★오메가-3 사용설명서...★

오메가-3 사용설명서 - 내 몸을 살리는 슈퍼 영양소
윌리엄 시어스 지음, 이미정.오한진 옮김 / 이상미디어 / 2013년 2월

지방산을 구성하는 탄소사슬의 끝에서 세번째 탄소에서부터 이중 결합이

시작되는 필수 불포화지방산으로, 생선기름, 들기름 등에 포함되어 있다.

체내에서는 탄수화물, 알코올, 단백질 등이 대사작용을 거쳐서 포화 혹은 불포화 지방산이 만들어 진다. 몸에서는 필요하지만 자체적으로 생산이 불가능한 지방산을 필수 지방산이라고 한다.

그러므로 오메가-3 혹은 오메가-6은 몸에 필요한 필수지방산인데 자체적으로 만들 수 없어 반드시 음식으로 섭취해야 한다.

필수 지방산의 한 종류인 오메가-3 지방산이 부족하면 여러 가지 건강에 해롭다는 것이 연구결과 밝혀졌다.

그러므로 청어, 연어, 고등어 등과 같이 오메가-3 지방산이 함유되어 있는 음식물을 많이 섭취하는 것이 좋다. 채식주의자들은 동물성 오메가-3 지방산 대신에 들기름을 먹으면 부족한 오메가-3 지방산을 채울 수 있다. 최근에는 영양제로 오메가-3 불포화지방산을 섭취하는 사람들이 늘어나고 있다.

그러나, 오메가-3와 오메가-6 지방산의 비율을 맞추는 것이 건강에 좋다는 연구결과들이 발표되는 것을 보면 건강하게 살려면 나이가 들어서도 열심히 공부하면서 살아야 할 것 같다.

오메가-3 지방산...

TV건강프로에서나 건강뉴스를 들어보면 오메가-3 지방산이 함유된 음식을

많이 먹어야하고 특히, 자라나는 어린이들에게 공부잘할려면 두뇌회전을

증진시켜주는 오메가-3 지방산이 함유된 음식을 많이 먹으리고 하는데... 

도대체 오메가-3 지방산이란 구체적으로 무엇인가?

항상 의문을 품어왔다.

그래서 오메가-3 지방산이란 무엇인지 찾아보니 위와같이 정의되고 있었다.

이렇게 기본정의를 알고서 이책을 읽어나가니 이해하기가 보다 더 용이했다.

이책의 저자인 윌리엄 시어스교수는 1997년 4월 결장암판정을 받게된다.

30년가까이 소아과병원을 운영했던 소아과전문의가 암에 걸렸다니 본인

입장에서는 일반인보다는 더한 충격을 받았을 것이다.

가톨릭교도집안에서 자랐고 적어도 일주일에 한번은 생선을 꾸준히 먹었다고 생각한 그였는데... 

그리하여 그는 수술,화학요법, 방사선치료를 받은 후 중병을 이겨내고

극적인 삶의 변화를 이끌어낸 사람들의 경험담을 조사하고 알아보았다.

그결과 노화에도 효과적이었던 음식이 해산물이었고 이것이 질병을 예방

하는 최고의 식품이라고 결론내렸다.

사실 한국사회는 물론 전세계적으로도 붉은색 육류는 적게 먹을려고하는게

추세이다.

나깉은 경우에도 2012년 1월 생애최초로 <대장내시경>을 받은 이후론 어떤때는 밥상위에 올라오는 고기들을 쳐다보기도 싫어졌다.

고기들도 그렇게 많이 안먹었다 생각되고 담배는 태어나서 한가치도 안피웠고 술도 잘 안마실려는 나였는데... 마셔봤자 맥주한두잔 정도인 나에게 크기가 작은 거지만 대장용종이 2개나 발견됐다고해 나는 작은 충격을

받았다.

<대장내시경>도  수면내시경이 아닌 일반내시경으로 받았는데 내시경

검사시 그고통도 생각하니 고기는 더욱 쳐다보기도 싫었던 것이다.

확실히 나의 식단도 예전보다는 육류가 현격히 줄어들었다.

젊으셨을때 그렇게 육류를 좋아하시던 아버님께서도 지금은 덜드시는

편이시다.

그대신 생선과 채소를 즐겨먹을려 하고 규칙적으로 운동도 하고자한다.

그런가운데 <이상출판사>에서 펴낸 이책 <오메가-3 사용설명서>을 읽게되었는데 참으로 <생선>에 대한 중요성, 음식섭취의 주의점들을 더욱 인식시켜준 좋은 책이었다.

이책을 감수하신 관동의대 제일병원 가정의학과 교수로 계시는 오한진님의 감수도 이책을 쉽게 읽게하는데 일조를 하였다.

오한진교수님은 라디오건강프로에서 자주 접했던 분이시라 건강정보들을

평소 알기쉽고 친근하게 전해주시는 분이시라는 생각에 이책을 더욱 재밌게 읽을 수 있었다고 생각된다.

에스키모인들이 왜 심장병이 적은가?

그것은 바로 생선을 즐겨먹기 때문이란다...

앞으로도 생선과 채소를 즐겨먹고 규칙적으로 운동하는거 그것이 바로

건강장수의 지름길이라는걸 이책을 읽고 확실히 더 느끼게 되었다.

★지금,당장... 어떻게 살 것인가를 고민하는 젊은 당신에게...★

지금 당장, - 도법 스님의 삶의 혁명
도법 지음 / 다산초당(다산북스) / 2013년 2월

顚倒夢想...

전도몽상...

이 낯선 단어가 나의 마음을 사로잡았다...

이는 불교용어로서 "구체적인 실재를 거꾸로 뒤집어놓은 헛된 생각들"이라는 뜻을 담고있다고 한다.

세상에는 지금 현실을 참고견디면 나중에 많은 부와 명예가 당신을 기다리고 있다고 한다.

그러면서 열심히 공부하거나 수행하라고 다그친다.

먼훗날을 위해 오늘의 삶을 희생시켜라!

일견 수긍이 가는 말이기도 하다...

그러나, 도법스님은 이러한 사고가 한국사회를 잘못된 방향으로 끌고가는

헛된 생각이라고 지적하신다.

즉, 막연하게 다음을 기다리다가 우리는 사랑을 놓치기도 하고 영원히 꿈을

잃기도 한다는 것이다.

도법스님의 이말씀에 나는 깊은 개달음을 얻게되었다.

따라서, 중요한 것은 바로 이순간이다.

문제점이 있다면 바로 지금 당장 고쳐야한다.

내가 꿈꾸고있는게 있다면 지금 당장 이를 실현시키기위해 노력해야한다.

서로간의 오해로 서먹한 관계를 유지하고있는 사람과는 지금 당장 화해해야한다.

이러한 평범한 진리를 많은 사람들은 간과하고있는건 아닌지 나자신도 이를 얼마나 인식하고 살았는지 되돌아보게되었다.

2004년 생명평화 탁발순례의 길을 떠나신 도법스님께서 이후 5년동안 3만리를 걸으며 8만명의 사람을 만나 생명평화의 가치를 전하셨던 도법스님께서 펴내신 신간이시라기에 더욱 반가운 마음을 가지며 읽었다.

도법스님은 이책에서 <지금 당장 내려놓기, 깨어있기, 다시살기> 등을 강조하시고 <즉문즉설>코너를 통해 현사회와 개인의 문제로 고민하고있는 분들에게 혜안의 답을 주셨다.

<다산초당출판사>에서 펴낸 이책 <지금, 당장>이라는 책에서 도법스님이 들려주시던 한마디한마디의 말씀이 그렇게 가슴속에 와닿을 수가 없었다.

그리고 도법스님께서는 타인을 미워하는 마음을 내려놓으시라고 하신다.

미워하는 마음에 머물러있는한은 당신의 삶도 피폐해지고 미움을 받는 당사자의 삶도 피폐해질 수가 있고 결국 자타가 다 고통이고 불행에 빠질 수가 있다고 한다.

나는 이말씀에도 깊은 울림을 받았다.

실상 우리주변을 보면 이런 경우가 많은걸 볼 수 있다.

설사 자신은 그렇지않더라도 타인들이 그러한 경향을 보이는걸 안타까운 마음으로 지켜볼때도 있다.

하지만, 그런 당사자들에게 이렇게 충고해줘야한다고 본다.

그래 세상살다보면 서로간의 오해로 틀어지는 관계도 있고 그사람이 원망스럽거나 미움의 생각도 들때도 있지만 그 미움을 받는 사람은 또 얼마나 고통스러웠겠는가!

모든 걸 용서하고 포용한다면 그건 바로 당신자신이 용서받고 치유되는거라고 말해주고싶네...

그리하여 이책은 현한국사회의 정치현실에 불만인 사람이건 사회문제에

가슴아파하는 사람이건 실업의 고통에 젖어있는 사람이건 퇴직의 불안감에

사로잡힌 직장인이건간에 편하게 읽는다면 마음의 치우를 얻을 수 있다고 생각된다.

지금도 도법스님의 그큰가르침이 생각나는 구절이 있다.

그구절을 가슴속에 아로새기며 오늘하루도 열심히 살련다...

사람목숨이 제일입니다...

단하나뿐인 귀중한 생명을 가벼이 팽개쳐두지않고 우주를 이루는 그물코와같이 우리 한생명 한생명의 관계가 그대로 우주를 이룬다는 생각의 전환, 삶의 혁명이 이루어진다면 그보다 더 훌륭한 인연이 어디있겠습니까!

부디 평화롭고 행복하십시오! 

★10년차, 밥줄을 놓치면 꿈줄도 놓친다...★

10년차, 밥줄을 놓치면 꿈줄도 놓친다 - 3040 직장인을 위한 브랜드 완성 전략
최종엽 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2013년 2월

봄 ~ 직장인이 되기위한 잔인한 봄

여름 ~ 직장인의 피곤한 여름

가을 ~ 직장인의 공허한 가을

겨울 ~ 직장인의 차가운 겨울

<중앙북스출판사>에서 펴낸 이책 <10년차, 밥줄을 놓치면 꿈줄도 놓친다>

넘넘 잘읽었다.

이책을 찬찬히 읽어보니 가슴을 아리게하거나 안타까운 사례들에 마음이

짠해지기도 하였다.

그런데, 잡솔루션대표로 계시는 최종엽대표는 직장인의 4계절을 위와같이

표현하였다.

비발디의 <사계>가 온인류의 명작클래식으로 자리잡아 클래식팬들의

심금을 울려주고있는데 그에 반해 직장인의 사계는 참으로 고달프고 힘든 시기이구나 그걸 느꼈다.

나같은 경우에도 IMF가 터지기전에 직장생활을 시작했는데 그때당시엔

그래도 경기가 좋았던 편이었다.

그런데, IMF가 터지자 모든게 다 바뀌었다.

1997년 초에도 한보부도로 시작되어 삼미부도, 기아자동차 부도 등

대기업들이 차례로 쓰러지기 시작하였다.

그러다가 그해 11월 20일경 그당시 대통령이었던 김영삼은 급기야 IMF

구제금융을 신청하고 김대중,이회창,이인제 등 각 대선후보들에게 서명을 요구하기도 하였다.

국가초유의 <국가부도>사태가 벌어진 것이었다.

 IMF전에 내가 입사할 당시에도 <명예퇴직>이라는 제도가 시행되어

직장인들을 불안케한건 사실이었다.

근데 그당시의 <명예퇴직>은 똑같이 입사한 수많은 동기들이 있지만

올라갈 수 있는 과부장보직은 한정되있었기에 말그대로 명예롭게 퇴직하여 경쟁을 완화시키는데 목적이 있었다.

그러나, IMF가 모든걸 바꿔놓았다.

기업은 대기업이건 중소기업이건 항시 해고가 가능하게된 자연스런

분위기가 되었고 <정리해고>가 노동법에서 거론되기도 하였다.

그리하여 기업은 항시 해고가 자유로운 비정규직을 선호하기에 이르렀고 국민들 사이에서도 <평생직장>이란 개념이 사라졌다.

그렇게 달라진 고용문화, 기업문화가 현재까지 한국사회를 지배해왔고

그런 분위기에서 이책 <10년차, 밥줄을 놓치면 꿈줄도 놓친다>라는 책을 읽어보니 100% 수긍이 가는 내용들이 많았다.

이책에서는 회사에 재직하면서 자신의 브랜드를 높여나가는데 역점을

둬야한다고 말한다. 회사나 기업들만 브랜드가 있는게 아니라 일개인들에게도 <브랜드化>는 필수요건이 되었다는 것이다.

이렇게 자기브랜드를 만들어야하는 이유는 이것이 <밥의 연속>을 보장

하고 <꿈의 연속>을 보장하기 때문이라는 저자의 이야기에 100번 공감

이 되었다.

어떤 면에선 비정하게 느껴질 수도 있지만 현실이 그렇다.

현실은 냉정한 것이다.

나는 이책을 읽고서 정말 나만의 브랜드를 만들기위해 더욱 노력해야겠다고 다짐하게 되었다.

그리하여 나는 어학공부를 정말 독한 마음으로 하기위해 몇권의 어학

교재를 구입했다.

이제 중요한건 실천이다.

그 무수한 자기계발책들을 읽으면 무슨 소용인가!

실천을 안하면 아무 소용이 없는 것이다.

그런 의미에서 이책은 나에게 미래의 <밥줄>과 <꿈줄>을 계속 보장

하기위한 전환점이 되준 하나의 지침서로서 오래 기억될 책이었다^^*

이책에서는 벌써 11년전인 2002년 톰 피터스가 펴낸 <미래를 경영하라>

에서 인상적인 구절을 인용했는데 이는 어느새 우리 이야기가 되었다.

11년전에 이책의 내용을 잘이해했더라면 하고 아쉬움에 차있을 사람도

있겠지만 <늦었다고 생각했을 때가 가장 빠른 때>라고 하지 않았는가!

이구절의 의미를 되새겨보며 더욱 열심히 나만의 브랜드를 만들고자

끊없이 노력하고 전진하자 다짐하게 되었다...

평생직장개념이 무너진지 오래다.

대기업도 더이상 안정된 직장이 아니다. 

평균 여섯개이상의 직장과 두세개의 직업을 갖는 시대가 올 것이다.

우리는 직업적 삶의 대부분을 일종의 자기고용상태에서 보내게 될 것이다.

우리는 독립계약자다. 

이론이 아니다. 

이미 나타나기 시작한 현상이다... 

★끈질긴 생존력을 가져라! 그래야 산다! 살아남은 사업가의 절대 습관...★

살아남은 사업가의 절대 습관
임수열 지음 / 가디언 / 2013년 2월

"이건 날기 시험때 솔가지에 찢겨 생긴 것이고,

이건 윗독수리한테 할킨 자국이다.

그러나, 이것은 겉에 드러난 상처에 불과하다.

마음의 빗금자국은 헤아릴 수도 없다.

일어나 날자꾸나.

상처없는 새들이란 이세상에 나자마자 죽은 새들이다.

살아가는 우리가운데 상처없는 새가 어디 있으랴!"

아! 나는 이 파트를 읽고 전율을 느꼈다.

창공을 나는 새들의 왕 독수리!

그어떤 천적도 없을거같은 창공의 왕 독수리!

그독수리들의 우두머리인 영웅독수리는 정말 날카로운 발톱과 부리로

천하를 호령하고 상처하나없이 창공을 유유이 날아다니는 존재로만 생각하였다.

그러다가 달리는 토끼를 발견, 쏜살같이 날아가 토끼를 낚아채는 민첩성과 날카로움을 지닌 하늘의 왕자로만 생각했었다...

그러나, 독수리들의 우두머리인 영웅독수리는 이렇게 상처가 가장 많은

독수리라는 이야기는 나에게 신선한 충격으로 다가왔다.

그런 면에서 이세상은 결코 장미빛 카페트만 깔려있는 평탄한 길만 있는게 아니다.

고난의 가시밭길이 오히려 더 많다.

그 가시밭길을 얼마나 잘해쳐나가는냐가 그사람의 일생을 좌우한다고

볼 수 있다.

그런 면에서 <가디언출판사>에서 펴낸 이책 <살아남은 사업가의 절대

습관>에 나와있는 <날고있는 새는 걱정할 틈이 없다>라는 글은 나에게

시사하는 바가 컸다.

이책은 사업을 3번이나 벌였다가 성공도 했지만 실패를 거듭했고 언제는 또 4인조 강도단에 납치됐다 극적으로 구출된 경험까지 있는 등 부침을

거듭했던 임수열대표...

그는 납치의 충격으로 7년간 전세계를 방랑하다 귀국해서 중소벤처기업을 돕는 PR컨설팅회사를 차려 <천사(1,000社)프로젝트>를 진행하고있다.

그중에서도 나는 연극과 영화, 뮤지컬 등을 좋아하기때문에 연극 <삼봉이발소>를 히트시킨 이지현대표의 이야기가 마음에 와닿았다.

배고픈 직업 연극배우, 흥행이 잘안되고 돈이 안되는 연극계현실에서

22세의 이대표...

대학에 휴학계를 내고 극단비즈니스를 시작해 막막했던차에 임수열대표의 컨설팅덕분에 50곳이 넘는 언론사의 연극담당기자들의 리스트를 작성,

보도자료를 이메일로 보냈고 그후 끈질기게 PR한끝에 마침내 작품이

꾸준히 홍보되서 마침내 작품은 히트, <삼봉이발소 시즌2>가 제작될

정도로 이작품은 대히트되었다.

참으로 22세의 당찬 아가씨가 패기와 열정을 무기로 연극판에 뛰어들었다가 방향을 잘잡아준 길잡이를 만나 성공을 거둔 이야기로 이지현대표보다는 나이가 많은 나는 정말 잠시 부끄러운 생각도 들었다.

22세아가씨도 해냈는데 대한민국 육군장교출신인 내가 못할 일이 뭐가 있냐라며 나나름대로의 결의도 다지게 되었다.

이책은 살아남는 사업가의 절대습관으로 <못말리는 괴짜>, <집요한 실행력>, <절실한 욕망>, <끈질긴 생존력> 등 4가지를 들고있다.

그리하여 이 4가지를 유형별로 나뉘어 30가지 케이스를 제시하고 저자의 경험과 조언을 밑바탕으로 이야기를 전개하는데 그30가지 케이스가 실제 우리나라에서 일어났던 일들이라 더욱 실감이 났고 그리하여 더욱 집중해서 읽게되었다.

그리하여 나는 이 절대습관 4가지를 모토로 열심히 살아가자는 다짐도 하게되었다.

따라서, 이책은 사업을 할 생각이 있는 분들이나 사업을 하고있는 분들은 물론 직장인들도 달라진 환경에서 생존하기위해서는 한번쯤은 읽어볼만한 책이라고 생각된다.

지금도 생각나네...

이책의 표지에 나와있는 이카피문구가...

"돈있다고 성공하는 비즈니스없고

생존없이 이루어지는 꿈은 없다..."

★인생의 끝에서 다시 만난 것들... 지금이 그사람과 화해할 수 있는 마지막순간...★

인생의 끝에서 다시 만난 것들 - 더 늦기 전에, 더 잃기 전에 알아야 할 45가지 깨달음
레지너 브릿 지음, 문수민 옮김 / 비즈니스북스 / 2013년 2월

오늘 당신이 깨어난 이유는 아직 할일이 남아있기 때문이다.

절대 자신을 포기하지마라.

당신이 이세상에 가져다줄 수 있는 것들을 포기하지마라.

살아있는한, 당신은 이세상에 필요한 존재이다.,..

아! 나는 이책에 나와있는 이구절에 깊은 감동을 받았다.

이렇게 사람의 마음을 휘어놓는 책이 있었던가!

이렇게 눈물을 글썽이게한 책이 어디 있었던가!

이구절을 읽으니 문득 아이폰, 아이패드신화를 쌓아올리고 홀연히

이세상을 떠난 애플의 창업주이며 CEO였던 <스티브 잡스>가 했던

말이 생각났다.

그는 난치병이라는 <췌장암>선고를 받은 직후인 2005년 스탠포드대

졸업식에 참석해서 축사를 하였다.

축사내용중 지금도 기억나는 유명한 구절이 있다.

그것은

"저는 17세되던 어느날 아침 일어나 거울을 보며 이세상을 평생

살면서 진정 내가 하고싶었던 일이 무엇일까 자문하며  그때 저는

제가 진정 하고싶은 일을 하고살아야겠다고 결심했습니다" 

아! 이런 말씀을 하신 분이 스티브 잡스였다는데 더욱 설득력이 있고

느끼는 바가 많아졌다.

따라서, 나는 레지너 브릿이 저술하고 <비즈니스북스출판사>에서

변역출간한 이책 <인생의 끝에서 다시 만난 것들>을 보면서 많은 걸

깨닫게되었다.

1998년 유방암 2기라는 청천벽력같은 암선고를 받은 레지너 브릿...

그녀는 암선고를 받았을때 눈앞이 캄캄했을 것이다.

그러나, 그녀는 운명에 맡기기보다는 분연히 일어나 암을 극복하기

위해 열심히 항암치료를 받고 완치되고자 노력하였다.

오히려 자신에게 <긍정의 힘>을 불어넣었던 그녀...

항시 낙관하고 동기부여를 주며 두주먹을 불끈쥐었던 그녀...

그리하여 오하이오주 켄트주립대에서 라디오프로그램을 진행하고

다양한 강연활동과 인터뷰를 하면서 더욱 왕성한 활동을 하던 그녀는

만났던 분들과의 경험담들을 이렇게 한권의 책으로 역어냈다.

나는 이책을 읽으면서 여러 대목에서 무릎을 탁쳤다.

먼저, 그녀의 이야기들은 넘넘 읽기쉬웠고 이해하기 용이했다.

글고 많은 예화들, 영화이야기들, 명작들에서도 교훈이 될만한 훌륭한

이야기들을 예시하여 이해하기가 보다더 용이했다^^*

특히, <하루 30분, 불가능한 일이 일어날거라고 꿈꿔보아라>라는

부제의 글에서 <이상한 나라의 앨리스>의 하얀 여왕이 이야기한 다음의

글이 강렬하게 다가왔다.

"내가 너만할때는 하루에 적어도 30분동안은 이루어지지않을 것

같은 일이 일어날거라는 꿈을 꾸었지. 어떤 날에는 아침식탁에

앉기도 전에 여섯가지는 족히 되는 불가능한 일이 실제로 일어날

거라고 믿은 적도 있었단다"

아! 항시 좋은 일이 일어날 거라고 긍정하고 낙관하는 그마음!

그마음을 항시 갖고있게된다면 세상이 더욱 환하게 보일거라고 생각된다.

또한, <지금이 그사람과 화해할 수 있는 마지막일지도 모른다>라는

부제의 글에서 대화가 8개월이나 단절된 父子였지만 집에 불이나 아버지가 돌아가시자 회한의 눈물을 흘리던 아들의 이야기나 1년간이나 대화가 단절됐던 父女도 딸의 갑작스런 교통사고로 차량이 전복됐다는 소식을 듣고

병원에 달려갔지만 딸은 이미 세상을 뜬 뒤였다는 소식을 듣는 아버지의

이야기 등도 내마음을 찡하게 하였다...

맞아! 설사 내가 잘못이 없었더라도 자신에게 사과한마디 없는 상대방이

괘씸하게 생각되더라도 관계회복을 위해 내가 먼저 화해의 손을 내밀어야겠다는 생각을 하게되었다.

그게 오히려 내자신이 위로받고 내자신이 먼저 치료받고 힐링되는 길이니까... 

지금도 기억나는 구절이 있다.

앞의 글에서 집에 불이 나 돌아가신 어느 아버지께서 돌아가시기 얼마전에

아들에게 들려주던 그말이...

아 지금도 찡하네...

"네가 화가 났다는 건 안다.

하지만, 난 너를 사랑하고 너도 날 사랑한다는 것도 알아.

난 언제나 네곁에 있어줄게다..."