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5분 스탠딩 건강법 - 앉는 습관이 당신을 죽인다!
오카 고이치로 지음, 이유라 옮김 / 북라이프 / 2018년 3월
평점 :
절판
통증을 없애주는 일어서기 한 번 - 5분 스탠딩 건강법 _ 스토리매니악
나이들 수록 관심가는 부분이 건강이다. 안 아프던 곳이 아프고, 괜히 더 피곤한 거 같고, 대부분의 사람들이 이 시점에 건강을 챙기려고 온갖 노력을 다 한다. 좋다는 음식을 찾아 먹고, 비타민은 필수고, 온갖 건강식품에 꾸준히 운동까지, 건강에 좋다는 것을 다양하게 시도한다.
건강을 해치는 것에 대해 많은 부분들이 거론되고 있다. 음식도 그렇고, 운동에 대한 부분도 있으며, 요즘은 행동 혹은 자세 등에 대한 이야기도 많이 들린다. 이 책이 바로 후자쪽에 거론되는 일상에서의 습관과 행동이 건강을 해치는 부분에 주목하여 이야기하는 책이다. 저자는 장시간 앉아 있는 습관의 위험성을 밝히고, 일상생활에서 쉽고 간편하게 예방할 수 있는 다양한 방법을 소개한다.
이런 주제에 대해 TV에서 본 기억이 있다. 너무 앉아만 있을 때의 위험성을 경고하며, 일상생활에서 직장생활에서 잠깐 시간을 내어 서서 일하거나 하는 등의 솔루션을 권유했다. 이 때 서서 일할 수 있는 책상을 제공하거나 하여 서서 일하는 습관이 한 때 이슈가 되었던 적이 있었던 것도 같다.
저자는 앉아만 있는 습관의 문제점, 서서 무언가를 하는 행동이 건강에 끼치는 영향 등을 오랜 시간 연구했다. 단순히 앉아만 있는 것이 왜 위험한지, 그런 습관을 깨기 위해 우리가 할 수 있는 것들은 무엇이 있는지, 나름의 과학적인 근거를 들으며 그 상관관계를 밝혀낸다.
많은 시간 운동해도 앉아만 있는 시간을 줄이지 않으면, 그 효과가 크게 반감된다는 내용이나, 앉아만 있을 때 일어날 수 있는 건강상의 문제점들을 지적할 때는 오싹하기도 하다. 일상에서 아무 생각없이 하는 앉아있는 행동이 이 정도로 건강을 해치는 행동인가를 알게 되고, 자연히 저자가 제시하는 운동법에 관심을 갖게 된다.
책에는 저자가 제안하는 다양한 스탠딩 운동법이 그림으로 잘 소개되어 있다. 몸의 긴장을 풀고, 앉아 있을 때 생길 수 있는 문제들을 효과적으로 해결하는 운동법을 그림을 통해 쉽게 이해할 수 있다. 저자가 제시하는 운동법은 일상생활 중에나 직장생활 중에 잠깐씩 시간을 내어 해볼 수 있는 것들이다. 시간도 몇 초면 충분하다. 이런 간단한 운동법으로 당장 큰 효과가 나타나지는 않겠지만, 조금씩 내 몸을 건강하게 만든다고 생각하면, 이처럼 쉬운 운동법도 없을 것이다.
건강한 일생을 누리려면, 어쨋든 내 몸을 건강하게 만들 수 있는 무언가를 해야 한다. 시간에 쫓기는 현대인들에게 그 방법이 간단하고 시간이 덜 드는 것이라면, 충분히 해볼만 하지 않은가 생각한다. 책의 내용을 찬찬히 살펴보고, 몇 가지만 꾸준히 따라해 보는 방향으로 책을 이용하면 좋을 듯 하다.