당뇨병, 약을 버리고 아연으로 끝내라

당뇨병, 약을 버리고 아연으로 끝내라
가사하라 도모코 지음, 배영진 옮김 / 전나무숲 / 2015년 5월

우리는 당뇨병을 가진 사람이 어떤 체형을 가졌냐고 물어본다면 대부분 뚱뚱하며 비만님 체형을 가진 사람을 먼저 떠올린다...그러나 당뇨병은 비만인 사람에게만 나타나는 것이 아니며 마른 체형인 사람에게도 당뇨병이 생길 수 있다....이처럼 마른 체형인 사람에게도 당뇨병이 생기는 근본적인 이유는 운동부족과 식습관이다... 

사회 생활 속에서 잦은 회식과 음주,수면 부족 그리고 균형잡히지 않은 식습관은 간에 무리가 가며 나중에 당뇨로 진행이 된다...우리들의 식습관을 살펴보면 탄수화물은 많이 섭취하고 미네랄과 비타민이 부족한 상태라고 할 수 있다...비타민과 미네랄이 부족하면 우리 몸으로 들어오는 포도당에서 대사작용이 일어나지 않아 에너지로 바뀌지 않게 된다....그로 인하여 우리몸에 포도당이 축적이 되면서 당뇨로 이어지게 된다...

당뇨가 무서운 이유는 당뇨로 인하여 다양한 합병증이 생기기 때문이다....저혈압이나 고혈압,당뇨병 망막증,심근경색이 생기며 신장이나 근육,뼈에 이상이 오게 된다...심할 경우 발과 손에 괴사가 일어나는 경우까지 생겨날 수 있다...

인슐린은 췌장에서 만들어지는 단백질이다...인슐린이 하는 역할은 혈액 안에 있는 포도당을 세포 곳곳에 보내어 높아진 혈당을 낮추는 중요한 호르몬이라고 할 수 있으며 미네랄인 아연은 인슐린을 도와주는 역할을 한다....그리고 아연은 뼈의 신진대사에 꼭 필요하다...

당뇨병을 예방하는데 꼭 필요한 미네랄인 아연...굴이나 멸치,참깨,코코아와 돼지 살코기,소뒷다리살에 많이 들어 있으며 철분은 아연은 상극이어서 아연을 먹는 경우에는 피하여야 한다..그리고 당뇨병을 예방하기 위하여 멍게나 가다랑어에 포함된 셀렌,호박씨나 톳에 들어있는 크롭,콩이나 녹색채소에 포함된 비타민 B1,비타민B6를 같이 골고루 섭취하는 것이 좋다....그리고 탄수화물인 빵과 흰쌀밥,빵,국수,밀가루 음식은 줄여 나가야 한다..

그리고 우리 삶 속에서 음식을 많이 씹는 것과 양치질을 매일 하는 것만으로도 당뇨를 충분히 예방 할 수 있으며 당뇨를 가진 이는 매일 매일 체중 변화가 기록된 다어어트 관리 프로그램을 만들어서 관리 하는 것이 좋다.....

내 속에는 내가 너무 많다

내 속에는 내가 너무 많다 - 남보다 내가 더 어려운 이들을 위한 치유의 심리학
제럴드 J. 크리스먼.할 스트라우스 지음, 공민희 옮김 / 센추리원 / 2015년 5월

정상과 비정상의 경계...그 경계속에서 살아가는 이들이 있다...평소에는 정상인과 비슷한 이성적인 생각을 가지고 살아가며 사람들과 함께 웃고 행복을 추구하며 즐기지만...어떤 이유로 인하여 갑자기 감정이 변하여 분노나 슬픔 그리고 자해와 같은 극단적인 성향을 보이는 이들을 우리는 종종 보게 되며 뉴스를 통해서 그들을 접하기도 한다...그리고 이러한 사람들을 경계성 성격장애(BPD,borderline personality disorder) 라고 부른다....이들은 대체적으로 사회 속에서 완벽함을 추구하거나 세상을 흑백논리로 바라보는 경향이 크다...처음에 옳다고 생각하던 것이나 사람들에게서 실망함이나 배신감이 느껴지면 곧바로 그름이나 틀림으로 바뀌게 되고 사물이나 사람을 삐뚤어진 시선으로 바라본다.

경계성 성격장애를 가진 이들은 유전적,발달적,신경생물학적,사회적요인에 의해서 발생을 하며 대부분은 후천적인 원인 속에서 자라나면서 생기는 경우가 많다..그리고 그들의 모습은 대체로 상대방에게 분노와 의심이라는 형태로 드러나며 우울증,조울증,거식증,폭식증과 같은 형태로 살아가게 된다...

우리가 잘알고 있는 히틀러나 알 카다피는 전형적인 경계성 성격장애를가진 인물이다..두 사람의 공통점은 다른 사람을 믿지않으며 완벽함을 추구한다..그리고 그들 스스로 자신의감정을 통제 하지 못하여 자신 뿐 아니라 다른사람까지 파멸로 몰고 가는 경우가 많다...

책에는 이들의 다양한 원인과 사례가담겨져 잇으며 그들이 이러한 행동을 하는 원인과 치유방법에 대해서이야기 하고 잇다..그리고 그들은 극단적인 감정 폭발 뿐 아니라 더 나아가 자해나 자살과 같은 극단적인 형태로 발전하는 경우가 있다...

어떻게 죽을 것인가

어떻게 죽을 것인가 - 현대 의학이 놓치고 있는 삶의 마지막 순간, KBS 선정 도서
아툴 가완디 지음, 김희정 옮김 / 부키 / 2015년 5월
평점 :
구판절판

우리가 살아가면서 누구에게나 공통적으로 겪는 것이 두가지가 있다...태어남과 죽음이 그 두가지이다..태어난다는 것은 우리에게 기쁨을 안겨 주며 죽는다는 것은 우리에게 아픔과 슬픔을 안겨준다..그러면서 나에게는 제발 죽음이 가까이 하지 않았으면 하는 자기모순에 빠지기도 한다.,.만약 우리 삶 속에서 죽음이라는 것이 없어진다면 소설 주제 사라마구의 죽음의 중지에서 나오는 모습이 우리에게 현실로 다가오며 더 큰 혼란을 초래할지도 모른다...

작년 11월 돌아가신 외할머니...그로 인하여 나는 그동안 내가 가지고 있었던 많은 상식과 자기 중심적인 생각과 오만함을 내려놓게 되었다...그리고 드라마 속에서 영화 속에서 움직이지 못하더라도 걷지 못하더라도 죽지 말고 나의 곁에 있어 달라는 드라마 속 주인공의 이야기의 깊은 뜻을 알게 되었다...

외할아버지께서 돌아가신 후 어머니와 외할머니는 30년 동안 애증의 관계였다...자기 중심적이며 모든 것을 자기 마음대로 하고 싶어하였던 외할머니...어머니는그러한 외할머니는 자식들 힘들게 한다고 언니 오빠 동생들이 모이면 항상 이야기를 꺼내곤 하였다...

그렇게 30년동안 큰 병치레 없이 살아오신 외할머니께서 요양원에 가셔야 할 정도로 몸이 쇠약해지게 되었고 할머니 스스로 요양원에 가기 싫어서 집 앞을 유모차를 이용해 다니시면서 집앞에서 넘어지시고 말았다...그리하여 조금 더 건강하실때 입원하신 것이 아니라 갈비뼈가 부러지신 상태 그대로 병원에 입원을 하신 후 요양원으로 옯기게 되었다...

사실 할머니께서 낙상을 하실때만 하여도 시간이 지나면 뼈가 붙을 거라고 생각 하였다..그러나 연세 드신 분에게 있어서 골절은 무서운 질병이라는 것을 병원 입원 후 두달이 지나서야 알게 되었다...그리고 그동안 할머니께서 치매가 있으셨다는 것을 전혀 알지 못하였다..그렇다...나는 나 스스로 똑똑한 채 하는 바보였던 것이다...

방송매체는 말한다...치매가 사람에게 있어서 가장 무서운 것이라고..나는 아니라고 생각 한다....치매를 가진 분들은 스스로 치매를 못 느끼고 가까이 있는 가족들도 못 느끼는 사람이 많다..물론 파킨슨 병이나 알츠하이머 병과 같이 중증 치매인 경우는 예외라고 할 수 있다..우리에게 있어서 가장 무서운 것은 평소에 할 수 있었던 것을 이제 못한다는 것 그 자체라고 생각한다...정신은 멀쩡한데 몸은 못 움직이는 것....여기서 움직이지 못한다는 것은 보지 못하며 듣지 못하며 걷지 못하며,숨쉬지 못하는 것,정신은 멀쩡하지만 세살 아기도 할 수있는 것을 하지 못하는것...그것이 가장 무서운 것이라는 생각 들게 된다...죽음이라는 것은 나에게 있어서 평소 할 수 있었던 것들을 하나 둘 상실하는 과정이라고 할 수가 있다...

그리고 누군가가 돌아가시게 되면 미운정 고운정 제일 가까이 있는 사람이 제일 힘들어 한다는것을 알게 된다...어머니께서 할머니 돌아가신 후 조금씩 조금씩 아파오시는 것을 보면서 고등학교 시절 돌아가신 할아버지 옆에서 할아버지와 함께 하였던 큰어머니가 생각이 많이 났으며 할아버지 돌아가신 후 무서움에 시달렸다는 큰어머니의 말씀이 이제서야 이해가 가게 되었다...

산다는 것은 어쩌면 고통과 행복이 교차되는 것이라는 생각 들게 된다...책을 읽으면서 우리가 알고 있는 죽음에 관한 서적과 병들은 흔히 있는 죽음이 아니며 특별한 경우를 일반적인 경우라고 착각하게 만드는 경우가 많으며 우리에게 또는 우리 주변에 흔히 있는 죽음은 루 할아버지와 셰리와 관계가 아닐까 생각 하게 된다..누군가 아프다는 것은 그 사람 주변의 사람의 생활패턴 자체를 바꾸게되고 마지막까지 힘들어한다는 것을....그리고 저자 아툴 가완디의 어떻게 죽을 것인가 이 책을 번역하였던 작가 김희정님의 생각과 인터뷰가 듣고 싶어진다...여타 죽음에 관한 베스트셀러보다 이 책이 더 나에게 와닿았던 건 나 스스로 경험하였던 이야기들이 그대로 담겨져 있었기 때문이다.

위대한 망가 The Great Manga

위대한 망가
강상준 지음 / 로그프레스 / 2014년 9월

망가..영어로 Manga 한자로 漫畵라 불리우며 우리는 만화라 불리운다...

한자로 쓰여진 漫畵는  생각나는 대로 그린 그림이라는 뜻을 지니며 확대 해석하자면 맘대로 자유롭게 그린 그림 이라고 하며 서양인들이 일본만화를이야기 할때 코믹스가 아닌 망가라는 고유어를 쓴다..

우리는 어릴적부터 일본 만화를 즐겨 보았다...드래곤볼,세일러문,코난,통키,슬램덩크,파워레인저,마징가 Z.쿵후보이 친미..그런 만화를 보면서 한편 부럽기도 하였다..매년 새로운 만화가제작이 되고 드래곤볼이나 원피스같은 같은 만화는 10년이 넘어 20년~30년이 지나도 사랑받고 있는 일본 만화라고 할 수 있다...

그에 반해 우리는 여전히 영심이,로봇태권브이,둘리,머털도사에 머물러 있다...그러면서 어떻게 저렇게 일본은 매년 새로운 만화가 나오는지 신기하게 느껴졋다...책에는 이러한 일본 만화나 애니메이션 중에서32개의 작품이담겨져 있다..그들의 만화는 소년 소녀를넘어서 어른에게 사랑을 받고 있으며 사랑을 받고 있는그 바탕에는 만화 속에 담겨진 철학이라고 할 수 있다..

그중에서 가장 관심이 갔던 작품은 바람계곡의 나우시카,원피스 그리고 사채꾼 우시지마였다...그동안 꾸준히 보아왔던 만화이며 애니메이션으로 소개 되었던 만화여서 눈길 가게 된다.

바람계곡의 나우시카...미야자키 하야오의 작품이며 직접 작업을 하였던 망가이다...그는 그이전 미래소년 코난이나 빨간머리앤을 만화로 그렸으며 방대하고 어렵고 딱딱할 수 있는 빨간머리 앤을 만화로 그려 놓아 어릴적 기억 속에 있는 앤을통해 크면서 10권으로 되어 있는 장편소설 앤과 가까이 할 수있는 계기가 되어 주었다..바람계곡의 나우시카는 1000년 후 우리의 모습을 그려내며 나우시카를 통하여 인간 대 인간의 대립 그리고 자연의 파괴로 인한 인간의 혼돈스러움..속에서 암울한 우리의 미래상으로 그리며 그속에서 우리가 해야 할 일을 찾아가게 하여 주는 작품이다..

원피스...우리에게 익히 잘 알려져 있으며 1997년 주간소년점프에 연재된 이후 18년째 우리의 사랑을 받고 있는 작품이다..이작품은 드래곤볼 이후 우리에게 일본 망가는 바로 이것이다 라는 자부심을 느끼게 해 주는 작품이며 모험과 우정 속에서 성장하면서 꿈을키워 나간다...

사채꾼 우시지마....망가 속 주인공 우시지마는 우리에게 전혀 어색하지 않은 캐릭터이다..사채꾼으로서 원금의 50%에 해당하는 사채로 사람들의 몸과 마음을 팔아먹는 우시지마 속에서 우리의 현대인의 암울한 자화상을 그려내고있다....종종 나오는 노인을 등처먹는 ㅇㅇㅇ,여대생에게 사채빚을 갚으라고 강요하는 사채꾼..은 우리 주변에 흔히있다...

32편의 망가 속에서 서로 다른 이야기와 캐릭터 속에서 우리는 우리의 모습들을 발견하게 된다...모험과 우정을 그리기도 하고 우리의 미래를 그리면서 우리에게 때로는 경종을 울리는 것....그것이 일본 망가의 힘이 아닐까 생각하며 꾸준히 사랑받고 있는 원동력이라고 생각한다...

시호시스토리 하모니

시호시 스토리 하모니 - Shihoahi Story Harmony
권정아 지음 / 알비 / 2015년 5월

샌프란시스코의 패션디자이너이자 모델로 일하고 있는 엄마 권정아, 그리고 딸 시호...두 사람을 보면 엄마와 딸이 아닌 다정한 자매처럼 보인다...우리가 그렇게 느끼는 건 서로가 서로를 이해하고 딸에게 행복과 나눔을 가르쳐 주며 사랑을 함께하는 엄마 권정아가 있기 때문이다...

책 제목 시호시는 정확히는 딸 시호의 이름을 딴 브랜드이다...엄마와 딸이 같은 디자인의 옷을 입고 서로 같은 취미를 가지며 행복과 사랑을 추구하는 브랜드...두 모녀는 스스로 그 브랜드의 모범이라고 할 수 있다....그리고 우리에게 행복이란 우리 두 모녀의 모습 그대로랍니다 라고 알려주는 듯 하다...

책을 읽으면서 문득 변진섭의 희망사항의 가사가 떠오른다...청바지가 잘 어울리는 여자 밥을 많이 먹어도 배 안 나오는 여자~~두 모녀의 패션에는 청바지 입은 모습이 간간히 나오는데 촌스럽지 않으며 상의와 조화로움을 통해 두 사람의 향기로움을 보여주고 있다...

함께 텃밭을 가꾸며 함께 놀이도 하고 함께 즐거움을 보이는 것...그러면서 엄마의 지혜로움을 그대로 딸에게 행동으로 느낌으로 전달하게 된다....그리고 서로에게 틀림이 아닌 다름이 무엇인지 깨닫게 하여준다...

물구나무 서기....우리는 책을 통해서 실패를두려워 하지 말라는 이야기를 많이 한다..그럼에도 불구하고 우리가 실패를 두려워 하는 것은 자신감이 부족하기 때문이다...우리 스스로 자신감을 키우려면 학교 교육보다 먼저 가정 교육이 먼저 되어야 하지 않을까 생각하게 된다...딸 시호의 물구나무서기를 도와주면서 성공할때까지 격려하고 칭찬해주는 엄마...그리하여 시호는 물구나무 서기를 성공하게 된다..

가정이란 무엇일까....행복을가르쳐주고 사람과 사람 사이에 편견 가지지 않기....서로의 다름을 인정하는 것...그러한 것들은 학교 교육보다 가정이 우선이다...

책을읽으면서 사랑스러운 엄마와 딸이 바로 이것이구나 알게 된다...그리고 행복이 무엇인지도 알게 된디..