인스턴트 웰니스

인스턴트 웰니스 - 그냥, 오늘 딱 하나만 해보면
강이슬 지음 / 슬:B / 2024년 9월

지금 많은 이들이 살아가는 삶이 인스턴트와 어울려져 살아가고 있지 않을까 하는 생각을 하게 된다.
누구에게나 좋은 (잘 맞는)비법이란 게 과연 있을까? 솔깃한 그 방법, 과연 나에게도 맞을까? 
내 몸 실험기는 이러한 의문에서 시작되었다고 한다.
2019년부터 2023년까지 내 몸 실험기 타임라인을 보여준다. 두부로 '근육몬'이 될 수 있을까?
채식으로 몸을 잔뜩 부풀린 미국 보디빌더의 기사를 보고 반대로 채식만으로 15kg이상 감량했다는 연예인도 있다. '건강식'하면 흔히 채소 위주로 꾸린 한 상을 떠올리는데 채식주의자로 살면 건강에 좋을까? 또 누구는 채식으로 몸을 키우고 어떤 이는 채식으로 체중 감량을 한다면 중량과 감량을 좌우하는 결정적인 요인은 무엇일까? 미인의 관리 비법, 두부?
의도치 않게 첫 12주는 비건으로 살게 되었다고 한다. 매 끼니 두부를 중심에 두다보니 대부분의 단백질을 식물성으로 보충, 두부외에는 견과류를 먹었고 운동도 멈추지 않고 매일 웨이트 트레이닝을 했고 유산소 운동도 하면서 초반대 페이스로 꾸준히 뛰었다고 한다. 
먼저 나의 체질부터 점검을 해야겠다.
먼저 고기부터 끊어야하는군, 쉽지 않을것 같으나 역시 고기는 우리몸에 안 좋은가봐 하면서 나를 위로하면서 고기를 끊을 수 있도록 먼저 노력해야겠다.
요즘 가공식품과는 거리를 두려고 많이 노력하고 있는 편이다. 
우유는 완전식품이라 불리며 고소한 맛에 칼슘등의 영양소가 많다고 알려져 있지만, 한국인 10명 중 8명은 우유를 잘 소화하지 못하는 유당불내증을 앓고 있다. 
유당불내증이 있는 사람이 우유를 계속 먹으면 소화불량,가스로 인한 복부팽창을 겪거나 소장에 구멍까지 생길 수 있다고 한다. 그렇다면 우유의 대체품으로 식물성 음료를 보니 귀리,아몬드,콩등 다양한 식물성 음료가 있는데 이 중 즐겨 마신 건 완도콩음료라고 한다. 
그동안 먹고 있는 모든 음식들 점검부터 들어간다. 
나의 몸과 환경을 위해 어떤 음식을  먹고 운동을 해야하는지 그냥 오늘 딱 하나만 해보면 어떨까




리앤프리를 통해 제품 또는 서비스를 제공받아 작성한 글입니다

빠르게 생각하고 똑똑하게 말하라

빠르게 생각하고 똑똑하게 말하라 - 스탠퍼드대 최고의 말하기 강의
맷 에이브러햄스 지음, 진정성 옮김 / 웨일북 / 2024년 9월

어떻게 말하는지에 따라 인생이 달라진다!
말의 '설득력'을 쑥쑥 올리는 커뮤니케이션 불변의 법칙
'말 잘하는 데 필요한 것은 재능이 아니라, 오로지 연습이다'
연습? 정말 그럴까?라는 의문을 가지고 나자신도 이번 기회에 말 잘하는 연습을 해야겠다. 
말 때문에 손해를 보고 있는 사람인지라 이젠 나의 말 달라지고 싶다.
말하기를 두려워하지 않는 사람도 남 앞에서 실언하거나 대답을 더듬거나 제대로 된 답을 하지 못했을 때는 당혹스러울 수밖에 없다. 능력이 부족해서 돌발 상황에 제대로 대처하지 못했다는 자괴감과 함께 향후 즉석에서 말해야 하는 상황에 대한 불안감이 찾아온다. 이런 자괴감과 불안감은 능숙하고 열정적으로 소통하는 데 방해가 된다.
타고난 매력, 사회성,말재주에 상관없이 누구든 이 책에 담긴 '스탠퍼드식 커뮤니케이션' 기술과 맥락을 고려한 구체적 예시를 활용하면 즉석에서 편안하고 자신감 있게 말하게 될 것이다. 
스탠퍼드식 커뮤니케이션 기술에는 여섯가지 원칙이 잘 나와 있으니 도움이 될 것이다.
사람들은 난처한 질문을 받았을 때 제대로 답하려면 타고난 재능과 재치가 필요하다고 속단한다.
그런 재능을 타고난 사람도 있지만, 돌발상황에서 똑똑하게 말하는 진정한 비결은 연습과 준비에 있다고 한다.
긴장에 휩쓸려 당황하지 말고 약간의 노력으로 긴장을 다스리자
당황하지 않고 자신있게 말하려면 어떻게 해야하는지를 도움 받고
즉석에서 말할 때 따르는 긴장을 관리하는 여러기술을 표로 정리되어져 있으니 나의 어려움은 무엇인지 
또 어떻게 해결하면 좋을지도 생각해볼 수 있다.
나의 내면의 목소리에 귀기울이고 행동으로 옮겨보자 바쁘게 살아가는 현대인들에게 제일 부족한 부분이 
자신의 내면의 소리를 듣지 않는 것일것이다. 이제 정신차리고 나의 내면의 소리에 귀기울이는 시간도 가져보려 한다.
원하는 것을 얻어내는 사람들은 무엇이 다른가를 확실히 알고 깨닫고 행동으로 옮겨 스탠퍼드대 최고의 말하기 강의에 집중하려고 한다.

리앤프리를 통해 제품 또는 서비스를 제공받아 작성한 글입니다

위기 속 기회를 만드는 부동산 투자의 기술

위기 속 기회를 만드는 부동산 투자의 기술 - 경제적 자유를 꿈꾸는 2030 투자 전략
윤재혁 지음 / 매일경제신문사 / 2024년 9월

부동산은 위기에 사야한다. 부동산은 싸게 사야 한다.
경제 위기를 위기가 아닌 기회로 생각해야 한다.
경제적 자유를 꿈꾸는 2030 투자전략
복잡한 분석이 아닌 실전으로 승부하라
책을 펼치는 순간 눈에 확들어오고 읽고 싶을 정도만큼 책이 만들어져 기분도 좋아진다. 
저자는 현 부동산 상황을 위기가 아닌 새로운 기회로 인식하게 하고, 부동산의 흐름을 설명하는 동시에 어떻게 하면 현명하게 투자할 수 있는지, 어떤 부동산을 사야 성공적인 투자를 할 수 있는지 알기 쉽게 썼다고 하니 초보자인 나에겐 많은 도움이 될 것이다. 
부동산 투자의 핵심은 이론을 열심히 공부해서 박사가 되는 것이 아니라 실제로 투자해 성과를 내고 '부동산 투자는 별것 아니다'라는 경험을 쌓는 것이 중요하다는 것을 알게 된다. 투자의 생각을 행동으로 옮겨 실행한다면 부의 추월차선에 탑승할 것이라고 확신한다. 
먼저 종잣돈부터 있어야  투자기회를 잡을 수 있을 것임을 알기에 종잣돈부터 만들어야겠다.
경제를 보는 부동산을 넓혀야겠다는 생각이 든다. 부동산이 오를 수밖에 없는 이유를 보여주는데 오르더라도 우리가 가진 경제력을 돌아보게 되다보니 쉽게 다가가지 못하고 있는 현실
눈여겨봐야 할 점은 통화량 그래프가 떨어지지 않고 계속 증가한다는 것, 한국의 경제는 계속 인플레이션 상태라는 말, 자본주의 경제 시스템에서 통화량은 결국 증가, 통화량을 인위적으로 감소시키면 경기가 침체되고 실업률이 증가해 사회적 불안이 가증된다. 
'인쇄기를 돌려서 일본은행이 돈을 무제한으로 찍어내게 하겠다'
2012년 출범한 일본의 아베 신조 내각이 엔화를 시중에 뿌리는 통화정책을 시작하면서 뱉은 말
1980년대 버블 경제가 붕괴되고 '잃어버린 10년'이라고 불리는 장기 침체를 겪고 있던 일본은 엔고와 고용 불안 그리고 수출부진까지 겹친 위기를 맞았다.  이에 아베 정부는 국채와 민간 채권을 모두 사들이는 양적완화를 진행 시중에는 엔화가 넘쳐 흐르게 되었다.
이런 정책에 힘입어 수출 기업의 경쟁력이 올라가고 일본 내 소비가 증가하면서 경제가 회복, 이때 닛케이 지수가 사상 최고점을 돌파하기도 했다고 한다. 
통화량을 늘리면 경제는 살아나고, 자산가치도 자연스럽게 상승하는 경향이 있다. 
양적완화가 항상 성공적인 것은 아니며, 체질 개선과 함께 장기적인 경제 플랜이 동반되어야 한다.
부동산 폭락은 끝났다고 한다.
더 이상 폭락이 없다는 것인데 그렇다면 생각을 다시 해 볼때인것 같다. 인구도 줄고, 일할 곳도 줄고, 다 줄고 있는데 부동산만 올라간다고 이건 아니지라는 얄퍅한 초보의 생각이였구나를 깨닫고 이 책으로 위기속에서 기회를 잡는 부동산 투자 기술을 배우고 싶다. 



리앤프리를 통해 제품 또는 서비스를 제공받아 작성한 글입니다

임포스터 심리학

임포스터 심리학 - 자신을 과소평가하는 사람들을 위한 자신감 회복훈련
질 스토다드 지음, 이은경 옮김 / 21세기북스 / 2024년 9월

임포스터란,,,
일명 가면 증후군, 자신을 끊임없이 과소평가하여 남에게 보이는 모습이 가짜라고 

생각하는 심리상태

20년간 가면증후군을 겪은 심리학자의 내면고백부터 최신 심리학.뇌과학 기반의 실용적인 해결책 수록
겸손도 지나치면 우울이 된다!.
부정적 감정을 자기 효능감으로 바꾸는 심리 테라피
가면증후군(자신이 거둔 성공이 실력이 아니라 운 때문이라고 생각하는 불안심리)이 자주 등장하는 순간들을 살펴보면 그것이 바로 당신이 힘들어하는 지점일 것이다. 
가면증후군에 대해 자세히 알아볼 수 있다.
왜 우리는 가면을 쓸까, 사람들의 비위를 맞추고 내 나름대로 사랑과 인정을 받으려 노력한다. 외모를 비난받으면서 자란 사람은 아무래도 그 쪽으로 진실이 금방이라도 드러날 것 같은 두려움에 있게 된다.
가면 상태는 어린 시절 경험과 진화상 프로그래밍이 복잡하게 뒤얽힌 상태 상호작용에서 발생한다. 지금부터 가면 상태가 어떻게 뿌리 내리게 되는지를 이 책을 통해 살펴볼 수 있다. 
한 장이 끝나고 나면 이렇게 요약을 해줌으로써 알아둘 사항과 과제도 나와 있어 해야 할 일을 생각해 볼 수 있다.자신감 회복을 위해 불안의 유형도 알아간다.
사람들은 대부분 자신이 여러 유형에서 동시에 해당한다고 보지만 그중에서도 한 가지 유형이 가장 두드러지게 나타난다고 생각한다. 우리는 어떤 유형에 속하는지 궁금하다면 퀴즈풀이 항목에 접속하여 간단한 설문지에 응답을 해보면 좋을 것 같다.
가면상태는 성공한 사람들 사이에서 흔하게 나타나고 성공과의 상관관계를 나타내기도 한다. 아이러니하게도 많은 성공을 이룰수록 가면 상태를 경험하기 쉽다. 자기가 걸어온 길을 보면 그래픽 아티스트에셔의 작품 같다고 느끼는 사람도 있을 것이다. 
가면의 다섯가지 유형을 설명해주고 있다. 
이 개념이 자신에게 어떻게 들어맞는지 생각하게 되며 새로운 도전을 회피하거나 지나치게 성취에 집착하거나 두 가지를 모두 하고 있지는 않는가?
자신을 과소평가하는 사람들을 위한 자신감 회복훈련을 해보자 한다. 

리앤프리를 통해 제품 또는 서비스를 제공받아 작성한 글입니다

첫 글자 반복 표현

첫 글자 반복 표현 - 영어에 네이티브의 색을 입히는
이호상 지음 / 다락원 / 2024년 8월

첫글자가 반복된다는 점이 공통점, 인접한 단어들의 첫글자 또는 첫소리의 반복은 '두운'이라고 한다. 두운은 명칭이나 문구를 쉽게 기억하게 하는 힘이 있어서, 영어에서는 많은 두운 표현이 계속 만들어지고 있다. 
영어와 달리 두운의 특징을 갖지 않는 언어여서 그런지 지금까지 표현을 정리한 책은 나오지 않았다고 한다. 300여개의 두운 표현을 통해 운율을 살리는 영어의 특징과 맛을 깨닫고, 영어 네이티브들과 유사한 스피치 패턴을 자유롭게 쓸 수 있기를 기대한다.MP3로 듣기를 하면서 익힌다. 
앞을 보지 못하는, 전혀 보이지 않는, 시력이 너무 안 좋은 것을 (as) blind as a bat 라고 한다.
박쥐(bat)눈이 멀었다고 bind 믿었던 시절에 생긴 표현, 사람들은 박쥐의 종잡을 수 없는 불규칙적인 비행 패턴 때문에 박쥐가 아예 앞에 못 본다고 오해했다.
참고로 '엉덩이'를 뜻하는 단어들과 각 용법의 차이를 알아볼 수 있게 정리되어져 있다.
첫글자가 반복된다는 표현의 공통점 
인접한 단어들의 첫글자 또는 첫소리의 반복을 '두운'이라고 한다.
두운은 명칭이나 문구를 쉽게 기억하게 하는 힘이 있어서, 영어에서는 많은 두운 표현이 계속 만들어지고 있다.
영어와 달리 한국어는 두운의 특징을 갖지 않는 언어여서 그런지 지금까지 두운 표현을 정리한 책은 나오지 않았다. 영어의 두운 표현을 알면 더욱 풍부한 영어 어휘력과 표현력을 갖출 수 있다. 이 책에 나오는 300여개의 두운 표현을 통해 운율을 살리는 영어의 특징과 맛을 깨닫고, 영어 네이티브들과 유사한 스피치 패턴을 자유롭게 쓸 수 있게 되기를 기대해본다. 
backbreaking 허리가 부서질 정도로 고되고 힘들다라는 비유적 표현 
지금 나의 마음을 이렇게 표현할 수 있다는 것을 정확히 알게 된다.
광고에서 많이 접하는 표현으로, 직역만으로도 기초/기본으로 다시 돌아가기라는 뜻임을 알 수 있다. 
흔히 동사 get혹은 go와 함께 쓴다. 
성공에 취해 곁길로 새서 큰 손해를 볻가 어디서부터 시작해야하는지 그 시작점을 다시 찾는 상황에서 쓰는 표현으로, 흔히 회사가 대상이다. 
문장을 듣고 바로 해석이 있어 더 이해가 쉽고 계속적으로 MP3를 듣고 따라하기도 쉬워진다.
여자들이 직접 가족의 옷을 만들었던 시대에는 하나의 천을 식구 수에 맞게 골라 온 가족의 옷을 지었다.
그래서 한 가족은 같은 색깔과 소재, 무늬가 똑같은 옷을 입을 수밖에 없었던 그 유래한 표현을 알 수 있다.
여러 영어 표현과 각각의 용법 차이를 알아볼 수 있다. 
더 알아야 할 필수 두운 표현
첫소리가 c와 k로 시작하는 단어로 이루어진 대표적인 두운 표현을 알아간다.
첫 글자가 반복된다는 인접한 단어들의 반복해 쉽게 기억하는 힘을 길러 볼 수 있는 기회를 이번엔 놓치고 싶지 않은 것이 직접 듣으면서 알 수 있을 것이다. 
300여 개의 두운 표현의 특징과 맛을 깨닫고 자유롭게 쓸 수 있기를 기대해본다. 

출판사로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다