몸의 균형을 잡으면 건강해진다

어깨 펴면 통증 없이 100세까지 살 수 있다 - 스스로 낫는 바른 자세 맵시운동
박희준 지음 / 아마존북스 / 2019년 3월

평소에 통증없이 생활하는 사람이 몇 명이나 있을까. 이미 통증이 만성이라 내가 느끼고 있는 이 느낌이 통증인지도 모르고 생활하는 사람들도 꽤 많을 것이다. 그렇다면 이 통증을 없애기 위해서는 어떻게 해야하는걸까. 저자는 바른 자세를 통해 몸의 균형을 되찾는 것이 가장 중요하다고 이야기한다. 몸의 균형만 찾는다면 그동안 가지고 있던 몸의 각종 통증과 질환들이 저절로 해결된다는 것이다. 그런데 생각보다 몸의 균형이 똑바른 사람은 찾기 쉽지 않다. 모두다 각자 나름대로 생활 습관이 있고, 그게 모두 좋은 경우는 드물기 때문에 자꾸 균형이 틀어지는 것이다.

저자는 이 책에서 몸의 균형을 찾는 방법으로 '맵시 운동'을 적극 추천하고 있다. 이와 관련된 협회도 있다고 하는데, 운동하는 방법을 봤을 때 틀어진 뼈를 바로잡는 것에 중점을 두고 있다는 사실을 정확하게 알 수 있었다. 기존에 보았던 카이로프락틱 교정 방법이나 유튜브에서 보았던 교정 운동과도 흡사한 동작들이 많았다. 이 책의 제목을 보면 어깨의 균형이 몸 전체의 균형을 좌우한다는 의미로 보이는데, 사실 몸의 한 부분이 틀어지면 전체가 영향을 받게 되니 단순히 어깨만 집중해서 볼 것은 아니라고 생각한다. 나도 몸의 균형이 잘 맞지는 않지만 최근에 조금씩 교정 운동을 스스로 하다보니 어느정도 효과가 있는 것 같아서 저자의 주장에는 적극 동감하는 바이다.

몸의 균형을 찾아주는 맵시 운동법을 소개하고 있는 책이라서 각 운동 방법을 나름대로 세세하게 알려주고 있다. 사진과 설명이 함께 있다는 것이 장점이기는 하나, 요즘에는 워낙 동영상이 잘 나와있는 시대라서 사진과 글로만 운동법을 파악하기에는 조금 답답하다는 생각이 들었다. 그렇게 어려운 동작들은 아니지만, 아무래도 지면으로만 운동법을 전달하는 것에는 한계가 있다. 이왕이면 부록 CD나 인터넷에 각 동작에 대한 동영상이 같이 있었으면 더 좋았겠다는 생각이 들었다. 신체 구조에 대한 지식이 부족한 독자들에게는 직접 동작을 보는 것이 설명을 여러 번 읽는 것보다 더 이해가 빠르게 되기 때문이다.

하지만 무턱대고 운동을 하는 것보다 몸의 균형을 찾는 것이 더 중요하다는 저자의 말은 굉장히 의미가 있다고 본다. 그래서 나도 최근에 관심을 가지고 하는 운동 중의 하나가 신체 교정 운동인데, 어떤 운동 동작을 따라하려고 해도 몸을 제대로 쓰지 못하면 그 운동 동작을 제대로 따라할 수가 없다. 오랫동안 누적되어서 삐뚤어진 몸의 균형을 단번에 잡을 수는 없겠지만, 꾸준히 따라하다보면 어느정도 효과가 있지 않을까 생각한다. 올바른 생활 습관과 몸의 균형을 잡아주는 체조를 통해 오랫동안 건강한 생활을 하고 싶은 사람들에게 이 책을 추천한다.

그 어떤 어려움이 있더라도 너만 있다면 괜찮아

나를 봐
니콜라스 스파크스 지음, 이진 옮김 / arte(아르테) / 2019년 3월

이렇게 우여곡절이 많은 인연이 있을까. 이 책을 읽으면서 든 생각은 이 책이 참으로 현실적이지 않지만 굉장히 매력적인 작품이라는 것이다. 적당한 나이의 남녀가 매우 우연히 만나서 사랑에 빠지는 것은 사실 흔한 일이다. 하지만 그 후에 그들이 겪은 사건을 보면 그래서 이 이야기가 소설일 수 밖에 없다는 사실을 다시금 깨닫게 된다. 이렇게 짧은 시간 안에 모든 것들이 정리되고 한결같이 좋은 사람들이란 현실에서는 거의 보기 힘든 캐릭터이니 말이다.

이 작품의 제목은 짧으면서도 강렬하다. 사랑하는 사이에서 상대방을 가식없이 똑바로 바라보기는 정말 진실된 마음없이는 기대하기 힘든 행동이기도 하다. 처음 만남부터 숨기는 것 없이 모든 것을 솔직히 털어놓은 이 주인공 커플은 시작이 조금 두렵기는 했지만, 덕분에 어려운 일이 닥쳐도 서로를 믿고 쉽게 이겨낼 수 있었다. 소설이기 때문에 조금 과장된 면은 있었다하더라도 모든 인간관계에서 가장 중요한 요소인 '신뢰'가 없었더라면 아마 매우 힘들었을 것이다. 두 사람이 만나면서 순간적이고 폭풍이 몰아치는 듯한 사건들이 연이어 벌어지는 덕분에 이 이야기를 읽는 독자는 단 한 순간도 지루할 틈이 없다.

이 책은 로맨스인가 서스펜스인가 그 정체를 금방 파악하기 어려울 정도로 여러 사건들이 동시다발적으로 일어난다. 처음에는 보통 흔하게 볼 수 있는 로맨스로 시작하지만, 앞에서 깔아놓았던 복선들이 후반에 등장하면서 전에 읽었던 이야기를 다시 되짚어보아야 하는 경우가 종종 생긴다. 몸만 잘 쓸 것이라고 생각했던 남자 주인공은 알고보니 머리 회전이 엄청 빠른 사람이었고, 똑똑한 엘리트처럼 보이는 여자 주인공은 후반으로 갈 수록 주변 사람들의 도움없이는 뭐 하나 제대로 하기 힘든 연약한 사람이었다. 이렇게 급격한 캐릭터의 변화가 썩 마음에 들지는 않지만, 그래도 전체 이야기의 전개상 무리한 설정은 아니었으니 일단 봐줄만 했다.

이 책의 뒷 표지에 쓰여있듯이 사랑에 빠지는 것은 사실 조금 두렵다. 예측하기 어렵고 사랑이 끝난 후에는 큰 아픔이 있다는 것을 이미 경험해본 사람들은 이미 알고 있으니 말이다. 하지만 그럼에도 불구하고 사람들이 끊임없이 사랑을 찾아 헤메는 것은 사랑을 하는 동안 느낄 수 있는 달콤함의 유혹을 떨쳐버리기란 무척 어렵기 때문일 것이다. 이 작품 속 주인공들은 무척 빠른 시간 안에 상대방에게 빠져들었고, 또 함께 힘든 일을 헤쳐나왔다. 아마 인생에서 큰 이변이 없는 한은 동화 속 왕자님과 공주님처럼 두 사람이 오래오래 함께 행복하게 살게 되지 않을까 싶다.

참으로 오랜만에 흥미진진한 로맨스 소설을 발견했다. 뭔가 달달한 사랑이야기와 함께 약간의 범죄 스릴러 소설을 맛보고 싶다면, 이 책을 한 번 읽어보는 것도 괜찮겠다. 전체적으로 구성이 나쁘지 않고, 어떤 어려움이 있어도 모든 것을 극복할 수 있는 사랑 이야기를 읽으면서 자연스럽게 감정이입시킬수 있으니 말이다. 로맨스가 고픈 사람들에게 이 책을 적극 추천한다.

끝까지 긴장감을 놓지 말 것을 추천드립니다

열세 번째 배심원 ㅣ 스토리콜렉터 72
스티브 캐버나 지음, 서효령 옮김 / 북로드 / 2019년 3월

법정 소설이라고 하면 흔히 존 그리샴을 떠올린다. 그런데 이제는 '스티브 캐버나'라는 이름도 추가해야할 듯 하다. 그동안 읽었던 법정 소설 중에서 단연 탑이라고 말해도 좋을 정도로 탄탄한 구성과 속도감이 무척 돋보이는 작품이다. 최근 들어 이렇게 긴박감이 넘치면서 반전에 반전을 거듭하는 소설을 만나본 것도 참으로 오랜만이다. 원래 배심원은 열두 명으로 이루어진다. 그런데 열세 번째 배심원이라는 제목부터 뭔가 배심원을 소재로 한 이야기가 펼쳐질 것이라는 예상을 하게 된다.

주인공인 플린은 사실 그렇게 유명한 스타 변호사는 아니다. 하지만 여러가지 일을 하면서 쌓은 경험을 바탕으로 적어도 자신이 옳다고 믿는 사실에 대해서는 적극적으로 문제를 해결해나갈 줄 아는 정의로운 사람이다. 또한 뛰어난 재치와 기지를 발휘해서 어려운 상황에서도 어떻게든 헤쳐나가는 능력을 가졌다. 매우 인간적이면서도 남다른 그의 캐릭터는 독자로 하여금 자연스럽게 감정 이입이 될 수 있도록 만들어준다.

반면에 이미 여러 번의 살인 경험이 있는 케인은 자신이 만든 각본에 빈틈이 없도록 매우 철저하게 분석하고 준비하는 스타일이다. 독자들은 범인의 심리를 함께 읽으면서도 실제로 그가 누구를 연기하고 있는 것인지 마지막까지 갈피를 잡기 어렵다. 자연스럽게 의식의 흐름을 따라가다보면 작가가 여러 곳에 설치해놓은 트릭에 걸려있는 자신을 발견하게 된다. 법정 스릴러 소설을 좋아하는 이유 중의 하나는 법의 테두리 안에서 주인공과 범인이 펼치는 심리 추격전을 무척 생생하게 볼 수 있다는 매력 덕분이기도 하다. 이 작품은 그런 장르 소설의 매력을 한껏 펼쳐놓았다고 해도 과언이 아닐 정도로 무척 흥미진진한 전개를 선보인다.

사실 누가 진짜 범인인가도 중요한 문제이지만 그것보다 범인이 어떤 실마리를 남겼고, 주인공은 어떤 방식으로 범인을 뒤쫓아가는지 과정을 살펴보는 것이 더 재미있다. 아마도 그런 매력 덕분에 많은 사람들이 이런 법정 스릴러 소설을 즐겨 읽는 것일지도 모르겠다. 이미 주인공과 범인의 심리를 다 알고 있는데도 불구하고 서로 다른 시각에서 같은 사건을 바라보는 서술은 앞으로 어디로 튈지 모르는 공과도 같다. 이런 예측불가능한 매력 때문에 이 책을 읽는 동안은 어떻게 시간이 가는 줄 모르고 정신없이 빠져들었다. 요즘 뭔가 흥미진진한 소설을 찾고 있는 독자라면, 이 책을 읽어보길 바란다. 아마 절대 후회하지 않을 선택이 될 것이다.

12년동안 아마존에서 배운 것들

나는 아마존에서 미래를 다녔다
박정준 지음 / 한빛비즈 / 2019년 3월

인터넷 쇼핑을 좀 해봤다는 사람 중에 아마존이라는 사이트를 모르는 사람은 없을 것이다. 원래는 인터넷 서점으로 시작해서 지금은 유통 및 인터넷 서비스와 관련된 다양한 사업을 펼치고 있는 기업이다. 세계적으로 유명한 기업으로 이 곳에서 일하는 사람이라고 하면 무척 재능이 뛰어날 것 같은 이미지가 떠오르는 것도 사실이다. 그런데 경쟁이 무척 치열하다는 미국 기업에서 무려 12년이나 근속한 한국인이 있다고 한다. 지금은 아마존에 근무하고 있지 않지만, 이렇게 오래 다닌 기록은 그리 흔치 않아서 그 경험을 바탕으로 이 책이 나오게 되었다.

사실 아마존에 대해 쓴 책들은 시중에 이미 몇 권 나와있다. 하지만 그 중에서도 이 책이 좀 더 특별한 이유는 아마존에서 근무한 사람의 입장에서 정말 솔직하게 아마존의 장단점을 풀어놓았다는 것에 있다. 보통은 아마존이 좋은 점에 대해서만 강조해서 쓰는데, 경쟁하는 문화가 사실 무작정 좋은 것만은 아니다. 단시간에 빠르게 성장하려면 많은 사람들의 희생과 노력이 뒷받침되어야했다는 현실이 이 책을 통해 드러난다. 사실 책 내용을 보면 좋지 않은 점에 대해서는 무척 짧게 쓰여있지만, 회사 생활을 하고 있는 입장에서 보면 은근히 스트레스 받는 일이 많았겠다는 생각이 들었다.

무엇보다 아마존 문화에서 마음에 들었던 점은 목표를 실행하기 위해서 기초를 튼튼히 하고, 재빠르게 움직인다는 점이다. 사실 이것은 인터넷 기업이기 때문에 가능한 일일 수도 있는데, 아무래도 오프라인 기업보다 시장 상황에 민첩하게 움직일 수 있도록 회사의 모든 자원을 집중한다는 컨셉이 인상적이다. 그리고 치열한 경쟁 문화이기는 하지만 그 와중에서도 본인이 원한다면 성장할 수 있는 기회를 다양하게 가질 수 있다는 것도 장점으로 꼽을 수 있다. 이런 조직 문화는 우리나라의 기업에서도 조금씩 도입되고 있는 부분이라 긍정적인 영향으로 생각한다. 아마존을 거친 많은 사람들이 효율적인 문화에 길들여져서 다른 곳에서라도 좀 더 능력을 발휘할 수 있는 기초를 다졌다는 점에서 의미가 있다고 본다. 저자도 지금은 아마존의 플랫폼을 베이스로 하여 개인 사업을 하고 있는데, 나름 먹고살만한 것 같기는 하다.

세계적으로 유명한 회사를 다녔다고 해서 내가 그 회사가 되는 것은 아니지만, 적어도 일류 기업이 왜 일류 기업이 될 수 밖에 없는지 시스템을 배울 수 있다는 점에서 좋은 회사에서 일하는 것은 개인적으로도 좋은 경험이라고 생각한다. 어떻게 보면 회사의 소모품이라고 생각할 수도 있지만, 다르게 생각하면 나의 능력을 다양하게 활용해볼 수 있는 장소라고 볼 수도 있다. 내가 노력하는 만큼 성장할 수 있는 회사라면 조금 힘들어도 어느 정도까지는 감수할만한 가치가 있다. 아마도 아마존은 저자에게 그런 곳이 아니었을까 싶다. 보다 많은 사람들이 이 책을 통해서 아마존이라는 곳이 어떤 곳인지 좀 더 실감나게 알아보고, 어떤 점을 배울 수 있을지 알게되는 시간이 되길 바란다.

건강하고 오랫동안 유지되는 다이어트를 하는 방법

경제학자의 다이어트 - 과잉공급 시대에서 살아남기 위해 꼭 알아야 하는 경제 이야기
크리스토퍼 페인 외 지음, 이윤진 옮김 / 한빛비즈 / 2019년 3월

제목만 보고서는 이 책의 정체를 알기 어렵다. 경제학 서적인지, 다이어트 서적인지 좀 헷갈린다. 그런데 이 책을 처음부터 차근차근 읽다보면 저자가 무엇을 말하고자 하는지 금세 알게 된다. 일단 이 책의 주제를 먼저 알려주자면, 이 책은 확실히 다이어트 서적이다. 다만 통상적인 다이어트 이론을 설명하는 것이 아니라, 경제학을 전공한 저자들의 이력을 살려서 경제학의 이론에 다이어트를 접목시킨 독특한 설명 방법을 취하고 있다.

나도 최근에 체중 조절이 필요하다고 생각하고 있었던터라, 다이어트에 관심이 있었는데 우연한 기회에 이 책을 읽게되어서 무척 흥미로웠다. 전문 헬스 트레이너가 아니라 평범한 일반인 남성이 성공한 다이어트 책이라고 하니 보다 신뢰성도 높아지고 어떻게 다이어트를 했는지 무척 궁금했다. 저자들은 상당 부분을 할애해서 일단 먹는 것을 줄여야한다고 거듭 말한다. 보통은 다이어트를 할 때 꾸준히 운동을 하라는 말들이 많은데, 근본적으로 먹는 양을 줄이지 않는 이상 살들은 좀처럼 빠지지 않는다. 저자 중 한 명도 살을 빼기 위해서 매일 운동을 했지만 운동을 하고 난 후에 칼로리가 높은 음식들을 먹으니 체중은 전혀 변화가 없었다고 한다.

사실 삼시세끼를 꼬박꼬박 챙겨먹는 것이 건강에 도움되는 것이 아니다. 물론 시간 맞춰서 식사를 하는 것은 좋지만 항상 제대로 된 식사를 할 필요는 없다. 이미 모든 물질이 풍족한 사회에서 먹는 양을 줄인다고 해서 건강이 나빠지는 것은 아니다. 오히려 불필요하게 과도한 영양소들을 섭취하는 것이 더 건강에 해로울 수 있다. 모든 사람들에게는 적정 체중이라는 것이 있는데, 그 범위를 넘어서게 되면 몸이 무겁다는 느낌이 들 뿐더러 각종 질병의 원인이 되기도 한다. 먹는 것을 줄이는 것만으로도 거의 20kg 이상을 줄일 수 있었다고 하니, 꽤나 솔깃한 방법이긴 하다. 하지만 간헐적 단식과 소식은 왠만한 의지를 가지고 있지 않은 이상 실천하기 어려운 것도 사실이다. 시중에 다이어트 식품과 각종 운동 방법들이 난무하지만 오랫동안 다이어트된 상태를 유지하기 위해서는 이런 일시적인 방법에 의존해서는 안된다. 오랫동안 꾸준히 할 수 있는 방법을 찾아서 다이어트를 하는 것이 가장 효과적이다. 따라서 단기간에 많은 살을 빼려고 하기보다 장기간에 걸쳐서 천천히 살을 빼는 것이 이상적이기도 하다.

이 책에는 식단 조절을 하는 방법과 일시적인 폭식에 대처하는 방법 등 바쁜 직장인이 어떻게 체중 감량을 할 수 있었는지 매우 구체적인 여러 사례들을 통해서 보여주고 있다. 나도 이 책을 읽은 후에 아침과 점심은 평소에 먹던 대로 먹고 저녁만 가볍게 먹으면서 약간의 운동을 했더니 벌써 약간 살이 빠지고 있어서 다이어트에 재미를 느끼고 있다. 그리고 식단 조절을 하면서 매일 체중계에 올라가 자신의 체중을 체크하는 것도 중요하다. 매일매일 체중을 재다보면 바로 전 날 식단 조절을 제대로 했는지 눈으로 확인할 수 있기 때문에 꾸준히 다이어트를 할 수 있는 원동력이 된다.

살을 빼고 싶은데, 보다 효과적이고 현실적인 방법을 찾고 있다면 이 책의 저자들이 추천하는 방법을 사용해보길 바란다. 충분히 설득력이 있으면서 효과가 있는 다이어트 방법이다. 이미 우리의 몸은 많은 에너지를 축적하고 있다. 그리고 그리 많은 음식을 먹지 않더라도 일상 생활을 하는데에는 아무 지장이 없다. 이 책을 통해 보다 많은 사람들이 건강한 다이어트에 성공하게 되길 바란다.