인간다운 행복한 삶의 시작

모두가 행복해지는 공감 연습
김환 지음 / 소울메이트 / 2014년 11월

         

공감으로 다른 사람의 입장에 서보고 대화와 소통을 통해 공감이 넘치는 사회로 만들어 가자는 것이다

사랑하라고 외치는 이는 많지만 사랑을 실천하는 이는 많지 않다

공감연습을 2가지 방향으로 진행하면

첫째는 기본적으로 갖추고 있는 공감 능력이 무뎌지지 않게 노력하는 것이다

둘째는 공감을 일상 대화에 적용해 공감적 대화를 할 수 있도록 노력하는 것

공감적 대화를 나누는 것이 먼저

갈등을 줄이고 상처를 어루만지며 서로에게 위로와 힘이 되는 대화를 나누며 사는 것이 인간답고 행복한 삶의 시작  

공감은 나를 내려놓고 그를 받아들여야 사랑이 시작되는 것처럼

그의 눈과 귀로 보고 느껴야 공감이 시작된다

자신의 틀을 내려놓고 열린 마음으로 상대방을 받아들여야 한다

공감은 정말 쉽게 할 수 있는 일이 아닌 것 같다

상대의 마음에 주파수를 맞추면서 동시에 자신의 감정과 상대의 감정을 분별할 줄 알아야 하며 또 자기 감정에 휩싸이지 않고 평정을 유지하는 등 공감은 마음만 먹는다고 저절로 될 일은 아니며 꾸준한 훈련이 반드시 필요하다

감정표현을 그냥 이뤄 지는 것이 아님을 알게 된다

이 또한 훈련과 연습으로 다져져야만 하는 것이다

나의 분노 화남을 정확하게 성숙한 표현을 할 줄 알도록 노력해야겟다

감정과 욕굴글 감추려 하지 말고 내면의 감정과 욕구를 인정하고 솔직하게 표현하자

나의 분노 화남을 정확하게 성숙한 표현을 할 줄 알도록 노력해야겟다

감정과 욕구를 감추려 하지 말고 내면의 감정과 욕구를 인정하고 솔직하게 표현하자

심리상담 분야의 전문가가 되려는 사람은 먼저 자신의 상처를 치유해야 한다

상처를 치유한 사람은 타인에게 공감할 수 있지만 상처에서 벗어나지 못한 사람은 상처가 오히려 콤플렉스로 작용해 내담자의 공감을 방해 한다

자신의 상처에 접촉했다면 그다음에는 상처를 존중해주어야 한다

상처 입었음을 솔직하게 표현하고 상처를 어루만져야 할 것이다

마음속에 상처 입은 내면 아이를 대하듯 부드럽게 어루만져줘라

점차 자아는 어른스러워지고 강해지며 상처는 점점 작아져 영향력이 줄어들게 된다

한가지 덧붙이면 상처가 작동할 때 그순간을 가급적 빨리 알아차리고 어루만지는 것이 중요하다

내면의 상처는 사람들을 만나는 매순간 되살아나는데 작동시작시점에서 어루만지는 것이 비교적 쉽기 때문이다 그러나 대부분의 사람들은 상처가 작동하는 것을 너무 늦게 알아차린다

만일 기분이 가라앉거나 자기 비하를 하거나 걱정을 반복하고 있다면 이미 한참 늦은 것이다

상처와 맞닥뜨리고 보듬고 흘려 보내는 과정은 다시 태어나는것과 같다

자신을 사랑하고 너그럽게 대하고 당당하고 확신에 찬 어른으로 새로 태어나는 것이다

그러려면 상처가 생긴 시간만큼 그리고 상처 입은 줄도 모르고 살아온 시간만큼 자신을 위로하고 사랑해주자

상처 입힌 사람을 원망하는 일도 상처 입은 자신을 비난하거나 자책하는 일도 이제 그만두자

마음속 내면 아이에게 "괜찮아"라고 말하자

그리고 "앞으로 더 많이 사랑해줄게"라고 말하자

"보는 만큼 알게 되고 아는 만큼 좋아할 수 있고 좋아한 만큼 배려해 줄 수 있다

가까운 사람들의 행동을 보고 이야기를 경청하는 것으로 관찰을 실천하라" ~~~테레사 수녀

내가 상대방에게 공감하는 것보다 상대방이 나의 공감을 받는 것이 더 중요하다

공감은 상대가 공감을 받아야만 완성된다

공감할때 상대방에게 항상 사랑받고 싶고 인정받고 싶은 욕구가 마음 깊이 있다는 것을 여두에 두는 것이 좋다

경청,,,언제까지 들어야 하는가

흔히 사람들은 경청 다음에 조언이 와야 된다고 믿는다 조언을 해줘야 한다는 책임감 같은 것이다

이야기를 계속 듣기만 하면 점점 더 압박감과 긴장이 증가하게 된다

경청은 기한이 없다

경청이 어려운 것은 오히려 자기를 내세우고 싶고 상대에게 조언이나 충고를 주고 싶은 자기 욕구 때문

이런 욕구를 내려놓는 다면 오히려 상대가 전달하는 마음을 있는 그대로 느낄  수 있게 될 것이다

당신의 침묵을 이해하지 못하는 사람은 아마 당신의 말도 이해하지 못할 것이다,,,앨버트 허바드

나이가 들어가며 내가 힘들고 억울할 때면 상대방도 그렇다는 것을 깨달았는다

나만 참는 것이 아니라 상대방도 참고 있었던 것이다 진정한 리더라면 힘들어하는 두마음 사이에 다리를 놓아 서로 힘든 마음을 나누게 할 것이다

"나는 힘든데 너는 아무렇지도 않냐?"며 억울해하지 않고 "나도 힘들었는데 그간 너도 참 힘들었구나"라고 하며 두마음을 모두 보듬을 수 있어야 한다는 것을 이론상으론 알지만 참 힘들다

"진정한 리더는 자기가 먼저 가시밭길을 가고 슬퍼하는 이에게 먼저 다가가 눈물을 닦아준다"

,,,드와이트 아이젠하워

공감리더라면 투정과 원망은 구분하는 것이 좋다

곡 자녀가 아니더라도 사람들은 가까운 사이에서는 투정을 부릴 수도 있다

만일 어린 자녀가 투정을 부린다면 가볍게 넘기면 된다

그런데 자녀의 투정을 원망으로 받아들여 화가 난다면 먼저 자신부터 어린아이에게 기대가 너무 컸던 것은 아닌지 점검해봐야한다

어린아이들이 변덕부리는 것에 따금하게 지적하거나 고쳐주려고 한다면 변덕부리는 것을 보고 싶지 않은 자기마음부터 점검해야 할 것이다

사람들은 대부분 전화를 하지 않는다 사람들은 대부분 도움을 요청하지 않는다

그리고 그것이 바로 일을 성취하는 사람과 단지 꿈만 꾸는 사람들과의 차이다

반드시 행동을 취해야 한다

그리고 감수해야 할 것은 실패의 가능성이다

깨지고 상처 받는 것을 겁내선 안된다

전화를 걸때건 사업을 시작할 때건 상관없다

실패를 두려워한다면 멀리 나아가지 못한다~~~스티브 잡스

우리는 머리로는 다 안다 마음의 준비가 되지 않았을때는 억지로 시켜봤자 아무 소용이 없다

"말을 물가로 끌고 갈 수는 있지만 물을 마시게 할 순 없다"

결국 준비되지 않았는데 강요하면 관계만 틀어지게 된다

충분히 기다려주고 응원해주는 것이 자녀를 위해 부모가 해야 할일이지만 그것을 머리로는 잘 알아도 가슴으로는 안된다

자기를 내려놓고 제대로 공감하자

공감의 핵심은 자신의 것을 내려놓고 열린 마음으로 상대방에게 다가가는 것이다

행복한 삶을 위해 꼭 필요한 공감연습으로 습관을 들이자

어우동, 사랑으로 죽다

어우동, 사랑으로 죽다 ㅣ 김별아 조선 여인 3부작
김별아 지음 / 해냄 / 2014년 9월

          

고관대작의 딸로 태어나 왕실의 며느리로 살았으나 한낱 허무할 뿐인 자신을 되찾기 위해 방황한 여인

세상이 허락한 만큼만 살기에 삶은 너무나 짧다

조선을 발칵 뒤지은 충격적 스캔들

황실의 여인에서 음녀와 탕녀의 대명사로 전락한 어우동

앙설임이기엔 너무 짧고 설렘이기엔 너무 얕고 두려움이기엔 너무  가볍고 욕정이기엔 너무 깊은 침묵

죽으면 썩어질 육신을 헛되이 페하지 마시고 한바탕 신명나게 놀아보라는 장미의 꾐질에 그녀는 고개를 끄덕하고 길고 짙은 한숨이 새어나고 돌이킬 수 없는 탈주의 시작이 된다

어디 조선시대뿐 이였을까

사랑이라고 표현을 하지만 결국 여자들을 노이개로 삼아 남성들이 숨어 표출되는 모습들

특별히 조선시대 숨어 표출되지 못하고 숨어숨어 이뤄진 스캔들

비밀은 비밀을 낳고 불안은 불안을 낳고 숨은 여인은 또 다른 숨은 여인으로 위험은 위험으로 이어졌다

그럼에도 아무것도 낌새채지 못하고 지나가버린다

그녀가 살아 있을때 그랬던 것처럼

그녀가 사라진 후에도 세상은 변하지 않았다

지금도 보면 조선시대와 다를 게 무엇있으랴

어우동, 혹은 어을우동은 우리 역사에서 가장 위험한 상징이자 뜨거운 낙인 중의 하나

조선왕조실록에 그 선명한 이름을 남긴 그녀는 16명 간부들과 함께 희대미문의 음녀이자 탕녀로 기록되어 기억되어왔다

그녀는 상처받은 아이였다

사랑 받은 적이 없기에 사랑할 줄 모르는 한없이 외로운 아이 였다

또한 세상을 믿지 못하는 뿌리 깊은 불신자로서 혐오와 환멸에서 벗어나기 위해 자해와 자멸조차 두려워하지 않았다

허위와 허영과 허상에 엿을 먹이는 별종의 여인

존천리 멸인욕을 내세우는 위선의 나라 뒷골목에서 조롱하듯 농탕치는 반항아이기도 했다

사랑의 상대에 있어 왕족에서 노비까지 문신과 무신을 가리지 않고 신분과 지위를 간단히 무시한 평등주의자의 면모도 있는 인간 욕망의 비밀을 캐기에 골몰한 거침없는 탐험가

늑대 같은 야성 힘과 직관과 장난기와 끊임없는 호기심으로 사내들을 사냥한 어우동의 모험은우리가 몰랐던 조선 여성의 또 다른 민낯을 드러냈다

그렇다 독자로서 다시 한번 조선시대를 돌아보며 현시대를 돌아보게 된다

정답도 없는 인생속에서 사랑을 다시 생각하게 된다

우리 명절을 알아가요

신통방통 플러스 우리 명절 ㅣ 신통방통 사회 4
김은의 지음, 유영주 그림 / 좋은책어린이 / 2012년 10월

                      

우리나라 고유명절의 의미가 많이 사라지고 있슴을 알게 된다

사실 우리때만해도 어느정도 명절의 의미를 조금 생각하지만

지금 우리 아이들 세대는 명절의 의미를 그렇게 깊이 알아가고 있을지

하지만 명절이라고 하면 설,추석이라고 생각을 하게 되는데 우리나라 명절이 이렇게도 많다는 것을 알게된다

그냥 알고 지낸 모든 것이 명절이었다니 정말 어른이 나도 이렇게 명절의 의미를 알지 못했구나를 깨닫게 된다

                               

                              

뭐든지 처음이 중요한 것처럼 설에는 마음을 다잡고 조심스럽게 하루를 보내며 한해 복을 비는 우리고유명절의 첫시작

명절은 전통적으로 해마다 일정하게 지키고 즐겨 온날

해당되는 명절에 이렇게 자세한 설명까지 나와 있어 명절의 필요한 도구 음식들을 자세히 볼 수 있다

명절에 우리가 접하고 먹어야 할 음식들 또 여럿이 모여 놀이하는 문화도 볼 수 있다 

                               

                              

새해 첫날을 보내고 보름후에 보름달이 떠오르는 음력 1월 15일

풍년과 건강 그리고 이루고 싶은 소원을 보름달에 비는 명절

우리 아이들은 어릴적부터 보름음식을 해 줬더니 아이들이 왜 보름 음식 안 먹냐고 얼마전에 말을 해 설날이 지나고 보름뒤라고 했던 사실이 기억난다

우리 아이들이 모르는 것 같아도 이렇게 챙겨주고 보여주면 우리 아이들 마음속에 우리나라 고유명절을 알고 느끼면서 아이들이 나중에 자라서 우리 고유 명절을 챙길 수 잇을 것 같다는 생각이 든다

이번 정월대보름에는 이책에 있는 나물들이 다 해  아이들에게 보여주고 먹여줄까 하는 생각을 가지게 된다

이번에 동짓날을 해 주려고 하다 아기동지고 ㅋㅋㅋ사실 바쁘다는 핑계로 못해 줬는데 어릴적부터 동짓날 직접 새알을 빚어서인지 아이들이 동짓날 왜 팥죽 안먹냐고 해 반성하는 해 였다

이렇듯 우리 아이들에게 우리 고유 명절을 일깨워 주는 것도 좋을것 같다

이렇게 아이들이 어릴적부터 우리명절을 알고 배워 간다면 우리 아이들이 또 그 아이들에게 되물림해 줄 것이다

다시 우리명절을 살리는 멋진 일들을 해야겠다는 생각을 하게 된다 

우리 명절을 그동안 너무 소홀히 했던것은 아니였는지 한번 돌아볼 기회를 가지게 됩니다

아이들이 명절이라고 하면 오직 설날과 추석뿐이라고 생각한다

그때만이 자기들의 용돈이 들어오니 그것으로 명절로 잡아 우리가 알고 있는 명절은 설날과 추석뿐

하지만 우리 고유 명절을 여러가지 볼 수 있다

그동안 생각하지도 못했던 날들이 명절에 속한다는 사실을 우리 아이들이 알게 될 것이다

 

얼굴말고 내 삶을 봐주세요

세상에서 가장 못생긴 여자 - 하루 60끼, 몸무게 27kg 희귀병을 앓고 있는 그녀가 전해 주는 삶의 메시지!
리지 벨라스케스 지음, 김정우 옮김 / 매일경제신문사 / 2014년 12월

                                   

삶은 놀라운 선물

여러 사람들의 따가운 시선은 여전히 바뀌지 않는다

중요한 건 내가 생각을 바꾸자

사람들의 시선은 이전이나 지금이나 크게 달라질 것은 없다

다른 사람이 나를 어떻게 바라보든 나에겐 가족과 친구들이 있고 그들은 여전히 나에게 사랑을 주고 있었다

그 무렵 아주 중요한 사실을 깨닫는 리자는 문제의 본질은 지금까지 내가 나를 사랑하지 않는다는 것을 깨닫는다

내가 외모에 대한 콤플렉스를 극복하지 못한다면 나는 내자신을 아끼고 사랑할 수 없었다

외모까지도 있는 그대로를 받아들일 수 있는지 아주 진지하게 자신에게 물어보았다고 한다

기적이 일어나길 기다리는 대신 나자신을 있는 그대로 받아들이고 즐겁게 사는 것에 초점을 맞추기로 했다고 한다

사람들은 나에게 죽으라고 종용했지만 

난 살아서 행복해질 것을 선택했다 

                             

눈물없이는 읽을 수 없는 책

그동안 나는 얼마나 호광스러운 불평과 불만을 안고 부정적으로 살아왔던가를 느껴본다

어린 초등학생도 이책을 접하면서 왠지 그냥은 읽을 수 없을 것 같은 책 인것 같다고 할 정도로

아마 이책을 잡는 순간 느껴지는 느낌이라고 할까

사실 그져 평범한 삶도 살아가는데 많은 어려움과 힘든 관계속을 통해 쓰러지고 무너지고 나쁜 생각까지 들 정도로 살아가는데 이런 장애아닌 쟝애를 갖고 살아가는 저자의 마음 느낌은 이루 표현을 할 수 없을 것 같다

사람들은 누구나 시련을 겪지만 기도할 줄 아는 사람은 훨씬 더 지혜롭게 시련을 이겨낸다 가능하면 어릴때부터 신앙생활을 하고 기도할 줄 알면 좋다

이책을 통해 사람들은 많은 것을 느끼고 도전을 받아야 된다고 생각한다

나는 이땅에 아름다운 자연과 강인한 생명력으로 가득 하 있다

그런 자연의 혜택을 누구나 공평하게 누릴 수 있도록 하나님은 나에게 주셨다

나는 분명한 목적을 갖고 이 세상에 태어났다는 걸 기억해야 한다

하나님은 결코 내가 슬퍼하고 좌절하는 걸 원치 않으시며 서로 존중하고 아끼며 사랑하는 삶을 살길 바라신다

이 세상에 태어난 이상 모든 사람은 각자에게 주어진 역할을 수행해야한다고 생각한다

다른 사람이 나를 어떻게 평가하는지는 중요하지 않다

삶이 허락된 이유와 목적에 초점을 맞추고 빛나는 삶을 살 수 있다

그것이 자신답게 나답게 아름다워지는 방법이다

                                      

열일곱 이야기로 각 생각 나누기통해 리지의 제안도 만날 수 있다

다른 사람 때문에 상처 받은 일이 있는가?

스스로 혼자라고 느끼고 외로운가?

삶이 두려운가?

인정받고 싶은가?

단 한명이라도 자신의 말을 들어주길 원하는가?

결정을 내려야 하는데 망설여지는가?

이속에서 리지의 이야기를 듣고 위의 질문에 대한 답을 찾을 수 있다

다른 사람 때문에 상처를 받고 고통스러워하는 사람이 있을지 모른다

이때 최선의 방법은 그사람을 용서하고 잊는것이다

지나간 일을 끊임없이 떠올리면서 괴로워한다면 마음은 먹구름에 뒤덮이고 어둠의 지배를 받게 될 것이다

자신에게 상처를 준 모든 사람들을 용서하자

그렇게 할 수 있을 때 비로소 고통대신에 마음이 평화를 얻을 수 있다

성공한 사람들은 자신의 재능이나 자질에 강한 확신을 갖고 있다

물론 재능만으로 모든 걸 이룰 수 있는 건 아니다

자신의 능력에 확신을 가져야하고

그러기 위해서는 성실한 노력이 뒷받침되어야 한다

목표를 정하고 노력하면 이루지 못할 건 없지만 자신을 보살필 줄 알아야한다

자신을 먼저 챙기지 않으면 다른사람에게 베풀 수도 없기 때문이다

바쁘게 살다 보면 이를 잊기 쉽지만

자신을 보살필 줄 아는 사람만이 다른 사람을 돌불 수 있다

삶은 정말 놀라운 선물이다

올해 가기전 제일 먼저해야할 것이 관용으로 모든이를 용서하고 감사하며 나를 먼저 보살필 줄아는  삶으로 살아갈 것이다

내년에는 좀 더 넓은 마음으로 모든 이들에게 나눔과 베품 말한마디라도 긍정적으로 말하고 긍정적인 생각으로 더 넓은 세상을 맞이 할 것이다

항상 바쁘게 살아가는것이 미덕인줄 알고 바쁘게 움직였는데 내년에는 나를 돌아보며 나를 먼저 보살피면서 감사하는 삶이 되고 싶다

남을 도울 수 있는 사람은 자신부터 돌볼 줄 안다

자신을 보살피면서 다른사람을 도울 때 세상을 더 밝고 따뜻하게 만든다

나를 먼저 아끼며 사랑하고 그다음 다른 사람을 도와주자

멋진 나를 위한 힐링을 하게 됨에 감사

감사합니다

기본적인 습관을 기르자

습관의 재발견 - 기적 같은 변화를 불러오는 작은 습관의 힘
스티븐 기즈 지음, 구세희 엮음 / 비즈니스북스 / 2014년 11월

문제는 우리 자신이 아니라 우리가 쓰는 전략이다

동기부여나 대단한 결심 혹은 무조건 시작하라 같은 전략들을 적용하려 할 때마다 우리는 늘 실천하지 못할 것에 대한 죄책감,두려움을 느끼고 또 다시 반복되는 실패를 겪곤한다

작은 습관 전략을 적용하면 이런 실패를 겪지 않고 누구나 훌륭한 일들을 이뤄 낼 수 있다

변화를 만들고 이를 지속시키고 싶다면 먼저 자신의 뇌를 거슬러서는 안된다

이책에서 말하는 작은 습관의 전략대로 뇌가 정해 놓은 규칙을 따라 가다보면 당신의 삶에 긍정적인 변화를 일으키는 것도 그리 어려운 일이 아닐 것이다

매일 실천하는 작은 일은 평생 동안 지속되는 기본적인 습관으로 자라날 수 있다

나의 나쁜 습관은 정리가 되지 않는다

그것 때문에 스트레스가 많다

하지만 생각부터 바꿔야겠다

나쁜 습관이기전에 좋은 습관으로 바꿀 것이 정리하지 못하지만 하루 1개라도 정리하는 것 으로 좋은 습관을 바꿔보고 싶다

사실 책 읽는 습관도 처음에는 조금씩 마냥 들고만 다녔다

하지만 지금은 책을 안읽으면,책이 없으면 불안할 정도이다보니

작은 습관이 얼마나 무서운지를 알 수 있는 사람중에 한사람이다

처음부터 거대한 계획보다도 작은목표부터 이뤄나가는 것이 매우 중요한 것 같다

열정을 갖는 것은 좋다 하지만 그런 마음가짐은 행동을 실천하라는 신호가 아니라 단순한 보너스로만 여기도록 하자

그보다는 뭔가를 하기로 선택하고 그것을 하는 것이 훨씬 낫다

그것이 기복 없는 견고한 기반이 되어 주기 때문

금방이라도 터져 나갈 것처럼 온몸이 의지력으로 꽉 차 있는 기분이라면 작은 습관을 통해 바로 행동을 시작할 수 있을 뿐 아니라 마치 보너스처럼 엄청난 진전을 추가로 맛볼 수 있게 된다

명심하라 당신의 뇌는 당신이 반복하는 일은 무엇이든 고수하려고 한다

많은 사람들이 스스로 정한 목표에 도달하지 못할 것이라고 생각하는데서 문제가 생긴다

시간이 흐르면 이런 생각은 자기효능감을 완전히 망가뜨리게 된다

나의 인생을 작은 습관으로 채워지길 바란다