여자, 7일 만에 젊어지다

여자, 7일 만에 젊어지다
엘리사 지에드 지음, 정옥희 옮김 / 21세기사 / 2015년 4월

젊어지기 위해 그리고 노화방지를 위해서 꾸준한 운동과 적절한 식습관이 필요하다는 것을 누구나 알고 있다.처음 책을 접하였을 때 다이어트와 살빼기와 같은 비슷한 책이라고 생각하였다..그러나 책은 다이어트 비법이 아닌 우리 삶 속에서 잘못된 식습관과 음식에 대한 잘못된 상식을 바로 잡아주는 책이라는 것을 알게 되엇다...

책은 전체적으로 1부와 2부로 나누어서 보면 이해하기가 싶다...앞부분은 우리의 음식 속의 영양소에 대해서 나오고 있고 뒷부분은 7일동안 실천해야 할 7일간의 식단과 요리법이 나와 있다...

탄수화물은 탄소,수소,산소의 세 원소로 이루어져 있는 화합물이며 우리 몸에서 적혈구와 신경계 그리고 활동하는 근육의 에너지원으로 사용되고 있다....빵,감자,고구마,코,과일,우유에 많이 있으며 탄수화물 섭취는 우리의 기분과 식욕을 좋게 하며 불면증을 예방하는 역할 을 한다.

지방은 포화지방산,불포화지방산,중성지방으로 나뉜다..그중에서 우리 몸에 비만이나 심혈관 질환에 이상을 주는지방은 포화 지방산이고 우리에게 유익한 지방산은 액체 상태로 되어있는 불포화 지방산이다...불포화 지방산에는 오메가3,오메가6가 있으며 우리는 생선을통해 섭취할 수가 있다....우리가 생각하기에 지방은 나쁘다는 생각을 가지고 있다...그러나 지방이 우리 몸에 없다면 우리 몸을 구성하는 세포가 형성이 될수 없으며 우리몸에안 좋은 포화지방은 운동을 통하여 태울 수가 있다...책에는 이외에도 비타민과 칼륨 그리고 칼슘과 나머지 영양소에 대해 이야기하면서 그 영양소가 많이 들어있는 음식에 대해 같이 부연 설명하여 주고 있다...

그리고 화력증진 7일 프로젝트를 통하여 우리 몸에 필요한 영양소를 골고루 먹는 식단과 함께 그 식단에 맞는 요리법 또한 친절하게 설명이 되어있다...

책을 읽으면서 알게 된다..우리 몸에 나쁜 영양소는 없으며 아무리 좋은 영양소라 할지라도 한가지만 먹으면 우리 몸에 이상이 올 수 있으며 다양한 영양소에 대헤서 정확히 알고 골고루 섭취하여야지만 젊고 건강한 우리 몸을 유지할 수 있다는 것을 알게 된다..그리고 보리나 현미,보리,귀리와 같은 통곡물 섭취하면서 육류를 줄이고 물을 많이 마셔서 우리 몸의 노폐몰을 밖으로 배출하여야지만 우리 몸을 튼튼하게 그리고 병에 대한 내성을 키워 나가는 원동력이 된다는 것을 깨닫게 해준다...

FIRE! 불붙는 조직 만들기

Fire! 불붙는 조직 만들기
이형준 지음 / 쌤앤파커스 / 2015년 3월

책을 읽으면서 가장 먼저 떠오른 건 얼마전 끝난 드라마 미생이었다..오상식 팀장을 보면서 회사의 팀의 분위기를 바꾸기 위해서는 팀장의 역할이 중요하다는 것을 일깨워준 드라마였다 ..회사에는 관리직과 경영직이 있다...관리직은 자신이 맡은 일을 제대로 신속하게 처리하는 것이 주업무이고 경영직은 어떤 프로젝트를 하느냐 마느냐 그것에 대한 전체적인 책임이 우선시 된다..그래서 관리직은 자신이 무엇을 해야 하는지 정확히 알아야 하고 경영직에게 요구되는것은 경험에 바탕을 둔 통찰력과 책임감이다...

이책은 회사 내에서 발생하는 문제점을 체크하고 고치고 수정해 주는 코칭 프로그램에 관한 책이다...회사내에서 소규모의 조직이 하나의 프로젝트를 수행하는데 있어서 발생할 수 있는 문제점을 고치는 것이 코칭 프로그램의 주역할이며 코칭 프로그램은 1위를 목표로 하는 조직이거나 매번 하위권에 머물러 있어 스스로 조직의 문제점을 고치고 바꾸어야 할 필요성이 있을 때 필요하다...책은 우리에게 생소한 코칭 프로그램에 대해서 하나의 가상 팀원과 그 팀의 문제점을 고쳐 주는 가상 코치가 나와서 코칭프로그램에 대해 이야기 하고 있다...

이형식 부장...그는 영업 2팀의 팀원이다....그가 맡은 팀에는 자신을 포함해서 6명이 하나의 팀을 이루고 있다...그의 소속 팀원에는 성격좋은 이우석 차장과 골치덩어리 강차장,뺸질뺀질한 김대리,승부욕 넘치는 홍일점 박대리와 어리버리 막내 주호가 있다...그의 팀은 프로젝트를 수행하면서 자신의 의견을 내는데 적극적이지 못하고 특히 이형식 부장은 강차장과 사이가 좋지 않다...

이형식 부장은 어느날 만남 선배 장원이 형(이장원 코치)을 만나게 되고 자신의 고민을털어놓는다...장원이 형과의 만남 속에서 자신을 따르지 않는 팀원들에 대해서 이야기하면서 정말 문제는자신이었다는 것을 깨닫게 된다...그리고 팀의 분위기를 살리기 위해서는 자신부터 바꾸어야 한다는 것을 절실히 느끼고 장원이 형이 코치하는 데로 따르게 된다..6명이하는 워크숍에서 코칭 프로그램을 성실하게 수행을 하면서 자신과 사이가 좋지 않앗던 강차장과도 가까워지고 나의 팀이 아닌 우리 팀이라는 생각을 가지고 팀원들이 적극적인 모습을 보이고 서로 서로 다독이면서 신뢰를 쌓아가게 된다...그리고 팀원들 안에 자신이 몰랐던 강점을 알게 되면서 그것을 자신의 프로젝트에 활용을 하게 된다...

우리의 정서상 회사의 내부에 그리고 팀원들 간에 문제가 있어도 서열을 중시하는 문화에서 마음을 터놓고 이야기하기 쉽지 않다..그래서 그 안에 생기는 문제들은 스스로 해결하기 힘들때가 많다....그래서 그것을 진단하기위해서 코칭 프로그램이생겨났으며 그들의 문제점을 진단하고 객관적으로 판단을 하면서 회사내에서의 조직을 변화시키는 역할을 수행한다.

슬로시티의 행복

[전자책] 슬로시티의 행복 cittaslow happiness
손대현.장희정 지음 / 조선앤북 / 2020년 2월

외국인들에게 대한민국 하면 어떤 것이 생각날까요 하고 물어보면 2002년 월드컵 그리고 싸이라고 대답할 것이다..그렇다면 외국인 눈에 비친 한국인은 아마도 빨리빨리와 급한 성격을 말할 것 같다....어느순간 부터 우리나라 고유의 이미지(?)가 되어버린 빨리빨리..우리는 역동적인 대한민국이라고 하지만 빠름빠름을 외치는 대한민국의어두운 그림자 속에는 남을 이겨야 내가 산다는 경쟁심과 무분별한 개발로 인한 환경파괴가 드러난다...

경쟁심과 선업화로 인한 사회갈등의 대안으로 좀 더 느리게 좀 더 여유롭게 살기를 외치는 사람들이 있다...슬루우 슬로우...그러나 느리게 산다고 해서 막연하게느린 것이 최고다라고 하지 않는다....느림 속에서 여유를 찾고 자동차 대신에자전거와 산책을 하면서 자연을 아끼고 우리 고유의 전통을 지키면서 조화로운 삶을 사는 것을 최우선으로 하고 있다...그리고 양을 중시하는삶이 아닌 행복을 추구하는 질을 중시하는 삶을 소중히 하며 그것에 앚는 삶을 지키려고 하고 있다..

슬로시티 운동은 1986년 미국 맥도날드 햄버거가 이탈리아에상륙하면서 이탈링아 전통과 음식을 지켜 나가기위한 저항 운동이라고 할 수 있다,...우리가 쌀과 한우 개방에 앞서 농민들이 저항했던 것과 비슷하다...

느리게살기 위한습관 중에는 3초만 기다리기,에스컬레이터 대신 계단 이용하기,정리정돈을 잘하며 단순하게 살기..이 세가지는 누구나 손쉽게 실천할 수 있는 습관이다...그리고 송해 선생님의 건강비결인 BMW (버스와 지하철 애용하기,그리고 걷기생활화) 법칙 또한 우리 건강을 지켜 줄 수 있는 손쉬운 방법이기도 하다..

책에는 국내외 모모범 슬로시티가 안내되고 있다..그중에서 영월 김삿갓 면의 이야기가 눈길이 가게 된다...조선 순조 때 과거급제에 시제로 올라온 조부 김익순의 죄를 비방한 글이 올라오고 그 시제에 따라 글을써내려간 김병연은 그 부끄러움을이기지 못하고 삿갓을 쓰고 전국팔도를 유랑하게 된다...유랑을 하면서 양반의 모순된 행동을 해학적으로 그려낸 시들은 지금까지 전해져 내려오고 있다...우리가 아는 김삿갓이 살던 동네는 영월군을 지나서 갈 수 있지만 영주 부석면 마구령을 넘어서도 갈 수 있다..그리고 그 곳의 계곡은 가까운 지역 사람들의 여름 휴양지로도 유명하다...

책에 소개된 국내외 슬로시티는  각 지역에 맞는 특산물과 특산품 그리고 그곳의전통을지켜 나가기 위한 명인들이 있으며 스스로의 전통을지켜나가기위해어떻게하고있는지 이야기되어가고 있다...

책을 읽으면서 슬로시티란 크게 거창하거나 돋보이지 않고 자신이 사는 곳 그리고자신이가 사는 나라에서 환경파괴를 아하면서 그들의 전통을 지켜나가며 조금은 불편하게 그러나 행복하게 사는 것이 슬로시티라는 것을 알게 해준다...

무한긍정의 덫

무한긍정의 덫 - 실현가능한 목표에 집중하는 힘
가브리엘 외팅겐 지음, 이종인 옮김 / 세종(세종서적) / 2015년 4월

어릴 적 어른들이 니 꿈이 뭐니 하고 물으면 의사, 선생님,변호사,판사,경찰,연예인이라고 이야기하는 경우가 많았다..그러나 그러한 어릴 적 꿈은 바뀌거나 실제로 현실이 된 경우가 많지 않았다...현실적인 벽에 부딪치거나 여러 이유로 꿈을 포기하는 경우가 있었지만 대다수는 막연한 꿈만 가진 채 그 꿈을 위한 노력이나 구체적인 계획을 가지고 실행에 옮기지 않은채 꿈만 품은 경우가 대다수였기 때문이다... 책에는 그러한 소원이나 꿈을 이루기 위한 계획이나 행동옮기기에 대해서 날카롭게 지적을 하고 있다...

낙관론...긍정적인 생각 가지기...생각하는대로 꿈이 이루어진다는 그런 낙관론이 담겨진 자기 계발서가 많이 나오고 있다...그러나 저자는 그러한 낙관론은 실제로 자신이 원하는 것을 이루는데 전혀 도움이 되지 못하며 자신의 마음은 편하게 하지만 현실을 제대로 바라보는 시야를 흐릴 수 있다고 지적을 하고 있다..그리고 그러한 낙관론은 편한 것만 추구하고 노력은 기울이지 않으며 막연한 희망과 거품을 키우며 자신의 삶을 변화시키는데 도움이 되지 않는다는 것을 알려주고 있다...

공부를 잘 하고싶다...돈을 잘 벌고 싶다,살을 빼고싶다,금연을 하고 싶다와 같은 소원을 이루기 위해서는 스스로 원하는 것이 무엇인지 알아야 하며 그 소원을 이루기 위한 절실함과 동기부여가 필요하다.그 소원을 얻기 위해서 현실적으로 눈에 보이는 장애물이 무엇인지 알아야 하며 그 장애물을 제거하기 위해서 구체적인 계획과 실행 또한 소원을 이루는 하나의 중요한 요소이다....노력 없이 막연한 희망을 품는 것은 자신의 삶을 변화시키는데 도움이 되지 못한다...

그리고 이런한 낙관론은 정치인들이 자주 이용한다는 것을 알수가 있었다...사람들에게 막연한 장미빛 희망을 심어주면서 국회의원이나 시장이나 대통령이 되면 세상이 바뀔 것이다 라는 희망을 국민들에게 심어주고 정작 자신이 원하는 것을 이루게 되면 언제 그랬냐는 듯이 돌아서 버리는 정치인들의 모습들...그들이 그러한 행동을 하고 있는 이유는 사람들의 마음 속에 있는 긍정적인 심리를 이용한 것이라고 할 수 있다....

저자는 소원을 이루기 위해서 우프 프로그램(woop)을 제시하고 있으며 우프 프로그램이란 자신의 소원과 미래에 내가 소망하는 결과가 무엇인지 상상하면서 계획과 장애물이 무엇인지 알아가는 과정이다...그리고 우프 프로그램은 한번 하는 것이 아닌 생활 속에서 습관화하여야 자신이 원하는 소원에 가까워 질수 있다고 이야기하고 있다.

여행 보내주는 남자

여행 보내주는 남자
박배균 지음 / 더클 / 2015년 4월

여행은 우리에게 반복된 일상에서의 탈출 그리고 여유로움 그리고 세상을 보는 시야를 넓혀준다다...가까운 바닷가에 가서 발을 담그고 하루를 보내는 것조차 우리에게 다른 느낌을 주게 된다..특히 무언가 기분전환을 꼭 하고싶을 때 여행을 떠나게 된다....

여행을 떠날때 가까운 제주도를 가거나 해외여행을 가거나 여권 준비에 시작부터 숙박과 다닐 곳을 찾아가는 그 과정까지 챙겨야 할 때가 많다...그리고 언제 출발하냐에 따라 달라지는 비행기 값과 숙박을 어떤 것을 선택하느냐에 따라 가격은 달라진다...여행 패키지에 대한 정보는 많이 올라와 있지만 내가원하는 패키지인지 확인이 되지 않아서 선듯 쉽게 결정하기가 힘들때가 있다...

여행을 보내주는 남자 박배균씨는 우리나라에 후불제 여행사를 운영하는 투어컴의 대표이다...후불제 여행사. 여행사 스스로 보내주는 여행패키지에 여행사가 책임을 지며 여행 떠나는 여행객에최선을 다하겠다는 느낌이 들어서 좋다...처음에는 이렇게 운영하면 문제 고객들이 돈을 안내면 어떻게 하지 하는 생각이 들었으나 후불제 여행사인만큼 떠나는 고객들에 대한 선택이 까다롭다...회원제이며 6개월 연체 고객은 고객으로서 안 받는다는 것...그러나 고객들이 복잡하게 생각하는 것들은 모두 단순화시켜서 고객이 편한 여행을하도록 배려해 주었다.

남과 다르게 사업을 하는 박배균씨는 여행사업을 하면서 실수를 하는경우 정중한 사과와 함께 고객이 원하는 데로 하여준다는 것이 타 여행사와 다른 점이다..타 여행사는 여행사의 실수를 인정하지 않고 다양한 핑계로 보상을 미루는 경우가 많지만 투어컴은 고객이 환불을 원하면 환불을 해주고 그대로 여행을 떠나겠다면 여행경비를 깍아 주거나 동일한 경비에 숙소를 업그레이드 해 주는 것으로 일처리를 하고 있다...

여행이라는 것은 즐겁게 출발하여 즐겁게 도착하는 것이다...그래서 사소한 문제가 생겨도 되도록 좋은 분위기를 그대로 가져가고 싶을 때가 많다...그래서 이 여행사의 이러한 모습은 한 번 더 관심이 가게 된다..스스로 사람은 모서운 존재이면서 고마운 존재라고 생각하는 박배균씨는 사람위에 사람없고 사람 밑에 사람 없다는말처럼 여행을 떠나는 고객 한사람한 사람 소중히 생각하고 있다.