독한 언니의 직장생활백서

독한 언니의 직장생활백서
정경아 지음 / 바이북스 / 2021년 2월

나의 죽음을 적들에게 아리지 말라!"고 했던 이순신 장군도 아니면서, 나는 그 와중에도 직원중 누구에게도 나의 휘청거림을 아리지 않았다. 혹여라도 직원들이 기운이 빠질까 염려되어서다. 그리고 한편으론 "여자가 그렇지 뭐, 일 좀 했다고 엄살을 떨고 , 그럴 줄 알았다"라고 뒷말이 나오는 것도 싫었다. (-18-)


직급의 높고 낮음을 떠나 각자의 자리에서 최선을 다해 일한다는 것이 평소 나의 소신이었다. 그러려면 입보다 더 바빠야 하는 것이 머리이고, 머리보다 더 바빠야 하는 것이 손발이다. 직책에 따라 정도의 차이는 있겠지만 그 어떤 직책이나 직급도 입만 살아서 되는 일은 없다. (-56-)


나 역시 대표적인 약점이 몇 가지 있다. 처음엔 개인적인 성향이라 여기며 대수롭지 않게 생각했다. 그런데 직급이 높아질수록 이런 약점들이 더 도드라져 보이는 듯 했다. 강점이 나를 빛나게 한다면 약점은 나의 강점마저도 치명적인 걸림돌이 될 수 있다는 생각에 적극적인 관리를 시작했다. (-107-)


'여성 리더는 부드러운 리더십'이라는 굴레에서 벗어난 순간 나는 훨씬 자유로워졌다. 편견에 얽매이지 않으면서도 나다운 새로운 리더십을 만들어 효과적으로 활용하는 것이 가능해졌다. 사람은 누구나 장점이 있다. 그 장점을 살려 긍정적인 영향을 주는 나만의 색깔을 가진 리더십을 만드는 것이 중요하다. (-144-)


당시 회사는 조직에 변화가 필요하다는 판단에 도전과 열정을 불러일으킬 새로운 아이콘을 찾고 있었는데 ,그 이미지와 내가 딱 맞아 떨어졌다. 시키지 않아도 불굴의 열저으로 업무를 완수하고 성과를 올리자, 공식 석상에서 우수사례를 발표할 기회가 주어졌다. 그리고 내가 한일을 그대로 다른 지점장들이 벤치마킹하도록 지시했다. (-206-)


우리 사회는, 우리 직장과 직업은 남성에 최적화되어 있다.조직구성이나 리더,리더십에 있어서, 남성의 역할을 중요하게 생각하였고,그것이 고착화되고 있었다.그런데 문제는 그것이 시대의 변화에 역행하고 있었다는데 있다.사회는 여성리더의 역할을 중요하게 생각하지만, 사회는, 사회 구성원은 여성리더를 받아들이 준비가 되지 않은 상태에서,리더가 여성이 되는 경우가 나타나게 된다. 그런 상황이 나타날 때, 여성리더의 무능함과 비전문적인 모습이 나타나게 되면, 지켜 보자는 입장이 아닌 그대로 내처버리는 냉철함이 나타나고 있다.그래서 여성리더는 안에서 싸우고,밖에서 싸우는 이중적인 힘이 들어가게 된다. 힘들어도, 아파도 ,아픈 척 하지 말아야 하는게 우리 사회의 인식이며, 프로정신이라고 생각한다.


즉 이 책에는 그런 여성임원,여성리더의 모습이 고스란히 나타나고 있다. 저자는 남들보다 빨리 승진하고,실력을 검증받게 되었고, 남들이 벤치마킹할 수 있도록 도와주고 있지만, 현실은 상당히 냉혹하였고,차가웠다. 저자는 그래서 자신의 능력과 실력,내공을 쌓아나가야 했으며,필살기를 익혀야 했다.백지를 스스로 채워 나가면서,리더로서의 그림을 그려 나가야 했다. 스스로 쎈 언니,독한 언니로 남을 수 없었던 것은 그런 이유이다. 남들에게 가볍게 여겨지지 않도록, 애착과 목표를 가지고 일을 추진하였고,성과와 결실을 만들어 나가게 된다.그 과정에서 자신을 객관적으로 볼 수 있는 눈이 스스로 필요하였다.강점을 부각시키고, 약점을 철저하게 관리하게 된 이유는 나를 아는 과정 속에 있었다. 그 과정에서 자신의 일을 스스로 찾아서 하였고, 남자들이 했던 것을 여자라고 빼는 일은 없었다.해병대 극기훈련조차도 마찬가지였다. 즉 스스로 빠질 수 없는 상황이라면,즐길 수 있는 방법을 강구하게 되었고,그 안에서 스트레스를 줄여나가는 방법을 선택하게 된다.비록 그 안에서 자신의 미흡한 점이 발견된다 하여도,최선을 다해 임하게 된다. 그것이 사람들 앞에서 진정성과 진실됨을 얻게 되었고, 주변 사람들의 지지와 응원,기대를 가지게 만들어 나가게 된다.

면역력을 높이는 식생활 (몸속 최고의 의사, 면역이야기 03)

면역력을 높이는 식생활 ㅣ 몸속 최고의 의사, 면역 이야기 3
전나무숲 지음 / 전나무숲 / 2021년 1월

과식이 면역력에 직접적으로 영향을 주기도 하는데,. 활성산소에 의해 체내에서 산화가 이루어지기 때문이다.'산화'는 산소에 의해 세포가 손상을 입는 것을 말한다. (-15-)


"캡사이신(고추에서 추출되는 매운맛 성분) 자체가 암을 일으키진 않지만 지나치게 많은 양을 먹으면 암세포를 공격하는 항암 면역세포의 기능을 떨어뜨려 암 발생을 간접적으로 돕게 된다. (-41-)


특정 약물을 오랜 기간 복용하면 특정 영양소가 결핍될 수 있다.이를 전문적인 용어로 '드럭 머거(Drug Muggers)' 라고 한다. 복용하는 약물이 체내에 있는 영양소를 고갈시키는 것을 의미한다. 더 큰 문제는 드럭 머거로 인해 또 다른 질병이 유발될 수 있다는 점이다. 드럭 머거에서 벗어나는 가장 좋은 방법은 약물의 과다 복용을 멈추는 일이지만, 건강상의 문제로 그렇게 할 수 없다면 약물로 인해 손실되는 영양소를 별도로 보충해야 한다. 예를 들어 혈압약을 장기간 복용하는 사람이라면 몸에서는 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 아연 등의 미네랄이 부족해질 수 있고, 코엔자임Q도 고갈될 수 있다. (-64-)


면역력은 자율신경계의 균형에 의해 좌우된다. 자율신경계의 교감신경과 부교감 신겨이 서로 엎치락뒤치락 조화와 균형을 이루어야 면역력이 유지된다.만약 교감신경이 우위인 상태가 지속되거나, 혹은 부교감신겨이 우위인 상태가 지속되면 면역력은 급격히 떨어진다. (-70-)


비타민 C는 항산화 기능이 탁월한 영양소로 동맥경화, 심근경색, 협심증을 일으키는 활성산소를 제거하고 면역력을 강화한다. 또 멜라닌 색소의 형성을 억제하고 손상된 피부를 회복해 피부 건장 유지에 도움이 된다. 항바이러스도 기능도 있다. (-108-)


나이가 먹어가면 ,노화가 서서히 진행된다. 몸과 마음이 서로 엇박자가 되느 그 순간이 노화를 몸으로 느끼는 그 순간이다. 격년제로 국가에서 시도하는 정기검진을 받는 우리의 몸 체크는 철이 녹스는 것처럼 점점 산화되며, 건강한 몸을 유지하기 위해서, 면역력을 높여 나가는 생활습관과 식습관이 강하게 필요하다. 나의 식습관을 점검하면서,일회용을 줄여나가고, 프랜차이즈 음식을 줄여 나가면서, 가공 음식을 먹지 않고, 커피아 음식첨가물을 줄여 나가는 노하우가 필요하다.즉 먼역력에 좋은 음식을 섭취하고,나의 생활습관을 체크해, 먹어야 할 것과 먹지 않아야 할 것을 체크해 나가야 할 때이다. 


현대인의 건강에 치명적인 것은 환경이다. 하지만 우리는 그것을 눈치채지 못하고 있다. 산이 좋고,물이 좋은 곳조차 혐오시설,공자이 들어서면서,공기를 탁하게 하고, 물의 오염을 방치 시킨다. 그 과정에서 우리는 아픈 상황에 놓여질 때가 있다.미네랄 섭취를 늘여나가고,비타민을 즐겨 먹는 습관, 비타민, 단백질,지방을 골고루 섭치하며,가공음식을 멀리해야 하는 이유는 그런 이유 때문이다. 그리고 칼슘과 칼륨을 적정하게 섭취하면서, 체온을 높여 나가는 생활습관이 필요하다. 


항산화 물질,항암음식, 항바이러스와 관련한 음식들을 이제 중요하게 생각한다, 매운 고추를 줄여 나가며, 짠소금도 적절하게 섭취해야 할 때이다. 아픈 몸,면역력이 떨어지는 것은 부교감신경과 교감신겨의 부조화 때문이다.이 두가지를 자율신경계라고 하는데, 환경에 따라서,자율신경계는 달라질 수 있다. 도시에 살았던 사람들이 아픈 몸 상태,면역력이 떨어지면서,시골로 들어와서 살아가는 이유는 그래서였다. 돌이켜 보면 ,최근 우리의 경향에서 귀촌, 귀농이 늘어나고 있는 이유는 도시의 번잡함과 환경으로 인해 생겨나는 건강 문제, 치료와 치유를 위한 목적이 상당히 큰 영향을 미치고 있음을 깨닫게 되었다.더 나아가 비만, 당뇨,뇌질환 만성질환자가 많아짐으로서, 지속적인 약섭취를 함으로서, 영양소가 빠져나가는 문제를 음식으로 보충해 나가야 할 때이다.


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면역력을 높이는 생활습관(몸속 최고의 의사, 면역 이야기 2)

면역력을 높이는 생활습관 ㅣ 몸속 최고의 의사, 면역 이야기 2
전나무숲 지음 / 전나무숲 / 2021년 1월

스트레스는 자율신경계의 균형 상태를 깨뜨리기 때문이다. '스트레스를 받으면 면역력이 약해진다'고 말하는데, 정확하게는 '스트레스를 받으면 자율신경계의 균형이 깨져 면역력이 약해지는 것'이다. (-15-)

해열제를 먹어 발열이라는 면역 작용을 인위적으로 억제하면 그 다음부터 면역 시스템은 자신의 기능을 발휘할 힘을 잃고 만다.그래서 어려서부터 해열제를 많이 복용한 사람은 먼역세포가 자신의 몸을 공격하는 자가면역질화에 걸리는 경우가 흔하다. (-48-)


온수욕을 하면 몸의 부교감신경이 활성화되고, 심장박동도 발 조절되고, 근육이 이완되는 장점이 있다.또 혈압을 낮추고 몸의 진장을 풀어줘 숙면에도 도움이 된다. 일반적으로 목욕은 잠자리에 들기 1~2시간 전에 하면 좋다. (-85-)


육류로 대표되는 기름진 음식은 장에 변을 오래 머무르게 하는 특징이 있다.그러면 독소가 발생하고 장의 점막세포가 파괴되면서 유익균이 죽게 된다. 또 지나치게 맵고 짠 음식은 위에도 악영향을 끼치지만 장에 들어가면 유해균을 늘릴 수 있으니 섭취를 자제해야 한다. (-122-)


참선이란 자세를 바로 하고 똑바로 앉는 것이다.
참선을 하면 자세 반사가 작동해 교감신경과 부교감신경이 균형을 이룬다.
참선을 하면 넘치는 생각에서 오는 불만이 없어지고 ,넘치는 감정에서 오는 불안이 사라진다. (-139-)


현대인들의 문제는 시간이 절대적으로 부족하다는 것에 있다. 식사를 제때 하지 못하고, 야식과 외식을 즐기고,맵고,짜고, 달달한 것에 중독될 수 있는 요건을 만들게 된다. 그것이 나쁜 습관이 되어서, 스트레스에서 자유롭지 못하고, 만성질환으로 연결되는 경우가 많다. 비만으로 인하여, 당뇨와 고지혈증이 생기는 이유이며, 면역력이 약해지면 ,치명적인 병이 찾아올 수 있다.


면역력이 약한 사람은 유익균이 유해균에 비해 상대적으로 적다는 의미다. 내 몸속의 독소를 배출해 내지 못하고, 그 독소가 내 몸의 유익균을 잡아먹게 된다.유해균이 급증라게 된다. 장내 세균이 급증하게 되는 이유는 여기에 있었다. 건강한 내 몸, 강한 면역력을 가지기 위해서 필요한 것은 건강한 생활습관이다. 규칙적인 생활과 충분한 수면, 과일이나 채소를 즐겨 먹으면서,고기나 소금을 줄여 나가야 하는 이유는 여기에 있었다. 즉 내 몸은 내가 지켜 나간다는 생각을 가지고 움직여야 나는 강한 면역력을 만들어 낼 수 있고, 내 몸을 지킬 수 있는 힘이 생겨나게 된다. 질병에서 자유로운 나, 감염이나 폐렴,암이나 종양에서 ,내 몸을 지켜 나가기 위해 필요한 것은 스트레스를 해소하기 위한 건전한 운동과 취미, 걱정과 근심을 덜어낼 수 있는 좋은 생활습관,명상과 참선을 통해 건강한 정신을 가진다면, 스스로 강한 면역력를 가지게 되고, 교감신경과 부교감신경의 균형과 조화를 꾀할 수 있으며, 행복한 생활 습관을 만들 수 있다.


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면역력의 힘(감기부터 암까지 모든 질병을 이기는)

면역력의 힘 - 감기부터 암까지 모든 질병을 이기는 ㅣ 몸속 최고의 의사, 면역 이야기 1
전나무숲 지음 / 전나무숲 / 2021년 1월

그동안 다양한 감염증이 유행했지만 그 상황에서도 살아남은 사람들이 있다는 것이다. 그런 사람들은 공통점은 '강한 면역력'이었다. 페스트에 감염되었지만 스스로 나온 사람들은 또 다른 페스트 환자들을 돌볼 수 있었으며, 지금의 코로나 19 역시 면역력이 강한 사람은 증사이 없거나 후유증 없이 스치듯 증상을 겪고 지나간다. 그런 점에서 본다면 면역력은 감염증도 이겨내는 충분한 능력을 가졌다고 할 수 있다. (-5-)


우리는 고름을 '빨리 없애야 할 것','더라운 병원균이 모인 것'으로 보지만, 사실 고름은 내 몸을 위해 싸우다가 전사한 호중구들의 사체이니 오히려 고마워해야 한다. 호중구와 함께 오는 호산구, 호염기구 역시 모두 함께 싸우는 백혈구의 일종이다. (-40-)


또 아르기나제(ARGINASE)라는 효소가 기억을 담당하는 두뇌 부위에서 활성화되면서 건강한 신경세포를 죽인다는 사실도 밝혀졌다. (-83-)


혀의 상태도 매우 중요하다. 혀가 촉촉하고 설태가 없으며 붉은 색이 선명해야 건강하다고 할 수 있다. 설태는 혓바닥에 끼는 흰색이나 회색 ,황갈색의 이끼 모양의 물질이다. 설태가 오랜 기간 끼어 있으면 혀에 염증이 생기는 '설염'으로 발전할 수 있는데, 이 질환으로 병원을 찾는 사람만 한 해에 무려 7만 명 정도가 된다. (-95-)


암환자가 늘고 있다는 소식이 끊이지 않는다. 그런데 여기에는 한 가지 착시 현상이 작용한다. '암환자가 늘고 있다'는 사실만 보면 암이 점점 더 강력해지는 것 같고 인간은 암 앞에 한없이 작은 존재처럼 느껴지지만,암화자가 늘어나는 것은 암이 강력해져서가 아니라 그럴 수 밖에 없는 외부 조건이 발생하기 때문이다. (-104-)

사람의 몸을 책임지는 백혈구는 내 몸의 병원균을 쫒아내거나 스스로 나쁜 병원균을 먹어 삼키게 된다. 하지만 백혈병에 걸린 환자는 그럴 수 없다. 내 몸에서 백혈구를 생성해 낼 수 없기 때문이다. 만약 가까운 사람이 백혈병에 걸렸을 때, 골수 이식이 필요한 이유는 내 몸속에 강한 면역력을 생성하는 백혈구를 생성해낼 수 있기 때문이다. 백혈구는 면역력과 연결하고 있으며, 그 안에서 면역력의 중요성을 생각해 볼 여지가 충분히 남아 있다. 

이 책은 내 몸을 스스로 지켜내는 면역력에 대해서 말하고 있으며,내 몸에 면역력을 지켜주는 중요한 요소들은 어떤 것이 있는지 살펴보고자 하였다. 나쁜 병원균이 내 몸속에서 생기면, 구토 ,발열,통증과 같은 형태로 나타날 수 있다.그럴 때 우리는 항생제나 수면제, 통증을 없애는 약을 씀으로서, 빠르게 내 몸의 이상 증세를 해결하게 된다. 그럴 경우, 문제는 해결할 수 있지만,내 몸의 면역력을 키우는데는 별 효능이 없어지며, 질병과 아픔에서 자유롭지 못할 때가 있다.폐렴이나 감기, 감염증, 전염병,암,종양, 염증으로 나타나게 된다. 그럴 때, 내 몸을 지켜 주기 위해서,내 몸에 면역력이 저하되어, 몸에 이상이 있을 때, 내 몸의 곳곳에 남아있는 증상을 살펴볼 필요가 있었다. 또한 저체온 증상이 나타나는 사람은 면역력이 급격히 낮아진 상태이며, 냉증이 생기면서, 혈액순환에 문제가 발생하게 된다. 내 몸의 체온을 높여주는 음식이나 생활요법,운동을 통해 면역력을 높여 나가는 방법을 사용해 내 몸을 스스로 지켜 나가야 하며, 특히 장면역력을 체크한다면, 건강한 내 몸을 만들 수 있고, 같은 병원균이 나타나더라도 질병이 내 몸에서 나타나는 경우가 있고, 조용히 사라지는 경우도 있다. 내 몸의 면역력에 따라서, 질병에서 스스로 지켜낼 수 있게 되며, 암기술의 발달로 인해 암 종양이 과거에 비해 빈번하게 나타나게 되는 경우, 항암제를 쓰거나 수술, 방사선을 써서 암종양을 제거할 때, 면역력의 강도에 따라서 내몸을 건강한 상태로 지켜 나가게 된다.

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스타트업 CEO로 산다는 것

스타트업 CEO로 산다는 것 - 3,000만 원으로 시작해 2번의 엑시트까지 젊은 창업가의 성공 노트
임준원 지음 / 더퀘스트 / 2021년 1월

그분은 내게 "대표회사는 내일 당장 회사가 망할 것 같더라도 조직 내부에서는 사업이 아주 잘 되는 '척'을 해야 한다" 라고 했다.
나도 사업을 하다 보니 그 말을 이해하게 되었다. 직원들은 대표의 한숨에도 영향을 받고 표정하나에도 영향을 받는다. (-25-)


페이스북 : 사람들이 스스로 커뮤니티를 만들 힘과 환경을 제공하고 전 세계의 사람들을 가깝게 한다. (To give people the power to build community and bring the world closer together)
구글 : 한 번의 클릭으로 전 세계의 정보에 접근하게 한다. (To provide access to the world's information in one click)
애플: 우리는 위대한 제품을 만들기 위해 지구에 태어났으며 이는 변하지 않는다. (We believe that we are on the face of the earth to make great products and that's not changing). (-64-)


사업을 하다 보면 항상 협상의 연속이다. 특히 외부 고객사의 무리한 요구에 대한 협상은 정답이 없다. 하지만 경험상 맞서 싸우든가,나를 낮추든가, 아니면 무시하든가, 이 셋 중에 하나를 확실히 하는 게 좋다고 생각한다. 싸울 대상에게 쓸데없이 고개를 숙이다 갑질을 당할 수도 있다. (-134-)


물론 대표는 환경을 만들어줘야 한다.시간과 도구를 지원해 주고 방향성을 함께 고민해야 한다.그리고 직원이 합의된 방향으로 달려갈 때 필요한 환경을 지원해줘야 한다. 직원이 다른 방향으로 가고 싶어하고 그 쪽에 더 관심 있고 본인이 잘한다고 주장한다고 해서 무조건 그 환경을 제공해야 하는 게 아니다. 이는 다양성이 아니라 제거해야 할 아웃라이더다. (-258-)


기업의 리더인 CEO에게 필요한 기본 자질은 리더십이다. 리더십을 십분 발휘하려면, 리더에게는기본적인 요소들을 갖추고 있어야 한다. 리더에게 요구되는 기본이란 멘토와 멘티 , 소통과 화합, 협력과 피드백을 통한 경영 노하우, 여기에 더하자면 직원들에게 맞춤형 비즈니스 모델과 기업 비전이다. 기업 비전은 기업의 정체성을 나타내는 것 뿐만 아니라 기업의 존재 이유, 핵심 인재가 이 기업에 남아 있어야 할 원인에 해당되기도 한다. 즉 이 책에서는 기업 CEO가 마주하게 될 고민과 걱정 뿐만 아니라, 그 안에서 해결해야 할 실무적인 부분까지 짚어 나가고 있었다.스타트업 경영에 대한 부재 속에서 저자는 기술만을 믿고 뛰어든 초보 경영자이기 때문이다. 즉 자신보다 더 경력이 높은 기술자를 채용해야 하는 경우가 발생하고,그 과정에서 직원과 CEO는 마찰과 갈등이 생기기도 한다. 더 나아가 직원에게 교육을 시켜서 월급을 줬더니 ,어느 정도 사업이 궤도에 오른 뒤 갑자기 퇴사를 할 경우,그 나머지는 CEO 몫이 되는 경우가 발생한다. 그래서 기업 CEO에게 소통과 인성, 화술은 선택이 아니라 필수 조건이다. 저자는 자신의 사업이 내일 아침에 망한다 하더라도, 그것을 표면적으로 내비추어서는 안된다고 말한다. 즉 기업 CEO의 표정하나 말 하나에도 직원의 사기가 저하될 수 있으며, 기업의 조직의 응집력에 문제가 발생할 수 있고,그것은 기업의 성과와 수익률과 직결될 수 있다. 기술 뿐만 아니라 소통과 대화,커뮤니케이션, 협력과 ,리더십을 기업 경영과 적절하게 엮어 나가야 하는 이유는 그래서였다. 더나아가 내일 기업이 파산하더라도, 기업 CEO가 좋은 차를 끌고 다니는 이유는,기업 CEO가 돈이 많아서가 아닌, 기업의 성공이 자신에게 달려 있기 때문이며,투자자들에게 사업 투자를 끌어와야 하기 때문이다.