은퇴 후에는 재미있게 살기로 결심했다

은퇴 후에는 재미있게 살기로 결심했다 - 고민하는 4050을 위한 은퇴의 기술 39
서병철 지음 / 두드림미디어 / 2024년 6월

'해야 할 일과 결별하고 진정으로 하고 싶은 일'로 과감하게 갈아타라.
자기에게 맞는 재미와 하고 싶은 일을 찾으면 은퇴 후 삶이 단단해진다.
은퇴 전성시대다. 은퇴를 준비해야만 하는 시대, 국민 모두가 긴 은퇴 시간을 보내야 하는 시대가 되었다. 은퇴라는 단어만으로 재정적불안, 외로움, 건강 쇠퇴등을 떠올리며 부정적인 인식이 여전히 강하다. '은퇴 준비를 해야 하는데'라고 마음속으로 다짐하지만, 현실은 만만치 않다. 가족의 생계를 위해,자식들의 학원비, 등록금까지는 책임져야 한다는 의무감이 무겁게 짓누른다. 
이 책은 은퇴 전에 은퇴이후를 잘 보낼 수 있는 준비법과 은퇴 후 잘 보낼 수 있는 방법론을 함께 다루고 있다.
하고 싶은 일, 재미추구, 좋은 인간관계형성,꾸준한 건강수명관리,경제적 자유를 위한 경제력,즉 인생 설계 5개 영역을 모두 포함되어 있고 고민하는 4050을 위한 은퇴의 기술 39가지를 알아보자 
와,,,너무 많아서 큰일이다. 지금까지도 하나만 파고 든 것이 아니라 여러가지를 하다보니 하나도 올바르게 성공하지 못한 것인지 주위에서 '하나만이라도 파고 들어라고'하는데 난 지금까지 여러개를 지금까지 느긋하게 하고 있다보니 지금 이책을 읽으면서 성공,부자 못 되었다는 것이 바로 이것이었구나를 깨닫게 된다. 
좋아하는 재미가 생기면 다음 모임이 기다려지고, 하고 싶은 욕구가 강해지면서 적극적으로 참여하게 된다. 초보 단계를 지나면 좀 더 깊이 배우고 싶은 충동이 일어나고, 직접 혹은 멘토를 통해서 수준이 높아지기도 한다. 중요한 것은 몰입,
몰입은 좋아하던 취미를 하고 싶은 일로 발전시키는 촉매제 역할을 하기 때문이다. 하고 싶은 일을 통해 금전적인 수입도 얻을 수 있다.

하고 싶은 일은 어떻게 찾을 수 있을까, 먼저 자신에게 세 가지 질문을 던져라 
'가장 좋아했던 것이 무엇이지?'먼저 묻고 '현재 좋아하는 것 중 가장 애착이 가는 것이 무엇인가?','앞으로 하고 싶은 것이 무엇인지?' 나머지 두 질문도 던져라 그 답을 찾는 과정에서 그동안 소홀히 했던 자기 자신을 찾을 수 있다고 하니 자신이 하고 싶었던 일을 찾는 첫 관문으로 나의 은퇴후를 준비해나가자 




리앤프리를 통해 제품 또는 서비스를 제공받아 작성한 글입니다

걱정 다루기 연습

걱정 다루기 연습 - 임상심리학자가 알려주는 걱정과 사이좋게 지내는 법
벤 엑슈타인 지음, 김보미 옮김 / 센시오 / 2024년 6월

걱정에 휘둘리지 않고 내 삶을 주도하는 4단계 심리 솔루션
임상심리학자가 알려주는 걱정과 사이좋게 지내는 법
기억하라, 당신은 당신의 걱정거리가 아니다. 그저 걱정 속에 갇힌 것뿐이다.
우리는 왜 걱정을 할까? 왜 자꾸 걱정하느라 시간을 쓸까?
우리에 갇힌 호랑이 이야기를 얼마전에 생각한 적이 있었는데 새로운 미지의 초원에 들어서자마자 호랑이는 재빨리 어느 한구석을 찾아 갇혀 있던 우리와 같은 크기로 다시 빙빙 돌기 시작했다. 걱정,반추,정신적 의식 행위가 마치 이 모습과 같다. 삶에서 우리가 다른 효과적인 방법을 찾지 못할 때 상태에서 걱정은 어느 정도의 통제감을 느끼게 하는 필수적인 활동이 되는 것이다.
걱정과 싸우고 있는 사람들은 걱정에서 벗어나기 위해 노력한다. 지나친 걱정과 반추는 도움이 되지 않는다는 사실
실제로 효과적인 것은 불안은 나의 적이 아니다. 내가 불안에 대응하는 방식은 적이 될 수 있다는 것과 걱정이 나에게 일어난 어떤 일이라거나 자신을 걱정의 피해자로 여기거나 '걱정 그 자체가 나다'라고 보지 말고 내가 선택하고 다룰 수 있는 행동이라고 생각할 수 있다.
당신은 걱정에 휘둘리는 사람인가, 걱정을 다루는 사람인가?
질문을 스스로 해보자 
고통을 줄이기 위한 걱정하기는 무엇일까? 사실 걱정하기는 일종의 감정조절이다. 불편함에서 비롯되기 때문에 무슨일이 일어날지에 대한 두려움에서 촉발된 원초적인 걱정은 불안으로 드러난다. 혹은 대가를 치르더라도 반추해야 할 도덕적 또는 윤리적 책임이 있다고 믿는 죄책감일 수도 있다. 불편한 감정에 부딪힐 때 느끼는 괴로움은 그 감정을 사라지게 해줄 안도감 같은 해결책을 찾도록 만든다.
불안과 걱정을 유발하는 강화주기는 다음과 같은 작동
불안에 관련된 경우, 단기적인 안도감은 높은 대가를 치르게 된다. 단기적인 안도감을 얻을 수 있는 방식으로 행동할 때마다 그 연관성을 강화하게 되기 때ㅔ문이다. 즉 뇌가 위험에 관한 해석을 강화하도록 만들고 고통과 불확실성을 견딜 수 있는 능력을 약화한다. 
걱정을 어떻게 다룰것인가 연습을 해나가야할 때인 것 같다.



이 글은 컬처블룸을 통해 제품 또는 서비스를 제공받아 작성한 글입니다

10대를 위한 데일 카네기 자기관리론

10대를 위한 데일 카네기 자기관리론 - 성공하는 인생을 위해 꼭 알아야 할 자기관리 법칙 28가지 ㅣ 10대를 위한 데일 카네기 (책이라는신화)
데일 카네기 지음, 카네기클래스 옮김 / 책이라는신화 / 2024년 6월

걱정의 90%를 없애줄 '자기관리'의 영원한 바이블
공부걱정,진로걱정,외모걱정,친구걱정,건강걱정,돈 걱정
모든 것이 불확실하고 불안한 청소년 시기 
인새의 온갖 걱정과 염려로부터 벗어나 행복과 성공으로 이끌어 줄 단 한 권의 책을 10대들에게 읽히게 하고 싶다. 
데일 카네기 자기관리론 28일 챌린지, 한 챕터씩 읽은 날짜와 실천한 날짜를 기록, 작은 실천들이 하나하나 모이면 큰 변화가 이루어질 것을 기대해본다.
오늘을 충실하게 살아가자
어제와 내일을 차단하고 오늘의 공간을 만들자 윌리엄 오슬러 경은 젊은 시절 읽었던 문장, '우리는 멀리 있는 희미한 것을 보려고 하지 말고 가까이 있는 분명한 것을 행하도록 해야한다' 그는 평생 걱정에서 벗어나 자유롭게 살도록 만들어 준 이 문장은 바로 토머스 칼라일이 한 말
윌리엄 오슬러 경에 대해 알아갈 수 있다.

제2차 세계대전(1939~1945)은 유럽,아시아,북아프리카,태평양 등지에서 독일,이탈리아,일본등 추축국과 영국,프랑스,미국,소련,중국등 연합국 사이에 일어난 세계적인 규모의 전쟁 인류의 역사상 가장 큰 인명 피해와 재산 피해를 가져왔다고 이렇게 코너를 만들어져 설명을 해주어 10대들이 읽어나갈때 부담감 없이 쉽게 읽어나갈 수 있다.
한장씩 마무리하면서 핵심정리와 실천하기가 있어 나를 가장 힘들게 하는 과거와 미래의 걱정을 각각 하나씩 떠올려 보고 과감하게 끊어내는 시간을 가져볼 시간을 가져본다. 이 책은 10대 청소년 독자의 눈높이 맞춰 꼭 알아야 할 28가지 자기 관리법칙을 정리해 있어 내용을 이해하기 쉽도록 구성되어져 있다는 것을 알 수 있을 것이다. 카네기 책의 탁월한 장점이기도 하다는 것을 책을 읽게 되면 알 것이다. 중요한 어록이나 핵심문장은 영어원문을 함께 실었고 세상을 살아갈 때 다른 사람과의 관계도 중요하기에 자기 자신과의 관계도 매우 중요하고 나를 힘들게 하는 근심과 걱정은 결국 내가 만든 것일 가능성이 크기에 이 책을 읽고 좀 더 자신을 사랑하면서 건강한 10대를 보내게 해주고 싶다.

리앤프리를 통해 제품 또는 서비스를 제공받아 작성한 글입니다

하루 한 장 어반 스케치

하루 한 장 어반 스케치 - 누구나 쉽게 그리는 ㅣ 하루 한 장 어반 스케치
김성호.박은희.조정은 지음 / 경향BP / 2024년 6월

산책하거나 여행 중에 만난 잊고 싶지 않은 '그곳'을 펜으로 옮기고 '그때 그 순간'의 감정을 담아 채색해 보자
어반 스케치 도구는 작은 스케치북이나 트래블 저널과 펜만 있으면 여행지,친구를 만나기 위한 카페, 지루하게 진료시간을 기다리는 병원 대기실등 언제 어디서나 자신이 머무는 그 자리에서 그릴 수 있는 것이 매력
그림에 소질이 없어 항상 생각지도 않고 마냥 남의 그림만 바라보면서 부럽기만 했었는데 이번에 좋은 기회를 가져볼까 하는 마음도 든다. 하지만 어반 스케치 도구가 또 따로 있구나를 아렉 된다.
어반 스케치에 활용되는 펜의 종류에는 연필,라이너펜,만년필,딥펜,붓펜,플러스펜등이 있고 만년필이나 딥펜을 사용할 때는 물에 번지지 않는 안료 잉크 및 카본 잉크를 사용해야 한다고 한다. 완전 초보이다보니 다양한 어반 스케치용 펜보다는 연필부터 시작해보려 한다.
펜,연필, 사인펜,마커,만년필등 어떤 도구로 그리든 그것이 가지고 있는 특징을 파악해야 다양한 표현을 할 수 있다고 한다. 마냥 연필만 추구하면 안된다는 것을 먼저 알게 된다.
드로잉 연습으로 힘을 주는 정도,긋는 속도의 차이,방향감에 따라 달라지는 다양한 선을 경험부터 가져보려 한다. 깔끔한 선을 긋는 것에 중점을 두지 말고 낙서를 한다는 마음으로 다양한 선을 그어보는게 좋다고 하니 완전 기대가 된다.
스위스 알프스의 설경을 마커로 그렸다고 한다. 산허리에 짙게 내린 산 그림자오 빛이 비쳐 밝은 부분을 명확히 구분해서 그리는 것이 포인트, 설경의 그늘에는 연필로 빗금을 그어둔다. 나무로 뒤덮일 곳이라 연필을 지울 필요는 없다. 밑그림을 간단히 스케치부터 시작해 채색이 끝나면 집집마다 켜진 조명을 아크릴 마커로 콕콕 찍고 마무리 하게 되는 것을 보게 된다.
자라지에 자리를 잡고 따사로운 햇살과 가을색으로 변하기 전의 풍경을 그림에 담아져 있다. 그린 계열에 브라운 계열의 색을 섞어서 채도를 낯줘 채색하는 것이 좋다. 풀들은 진하기를 다르게 단계를 낸 뒤 풀 사이사이에 세피아로 나뭇가지들을 그린다.
만년필로 스케치한 경주보문단지 전통 기와지붕은 암수로 구분 되는 기와 형태와 특유의 곡선을 이해하고 스케치하면 더 수월하게 표현할 수 있다. 지붕 옆면은 라이트 레드와 바이올렛으로 그러데이 선을 표현하고 그늘 부분은 무채색으로 표현한다. 
전공자 3인이 그린 것이라 생각하니 은근 걱정이 되지만 일단 가볍게 연필 가지고 드로잉부터 시작해 보려 한다.
 


리앤프리를 통해 제품 또는 서비스를 제공받아 작성한 글입니다

고교학점제와 진로 코칭 완전 개정판

고교학점제와 진로 코칭 - 완전 개정판
이로울쌤(이미연) 지음 / 사람in / 2024년 6월

입학사정관 경력의 입시 컨설턴트가 알려주는 고교학점제와 진로코칭의 모든 것을 알아본다.
고교학점제의 핵심은 '진로선택', 2025년에 고교학점제가 전면 시행되면서 첫 대상자인 2025에 고등학교 1학년이 되는 2009년생 아이들과 학부모님은 걱정이 많다. 도대체 

고교학점제가 무엇인지, 

그 이전 교육과정과 무엇이 다른지, 

고교학점제에서는 학교생활을 어떻게 해야하는지, 

입시 제도는 어떻게 바뀌는지

를 궁금한 것을 알아가자
중등 3년, 골든타임 때 아이 진로를 고민해야한다. 

2025년부터 전면 시행으로 예고된 '고교학점제'는 고등학생도 대학생처럼 자신이 원하는 과목을 선택해서 각자 시간표를 구성하고 일정 학점을 취득해야 졸업할 수 있는 제도이다.

만약 초등학교부터 중학교까지 본인이 어떤 과목을 잘하고 어떤 분야에 관심이 있는지를 바탕으로 진로를 탐색해 본 적이 없다면, 고등학교에 입학하는 순간 더 큰 '멘붕'에 빠질 것은 예견된 일이다.
고교학점제란 학생이 기초 소양과 기본 학력을 바탕으로 자신의 진로와 적성에 따라 과목을 선택하고 이수 기준에 도달한 과목에 대해 학점을 취득,누적하여 192학점에 도달하면 졸업을 인정받는 제도, 다시 말해 학생이 과목을 '선택'한다는 것이다.
현재 전국의 마이스터고,특성화고부터 고교학점제 도입,일반계 고등학교는 단계적으로 적용해 2023년에 고1이 되는 2007년생
2024년에 고1이 되는 2008년생에게 부분 도입되었고 2025년에 고1이 되는 2009년생부터 고교학점제가 '전면시행'
여기 표에 잘 나와 있어 도움이 될 것이다.
학점제에서는 일정한 성취수준에 도달한 학생만 학점을 받게 된다 이 점이 출석 일수만 채우면 학습의 성취 정도와 무관하게 졸업할 수 있었던 단위제와 다른 점이라 할 수 있다.

고교학점제 과목 선택시 6가지 유의 사항을 알아간다.
부모가 알면 입시 결과가 달라진다.
입시 전문가의 시원하고 구체적인 설명을 하고 있으니 많은 도움이 될 것이다. 

이 글은 컬처블룸을 통해 제품 또는 서비스를 제공받아 작성한 글입니다