슬슬 술 끊을까 생각할 때 읽는 책

슬슬 술 끊을까 생각할 때 읽는 책
가키부치 요이치 지음, 정지영 옮김 / 코리아닷컴(Korea.com) / 2021년 12월

술을 끊은 사람들이 가장 먼저 밝히는 금주의 이점이다. 무엇보다 가장 큰 이점은 여러가지 질병의 위협에서 멀어질 수 있다는 것이다.
"하지만 저는 의지가 약해서 저도 모르게 술을 마실 것 같아요."
이렇게 말하는 사람에게는 금주란 강한 의지가 문제가 아니라 지혜를 얻고, 지속적으로 기틀을 만들어나가는 일임을 알려주고 싶다. 예를 들자면 다음과 같다.

술을 끊고 무엇이 달라졌는지 기록해서 시각화한다.
술을 마시지 않아도 평온하게 지낼 수 있는 행동 패턴을 파악한다.
자신이 술을 마시게 되는 주된 계기가 무엇이지 파악한다. (-11-)


과음하고 있음을 깨달았다면 일단 자기 주량의 기준서이 어느 정도인지 알아두도록 하자.그것을 기록하는 것이 가장 첫걸음이다. 하루에 몇 드링크를 마시는지. 가능하면 몸 상태나 마셨을 때의 상황도 노트에 적어두는 식으로 시각화해서 객관적으로 관찰하면 대책을 마련할 수 있다. 금주 관련 앱도 있으므로 이용해 보자. (-87-)


음주는 숙면에 큰 방해가 되기 때문에 술을 끊고 숙면하게 되면 가장 먼저 잠에서 깨어날 때 상쾌함을 느낄 수 있다.금주하기로 결심했다면 먼저 아침의 컨디션 변화를 관찰하고 기록하기를 권장한다. 술을 마시지 않았을 때의 효과를 몸으로 느끼면 그것이 금주를 지속하는 동기부여가 되기 때문이다. (-142-)


알코올 의존증으로 진행되지 않은 사람은 술이 주는 피해의 현실을 알면 '술을 즐기면서 마셔 왔지만, 이렇게 해롭다면 술을 줄이자, 금주하자' 라고 생각하고 원활하게 돌입할 수 있다. 인생관이나 가치관을 크게 바꿀 필요 없이 일이나 가정생활과 병행해서 실천할 수 있다. (-208-)


술을 마시게 되면, 사람들은 여러가지 문제들에 노출되는 경우가 있다. 사회 안에서 우리가 느끼지 못하는 어려움이 노출되고 있으며,스스로 여러가지 문제들을 안고 가야 한다. 혼술에 집착하게 되면서,매일 매일 술을 즐겨 마시게 되고, 그 과정에서 우리는 여러가지 버거움 속에 어떤 일들을 마주하고 있다. 알콜성 치매나, 간질환, 그리고 혈관에 문제가 생기게 되는 원인은 여기에 있다. 


지나고 보면, 지금껏 술이 가지는 많은 폐단이 존재한다. 평소에는 말하지 못했던 ,마음에 담아 두었던 이야기들을 쏟아낸다. 그 과정에서, 여러가지 문제점을 안고 가게 되고, 상황을 인지하지 못할 때가 있었다. 일에 대한 패착이 있으면서, 잘못된 술문화로 인해, 공격적인 태도를 가질 수 있으며, 내면이 흔들리게 되고,가치판단에 혼란이 발생할 수 있다. 술을 즐기되, 새로운 가치를 논하게 되고, 그 안에서 여러가지 갈등 상황이 나타나게 된다.  술을 마시되, 술을 통해서,내 삶의 평화와 행복을 가져 오는 것을 우선해야 한다. 즉 우리 앞에 놓여진 여러가지 상황들을 이해하고, 거기에 발맞춰서 길을 걸어갈 수 있어야 하며, 내 삶을 바로잡을 수 있어야 하는 이유는  여기에 있었다. 몸에 해롭다고 생각하지만, 절주가 안되고, 단주가 안 되는 이유는 여기에 있었다. 나 스스로 술을 끊는 절주를 선택할 것인지, 단주를 선택할 것인지 함께 하는 것이 먼저이며, 무언가 일을 도모하고, 길을 걸어갈 때, 자신이 해야 할 일이 무엇인지 스스로 느낄 수 있어야 하는 이유는 여기에 있다. 나의 인생관, 가치관을 바꾸는 것 없이 스스로 독자적으로 살아갈 수 있다면, 나를 위한 가정 생활을 꾸려 나갈 수가 있으며, 슬기로운 술문화를 즐기게 된다. 

[이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.]

노벨상을 꿈꿔라7

노벨상을 꿈꿔라 7 - 2021 노벨 과학상 수상자와 연구 업적 파헤치기 ㅣ 노벨상을 꿈꿔라 7
이충환.박응서.한세희 지음, 장혜영 감수 / 동아엠앤비 / 2022년 2월

2021년 노벨 물리학상은 지구의 복잡한 기후와 무질서한 물질에 관한 이해를 넓힌 과학자 세 명에게 돌아갔습니다. 지구 기후나 특정 물질은 무질서한 복잡계의 특징을 갖고 있는데, 세 명의 과학자는 기후와 물질의 복잡계를 규명하기 위해 노력했답니다. (-37-)


2021년 노벨상은 물리학상, 화학상, 생리의학상, 문학상, 평화상, 경제학상 ,총 여섯개 분야에서, 13명의 수상자를 배출하게 된다. 노벨 물리학상으로 마나베 슈쿠로, 클라우스 하셀만, 조르조 파리시, 화학상에는 베냐민 리스트, 데이비드 맥밀런, 생리의학상에는 데이비드 줄리어스, 아뎀 파타푸티언, 문학상에는 압둘라자크 구르나, 평화상에는 마리아 레사, 드미트리 무라토프, 마지막 경제학상에는 데이비드 카드, 조슈아 앵그리스트, 휘고 임번스가 수상하게 된다. 이번 노벨상에는 아시아권의 수상자가 거의 없다는 것이며, 노벨 과학상의 단골손님이었던 일본인 과학자는 보이지 않는다. 여기서 노벨상은 다이너마이트를 개발한 알프레드 노벨의 유언에 따라서, 경제학상을 제외한 다섯개 분야에 골고루 돌아가게 된다. 대한민국은 2000년 노벨평화상에 김대중 대통령이 수상하였으며, 미투 문제가 터지기 전, 한국을 대표하는 고은시인이 단골손님처럼 거명되었다. 


해마다 노벨상은 세계 모든 국가에서 관심을 가지는 상이며, 한국은 유난히 노벨상에 대한 관심이 더욱 크다.우리에게 노벨상에 대한 이해를 도모할 수 있으며, 더 나아가 앞으로 노벨 과학상으로 손꼽히는 물리학상, 화학상, 생리의학상에 누가 나타날지 궁금하게 된다. 반면 코로나19 펜데믹에 큰 공로를 세웠던 mRNA백신 연구 과학자는 안타깝게도 노벨상의 규정에 벗어난다는 이유로 노벨생리의학상을 수상하지 못하였다. 그들을 대신하여,사람이 어떻게 온도 변화와 통증, 압력 등 일반적인 감각을 느끼는지 규명하는데 크게 기여한 두명의 연구자 , 데이비드 줄리러스와 아뎀 파타푸티안에게 돌아가게 된다 하지만 mRNA백신 관련 연구자들의 업적은 인류의 평화와 발전을 위해 , 중요한 역할을 하였기 때문에, 2022년 노벨 생리의학상 수상이 유력한 상태다. 


나의 경우, 노벨 문학상은 한번 쯤 한국에서 나왔으면 하는 바램이 있다. 헤르타 뮐러의 <숨그네>를 읽으면서,이후 수상자의 면면을 보면, 정치적이거나 사회적 이슈와 연결된 문학이 수상 리스트에 오른 경우가 많았으며, 국내에 번역되지 않은 작품들이 많이 수상하고 있으며, 나의 최대 작품, 도리스 레싱의 <황금노트북>이 손꼽히고 있었다. 앞으로 맨부커상 이외에 노벨문학상으로 한국인 중 누군가 수상하게 된다면 대한민국의 위상도 한번 더 도약할 가능성이 크다고 말할 수 있다.

빅데이터 사용설명서

빅데이터 사용설명서
김진호 지음 / 메이트북스 / 2022년 3월

정형 데이터 : 바로 통계 분석이 가능한 형태(표)로 정리된 데이터로 열은 항목이고, 행은 저장되는 단위가 된다. 기존의 시스템에 저장된 데이터, 예를 들어 회원 정보, 구매 정보 등은 모두 정형 데이터다. 

반정형 데이터 : 데이터 구조가 일관성이 없는 데이터로 속성을 나타내는 메타 데이터를 갖는다. html , 웹로그, 센서 데이터 드이 대표적이다. 

비정형 데이터 : 형태 자체가 정해지지 않는 텍스트(글),음성, 이미지, 동영상,GPS 등과 같은 데이터로 분석하려면 정형 데이터로 변환해야 한다. (-25-)


고객(회원) 이탈 (통신사, 보험사, 은행, 증권사, 포털 사이트 등)

사기 탐지(보험 청구, 세금환급, 수당 청구, 정부 계약 등)

채무 불이행 (대출,신용칵드, 외상매출 등)

이상탐지 (환자,미숙아,암 조기 진단 등)

고장 탐지 (인공위성, 원자로, 항공기, 선박, 시추선, 공장 설비 등)

기타 (직원 이탈, 학교 중퇴 가능성, 거짓말 여부 탐지 등) 

빅데이터 분석이 이상탐지 목적으로 가장 많이 활용되는 이유는 바로 위 사례를 대부분 인공지능으로 자동화할 수 있기 때문이다. (-116-)


네스트랩스는 2016년 가정용 방법 카메라를 출시했으며, 현재는 40여 종류릐 IoT 스마트홈 기가가 네스트랩스에 연동되어 있다.이제 네스트랩스는 스마트홈의 허브가 되어 미국 대부분 가정에서 무슨 일이 벌어지는지에 대한 데이터를 자동으로 축적하고 있다. (-161-)


업무 관련성 :업무에서 자신을 돋보이게 할 뿐만 아니라 성과도 높일 수 있어야 한다.
차별적 능력 :나만의 차별적 능력이자 브랜드가 될 수 있어야 한다.
투자대비 효율성 :자기 계발을 위한 투자에 비해 그 효과가 훨씬 커야 한다.
비용 :다양한 방법으로 독학이 가능해서 비용이 적게 들어야 한다.
장기적 비전: 비래에도 계속 전문성과 차별성이 확보되는 것이어야 한다.
부수효과 :자기계발 과정에서 창의성이 함양되는 부수효과도 있어야 한다. (-272-)


빅데이터, 사물인터넷, 클라우드, 빅데이터,모바일,이 ICBM 기술은 제4차 산업혁명의 핵심 기술이다. 이 네가지 기술 중에서, 빅데이터 산업은 우리 삶을 변화시키고 있으며,인간의 삶의전면적인 개선과 혁신을 가져온다. 먼저 비정형화된 데이터를 정형화된 데이터로 열과 행으로, 속성에 따라 바꿔 나가면서, 그렇게 수집된 빅데이터는 우리 삶을 편리하게 바꿔 놓았다. 아마존 그룹의 핵심 인프라 중 하나인 아마존 웹서비스 AWS, 무인 쇼팅몰 아마존고가 완성되었고, 제프 베이조스가 세계 최고의 부자가 될 수 있었던 이유다. 


특히 빅데이터 산업은 단 하나의 산업으로 독자생존할 수 있더라도 큰 비전과 이프라가 될 수 있다.우리가 즐겨 쓰는 지도 서비스,GPS 서비스,스마트홈 서비스의 밑바닥에는 빅데이터 산업이 있다. 잡안에 반려동물을 혼자 두어도 안심할 수 있는 이유는 여기에 있다. 내 삶을 관찰할 수 있고,그 관찰된 데이터가 새로운 산업 인프라가 된다. 조선 후기 김정호의 대동여지도가 지금 우리는 빅데이터 산업으로 바뀐 것이다. 그러한 변화 속에서, 구글의 딥마인드 기술을 통해 인간이 해왔던 일들을 대체하게 된다. 우리 사회의 이상징후들을 빅데이터 기술을 통해 예방하거나, 예측할 수 있고, 감지하게 된다. 그거한 것들이 우리의 삶을 과거보다 더 안전하게, 편리하게 바꿔 놓았고 빅데이터 기술들이 우리 삶의 자본이 새어나가는 틈을 메꿔 놓았다. 직장인들이 일를 하지 않고, 비효율적인 상황에 놓여지는 것을 예방하고, 집에 사물인터넷과 빅데이터 산업으로 ,외부의 사람이 침입하는 것을 감지할 수 있다. 내가 운전하는 차가 어디에서,어디로 움직이는지 알게 되면, 지역과 장소에 최적화된 맞춤형 산업을 구축할 수 있다. 이러한 모습들은 단순히 산업전반의 개편 뿐만 아니라,새로운 인프라 가치를 발경할 수 있다. 장소와 시간이 씨줄과 날줄로 엮인 빅데이터 사업은 빅데이터 하나의 가치가 하나의 의미가 되고,그 의미가 우리 삶을 바꿔 놓았다. 아마존 쇼핑에서, 물건이 적제적소에 배달되었고,물류 혁명와 유통 혁명이 완성될 수 있었던 이유는 빅데이터 산업과 알고리즘 인프라가 결합되어, 우리 삶의 라이프 스타일의 개선을 도모하였기 때문이다. 앞으로 인간의 삶에 있어서,노동의 질을 변화시키고, 삶과 일의 조화와 균형을 꾀할 수 있는 이유는 여기에 있다. 그리고 인간은 앞으로 인간의 진화를 인공지능 진화에 반영할 개연성이 있다.

이름 지어 주고 싶은 날들이 있다

이름 지어 주고 싶은 날들이 있다 - 나의 작은 날들에게
류예지 지음 / 꿈꾸는인생 / 2022년 3월

나는 '내성천'이라는 이름의 강을 낀 작은 시골마을에서 태어났다. 어릴 대는 강변을 놀이터 삼아 유유자적 했고, 촌 동네의 생활을 하품이 날 정도로 지루해하는 동안 준비 없이 어른의 길목에 들어섰다. 스무 살, 대부분의 시골 아이들이 그렇듯 대학교에 진학하며 고향을 떠났다. 떠밀리듯, 설렘 가득한 의지를 발현해 보무당당하게 도시로 향했지만, 때가 되면 돌아오는 고작 한 마리의 철새가 되었을 따름이다. (-4-)


소도시의 이름을 딴 여자고등학교를 나온 나는 그 시절 중간, 기말시험이 끝나면 '문화의 날' 일환으로 시내에서 단 하나밖에 남지 않은 극장에 친구들과 우르르 몰려와 단체영화 관람을 하곤 했다.단발머리 여고생이렀던 열일곱 살이 봄, 그 영화관에서  맨 처음으로 본 영화는 <타이타닉> 이었다. (-58-)


거까이 본 그녀의 짐 더미 속에는 다양한 물건이 꽉꽉 쟁여져 있었다. 팬티, 스타킹, 양말, 노점에서 장사를 하는 사람이구나. 햇볕에 한껏 그을린 얼굴이 유독 새까맸다. 그렇지만 푹 덮어쓴 모자 아래 눈빛만큼은 부끄럽지만 부끄럽지 않기에 단단해 보였다. 버스 안에서도 여자는 제 집을 보살피느라 민폐였다. 
사는 것은 무엇일까? 누구에게도 폐를 끼치지 않고 살 수 있을까? 버스 손잡이를 붙잡고 겨우 서 있던 내 자리마저 기어이 빼앗은 후, 푹 눌러쓴 모자의 챙을 끌어당겨 묵묵히 자신의 짐 가방을 챙기는 여자를 바라보며 그런 생각을 했다. (-135-)


"아이고 ,나무가 늙어서 기두이 집 쪽으로 기울어진지 오래라. 굵다란 가지가 지붕을 덮칠까 봐 늘 노심초사라. 아무튼 아바랑 나는 나무를 베기로 결정했대이."
6년 전, 우리 집은 이십 년 가까이 운영해 온 포도 과수원을 정리했다. (-187-)


작가 류예지의 『이름 지어 주고 싶은 날들이 있다』 는 나의 삶에서,나의 소중한 가치들,시간과 장소에 대해서 상기하게 해 준다. 살아가고, 돌아보고, 내 삶을 들여다 보면서, 소중한 가치 하나하나 담아볼 수 있다. 


자가 류예지님의 기억 속 고향을 상기시키는 장소,  '내성천'은 삶의 터전이자, 고향이면서, 엄마의 품이 되는, 정신적 태반의 가치를 지닌다. 작가를 직접 볼 수 있다면, 대화를 할 수 있다면, 나는 작가 류예지의 고향을 먼저 물어볼 것이다. 내성천의 발원지는 봉화이지만, 저자의 삶의 터전은 경상북도 영주에 가까웠다. 포도밭 딸, 시골 촌동네에 살아가면서, 시골의 정서를 그대로 보여주고 있었다. 영화 타이타닉을 보면서 잘핬던 고등학교, 그 영화를 볼 수 있었던 그 영화관 간판은 페인트로 칠해진 간판이다. 소소한 이야기, 그 삶속에서, 낡은 것으로 치부되었던 아날로그가 가지고 있는 고유의 추억이 내 삶의 정서를 지탱하는 중요한 에너지가 될 수 있다. 살아가면서, 놓치고 있었던 것들,그것이 내 삶의 발원지 내성천이 되고 있었다. 시골 동네, '시내'라는 표현은 작가의 삶과 나의 삶이 엮이고 있다. 즉 시골에서, 시내는 자신에서 성장의 터전이며, 배음의 터전이며, 시간의 터전을 의미한다. 5일장, 장터에서 마주하였던 노점상 아지매, 그 노점을 보면서, 자신이 어디에서 자라왔는지,잊지 못할 것이다. 나의 작은 날들에게,어떤 날에 있었던 그 경험들이 이름 그 자체가 될 때가 있다.레오나르도 디카프리오 주연의 영화 타이타닉을 보면서 느꼈던 성에 대한 깨어 있음, 배두나 , 김래원 주연의 청춘은 청춘의 일그러진 타락과 연결되고 있다. 순수했던 그 시절의 소중함을 잊지 않고 , 나에게 남아 있다는 건, 그 시간이 내 삶에 있어서 매우 중요한 시간이 되고 있어서다. 즉 저자의 삶에서,나의 삶이 관찰되었고,그 관찰되어진 경험은 서로에게 공감과 이해였다.나의 소중함이, 작가 류예지님의 소중함이 엮인다면, 그것이 나의 삶을 지탱하는 무너지지 않는 지지대가 된다.

누구보다 빠르게 남들과는 다르게

누구보다 빠르게 남들과는 다르게 ㅣ 십대를 위한 자존감 수업 4
아웃사이더 지음 / 자음과모음 / 2022년 2월

돌아보면 개념 없이 돈을 펑펑 쓰거나 낭비하며 살지 않았고, 누군가를 이유 없이 비난하거나 끌어내리며 살지 않았어. 남에게 피해 주거나 도움 받는 걸 싫어하고, 그래서 기대하지도 실망하지도 않았지. (-7-)


생각해 보면 우리는 혼자일 때나 여럿이 있을 때나 늘 소유에 대한 욕구를 버리지 못하고 살아가는 것 같아. 그렇기 때문에 인간의 욕망은 끝이 없지. 사람들은 끝없이 새로운 것을 얻으려고 각자의 방식대로 노력하며 살아가. 하지만 잘못된 방식을 선택하거나 과도하게 욕심을 내면 오히려 많은 것을 잃어버리게 돼.천천히 그리고 적당해야 해.물건이든 사람과 사람 사이의 감정이든,과하게 채워 넣다가는 언젠가 과부하가 거릴 수밖에 없는 것 같아. (-64-)


곡을 만들고, 녹음을 하고, 믹싱과 마스터링을 하고, 프로필 촬영을 하고, 사진을 보정하고, 재킷을 디자인하고, 프레싱 공장에서 CD 가 나오면 레코드숍을 직접 디자인하고, 프레싱 공장에서 CD 가 나오면,레코드숍을 직접 다니면서 전달하고, 유통사를 컨택하고, 계야서를 쓰고, 공영 기획자와 연락하는 등의 모든 과정을 대부분 혼자 해 왔기 때문에 함께 일을 분담하고 지시하고 나누고 소통하는 경험을 거의 해 보지 못했던 거야. (-74-)


아웃사이더 같은 한물간 래퍼도 유명한 영상 채널에 나온다면서 속사포랩이라는 영역을 깎아내리며 자시은 인정할 수 없다는 내요이었어. 검색해 보니 나이도 한참 어리고 나와 일면식도 없는 래퍼인데, 실제로 나에 대해서 알면 얼마나 알겠어? (-129-)


돌아보면 가장 힘들었던 순간은 내가 사랑하는 것들과 온전히 함께하지  못했던 때이고, 가장 행복했던 순간은 내가 사랑하는 것들과 함께하고 싶은 일을 하며 살아가던 때였던 것 같아. (-159-)


『십대를 위한 자존감 수업』 네번 재 이야기, 아웃 사이더의 《누구보다 빠르게 남들과는 다르게 》 에서, 자신의 생각과 가치관을 전달하고 있다. 이 책에서 언급하는 ,자존감은 우리 사회가 만든 보편적인 원칙에서 벗어나,나만의 스타일로,나만의 가치관으로 살아도 된다는 걸 보여주고 있다. 나만의 가치관, 나만의 문화를 형성할 수 있고, 그것이 사회의 호소력으로 잗오할 대, 사회적 메시지가 될 수 있다면,그것이 나만의 자존감이 될 수 있다. 특히 속사포 랩으로 유명한 아웃사이더는 자신의 생각과 사회에 대한 인식을 랩에 드러내고,사회적 메시지를 담아내고자 한다. 이 노래는 우리에게 다양한 메시지를, 사회상을 제안하고 있다. 물질적 욕망에서 벗어나, 소유하지 말고, 공유하며, 나누는 것, 내 생각과 메시지를 노래에 녹여내면서, 노래의 호소력과 결함하게 되고, 다양한 시너지 효과를 얻게 된다. 과거 서태지와 아이들에서, 교실 이데아가 그 당시 청소년에게 큰 반향을 이끌었던 것처럼, 그가 남겨 놓은 속사포랩으로 남겨진 , 레드 카펫,나락에 핀 꽃,슬피 우는 새, 나 N.A 는 현재 우리가 살아가는 고유의 가치에서 탈피하여, 사회의 가치관의 큰 틀에서 벗어난다 하여도, 큰 문제가 되지 않는다는 걸 보여준다. 욕을 먹더라도,스스로 일어날 수 있게 도와준다. 넘어져도 다시 회복하여, 일어날 수 있다. 개인이 없고, 집단의 이익을 강조해왔던 세계가 서서히 나 중심적인 세계관, 개인주의 세계관이 나타날 수 있었던 이유는 여기에 있다. 자존감을 소중히 여기며, 사회에 이바지할 수 있는 방법을 찾아내고, 나의 인정과 기회를 내것으로 바꾸기 위해서, 필요한 선택과 결단,제안과 부탁을 돌아보고 있다. 적극적인 변화를 추구할 때, 세상를 바꿀 수 있고,그 변화가 나의 생존과 직결될 수 있다는 걸 알려준다.