온 스트레스

온 스트레스 - 스트레스 위에서 균형 잡기
박정우 외 지음 / Book Insight / 2021년 6월

코로나 시대 변화하는 상황에 적응하는 것도 하나의 스트레스이다. 전과는 다른 상황에 누구나 적응해야겠지만 적응하는 속도도 개인마다 다르고 그 속도가 스트레스에 영향을 준다. 같은 상황이라도 적응하는 속도에 따라 받는 스트레스도 달라진다는 것이다. 적응 속도의 차이는 세대 차이에 따라 더 많이 아나타는데 나이가 적을수록 새로운 문물에 더 빨리 적응한다. 스트레스는 완전히 소멸되는 것이 아니라 항상 우리 생활 속에 있다. 스트레스는 해소하는 것이 아니라 관리하는 것이다.

세상이 변하면서 새로운 스트레스가 나타났다. 재택근무 스트레스, SNS 스트레스 등이 그런 새로운 스트레스이다. 새로움이나 변화는 언제나 스트레스가 있고 어떠한 변화 상황에도 스트레스를 덜 받는 길이 '온 스트레스'하는 것이다. 머릿속이 복잡하고 많은 생각을 동시에 하다 보면 가끔 나의 신체나 정신이 멋는 것처럼 느껴진다. 과부하가 걸렸다고 하는데 이런 과부하는 스트레스를 유발할 수 있고 잘못된 방향으로 나아가게 한다. 과부하를 줄이는 방법이 스트레스 나침반을 이용하는 것이다. 스트레스 나침반이 어느 곳으로 향해 가는지 보면 현재 스트레스 상태를 알 수 있고 관리하는 능력이 생긴다. 균형 감각은 우리 삶에서 매우 중요하다. 스트레스에서도 균형 감각이 중요한데 스트레스를 받으면 자신도 모르게 부정적인 감정을 가지게 되고 균형이 깨지기 시작할 것이다. 균형을 잡기 위한 관리를 해야 한다. 첫 번쨰 방법으로 나침반을 제대로 사용하는 것이다. 두 번째는 나만의 스트레스 관리방법을 유지하는 것이다. 세 번째 방법으로는 새롭게 만든 또 하나의 캐릭터인 부캐를 만드는 것이다.   

스트레스도 신호를 보낸다. 표현하지 못한 감정 뒤에 스트레스가 숨어 있다. 자신이 느끼는 답답하거나 화나거나 하는 감정을 스트레스라는 단어로 정리한다. 신호등도 빨간색으로 바뀌기 전에 미리 준비할 수 있게 도와주는 노란색이 있다. 이처럼 내 안의 상태를 알려 주는 감정도 있다. 분노, 무기력, 냉소와 같은 감정은 빨간색으로 가기 전에 막아주는 감정관리의 신호등이다. 스트레스를 잠재우는 감정조절법을 배우는데 건강을 지키기 위해서라도 감정 쓰레기는 담아 두지 말고 버려야 한다. 스트레스는 정신적인 신호만 주는 것이 아니라 신체에도 신호를 준다. 긴장성 두통은 스트레스로 발생하기도 하는데 심신관리나 생활습관 개선으로 좋아질 수 있다. 긴장성 두통은 일을 잠시 멈추고 긴장을 푸는 것이다. 두통에 좋은 지압을 하고, 몸과 어깨를 풀어주는 것이다. 바르게 앉거나 따뜻한 물에 근육을 이완하는 것도 하나의 방법이다. 좋은 음식을 먹고 규칙적인 운동을 하고 충분한 수면으로도 스트레스에서 벗어날 수 있다.

다이어트 + 건강 둘을 잡다

다이어트 + 건강 둘을 잡다 - 어쩌다 20년 다이어터의 다이어리
이미나 지음 / 청홍(지상사) / 2021년 6월

현대인들은 '살'에 대한 스트레스가 아주 많다. 예전과는 달리 식생활이 많이 바뀌어 '비만'인구가 점차 증가하고 있다. 그래서 '살과의 전쟁'이라고 표현할 정도로 비만은 건강을 해치게 되고 국민 건강에도 해롭다. 그런 비만이나 살에 관한 우려가 성인이 아닌 청소년, 아동으로 점차 옮겨가고 있는 것 같다. <다이어트 + 건강 둘을 잡다>의 저자는 이미 12살에 자신이 다른 아이들보다 살이 쪘다는 것을 인식하게 된다. 그러면서 다이어트에 대한 강박관념이 생겨나게 된다. 경도비만을 진단받고 충격을 받아 몸무게를 줄여 깡마르고 가는 허벅지와 종아리가 부러웠다고 한다. 그렇게 어릴적 경도 비만은 트라우마가 되어 자신의 단점만 부각되고 자존감이 하락해 마음의 상처가 되어 혹독한 다이어트가 시작된다.

다이어트에 목숨을 걸어 매일 하루의 시작은 몸무게 확인부터였다고 한다. 몸무게에 대한 집착은 몸무게가 생각만큼 빠지지 않으면 화가 났다. 마름에 대한 갈망은 몸무게를 줄이기 위해 굶기를 선택하지만 굶는 다이어트는 한계가 있었다. 아무리 굶어도 반응이 없던 체중계의 눈금이 겨우 빵 한 쪽 먹었다고 크게 늘어났다. 수능이 끝나고 다시 다이어트를 시작하는데 대이어트에 대한 상식도 없던 때라 무작정 굶기, 그리고 끊임없이 움직이기를 시작했다. 어느 순간 살이 빠지기 시작해 살이 빠진다고 좋아하던 순간 돌이킬 수 없는 다이어트의 늪에 빠지게 된다. 그런데 언제부터인가 잠이 오지 않았다. 하루 이틀이면 끝날 줄 알았던 불면의 날이 계속되었다. 결국 병원을 찾아 수면제를 처방받았다. 시간이 꽤 흐른 뒤 수면제 부작용을 알게 되는데 당시에 복용한 약은 환각이나 혼동, 몽유병 등의 이상반응이 있다고 한다.  

살을 빼려고 다이어트를 하는 다이어터라면 한번쯤 다이어트 제품을 복용한 적이 있을 것이다. 다이어트 제품을 비롯해 다이어트 비디오, 단식원, 다이어트 식단, 디톡스 음료, 관리 프로그램 등 안해 본 것이 없을 정도였다. 대부분의 다이어트 업체들은 상담을 한 후 할인해 준다고 하며 결제를 하게 한다. 나중에 후회하는 경우가 많은데 할인은 포기하고 신중해야 한다. 다이어트를 하던 중 폭식을 경험하게 되는데 잠을 잘 수 있다는 핑계로 자기 전이나 새벽에 깨면 폭식을 했다. 반복되는 폭식으로 몸무게가 증가했다. 처음엔 실내 자전거를 타며 운동을 했고 안 빠지는 몸무게는 변비약의 힘을 빌리기도 했다. 거식증과 폭식증의 대표적인 합병질환은 공황장애, 우울증, 불안장애 등이다. 거식증, 폭식증이란 걸 인식하면서 친구들을 만나는 것도 꺼리게 되었다. 다이어트에 도움이 되는 운동은 따로 있는데 아침에 일찍 일어나는 것도 도움이 된다. 아침형 인간으로 아침에 하는 운동을 하루를 활기차게 만든다. 아침 운동에 동기부여나 마음가짐과 관련된 방송을 보며 그날 기분에 따라 듣는다. 아침 운동은 신진대사를 촉진해 칼로리 소모를 높인다. 또 아침 운동은 숙면에 도움을 주는데 다이어트를 할 때 충분한 수면이 필수이다. 12살부터 시작된 다이어트는 29살이 되어 끝냈다고 한다. 지금까지 다이어트와 싸우며 5개의 직업을 가지게 된다. 로푸드 지도사 자격증이나 디톡스 주스 마스터 자격증, 스피닝 강사 수료증, 천연비누와 천연 화장품 만들기 자격증 등에 도전하며 새로운 삶을 살게 도니다.

[100자평] 환상의 그녀

환상의 그녀
사카모토 아유무 지음, 이다인 옮김 / 해피북스투유 / 2021년 5월

우연히 알게 된 전 연인들의 죽음 소식이 이상했다...

[일본장편소설] 환상의 그녀

환상의 그녀
사카모토 아유무 지음, 이다인 옮김 / 해피북스투유 / 2021년 5월

전에 알고 지내던 사람의 부고 소식을 듣는 것은 평소 알고 지내던 관계처럼 충격적인 소식일 수 있다. '마키시마 후타'는 우현함에서 엽서 한 통을 발견한다. 상중 엽서라는 것을 알 수 있었는데 친척 할머니가 돌아가신 줄 알았다. 그 상중 엽서의 주인공은 미사키였다. 미사키는 후타의 옛 여자친구로 이미 3년 전에 헤어졌다. 갑작스런 미사키의 소식도 놀랐지만 부고 소식이라는 것이 더욱 후타를 놀라게 했다. 후타는 다니던 회사를 그만두고 강아지를 돌봐주는 펫 시터를 하고 있다. 미사키도 강아지를 좋아했다. 하지만 더이상 미사키에 대한 기억이 떠오리지 않았다. 친구 유키에와 이야기를 하던 중 후타는 미사키 전에 사귄 여자친구인 란의 소식도 궁금해 란이 운영하는 블로그를 가 본다. 그런데 이번에도 믿을 수 없는 글을 본다. 란이 세상을 떠났다는 글이었다. 란과는 이미 4년 전에 헤어진 상태였지만 미사키에 이어 란의 부고 소식 또한 큰 충격을 받는다. 이번엔 그 전 여친인 에미리의 소식을 알아본다. 헤어진 지 2년 지난 에미리의 소식은 알 수 없었다. 전에 사용하던 메일로 연락을 했지만 존재하지 않는 계정이라는 답이 돌아왔고 전화를 해도 없는 번호라는 메시지만 들렸다. 혹시 에미리까지 죽은 것은 아닐까?   

이렇게 전 연인들의 죽음 소식에 후타는 전 연인들의 가족을 만나 좀 더 이야기를 듣고 싶었지만 어디에도 흔적을 찾을 수 없었다. 오래전 졸업했다고 하는 학교에 찾아가 이름을 말해도 졸업생이 아니라고 했다. 살았던 곳으로 찾아가도 이름을 기억하는 이웃도 없었다. 겨우 연락이 된 에미리와 알던 지인은 에미리와 이미 소식이 끊긴 상태로 두 사람이 헤어진 것도 모르고 있었다. 후타는 에미리의 행적을 찾아보기 시작하는데 '모리 미도리'를 기억해내고 친구 유이치로와 같은 병원에 근무하고 있다는 것을 알게 된다. 유키에는 우연히 검색하다 미사키의 어머니가 히로시마에 살고 있다는 것을 알게 된다. 미사키의 어머니를 만나지만 미사키의 어머니는 미사키에게 후타 같은 친구가 있을 수 없다며 만남을 강하게 거부했다. 이유를 알지 못하는 후타는 더욱 미사키와 란, 에미리가 사라진 이유를 알고 싶었다. 그런데 병원 간호사인 모리가 미사키의 반려견인 코코아를 데리고 있는 것을 본 후타는 모리에 대한 확신이 들었다. 모리는 미사키의 죽음과 란과 에리미까지 다 알고 있었다. 모리가 가지고 있는 비밀은 무엇일까? <환상의 그녀>는 죽은 세 전 연인들에게 어떤 비밀이 있는지 찾아내는 미스터리이다.

놈의 기억 (전2권)

놈의 기억 1
윤이나 지음 / 팩토리나인 / 2021년 6월

인간의 '기억'은 절대 믿을 것이 못 된다고 한다. 기억이란 것은 자신이 원하는대로 기억할 수 있다는 것이다. 그런 기억을 인간의 힘으로, 인위적으로 삭제나 이식이 가능할까? 이런 내용은 아마 영화나 소설에서나 볼 수 있는 공상과학이 아닐까 싶다. <놈의 기억>은 이런 인간의 기억을 소재로 한 소설이다.

대학교수이자 기억 삭제, 이식 논문이 미국 과학전문 저널인 사이언스지에 게재된 한정우는 기쁨을 누리던 날 아내와의 결혼기념일을 잊고 있었다. 동료들의 축하를 뒤로 하고 아내에게 줄 귀걸이를 사서 집으로 돌아간다. 그런데 집안의 분위기가 이상했다. 정우가 집안을 살피고 있을 때 머리를 둔기로 맞고 정신을 잃는다. 정우가 눈을 떴을 때 그날 있었던 일을 알게 된다. 집에는 괴한이 침입했고 아내 지수는 아파트 19층에서 추락사했고 9살 난 딸 수아가 그 범죄 현장에 있었다. 하지만 이미 수아는 엄청난 충격과 트라우마로 말조차 하지 못하는 상황이었다. 겉으로는 침입한 괴한이 정우의 집에 있던 상당한 액수의 패물롸 현금을 들고 사라졌고 강도로 보였다. 정우는 이 사건을 믿을 수 없었고 교수직을 그만두고 동네 작은 병원을 개업하고 '기억 삭제술'을 시행했다. 딸 수아의 기억 또한 삭제해 주었다. 정우는 아내 지수의 지인이자 경찰인 인욱의 기억에서 범인의 얼굴을 보고 귀걸이를 보게 된다. 범인을 찾아 아들의 트라우마를 고쳐주겠다고 하고 장물아비 털털이에 대해 알게 된다. 정우는 3년 전 사건이 일어나던 그날의 오피스텔 로비 CCTV 영상을 복구하는데 지수에 대해 전혀 알지 못했던 사실들을 알게 된다. 정우는 지수는 자신의 가족들과 관계가 돈독하지 않았고 그땐 아무렇지 않았지만 사건이 일어나고 난 뒤 지수의 이모에게서 지수 가족 이야기를 듣는다. 아버지는 돌아가시고 엄마와 살았다고 말했지만 지수 아버지는 살아 있었다.

정우는 사건을 조사하면서 조금씩 알게 되는 지수의 이야기는 사실이 아닌 것 같았다. 지수가 사건 당일에 만났던 친구 민재는 지수가 행복해하지 않았다고 말한다. 정우가 믿을 수 없어하자 민재는 지수가 정신과 진료를 받았다며 상담 센터를 알려준다. 상담 센터에서 지수는 정우가 다른 여자와 바람을 피운다는 의심에 괴로워했다고 한다. 어떻게 자신을 의심할 수 있는지 전혀 알 지 못했던 지수의 행동이 이해가지 않았다. 그러다 정우는 살인자의 기억을 자신에게 이식하면 범인을 확실하게 잡을 수 있을 것 같았다. 결국 정우는 친구 수진의 도움을 받아 살인자의 기억을 자신의 기억에 이식하는 수술을 한다. 살인자의 기억을 이식한 정우는 살인자의 기억을 보게 되는데 이 살인자는 단순한 살인자가 아니라 연쇄살인마였다. 젊은 남자, 늙은 여자 등 아무런 연관성이 없는 사람들을 죽였다. 원한이나 금품, 치정, 보복 등과 같은 이유는 없었다. 단지 범인은 그냥 살인 자체를 즐기고 있었다.   

정우는 자신이 연구한 기억 삭제술에 대한 이론은 완벽하다고 생각했다. 누군가의 지우고 싶은 기억이나 범죄 트라우마 등을 깨끗하게 지워주고 예전처럼 행복한 일상 생활을 할 수 있게 된다. 그동안 자신이 기억 삭제술을 수술했던 환자들의 부작용이 있는지 알아본다. 처음엔 삭제된 기억을 완전히 잊고 전혀 다른 삶을 살고 있는 환자도 있었지만 지우고 싶은 정확한 기간의 기억이 아닌 더 많은 기억을 지운 경우도 있었고, 지운 기억으로 치매를 앓기도 했다. 치매를 앓는 환자는 황미영으로 딸이 가정 폭력에 시달리다 재혼을 해 잘 살고 있다고 했지만 진숙이 재혼한 남자는 서두원이었다. 서두원은 털털이 최대복의 형제로 범인인 연쇄 살인마의 범죄를 은닉해 주었다. 둘은 공범이었다. 서두원은 생각보다 똑똑했고 아무도 모르는 범행 현장이나 정보를 알고 있던 것이 이상해 주변을 살피다 자신이 간 병원을 의심하게 된다. 녹음기를 숨기고 그 병원으로 가 잠든 동안 녹음된 것에서 의사 수진이 지목되고 서두원은 수진의 여동생을 죽인다. 수진은 서두원의 의도를 파악하고 동생을 직접 부검하고 사건을 해결하려고 한다. 서두원이 살해를 하는 동안 털털이는 마약 및 살인 사건으로 재판중이었다. 그런데 국제 학술지에 유전학을 이용해 인간의 해마에 가짜 기억을 심을 수 있다는 논문이 게재되었다. 그 논문을 쓴 최 교수에겐 황 박사가 함께 연구를 했는데 정우는 황 박사가 CCTV 영상에 나온 인물이라는 것을 알아본다. 그리고 황 박사는 정우에게 믿을 수 없는 말을 하는데 정우에게 내연녀가 있었다는 것이었다. 어떻게 된 것일까? 정우에겐 아무런 기억이 없는데 친구 혜수와 내연의 관계였다는 사진을 내밀었다.    

<놈의 기억>은 네이버 추리.미스터리 베스트 5에 올랐던 소설이라고 한다. 장르소설이 약한 한국에서 나온 미스터리지만 흥미진진하고 스토리가 상상과는 다른 방향으로 흘러가는 반전도 있었다. 아마 그것은 이미 '2020년 네이버 지상최대공모전 크리에이티브 펀딩 페스티벌’에 선정되어 이미 독자들에게 가능성을 인정받았기 때문이다.