의사에게 ‘운동하세요’라는 말을 들었을 때 제일 처음 읽는 책

의사에게 ‘운동하세요’라는 말을 들었을 때 제일 처음 읽는 책 - 25년 경력 피지컬 트레이닝 1인자가 밝히는 의학적으로 완벽한 최상의 운동법 ㅣ 의사에게 ‘운동하세요’라는 말을 들었을 때 제일 처음 읽는 책
나카노 제임스 슈이치 지음, 김현정 옮김, 다바타 쇼고 감수 / 북라이프 / 2019년 11월

"아프지 않게, 오래오래, 내몸을 잘 사용하는 일상 트레이닝 법"

아마 나뿐 아니라 모두가 이런 마음 일 것 이다

이런 간절한 마음으로 25년 경력 트레이닝  1인자가 밝히는 의학적으로 완벽한 최상의 운동법을 배우고져 책을 잡았다  

지금부터 꼭 해야하는 것을 알고 잘못된 상식은 전부 버리겠다 

"건강을 위해 평소에 운동을 하셔야 합니다"라고 말을 듣고 하지만 사실 하는 분도

듣는 분도 거의 잘 실천이 안되는 부분이 이 부분인듯하다

운동을 해야하는데 사실 어떤 운동을 하는게 좋을지 고민이 되는 것은 사실이다

그런데 이 책은 시간이 없어도 꾸준히 할 수 있고 성과를 볼 수 있는 운동 프로그램을 고안하여

담긴 책이라는 매력이 확 다가온다

이 책은 당뇨병,대사증후군고혈압등 흔히  접할 수 있는 질병과 요통,어깨결림,

변형성 무릎관절증 등 신체적 통증과 직결되는 증상에 대해 항목을 나누어 해설되어져 있다

미리 보는 필수 운동 

동영상도 잘 나와 있다  

숨마 주니어 중학 국어 비문학 독해 연습 2

숨마 주니어 중학 국어 비문학 독해 연습 2 - 글 읽기 능력 향상을 위한 ㅣ 중학 숨마 주니어 국어 비문학 2
김영신 외 지음 / 이룸이앤비 / 2017년 10월

글 읽기 능력 향상을 위한 

비문학 독해 (글 읽기) = 이해력,사고력 및 모든 학습의 기초

1일 2지문 독해 연습 25일 완성

중1,2,3학년에 따른 수준별, 단계별 구성

모든 공부의 기본!!!

내신. 수능까지 준비하는 국어 독해 워크북 

인문,사회,과학,기술,예술 각 제재별 10지문 권별 50지문 3권 총 150지문 372 문항 수록

사실적 이해 + 추론적 이해, 비판적 이해 위주+ 어휘력

숨마쿰라우데가 만든 중학생들을 위한 혁신적인 중등 브랜드

국어 비문학독해 실력은 어느날 갑자기 향상되지 않는다

매일매일 꾸준한 반복학습만이 실력 향상을 가능하게 하니 꼭 중학교 때부터 국어 비문학 공부도 함께

병행해야 한다는 것을 절실히 알기에 이렇게 공부를 비문학독해 시리즈를 시작한다

 

앞에는 다 잘 풀어주었는데

문맥상 유사한 것 끼리 적절하게 분류한것을 찾으라는 문제에서 틀리고 있는데

지문을 다시 읽어봐야할 것 같다  

다른 정답지와 다른 것이 이렇게 정답지에 자세한 설명이 잘 나와 있다

콜럼버스의 달걀에 대한 문명사적 반론,,,글에서

지문을 읽어나갈때 이해가 되지 않을 때도 있을 것 인데

"콜럼버스의 달걀"을 소재로 하여 상식을 ,,,의 지문에서 중심화제가

"콜럼버스의 달걀"이라고

파란 글씨로 나와 있고 아이들이 비문학 독해의 훈련을 정확히 시킬 수 있는 좋은 기회이다

자기주도학습 및 수업 자료로 활용할 수 있도록 모든 지문가 문제를 분석하고 있다

혼자 공부하더라도 어렵지 않도록 수록된 모든 지문을 행간주를 통해 분석하여 구성하였으므로

책의 해설을 최대한 활용하면 된다

학부모님이나 선생님들의 수업 및 학습 지도자료로 활용할 때 큰 효과를 거둘 수 있도록

지문 해제, 문단 요지,주제,정답풀이,오답풀이등도 상세하게 수록되어져 있어

어느 정답지에도 볼 수 있는 모습이다

법으로 읽는 유럽사

법으로 읽는 유럽사 - 세계의 기원, 서양 법의 근저에는 무엇이 있는가
한동일 지음 / 글항아리 / 2018년 1월

세계의 기원

서양 법의 근저에는 무엇이 있는가

역사에는 법의 흔적이 새겨져 있다

거대한 로마는 그 토대가 "로마법"에 있었고 중세를 풍미했던 카톨릭은 "교회법"에 근원을 두었다

그리고 근대 시민사회는 "보통법'으로 인해 발전해 나갔다

1장 유럽의 법 전통과 2장 서구의 법 전통의 원천에 대해서는

3장은 교회법과 4장은 보통법

모든 학문은"왜 이 학문을 공부해야 하는가?""학문의 대상 이를테면 법학에서 법은 무엇이며

그것은 어떤 과정을 통해 변화해 왔는가/라는 질문에서 시작된다

법과 종교의 분리는 로마법과 로마법 이후 그의 계승자로 자처한 교회법, 교회법과 일반시민법의 공통분모를 수용하여 발전시킨 보통법을 통해 점진적으로 분리된다

역사적으로 동방교회와 서방교회가 구분되는 정치적 이유는 293년 디오클레티아누스 황제에 의해 행해진

로마제국의분열로 거슬러 올라간다

동방교회들은 동로마 황제의 지역에 포함되는 곳에 위치

이러한 지리적 구분에 따라 오늘날 동방 정교회의 종파가 나뉘는 것이다

제 2차 바티칸 공의회의 최종 문헌이자 결정판이 [1983년 교회법전]이 완성

서구 법 전통을 형성하는데 로마법과 교회법,보통법이 크게 기여했다는 점은 잘 알려져 있다

그리스도교의 모든 인간이 평등하다는 사고는 "법 앞에 만인은 평등하다"라는 사상으로 발전

유럽내에서 보통법의 보급은 크게 세지역으로 나누어 살펴봐야 한다

첫째 유스티니아누스 이전의 로마법과 이후의 로마법 전통을 모두 간직한 이탈리아

둘째 유스티니아누스 이후의 로마법 이전의 로마법 전통만을 간직한 남프랑스와 이베리아반도

셋째 로마 무노하로부터 상대적으로 덜 영향을 받은 독일,네덜란드,벨기에,영국

이 가운데 이탈리아의 상황은 앞에서 자세히 볼 수 있다

사실 우리나라법도 어려운데 유럽은 오죽하겠는가 하는 마음이 든다

관심을 갖고 계속적으로 읽어야 할 부분인듯하고 한번으로가 아니라 2,3번을 읽게 되면

정말 재미있고 유익한 법으로 유럽사를 읽을 수 있겠다는 생각이 든다

공간 혁명

공간 혁명 - 행복한 삶을 위한 공간 심리학
세라 W. 골드헤이건 지음, 윤제원 옮김 / 다산사이언스(다산북스) / 2019년 8월

우리가 더 활기차고 더 행복하고 더 창의적인 삶을 살게 하는 공간 법칙

건축,뇌과학으로부터 공간혁명의 통찰을 얻다

공간이 인간의 인지와 행동에 미치는 영향

알츠하이머 치매 증세를 보이는 환자들은 공간기억력이 현저히 떨어져 있기 때문에

기숙사처럼 생긴 복도형 시설에서는 자시의 방을 찾아들어가는 것만도 힘든 과제

파킨슨 환자들은 손떨림이 심해 복도의 손잡이를잡기가 매우 불편하다

중심과 균형을 잡기 어혀운 까닭에 낙상으로 인한 골절 같은 심각한 사고가 발생할 수 있다

2030이 되면 미국인이 사는 건물 가운데 절반 정도가 2006년 이후에 만들어진 건축물이 될 것이다

당신이 마주치는 건물 셋중 하나 어쩌면 둘 중하나가 새 건물인 셈

향후 수십년간은 미국보다 그 밖의 여러 국가에서 더 많은 건축 활동이 벌어질 것이다

그 규모가 어마어마해서 미국의 새로운 건축 수요는 거의 눈에 띄지 않을 정도이며 현재는 전 세계 인구의 절반을 조금 넘는 숫자가 도시에 산다

하지만 앞으로 두 세대 안에 아시아와 아프리카,라틴 아메리카의 도시가 폭발적으로 성장해서

2050년이 되면 지구에 있는 사람 셋 중 둘은 도시에서 살게 될 것이다

지금보다 24억 명 이상이 살고 일하고 공부할 건물과 이동을 도와줄 인프라, 휴식을 제공해 줄 조경이

필요해진다

중국 어얼둬쓰시 부지 공사전과 후

오늘날 전 세계는 건축 현장과 다를 바 없다

경제 위기가 오지 않는 한 앞으로 몇십년 동안은 전 세계적인 건축 쓰나미가 이어질 것이다

아시아의 다른 국가아 라틴 아메리카의 여러국가 엯 놀라운 속도로 성장하고 도시화하고 있지만 새로

생기는 건축물은 대부분 슬럼 형태에 건축의 질 역시 형편없다

부적절한 디자인은 인명도 앗아간다

과도한 소음은 난청을 비롯한 다양한 문제를 낳는다

자연과 주기적으로 접촉하면 범죄율과 스트레스가 낮아지는 이유 가운데 하나는 자연과의 접촉이

인간의 인지 기능을 끌어올리기 때문이다 필요할 때 원하는 것에 초점을 맞춰 집중할 수 있는 능력이

있으면 더 분명하고 효과적으로 사고할 수 있다

도시를 걸으며 세계사를 즐기다

도시를 걸으며 세계사를 즐기다
한태희 지음 / 성균관대학교출판부 / 2019년 8월

세계사를 움직인 일곱 도시로 떠난 여행

테벨,바빌론,알렉산드리아,콘스탄티노를 ,코르도바,베이징,비엔나

메소포타미아 문명의 신화와 역사,고고학 사이를 오가는 고대 도시 바빌론,헬레니즘 문화의 중심지로서 클레오파트라,시저 등의 이야기가 얽힌 국제도시 알렉산드리아,동서양 문명의 독특한 융합을 바탕으로 천 년으 이어간 비잔틴 제국의 수도 콘스탄티노플, 중세 이슬람 문명을 꽃피운 11세기 코르도바 등이

좋은 예

AD 500년경 비잔틴 제국 수도 콘스탄티노플의 인구는 50만명 전후로 추정

유럽과 아시아에 걸쳐 건설된 이 국제도시는 동서 문명의 독특한 융합을 바탕으로 천 년의 세월을

이어가며 인류역사를 주도하였다

한편 중세유럽이 침체기를 거치는 동안 이슬람 문명은 고대 그리스 로마 및 중근동의 문화를 계승,

발전시켜 인류문명의 흐름을 어이나간다

시대별 최대도시들

테베 BC 1300

카이로 공항을 이륙한 비행기는 인구 2천만명에 이르는 도시 지역을 지나 남쪽 방향으로 선회한다

4000년 전부터 카이로 남쪽 700킬로미터 룩소르 지역에는 고대도시 테베가 번성하고 있었는데 그 유적을 찾아가는 시간여행

이집트 나일 강 유역은 메소포타미아 지여고가 더불어 고대 인류 문명이 시작된 곳으로 알려져 있다

나일강의 정기적인 범람은 기름진 충적토를 형성하였고 온난한 기후 속에 농업 경제가 발전하였다

바빌론 BC 600,,,도시의 아버지

베를린을 방문하며 먼저 또오른 것은 고대 도시 바빌론이라고 한다

바빌론 성벽의 이슈타르 문이 베를린에 있다는 것과 현 이라크 유프라테스 강변에 위치한 고대 도시였다

유프라테스 강과 티그리스 강 사이 메소포타미아 지역은 주기적인 범람으로 기름진 토양이 형성되었다

신석기 시대 이후 관개 기술과 농업 기술의 발전으로 농업 생산이 증가하며넛 BC 3000년경부터 도시 국가들이 형성되기 시작했다

초기 바빌론의 왕 함부라비는 메소포타미아 지역의 남부 도시들을 점령하며 영토를 확장시켰다

알렉산드리아 BC 100

이집트 나일 강과 지중해가 만나는 삼각주 지역에 위치한 도시

BC332년경 이집트를 점령한 마케도니아의 알렉산더 대왕은 그리스 반도와 비옥한 나일 계곡을 연결할 수 있는 이 해변에 그의 이름을 딴 도시를 건설

BC100~ AD 500 로마 제국과 이민족의 침략

공화정에 이어 초대 황제 아우구스투스는 로마 제국의 기초를 다지고 제국의 전성기가 시작된다

효과적인 중앙집권제와 관용적 문화로 로마는 역사상 최대 제국의 하나로 번창

AD 313년 밀라노 칙령을 통해 기독교에 대한 박해는 끝나고 기독교는 이후 로마의 국교가 된다

콘스탄티노플 AD 500

AD330년 로마 콘스탄티누스 황제가 현 터키 이스탄불 지역에 건설한 도시,,, 하기아 소피아

아시아와 유럽을 분리하는 보스포루스 해협 양쪽에 걸쳐 형성된 이 도시는 1000년간 비잔틴 제국의 수도였고 이후 오스만 제국의 수도로 20세기초까지 건재하였다

로마 제국이전에는 고대 그리스의 도시였고

제 1차 세계대전 이후 터키 공화국 최대 되시로 현재에 이른다

코르도바 AD 1000

이슬람의 황금시대

천년 전인 AD 1000년 무렵 세계 최고 도시로 언급된 곳은 파리나 런던이 아닌 현 스페인 남부의 코르도바

그당시 코르도바는 어떻게 최고 도시로 발전하였고 또 천년이 지나 현재는 작은 지방 소도시로 남아

있는지 흥미롭지 않을 수 없다

코르도바 중심으로 종교 간, 인종 간 화합을 바탕으로 이룩된 번영을 후세의 역사가들은 관용의 관점에서 매우 높이 평가한다

가톨릭 세력의 팽창 속에 코르도바 왕조는 북아프리카 이슬람 세력에 군사적으로 의지하게 되는데

근본주의  이슬람인 이들이 실권을 장악하면서 사회적 관용의 분위기는 쇠퇴하게 된다

이어지는 가톨릭의 약전 속에 코르도바는 결국 1236년 카스티야 왕국에 정복되고 1491년 마지막 이슬람 왕국 그라나다 왕국이 함락되며 700년에 걸친 이슬람의 스페인 지배도 막을 내린다

베이징 및 아시아의 도시들 AD 1500

동양의 제국들

인천공항을 이륙한 비행기는 최고 고도에 이른지 얼마 되지 않아 하강을 시작

인천 ㅡ 베이징 간 비행시간은 두 시간

베이징은 원나라 이래 800년 넘게 중국의 정치 및 문화 중심지였으며 현재는 인구 2천만명이 넘는

거대한 도시

"자금성은 인간이 만든 기하학과 빈 하늘이 있는 반면 경북궁에는 북한산과 인왕산으로 이어지는 자연의

형국이 궁성과 하나가 되어 있다" 건축가 김석철은 말한다

비엔나 AC 1900

비엔나는 1800년대 초까지 신성 로마 제국을 주도한 합스부르크 왕조의 수도였다

당시 유럽을 휩쓴 나폴레옹 전쟁와중에 신성 로마 제국은 해체되고 비엔나는 오스트리아 제국의 수도가 되었다

이 제국은 지금의 오스트리아,체코,폴란드,헝가리,등 중부유럽과 크로아티아,보스니아 등 발칸반도

북부를 포함하는 거대한 규모였다

비엔나에서 수많은 음악가들이 활동하였는데 소위 1차 비엔나 스쿨은 18세기 후반 비엔나에서활동한

고전주의 음악가들을 통칭하며 모차르트,하이든, 베토벤등을 가리킨다

19세기 후반에는 브람스,브루크너,말러 등이 비엔나에서 활동하였으며 2차 비엔나 스쿨로 불리운다