[100자평] 축구 멘탈 코칭 EFT

축구 멘탈 코칭 EFT - 축구선수들의 마음치유 이야기 ㅣ 스포츠 멘탈 코칭 EFT
김병준 지음 / 멘탈코칭미디어 / 2021년 9월

축구 멘탈 극복에 대해서 생각하게 됩니다.

축구 멘탈 코칭 EFT

축구 멘탈 코칭 EFT - 축구선수들의 마음치유 이야기 ㅣ 스포츠 멘탈 코칭 EFT
김병준 지음 / 멘탈코칭미디어 / 2021년 9월

"나는 공이 오면 또 실수할까 봐 불안하고 두려웠지반, 그런 나를 마음 속 깊이 이해하고 받아들이고 사랑한다."
"나는 또 찬스를 놓치면 어떡하나 걱정하고 불안해하며 축구를 했지만, 그 마음을 이제는 온전히 마주하고 받아들인다."
"불안한 마음을 참고 억누르며 운동하느라 너무 힘들고 괴로웠지만, 이제는 그  불안의 존재를 온전히 인정하고 받아들인다. 나 자신을 진심으로 이해하고 위로한다. (-38-)


작은 일에도 쉽게 상처 받고 멘탈이 무너진다.
필요 이상으로 사람들의 눈치를 많이 본다. 인정, 칭찬에 대한 강박이 심하다.
수치심, 열등감, 분노, 외로움을 자주 느낀다.
과도한 걱정, 긴장, 불안을 자주 느낀다. 감정 조절이 어렵다.
무기력, 회피, 억압이 습관화되어 있다.
인간관계 형성에 큰 어려움이 있다. (-95-)


"나는 다쳤을 때의 충격이 아직도 아찔하고 생생하게 느껴지지만, 이런 나를 마음 속 깊이 받아들인다."
"나는 뼈가 부러지고, 인대가 끊어지고 , 관절이 돌아가는 소리와 느낌을 잊을 수가 없지만, 아직도 그때만 생각하면 두렵고 아찔하지만, 이런 나를 마음속 깊이 이해하고 받아들이고 사랑한다."
"나는 다쳤을 때 어딘가 크게 잘못됐을 것 같았던 공포가 아직도 생생하지만,이런 나를 마음속 깊이 이해하고 받아들이고 사랑한다." (-134-)


2002년 한일 월드컵의 주인공 박지성, 그가 멘체스터 유나이티드 이적 후 , 부상당한 여러가지 이야기, 부상을 극복하고 자신감을 찾았던 스토리를 보면, 축구에서 멘탈이 가지는 의미가 어디인지 알수 있다. 박지성 선수는 부상 당시, 추구 공이 자신앞에 들어오는 것이 겁이 난다고 할 정도로, 축구공에 대한 징크스가 심했다.축구는 아주 격렬하고, 부상정도가 심한 , 위험한 스포츠이며, 개인이 아닌 함께 하는 운동이다. 2002년 한국과 스페인의 8강전에서, 머리와 발목이 나갔던 선수들의 모습, 피철철 붕대 투혼이라 하지만, 이길 때와 질때는 상황이 극변한다. 한편 월드컵 8강전 승부차기 실축했던 스페인 선수 호아킨 산체스, 그는 그 당시 실축을 했지만, 지금 현재까지 현역으로 뛰고 있는 것을 본다면, 축구 멘탈 코칭 EFT 의 목적과 의도를 이해할 수 있다. 부상에 시달리고, 실수 하고, 땔포는 무기력하거나, 수치심에 빠져들 때, 나의 과거의 기억에 대한 강박을 내려놓고, 스스로 재기할 수 있는 방법을 찾아야 하며, 완벽 주의에 빠져들지 않도록 멘탈을 다스리는 것이 매우 중요하다. 


슬럼프, 징크스, 이 두가지가 축구 선수에게 매우 힘든 순간일 때 나타난다. 농구 선수 서장훈이 최고의 선수가 될 수 있었던 것, 그 또한 징크스에서 벗어날 수 없었고, 하나의 징크스가 사라지면, 또다른 징크스가 만들어진다고 말한다. 축구 선수도 징크스, 슬럼프에서 자유롭지 못하다. 뼈가 뿌러지고, 인대가 나가고, 무릎이 끊어지는 순간, 운동을 멈춰야 한다는 두려움, 공포에 시달리게 된다. 학창 때부터 계속해왔던 축구선수 생활이 하루 아침에 멈출 수 있다는 생각을 가지게 된다. 자신이 못하면, 주변의 기대치에 부응하지 못한다는 생각이 나의 멘탈을 무너트리는 또다른 이유가 될 수 있다. 멘유의 스포츠 스타, 베컴, 지단, 앙리 또한 멘탈관리에서 벗어날 수 없고, 스스로 극복하기 위해서, 어떤 노력을 기울였는지 확인이 가능하다.

처음 임신 출산 멘붕 탈출법

처음 임신 출산 멘붕 탈출법 - 계획 임신부터 임신 초기, 중기, 후기, 출산까지
황인철 지음 / 소울하우스 / 2021년 9월

산부인과 진료실의 풍경은 일반 진료실과 다릅니다. 긴장보다는 웃음이, 아픔보다는 기쁨이 , 치료의 고통보다는 초음파에서 뛰는 태아의 역동적인 심장 소리가 울려 퍼지는 희망을 담은 공간이죠.이곳에서 저는 그동안 환자의 질문에 귀 기울이고, 하나라도 더 알려드리고, 한마디라도 더 따뜻하게 전해드리려고 노력했습니다. (-4-)


임신을 계획하지 않고 있다가 약물이나 알코올 등을 섭취한 후 임신 사실을 알게 되면 태아 기형에 대한 불안감으로 인해 임신중절까지 고려하게 됩니다. 반면 계획 임신을 하면 평소 피임에 신경을 쓰게 되고, 술과 약물 복용 등에 대해서도 조심하게 되니 결과적으로 무분별한 임신중절 수술을 예방하는 효과가 있습니다. (-15-)


쌓기 자세
틀어진 골반을 바로잡아준다. 한쪽 다리는 뒤로 접고, 반대쪽 다리는 안으로 접은 후 양 무릎을 두 손으로 지그시 누른다. 자극이 강하게 느껴지는 쪽으로 골반이 틀어진 것이므로 좀 더 힝을 주어 좌우 균형을 맞춰 골반이 제자리를 찾게 한다. (-117-)


임신 중기는 '임신의 황금기' 라 부를 정도로 임신 초기에 비해 매우 편안해집니다. 태동 외에는 먹는 것이나 행동하는 것에 큰 제약이나 불편함이 없어지지요.특별히 고위험 임신이거나 조기 진통의 징후가 없다면 여행이나 운동, 일상생활에 제약을 둘 필요도 없습니다. 다만 오래 서 있거나 같은 자세로 있는 경우에는 혈액의 순환이 저하되어 손발의 부종이나 저림, 하지정맥류, 치질, 요통 증의 증상이 생길 수 있기 때문에 자주 자세를 바꿔주고 충분한 휴식을 취하며 발 마사지 등을 해주는 게 좋습니다. (-127-)


임신성 고혈압은 혈압이 높아지면서 전신 부종을 동반하기에 매우 위험하다. 임신선 고혈압은 눈에도 치명적인 결과를 가져오는데,이를 '임신성 고혈압 망막증'이라고 한다. 갑자기 물체가 부옇게 보이는 증상과 함께 때론 사물이 두 개로 보이는 복사 현상이 일어난다. (-158-)


아기가 태어난 후 일어나는 모든 일은 엄마 아빠가 처음 겪는 경험입니다.아기를 안는 법, 모유(분유) 먹이는 법, 목욕시키는 법,기저귀 가는 법까지 쉬운 일이 하나도 없습니다. 그러다 보니 지금 내가 하고 있는게 맞는지 헷갈리기도 하고, 더 잘해야 한다는 부담감을 느낄 때가 많습니다. (-237-)


임신,출산,육아, 그 어떤 것도 만만하거나, 가벼이 여기거나, 쉬운 일은 없다. 그건 미래의 엄마가 될 예비 엄마나, 아빠가 될 예비 아빠도 마찬가지다. 누구나 처음 겪게 되고, 상황에 따라서 당황스러운 순간을 목도하는 경험은 처음 생명을 받는 과정이기 때문이다. 임신 후 어떤 상황에 따라서, ㅇ춴인도 모른 채 유산하게 되면, 느껴지는 정신적인 고통과 상처가 반복될 수 있고, 임신 후 , 기형아 가 태어나거나, 먁물 중독, 화학 제품 오용으로 아기의 몸에 문제가 나타나는 경우가 있기 때문이다. 저자는 20년동안 아기를 받는 남자이며, 임신 초기,중기,임신 후기, 출산 이후 거쳐야 하는 단계 단계를 자세히 설명하고 있다. 임산부가 가벼운 운동을 할 수 있는 시점, 임신,출산 과정에서 골방이 틀어지는 경우,그것을 바로 잡아주는 운동법 소개, 아토피 피부염에 걸려있는 아기에게 건강을 도모하는 법, 아기의 건강을 책임지는 예방주사는 언제, 어느때 맞아야 하는지 시간과 때에 맞춰서 설명하고 있었다. 반드시 예비 아빠, 예비 엄마들이 계획된 임신,정확한 분만 정보가 필요하다. 음식도 상화에 맞게 가려야 한다. 출산 직전, 정해진 출산 날짜보다 앞당겨지거나 느려질 때, 양수가 갑자기 터지거나, 따스한 물이 질을 통해 흘러나올 때, 어떻게 대처하는지 안다면, 상황에 따라서, 예비 아빠 엄마는 불안에서 자유로워질 수 있다. 태교와 음식, 부부 관계 ,운동까지 , 임신 출산에 관하여 시기별 궁금증을 해결한다면, 건강한 가정을 완성시킬 수 있는 알찬 노하우가 소개되고 있다.

꿈을 찾는 스타트업,

꿈을 찾는 스타트업, - N잡러시대의 퍼스널브랜딩창업 LSJ컴퍼니, 5년간의 이야기
이서진 지음 / LSJ북온 / 2021년 9월

LSJ컴퍼니의 역점 사업은 도서 출판, 개인 및 기업 브랜딩, 엔터테인먼트 이렇게 세 가지입니다.
각 분야의 전문가들은 분명 존재하겠지만 세 가지 사업을 융합하여 운영할 수 있는 회사는 LSJ 컴퍼니가 유일합니다. 이러한 차별점으로 브랜딩 방향성을 구축하여 퍼스널 브랜딩화를 전문으로 확장해 나가고 있습니다. (-14-)


빠르게 변화하는 시대에서 끊임없이 고민하고, 문제를 해결하고자 하는 의지에서 시작하여 삶의 문제를 해결하는 것까지 모두 사업으로 변환하고자 한다. 그래서 아직 한마디로 정의 내리기 힘든 융합을 지향하는 회사가 된 것이다.
또 앞으로는 해외 글로벌 시장까지 욕심이 있다. 아시아의 문화를 파악해 나라별 시장과 라이프 스타일, 현지화된 솔루션을 통해 글로벌 시장까지 사업을 확장하고 싶다. (-55-)


LSJ 컴퍼니는 책의 공신력을 잘 활용한 사례이다.
대부분의 마케팅 업체들은 웹사이트 제작, SNS 계정관리, 온라인 광고 등 온라인에 국한되거나 오프라인 지면 광고 등 우리에게 익숙한 마케팅 전략을 펼치고 있다. 그러나 해당 마케팅들은 '광고'의 성격으로 노출되는 것으로서 오히려 소비자들에게 반감을 사기도 한다. (-105-)


브랜드가 중요해진 이유는 짧은 시간 내에 제품을 선택해야 하기 때문이며, 또한 가치와 신뢰를 어떻게 줄 수 있느냐는 기업에게 중요한 과제다.
즉 , 소비자들은 문제를 인식하면 탐색하고 결정하에 구매활동에서 선택되기 위해 필요한 것이다.
브랜딩을 하는 과정에선 고객 관점의 인사이트를 도출하는 분석이 이루어져야 한다. 1차원적 팩트를 나열하는 것이 아닌, 전사 차원에서 고객 분석 전략을 수립하고 단순 리포팅부터 심층 상담 내요을 활용하는 것으로 확장해 나가야 한다. (-148-)


퍼스널 브랜딩은 자신을 브랜드화하여 특정 분야에 대해서 먼저 자신을 떠올릴 수 있도록 만드는 것을 말하는데, 특정 분야에서 차별화되는 자신만의 가치를 높여서 인정받게끔 하는 과정이다. 자신이 평소 알리고 싶었던 내용이나 가지에 대한 내용, 자기 PR 을 위해 넣고 싶은 내용, 전공 등에 대한 것들을 책에 담아 출판하여 스스로 책을 낼 수 있도록 도와주는 시스템이라고 생각하면 쉽다. (-243-)


내가 생각하는 스타트업은 '혼자만의 이익보다는 자신이 하는 모든 행동들이 세사에 어떤 영향력을 끼칠 수 있을까'에 대한 한 줄 요약이 되는 회사이다. 나는 단순히 음식점이나 카페 창업을 하는 것이 스타트업이라고 생각하지 않는다. 예를 들어 내가 카페 창업을 해서 '저희 카페에는 아메리카노만 팝니다' 라고 한다면 스타트업이 아니라고 생각을 하지만, 내가 차린 카페에서 '이 카페 안에서 문화 공간을 만들어서 음악 콘텐츠를 매주 1회섭외를 하고 있고 여기에서 가치 실현과 가치 창출을 하고 있으며, 문화예술계의 발전에 이러이러한 걸 하고 있습니다' 라고 한 줄 요약을 말할 수 있는 것은 스타트업이라고 생각하는가는 것이다. (-301-)


<꿈을 찾는 음대생>,<20대가 20대에게> 를 쓴 저자 이서진은 이화여대 관현악과 13학번 이다. 저자는 연순수익 7억 이상의 젊은 CEO였고, LSJ 컴퍼니를 운영하고 있는 CEO다. 책과 공연, 음악,강연을 통해 자신의 가치 창출, 가치 실현을 꾀하고 으며 고객관점의 인사이트를 찾아내고자 하였다. 저자는 자기만의 색깔을 드러내면서, 우리 사회가 원하는 가치, 문재 해결 방법을 찾아가는 과정을 분석하고, 사업을 확장하게 된다. 끊임없이 우리 사회의 변화를 고민하였고, 변화에 끌려다니지 않으며, 스스로 변화의 주역이 되었다.자신이 이루고자 하는 것에 대해서 명약관화할 수 있다는 것, 그것이 저자가 젊은 CEO 로서 성공할 수 있는 이유다.


즉 끊임없이 변화하는 대한민국 사회에서,단 한가지 만으로는 성공할 수 없다는 걸 저자 스스로 깨닫게 된다. 브랜드 가치 증진, 공연, 책쓰기,엔터테인먼트 사업까지 사업을 다각화하였고, 변화에 리스크를 줄여 나가게 된다. 사업의 융합과 분리, 확장을 통해, 어떤 예기치 않은 상황이 도래하더라도, 이익을 완성해 나갈 수 있고, 고객이 원하는 니즈, 욕구가 무엇인지 찾아나가고, 문제를 해결하는 방법을 택하게 된다. 가령, COVID-19 와 같은 예기치 않은 역병이 찾아와도, 저자는 CEO 로서 흔들리지 않는다. 여러 개의 사업을 진행하면서, 시장가치가 낮아지는 사업은 축소하고, 시장가치가 높여지는 사업은 확장하게 된다. 단일 사업만으로 성공하기 힘든 대한민국 사회에서 스스로 살아나는 법을 터득하고, 미래의 비전과 가치를 먼저 제시하고, 남들보다 시장 개척에 유리한 곳을 선점하고자 성장을 목적으로 하고 있다. 남들보다 앞서 나가되, 너무 앞서지 않는 것, 고객이 원하는 것, 고객의 시간과 공간의 가치를 재배치함으로서, 사업을 구상하고, 사업을 확장하는 과정에서 새로운 기회를 모색하고 있었다. 저자가 LSJ 컴퍼니로, 20대 후반에 순수익 7억 이상의 젊은 CEO 로 거듭난 이유였다.그리고 자신의 꿈을 찾고, 완성하는 과정,성공의 씨앗을 만들어내고 있었다.

건축의 시간, 영원한 현재

건축의 시간, 영원한 현재 - 김봉렬의 건축 인문학
김봉렬 지음 / 플레져미디어 / 2021년 9월

고창 향산이 고인돌
기둥 모양의 받침돌을 가진 고인돌로, 네 귀퉁이를 돌기둥을 세워 기둥식 건축물을 만들었다. 마치 삭조 기둥식 건물과도 같은 이 고인돌은 언덕 위에 단독으로 서 있어 당시 그곳의 랜드마크가 되었을 것이다. (-18-)


한편 영주 부석사는 의상대사가 676년에 창건한 최초의 화엄종 사찰이다. 소백산맥 급경사지에 10여 단의 석축을 쌓고 건물들을 배열해 독특한 가람을 조성했는데, 가장 높은 단의 무량수전이 지금의 본전이다. 뒷산에는 의상을 기리는 조사당이 있다. 조사당을 1377년 재건하고 바로 전해에 무량수전을 다시 세웠다는 기록이 있다. 하지만 무량수전의 창건 연대는 그보다 한 세기 정도 앞선 1200년대 중반으로 보는 것이 주류 학설이가. 무량수전은 봉정사 극락전이 재평가되기 전까지 가장 오래된 건물이라는 영예를 누렸다. 봉정사 극락전과 부석사 무량수전은 비슷한 시기에 근접한 지역에 지어졌지만, 두 건물의 구조와 형태는 달라도 너무 다르다. (-90-)


조선왕조는 군사용이 아닌 한양성만 쌓고 도성 방어용 산성을 만들지 않았다. 명나라나 일본이 수도를 함락할 정도로 전면 침략할 리 없다고 판단했기 때문이다. 그러나 임진왜란 발발 20일 만에 수도가 함락되었고 조정은 국경인 의주로 파천했다. 전시 재상인 류성룡은 무기력한 조선의 방어 체계를 개탄하며 유사시에 대비해 견고한 산성을 마련하자는 '산성 수축론'을 주장했다. 남한산성은 산성 수축론이 실현된 본격적인 예다. (-179-)



1967년, 예양원은 일제 강점기 때 지어진 애양병원을 새로 짓기로 계획했다. 그 설계는 건축가 조자룡이 맡았다. 그는 해방 직후 하버드대학원에서 건축공학을 전공하고 스웨덴 설계회사에서 실무를 쌓은 뒤 귀국해 1950년~1960년대를 풍미한 풍운아였다. 1970년대 전통문화를 연구하는 민학회를 조직했고, 최대의 민화 수집가로서 사설 민속박물관을 경영했다. 일생에 설계한 건물만 무려 150개 이상이었지만, 그런데도 조자룡은 늘 한국의 전통미에 관심을 두었다. (-255-)


21세기 지나 어느덧 20년이 지난 2021년이다. 20세기 후반과 21세기 초반의 차이는 인문학에 대한 시선과 편견의 변화이다. 과거 철학과를 나오면, 굶어죽는다고 말할 정도로, 인문학은 공학이나 과학,의학에 밀려 있었다. 현실에 부합하지 못하고, 이사에 가까운 허고에 뜬 말로 치부해온 게 사실이다. 애플의 스티브잡스는 한국의 그런 보편적인 생각을 확 바꿔 놓았다. 인문학의 깊이를 아는 것이 변화의 첫걸음이며, 인문학이라는 도구가 혁신과 성공,두마리 토끼를 잡을 수 있다고 생각하였고, 애플이 인문학적 가치를 심어나가게 된다. 그래서 인문학적 가치의 깊이가 애플과 삼성의 성공과 실패의 척도가 되었고, 우리 사회는 서서히 인문학 열풍이 불고 있다.


자신의 전공과 인문학을 엮어 나가는 것이 우선되어야 한다. 이 책에서 걱축을 이해하는 과정에서, 인문학은 저자의 직업적 소양과 엮어 나간다. 건축학적 지식을 기반으로 인문학적인 관점을 알아챈다면, 건축이 있는 장소와 그 지역의 특색을 이해할 수 있고, 과거의 어떤 시점에 대해서 이해하는 주춧돌을 만들어 나갈 수 있다. 먼저 고대에 만들어진 고인돌은 부족국가였던 한반도의 첫 시작이며, 부족장을 무덤 속에 묻었던 보편적인 매장문화를 이해할 수 있다. 거대한 돌을 운반할 수 있었던 그 시대의 과학적 수준을 연구해 보는 이유는 여기에 있다.


부석사에 있는 무량수전, 봉정사 극락전이 나온다. 이 두개의 문화재 중 부석사 무량수전은 화엄종 본산이며, 의상대사가 창건하였다.여기서 봉정사와 부석사는 유네스코 문화유산으로 지정되었고, 산사 사철을 이해하는 과정에서 놓칠 수 없는 조건이기도 하다. 부석사 무량수전의 배흘림기둥에 대한 연구, 부처의 극락세계를 형성한 가람배치를 이해하는 것이 선행되어야 하며, 동시대에 만들어진 안동 봉정사와 영주 부석사를 상호비교할 수 있다. 


책에는 여수 예양원이 소개되고 있다. 예양원은 1909년 광주광역시에 설립한 나병환자 요양소이다. 한국 최초의 나병원이며, 나병,나환자하면 소록도를 먼저 떠올리게 되는데, 서양의 건축학을 공부하였던 건축가 조자룡이 만든 건물로서, 한국의 전통미를 사려나가고 있었다. 건축가 한 사람의 강한 의지가 그 시대의 건축물, 랜드마크가 될 수 있는 이유가 될 수 있고, 근대문화유산으로 지정되어 있다. 건축에는 역사가 있고, 디자인적인 가치가 있으며, 문화와 인문학적 가치를 살펴본다면 내 가까운 건축의 과거를 돌아보게 된다.