나를 살리는 내 몸의 전투력

면역의 모든 것 - 나를 살리는 내 몸의 전투력
헤더 모데이 지음, 최영은 옮김 / 코리아닷컴(Korea.com) / 2022년 6월

코로나바이러스가 세계를 강타하기 전만 해도 면역은 그저 감기를 낫게 하여 일상생활로 더 빨리 돌아가게 하는 것 정도로만 생각되었다. 그러나 이제 사람들은 면역을 맟 구명줄인 양 바라보기 시작했다. 코로나19 바이러스 대유행을 겪으며 건강한 면역 체계는 곧 죽느냐 사느냐의 갈림길에서 결정 요인이 되기도 했기 때문이다. (-4-)

면역 체계의 균형을 깨트리고 만성염증을 일으키는 또 다른 근본 원인은, 아주 오래되고 끈질기게 붙어 있지만 숨어 있어서 인식조차 하지 못하는 감염이다. 여러 바이러스와 박테리아 감염이 병을 유발하는 촉매제가 될 수 있다는 사실은 다양한 학술 문헌에도 나와 있다. (-81-)

한번 생각해 보자. 사람들은 관절염 때문에 무릎에 스테로이드 주사를 맞고, 알레르기 비염 때문에 스플에이 형태의 스테로이드를 뿌리고, 천식 발작 때문에 스테로이드 약을 먹고, 옻나무로 생긴 피부염에 모르티손 크림을 바른다. 공통점은 코르티솔이 들어 있는 부신 피질호르몬이 면역 반응을 약화하는데 사용된다는 점이다. (-140-)

술은 피하거나 최소화하기

설탕은 최대한 줄이기

항산화 물질이 풍부한 유기농 과일과 채소로 식단 꾸미기 (-240-)

아파보지 않으면 , 내 몸의 면역에 대해서 의식하지 않게 된다. 의식하지 않는다는 것은 먹고 마시고, 자는 일련의 생활에 대해서 가리거나 멀리하거나, 치우치지 않는다는 것이다. 그러나 의식해야 하는 경우가 우리 삶에 발생할 수 있다. 암에 걸리거나, 폐렴이 발생하거나, 백혈병에 걸리거나, 코로나 대유행과 같은 초유의 사태가 나타날 때, 장기이식을 할 때도 마찬가지다.내 몸의 균형을 잡아주는 면역 체계가 한순간에 무너질 때, 면역을 키우는 방법에 대해서, 관심 가지게 되고, 생활습관을 바꾸려고 시도하게 된다.

이 책을 읽은 시점에 공교롭게 지인이 암에 걸렸다. 암이 재발한 상태에서, 생사를 결정해야 하는 상황이 나타나게 되었고, 죽음과 사투하게 되는 상황에 직면하게 된다. 먹고 싶은 것을 먹지 못하고,가려 먹어야 하는 상황에서, 면역력은 기하급수적으로 떨어질 수 있다. 면역력이 떨어진다는 것은 영양 불균형과 밀접하다. 면역은 내 몸의 건강을 의식할 때, 중요하게 되고, 나이를 먹으면, 노화로 인 사람의 면역 기능은 서서히 무너질 수 있다.

술을 피하고, 설탕을 줄이고,항산화 물질이 풍부한 유기농 과일과 채소로 식단을 바꾸는 것, 이 말은 우리가 농약으로 범벅이 된 음식이 식단으로 등장한다는 말이다. 내 몸의 농축된 농약은 암 발병이 나타나게 되면, 치명적인 문제가 생길 수 있다. 매일 정기적이 검진으로, 내 몸의 여러가지 면역 기능을 체크해 봐야 한다. 류머티스 관절염의 경우, 면역 체계가 무너짐으로서, 만성염증이 생기는 질병으로, 건강한 관절을 갂아 먹는 상황이 만들어질 수 있다. 그래서, 내 몸의 전투력이 되는 면역력은 감기를 낳게 해주는 것 이상의 역할을 가지고 있으며, 버섯, 강황, 생강, 브로콜리 새싹, 마늘을 먹으면서,나의 면역력을 키우고, 항상화 작용을 할 수 있도록 바꿔 나가야 한다.

* 이 책은 출판사로 부터 제공받아 주관적인 의견을 서술하였습니다.

처음 시작하는 장자

처음 시작하는 장자 - 지혜가 꼬리에 꼬리를 무는 인생 공부 ㅣ 슬기로운 동양고전
김세중 지음 / 스타북스 / 2022년 5월

그러나 전선자는 하루아침에 제나라 군주를 죽이고 그 나라를 훔쳤다. 훔친 것이 어디 그 나라뿐이었으랴. 그느 아울러 성인이 이룩한 법까지도 훔쳤다. 그러므로 전성자는 도둑이라는 이름을 얻게 되었지만 그 몸은 요, 순과 같은 안정된 지위에 있었으니 작은 나라는 감히 비난하지 못했고 큰 나라도 감히 정벌하려 들지 못했다.이렇게 전성자는 12대까지 계속 제나라를 이어갔으니 그야말로 젠마라를 훔치고 성인이 이룩한 법까지 훔쳐 도둑의 몸을 지킨 것이 아니겠는가? (-22-)

물속을 거닐면서 용을 두려워하지 않는 것은 어부들의 용기요, 산에 올라도 맹수를 겁내지 않는 것은 사냥꾼이 용기이며 시퍼런 칼날을 눈앞에 두고도 죽음을 두려워하지 않는 것은 장사들의 용기요, 곤궁에 몰리는 것은 운명에, 뜻을 이루는 것은 시기에 달려 있음을 알고 큰 어려움에 처해도 두려워하지 않는 것은 성인의 용기이다. (-105-)

공자는 재빠르게 도적 앞으로 가서 예를 행하였다. 도척은 노기가 충만한 모습으로 다리를 꼬고 앉아 한 손엔 칼을 쥐고 있었다. 그는 눈을 부릅뜨고는 호랑이가 울부짖듯 우렁찬 목소리로 말하길 "공구! 네가 하고자 하는 말이 내 뜻에 부합한다면 네 목숨을 부지할 것이고, 내 마음에 거슬린다면 이 자리에서 하직하게 될 것이다." 라고 하였다. (-179-)

세상에는 우리가 거울로 삼아야 할 두 가지 법칙이 있다. 그 하나는 운명이며 다른 하나는 인의이다. 자식이 부모를 사랑하는 것은 운명으로 이는 말로는 설명할 수 없다. 신하가 임금을 섬기는 것은 인의에서 비롯된 것으로 어디를 가나 임금이 없는 곳은 없으며 이는 세상에서 피할 수 없는 일이다. (-205-)

나에게 속한 것은 내 것이 아니고 타인에게 속한 것은 타인 스스로의 것이니 그 움직임이 물과 같고 멈춰 있음이 거울과도 같으며 그 반응은 메아리와도 같다. 황홀함은 아무것도 없는 것과 같고 고요함은 마음이 맑고 깨끗함과 같으며 무엇을 얻는 것은 잃는 것과 같다. 때문에 나서지 않고 항상 한발 물러서 있다. (-284-)

노자(老子 : BC580~480) 와 장자 (莊子 :BC370~280) 의 사상을 합하여, 노장사상이라 부르고 있다, 노자의 도덕경, 장자가 쓴 장자가 있다.노자의 사상은 노장 사상,도가 사상의 뿌리에 이르며, 우리의 삶의 이로움을 취하고,이치에 맞게 살아가는 법도를 야기한다. 한국인의 삶의 뿌리와 의식구조 저변에 깔려 있는 것은 노자와 장자, 공자, 법가의 사상이 있다.이들을 이해할 때, 때에 맞게 쓸 수 있을 때, 세상의 이치에 밝게 되고, 자유롭게 행하여도, 법도에 어긋나지 않으며, 도리에 맞게 살아갈 수 있다.

그래서 장자의 사상은 2000년의 세월이 흘러서, 21세기 현재에도 유효하다. 인간 사회의 법도 뿐만 아니라, 우리 스스로 살아남을 수 있는 방법을 찾을 수 있다. 위기에서 벗어나고, 기회를 잡을 수 있으며, 운명에 순응하며 살아갈 수 있다. 길을 잃어버리지 않으며, 내가 의도한 그대로 살아가면서, 어긋남이 없다, 춘추전국시대의 혼란기에서, 스스로 생존할 수 있는 방법을 찾던 와중에 완성된 중국의 사상은 지금 우리에게 깊은 인상으로 남아 있으며, 시와 때에 따라서, 살아가되 스스로 벗어나지 않는 삶을 살아야 한다. 도와 덕에 의존하는 삶이 내 삶을 오롯히 세울 수 있다. 호랑이에게 물려도 정신차리면 살아남을 수 있는 길을 스스로 만들어갈 수 있으며,때와 장소, 시기를 아는 이들은 큰 뜻을 품고 살아가면서, 그 큰 뜻이 완성될 수 있는 때를 찾아간다.그것이 우리가 추구하는 삶 속에 있으며, 노자가 추구하였던 간결하고 완벽한 문장 만큼이나 그의 사상 저변에 깔려 있는 삶의 간결함과 완벽함을 취할 수 있다.

* 이 책은 출판사로 부터 제공받아 주관적인 의견을 서술하였습니다.

아주 작은 형용사

아주 작은 형용사 - 그리운, 연약한, 사랑스러운 사람들의 이야기 ㅣ 걷는사람 에세이 14
김재원 지음 / 걷는사람 / 2022년 5월

사람은 세살부터 만든 마음과 여섯 살까지 배운 관계맺기로 평생을 살아간다는데, 세살 때 지어진 마음은 위로가 필요했고, 여섯 살때 배운 관계는 위로가 서툴렀습니다.

위로의 기억이 가물가물한 것은 자신의 마음도, 타인의 마음도 모르던 내가 위로를 기억하지 못하기 때문입니다. 그들의 위로가 돌리지 않았기 때문입니다. (-17-)

인생에 '암'이라는 굵은 선을 그으셨던 겁니다.하지만 그느 오랜 투병 끝에 마침내 다시 소리를 찾아냈습니다.예전에 비하면 턱없이 부족한 소리지만 새로 얻은 소리는 더 소중합니다.

그는 인터뷰 내내 눈물을 닦앗습니다. (-37-)

첫째는 傾聽입니다.

"남의 말을 귀 기울여 주의 깊게 들음.,"

타인의 말을 귀 기울여 주의 깊게 듣는다는것은 쉽지 않은 일입니다.기울일 경 傾자에 주목하십시오. 그냥 듣는 것이 아니라 몸을 기울여서 들으셔야 합니다.

둘째는 敬聽 입니다.

"남의 말을 공경하는 태도로 들음,"

타인의 말을 공경하는 태도로 듣는다는 것도 쉽지 않은 일입니다. 공경하는 태도는 눈에 보여야 합니다. 눈 맞춤, 표정, 몸의 방향, 고개 끄덕임, 말 추임새 등 다양한 방법으로 공경하는 태도를 보이십시오.

하지만 일상에서 우리가 가장 많이 하는 경청은 세 번째 경청입니다.

셋째는 鏡聽입니다.

"남을 헐뜯는 말을 그대로 믿음."

우리가 가장 많이 하는 경청이라는 말에 동의하십니까? 남을 헐뜯는 말을 그대로 믿는 것은 참 쉬운 일입니다.쉬운 만큼 부작용이 생기는 것도 참 쉽습니다. 거울 경 鏡자에 주목하십시오. 남을 헐뜯는 말을 그대로 믿는 당신은 바로 험담하는 사람의 거울입니다. (-94-)

바람이 싣고 온 냄새도 싱그럽습니다.

색안경도 벗고 모자도 뒤로 넘깁니다.

오롯이 자연을 그대로 받아들입니다.

순간의 그림은 카메라도 잡지 못합니다.

눈을 감고 바람을 느끼니 나무의 실루엣이 그려집니다. 내 마음에도 나무들이 꽤 있었던 모양입니다.이 풍광을 놔두고 어느 새 잠들까 봐 걱정입니다. (-179-)

타끈하다.

치사하고 인색하며 욕심이 많다는 뜻입니다.

우리 인생 드라마에 늘 출연하는 사람들, 타끈한 사람들입니다. 참 많습니다.

결정적인 순간에 누군가 타끈한 사람을 마났다면, 지금이 그의 인생에서 가장 친절한 순간이라고 생각하십시오.

그를 이해하며 그를 용서할 수 있을 겁니다.

그는 그의 인생에서만큼은 내게 가장 친절했습니다. (-245-)

아나운서 김재원은 <작은 형용사> 에서, 위로와 용서를 형용사로 채워 나가고 있었다. 삶의 위로가 필요할 때, 경청과 친절이 필요할 때이다.그럴 때, 스스로 선택할 수 있는 것, 결정할 수 있는 것, 미룰 수 있는 것을 스스로 만들어 나가야 한다. 그리운 사람, 연약한 사람, 사랑스러운 사람들이 서로 모이고 모여서 타끈한 관계를 만들어 나갈 때, 나의 인생에 대해서 어떻게 바라보느냐에 따라서, 내 삶은 바뀔 수가 있었다. 즉 우리는 주어진 삶을 소중히 하여야 한다.,나에게 익숙한 삶이,누군가에겐 간절히 원하는 삶이 될 수 있다. 내 삶을 긍정하고, 나의 삶을 자유롭게 하되 보편적인 삶을 스스로 만들어 나가야 하는 이유는 여기에 있다. 행복한 삶으로 채워 나가면서, 타인을 위해서 무엇을 할 것인가, 내 인생의 큰 문제가 생길 때, 그 문제를 어떻게 바라보느냐에 따라서, 내 삶은 내가 의도한 삶으로 퍼즐을 맞춰 나갈 수가 있다.

소소한 삶이 모이고 모여서, 누군가에게 상처를 치유하고, 교감과 공감이 될 수 있다. 때로는 다툼이 발생할 수 있고, 합의를 스스로 도출해야 할 때도 있다. 인생에서 가장 중요한 것이 분별력과 경청이다. 나의 삶 뿐만 아니라 타인의 삶 또한 소중한 가치라고 생각하는 진실된 마음은 여기에서 시작되고, 경청에서 마무리되어진다. 나의 생각이 내 안생에 어떤 것을 받아들이고, 유효성을 가지게 된다.내 삶을 충실하게 살아가고, 언제나 후회를 마주할 수 있지만,따스함으로 바라볼 수 있는 준비가 된다면, 내 삶은 얼마든지 내가 추구하려는 삶,내가 바라보는 삶, 지헤로운 삶으로 채워나가게 된다. 내 삶을 위해서, 내 인생에 대해서 ,책임질 수 있는 삶은 항상 우리 곁에서 머물러 있으며, 나에게 가치가 있는 삶을 스스로 만들어 낸다. 김재원 아나운서가 말하는 나약한 형용사 하나 이해함으로서,나의 생각이 달라지게 되고, 내 삶의 관점이 바뀔 수 있다는 것을 알아차리는 자세와 태도, 배려가 필요하다.

지금까지 잘해왔으니, 하고 싶은 대로 살아보겠습니다

지금까지 잘해왔으니, 하고 싶은 대로 살아보겠습니다
성현규(유튜버 감성대디) 지음 / 트러스트북스 / 2022년 6월

명상하고 있는 현규에게 일본 스님이 문득 물었다.

"당신의 눈빛은 아름답고 멋진데, 이상하게 화가 잔뜻 나 있네요. 과거에 어떤 일이 있었던 거죠?"

그 질문이 끝나기도 전에 눈물이 주르륵 흘러내렸다. (-17-)

내가 보내고 나면 휙 지나가고 말 버스를 힘겹게 붙잡고 있지 마세요. 버스에 질질 끌려가지 말고 그대로 놔두세요. 스님을 만난 뒤로는 예전에 저를 폭행했던 사람들을 향한 분노와 복수의 마음이 완전히 사라졌습니다. 그 고통스러운 기억은 이미 지나간 버스이니까요. 당신은 어떤가요? (-66-)

결혼을 바라볼 때는 냉정한 시선을 잃지 마세요. 사회적으로 잘나가던 사람이 배웁자를 잘못 만나 풍비박산 나는 경우나 좋은 가정에서 자랐으나 배우자를 잘못 만나 온전한 가정을 꾸리지 못하고 괴로워하는 경우가 종종 있습니다. 이는 냉정한 현실입니다. 결혼에 대한 장밋빛 판타지를 꿈꾸기보다는 현실적으로 볼 필요가 있습니다. 자신을 위해서 말이지요. (-140-)

진실한 친구 사이란 커다란 노력이 더는 필요하지 않은 관계라 생각합니다. 허례허식이 없어도 마음을 터놓을 수 있고, 관계를 치장하지 않아도 기꺼이 마음을 내 주는 사이, 나는 나답게, 너는 너 답게 다가가도 서로 마음이 통해야 친구라고 생각합니다. 그리고 그렇게 되기까지는 진실한 노력이 필요합니다. (-186-)

정해진 시간표에 따라 살기보다는 인생에서 후회를 남기지 않는 경험을 하는 것도 필요합니다. 특정 분야에 재능이 있는지 없는지 판단하려면 어느 정도는 그 분야에 뛰어들어봐야 합니다.그렇게 자신이 직접 선택한 일을 해보면 '이것은 나의 길' ,'이것은 내가 가서는 안 되는 길' 이라는 판단을 빠르게 내릴 수 있습니다. (-250-)

누군가는 삶에 의미를 두고, 그 의미에 따라서, 최선을 다하며 살아간다. 내가 어떤 삶을 살던 그 책임과 의무는 오로지 내 몫으로 남는다는 것을 자각하며 살아가는 것이다. 하지만 이러한 삶은 대체적으로 부침이 많고, 후회와 무분별해짐으로 채워지는 삶이 될 개연성이 크다.그래서, 나의 삶에 대해서, 의미와 가치를 부여하는 것도 중요하지만, 삶의 등대도 매우 중요하다.내 주변에 멘토와 멘티를 가까이하고, 어떤 누군가의 롤모델을 만들어 내 삶을 전환시키는 것도 필요하다.

제목은 익숙하지만, 의미심장하다. 지금까지 잘해온 그대로, 앞으로 살아가겠다는 의미다. 내 삶에 책임의 무게를 깊이 각인시키는 것이 무엇보다 중요하다.어떻게 살아가든지, 그 삶에 냉정함과 객관성이 담보되어야 하며, 학창 시절 폭력으로 얼룩진 삶에서 탈피해, 나의 분노와 혐오를 스스로 용서하게 된다. 과거를 용서함으로서, 스스로 어떻게 살아가야 하는지 분명한 선택을 할 수 있게 되었다. 즉 하고 싶은대로,타인을 의식하지 않는 삶, 자유롭게 살아가겠다는 것은 즉흥적으로, 막사는 것이 아니라, 내가 생각하고 의도한 대로 살아가더라도, 세상의 법칙에서 자유로운 삶을 살아가는 것이다. 외모를 바꿔 나가고, 상대와 서로 대화와 소통을 함으로서, 필요한 존재로 각인이 되는 것, 썸남, 썸녀가 아니더라도, 내 삶의 발자국을 남길 수 있다면, 나에게 이로운 삶이 만들어진다. 나에게 필요한 사람이 타인에게 필요한 사람이 될 수 있다. 모태 솔로로 살아가지만, 나자신을 잃지 않는 삶을 누릴 수 있다.나의 주관과 나의 신념에 따라 살아가더라도, 스스로 사회적 통념에서 벗어나지 않도록 살아가는 것, 인간의 욕구와 욕망에 미혹되지 않는 사람이 되는 것, 그것이 저자가 이 책에서 말하고 싶었던 이유, 책을 쓴 의도에 충실하며, 거기에 가깝다. 나를 잃지 않는 삶을 살아야,내일 죽더라도 후회하지 않는 삶을 살아간다는 정언명법은 언제 어디서나 먹혀들수 있다.

[100자평] 맘고생크림케이크

맘고생크림케이크 - 간혹, 눈은 마음을 속입니다 마음으로 보아야 진실이 보입니다
조명연 지음 / 파람북 / 2022년 6월

선한 삶을 살자.