혈당, 노화, 비만을 잡는 방법

혈당 잡고 비만 잡고 노화 잡는 토탈 리셋 - 잃어버린 건강을 되돌리는 기적의 다이어트 습관 ㅣ 인생백세 1
이진복 지음 / 21세기북스 / 2024년 4월

• 혈당을 조절하기 위해 여러 시도를 해보면서 내가 얻은 결론

정제 탄수화물을 줄여야 한다. / 단백질과 채식 위주의 식사를 해야 한다. / 아침 식사가 정말 중요하다. 아침에 혈당 스파이크를 만들지 않는 식사를 해야 한다. / 식사 순서는 채소부터 먹고 그 다음에 단백질을 먹고 제일 마지막에 탄수화물을 먹어야 한다. / 식사 후에는 움직여야 한다. 걷는 게 좋고 근력운동도 병행한다. / 술이나 담배는 멀리한다. / 하루 7시간 정도 숙면을 취하고, 성장 호르몬이 나오는 밤 10시부터 새벽 2시 사이에는 자는 게 좋다.

3%

• 혈당 스파이크를 낮추는 법

- 잡곡밥, 통밀 등의 양질의 탄수화물을 섭취하는 것이다.

- 아침 첫 식사에 주의하는 것이다.

- 식후 걷기를 해야 한다는 것이다.

8~9%

결국 탄수화물은 우리가 꼭 먹어야 하는 영양소이므로 탄수화물을 모두 끊는 것이 아니라 나쁜 탄수화물, 정제 탄수화물을 끊고 양질의 탄수화물을 먹는 것에 주안점을 두어야 한다.

따라서 흰 빵 대신에 갈색이나 검은색을 띠는 호밀빵이나 통밀빵, 흰밥 대신에 현미밥, 보리밥, 잡곡밥 등을 먹는 게 좋다. 단당류로 된 과당 음료는 적극적으로 피해야 한다. 또한 단백질을 잘 챙겨 먹어야 포만감이 오래 유지된다. 양질의 단백질, 닭 가슴살, 달걀, 콩류(두유, 낫토, 두부 등)을 충분히 섭취하자. 견과류나 그릭요거트, 치즈 같은 유제품을 통해서도 단백질을 섭취할 수 있다.

14%

• 혈당을 완만하게 올리는 아침식사법

먼저 미지근한 물을 마셔라 / 천천히 씹을 수 있는 고체 형태의 식사를 먹어라 / 단백질을 섭취하라 / 건강한 탄수화물을 먹어라 / 식이섬유를 충분히 섭취하라 / 먹는 순서를 바꿔보자

22~23%

• 다이어트와 근육에 도움이 되는 단백질

콩류(대두, 렌틸콩, 병아리콩, 두부) / 시금치 / 버섯 / 호박씨 / 아몬드

34~35%

저항성 전분의 유익한 점은 무엇보다 혈당 수치를 조절하고 다이어트에 도움을 준다는 점이다. 또 체중 감소 후에 체중이 원점으로 돌아가는 것을 제한하고 대장암을 예방하며 장내 염증을 감소시키는 역할을 한다.

간단히 말해서 간편하게 저항성 전분을 섭취하고 싶다면 밥을 냉장실에 넣었다가 12시간 지난 후에 꺼낸 뒤, 전자레인지에 데워서 따뜻하게 먹으면 된다.

콩, 현미, 보리, 통밀, 귀리, 듀럼밀 파스타, 감자나 고구마를 익힌 후에 식힌 것, 덜 익은 바나나에 저항성 전분이 많다.

38~40%

식후 바로 걷기는 체중 감량과 식수 혈당 상승 억제라는 두 가지 효과가 있다는 것이 과학 연구로 입증되었다.

49%

• 다이어트를 할 때 가장 쉬운 것부터 먼저 시작해보자

새로운 것을 하기보다 나쁜 것을 먼저 끊어라 / 수면의 질을 높여라 / 간헐적 단식을 하라 / 걷기 운동을 하라 / 식사와 운동 일기를 써라 / 물을 많이 마셔라 / 스트레스를 줄여라 / 잠자기 4시간 전부터 아무것도 먹지 마라

59~61%

• 편의점 음식도 괜찮다

각종 샐러드 / 달걀 / 무가당 두유와 아몬드 우유 / 스트링치즈 / 단백질 음료와 단백질 바 / 어묵과 게맛살 / 닭 가슴살 / 하루 견과 / 곤약면 / 무가당 그릭요거트

72~73%

• 나잇살을 빼는 최적의 방법

적당한 열량의 식이는 반드시 섭취해야 한다 / 섭취 열량의 30%를 줄이자 / 아침을 꼭 챙겨 먹고 탄수화물을 줄이자 / 단백질을 충분히 먹자 / 녹황색 채소를 꾸준히 먹자 / 운동을 하루에 30분, 일주일에 5회 이상은 하자 / 골다공증을 고려해서 다이어트 하라 / 술을 줄이고 담배를 끊자 / 지병을 잘 관리하고 다치지 말자 / 당 독소가 많은 음식을 피하자 / 먹었으면 움직여라 / 충분한 수면을 취하라 / 불규칙한 생활 습관을 버려라 / 스트레스를 관리하라

78~82%

걷기와 달리기 다 좋은 운동이지만 다이어트에는 걷는 것이 조금 더 유리할 수 있다. 물론 달리기도 분명히 좋은 운동이니까 체력적인 여건이 되고 환경이 된다면 달리기도 좋은 운동이 될 수 있다. 제일 중요한 것은 지금 바로 운동을 시작하는 것이다. 당장 나가서 햇볕을 쬐면서 많이 걷길 바란다.

89%

이진복, <혈당 잡고 비만 잡고 노화 잡는 토탈 리셋> 中

+) 이 책은 비만을 치료해온 가정의학과 의원인 저자가 혈당, 비만, 노화를 바로잡기 위해 어떤 식이요법과 운동법, 그리고 생활 방식이 필요한지 설명하고 있다.

저자는 당과 탄수화물이 우리 몸의 건강을 지배할 수 있다고 설명하며, 혈당을 낮춰야 하는 이유와 방법 그리고 나쁜 탄수화물을 줄이고 착한 탄수화물을 늘려야 하는 이유와 방법 등을 언급한다.

더불어 당 독소 해독 다이어트와 저항성 전분의 효능, 간헐적 단식의 효율성 등을 이야기한다. 또 일상생활에서 실천할 수 있는 식이요법과 손쉬운 운동법 등을 제시한다.

이를테면 식후 바로 걷기 등이 그것이다. 저자는 식이요법과 더불어 일상에서 실천 가능한 걷기 운동 등을 권하며 건강과 다이어트가 일반 생활에서 유지 가능함을 강조한다.

이 책을 읽으면서 혈당, 비만 그리고 노화, 건강이 결국 하나라는 것을 이해하게 되었다. 몸에 좋은 음식을 먹고 건강을 유지하면 노화와 비만을 방지할 수 있다는 것이다.

아침식사를 하고, 나쁜 탄수화물을 줄이며, 단백질을 늘리는 것. 하루 30분 일주일에 5일 정도 걷기 등의 운동을 하는 것. 충분한 수면과 불규칙한 생활 습관을 버리는 것 등.

저자는 이 책에서 그렇게 해야 하는 이유에 대해서 상세하게 설명한다. 그리고 그 과정을 통해 몸에 어떤 변화가 있을 수 있는지 말해준다.

이 책을 읽으면서 가장 기본적인 일상생활 습관이 우리 몸의 건강을 변화하게 만들 수 있다는 것을 다시 한번 되새겼다.

건강과 노화, 그리고 비만의 멀지 않은 관계에 대해 생각하며 생활 습관을 좀 바꿔보는 것도 좋겠다는 생각을 했다.

재무제표 분석하는 눈을 길러주는 책

재무제표가 알려주는 좋은 주식 나쁜 주식
곽상빈.김피비 지음 / 원앤원북스 / 2024년 5월

재무제표는 경영자 입장에서는 투자, 인건비 등을 늘릴지 혹은 축소할지, 현금을 확보할지 혹은 금융자산에 투자할지 등 여러 의사결정 과정에 필요한 정보를 얻을 수 있는 창구라 할 수 있다.

재무제표를 확인할 수 있는 가장 좋은 방법은 네이버페이 증권을 활용하는 것이다.

꼭 살펴봐야 하는 핵심 항목은 '종목 분석'이다.

놀라운 점은 과거의 재무제표만 보여주는 데서 그치는 것이 아니라 향후 1년간의 추정치도 제공한다는 것이다. 이러한 추정치를 보고 1년 후 수익률이나 실적이 개선되거나 변화되는 부채비율을 예측해볼 수 있다.

pp.23~32

네이버페이 증권, 금융감독원 전자공시시스템 외에도 기업 공시를 자세히 살펴볼 수 잇는 사이트가 있다. 바로 한국거래소의 상장공시시스템 '카인드(KIND)'다.

카인드에서 확인할 수 있는 특별한 공시로는 '시장조치'와 'IPO 현황'이 있다.

p.38

- 유상증자는 쉽게 말해 기업이 새로운 주식을 발행해서 기존 주주나 새로운 주주에게 주는 것이다.

- 유상증자로 발행되는 주식을 기존 주주에게 나눠주는 것을 주주배정이라 하며, 새로운 제3자에게 나눠주는 것을 제3자배정이라 한다.

- 주가가 상승할지, 하락할지는 유상증자라는 사실만 가지고는 판단할 수 없다.

감자란 자본을 감소시키는 거래로써 주식을 주주로부터 대가를 지불하고 사서 소각시키는 유상감자라는 방법과 기업에 누적된 결손금을 없애기 위해서 주주들의 자본금을 희생시키는 무상감자로 나뉜다.

- 무상증자는 별도의 납입 없이 사내유보금으로 주식을 증가시켜 주주들에게 주식을 나눠주는 방식이다.

- 쌓여 있는 자본잉여금으로 자본금을 계정만 바꿔주는 것이 무상증자이기 때문에 실질적으로 기업의 재산이 증가하는 것은 아니다.

- 무상증자는 호재인 경우가 많다.

pp.53~58

유동자산과 비유동자산의 주요 항목을 파악하고, 유동부채와 비유동부채를 정확하게 알면 기업의 재정상태를 확실하게 파악할 수 있다. 재무상태표를 보고 총자산금액을 통해 회사의 규모를 가늠해볼 수 있으며, 부채금액과 자본금액의 구성을 통해 회사의 재무구조가 건전한지 파악할 수 있다. 또한 이익잉여금의 크기를 통해 과거 영업활동으로 내부 유보된 자금이 어느 정도인지 파악할 수 있으며, 유동자산과 유동부채를 비교해 단기 채무상환능력 등 회사의 안정성에 대한 정보를 얻을 수 있다.

p.81

• 5가지 안정성 비율

v1) 부채비율=총부채÷자기자본

보통 부채 비율이 1.0 아래일 때는 매우 안전한 상태에 해당하고, 1.0~2.0도 상대적으로 안전하다 볼 수 있다. 중요한 건 산업 평균 부채비율이다. 산업 평균 부채비율이 지나치게 높은 기업의 주식은 투자하면 안 된다.

2) 자기자본비율=자기자본÷총자산

자기자본비율은 0.5를 기준으로 이 이상일 때 자본이 부채보다 많아서 일반적으로 안전하다고 판단한다.

3) 유동비율=유동자산÷유동부채

일반적으로 유동비율이 높으면 안정적이고 좋다고 볼 수 있지만 이 비율이 절대적인 것은 아니다.

4) 당좌비율=당좌자산(유동자산-재고자산)÷유동부채

당좌비율이 1.0을 넘으면 매우 안정적인 기업이라 볼 수 있다.

5)이자보상비율=영업이익÷이자 비용

이자보상비율이 1.0 이하라면 기업이 위기에 처했다고 봐도 좋다. 일반적으로 2.0~5.0 정도는 되어야 한다.

pp.132~137

- ROA는 기업이 총자산 대비 얼마의 당기순이익을 벌어들였는지 나타내는 지표다.

- ROA는 수익성을 대변하는 매출액순이익률(당기순이익÷매출액)과 효율성을 대변하는 총자산회전율(매출액÷총자산)의 곱으로 나타내며, 이에 따라 수익성과 효율성이 개선될 때 증가한다.

- 동종 업종 대비 ROA가 높다면 경영자가 주주를 위한 자산운용을 잘하고 있다는 증거가 된다.

p.152

- PBR은 주가를 주당순이익, 즉 EPS로 나눈 값이다.

- 저PER 주식은 시장에 비해 과소평가되었으므로 투자하기 좋다는 인식이 있다.

- 만일 '1÷PER'보다 금리가 높다면 주식 투자에 신중을 기할 필요가 있다.

p.200

PBR이 낮으면 주가가 장부가 기준의 주가보다 저평가되었다고 볼 수 있다. PER은 기업의 동태적인 부분을 반영하고, PBR은 기업의 정태적인 면을 반영하므로 두 지표가 상호보완 관계에 있다고 볼 수 있다.

PBR이 1.0 이상이면 장부가 대비 과대평가된 것이므로 투자에 신중을 기해야 한다.

p.202

지금까지의 트렌드가 선진국, ESG, 대형주, 성장주였다면 앞으로의 트렌드는 데이터 관점에서 봤을 때 신흥국, 원자재, 고금리, 고물가(경제 침체 이후), 중소형주가 될 가능성이 높다.

pp.268~269

• 절대로 사면 안되는 종목

경영권 변동이 잦은 종목 / 주된 사업이 자주 바뀌는 종목 / 지분법 손실이나 단일 거래처 비중이 큰 기업 종목 / 감사보고서에 특기사항이 기재된 종목

pp.280~283

곽상빈, 김피비, <재무제표가 알려주는 좋은 주식 나쁜 주식> 中

+) 이 책의 저자는 주식 투자를 하기 앞서 재무제표를 분석해 좋은 주식과 나쁜 주식을 선별하는 능력을 기를 것을 권한다. 신중한 투자는 재무제표를 제대로 확인해야 가능하다는 말이다.

이 책에서는 재무제표란 무엇인지 그 구성요소와 개념 등을 설명하고, 어떻게 재무제표를 살펴보아야 하는지 몇 가지 기준과 다양한 방법들을 가르쳐준다.

우선 각 기업의 재무제표를 어디서 찾아볼 수 있는지 관련 사이트 등을 이야기하고, 재무제표 속 구성요소 별로 어떤 의미가 있는지 설명한다.

또한 투자자들을 위해 다양한 재무비율 요소들을 알려주며, 각 요소 별 어떤 상관관계를 이루고 있는지 실제 사례를 들어 비교 분석한다.

이 책은 흔히 우리가 말로만 들어 알던 PBR, PER, ROA, EPS 등의 요소도 상세하게 설명한다. 무엇보다 그 요소들의 비중 혹은 비율이 얼마냐에 따라 주식이 저평가 되었는지 고평가 되었는지 판단하는 자세가 중요함을 저자는 강조한다.

더불어 ESG 평가 내용을 언급하고 그와 관련된 기업들의 행보를 소개한다. 끝으로 조심스럽게 앞으로 주목하면 좋을 경제 트렌드를 이야기한다.

주식을 하려면 재무제표를 분석하는 자세가 중요하다는 말을 들은 적이 있다. 재무제표가 무엇인지, 어떤 기준으로 보아야 하는지 잘 모르는 사람들에게 이 책은 교과서적 역할을 해준다고 생각했다.

재무제표라는 것을 어떻게 확인하고 살펴보는 게 좋은지 이런 책으로 미리 공부한 뒤에 주식에 접근한다면 무조건 투자하는 것보다 훨씬 안정적인 투자가 가능하리라 느꼈다.

또 저자가 언급했듯이 이 책에서 설명한 어떤 한 요소의 비율만 보고 투자하기 보다 다른 요소와의 관련성을 생각해 재무제표를 넓게 보는 눈을 기르는 것이 중요하다는 생각을 했다.

* 이 서평은 해당 출판사에서 도서를 제공받아 쓴 것입니다. 평소와 다름없이 읽고 제 생각을 기록한 글입니다.

치매 엄마와 함께 살아가는 진솔하고 따뜻한 이야기

엄마꽃 치매꽃 - 치매 꽃나무에 꽃피운 딸의 기적
김윤숙 지음 / 문암출판사 / 2024년 4월

나이가 들어 갈수록 남자들의 얼굴에서 엄마를 간절히

그리워하는 모습이 보인다.

엄마의 휠체어를 밀고 걷다 보면

자신의 어머니를 보듯 한참을 바라보며

회상에 젖는 남자들의 눈빛을 볼 수 있다.

그래서 엄마 사랑은 남자도 깊다는 것을 안다.

p.21

차라리 안 봤더라면 잘 계시겠지 했을 텐데 발걸음이 무겁다. 늘 이래도 저래도 가슴 아리다.

간혹은 일부러 끈도 끊어내야 한다. 홀연히 바람이 구름이 데려다주는 곳에 안착해 낯선 곳을 탐방하며 나와 마주하는 시간이 필요하다.

초기 치매 때는 그저 엄마가 났기만 바라는 마음으로 성심을 다했는데, 더 이상 호전이 없고 멈춰버린 내 시간은 긴 동거 기간동안 묶여 버린 다리와 마음이 아픈 나를 남겼다.

특별히 다른 문제가 없더라도 늙고 아프신 노모와 사는 일은 그 자체만으로도 마음과 몸이 지치는 일이다.

새삼 문제가 무엇인지 깨닫는다.

p.77

혼자 뚜벅이로 다니는 일은 진통이 거의 없다. 소란스럽지 않다. 타인을 배려하려는 감정 또한 소모할 필요가 없다. 혼자 사는 즐거움을 알게 되면 중독처럼 시커먼 배낭 안에 따뜻한 커피가 담긴 작은 보온병 한 개와 사랑하는 사람의 책 한 권 그리고 필통, 작은 메모장, 립스틱이 들어있는 파우치 하나만 넣고 홀가분하게 살 수 있다.

섬은 마음의 섬도 있다.

큰 곳, 먼 곳, 그런 곳만이 여행이 아니다.

오늘 엄마가 또 이틀 단기 보호 들어가신다. 이런 날은 혼자 고독할 수 있는 밤, 그 밤이 여행지이다. 또 다른 시간을 맞을 수 있는 기회이기 때문이다. 내가 건강해야 사랑하는 사람을 지킬 수 있다.

pp.86~87

확언하지만 우리가 일생을 살면서 가장 신중하고 깊게 생각해야 할 것은 무엇보다 자신의 가치를 아는 일이며 그 다음이 선택이다. 지난날의 나의 잘못이라면 나 자신을 몰랐던 탓이 가장 크다.

p.97

삶은 늘 뜻하지 않은 문제도 주지만 답도 준다.

p.120

"사랑하면서 미워하는 일이 얼마나 힘든 줄 알아요, 엄마."

"미워한다고 진짜 미워하겠어요? 내가 힘들어서 그래, 엄마."

"미워할 수도 사랑할 수도 없는 이중성으로 나는 매일 슬퍼."

그 말에 울컥하신지 눈가에 눈물이 고이시더니 고개를 옆으로 떨구신다.

"미안하고 고맙지."

"괜히 화내면 내가 나쁜 딸이겠지만 앉아만 있으면 다리에 근력이 빠지니까요. 결국 엄마를 위해서 그러는 거잖아요."

반복되는 행동장애는 내 영혼을 자꾸만 무너트린다.

엄마가 진짜 미운 것이 아닌데 자꾸만 미워져 엄마.

pp.121~122

계절에 절기가 있듯, 소중한 관계에도 절기가 있다. 당신이 오늘 고통스럽다면 행복한 일이다. 원하는 곳에 닫기 위해 고통스럽다. 절기는 순환하지만 소중한 오늘은 다시 돌아오지 않는다. 오늘이 없으면 우리는 이별한 것이다. 모든 감정이 소중한 이유다.

p.249

김윤숙, <엄마꽃 치매꽃> 中

+) 이 책은 치매를 앓고 계시는 엄마와 함께 10년이 넘는 시간을 살아온 저자의 이야기를 담고 있다. 이 책을 읽으면 작가가 어떤 사람인지 상상하게 된다. 요리를 좋아하고 자연을 좋아하며 자유를 좋아하는 사람. 그리고 무엇보다 사랑을 소중하게 여기는 사람.

사랑과 자유는 어떤 면에서는 공존하기 힘들 때가 있는데, 아픈 엄마를 보살피는 저자의 일상에서 그런 순간들을 보게 된다. 엄마도 사랑하고 스스로도 사랑해서 벅찬 순간. 엄마를 지키려면 스스로도 지켜야 해서 아픈 순간.

90이 넘은 노모는 요즘 80대 초반의 삶에 머물러 있다. 쉼없이 바라보는 딸의 애틋한 시선으로 노모는 10살쯤 어린 그때에 멈춰 있는 게 아닐까.

작가는 엄마가 치매에 걸리면서 본의 아니게 화가 나는 순간이 있음을 솔직히 고백한다. 엄마 역시 본의가 아니었음을 알지만 생각보다 감정이 먼저 앞설 때가 있다. 그런 때를 숨김없이 적어내려간 저자의 문장에서 용기 있는 사람이라고 느꼈다.

또 이 책을 읽으면서 작가는 참 내면이 단단한 사람이구나 싶었다. 자꾸 기억을 잃어가는 노모와 같이 오랜 시간을 살아왔기 때문이 아니라, 본래 단단한 씨앗을 가진 사람이었으리라 생각한다.

요리하는 걸 즐기는 저자는 이 책에서 마음껏 제철 식재료의 가치와 아름다움, 그리고 맛있는 요리만큼 멋있는 요리 과정을 맛깔스러운 문장으로 담아냈다.

그리고 스스로를 엄마를 모시면서 본인만의 시간도 마련하고자 애쓰는 사람임으로도 표현했다. 내면이 단단한 사람이 아니라면 엄마를 사랑하는 만큼 본인을 사랑하지도 못했을 것이다.

이 책을 읽으면서 작가의 인생에 섣부른 어떤 말도 하지 못하겠다는 생각을 했다. 편찮으셔서 기억을 잃어가는 엄마와 그 오랜 시간을 함께 살아가는 삶에 대해 막연한 추측이나 상상조차 송구한 느낌이니까.

하지만 작가가 어떤 사람인지에 대해서는 마음껏 상상하고 추측해도 되지 않을까 싶다. 정성스러운 요리만큼 어떤 순간도 정성스럽게 살 것 같은 사람. 타인에 대한 사랑과 자신에 대한 사랑을 조화롭게 지키려는 사람. 스스로의 감정을 솔직하게 인정할 줄 아는 사람.

정성스러운 문장과 아름다운 꽃말, 그리고 진솔한 고백이 담긴 에세이집이었다. 엄마꽃 치매꽃을 꺾지 않고 따뜻한 관심과 사랑으로 아름답게 피워내는 순간을 담아낸 책이라고 느꼈다.

* 이 서평은 작가님께 도서를 선물받아 쓴 글입니다. 평소와 다름없이 읽고 제 생각을 기록한 글입니다.

아빠가 전하는 인생에 대한 조언

아빠의 진심이 너에게 닿기를 - 자녀에게 전하고 싶은 33가지 삶의 지혜
은빛 신사 지음 / 맑은샘(김양수) / 2024년 4월

세상은 언뜻 보기엔 허술한 구멍투성이인 것 같지만 의외로 아무것도 빠져나갈 수 없을 만큼 아주 촘촘하게 짜여 있거든. 그래서 세상의 일이란 건 굳이 인과관계를 들먹이지 않더라도 너희가 하는 모든 생각이나 행동, 그리고 다른 사람과의 관계에서 오는 모든 일들은, 그것이 설령 사소한 것일지라도 반드시 모종의 '대가'를 치른다는 것을 꼭 잊지 않았으면 좋겠구나.

이 세상에 공짜는 없단다.

pp.16~19

내가 배운 '옳다, 그르다'라는 가치관이 어느 누군가 보면 전혀 온당치 않은 것이 될 수 있음을. 인간사 대부분 일들에 대한 '옳다, 그르다' '맞다, 틀리다'라는 판단이란 게, '때와 장소와 상황'이 다르면 얼마든지 바뀔 수가 있는 거라는 사실을, 한 방에 부끄러움을 느끼며 깨달았으니까 말이야.

p.24

"항상 사물의 밝은 면을 보아라."

(Always look on the bright sides of things.)

p.44

"기억하게. 가장 중요한 시간은 바로 지금이라네. 그 이유는 그 시간에만 자신을 통제할 수 있기 때문이지. 그리고 가장 필요한 사람은 지금 만나고 있는 그 사람인데, 다른 사람과는 앞으로 어떤 관계를 맺을지 전혀 모르기 때문이지."

- 톨스토이, <세 가지 질문>

p.57

'매일의 루틴과 일 년간의 루틴'을 진지하게 고민하고 꼭 살펴볼 것을 당부하마.

복잡하게 생각하지 말고 너희 각자가 꿈꾸는 어떤 목표를 위해 매일 실천하고 있는 하루의 루틴, 그리고 일 년 동안 일정하게 반복해야 하는 루틴. 딱 두 가지만.

만일 새롭게 루틴을 만들어야겠다면 그것은 미래의 확실한 경쟁력을 위한 '선한 일이고 생산적이고 효율적'이어야 한다는 점이야.

또한 루틴 만들 때 정말 중요한 점은 그냥 지나치기 쉬운 자투리 시간의 활용인 것 같아.

pp.181~182

괴테가 그랬지. '예술만큼 확실하게 세상에서 도피할 수 있는 것도, 이어주는 것도 없다'라고.

앞으로 너희가 살아가는 동안 직접적으로 예술 활동은 하지 못할지라도 늘 가까운 친구처럼 예술과 함께 인생길을 걸어갔으면 좋겠어.

pp.193~194

은빛 신사, <아빠의 진심이 너에게 닿기를> 中

+) 이 책은 제목에서도 느껴지듯이 나이 지긋한 아빠가 자녀에게 전하는 인생에 대한 조언집이다. 인생을 먼저 경험한 선배로서, 60대의 아빠가 인생의 후배인 자녀들을 위해 그리고 자녀 또래의 젊은이들을 위해 깨달은 삶의 이치와 지혜를 전달한다.

인생을 조금 먼저 경험하고 겪은 부모 세대가 혼란스러웠고 당황스러웠던 순간들을 떠올리며 그런 때 어떻게 해야 하는지 이야기해 준다.

또 공동체 사회에서 사람을 대할 때는 어떤 마음가짐으로 사는 것이 좋은지, 경제적인 부분은 어떻게 관리하는 것이 좋은 지도 언급한다.

가족 관계, 사회생활 및 인간관계, 스스로의 가치를 높이는 자기 계발 등에 대해서도 저자의 솔직한 생각을 엿볼 수 있다. 이 책을 읽으면서 인생 선배의 따뜻한 배려의 메시지가 담겨 있다는 생각을 했고 깊이 공감하는 부분도 있었다.

작가 본인이 겪은 바를 토대로, 본인이 느꼈던 바를 토대로, 본인이 고민하고 깨달았던 바를 토대로 글을 풀어냈기에 자연스럽고 진솔한 덕담처럼 다가온다.

글은 에세이 형식으로 마치 일기처럼, 편지처럼 적어내려갔기 때문에 이해하기 쉽고 편안하게 볼 수 있다.

* 이 서평은 해당 출판사에서 도서를 제공받아 쓴 것입니다. 평소와 다름없이 읽고 제 생각을 기록한 글입니다.

팔리는 글쓰기란 무엇인가

무기가 되는 글쓰기 - 즉시 판매로 연결되는 마케터의 실전 작문법
배작가 지음 / 다산북스 / 2024년 1월

작문 센터에서는 두 가지 중요한 가르침을 배웠습니다.

1) 내 글을 한 문장으로 요약해서 설명할 수 있어야 한다.

2) 친숙해진 글을 새로운 시각으로 보는 연습을 해야 한다.

pp.83~85

• 첫 문장을 뽑아내는 4가지 치트키

1) 타인에게 내 글을 설명할 때 처음 뱉는 말이 곧 내 글의 첫 문장이 될 수 있다.

2) 대담한 사실이나 선언으로 시작하라.

3) 생각을 자극하는 질문을 시작하라.

4) 개인적인 이야기를 공유하라.

pp.114~119

• 팔리는 글쓰기를 완성하는 ABCD 구조

	일반 글쓰기	팔리는 글쓰기(ABCD 구조)	효과	정체성
본질	메시지	(또렷이 말하기) : 메시지 한 개를 고객에게 또렷이 말합니다.	인지	기획자
기본	논리	(세뇌하기) : 논리로 고객을 세뇌합니다.	신뢰	크리에이터
보완	수사	(연결하기) : 다각도의 카피(수사)로 고객과 연결됩니다.	노출	마케터
기술	형식	(기쁨주기) : 구매여정의 시작부터 끝까지 형식을 갖춰 기쁨을 줍니다.	전환	운영자

p.153

• 4W로 팔리는 메시지 점검하기

- Why(왜) :

메시지를 만들었다면, 그 안에 내가 왜 이 제품을 기획하고 파는지에 대한 답이 들어 있는지 점검해보세요.

- Who(누가) :

이 제품을 누가 사는가에 대한 질문입니다. / 타깃인 사람만 정확히 내 메시지를 인지하는지, 더 나아가 내 타깃의 구미가 당길 만한 요소가 메시지 안에 담겼는지를 점검해야 합니다.

- What(무엇을) :

내가 판매하는 제품 그 자체입니다. / 홍삼을 파는 것이 아니라 부모님을 생각하는 마음을 파는 것이 What에 더 가까운 대답입니다.

- hoW(어떻게) :

내가 파는 제품이 유사 제품과 어떻게 다른지, 내 글을 전할 핵심 고객에게 제대로 어필하고 있는지 등 글에서 힘을 줘야 할 부분 즉, 방점이 찍힌 부분을 보는 것입니다.

pp.173~176

배작가, <무기가 되는 글쓰기> 中

+) 이 책은 팔리는 글쓰기란 어떤 것인지 설명하며 그런 글의 구조와 실전 전략, 그리고 풍부한 사례 등을 담고 있다.

팔리는 글쓰기는 구매자가 주목하는 글에 초점을 둔 글쓰기를 말하는데, 저자는 그러한 글쓰기 능력을 키워 수익화하는 것에 대해 상세하게 설명한다.

저자는 글이 돈이 된 자신의 첫경험을 시작으로 글쓰기로 타인의 제품을 판매하거나, 전자책과 기획서를 제작해 수익화한 것, 글쓰기로 회사에서 입지를 굳힌 경험 등을 이야기한다.

이렇게 글쓰기가 돈으로 이어진 체험을 언급하며 독자에게 그것이 본인의 재능이 되고 스스로의 가치를 높일 수 있는 기회가 됨을 강조한다.

그리고 글쓰기의 원칙인 ABCD 구조를 제시하며 다양한 사례와 비유 등을 들어 구체적이고 논리적으로 설명한다. ABCD 원칙은 일반 글쓰기에 접목할 수 있고 판매하는 전략으로 활용할 수 있어서 효율적이란 생각을 했다.

또한 현실적으로 어떻게 활용할 수 있는지 실전 사례를 보여주고 글쓰기 실력을 키울 수 있는 방법과 자세 등에 대해 말해준다.

이 책은 약 500쪽 분량의 방대한 양이지만 어렵지 않게 읽을 수 있고 무엇보다 저자가 하고 싶은 말을 빠짐없이 하기 위해 애썼다는 생각이 든다.

저자는 자신의 생각을 펼친 후에 그에 해당하는 근거를 상세하게 기록하고 있어서, 최대한 객관적이고 논리적으로 이 책을 작성하려 했다는 느낌이 들었다.

한 권을 다 읽고 나서 글쓰기가 한 사람의 인생에 어떤 변화를 가져올 수 있는지 몸소 체험한 사람의 말을 전해 들은 것 같아 현실적으로 반가웠다는 생각을 했다.