[100자평] 생활운동을 통한 건강기능연금 쌓기

생활운동을 통한 건강기능연금 쌓기
박기섭 지음 / 공동체 / 2020년 1월

겅강과 일상을 회복할 수 있ㄴ느 홈트 운동프로그램

생활운동을 통한 건강기능연금 쌓기

생활운동을 통한 건강기능연금 쌓기
박기섭 지음 / 공동체 / 2020년 1월

근육의 힘을 유지하거나 강화시키는 것,유연성을 유지하고 향상시키는 것, 균형감각을 유지시키는 것은 일상생활을 지속하는 데 매우 중요합니다. 이들은 독립적인 생활을 하기 위한 움직임들을 하기 위해 필수적인 요소입니다. '집에 가서 열심히 운동하세요' 라는 말만으로는 '헬스장에 가서 운동해야 하나','걷기 운동을 하면 되는 건가' 와 같이 자신에게 맞는 필요한 운동을 선택하여 운동하기 어려운 것이 사실입니다. (-20-)

온몸이 쑤신다는 말을 많이 사용합니다. 통증이 있을 때 자주 하게 되는 말입니다. 통증을 일으키는 원인 중 한 가지는 잘못된 자세입니다. 올바르지 않은 자세는 척추에 무리를 주게 되어 요통 통을 일으킬 수 있고 팔과 다리에도 영향을 끼치게 됩니다. (-70-)

생활에 필요한 움직임들은 시상면, 관상면, 수평면의 움직임이 동시에 합쳐진 3차원적 기능 움직임입니다. 이 기능 움직임이 원할하게 이루어지기 위해서는 이 기능 움직임을 구성하는 평면 움직임들이 독립적으로도 잘 움직여야 합니다. (-110-)

현대인들은 과거에 비해 운동량이 절대적으로 부족하다. 노동의 강도가 약해지고, 한 자리에서 오랜 시간 앉아있거나 노동을 하지 않은 일으 할 때, 허리가 부실해지고,어깨에 이상이 생긴다.어디가 아픈지 느낌상 알지만,그곳이 정확히 어디 아픈지 알 수 없는 경우가 있다. 운동을 할 시간이 다른 사람에 비해 절대적으로 부족할 때, 헬스장 대신 집에서 운동하는 홈트 프로그램이 필요하다.

이 책은 가볍게 운동할 수 있으며, 노약자 혹은 여성, 장애를 가진 이들에게 절대적으로 필요한 운동법, 가볍게,지속적으로 운동할 수 있는 운동법을 소개하고 있었다. 근력이 부족한 이들에게 근력을 키움으로서, 갑자기 넘어지는 상황, 낙상을 예방하고, 유연성 강화운동을 통해 삶의 균형을 잡아 나갈 수 있다. 일상생활에서 집에 있는 물병이나, 종이컵, 수건이나 의자, 매트를 활용하여,자세를 정확하게 바로 잡고,어깨 통증, 팔다리 통증을 예방하는 효과가 뛰어나다. 대체적으로 연세가 많은 할아버지,할머니가 계신 집, 발달장애를 가진 가족, 요양원에 가족을 무셔놓은 이들, 그들이 항상 고민하고 있는 것이 운동을 통한 건강 회복,일상생활 회복에 있다. 즉 일상생활의 불편함을 덜어내고, 근력을 키움으로서,인지능력을 높여 나가면서,일상생활에서 우리가 없는 삶을 살아갈 수 있다. 나 뿐만 아니라 타인과 함께 하면서, 놀이와 재미, 공동체의 역할까지 도모하는 효과를 얻게 된다.

[100자평] 자존감, 행복을 부탁해

자존감, 행복을 부탁해 - 매일 조금씩 천천히 나를 사랑하게 되는 마음 트레이닝
명혜리 지음 / 나비의활주로 / 2022년 9월

자존감 그리고 행복에 대해서.

자존감, 행복을 부탁해

자존감, 행복을 부탁해 - 매일 조금씩 천천히 나를 사랑하게 되는 마음 트레이닝
명혜리 지음 / 나비의활주로 / 2022년 9월

내가 생각하는 행복이란 '정서적, 감정적으로 안녕한 상태' 를 읜미한다. 여기서 '안녕'은 우리가 인사할 때 쓰는 그것이다. 삶의 본질은 행복에 있다. 우리가 하는 행동에 자신이 불행하거나 나빠지기 위해서 하는 것은 없다. (-6-)

요즘 '가스라이팅' 이라는 말을 심심치 않게 접하는데, 이느 상대방의 심리를 조작하고 자신을 프레임에 가두어 상대방을 지배하려는 짓이다. 그리고 한 인간으로서 다른 인간을 지배하려 하는 과정이 치사하고 비열하다. 가스라이팅을 하는 사람은 자아도취적 성향이 강하다. 상대방의 기쁨과 슬픔에 공감하지 않으며 자신의 판단이 옳은 것이라고 그렇게 믿는다. (-63-)

인간관계를 어떻게 해야 하는지에 정답은 없다. 그러나 누군가가 나에게 베푼 친절과 다정함을 한 번 떠올려보라. 그냥 떠올리는 것만으로도 마음이 따뜻해지지 않는가? 나도 상대방에게 대가를 바라지 않고 친절을 베풀면, 선의를 다하면 된다. (-168-)

이처럼 우리는 환경에 쉽게 영향을 받는다. 우리가 상대와 맞닥뜨린 상황은 어쩌면 그 사람이 겪었던 환경을 보지 않은 채 결과만 마주하는 것일수도 있다. 그래서 우린 누군가의 행도을 손가락질하고 나의 잣대를 대려고 하기보다는 왜 그렇게 했는지, 어떤 생각이었는지 한번 고려할 필요가 있다. 그것이 그 사람에게는 최선일 수도 있기 때문이다. (-222-)

자기 삶에 대한 정답을 만들어 두었다면 그것이 내가 행복에 이르는 최선의 길이라고 여기기 때문이다. 그런데 우리의 삶에서 정답은 정해져 있지 않다.그러니 잘 살아가기 위해서는 자기 이해가 무척 중요하다. 우리에게는 '내가 어떤 삶을 선택했을 때 가장 행복한지'를 찾아가는 과정이 필요하다. 그것이 잘 사는 방법이 무엇인가에 대한 답이다. (-231-)

인간의 모든 선태과 결정은 행복추구, 평화로운 일상을 위해서다. 추운 날씨에 따뜻한 옷을 입고,더운 날씨에 가벼운 복장을 하는 것 또한 내 일상이 무너지지 않기 위한 자구책이며, 결국 행복해지기 위한 자기 보호막인 셈이다. 우리의 삶은 본질적으로 행복 추구권에 있었으며,나의 삶에 대한 정답을 만들어 나가며, 삶의 루틴으로 바꿔 나간다.

문제는 그 행복이 나의 행복과 타인의 행복이 충돌할 때이다. 집이라는 공간 안에서도 언제든지 행복을 박탈 당할 때가 있다.피곤해서 잠을 깊이 들었는데,누군가가 잠을 깨운다면, 그것은 나의 행복이 순간 지워지는 느낌이 들는 상황이다.의도하던 ,의도하지 않던 우리의 살의 간격이 좁아짐으로서 나타나는 불가피한 상황이다. 남을 대할 때와 가족을 대할 때, 행복의 차이가 항상 바뀌는 건 그래서였다. 자존감이 행복에서 필수 인 이유는 여기에 있다. 자존감은 상황이 바뀌더라도 무너지지 않게 해준다. 넘어질 때, 넘어지지 않도록 하는 것은 바로 자존감이 가지는 힘이며, 자기효능감, 자신감과 다른 속성을 가지고 있다.

누군가에게 감사함과 배려와 이해, 인정과 친절을 내보여주는 사람은 자존감이 높은 사람이다. 자존감은 절대적으로 경험에 의존하며,내 가까운 곳에 누군가 나의 자존감을 갉아 먹는 주체가 있다면, 거기서 벗어나는 것이 먼저 필요하다. 책에 나오는 가스라이팅의 핵심은 여기에 잇다.내 주변에 가스라이팅을 통해 자신만의 행복을 느끼는 사람들이 있다. 타인의 행복을 내것으로 가져감으로서, 자신의 행복을 채우려는 이들의 공통점이며, 최근 일어난 신당역 살인사건이 바로 가스라이팅, 스토킹 범죄의 특징을 잘 보여주고 있었다. 책을 읽으면서,자존감을 키우는 동시에 내 삶을 보호할 수 있는 자기 보호가 내 살의 행복을 추구하기 위해서, 매우 중요한 이유는 여기에 있으며,나의 행복과 타인의 행복을 서로 채워주는 배려와 존중이 우선되어야 한다.

여행에서 만난 경영지혜

여행에서 만난 경영지혜 - 야무진 강소기업으로 가는 길
최기의 지음 / 예미 / 2022년 9월

모 대기업 CEO로 내정되어 새 출발을 앞두고 있었건만 모두 물거품이 되고 말았다. 금융 당국이 내린 '해임 권고'는 중징계 중에서도 가장 높은 단계{로 5년간 금융사 근처에는 얼씬도 못하게 하는 중벌이었다. (-8-)

여행에서 얻은 경영의 지혜

마음 경영: 겸손을 살리고 화는 다스리자( 암리차르 황금 사원)

포용의 힘을 기르자 (라호르와 무굴 제국의 역사)

경영 리스크 관리에 두 눈 부릅뜨자 (파키스탄 대우 고속)

일과 삶의 균형을 실천하는 기업 문화(발티스탄 훈자 계곡)

개인의 자유와 유연성이 높은 기업 문화(신장 위구르, 카스)

편견 걷어차기: 오만과 편견은 경영자의 적(타지키스탄 파미르)

나만의 강점 찾기

직원의 마음을 얻어야 조직이 움직인다

경영 이념을 명확하게 공유하라(고객, 직원, 주주 : 삼위일체)

학습 조직화로 경영 지식과 경험을 공유하라

창의적 아이디어를 주도적으로 구현하라

인생의 중요 덕목, 의리는 잊지 말자.

열린 소통 조직을 만들어라 (조직 소통 = 인체 혈류)

디지털 시대에도 휴머니티는 잃지 말자 (-28-)

한 퇴직자의 퇴직금 수령액에 대한 이의 제기가 발단이 되었다. 이 사건은 재직자의 DC 계좌 퇴직금 입금 분 중 일부를 본인 계좌로 빼돌리거나 친인척 명의의 유령 직원에게 급여를 지급하느 등 다양한 형태로 행해졌다. 내부 통제 강화, 회계 부실 정상화, 무수익 지점 정리 등 조직 바로 세우기가 급선무였다. (-80-)

퇴직금 지급 청구 제소는 우리 회사의 존망이 걸릴 정도로 큰 문제였다. 다행하게도 담당 임원이 청구의 취지에 반하는 자료들을 잘 챙기고 또 해당 지점장과 유기적인 대응책을 마련하여 결국 청구인들의 청구 내용을 기각으로 마무리 지었다. (-166-)

좋은 재무재표는 좋은 회사의 충분조건이 아니라 최 구비조건에 지나지 않는다. 직원과 취업 준비생들이 훌륭한 일터로 인식하고 소비자와 사회에 좋은 이미지로 다가갈 수 있는 기업 문화를 만들고 유지해야 정말로 좋은 기업이다. (-191-)

높은 곳에 있을 수록 떨어질 때, 상당한 고통과 상처를 얻게 된다. 그 높은 곳이란 직위가 될 수 있고, 명예가 될 수 있고, 자본이 될 수 있다. 쵝의 자리에서 바닥으로 떨어질 때, 회복의 길을 잃어버리고, 좌절하게 되는 이유가 여기에 있다. 최기의 씨가 바로 그런 경험을 얻게 된다. 대기업 CEO 가 될 기회를 눈앞에서 잃어버리게 된다. 자신의 잘잘못이 아닌 외주 협력업체가 저지른 고객의 개인정보를 광고 업체에 넘김으로서, 연좌제 성격으로 저자는 '해임권고'가 되었고, 5년간 관련 금융 직종에 취업하지 못하게 된다.

호사다마 好事多魔 였고,반면교사反面敎師 였다. 인생이 추락하고, 삶이 무너지는, 자신의 가치를 잏어버리고, 넘어질 수 있는 길에서 중소기업 KS 신용정보(주) 대표이사가 되었으며, 자신의 역량을 십분 발휘하여, 신용회사의 기업 신용등급을 올려놓음으로서, 건설적인 중소기업을 만들어 나가게 된다. 즉 자신이 추구하는 기업 인재 육성과 조직관리, 재무 , 회계에 대한 엄격함, 리스크 관리에 철저함으로서, 기업 경영에 있어서, 보안과 예방, 돈에 관해 철두철미함을 보여주었고, 부족한 것은 채워나가고, 넘치는 건 덜어냄으로서, 남들이 가지 못하는 남다른 길을 하나하나 닦아 나갈 수 있었다.비록 자신이 추구하는 큰 목표는 꺽이고 말았지만, 새로운 길, 새로운 기회를 찾아서, 남다른 인생과 삶의 의미와 가치를 만들어 나간다. 직책이 다르고, 위치가 다르더라도, 새로운 길을 스스로 만들어 나갈 수 있으며, 역량을 십분 발휘함으로서, 새로운 길을 만들어 나간다.