다이어트 말고 직관적 식사

다이어트 말고 직관적 식사 - 다이어트가 힘들 때 시작하는 10가지 원칙
에블린 트리볼리.엘리스 레시 지음, 정지현 옮김 / 골든어페어 / 2019년 5월

내 안의 지혜를 존중함으로써 음식을 준비하고 먹는 과정에 존재하는 긍정적인 성장의 기회를

자각하는것

모든 감각을 이용해 음식을 탐구하고 음미함으로써 만족감을 느끼고 자양분이 풍부한 음식을

선택하는 것

음식에 대한 느낌(좋다,싫다,중립)을 판단하지 않고 알아차리는 것

몸이 보내는 배고픔과 배부름 신호를 알아차려서 언제 먹고 언제 그만 먹을지 결정하는 것

직관적 식사는 마음 챙김 식사의 원칙을 포함하지만 인지 왜곡과 감정적 섭식 문제도 다툼으로써

더욱 광범위한 철학을 아우른다

직관적 식사형은 몸이 보내는 배고픔의 신호에 따라 죄책감이나 도덕적인 딜레마 없이 자신이 선택한

음식을 먹는다

직관적식사는 자연스러운 식사

자녀의 식사를 통제하려는 부모일수록 비만인 경우가 많다는 사실을 뉴잉글랜드 의학저널 리앤버치가

언급했다

취학 아동의 과체중이 부모가 자녀의 식사를 제한하려는 정도와 밀접한 관계가 있음을 발견했다

의도가 좋더라도 부모가 자녀의 자연적인 식사 신호를 막으려고 하면 문제가 오히려 악화된다

아이가 배고픔 신호를 보낼 때 먹게 하고 충분히 먹었다는 신호를 보일때 그만 먹게 하면

직관적 식사 능력을 키우는데 큰 도움을 줄 수 있다

직관적 식사 능력은 되찾을 수 있다

그 전에 직관적 식사 능력을 묻어버리는 다이어트 사고방식을 없애야 한다

직관적 식사의 주요 원칙을 한번 읽어보자

당신은 직관적 식사형인가?

체크를 통해 한번 알아본다

10가지 직관적 식사 원칙을 소개 한다

10가지 직관적 식사 원칙을 읽으면서 많은 생각을 하게 된다

그동안 난 다이어트를 한번도 안했다

왜 먹어야 살고 먹어야 어떤 에너지를 발휘할 수 있다고 생각했기에

먹고 엄청난 열정으로 일을 해 왔다

이 책을 읽으면서 많은 생각을 하게 되고 그동안 많은 사람들이 다이어트를 잘못 하고 있었다는 것을

알게 된다

젊은 부자들은 어떻게 SNS로 하루에 2천을 벌까?

젊은 부자들은 어떻게 SNS로 하루에 2천을 벌까? - 어디서든 자유롭게 일하고 하루에 수백, 수천의 매출을 올리는 ‘홈비즈니스’의 모든 것!
안혜빈 지음 / 나비의활주로 / 2019년 6월

누군가는 회상에서 몰래 취미로 SNS를 하고 누군가는 자투리 시간에 SNS를 활용해서 매달 수백을 번다!

어디서든 자유롭게 일하고 하루에 수백,수천의 매출을 올리는 "홈비즈니스"의 모든 것

이 책을 통해 홈비즈니스와 SNS마케팅에 대한 새로운 접근으로 나의 삶을 더욱 윤택하고 여유롭게

만들어 보고 싶은 마음에 읽게 된다

요즘 SNS를 안하는 사람은 거의 없을 것이다

나또한 매일 뭔가를 하긴 하는데 그냥 시간을 보내고 있는 느낌이 계속 든 것이 하루 이틀이 아니다

그동안 집에서 무언가 계속 하긴 했는데 특별한 일상은 하나도 아니 지금까지도 보이질 않는다

항상 마음 한 구석에 길이 있을 것인데 하는 막연하게만 생각뿐이고 뭔가를 이뤄내질 못했다

시간당 8억원의 강사료를 받는 세계적인 성공학 강사 브라이언 트레이시가

"성공하는 모든 사람은 가슴 속에 큰 꿈을 품은 사람이었다 그들은 항상 더 나은 미래를 상상하고

모든 방법을 동원해 이상 실현을 위해 철저히 매달린 사람이었다"

이 말이 왜 이리 가슴에 와 닿을까

큰 꿈을 품고 열심히 달렸는데 뭐가 부족할까?

미래에 대한 상상은 항상 하는데 이상 실현을 철저히 준비하지 못했을까 하는 의심으로

나의 큰 꿈을 이루기 위해 열심히 읽는다

차례를 통해 내 큰 꿈을 이루기 위해 어떻게 펼쳐야할지 생각하게 된다

시작하기전에 내가 생각하기에 내 목표와 성공을 방해하고 있던 원인을 찾아 3가지 이상 작성해보자

나의 생각인지,사실인지를 파악해보는 시간을 가져보자

우선 나를 돌아본다

나 또한 한 긍정하는데 긍정문장을 작성해보면서 사업확장으로 고민이 많았을때 작성했다는 저자의

작성표를 보면서 그동안 마음 속의 생각들을 한번 꺼집어 내어본다

많은 생각은 한 가득한데 글쓰기에 익숙하지 않았어 일까 참 힘든 과정이다라는 것을 글쓰기를 도전하면서 알았는데 이렇게 저자를 통해 표를 만들어 도전해본다

현재 고민상황 8가지를 떠 올려본다

8가지도 막상 쓰려고 하니 생각이 안 난다

현재고민상황을 해결할 수 있는 방안 10가지를 찾아본다

성공하고 싶다면 당장 오늘부터 성공을 생생하게 그려보고 필요한 실천 항목들을 계획하고

행동으로

하나씩 옮겨보자

꿈을 이루기 위해 구체적으로 꿈보드와 꿈 노트를 작성하고 꿈 보드는 자신이 꿈꾸는 모든 것을 이미지로 만드는 것

예를 들어 내가 사고 싶은것,내가 살고 싶은 집, 내가 벌고 싶은 돈, 내가 갖고 싶은 차,

내가 이루고 싶은 나의 모습등으로 나의 이미지를 나열해보자

나의 목표 금액이 클수록 더 많은 시간과 노력이 투자되어야 하는 것은 분명하다

잘 만들수 있을까 하는 고민도 들고 이렇게까지 하려면 얼마나 많은 시간과 노력과 투자가 있었는지를 

그냥 이뤄진 것이 아님을 볼 수 있다

내가 할 수 있는 곳은 무엇일까 고민하면서 블로그나 카페에 눈을 돌려보게 된다

우리 아이도 미국 유학 갈 수 있을까?

우리 아이도 미국 유학 갈 수 있을까?
김영주 지음 / 스노우폭스북스 / 2019년 5월

100점짜리 미국 유학 우리 아이도 할 수 있다 !!!

"학교 가기 전 원어민 생활을 해 볼 수 있다면?"

귀가 열리고 눈이 트이고 생각이 커지는 미국 초등유학의 간접 체험 기회

성공적인 미국 초등유학을 위한 준비와 실전 생활을 담은 길라잡이

미국 생활 68가지 이벤트와 현지에서 먹히는 유용한 정보들

하루 더 성장하는 아이  두 배 더 단단해지는 엄마

아이도 엄마도 오롯이 배우는 삶 속에 뛰어들다

입시속에서 힘들어하는 아이들을 보면서 능력만 있으면

미국에 보내고 싶은 마음이 꿀떡같이 들어 작년에 정말 고민한 적이 있었다

1년동안 어떻게 학급을 이끌것인지 안내하는 자리, 파티에 학부모들의 참여 필수

정말 다양하게 학교안에서만 이뤄지는것이 아니라 펼쳐지는 모습을 보면서

이런 환경을 주지 못하는 부모임에 참 안타깝기도 하다 

미국 초등 유학 일정 한 눈에 보기

무작정 미국 유학 가는것 보다 이렇게 일정을 보고 계획하고 떠나는 것도 좋을 듯하다

아이들 학교 입학 관련 흐름도

한국 출발전 ㅡ>미국도착후ㅡ>한국 귀국전 ㅡ> 한국도착후

흐름도를 정확히 알고 간다

이책에는 지금 당장은 미국 체류 계획이 없더라도 자녀교육에 관심이 있는 모든 부모님에게 충분히

활용가치가 있는 내용들이 담겨있다

전학으로 낯선 환경에 적응해야 하는 아이,영어공부,독서습관,학습케어 부분등 필요한 키워드에 따라

편하게 접근하여 아이디어를 얻어 갈 수 있는 좋은 기회인듯하다

미국 유학준비ㅡ>미국 유학시작ㅡ>미국 유학 마무리를 통해

미국 유학을 어떻게 준비하고 어떻게 적응해갈 것이며 유학까지 잘 마치고 올 지를 계획하고 실천하고

행동으로 미국유학에 부딪혀볼 수 있다  

참 아쉬운 점은 일반 사람은 감히 도전할 수 없다는 생각이 든다

남편의 회사와 연계된 유학원이 있을 정도이며 어느정도 일반 가정은 아닌듯하고 

또 온가족이 떠나는 기회가 있을 만큼 가능한 일반 가정들이 과연 몇 가정될까

완전 맨땅에 헤딩하는 격은 아닌것이다

저자는 이미 결혼전 외국계 기업에서 직장 생활을 한 영어가 가능하고 주어진 환경들이

그냥 일반 가정이 아닌것에 기대한 내용과 달라 약간 아쉬운 점은 있다

하지만 다양한 정보는 정말 좋았다

숨마쿰라우데 스타트업 중학수학 1-상 1525제 (2019년용)

숨마쿰라우데 스타트업 중학 수학 1-상 (2024년용) - 2015 개정 교육과정 ㅣ 중학 숨마 수학 (2024년)
이룸E&B 편집부 지음 / 이룸이앤비 / 2017년 8월

반복수학문제집

한 개년씩 쉬운 문제로 매일매일 공부하자

1525제 빠르고 쉽게 이해하는 개념학습

반복학습으로 자신감을 기르는 유형학습

매일매일 공부하는 자기주도학습

숨마쿰라우데란,,,최고의 영예를 뜻하는 말

라틴어로 SUMMA CUM LAUDE라고 쓰는데 이는 최고의 영예를 뜻하는

말이다

보통 미국 아이비리그 명문 대학들의 최우수 졸업자에게 부여되는 칭호한다

우리나라로 치면 "수석졸업"이라는 뜻이다

모든 일에 있어서 그렇듯 공부에 있어서도 결과뿐 아니라 과정이 중요하다

최선을 다하는 과정이 있으면 좋은 결과가 따라올 뿐 아니라 그  과정을 통해 얻어진 깨달음이 평생을 함께 하기 때문이다

이룸이엔비 숨마쿰라우데는 바로 최선을 다하는 사람 모두에게 최고의 영예를 선사한다

반복학습이 진정한 실력을 키운다

수학은 반복학습이 기적을 만든다고 하니 "공부를 잘하는 학생은 반복에 강한 학생

자기가 얼마만큼 반복하면 그 지식을 자기것으로 만들 수 있는 지 잘 알고 있다

반복하는 습관을 가지는 것이 실력을 높이는 방법

숨마쿰라우데 스타트업은 반복 학습의 중요성을 담아 한개념 한개념 체계적으로

구성한 교재 매일 꾸준히 공부하고 부족한 개념은 반복하여 풀어봄으로써 진정한 실력을 쌓을 수

있을 것이다  

 이룸비앤비가 준비한 중학 수학교재

자유학년제인 중1 아이에게 해 줄 수 있는 좋은 기회

현재 울막내가 중학 수학교재로 열공중 학원도 안다니고 학교에서 상 반에서 수업중인데

학원 다닌 아이들보다 두각을 나타내진 못하고 있지만 꾸준히 세 교재가지고 열심히 반복해 나간다면

중2부터는 두각을 나타낼 것을 믿는다  

60일 완성학습 PROJECT

핵심개념 158개를 하루에 30분씩 60일 동안 내것으로 만들어보자

모두 골라라고 하니 2개이상인줄 알고 이렇게 ㅠ,ㅠ 

답은 ㄷ 하나임  

대체적으로 소인수분해는 쉽게 넘어가는듯하다 

그동안 숨마쿰라우데 중학수학 개념기본서를 풀어나가고 있는 중인지라 더 쉽게 이해하고 풀어나가는듯 하다

숨마쿰라우데 중학수학 실전문제집 1-상 (2019년용)

숨마쿰라우데 중학 수학 실전문제집 1-상 (2024년용) - 2015 개정 교육과정 ㅣ 중학 숨마 수학 (2024년)
강순모 외 지음 / 이룸이앤비 / 2017년 7월

기출문제로 개념을 잡고 내신만점 맞자 

숨마쿰라우데 중학수학 1-상 실전 문제집으로

개념도 잡고 내신도 잡는다

 

차례와 학습 플래너와 학습을 잡는다 

핵심개념 특강편부터 찬찬히 풀어나간다

소수와 소인수분해는 자신있게 다 맞았다

개념도 잘 익히고 잘 풀어주었다  

개념정리도 잘 되어 있고

중간중간에 개념a를 한번 더 알고 가면서 정확하게 문제를 풀어나간다  

핵심유형으로 개념정복하기

핵심유형1은 아이가 보질 못하고 그냥 넘어간것 ㅠ,ㅠ

집중을 안해서일까 바로 1-1 틀리고 다른 것은 잘 풀어주었다

이런 실수가 없어야 하는데 집중할 수 있게

핵심유형 1은 아예 풀지도 않고 그냥 넘어간듯

집중을 안하고 딴 생각을 한 것 같다 ㅋㅋㅋ

핵심개념 특강편에 핵심개념정리를 하고 개념정복하기,실력다지기로 다져

내신만점 도전편의 기출문제로 내신대비하고 내신만점 도전해

자유학년제인 중1아이가 수학을 정확히 개념익혀 중2부터 두각을 나타내고져 현재

열심히 개념을 익히고 다지고 있는 모습