달리기는 과학이다 - 달리기를 위한 영양, 주법, 트레이닝, 부상, 보강 운동, 마라톤에 대한 모든 것
채찍단 지음 / 북스고 / 2025년 3월
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“출판사로부터 도서 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다”





책 『달리기는 과학이다』는 처음 마라톤 완주를 준비하는 이들을 위한 가이드이며, 제대로 된 러닝, 다이어트, 운동, 식단, 건강에 대한 올바른 정보를 제공하고자 한다. 특히 마라톤을 처음 시작할 때는 기본기가 중요하다. 신발을 고르는 것부터, 어떻게 나에게 맞는 운동 기법을 찾아 나가는지 하나하나 따져 볼 수 있다.

신발은 온라인, 오프라인을 통해 구매할 수 있다. 대부분 자신의 발 특성에 맞는 러닝화를 고르면 좋다. 하지만, 러너들이 추천하는 신발을 신어 보면서 시행착오를 겪고, 물집도 잡혀 보면서 나에게 편한 신발을 선택할 수 있다. 대체로 신발은 1,000km 이상 ~ 3,000km 이하일 때 교체하는 것이 좋다. 달리기 주법으로 발 위치에 따른 착지 분류법이 나오고 있으며, 포어풋, 미드풋, 힐풋으로 구분하고 있다.

책에서 눈여겨보았던 것 중 하나는 달리기 케이던스(Running Cadence)에 대한 내용이다. 2020년 도쿄 올림픽 남자 마라톤 선수들의 평균 케이던스는 분당 185보이며, 평균 시속 20km를 유지하는 달리기 케이던스로 보면 된다. 즉, 아마추어 러너들의 풀코스 목표가 서브-3이기 때문에 시속 14km라고 한다면, 125 정도의 달리기 케이던스를 목표로 삼는 것이 좋다.

이 책에는 롤링에 대해서도 소개하고 있으며, QR코드를 통해 유튜브 롤링 동영상을 안내하고 있다. 주목할 만한 점은 이 롤링 주법을 아마추어 마라토너는 선호하지만, 바르셀로나 올림픽 금메달리스트 , 몬주익의 영웅 황영조 전 국가대표 선수는 권하지 않았다는 것이다. 그는 롤링 주법보다 피치를 높여 속력을 올리는 달리기 주법을 우선시하고 있으며, 실제 엘리트 선수들은 롤링이 아닌 피치를 올려 속도를 내는 주법을 구사하고 있다.



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똑똑한 초등신문으로 미리 보는 수능 어휘 일력 365+
책장속 편집부 지음 / 책장속북스 / 2025년 4월
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“출판사로부터 도서 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다”









책 『똑똑한 초등신문으로 미리 보는 수능 어휘 일력 365+』는 어릴 적 영어 단어 노트를 떠올리게 한다. 인터넷이 없었던 시절, 빼곡하게 영어 단어와 뜻을 적어 가며 달달 외웠던 그 기억. 어려운 언어인 영어를 그렇게 조금은 무식하게(?) 공부했다.



하지만 『똑똑한 초등신문으로 미리 보는 수능 어휘 일력 365+』는 다르다. 국어 어휘력을 높여 주며, 국어 어휘뿐만 아니라 한자에 대한 이해도 돕는다. 어휘 하나를 각각의 한자로 분리해 쉽게 뜻을 머릿속에 기억할 수 있게 해 준다.



예컨대 ‘제외(除外)’라는 단어를 통해 ‘제(除)’라는 한자에서 ‘제거’, ‘배제’, ‘삭제’를 배울 수 있고, ‘외(外)’를 통해 ‘외국’, ‘외교’, ‘과외’, ‘의외’, ‘소외감’ 등을 함께 이해할 수 있다. 즉, 어휘 하나로 10개의 단어를 함께 공부하는 효과가 있다.



결국 시험에서 중요한 건 자신감이다. 국어 지문이 어려운 이유는 지문 속 어휘가 어렵기 때문이다. 내가 아는 어휘가 늘어나면 지문을 이해하는 속도가 빨라지고, 문맥에 따라 정답을 고를 수 있다.

이 책은 일석삼조의 효과를 얻는다. 신문을 쉽게 읽을 수 있고, 독서를 하다가 막히는 일이 줄어든다. 마지막으로 수능 어휘를 미리 배움으로써 지문을 이해하는 데 어려움이 없어진다. 『수능 어휘 일력 365+』를 통해 3,000개 이상의 어휘를 공부하는 효과를 얻을 수 있으며, 자녀와 부모가 함께 어휘 게임도 진행할 수 있다.



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스스로 있는 여자
장혜진 지음 / 별빛들 / 2025년 3월
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산다는 것 ,그리고 죽어야 한다는 것,이 두가지에 대해서 생각해 보았다.

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스스로 있는 여자
장혜진 지음 / 별빛들 / 2025년 3월
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“출판사로부터 도서 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다”










지아비도 없는 처지에 부모까지 한순간에 세상을 떠나자, 홀로 남은 명옥은 더 이상 세상에 바랄 것이 없었다. 명옥은 스스로 목숨을 끊어 처녀 귀신이 되려는 마음을 품고, 엄동설한의 숲으로 향했다. (-11-)

밤은 점점 길어져 연중 가장 길다는 동짓날 밤에 이르렀다. 명옥이 돌보는 설의 병은 날이 갈수록 악화되었고, 설은 곡기를 끊은 지 이미 여러 날이었다. 아무것도 먹지 못하니 몸에 기운이 없어 밤이면 지쳐 쓰러지기 일쑤였다. (-35-)

양어머니의 숨에서 죽음의 냄새가 나기 시작한 것은 몇 달 전부터였다. 예전에는 커다란 냄비도 번쩍 들던 양어머니였지만, 어느 날부터는 무 하나도 제대로 자르지 못했다. 한 번은 시장 한복판에서 쓰러져 병원으로 실려 가기도 했다. 여자는 그것이 감히 자신을 버리고 세상을 떠나려는 것 같아 화가 났다. (-73-)

소설 『스스로 있는 여자』를 통해 우리는 평범한 삶을 살아가는 이들과 특별한 삶을 살아가는 이들에게 각각 어떤 운명이 주어지는지 예측하거나 상상하게 된다. 삶이란 결국 내 앞에 놓인 환경과 조건에 크게 영향을 받는다. 무언가가 부재하거나 결핍될 때, 하루아침에 내 인생이 완전히 뒤바뀔 수 있다. 작가는 바로 그 지점을 놓치지 않고 섬세하게 포착하고 있다.

별빛들신인의 『스스로 있는 여자』에는 단편 소설 세 편, 「설」, 「먹이」, 「멀리서 온 거짓말」이 수록되어 있다. ‘설’은 명옥의 달이 되었다. 고아였던 설이 앞에는 가혹한 운명이 펼쳐진다. 신의 딸이자 산신 할멈을 모시지 않아 불행한 운명을 살아가게 된 명옥 앞에 설이가 나타난 것이다. 그 과정을 통해 독자는 복잡하고 미묘한 감정과 생각을 떠올리게 된다. 평소 명옥의 모습과 삼신할멈이 그녀의 몸을 빌렸을 때의 모습은 확연히 달랐다. 명옥의 춤사위를 지켜보는 설의 마음은 늘 가슴 한 켠이 미어지곤 했다.

기괴하고 그로테스크한 이 소설은 다름 아닌 우리의 삶 그 자체이기도 하다. 지금은 차마 말할 수 없었던 행위들, 동물과 다를 바 없었던 20세기 초 우리의 삶은 오직 생존만을 위한 투쟁의 연속이었다. 유교적 가치관에 철저히 길들여졌던 시절, 천주교가 들어온다는 것은 결코 용납될 수 없었다. 각자의 가치관이 충돌하는 것은 전쟁과도 다름없었다. 이 소설의 특유의 스토리 구조 속에서는 일본 소설에서 자주 느꼈던 공포와 스릴러, 그리고 그로테스크한 구성이 고스란히 드러난다.

#별빛들신인선, #지나간것과지나가고싶은것, #스스로있는여자




#별빛들신인선, #지나간것과지나가고싶은것, #스스로있는여자


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진로N(진로엔) 2025.4 - 청소년 진로진학 매거진
나이스에듀 편집부 지음 / 나이스에듀 / 2025년 3월
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대학으로 갈것인가, 고등학교 졸업후 취업할 것인가 갈림길에 서 있을 때 답을 주고 있다.

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