맨발로 걸으면 기적이 일어난다

맨발로 걸으면 기적이 일어난다 - 땅과의 접촉으로 만병을 치유하는 건강 프로젝트
김영진 지음 / 성안당 / 2023년 9월

몸과 마음의 건강을 디찾아 가는 놀라운 여정, 맨발걷기의 힘

인간은 지구의 에너지를 흡수하며 살도록 설계돼 있어 신체가 항상 땅과 접촉하고 있어야 하는 존재, 그러나 현대문명은 인간이 지구의 일부라는 사실을 망각하고 편리한 생활만을 추구하고 있는데 그 결과, 하늘 높은 줄 모르고 솟아오른 고층 아파트,전기가 통하지 않는 고무밑창으로 된 신발, 시멘트나 아스팔트로 포장된 도로를 자동차로 이동하며 지구와는 완전히 단절된 채 하늘을 나는 새처럼 공중에서 생활하고 있는 현실이다.

겅강에 이상 징후가 나타나기 전에 모든 질병을 무료로 예방하고 치유해주는 천연치유병원인 흙길이나 바닷가 모래사장으로 발길을 돌리는 것이 어떨까? 얼마전에 바닷가 모래사장 걷기가 좋다는 말을 들은 적이 있는데 이 책으로 한번 걷기를 해보리라

한탄 풍문이 아니라 매스컴을 통해 널리 알려진 사례와 직접 확인한 주변의 경험담을 간추려 정리되어져 있다고 한다. 그리고 많은 사례들이 있어 많이 도움이 될 것이다.

매일 만보 걷기를 코로나 이후 계속 하고 있는데 걷기를 믿고 많이 먹었더니 체중은 더 늘어난 상태인지라 요즘 줄여보려고 탄수화물 줄이고 집옆에 조그만한 흙이 있는 곳에서 맨발로 조금씩 걷기 시작 몇년전에도 맨발걷기 책을 읽고 걷기를 하다가 그만 두고 있다가 바닷가에서 걷기가 좋다고 하여 다시 주위에서 맨발걷기부터 하고 바닷가 걷기 도전도 해보려하고 있는데 이 책을 통해 정확히 알게 된다. 맨발 걷기가 복부둘레까지 변화를 준다고 하니 계속 맨발걷기를 해야겠다는 다짐이 생긴다.

 

바닷가에 가 맨발걷기를 해 보았는데 음,,,걷기하기전 이렇게 간식부터 챙겨먹는 모습, 이러면 안되는데 하면서 일단 먹고 바닷가 맨발걷기 요즘 하고 있는 모습 

맨발로 땅을 밟으면 건강이 좋아지는 맨발 운동이 유행하기 시작하자 현대의학으로 치유되지 않는 질환이 맨발로 걷기만 해도 치유,개선된다고 하니 일단 맨발 걷기 시작부터 해 본다. 

약을 먹는 것도 아니고 돈이 드는 것도 아니고 일단 맨발걷기로 나의 건강,식구들 건강에서 기적을 일으켜 보려고 도전해 보고 있다. 아이들이 학업 스트레스로 있기에 일단 무조건 아이들과 함께  바닷가 맨발 걷기를 하고 있는데 아이들은 매일 하지 못하고 중간중간 하게끔 차를 타고 차 안에 준비해 가지고 바닷가를 찾아 이렇게 식구들이 하고 있다 그 기적을 일으켜 보려고 한다.
 

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좋았다면 추억이고 나빴다면 경험이다

좋았다면 추억이고 나빴다면 경험이다 - 일도 인간관계도 버거운 당신에게
김민성 지음 / RISE(떠오름) / 2023년 9월

내 인생은 내가 노력한 만큼 가치가 있다. 지금 "하고 싶다"를 "할 수 있다"로 바꿔라

지금 내가 해야하는 일에 집중할 때 나의 인생이 바뀐다.

그동안 엄청 노력했건만,,,하고 싶다가 아니라 할 수 있다로 바꿔야하는군

엄청 노력했건만 결과로 현재 꺾여 있었는데 꺾이지 않는 마음이라니 나를 단단하게 만드는 인생의 기술을 한번 배워보려 한다.

잘하고 있다고 생각했지만 그게 아니라는 것을 요즘들어 지친다고 할까, 왜 미움을 받고 있는지 이유를 모르겠고 단지 자기들과 다르다는 것, 자기들과 함께 하지 않는다는 것, 무리를 지을때 지어야 하는데 절대 함께 행동하지 않는 것등 물과 기름같은 분위기지만 왜 그리 무리를 짓고 싶어하는지 이유를 모르겠다. 그 무리 속에 들어가지 않으면 미워하고 따돌리고 그러든지 말든지 하고 지금까지 잘 견디고 있지만 사회라는 공동체안에 꼭 이런 무리를 짓어야 살아갈 수 있는지 아무튼 언제까지 이러구 있어야하는지 답답하기만 하다. 그런데 저자를 보니 무용과에 몇 안되는 남자들 속에서 결국 그 무리속에 들어가기가 힘들었겠다는 생각이 드는데 그 속에서 정말 잘 이겨냈구나 멋지다는 생각이 든다.

이 부분에서 내가 이런 열등감이 있다는 사실을 발견, 나또한 저자와 마찬가지로 이런 비교의식이 있다는 것을 새삼 느끼고 혹시 내 아이에게 이런 열등감을 안가지게 하려고 정말 열심히 살아왔었다. 그런데 결국 내 아이들에게도 이어질까봐 현재 많이 힘든 상황인 것 같다.

주위에서는 모든 것을 누리고 살아가고 있는데 아끼고 절약하는 것을 궁상맞다고 생각하는 것을 볼 때 왜 이리 살고 있는가 하는 생각을 하게 된다. 돈도,백도 없지만 그래도 궁상맞게 안 살려고 정말 열심히 노력했건만 그렇게 살아온 현실에 화가 난다. 

사실 거의 이정도로 열심히 살아왔고 이 모습을 곁에서 본 식구들도 이제 1만시간도 넘는것 아니냐고 하지만 아직도 아무런 결과가 보이지 않으니 제일 답답한 사람이 본인이지 않을까 

지금까지 긍정적으로 열심히 달려온 결과를 두고 아직도 힘듬에 무엇이 문제인지 요즘 체크하고 았는 가운데 이 책을 읽게 된다. 이번 기회에 인생이 바뀌길 바랄 뿐이다.

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조희창의 하루 클래식 365

조희창의 하루 클래식 365 - 음악이 있는 아침
조희창 지음 / 미디어샘 / 2023년 8월

365일동안 그날 벌어진 음악적 사건을 정리가 되어 있어 그날의 사건,속 오늘의 음악을 선정 선정된 음악을 유튜브 QR코드로 들을 수 잇다고 한다.

365일 당신의 아침을 열어줄 오늘의 클래식

바흐와 파가니니의 합체

외젠 이자이 

무반주 바이올린을 소나타 2번 2악장 "집착"

이자이와 그의 작품에 관한 얘기를 하다보면 19세기 말에서 20세기 초반을 빛낸 바이올리니스트의 이름이 직간접적으로 계속 등장한다 그만큼 이자이는 바이올린 역사의 중심에 있는 인물

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안토닉 드보르작크의 교향곡 9번 E단조 Op 95, 신세계로부터 4악장을 카라얀은 모차르트와 같은 오스트리아 잘츠부르크에서 태어났고 다섯살 때부터 피아노를 배우기 시작해 1929년 1월에 잘츠부르크에서 지휘자로 데뷔, 1933년 나치에 입당하면서 승승장구하여 1935년 27세에 아헨극장 음악감독이 되었고 제2차 세계대전에서 독일이 패망하면서 나치 입당이 문제가 되어 연주행위를 금지당했다. 지휘대의 황제 카라얀의 지휘를 만나볼 수 있다. 이렇게 매일 클래식을 만나볼 수 있다.

쇼팽의 첫사랑 쇼팽의 연인 조르주 상드에 대해선 너무나 많은 이야기가 남아 있는데 그이 비해 쇼팽의 첫사랑이라 할 수 있는 마리안 보진스카에 대해선 잘 알려지지 않고 마리아는 쇼팽이 폴란드에서 공부하고 있던 10대 후바에 알게 된 소녀,보진스카 백작의 딸로 당시에는 쇼팽과는 아홉살 차이가 나는 어린 아이였다는 것, 이렇게 매일 다양한 음악을 만나면서 작곡자가 어떤 마음으로 곡이 만들어졌고 그 곡을 통해 다양한 음악을 가질 수 있어 매일 기대되는 클래식을 만날 수 있다 하루하루가 즐거운 클래식을 즐겨보자 

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K-Health를 이끄는 슬기로운 건강검진

K-Health를 이끄는 슬기로운 건강검진 - 명의들이 말해주는 똑똑한 건강 관리법
권혜령 지음 / 예미 / 2023년 9월

하나로 의료재단의 40년 풍부한 경험에서 나온 건강관리 노하우가 "농축"된 책

명의들이 말해주는 똑똑한 건강 관리법

우리나라 국가건강검진은 생애주기별 건강검진,생후 4개월부터 영유아 건강검진이 시작되어 나이가 들때마다 단계적으로 검사 항목이 추가되어 노인연령이 되면 치매 검사까지 포함, 요람에서 무덤까지 평생동안 국가의료보험에서 건강검진을 지원한다. 태어나서부터 사망시까지 건강검진을 시행하는 나라는 한국과 일본, 전 국민을 대상으로 평생 건강검진을 거의 강제 시행하는 제도를 가진 나라는 지구상에 대한민국밖에 없다는 것에 자긍심을 느낀다.

사람들은 질환을 치료하는 데 많은 시간과 경제적 비용을 쓰지만, 사실 질환예방이나 조기발견이 가능해지면 치료 때보다 훨씬 더 적은 시간과 비용이 소모될 것이다. 

 "영유아부터 성인까지 생애 전 주기 건강검진을 시행하는 나라는 전 세계에서 우리나라뿐,건강검진제도 도입취지를 잘 살린다면 개인뿐 아니라 국가적으로도 매우 훌륭한 제도" 

건강검진은 1년 중에 언제 받는 게 좋을까? 

국가에서 시행하는 국민건강보험공단 검진은 2년에 1회 실시된다. 

 사실 CT,MRI촬영,할수록 불안을 떨고 있는데 넘치면 모자람만 못하다고 하니 걱정이 간다.

사람들은 CT나 MRI등의 검사를 스스로 받고자 하는 이유는 (특별한 이상이 없다는 걸 전제로 했을때)건강 염려증 때문에 검사를 받아서 이상 유무를 확인코자 하는 것, 의사에게 진료받은 후 이런 검사를 할 것이 결정되면 보험적용이 된다는 점을 알고 일부러 증상을 파장하여 말하기도 한다. 

CT는 장기내부, 뼈의 이상을 확인하고자 할 때 유리하다. 혈관내부,신경과근육을 들여아보고 싶은 때 MRI가 낫다. CT는 환자를 기기 안에 눕게 하고 360도 회전하면서 촬영하는데, 검사시간이 비교적 짧고 검사 중 환자가 움직여도 된다. CT와 MRI 같은 정밀 검사를 실시하면 내 몸 안의 이상을  확인할 수 있다. 

사례도 볼 수 있다. 우리 주변에서 아주 흔하게 찾아볼 수 있는 것을 볼 수 있다

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나이 들어도 늙지 않기를 권하다

나이 들어도 늙지 않기를 권하다 - 죽기 전까지 몸과 정신의 활력을 유지하는 법
마리아네 코흐 지음, 서유리 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2023년 9월

세계적 영화배우,늦깎이 의대생을 거쳐 92세 현역 의학박사에 이르기까지 누적 판매 50만부 베스트셀러 저자의 신작

"나이 들어도 젊음을 유지할 수 있는 저자의 경험과 깨달음을 담은 책"

나이 들어서도 일을 할 수 있고 나의 건강을 위해 젊음을 유지하고 싶은 것은 모두가 공통으로 느끼는 것이 아닐까, 

너무 바빠서 늙을 틈이 없었다는 이 말이 나의 말이 되길 원한다. 나의 좌우명이기도 하는데 정말 끝까지 최선을 다해 배우고 일하고 싶은 한 사람이기에 이 책을 통해 더 간절히 늦게까지 일하면서 늙지 않기를 바라는 마음뿐이다.

이제 생애주기도 바꿔지겠지 이제 노인이 아니라는 것을 알고 나이들어서 나를 어떻게 가꾸고 해야하는지 배워나가고 싶다.

나이 들어가는 것을 선물과도 같은 이 시기를 제대로 누리기 위해서는 자기 자신과 자신의 외모에 대한 긍정적인 인식이 필요하다 

줄기세포는 세포의 수명은 연장시키는 단백질인 텔로머레이스를 만들어낼 수 있다 일부 면역세포의 경우도 마찬가지, 우리 신체활동등을 통해서 면역체계를 강화할 수 있다는 것을 알고 있다. 노화와 관련해 과학계에서 반드시 답을 찾고자 하는 질문이 있다. 

동물들은 안티에이징 실험들을 인간의 복잡한 몸에 그대로 적용하기란 쉽지 않다

 노화연구에서 검증된 여섯가지 사실을 확인해보자 제일 눈에 띄는 것이 과식, 이 부분이 나에겐 제일 약하기에 순간 헉해진다. 오래살고 늙지 않으려면 음식섭취자제가 꼭 필요하다는 것을 알게 된다. 노년을 생각하면 막막하지만 그렇다고 그냥 손 놓고 죽음을 맞이 할 수 없다. 그렇기에 새로운 도전과 이 책과 함께 다시 나의 노후를 점검해보려 한다. 

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