대해서, 스스로 졸여줄 수 있어야 한다.결구 나의 인생은 오로지 내 몫으로 남으며, 나는 주어진 시간에 무엇을 남겨야할지 되돌아보고,성찰하게 된다.

지구의 온도가 1℃ 오르면 어떻게 되나요

지구의 온도가 1℃ 오르면 어떻게 되나요 - 세계시민으로 자라는 청소년 기후 교실 ㅣ 세계시민으로 자라는 청소년 교실
경기도책공작소 독서기반교육연구회 지음 / 푸른길 / 2023년 6월

많은 연구원은 이번 파키스탄 홍수의 주된 원인을 지구온난화로 인한 이상기후 현상이라고 밝혔습니다. 그렇지만 이상한 점이 있습니다. 지구 온난화는 온실가스 배출량이 클수록 그 정도가 심각해지는데, 파키스탄의 탄소 배출량은 매우 적은 편이었습니다. 파키스탄이 1959년 이후 지구상에 배출한 온실가스 총량은 지구 전체의 0.4 %에 불과했지요. 반면에 미국과 중국 등 주요 20개국은 전체 온실가스 배출량의 80% 를 차지하고 있었습니다. 즉 기후 재난이 일어나도라도 화석 연료를 이용해 부자가 된 선진국은 물자를 활용해 대처하지만, 온실 배출 기여도가 낮은 가난한 나라에서는 물자가 부족해 심각한 재난을 막지 못하는 것입니다. (-11-)

이탈리아와 비슷한 위도에 있는 그리스 고대 건축물고 기후 위기에서 자유롭지 못합니다. 아크로폴리스에 있는 파르테논신전은 델포이의 아포론 신전, 데로스에 있는 유적도 기후 변화로 인해 조금씩 원형을 잃어가고 있습니다.고대 건축물이 지구온난화로 40도가 넘은 폭염에 노출되는 빈도가 많아지고 건조한 기후까지 이어지면서 건축에 사영된 석회암이나 대리석이 지속적으로 스트레스를 받고 있습니다. 실제로 기온의 급격한 변화로 석회암이나 대리석이 수축과 팽창을 반복한 나머지 암석이 견딜 수 있는 임계치를 넘어 금이 가거나 부스러지는 현상이 발생하고 있습니다. (-95-)

기술은 인류와 지구를 위해 존재해야 하며,우리는 지속 가능한 지구를만드는 데 기여하기 위해 다각적인 제품 혁신에 대한 노력을 기울일 것이다. 각자 자신의 자리에서 기후 변화를 최소화하는데 동참해 줄 것을 바란다. 작은 변화가 지속 가능한 미래를 위한 큰 아이를 만들 수 있다. (-189-)

기술이 기후를 집어 삼키고 있다.제1차 산업혁명으로 인해 우리는 과거에 비해 풍부해졌고, 빨라졌으며, 복잡한 사회에 살고 있다. 17세기 왕이나 먹을 수 있었던 수랏상 음식들을 우리는 누구나 돈이 있으면 먹을 수 있는 세상에 살고 있다. 어쩌면 물질적 만능주의가 당연하게 생각하고, 돈이면 다 된다는 생각 속에 도취하며 살아간다. 편리하면 , 편리해질 수록 불편해지는 것에 대한 공포와 두려움이 침전해 있다.전기의 편리함은 정전이 되어서, 느끼게 된다. 뜨거운 여름철, 에어컨 없는 더위는 끔찍하다. 그러나 에너지를 남용해서 쓰면,탄소배출량이 늘어나고,그로 인해 우리 삶은 편리와 지구 공멸을 맞바꿀 수 있는 극단적인 위험에 처해질 수 있다. 언제부터인가 밝은 하늘과 맑은 물을 볼 수 없는 세상에 살먄서, 플라스틱, 비닐, 쓰레기로 가득찬 세사에 살고 있는 것, 지구 한경과 기후 위기에서,우리가 바꾸어야 하는 생활습관이다.

전지구에서, 주요 20개국이 탄소 배출량의 80 퍼센트르 차지하고 있었다.그말인즉슨,지구의 온도가 2050년까지 1도 올라가는데, 그 책임은 대부분 주요 20개국에 있다는 말이다.탄소배출량을 줄이기위해서, 주요 20객구의 역할이 중요하다. 공교롭게도, 중국과 미국이 앞장서서 책임지려 하지 않는 모순이 파리기후협약에 나타났으며, 앞으로 지구의 온도를 낮추기 위해 두 나라의 역할이 제일 중요하다. 그것은 우리가 살아가면서,지속가능한 성장과 생황이 가능하며, 결국 나의 자녀들이 살아갈 수 있는 건강한 미래를 만들기 위함이다. 선진국이 배출한 탄소의 불이익은 고스란히 후진국으로 돌아가고 있다.파키스탄이나,인도네시아 주변 국가들이 기후변화의 십자포탄을 고스란히 느끼고 있으며, 최근 수재로 인해 산사태가 발생 한 원인 또한 인간이 환경과 기후 변화를 등한시한 인재였다.