나는 정신병원에 놀러간다

나는 정신병원에 놀러간다 - 편견을 깨고 문턱은 낮추는 원무과 직원의 단단한 목소리
원광훈 지음 / 이담북스 / 2021년 9월

정신과는 크게 3가지 질환으로 나뉜다. 조현병, 양극성정동장애, 우울증이다. 정심병원에서는 스키조 schizo, 바이폴라 Biopolar, 디프레스 Depressive 라고 간략하게 칭해 부른다. (-29-)


그런데 보호자들은 알코올 환자가 병동에 있는 것을 이해하지 못한다. 그러니까 취한채로 자기 관리를 제대로 하지 못해 늘어진 몰골의 알코올 중독 환자를 보고는 노숙자가 입원해 있다고 생각해버리는 것이다. 실제로 첫 입원 때는 그런 몰골로 입원하기도 한다. 그러나 입원해서 밥을 챙겨 먹고 술이 깨면 일반인이다. (-105-)


조현병은 사고의 장애로 생각하는 기능에 문제가 생긴 것이다. 환각,환청이 대표적이며 망상에 빠지게 되는 경우도 많다. 뇌와 신경계의 부조화로 생각 기능에 이상이 생긴 사람에게 그런 것도 잊지 못하고 마음에 담아두고 사느냐는 말은 충고나 조언이 아닌 그저 악담일 뿐이다. 조현병이라는 병명 자체가 뇌의 신경망 혹은 마음을 튜닝 한다는 은유적인 뜻이다. (-144-)


조현병은 뭔가 섬뜩한 느낌이 있어서 차갑게 느껴진다. 일반인이 따라할 수 없는 몸짓이 있다.기괴하다. 발병이 오래된 환자면 옷부터 계절감이 없다. 몸에서 심한 악취가 난다.그러므로 초기 조현병은 어느 정도 흉내낼 수 있다 하더라도 장기 조현병 환자는 절대 흉내낼 수 없다. (-216-)


살아가다 보면 내 일이 아니면 관심을 가지지 않는 경향이 짙다. 내일 일때는 물심양면 신경쓰고,그에 대한 답을 찾아가게 된다. 때로는 어떤 일을 하고, 때로는 어떤 선택을 하기도 한다. 살아가면서 부딛치는 수많은 조건들 속에서, 어떤 문제가 발생할 때,우리는 선택과 결정의 갈림길에서 깊은 고뇌에 빠지게 된다. 특히 뇌의 문제, 정신적인 문제, 이 책에서 다루는 정신병원에 대해서는 특히 그러하다.


정신 맟 행동 장애(F00-F99) 까지 논한다면 각각의 특징을 이해할 수 있다. 먼저 중독에 대해서 나오고 있으며, 조현병, 양극성정동장애, 우울증을 앓고 있는 이들이 저자가 주로 다루는 질병이다. 특히 조현병은 반사회적인 성향으로 언급하는 경우가 많고, 자해 또는 타해를 하는 상황이 나타날 수 있다. 뉴스에서 상식에서 벗어난 폭력성, 극단적인 사건들을 보면, 조현병은 그 사건과 엮어 나간다. 즉 정신적인 장애가 있는 경우, 조현병과 연결되고 있으며, 그들이 주변에 보인다면, 어떻게 입원시키고, 퇴원수속을 밟는지 그 절차에 대해서 하나 하나 꼽씹어 보고, 파악할 수 있다.


이 책에 다루는 질병은 개인의 문제이지만, 한 사람을 주홍글씨 혹은 낙인 찍는 행위로 보고 있다. 어떤 사건에 대해서, 편견과 차별을 가지고 접근하기 때문이다. 조현병, 양극성정동 장애의 경우, 우리의 일상에서 벗어나 움직이는 경우가 아주 많고, 그들의 성향은 상당히 독특하고,모방하는 것이 쉽지 않다. 그러나 우리 사회에서 정작 문제가 되는 것은 알코올 중독과 우울이다.이 두가지를 이 책에서 짚어 나가야 할 대목이다. 사회적인 문제를 넘어서서, 가정 파탄으로 이어지고 있으며, 사회의 암적인 존재로 인식하기 때문이다 .살아가고 견디면서, 제 몫을 다하는 것, 코로나 19 팬데믹 이후 우리 사회 안에 보이지 않는 낙인 찍기가 계속 나타나고 있는 것을 볼 때, 정신병력 치료를 요하거나, 진료와 치유가 요구되는 상황에서, 정신과 의뭔과 정신병원을 서로 구분할 수 있어야 한다.

[100자평] 식탁은 에피쿠로스처럼

식탁은 에피쿠로스처럼 - 탐식이 괴로운 이들을 위한 음식 철학
안광복 지음 / 북트리거 / 2021년 10월

먹고 ,마시고 즐기는 것에 대해서 신중해야겠다는 걸 느낍니다.

식탁은, 에피쿠로스처럼

식탁은 에피쿠로스처럼 - 탐식이 괴로운 이들을 위한 음식 철학
안광복 지음 / 북트리거 / 2021년 10월

바닐라는 우리가 먹는 음식 곳곳에 들어간, 눈에 띄는 향료다. 하지만 우리는 과연 '진짜' 바닐라향이 어떤지 알고 있을까> 바닐라는 마다가스카르를 등에서 주로 키우는 난초과 식물이다. 바닐라를 키우고 그 열매를 가공하는 데는 손이 무척 많이 간다. 바닐라는 그 열매를 맺게 하는데서부터 난관이 시작된다. 꽃도 아침에만 잠깐 필 뿐 아니라, 사람 손으로 일일이 수정을 해 줘야 한다. (-26-)


로마의 철학자 에픽테토스는 이렇게 충고했다.

쾌락에 이끌릴때마다 여기에 휘둘리지 않도록 마음을 모으라. 원하는 대로 바로 움직이지 말고 잠시 숨을 고르도록 하라.이러면서 두 가지를 검토해야 한다. 쾌감을 즐기는 순간과 그 후에 이를 후회하면서 자신을 혐오하는 그대의 모습, 이 둘의 비교는 그대에게 자제력을 되찾아 줄 것이다. 어떤 경우에도 편안함과 쾌감, 매력에 굴복하지 마라. 이 모든 유혹들을 의식적으로 이겨 내는 모습은 그대를 훨씬 바람직하게 만들어 줄 것이다. (-63-)


"사자나 늑대라면 몰라도, 인간은 그렇게 먹지 않아요." 아프리카에 사는 쿵족의 말이다. 그들은 혼자 음식 먹는 것을 짐승이나 하는 짓으로 여긴다. 인간은 마땅히 함께 먹어야 한다.왜 그럴까? 문을 닫아걸고 홀로 먹을 때는 배불리 먹어도 마음에 거리낌이 없다. 하지만 모두 함께 먹을 때는 다르다. 쪽쪽 굶고 있는 누군가가 한 상 차려 놓고 있는 나를 바라보고 있다고 해 보라. 이런 상황에서는 마음이 불편하고 미안해서 혼자 음식을 독차지하고 먹을 수 없다.그래서 자연스레 음식을 나누게 되고, 이런 과정에서 '우리는 하나'라는 마음이 싹튼다. (-151-)


사슴은 초식동물이다. 사자는 육식동물이다. 인간은 육식과 초식을 즐기는 잡식이다. 이 세 부류의 차이에서, 마치 당연한 것처럼 이해하고,습득한다. 인간이 가지고 있는 딜레마를 눈치채는 이는 소수에 불과하다. 이 책은 그런 인간의 딜레마를 고찰해 나가고 있으며, 인간은 음식을 탐닉하지 말고 미식으로 바뀌어야 하는 이유를 생각하게 되었다.


이 책을 읽는 목적은 음식을 바라보는 기준과 원칙을 세우는 것에 있다. 맛있는 것을 즐기고, 그 안에서 나만의 삶, 나만의 원칙을 중요하게 생각한다. 먹고 싶은 데로 먹고, 마시고 싶은 대로 맣시는 현대인들의 음식에 대한 이해, 그것의 잘못은 결국 인간에게 고스란히 남게 된다는 걸 짚어 나가고 있다. 사자나 사슴은 혼자서 먹지만, 인간은 혼자서 먹는 것을 지양해야 한다. 우리 조상들이 추구해왔던 밥상머리 교육의 중요성은 일평생 나의 가치관,철학에  영향을 끼치기 때문이다. 공교롭게도 현대인들은 그렇지 못하다.오죽하면 혼술, 혼밥이 대세이고, 1코노믹이 트렌드로 고착되고 있는 것만 보다라도, 말이다. 가족과 같이 목는 것보다 혼자서 먹고, 혼자서 마시고, 그 취향을 공유하지 않으려는 모순,그 모순들이 우리 앞에 놓여진 문제이며, 우리 스스로 자중해야 할 때다. 건강하고, 음식에 대한 절제력, 자연스러운 식단, 균형잡힌 영양식, 음식에 대한 철학을 가지고 있다면, 건강한 삶, 행복한 삶을 충분하게 누릴 수 있기 때문이다. 식탁을 고대 철학자 에피쿠로스처럼 먹어야 하는 이유, 에피쿠로스는 미식가로서, 맛에 대한 원칙이 분명하였기 때문이다.

길 잃은 생각 의사를 위한 생각 속 응급 구조법(상상고래 15)

길 잃은 생각 의사를 위한 생각 속 응급 구조법 ㅣ 상상 고래 15
권태윤 지음, 김미진 그림 / 고래가숨쉬는도서관 / 2021년 9월

직장에서는 누구보다도 훌륭하게 일을 처리할 수 있을 것이다. 학교에서는 누구보다 좋은 성적을 받을 수 있고, 사회의 생산랴은 기하급수적으로 늘어날 것이다!
이쯤되면 당신도 나의 의견에 동의할 수 있을 것이다.
우리는 쓸모없는 생각을 버려야 한다. (-8-)


머릿 속에 잔뜩 쌓여 있는 쓸모없는 생각들은 버리고, 구석에서 먼지만 쌓이고 있는 쓸모 있는 생각들을 꺼내야 한다.
그리고 바로 이게 사회에 우리와 같은 생각 의사가 필요한 이유이자, 내가 이 책을 쓰는 이유이다. (-9-)


효율적으로 제거된 환자의 생각은 그 크기가 가로 1미터 , 세로 1미터를 넘지 않아야 한다. 만약 제거된 환자의 생각이 이보다 크다면 여전히 쓸모없는 생각들이 많은 부분을 차지하고 있는 것이다. (-31-)


그 순간 또다시 룽룽의 몸에서 흰 연기가 나오더니 종이를 감쌌다. 그러자 긴 종이가 살아 있는 흰 연기가 나오더니 종이를 감쌌다. 그러자 긴 종이가 살아 있는 뱀처럼 꿈틀거리더니 스스로 주르륵 말리는 게 아닌가! 어느새 종이는 아로 씨의 손에 딱 들어올 수 있는 크기로 변해 버렸다. (-64-)


건물 내부에서는 시끄러운 음악 소리와 이야기 소리가 흘러 나왔다. 큰 드럼 소리가 울려 퍼질 때마다 건물은 위험하게 부르르 떨렸다. 미스터 짹이 그런물을 바라보며 말했다.
"이 건물이 바로 춤추는 술집입니다. 최고의 예술가들이 모이는 곳이지요." (-98-)


"불가능해. 생각감옥은 생각관리국에서 가장 보안이 철저한 곳이야. 그곳에 직원이 얼마나 많은데. 도저히 우리는 이길 수 없어." 
"힘을 합치면 할 수 있어요!" (-126-)


생각들은 지쳐 헐떡거리면서도 남아 있는 힘을 짜내 직원들을 몰아쳤다. 직원들은 갑자기 풀려난 감옥의 생각들에 깜짝 놀란 듯 맥을 못 추고 있었다.
불독이 룽룽에게 외쳤다.
"룽룽, 지금이야! 자루를 써!" (-150-)


우리는 매일 생각하고, 눈앞에 펼쳐진 생각을 지우고, 기존의 생각을 새로운 생각으로 덮어 버린다. 생각은 기억의 매개체이며, 도구이자 수단이다. 생각이라는 것은 필요한 것을 기억하고, 필요없는 것은 기억하지 않는 형태로 나타날 수 있다. 어떤 생각은 현재에서 바로 지워버리고 ,새로운 것으로 대체하고 싶은 생각이 일상 속에서 나타날 때가 있다. 나쁜 생각, 불쾌한 기억,  슬픔과 아픔이 엮여 있는 경우, 불쾌했던 감정들, 내 생각을 지우고 새롭게 무언가 시작하고 싶을 때가 있다. 스스로 내 생각을 관리하고 통제하는 것이다. 책에서 생각을 지워주는 아로 선생님,그리고 다양한 생각들을 하고 ,상상하고,기억하는 룽룽이 있다. 동화를 읽으면서, 생각이란 무엇일까 논리적으로 따져보고,상상하게 된다. 생각을 관리하고, 어느 정도의 양 만큼만 생각한다면, 억지스럽지만, 지금 내가 마주하고 있는 걱정과 근심을 덜어낼 수 있을 것이다. 


이 동화책이 나오게 된 것은 이 맥락에서 벗어나지 않는다. 우리는 삶에서 너무 생각을 많이 하고 있고, 쓸데없는 생각도 한다. 생각을 상식과 묶어 버린다. 일어나는 일에 대해서 생각하는 것 뿐만 아니라 일어나지 않은 것도 끌어와 생각한다. 과거의 일도 현재에 들고와서 생각하고, 걱정하게 된다. 그런 쓸데없는 생각들을 잡념, 망상이라 일컫는다. 그러나 쓸데없는 생각이라 규정하는 것이 억지스럽다는 걸 이 책은 지적하고 있다.룽룽의 상상이 현재에는 쓸모없는 것이 될 수 있지만, 앞으로 미래에는 그 생각이 어떤 결과를 만들어낼 지 아무도 모른다. 즉 쓸데없는 생각, 쓸모있는 생각을 나누고 규정하는 것은 ,목표지향적이지만, 너무나 어리석인 행위라는 것을 이 책은 지적하고 있었다. 자유롭게 생각하고, 생각의 날갤플 펼쳐 나가는 것, 긍정적인 생각을 내 몸 속에 내재하고, 균형잡힌 생각이 내 삶을 행복하게 할 수 있고, 좀더 나은 삶으로 바꿔 나간다는 것을 잃어버려서는 안될 것이다. 한 권의 책 속에서 많은 것을 느끼게 하는 메시지 가득한 이야기가 책에 담겨져 있었다.

무엇이든 살 빼드립니다

무엇이든 살 빼드립니다 - 한의사 살빼남이 알려주는 건강한 다이어트
김희준 외 지음 / 두사람 / 2021년 9월

진짜 식욕은 건강에 이롭지만 가짜 식욕은 생존과 아무런 상관이 없고 채우면 채울수록 더욱 강해져 건강에 해롭다. 가짜 식욕은 수분부족, 영양 부족, 식이섬유 부족, 호르몬 불균형, 복합 스트레스 등으로 인해 생긴다. (-13-)


다이어트에 실패하는 주된 이유는 진짜 식욕을 외면하고 가짜 식욕에 끌려 다니기 때문이다. 진짜 식욕은 나쁜 것이 아니라 건강하고 지극히 자연스러운 것이다. 진짜 식욕을 찾아 건강한 습관을 만들어야 한다. 그리고 가짜 식욕을 예방할 수 있도록 관리해야 한다. 그것이 건강을 찾고 살도 빼는 방법이다. (-65-)


첫째, 튀긴음식은 먹지 않는다. 기름에 구운 음식도 안 된다. 튀김류, 돈가스, 치킨, 감자튀김, 라면 등이 포함된다. 라면은 면을 튀긴 유당처리 식품으로 고지방 중에서도 건강에 좋지 않은 트랜스 지방, 포화지방이 가득하다. (-114-)


다이어트 전 자신의 몸 상태를 잘 파악해 불편한 곳이 있다면 의사,한의사에게 진료를 받고 치료하거나 복용하고 있는 약에 대해서도 점검해보는 것이 좋다. 약을 함부러 끊으면 문제가 생길 수 있으므로 꼭 전문의와 상의한 뒤 결정하자. (-189-)


황금기에는 지구력과 근력이 강해져 강도 높은 운동도 가능하다. 운동량을 늘리거나 강도를 높이는 경우, 달걀, 닭가슴살 같은 동물성 단백질을 충분히 섬취해야 한다. 황금기 다이어트에서 충분한 단백질 섭취를 강조하는 이유는 여성호르몬 에스트로겐 때문이다. '천연 에스트로겐' 이라고 불리는 콩, 잡곡밥, 두부, 무첨가 두유, 콩물 등이 특히 좋다. (-235-)


다이어트는 평생해야 한다, 꾸준한 운동, 건강한 식이요법이 매우 주요하다. 코로나 19 팬데믹으로 2년 내내, 집안에서 뒹굴뒹굴한 사람들이 다이어트에 관심 가지게 되는 이유, 걷기 운동을 통해 빵빵해진 얼굴 살,옆구리살을 빼고 싶은 여성들이 상당히 많았다. 스트레스와 호르몬 불균형으로 인해 일상에서, 라이프 스타일이 망가지고 있으며, 진짜 식욕과 가짜 식욕을 구분하지 못하고 있다. 배부른 상태에서도 인간의 뇌는 자꾸 먹기를 종용하고 있다. 마음 속 허기가 불러오는 다이어트 욕망 때문이다. 즉 트랜스 지방을 줄여 나가고, 단백질, 탄수화물, 지방의 섭취를 줄여 나가야 하는 이유는 여기에 있으며, 완전식품으로 알려진 달걍, 콩류, 닭가슴살을 섭취해, 나에게 맞는 단백질을 먹는 것이 내 몸을 지키는 유일한 방법이다.


비만은 결국 살찌는 원인이 되는 것 뿐만 아니라 , 당뇨, 고지혈증의 원인이 되는 경우도 있다.3백식품이라 부르는 밀가루, 설탕,소금이 많이 들어가 있는 상황에서, 섯부른 식이조절은 스스로 건강을 해치는 이유가 될 수 있고, 내 삶을 즐기지 못할 수 있다. 몸은 건강하게,마음은 가볍게, 인생은 맛있게 보내려면, 내 삶의 묵어 있는 나쁜 습관을 바꿔 나갈 필요가 있다. 그 안에서 건강한 라이프 스타일을 만드는 것, 먹으면서 살을 뺄 수 있는 노하우, 균형잡힌 식사, 요요 없는 나 몸에 맞는 다이어트 요령까지, 건강한 삶은 스스로 지킬 수 있고, 내 삶을 행복하게 바꿔 놓는다. 물론 그 과정에서 여성들은 호르몬 불균형, 생리불순에서 자유롭고, 불편한 상태가 지속되는 것을 예방할 수 있다.


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