생각이 너무 많은 당신에게

생각이 너무 많은 당신에게
한창욱 지음 / 정민미디어 / 2025년 7월

※출판사로부터 도서를 제공 받아 작성한 리뷰입니다※

머릿속이 복잡하고 생각이 많다는 것은 좋은 아이디어나 생각이 아닌 대부분 잡념이라고 할 수 있다. 잡념이라고 하는 것은 지금 필요 없는 걱정이거나 불안일 확률이 높다. 걱정이 불안을 부르고 불안이 또 다른 불안을 부르기 때문에 걱정과 불안은 필요 없는 것이다. <생각이 너무 많은 당신에게>에서는 잡념을 부르는 나쁜 습관들을 없애고 생각을 잘 정리할 수 있게 한다. 걱정과 불안은 정상적인 삶과 점차 멀어지면서 사람들과의 관계도 악화시킨다. 불안 속에서 하루하루를 살았지만 자신이 얼마나 쓸데없는 걱정에 사로잡혀 있는지 깨닫는 순간이 온다. 걱정과 불안해하는 습관에서 탈출하는 방법으로 그 원인을 파악한다. 감정 일기 쓰기를 통해 매일의 감정 패턴을 분석한다. 걱정과 불안을 유발하는 특정 상황이 있다면 자기 성찰을 해본다. 규칙적인 운동을 하고 사고 패턴을 전환해 본다. 긍정적이고 합리적인 사고로 대체하는 습관을 기른다. 또 걱정 시간을 정해 그 시간에만 집중해서 걱정하고 그 외의 시간엔 떠오르는 걱정은 뒤로 미룬다.

우리는 미래를 예측하는 능력은 없지만 이미 발생한 일에 대해서는 실수나 시행착오를 바로잡은 뒤 질서를 부여하고 관리할 수 있는 능력은 있다. 생존과 밀접한 연관이 있다 보니 진화과정에서 관련 신경망이 발달해 한 가지 일을 끝내고 나면 습관적으로 되돌아보고 반성한다. 자책은 자신을 비난하는 심리적 과정이고 지속적으로 자책할 경우 자존감에 부정적인 영향을 미치게 된다. 부정적인 사고는 우울증과 불안장애, 집중력 저하, 결정장애, 대인 기피, 수면장애 등을 불러올 수 있다. 인간의 뇌는 완벽을 추구할 수 있을 만큼 무한한 자원을 갖추고 있지 않다. 완벽주의에서 벗어나기 위해 스스로의 사고방식과 행동을 조율하고 필요한 경우 주변 환경을 설계해야 한다. 부정적이거나 자극적인 뉴스나 SNS를 통한 상대적 박탈감이나 불안 등은 스트레스 호르몬 분비를 촉진하고 이렇게 부정적인 감정들은 휴식 상태에서 활성화될 때 잡념으로 이어진다. 잡념의 굴레에서 벗어나려면 의식적으로 불필요한 정보 노출을 줄여야 한다.

[100자평] 아이돌 살인

아이돌 살인
이소민 지음 / 엘릭시르 / 2025년 7월

아이돌 산업의 현실을 보여주는 사회파 스릴러

아이돌 살인

아이돌 살인
이소민 지음 / 엘릭시르 / 2025년 7월

※출판사로부터 도서를 제공 받아 작성한 리뷰입니다※

전 세계에 K-팝을 만들어낸 것은 아무래도 아이돌의 영향이 크다. 우리나라 아이돌은 실력도 좋지만 최고의 자리에 오르면 명예와 함께 부까지 따르는 직업이 되었다. 많은 아이들의 장래희망이 아이돌일뿐만 아니라 많은 아이들이 K-팝 아이돌이 되고 싶어한다. 이미 K-팝 아이돌을 이미테이션하거나 K-팝 스타일로 만들어진 아이돌이 자국에서 데뷔하기도 한다. K-드라마, K-영화, K-e스포츠, K-푸드 등 다양한 분야가 한류라는 이름으로 세계에 퍼지고 있다. 아직 아쉬운 것은 노벨문학상도 받은 한국문학이지만 K-문학이 그렇게 세계적으로 뻗어나가지 못한다는 것이다. <아이돌 살인>에서는 아이돌을 주인공으로 한 미스터리로 화려하고 영앤리치로 대표되는 K-아이돌의 현실과 실제의 모습들을 보여준다. 인기 아이돌 그룹 ROME의 메인보컬인 경건아가 사망하는 사건이 일어난다. 무대위로 오를 준비를 하던 중 유압 리프트에서 추락한 사건이다. 인기 아이돌답게 건아의 사건은 언론의 주목을 받고 '아이돌 살인사건'이라고 불리게 된다. 아이돌 살인사건의 수사를 맡게 된 것은 신리애 형사와 파트너인 경원이다.

'아이돌 살인사건'이라는 흥미로운 소재가 시선을 끈다. 유명 아이돌 그룹의 멤버가 살해되고, 아이돌을 조사하면서 화려하고 완벽해 보이는 아이돌의 삶은 그리 녹록하지 않다는 것을 보여준다. 일정 계약 기간이 끝나면 더 이상 그룹을 유지하지 못해 해체하기도 하고 다른 회사를 찾아 계약하는 등 어린 아이돌들이 겪게 되는 사회는 냉정하다. 이들의 화려함만 보고 쫓아갈 순 없다는 것은 보여주기도 하면서 살인사건을 해결해가는 신리애 경위의 시선으로 사건을 보여준다. 사회파 미스터리라고 할 수도 있다.

[100자평] 파리 홀리데이

파리 홀리데이 - 2025~2026 전면 개정판 ㅣ 최고의 휴가를 위한 여행 파우치 홀리데이 시리즈
정승원 지음 / 꿈의지도 / 2025년 7월

파리와 파리 근교 여행에 도움 될 것 같습니다~

파리 홀리데이(2025~2026)

파리 홀리데이 - 2025~2026 전면 개정판 ㅣ 최고의 휴가를 위한 여행 파우치 홀리데이 시리즈
정승원 지음 / 꿈의지도 / 2025년 7월

※출판사로부터 도서를 제공 받아 작성한 리뷰입니다※

4년마다 열리는 올림픽은 전 세계인의 파티라고 할 수 있다. 지난 2024년 파리 올림픽을 보면서 프랑스 파리에 여행을 가고 싶다는 생각을 많이 했다. 스포츠를 낭만과 아름다움으로 혼합해 멋진 파리만의 예술로 만들어내어 파리 여행을 꿈꾸게 했다. <파리 홀리데이>는 프랑스 파리의 여행을 더욱 알차제 만들어 줄 가이드북이다. <파리 홀리데이>는 2026년 최신판으로 최신의 여행 정보가 가득하다. 아는 만큼 보인다고 여행할 장소에 대해 많이 알면 알수록 알차고 많은 것을 보고 여행할 수 있다. <파리 홀리데이>는 현지의 생활 정보를 최대한 많이 담아내려고 했고 알뜩족들에게 파리 여행의 문턱을 낮추려고도 했다. 또 이미 많은 사람들이 파리를 여행했고 파리에 대해 잘 알고 있어 근교 여행에도 큰 비중을 두어 소개하고 있다. 파리를 즐기고, 맛보고, 남길 수 있는 방법으로 여행을 할 수 있다.

프랑스하면 떠오르는 베르사유 궁전은 파리 근교에 위치한다. 그래서 당일치기 여행으로 가장 많이 선호한다. 베르사유는 최고의 간축가와 조경사가 탄생시킨 궁전으로 정원, 문화, 공원, 각종 별궁들과 정자 등 볼거리가 많다. 태양왕 루이 14세의 절대 권력을 볼 수 있다. 프랑스의 작은 마을과 한적하면서도 멋진 성을 방문하고 싶은 사람들에겐 퐁텐블로 일대가 좋은 여행지다. 세계문화유산에 등재된 퐁텐블로성과 유럽 성들이 모델이 된 보르비콩트성 또한 추천한다. 또 많은 관광객들이 찾는 곳으로 지베르니를 빼놓을 수 없다. 파리 테마 여행 중 강력하게 추천하는 곳이 모네의 흔적을 따라가는 여행으로 바로 지베르니가 이곳이다. 파리 북쪽으로 작은 마을 오베르쉬르우아즈는 고흐가 짧은 삶을 마감한 곳으로도 유명하다. 파리 여행은 파리뿐만 아니라 근교 여행도 너무 멋진 여행이 될 것 같다.