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세로토닌하라! - 사람은 감정에 따라 움직이고, 감정은 뇌에 따라 움직인다 ㅣ 세로토닌하라!
이시형 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2010년 7월
평점 : 
우리 마음 상태를 결정하는 대표적인 물질 3가지가 있다.
첫째,도파민이다.
호기심이 왕성하여 새롭고 기이한 것을 추구하게 하는 물질이다.
둘째,세로토닌이다.
작은 위험이나 해로움에 민감하게 하는 물질이다
셋째,노르아드레날린이다.
즉흥적이며 충동적이다
세로토닌의 중요한 3대 기능은 아래와 같다
첫째,조절 기능이다
세로토닌은 공격성,폭력성,충동성,의존성,중독성 등을 조절해 평상심을 유지하게 해 준다.또 격한 감정을 조절해준다.
둘째,공부와 창조성의 기능이다.
세로토닌은 주의집중과 기억력을 향상시킨다.신피질을 살짝 억제해 잡념을 없애 주고 변연계를 활성화함으로써 창조성 함양에 크게 기여한다.
셋째,행복 기능이다.
생기와 의욕을 불러일으키고 편안하고 평온한 행복감을 갖게 해 준다
전두엽은 뇌의 최고사령부이다.
전두엽 관리는 곧 세로토닌 활성화와 직결된다
뇌를 젊게 유지해주고 세로토닌 분비를 촉진하는 평생 보약인 전두엽 관리 10계명은 아래와 같다
1. 눈물이 나도록 감동하라
2. 일단 시작해 보는 거다
3. 아침 1시간이 운명을 가른다
4. 책과 함께 있으면 행운이 따라온다
5. 당사자 의식을 가져라
6. 함께 어울리되 혼자서도 행복하라
7. 물고기 한 마디에도 고래를 잡은 듯 환호하라
8. 그래도 웃자
9. 감사가 가장 강력한 치유제다
10. 머리가 아닌 가슴으로 느껴라
세로토닌 활성화를 위한 가장 효과적인 방법은 워킹이다.
세로토닌 워킹의 가장 효율적인 시간은 30분이다.